ایمان ابریشم چی

در این قسمت از پادکست، به بررسی نقش توجیهات ذهنی در خوش‌بینی و افسردگی می‌پردازیم. افراد خوش‌بین معمولاً مسئولیت موفقیت‌ها را برعهده می‌گیرند و شکست‌ها را به عوامل بیرونی نسبت می‌دهند، در حالی که افراد افسرده، موفقیت‌ها را به شانس و شکست‌ها را به ضعف‌های شخصی خود ربط می‌دهند. با تمرین تغییر در سبک توجیهات می‌توانیم نگرش‌مان را تغییر دهیم و دیدگاه متعادل‌تری نسبت به زندگی داشته باشیم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

همه ی ما در طول شبانه روز در حال تصمیم گیری و نوشخوار ذهنی هستیم! نکته ی جذاب ماجرا این جاست که با دو رکن مهم میتونیم نوشخوارهای ذهنیمون رو از حالت منفی و خنثی به نوشخوارهای ذهنی مثبت و کمک کننده تغییر بدیم.در این اپیزود از اهمیت و معجزهٔ داشتن روتین و تجربه پرسشگری عمیق در زندگیمون گفتیم.این اپیزود برای تمام کسانیه که دوست دارن در مسیر زندگیشون یک قدم بیش از هیچ بردارن و معجزه پرسشگری عمیق رو در زندگیشون زیست کنن...♡اینستاگرام تایم کوچسایت کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این روزا اکثر آدمها فکر میکنن که اهمال کارن! اما شاید دلایلی دیگه ای وجود داره که اون کاری که لازمه رو انجام نمیدیم...ذهن ما غالبا اون کاری که راحت تره رو انجام میده. اون هم اینه که اگر نتیجه ای رو در بخشی از زندگیمون خلق نکردیم، به جای شک به مسیری که طی کردیم، شروع به خود تخریبگری می‌کنیم و درگیر برچسب زدن به خودمون میشیم و اون برچسب رو تبدیل به باور و هویت خودمون می کنیم!این اپیزود برای تمام کسانیه که فکر میکنن اهمال کارن!! بعد از گوش دادن به این اپیزود یه قدم به خودت نزدیک تر میشی♡ایمان ابریشم چی- تایم کوچآدرس اینستاگرامhttps://www.instagram.com/time_coach?igsh=MXN4cG9uNGJieXJucA%3D%3D&utm_source=qrسایتwww.yourtimecoach.orgکانال تلگرامhttps://t.me/TimeCoach Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

درس دهم: هر چیزی ذهنتون بهتون میگه، بهش گوش بدیدبازنگری کنیم داستان زندگی رو…--------------------------❓------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد جنس کار کردن رو در بخش کامنت ارسال کنید.-------------------------------🌏📱----------------------------------🌍 ارتباط با تایم کوچ:💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوایید" به بلاگ سایت تایم کوچ مراجعه کنید.https://yourtimecoach.org/📱اینستاگرام تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/📱لینکدین تایم کوچ: https://www.linkedin.com/in/iman-abrishamchi-7b34083a?original_referer= Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

‎اپیزود نهم: کپسول تصمیم گیریهنر تصمیم گیری به مهارتی اشاره دارد که با تمرین و تجربه به دست می آید و افراد را قادر می سازد تا با توجه به موقعیت و شرایط مختلف، تصمیماتی را بگیرند که در نتیجه آنها بهترین نتیجه را به دست می آورند. در هنر تصمیم گیری، شناخت بهترین راهبردها و ابزارها برای انتخاب بهترین گزینه، از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین مهم است که در تصمیم گیری های خود، افراد به عواطف خود توجه نکنند و با توجه به حقایق و اطلاعات موجود، تصمیماتی را بگیرند که به صورت دقیق و برنامه ریزی شده، در بلند مدت به نفع آنها باشد.--------------------------❓------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد جنس کار کردن رو در بخش کامنت ارسال کنید.-------------------------------🌏📱----------------------------------🌍 ارتباط با تایم کوچ:💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوایید" به بلاگ سایت تایم کوچ مراجعه کنید.https://yourtimecoach.org/📱اینستاگرام تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/📱لینکدین تایم کوچ: https://www.linkedin.com/in/iman-abrishamchi-7b34083a?original_referer= Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود هشتم: گذشته تاسف آورتون رو حتما یادآوری کنیدعلت اصلی مرور گذشته رفتن در نقش قربانی و مسئولیت گریزی است❌🎙این اپیزود به تغییر معنا به عنوان رکن مهم تغییر میپردازد.--------------------------❓------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد جنس کار کردن رو در بخش کامنت ارسال کنید.-------------------------------🌏📱----------------------------------🌍 ارتباط با تایم کوچ:💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوایید" به بلاگ سایت تایم کوچ مراجعه کنید.https://yourtimecoach.org/📱اینستاگرام تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/📱لینکدین تایم کوچ: https://www.linkedin.com/in/iman-abrishamchi-7b34083a?original_referer=پادکست Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود هفتم: از همه چیز مطلع باشیداعتیاد به خبر هم تبدیل شده به یکی از عوامل اصلی خارج شدن ما انسان‌ها از تعادل❌🎙این اپیزود به تغییر معنا به عنوان رکن مهم تغییر میپردازد.--------------------------❓------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد جنس کار کردن رو در بخش کامنت ارسال کنید.-------------------------------🌏📱----------------------------------🌍 ارتباط با تایم کوچ:💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوایید" به بلاگ سایت تایم کوچ مراجعه کنید.https://yourtimecoach.org/📱اینستاگرام تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/📱لینکدین تایم کوچ: https://www.linkedin.com/in/iman-abrishamchi-7b34083a?original_referer= Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

