(הפרק מוקדש לזכרו של איתי בקר, ספורטאי סבולת וחבר לתחביב שנפטר השבוע מדום לב) *קביעת FTP אוטומטית על פי מחשבון הרכיבה בגרמין. *ההבדל בין רזון להרזיה ומה הטעות שהרבה ספורטאיי סבולת עושים בעניין הזה. *אימוג׳ן...
*אליפות העולם בכביש ונג״ש. *מאורעות ביטול אליפות הארץ בגרבל. *קבוצות פרו טור יוכל לאסוף ניקוד בתחרויות שטח וגרבל החל משנה הבאה. *סיכום מקיף של אליפות העולם באיש הברזל לנשים בהוואי. *מומחי הבריאות והתזונה עם המון...
כולל ראיון עם האושייה נימי כהן-כל מה שרצית לדעת לקראת האליפות.
*הוואלטה בעיצומה ולא משעמם ספורטיבית ופוליטית. *היידן וויילד מנצח תחרות מסבב T-100 עם נעלי ריצה שטרם הותרו לשימוש. *האולטרא מרתון שטח הכי נחשב UTMB עם תנאים קיצוניים ושימוש מעניין באנליסטים. *חוויות ומספרים מאליפות הארץ באופני...
*עוד תאונת אופניים טרגית-האם ממשיכים לרכוב על הכביש? *ביקור בג׳ירונה ספרד-בירת הגרבל של ארופה. *סיכום טור דה פרנס גברים ונשים ולמה הרייטינג בירידה. *65 בדיקות סמים בצ׳אלנג רות׳-כולל שיטה חדשה של בדיקות דם. *האני האוג...
*סיכום צ׳אלנג׳ רות׳ מזווית אישית והרבה מעבר. *שיטת סלוטים חדשה לאליפות העולם באיירונמן בהוואי *הסקנדינבים כובשים את איירונמן פרנקפורט. *טור דה פרנס סיכום ביניים. *שיפורים טכנולוגיים בציוד וביגוד שראינו בטור.
*מה עלול להקשות על מערכת העיכול בטריאתלון ארוך? *סיכום תחרויות סבולת בארץ ובעולם. *הישראלים כובשים את איירונמן המבורג. *הביצוע של שחר שגיב באיגלמן. *חולצת רכיבה עם שקית שתיה מובנית
*סיכום תחרויות מרכזיות בארץ ובעולם *חוויות מספרינג גרבל ומרתון איילה *אליפות העולם באיש הברזל חוזרת לפורמט המקורי בהוואי *צ׳אלנג׳ רות מעלים את כמות בדיקות החומרים האסורים ורק בארץ כלום ושום דבר. *הסלק חוזר ובשאיפה בטעם...
איך היא התחילה, הורות, אימונים, חזרה לעניינים, תזונה, התאוששות, ועד שיא אישי במרתון בגיל 35 X
ניתוח מרתון אופני הרים הבוסתן. סיכום תחרויות מרכזיות בעולם-סטרדה ביאנקה, מילאן סן רמו, קייפ אפיק ועוד. סיכום איירונמן דרום אפריקה פולה רדקליף חוזרת למרתון עם 2:57 לקראת טרי כנרת בסופ״ש ——————– עוד ועוד טריאתלטים מקצוענים...
*100 כפול 100 בברכה *שימוש ברגליים בשחיה *פגרה מלאה או התאוששות פעילה? *עוד טריאתלטית בכירה נמצאת חיובית בבדיקת חומרים אסורים
*חוויות ממחנה אימונים לקראת הישראמן. *כמה מילים על הספרטניון *איך לרכוב נכון בישראמן *מגמת הגרבל הישראלית ממשיכה להתחזק והאם אפשר להשתמש בגרבל כתחליף לכביש. *מערכת אכיפת דרפטינג האלקטרונית רייס רנג׳ר בפעם הראשונה בתחרות חובבנים המונית....
*סוליות מחליקות בנעלי ריצה-בעיה בחורף ובתחנות תזונה בתחרות. *ראיון עם אופיר קינדלר מנהל מרתון ים המלח. *קאדנס אופטימלי ברכיבה על אופניים-טרנדים ומגמות. *חשיבות הנגש בגרנד טורים-האם הטורים השנה יוכרעו בנג״ש ולא בהרים? *שימוש בerg mode...
*חצי מרתון עמק המעיינות *אליפות העולם באיירונמן 70.3 *הטרגדיה בצ’ימיצ’ורי *חגי אשלגי מדבר על הישראמן הקרוב *מה הצבע שלך? קליטים בנעלי רכיבה בכביש-צהוב, כחול או אדום *קצב תנועות בשחיה ומה קורה כשהכתפיים והידיים מתעייפות? *אוכפים באופני נגש וההשפעה על הנוחות...
*חוויות ממירוץ אייל ותחרות שיקמה גרבל *לצאת מהבור בתחרות-זה לא נגמר עד שזה לא נגמר. *שיא ישראלי חדש ותוצאות יפות במרתון ולנסיה. *מה קרה באיירונמן קוזומל. *השמועות על אליפות העולם באיירונמן בהוואי. *אליסטר בראונלי פעמיים...
*האם התאקלמות לקור זהה להתאקלמות לחום? *מהם הפרמטרים שמשפיעים על היכולת שלנו להתמודד עם קור? *תזונה חורפית בשוטף *תוספים בחורף *ביגוד באימון ובסיום האימון *נוזלים והתייבשות בחורף *אימונים על טריינר ועל מסילה. *סאונה וחשיבות ההזעה.
הוואי:ציוד ותנוחהפלטותבקבוקיםתזונהתנאים רוח וחוםשחיה מדוזותחשיבות השחיההחלפה ליידלורכיבה ליידלו ודיטלבריצה לאנגהיציאה מהקבר דיטלב וליאוןעקביות בכיריםהנורווגיםוורףסנדרספולי
* האם יכולת שחיה לטריאתלטים זאת גזירת גורל או שאפשר להשתפר בזה?ֿ * נעלי קרבון למרתון באיש הברזל-האם זאת הבחירה הנכונה לכולם? * תזונה באימונים בעונות המעבר. * ספרטאתלון וביצוע ישראלי יוצא דופן. * אליפות...
*חוויות אישיות מהרבה קילומטרים של ריצה והליכה בארופה. *איתמר אשד בהופעה הכי טובה של ישראלי בחצי אי פעם. *דניאלה ריף מלכת הטריאתלון הארוך פורשת. *הארופאים נגד האמריקאים באיירונמן פרנקפורט. *מה יהיה עם הדרפטינג בתחרויות? *סיום...