آشنایی باطرحواره درمانی(تله)-روانشناسی

باورهای ناخوشایند و اندیشه های منفی مانند خطرتجربه ی روشها و چیزهای تازه،کمبود منابع غذایی،رقیب شریک عاطفی/جنسی، بیگانه ها وعامل های تهدید کننده ضامن و یاری گر ما در بقا و تولید نسل از گذشته تا به امروز بوده اند. این افکار منجر به ترس ما از ناکامی، اضطراب،افسردگی یا تنش روانی و در نهایت فرسودگی ما در جهان متغیر و پرشتاب امروز می شود. نگاه بالغانه و بررسی دقیق این موضوع با تفکیک بین افکار ناخوشایند سالم از ناسالم موضوع این قسمت می باشد

در این قسمت به تمایلات و کشش های طرحواره ای سه حوزه دیگرجهت مندی، محدودیت های مختل وتفریح و لذت پرداختیم.گوارای روانتان

در قسمت دوم از کشش طرحواره ای به سراغ دو حوزه نیاز به امنیت و دلبستگی ایمن،هویت مندی وخودمختاری وتمایلات طرحواره ای در ارتباط با آنها رفتیم

کشش های طرحواره ای بصورت ناخودآگاه ترجیحات و باورهایی را در مسیر انتخاب هایمان به ما تحمیل می کنند. در این قسمت به تعریف ، گستردگی و همچنین آثار مخرب این کشش ها در زندگی روزانه مان می پردازیم زندگی تان پربرکت

دراین قسمت به آموز ه ها و راههای شناختی و رفتاری پرداختیم که می تواند در مسیر استقلال شخصیت و خود مختاری بهتر و آگاهانه تر یاریمان کند. امیدوارم مفید باشد

پرورش خودگردانی در تعامل یا چالش با برخی محدودیت ها و نیازهای روانی دیگر قرار دارد و شناخت برخی از مهمترین آنها می تواند یاری کننده ما در مسیر دست یابی به یک خود مختاری سالم باشد.امیدوارم مفید باشد

مهارت خودگردانی و تعیین سرنوشت یکی از زیربنایی ترین نیازهای اساسی روانی انسان است و از بدوتولد وی تحت تاثیر مخاطرات و آسیب هایی قرار می گیرد. در این قسمت به تعریف این مهارت و ریشه های تحولی آن می پردازیم و همچنین به ویژگی های شناختی و رفتاری داشتن خودگردانی سالم

دراین قسمت به راههای شناختی و رفتاری پرداختیم که می تواند در مسیر داوریهای بهتر و پخته تر ما را یاری کند و از چارچوب بندی تعصبات و طرحواره ها کمی فاصله بگیریم. امیدوارم مفید باشد

باورهای طرحواره ایِ مان حکم هایی ثابت و کلی در باره دنیای پیچیده و متغیر بیرون صادر می کنند و توجیهات ومستنداتی هم برای حقانیت خود به ما ارایه می دهند واینگونه ذهنیت بالغ ما را از تعمق وموشکافی باز می دارند#حمیدپور#بابایی زاد#چراغی#شفیعی فرد#مفاخری#رضایی

باورها و قضاوتهای ما اگرچه یاری کننده ما در مدیریت و نگرش نسبت به دنیای اطراف ما هستند در صورت استفاده افراطی و تکیه بی قیدوشرط می تواند آسیب زننده نیز باشند و خود همچون مانعی در مسیر خودشناسی و شکوفایی خلاقیت ما باشند به ویژه اگر این احکام برپایه ذهنیتهای طرحواره ای ما شکل گرفته باشد

 در این قسمت اصول و ریشه ها و موانع روانی وفکری ساده زیستی یا زندگی مینی مالیستی را در ارتباط با طرحواره درمانی مطرح کردیم. به دنبال احساس ناکافی بودن، ما در روال زندگی خود تحت تأثیر طرحواره هایمان از زندگی اصیل و بالغانه فاصله می گیریم تا بتوانیم در پناه اشیای اضافه یا روابطی که به خود تحمیل می کنیم میل به پیشرفت خود را غنا ببخشیم در حالیکه این گوهر از پیش در درون هریک از ما قرار داده شده است و رشد ما در گروشناخت این خود اصیل با تمام نقاط ضعف و قوتش استامیدوارم مفید باشد

خودبسندگی و بی نیازی ما از انباشتن و اندوختن معرفتی است که به ذهنیت بالغ ما کمک می کندتا در مسیر خودشناسی و رشد چابکتر و بی پرواتر باشیم و کمتر در تله طرحواره ها گیر کنیم# دکترمجتبی شکوری# پادکست رواق#ساده زیستی

در این قسمت با این آگاهی که عدم قطعیت و پیش بینی ناپذیری رویدادها علیرغم همه تلاش هایمان گریز ناپذیر است و عدم آمادگی ما می تواند موجب اختلال در روابط، آسیب روانی و غلتیدن در طرحواره هایمان باشد، به راهکارهای بینشی و رفتاری برای آماده شدن به سمت جستجوگری، تجربه پذیری و مواجهه با عدم قطعیت پرداختیم. #دکتر شکوری #پادکست رادیو رود #پادکست جهان شگفت انگیز مغز #دکترپناهی #سهیل رضایی #دکترآذرخش مکری #دکتر چراغی

تاب آوری ما در برابر عدم قطعیت و اشتیاق ما برای رویارویی با چالش ها و پدیده های تازه یکی از معیارهایی است که نشان دهنده بالندگی و چابکی ذهنیت بالغ ما می باشد. قضاوت در چارچوب طرحواره ها و افتادن در دام خطاهای شناختی در موقعیتهای جدید، ما را از آشنایی و خلق فرصتهای جدید و همچنین توسعه فردی باز می دارد. بررسی انگاره ها و باورهای ذهنیت طرحواره ای در برابر عدم قطعیت موضوع این قسمت می باشد

در آخرین بخش از مبحث گناه به سراغ راهکارهای برون رفت از این احساسات ناخوشایند رفتیم و دو نوع درمان شناختی و رفتاری را بررسی کردیم.