آشنایی باطرحواره درمانی(تله)-روانشناسی

باورها و قضاوتهای ما اگرچه یاری کننده ما در مدیریت و نگرش نسبت به دنیای اطراف ما هستند در صورت استفاده افراطی و تکیه بی قیدوشرط می تواند آسیب زننده نیز باشند و خود همچون مانعی در مسیر خودشناسی و شکوفایی خلاقیت ما باشند به ویژه اگر این احکام برپایه ذهنیتهای طرحواره ای ما شکل گرفته باشد

 در این قسمت اصول و ریشه ها و موانع روانی وفکری ساده زیستی یا زندگی مینی مالیستی را در ارتباط با طرحواره درمانی مطرح کردیم. به دنبال احساس ناکافی بودن، ما در روال زندگی خود تحت تأثیر طرحواره هایمان از زندگی اصیل و بالغانه فاصله می گیریم تا بتوانیم در پناه اشیای اضافه یا روابطی که به خود تحمیل می کنیم میل به پیشرفت خود را غنا ببخشیم در حالیکه این گوهر از پیش در درون هریک از ما قرار داده شده است و رشد ما در گرو شناخت این خود اصیل با تمام نقاط ضعف و قوتش استامیدوارم مفید باشد

خودبسندگی و بی نیازی ما از انباشتن و اندوختن معرفتی است که به ذهنیت بالغ ما کمک می کندتا در مسیر خودشناسی و رشد چابکتر و بی پرواتر باشیم و کمتر در تله طرحواره ها گیر کنیم# دکترمجتبی شکوری# پادکست رواق#ساده زیستی

در این قسمت با این آگاهی که عدم قطعیت و پیش بینی ناپذیری رویدادها علیرغم همه تلاش هایمان گریز ناپذیر است و عدم آمادگی ما می تواند موجب اختلال در روابط، آسیب روانی و غلتیدن در طرحواره هایمان باشد، به راهکارهای بینشی و رفتاری برای آماده شدن به سمت جستجوگری، تجربه پذیری و مواجهه با عدم قطعیت پرداختیم. #دکتر شکوری #پادکست رادیو رود #پادکست جهان شگفت انگیز مغز #دکترپناهی #سهیل رضایی #دکترآذرخش مکری #دکتر چراغی

تاب آوری ما در برابر عدم قطعیت و اشتیاق ما برای رویارویی با چالش ها و پدیده های تازه یکی از معیارهایی است که نشان دهنده بالندگی و چابکی ذهنیت بالغ ما می باشد. قضاوت در چارچوب طرحواره ها و افتادن در دام خطاهای شناختی در موقعیتهای جدید، ما را از آشنایی و خلق فرصتهای جدید و همچنین توسعه فردی باز می دارد. بررسی انگاره ها و باورهای ذهنیت طرحواره ای در برابر عدم قطعیت موضوع این قسمت می باشد

در آخرین بخش از مبحث گناه به سراغ راهکارهای برون رفت از این احساسات ناخوشایند رفتیم و دو نوع درمان شناختی و رفتاری را بررسی کردیم. 

سلام دوستان ! در این قسمت با ادامه مبحث گناه به بررسی نظریات چند روانشناس مطرح در باب گناه پرداختیم و در بخش دوم به ریشه های شکل گیری گناه و نگرانی در شخصیتامیدوارم برای شما مفید باشد#سهیل رضایی#ویدا- فلاح

یکی از موانع و تله های بازدارنده در رشد شخصیت ما احساس تقصیر، سرافکندگی، گناه و نگرانی از مسایل و مشکلات ما می باشد که باعث فرسودگی روان و ناکارآمدی رفتارهای ما می شود و طرحواره های ما را قویتر می کند تا به واقعیت دیدی سوگیرانه داشته باشیم ونتوانیم از مهارتها و توانایی های خود بهره مند شویم. #بابایی زاد #چراغی

در ادامه قسمت پیشین که بررسی بایدهای فردی و اجتماعی را مطرح کردیم در این قسمت به عنوان یک نمونه که البته در جامعه ما بازتاب زیادی نیز دارد یک باید اخلاقی را زیر ذره بین گذاشتیم . "عدالت طلبی" و انتظار عدم رفتارهای تبعیض آمیز که زیرپاگذاشتن آن باعث برهم خوردن نظم و آرامش روانی ما می شود.

طرحواره ها ریشه در روان ما دارندو جامعه نیز با برخی از آداب و رسوم خود به تقویت آنها کمک می کند و بنابراین طرحواره ها با تاییدی که از جامعه می گیرد می توانند بهتر بر احساسات، افکار و رفتارهای ما مسلط شوند. بازاندیشی و بهبود بسیاری از این باورها و پیشفرض ها برای مقابله با طرحواره ها و عادتهای ناپسند موضوع این قسمت است. 📩راههای ارتباطی از طریق تلگرام@fard0kia

در این قسمت به معرفی دو راهکار برای کنترل رتبه بندی و کم ارزش کردن خودمان اشاره کرده ایم. اول ذهن آگاهی که نگرش به درون دارد و دوم مهرورزی و شفقت به دیگران که با نگرش به بیرون و مناسبات اجتماعی است

سلام دوستان! در این قسمت در ادامه بحث خودارزشمندی به سراغ مکانیسم هایی رفتیم که ذهنمان انجام می دهد تا ما را از کم ارزشی که پس از رتبه بندی دچارش می شویم خلاص کند، اگرچه این روشهای محافظتی گاهی التیام بخش هستند، اما استفاده افراطی از آنها زمینه ساز طرحواره های شخصیتی و تقویت آنها می شوند # هفت ونیم درس درباره مغز # من کم ارزش #بابایی زاد #چراغی

چرا و چگونه ما گاهی اوقات توانایی خود را دست کم می گیریم یا دچار غرور می شویم #علی بابایی زاد #مریم مفاخری #مونا چراغی #ویدا فلاح

سلام دوستان! این قسمت در ادامه قسمت گذشته به بررسی مزایا، باورها و مشخصه های رفتاری افراد خشنود طلب و پذیرش جو وآموزه های مهارتی و شناختی برای برون رفت از این رویکرد پرداختیم

دنبال تأیید دیگران و توجه آنها یکی از موانعی است که می تواند فردیت و استقلال شخصیت ما را تحت تأثیر خود قرار دهد .تشریح این وابستگی و ریشه های آن در روان و جلوه های آن در زمینه زندگی اجتماعی موضوع این قسمت است #بابایی زاد #شکوری #چراغی #حسین عرب زاده #این_نقطه