חופש מחרדות

תקופת "גיל ההתבגרות" היא תקופה מאתגרת נפשית גם להורים וגם לנוער. לחץ להישגים, יעדים לימודיים, מעגלים חברתיים והשוואות חברתיות בגלל הרשתות החברתיות השונות רק מעלות את תחושת המחסור, החרדה והבדידות בקרב נוער. כהורים אם אתם מרגישים שהילדים שלכם חווים מורכבות במצבי הרוח, לחצים, קשיים בביטחון העצמי חשוב להבין שאתם לא לבד. גיל ההתבגרות מגיע עם הרבה קשיים וחשוב להיות מודעים לזה גם בתור הורים וגם בתור הנער או הנערה שחווים את זה. היום בפרק 21 זכיתי לארח את ליהי לוי, יזמית בת 19 שהקימה את המיזם "מיס טין", מיזם להעצמה והתפתחות אישית של נערות בגיל ההתבגרות. ליהי כבר הספיקה לעבור מגוון הכשרות מקצועיות בעולם האימון, הטיפול והפסיכולוגיה והיא מאמנת NLP מוסמכת. ליהי הצליחה בעזרת הפרויקט הזה לעזור לאלפי נערות להרגיש ביטחון עצמי גבוה יותר ותחושת שייכות שנוער חווה בגילאים האלה. המטרה של הפרק זה מצד אחד ללמד איך הורים יכולים לזהות ולעזור לילדים שלהם להתמודד עם גיל ההתבגרות ומצד שני איך נערה שחווה את האתגרים האלה יכולה לעזור לעצמה. בידיוק כמו שליהי עזרה לעצמה. את הפרק הזה אתם לא רוצים לפספס. איך ליצור קשר עם ליהי: לאתר המיזם "מיס טין": לחצו כאן לאינסטגרם של ליהי: לחצו כאן להדרכה חינמית לביטחון עצמי: לחצו כאן

300 מיליון אנשים בעולם חווים הפרעת חרדה כללית או במילים אחרות generalized anxiety disorder. חרדה - פחד קיצוני לסיטואציה מסוימת. הפרעת חרדה - פחד קיצוני וחוזר לסיטואציה שלא באמת קוראת. אין באמת סכנה. דברים שקוראים במחשבות שלנו. חרדה כללית (GAD) היא דאגה מוגזמת ותדירה לגבי דברים רבים שעלולים להשתבש בעתיד, דאגה שגורמת לאדם מצוקה משמעותית ופגיעה באיכות החיים. אנשים שסובלים מ-GAD משתפים שהחיים שלהם קשים ומאתגרים. בתור אחד שחווה הפרעת חרדה כללית וOCD אני יודע בידיוק על מה מדובר. תחושת בדידות וכאב שלא עוזבת, תחושת חוסר שליטה וערך עצמי נמוך. מה שחשוב להבין זה לא האם יש לנו חרדה כללית אלא כמה זה משפיע לנו על האורח חיים. במידה ואתם חווים קשיים ואתגרים ואתם מרגישים שהאורח חיים שלכם מושפע מאוד מהמחשבות שלכם הגיע הזמן ללכת לטיפול/אימון. תזכרו, יש מה לעשות! אתם לא לבד בזה. אני פה לכל שאלה, שלחו לי הודעה בוואצאפ (052-6736589) , בפייסבוק או באינסטגרם.

כבני אדם אנחנו צריכים לקבל אישורים מאחרים כדי לדעת שאנחנו חיים בתחום ההיגיון, אנחנו לא יכולים ללכת לכל מקום ולצרוח "אני אוהב חתולים". אנחנו מדברים על הצורך הכייפיתי באישורים, שהערך העצמי שלנו תלוי במה אחרים אומרים, שאם אנחנו מצליחים אנחנו מספיק טובים ואם לא אנחנו פשוט פחות טובים מאחרים והערך העצמי שלנו נמוך. אם היה לכם התקף חרדה או יש לכם חרדות אז אתם פחות טובים מאחרים? אתם תהיו לבד? אתם לא תצליחו להסתדר? אחרים לא יאהבו אותכם? חד משמעית לא. אתם צריכים לפתח את היכולת לחזק את עצמכם ולתת אישורים בעצמכם ולהאמין שלא משנה מה יקרה הדעה שלכם היא החשובה. אז בפרק הזה נתתי המון פרקטיקה שאתם יכולים להשתמש מעכשיו ולהתחיל להפסיק לדאוג ממה אחרים יגידו ולפתח ביטחון עצמי גבוה שלא תלוי בכלום.

