Всем привет! Никогда не делала такой стиль эпизода. Надеюсь что тебе он понравится! В этом эпизоде мы с тобой анализируем прошедший год и выписываем свои цели на 2024 год. Для каждого вопроса предоставляется время подумать, выписать свои мысли и насладиться приятной музыкой на фоне. Это мой Новогодний подарок тебе❤️Ты можешь поддержать этот подкаст просто поставив оценку. НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОДКАСТОМ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ🫶🏼
Всем привет! В этом выпуске я решила поговорить с вами о прокрастинации. А точнее, предоставить вам 5 советов о том, как побороть её к концу года. Этот эпизод короткий, но зато наполнен глубоким смыслом!Ты можешь поддержать этот подкаст просто поставив оценку. НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОДКАСТОМ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ🫶🏼
Привет! В этом эпизоде мы разбираемся с ключевыми принципами питания и тренировок, специально направленных на поддержание здоровья и достижение результатов для эктоморфов. Узнаем, как оптимизировать рацион, чтобы удовлетворить повышенные потребности организма, а также обсудим эффективные тренировочные стратегии для максимального роста мышц. Тест для определения типа телосложения: https://www.healthline.com/health/quiz/quiz-whats-your-body-type *Информация должна восприниматься как рекомендация и не больше. Resources: https://www.issaonline.com/blog/post/ectomorph-body-type-workout-and-diet-guidehttps://blog.nasm.org/body-types-mesomorph-ectomorphs-endomorphs-explainedТы можешь поддержать этот подкаст просто поставив оценку. НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОДКАСТОМ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ🫶🏼
Привет! Добро пожаловать в новый выпуск подкаста, посвященного мезоморфам - обладателям идеального телосложения! В этом эпизоде я расскажу тебе всё о мезоморфии: от подробного описания этого соматотипа до рекомендаций по диете и тренировке. Узнай, что делает мезоморфов уникальными, какие продукты включить в их рацион для максимальной эффективности, и как построить оптимальную тренировочную программу, чтобы достичь идеальной формы. Тест для определения типа телосложения: https://www.healthline.com/health/quiz/quiz-whats-your-body-type *Информация должна восприниматься как рекомендация и не больше. Resources: https://www.issaonline.com/blog/post/mesomorph-body-type-diet-and-workout-guidehttps://blog.nasm.org/fitness/body-types-how-to-train-diet-for-your-body-type#how-to-identify-body-type
Привет! В этом выпуске я делюсь советами о том, как тренироваться и питаться если ты эндоморф. Эндоморфы – это люди с мягким телом и округлыми формами. Данный тип склонен к набору лишнего веса – избыток калорий и недостаток физической нагрузки приводит к быстрому накоплению жира. Тест для определения типа телосложения: https://www.healthline.com/health/quiz/quiz-whats-your-body-type *Информация должна восприниматься как рекомендация и не больше. Resources: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/https://www.issaonline.com/blog/post/endomorph-body-type-workout-and-diet-guidehttps://blog.nasm.org/fitness/body-types-how-to-train-diet-for-your-body-type#how-to-identify-body-type
Привет! Этот эпизод подойдет тем, кто хочет начать заниматься спортом, но не знает где найти мотивацию. Подкаст состоит из трех частей, где я частично делюсь своей историей о том, как я мотивирую себя тренироваться дома ( с ребенком). Вообщем, наслаждайся эпизодом💜Ты можешь поддержать этот подкаст просто поставив оценку. НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОДКАСТОМ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ🫶🏼
В этом выпуске мы анализируем фитнес тренды прошедших 10-ти лет. В конце я делюсь своими мыслями о том, что мне не нравится в фитнес индустрии на данный момент. Main thoughts: fitness industry, cross fit, HIIT, strength training, diet culture, Peloton Sources: https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/pages/default.aspxhttps://www.forbes.com/sites/lizelting/2022/01/27/what-the-heck-is-happening-with-peloton-and-other-pandemic-lessons/https://www.nytimes.com/2021/10/19/business/fitness-industry-remote.htmlhttps://www.insider.com/top-fitness-workout-trends-of-the-decade-2010s-2019-12
Всем привет! Меня давно не было слышно, но обещаю что на столько пропадать больше не буду. Первый год материнства мне дался трудно. Сейчас моему сыну 15 месяцев и я решила, что пора рассказать людям о том, о чем я обычно не говорю. А точнее о чем любая мама просто молчит. Вообщем, наслаждайся эпизодом💜Ты можешь поддержать этот подкаст просто поставив оценку. НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОДКАСТОМ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ🫶🏼
