זיוו מדבר תזונה

לרדת באחוזי שומן תוך כדי שאנחנו עולים במסת השריראחח איזה חלום רטוב זה אהלקבל הכהל מהכל ובפחות מחצי מהזמן!רגע, זה אפשרי בכלל?מסתבר שכן, אבל! זה יקרה בתנאים מסויימים.מה התנאים/גורמים שאני מדבר עליהם?איך גם אתם, כן כן גם אתם, תצליחו ותפצחו את הסוד הגדול מכולם?הכלל מחכה לכם בתוך הפרק הזה:ֿ)לתכית ליווי האונליין שלי- https://lp.zivzafrani.co.il/ https://www.instagram.com/zivzafrani/ האינסטגרם שלי

אז היום אנחנו הולכים לדבר ולחפור עמוק עמוק ועל אחד הנושאים המטרידים והמייאשים חלק לא קטן מהאנשים ובעיקר מהנשים והוא נושא ההשמנה בירכיים וכמובן .גם נושא הצלוליטלפרק הזה הבאתי את המאסטרית המומחית שלי בכל מה שקשור לעולם האישה הלו היא ליאור רינגל שתעזור לי להוציא את המיץ ולהגיע לשאלות הכי מעניינות והכי כואבות שיש בנושאכל האושר הזה מחכה לכם בתוך הפרקבא לשמוע אותו ביחד איתכם:)אינסטגרם שלי- https://www.instagram.com/zivzafrani/לתכנית ליווי האונליין שלי- https://lp.zivzafrani.co.il/

,היום יש לי בשבילכם פרק עם נושא לוהט במיוחד.שכמות הדעות והמיתוסים ושאני שומע לגביו כל יום היא בלתי נתפסתאז אני הולך לנפץ לכם הכל ולעשות לכם סדר אחת ולתמיד בשאלה הגדדולה:השאלה הגדולהריצה או הליכה- איפה נשרוף יותר קלוריות? ולמה זה קורה??מה השיקולים שאמורים לקבוע מה מהם עדיף יותר עבורנו,ומה אתם אומרים על שאר סוגי באימון?מה האימון הכי מתאים לתקופת חיטובשבזכותו נצליח להשיג את התוצאות הטובות ביותר גם מבחינת נראות וגם מבחינת בריאותקרוספיט, חדר כושר, אימון פונקציונאלי בסטודיו או שבכלל אנחנו לא בכיוון וקיקבוקס ופינינג הם הדבר-כל זה ועוד ימבה של טוב מחכה לכם בפרק שלנו!נוסחת mets:3.5X body weight X met\200=קלוריות שנשרוף בדקה של פעילות

איך לחץ משפיע על הגוף שלנו ולמה בכלל הוא קיים? האם הוא באמת גרוע כמו שכולם חושבים או שבכלל הוא בא להגן עלינו?מה הקשר שלו לתיאבון והאם הוא משפיע על בחירות המזון שלנו? איזה מזונות עשויים לעזור לנו ולהוריד קצת את רמות הלחץ והחרדהואיזה מזונות פחות מומלצים בתקופה הזאת?כל התשובות, אבל כולן, מחכות לכם בתוך הפרק:)https://www.instagram.com/zivzafrani/ לאינסטגרם שליhttps://zivzafrani.co.il/ האתר שלי

את הפרק הזה אני מקליט עשרה ימים אחרי תחילת המלחמההתחושות הרעות והלא נעימות לא עוזבות ולא מרפות ומלוות אותנו ממש לאורך כל היום ולחלקנו הן ממשיכות גם לאורך כל הלילה בין אם זה בחוסר שינה ובין אם בחלומות שמגיעים תוך כדי שינהלפרק הזה ״אכילה בזמן מלחמה״ שאפשר לקרוא לו במילים אחרות אכילה בזמן סטרס או ״אכילה רגשית״שהוא נושא סופר סופר סופר חשוב! במיוחד בתקופה הזאת , אז חשוב להישאר ולהקשיב לו עד הסוףאם למישהו יש עדיין מחשבות או כל דבר אחר שמפריע לומוזמן לסמס לי בםרטי באינסטגרם או במייל שליואענה לו באהבה!בשורות טובותאוהב אתכםhttps://www.instagram.com/zivzafrani/ אינסטגרם

פעילות גופני בזמן טיפולי פוריות ובאופן כללי בזמן נסינות כניסה להריוןיכולה לעכב או בכלל מייעלת את כל התהליך?מזל טוב ילדת!מה הלאה? מתי אפשר לחזור להתאמן ובאיזה עצימות?יש הבדל בין אישה מניקה ללא מניקהעל כל שאלות האלה ועוד רבות נוספות ליאור רינגל הולכת לעשות לכן קצת סדר בראש בלי חראטות ובלי עיגוליםתרוויחו:)לאינסטגרם של ליאור- https://www.instagram.com/leeor.ringel.unix/לאינסטגרם שלי- https://www.instagram.com/zivzafrani/