כל בני האדם מגיעים עם מטרה אחת - לשרוד. כדי שנשרוד אנחנו צריכים להתקבל על ידי אנשים אחרים. זה למה זה לא כל כך מפתיע שהרצון הכי גדול שלנו זה שיקבלו אותנו והפחד הכי גדול שלנו זה שידחו אותנו. הפחד מדחיה הוא פרמיטיבי. הוא עזר לבני האדם בעבר אבל היום הפחד הזה מגביל אותנו ומונע מאיתנו ללכת לדברים שאנחנו רוצים לעשות בחיים. הבשורות הטובות שאפשר ללמד את המוח שלנו בעזרת הדינאמיות של המוח לחשוב אחרת. אף אחד לא יכול לדחות אותכם, אלא אם אתם מסכימים איתו. הפרק של היום דיברתי על הסיפור שלי מאחורי דחיה, איך התמודדתי עם זה ואיך מתגברים על דחיה ופחד מדחיה. הפרק מלא בכלים פרקטים שאתם יכולים להתחיל להשתמש מעכשיו. אני פה לכל שאלה, אתם לא לבד!

איך להשתחרר מאירועים שקרו בעבר שעדיין משפיעים עליכם. איך להשתחרר ממחשבות טורדניות וחרדות. את הנושא של הפרק למדתי מאחד האנשים הכי מרתקים שיצא לי להיחשף אליהם: דוקטור דיוויד הוקינס - חוקר, פיזיקאי ופסיכיאטר ידוע. הוא חקר את התודעה ובנה את מה שנקרא היום מפת התודעה (the map of consciousness). התחום הזה שינה את החיים שלי וגילה לי שאפשר להתפתח, שאפשר להשנות שאפשר לפתח יכולות והרגלים בריאים יותר. התחום הזה נתן לי תקווה, שהכל אפשרי. בפרק דיברנו על התורה שלו, על איך הוא מציע להתחיל לשחרר אירועים מהעבר וטראומות בחיים שלנו ולעלות במפת התודעה לרמות גבוהות של אנרגיה ואושר. פרק מיוחד ומאוד מעניין שבתקווה ישנה לכם את הפרספקטיבה לגבי התמודדות עם רגשות ומחשבות.

לפעמים כל מה שצריך זה רגע לאפס את עצמנו לכמה רגעים.את התרגיל הזה הייתי עושה כל פעם שהייתי באיזה אירוע משפחתי והייתי נכנסת ללחץ, מחשבות וחרדות.תנסו ותגידו מה דעתכם

ניסית הכול ושום דבר לא עבד?את הפרק הזה הקלטתי בדיוק בשבילך.בפרק הזה אני מדבר על המשפט שאני שומע הכי הרבה ממטופלים:“ניסיתי הכול – טיפול, נשימות, CBT, כדורים... וזה פשוט לא עוזר לי.”בפרק הזה דיברתי על הסיבות שזה קורה ופירטתי על שיטות טיפול יעילות לחרדות.בנוסף דיברתי על מדריך שיצרתי שמפרט על 29 שיטות יעילות לטיפול בחרדות:המדריך המקיף לשיטות טיפול בחרדה – ביניהם CBT, EMDR, IFS, NLP, טיפול דינמי, ועוד עשרות שיטות עם הסבר ברור.למי זה מתאים, מה היתרונות, ומה כדאי לדעת מראש.להורדה לחצו כאן

בפרק הזה נצלול לתופעה המפתיעה שבה אנשים עם חרדה כללית, OCD או חרדות חברתיות דווקא חווים הקלה בתקופות של משבר לאומי כמו מלחמות, מגפות או אסונות טבע. נבחן למה תחושת איום קולקטיבית יכולה להעניק לאנשים חרדתיים תחושת שייכות, איך כללים ברורים בזמן חירום יוצרים חוויית שליטה וביטחון, ואיך המשמעות שנוצרת בזמני קושי יכולה להפחית חרדה. נפרק את ההסברים הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים לכך, ונשתף מחקרים שמחזקים את התופעה.אם גם אתם תוהים איך יכול להיות שאנשים חרדתיים דווקא מרגישים יותר נינוחים כשכולם בפחד — הפרק הזה ייתן לכם זווית חדשה ומרתקת על נפש האדם.

איך שומרים על שקט פנימי כשהכול בחוץ רועש?בפרק הזה אני מארח את מיכל ינאי – יוצרת תוכן, שחקנית ומנחת מיינדפולנס, ומפתחת אפליקציית MyMedi – אפליקציה ישראלית מובילה למיינדפולנס בעברית, עם תכנים להורים, ילדים ומבוגרים.דיברנו על התמודדות עם מצבי לחץ, חרדה, ואפילו רגעים של חוסר ודאות כמו אלו שאנחנו חווים עכשיו.מיכל שיתפה בכלים פשוטים לחיזוק השקט הפנימי והחוסן הנפשי, הסבירה איך היא מגיבה כשמשהו מציף אותה, ואיזה תרגול אחד קטן יכול לעזור לכל אחד ואחת להירגע – גם בלב סערה.🎁 הטבה למאזיני הפודקאסט – 14 יום חינם באפליקציית MyMediהורידו את האפליקציה: mymedi.co.ilהזינו את קוד ההטבה: time4me(אפשר גם דרך הלינק הישיר: https://api.mymedi.co.il/profile/promocode)לשאלות טכניות: איך מתחילים?1. הורידו את אפליקציית My Medi כאן: mymedi.co.il2. הכניסו את קוד הגישה time4me בפרופיל האפליקציה תחת ״ניהול פרופיל״ או בלינק https://api.mymedi.co.il/profile/promocodeבכל שאלה, ניתן לפנות ל ‪052‑323‑0384

