Вот он! Долгожданный пятый выпуск. Для нас в любом случае, надеемся, что и для вас тоже :) Маленький юбилей ✨ Да еще и в пятница – вечер.

В пятом выпуске подкаста «Умелая эмиграция» мы вновь говорим о телесных практиках, но уже в контексте внутренней работы над собой через осознанные движения. С этим нам поможет Женя Токс, преподаватель йоги, которая сама живет у волшебного озеро Комо в Италии. В подкасте мы разбираемся, как справиться с внутренними препятствиями, такими как тревога, страхи, неуверенность через практику йоги.

Для вашего удобства, мы делимся таймкодами подкаста:

02:44 - о начале пути Жени к йоге

05:52 - Юля делится впечатлениями о йога-ретрите под руководством Жени

08:28 - история трансформации #1

09:48 - взаимосвязь осознанности и йоги

14:20 - рекомендации для тех, кто хочет сделать йогу частью ежедневной рутины

17:11 - история трансформации #2

18:57 - как и почему йога оказывает влияние на сознание

21:05 - практика йога и стресс

23:35 - работа с мыслями через тело и наши когнитивные искажения

30:11 - рекомендации для тех, кто хочет начать заниматься йогой

31:30 - навыки, которые могут быть достигнуты через практику йоги

36:30 - йога как инструмент в работе со страхами при эмиграции

38:48 - история трансформации #3

42:47 - заключительное слово

43:30 - традиционная практика для слушателей в конце подкаста

Переходите по ссылке в био, слушайте подкаст на вашей любимой платформе, не забывайте ставить звездочки подкасту и, конечно, делитесь с друзьями. Так о нашем проекте смогут узнать люди, которым, возможно, так же нужна поддержка.

***

Узнать больше о проекте «Умелая эмиграция»

https://mindgration.org



Инстаграм гостьи instagram.com/evgeshayoga

Инстаграм ведущей, коуча для эмигрантов Юлии Корнелиссен Instagram.com/lankoma

Присоединяйтесь к обсуждению подкаста в телеграмме t.me/mindgration или в инстаграме Instagram.com/mindgration