?מהם סוגי הספורט הטובים ביותר לך ולעובר שלךמה עם ריצה קרוספיט ולא עלינו תרגילי בטןבאיזה שלב של ההריות את צריכה להפסיק או לשנות את סוג האימוןוהשאלה הגדולה ביותר- מה עושים אם הדוקטור ישר אומר תפסיקי להתאמןראיון עם ליאור רינגל מאמנת מומחית לנשים בהריון שהולכת לעשות לנו סדר בכל השאלות והמחלוקות!לאינסטגרם השווה של ליאורי https://www.instagram.com/leeor.ringel.unix/http://www.unixstudio.co.il/ האתר של יוניקסhttps://www.instagram.com/zivzafrani/ לאינסטגרם שלי

כל מי שנמצא כרגע בתהליך חיטוב או ירידה במשקל כנראה יסכים איתי שזה אחד החששות הכי הגדולים כל נושא ההתנהלות התזונתית בחופשה.וואלה קיץ, אנחנו בשיא של החיטוב שלנו, עכשיו בגלל חופשה אחת אני נזרוק הכל לפח?איך אנחנו באמת מצליחים לצאת לחופשה שלנו בלי המחשבות המורידות האלה ובאמת להצליח לשמר את מה שבנינו ואנחנו עדיין בונים בארץ?https://www.instagram.com/zivzafrani/ האינסטגרם שלי https://linktr.ee/zivzafrani ספר המתכונם שלי

היום אנחנו הולכים לדבר על איך להתנהל מבחינה תזונתית בעבודה..אפשר להגיד שזה אחד המכשולים היותר מאתגרים, למי שמנסה לשמור על שגרת תזונה בריאה ומאוזנת ועוד יותר אצל מי שמנסה לרדת במשקל!אנחנו הולכים לפתור וללמוד תאכלס מה אנחנו עושים ואיך אנחנו מתמודדים בכל הסיטואציות המכשילות האלה שקורות לנו בזמן עבודהסרטון איך להזמין במסעדות אסייתיות-https://www.instagram.com/reel/Cnj_1sTJySI/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==לספר במתכונים שלי- https://linktr.ee/zivzafrani  

היום אני רוצה לדבר איתכם על אחד הנושאים היותר מתסכלים ומבאסים, ואני מדבר על נושא התקיעה או העצירה של הירידה במשקל  באחוזי שומן שלנו.מי לא מכיר את זה- שאחרי שבועיים חודש לפעמים אפילו חדשיים של דיאטה שאנחנו יורדים מטוס לפעמים אפילו 3-4 קילו בחודש ואז פתאום מאפס למאה המשקל נתקע או בחלק מהמקרים אפילו עולה:(האם הגוף שלנו באמת תקוע?יש לנו בכלל סיכוי להמשיך לרדת או שזהו הגענו לנקודת פלאטו וכנראה לא נמשיך להתקדם אלא אם נקזז בצורה קיצונית עכשיו?כל התשובות בפרק+ פתרונות איך אנחנו מתגברים על התקיעה הזאת:)https://www.instagram.com/zivzafrani/https://linktr.ee/zivzafrani 

 ״אני שונא אוכל...״ , ״אוכל מבחינתי זה קאדר...״בפרק היום אני הולך לדבר על ״הצד השני״ , על פלח האוכלוסיה שמנסה ונלחם לעלות במשקללצורך כך ראינתי את @kfir_levite , לקבל נקודת מבט של מישהו שכל החיים שלו שנלחם רוב חייו בבעיה הזו.כפיר פותח את הלב ומספר על יחסו לאוכל, ההתמודדויות והקשיים  https://www.instagram.com/zivzafrani/https://linktr.ee/zivzafrani 

היום אני רוצה לדבר אתכם על אחד הפחדים הגדולים של כל מי שמתחיל תהליך של חיטוב/ ירידה במשקל, ואני מדבר כמובן על כל נושא הפחמימות...ברגע שרובנו שומעים  את המילה פחמימה אוטומטית הראש של רובנו חושב על משהו משמין.אז מה באמת הבעיה הגדולה שלנו עם פחמימות? למה אנחנו נמנעים דווקא מהן בתהליך ירידה באחוזי השומ:)הכל נמצא בפרק 2 שלנותהנוhttps://www.instagram.com/zivzafrani/https://linktr.ee/zivzafrani

היום אני הולך לדבר איתכם על ארבעה מכשולים מנטלים שמחרבים לנו את תהליך בין אם זה ירידה במשקל/חיטוב ובין אם זה בתהליך עלייה במסת השרירמיכשולים מנטלים זה אומר איך אנחנו בעצם מכשילים את עצמנו בתהליך באמצעות מונולוגים ומחשבות מכשילות, שאנחנו גורמים להן בעצם להפוך למציאות מה שבעצם יכול לפגוע לנו בהצחה ובאיכות התהליךאז מהם המכשולים האלה? ואיך באמת מתגברים עליהם?הכל בפנים! https://www.instagram.com/zivzafrani/https://linktr.ee/zivzafrani