אם אתם מתמודדים עם חרדה – אפילו בעוצמה קלה – יכול להיות ששמעתם המלצות על קמומיל, מגנזיום או תיאנין.אבל מה באמת עוזר? מה סתם טרנד? ואיך מחזקים את מערכת העצבים עם תזונה טבעית?בפרק החדש בפודקאסט שלי אני עושה סדר בים המידע ומסביר:✅ אילו צמחים מרגיעים גופנית ומונעים הצפה רגשית✅ איזה מאכלים ותוספים עוזרים לגוף לייצר יותר גאבא – הבלם הטבעי של החרדה✅ ומה חשוב לדעת לפני שלוקחים תוספים כמו גאבא, B6 ואומגה 3אני פה לשאלות

בפרק הזה אני חושף את 7 השקרים הכי נפוצים שחרדה מספרת לנו – כמו:– "הפעם זה שונה, זה אמיתי"– "אני עומד להשתגע"– "הסטרס הזה יהרוג אותי"השקרים האלה נשמעים משכנעים, אבל הם לא אמת – הם תגובה אוטומטית של מערכת העצבים.בסרטון אני עוזר לכם לזהות את הדפוס, להחזיר לעצמכם את תחושת השליטה, וללמוד כלים פשוטים שתוכלו להשתמש בהם בכל רגע.יש לי הרבה מדריכים בחינם שיכולים לעזור לכם:לחצו כאן

פשוט תזכורת קטנה למי שצריך עכשיו.תזכרו. גם זה יעבור.

בפרק הזה אני משתף קצת את הסיפור האישי שלי – איך הצלחתי להתגבר על חרדות, למרות שהתמודדתי עם הפרעת חרדה כללית (GAD), OCD ואפילו עם סרטן דם נדיר. היום אני מרגיש טוב יותר מאי פעם, אבל חשוב להבין שגם כשמתמודדים עם חרדות בהצלחה, עדיין נשארים בני אדם. לפעמים יש רגעים של קושי – וזה בסדר, זה חלק מהחיים.המטרה היא לא להימנע לחלוטין מתחושות של חרדה, אלא ללמוד איך לאזן את עצמנו ולדעת להתמודד עם האתגרים שמגיעים בדרך. אנחנו לא מכונות – אנחנו בני אדם, וחשוב שנלמד להקשיב לעצמנו, לפתח מודעות וליצור לעצמנו מערכת תמיכה שמקדמת רוגע ויציבות.בפרק דיברתי גם על החשיבות של מציאת מטפל שמתאים לנו – כזה שיודע לתת תובנות עמוקות וכלים מעשיים, ושאיתו נרגיש חיבור אמיתי.שיתפתי כלים שיכולים לעזור בהתמודדות עם חרדה, כמו:✅ מיינדפולנס ומדיטציה✅ נשימות מרגיעות✅ תה קמומיל או מליסה✅ הליכות ותנועה יומיומית✅ שינה איכותית✅ שמירה על קשרים חברתיים תומכיםכדי להרגיש טוב יותר, לא חייבים לעשות שינוי ענק – מספיק להתחיל בצעדים קטנים, לשלב בהדרגה הרגלים חדשים ולהתמיד בהם.אם אתם רוצים להעמיק וליישם כלים מעשיים להפחתת חרדה, אתם מוזמנים להוריד את המדריכים החינמיים שלי כאן:👉 להורדת המדריכיםהאזנה נעימה! 🎧💙

בפרק הזה נצלול לעומק חשיבותה הקריטית של שינה לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. נדבר על הקשר בין שינה לחיזוק מערכת החיסון, על תפקיד השינה במניעת סרטן, ועל האופן שבו שעות השינה משפיעות על הרגשות, הזיכרון ואפילו יכולת קבלת ההחלטות שלנו. תגלו למה לילה אחד של חוסר שינה יכול לפגוע ב-70% מהתאים שאחראים להגן על הגוף שלכם, ואיך הרגלים קטנים לפני השינה יכולים לשנות את הבריאות שלכם לטווח הארוך. הפרק הזה הולך לשנות את הדרך שבה אתם מסתכלים על שינה – לא עוד מותרות, אלא חיוניות לחיים בריאים ומאושרים! להורדת מדריך השינה

לפרק 43 של הפודקאסט חופדש מחרדות זכיתי לארח את אבישג משעול, יוצרת תוכן ומרצה, פעילה בתחום של מניעת התאבדויות עקב התאבדות של אבא שלה בגיל צעיר. היום היא מדברת על ההתמודדות ועל איך לצאת ממעגל הבושה. פרק חשוב שיתן לכם הרבה תובנות על אובדנות. להרצאה הבאה של אבישג: לחצו כאן ולינק לאינסטגרם שלה: לחצו כאן