Привет! В наши дни очень сложно определиться с тем, что нам нравится. А так же, сложно определиться с тем, чем бы мы хотели заниматься. Я сама нахожусь в активном поиске новой карьеры, так как моя старая карьера (работа в SMM в сферах образования и финтек) перестала приносить удовольствие, и довела меня до состояния депрессии. Поэтому, этот эпизод написан с особой любовью и с целью помочь тебе начать находить себя💜Не забывай делиться подкастом со своими друзьями и близкими💜🙌🏻 Подпишись на Телеграм 👉🏻 t.me/katherinesblog🙌🏻 Подпишись на Инстаграм 👉🏻 katherinezettam
Привет! В этом выпуске говорим про установки, мешающие нам встретить новых людей. Не забывай делиться подкастом со своими друзьями и близкими💜🙌🏻 Подпишись на Телеграм 👉🏻 t.me/katherinesblog🙌🏻 Подпишись на Инстаграм 👉🏻 katherinezettam
В этом эпизоде ты узнаешь, почему ничего не делание, может способствовать генерации идей. Почему технологии вредят нашей креативности и что с этим делать. Смотреть TED Talk тут🙌🏻 Подпишись на Телеграм 👉🏻 t.me/katherinesblog🙌🏻 Подпишись на Инстаграм 👉🏻 katherinezettam
Боишься начать что-то новое? Переживаешь что подумают о тебе другие люди? Не позволяешь себе стремиться к своим мечтам и целям? Тогда, этот эпизод специально для тебя! 🙌🏻 Подпишись на Телеграм 👉🏻 t.me/katherinesblog🙌🏻 Подпишись на Инстаграм 👉🏻 katherinezettam
Для кого-то смысл заключается в деньгах, а для кого-то в свободе. Так или иначе, Михай Чиксентмихайи, венгерский психолог нашел ответ на то, что именно наполняет жизнь смыслом. В своей книге Поток - психология оптимального переживания, он рассуждает на тему того, как люди находят счастье в повседневной жизни. Книгу я не читала, но зато, посмотрела на досуге его ТЭД выступление, где он рассказал аудитории об исследовании потока и как человеку его достичь.Поэтому, в новом эпизоде подкаста, мы обсуждаем идею потока или «переживание потока» и как достичь это состояние.Video: Flow, the secret to happiness🙌🏻 Подпишись на Телеграм 👉🏻 t.me/katherinesblog🙌🏻 Подпишись на Инстаграм 👉🏻 katherinezettam
Привет! В этом эпизоде я рассказываю про парня по имени Джейк, и как он пытался разгадать секрет успеха. Эпизод подойдет тем, кто хочет наконец - то понять, что нужно делать для того, чтобы стать успешным (никакой воды - честное слово!).Ставь оценку этому подкасту, там где ты его слушаешь!Не забывай делиться подкастом со своими друзьями и близкими💜🙌🏻 Подпишись на Телеграм 👉🏻 t.me/katherinesblogПодписывайся на инстаграм 👉🏻 katherinezettam
Привет! В этом эпизоде мы обсуждаем подкаст Джо Рогана, где он вместе с философом Энди Норманом разговаривают о том, как информация может влиять на человека. Не забывай делиться подкастом со своими друзьями и близкими💜🙌🏻 Подпишись на Телеграм 👉🏻 t.me/katherinesblogПодписывайся на инстаграм 👉🏻 katherinezettam
Всем привет! В этом выпуске говорим про 12 причин почему в твой жизни происходит никаких изменений.Не забывай делиться подкастом со своими друзьями и близкими💜🙌🏻 Подпишись на Телеграм 👉🏻 t.me/katherinesblog🙌🏻 Читай на Дзене 👉🏻 https://dzen.ru/just_kat
Привет! Решила отойти от нашей с тобой недельной недели, и решила рассказать про то, как люди отмечают ДСВ в разных странах. Не забывай делиться подкастом со своими друзьями и близкими💜Подписывайся на Pinterest: https://www.pinterest.com/kattspod/Подписывайся на мой Instagram: @katherinezettam
Привет! В этом эпизоде мы говорим с тобой про мотивацию, а точнее, почему мотивация это мусор. Для чтения: Правило 5 Секунд, Мэл Роббинс Не забывай делиться подкастом со своими друзьями и близкими💜Подписывайся на Pinterest: https://www.pinterest.com/kattspod/Подписывайся на мой Instagram: @katherinezettam
Всем привет! Сегодня в #philotalk я разговариваю с тобой про самый сложный вопрос, который нам задают не только близкие, но и мы сами себе. Не забывай делиться подкастом со своими друзьями и близкими💜Подписывайся на Pinterest: https://www.pinterest.com/kattspod/Подписывайся на мой Instagram: @katherinezettam
Привет! В этом эпизоде мы говорим с тобой про 5-ть главных причин помешательства на продуктивности. To read: "Productivity Addiction" Another type of "work addiction?Не забывай делиться подкастом со своими друзьями и близкими💜Подписывайся на Pinterest: https://www.pinterest.com/kattspod/Подписывайся на мой Instagram: @katherinezettam