‎اپیزود ششم: تمام توان خودتون رو صرف شغلتون کنیداعتیاد به کار کردن تبدیل شده به یکی از عوامل اصلی خارج شدن ما انسان‌ها از تعادل❌🎙این اپیزود به تغییر معنا به عنوان رکن مهم تغییر میپردازد.--------------------------❓------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد جنس کار کردن رو در بخش کامنت ارسال کنید.-------------------------------🌏📱----------------------------------🌍 ارتباط با تایم کوچ:💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوایید" به بلاگ سایت تایم کوچ مراجعه کنید.‏https://yourtimecoach.org/📱اینستاگرام تایم کوچ:‏https://yourtimecoach.org/📱لینکدین تایم کوچ: ‏https://www.linkedin.com/in/iman-abrishamchi-7b34083a?original_referer= Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود پنجم: اگر آن را میخواهید، بخریدذهن انسان در قرن حاضر بطرز عجیبی چاق شده. برای همین است که برای کوچکترین قدم ها نیاز، بیشترین فشارهارو متحمل میشیم.❌🎙این اپیزود به تغییر معنا به عنوان رکن مهم تغییر میپردازد.--------------------------❓------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد ورودی های ذهنی رو در بخش کامنت ارسال کنید.-------------------------------🌏📱----------------------------------🌍 ارتباط با تایم کوچ:💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوایید" به بلاگ سایت تایم کوچ مراجعه کنید.https://yourtimecoach.org/📱اینستاگرام تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/📱لینکدین تایم کوچ: https://www.linkedin.com/in/iman-abrishamchi-7b34083a?original_referer= Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود چهارم: زمان نگاه کردن به صفحه نمایش را به حداکثر برسانیدصفحه نمایش و فرهنگ استفاده از اون به طرز عجیبی در خلق یک سبک زنگی متعادل میتونه کمک کنه.❌🎙این اپیزود به توضیح چالش ها و آسیب هایی که صفحه نمایش میتونه در زندگی ما بازی کنه میپردازه.--------------------------❓------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد صفحه نمایش رو در بخش کامنت ارسال کنید.-------------------------------🌏📱----------------------------------🌍 ارتباط با تایم کوچ:💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات به بلاگ سایت تایم کوچ مراجعه کنید.https://yourtimecoach.org/📱اینستاگرام تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/📱لینکدین تایم کوچ: https://www.linkedin.com/in/iman-abrishamchi-7b34083a?original_referer= Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود سوم: زندگیتان را در رخت‌خواب هدر ندهید.انسان های موثر و پرمشغله،حداقل میزان خواب را دارند و وقت خود را با خوابیدن هدر نمی دهند.❌🎙این اپیزود به توضیح موثر ترین روش های خلق بی خوابی مصنوعی برای دستیابی به تضعیف روحیه، عقب ماندن از کارها، کاهش انرژی جسمی، ذهنی، خلاقیت و تصمیم گیری می پردازد و بزرگترین و در عین حال متداول ترین روش های آسیب به خواب منظم و سالم افراد را توضیح می دهد.--------------------------❓------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد خواب رو در بخش کامنت ارسال کنید.-------------------------------🌏📱----------------------------------🌍 ارتباط با تایم کوچ:💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوایید" به بلاگ سایت تایم کوچ مراجعه کنید.https://yourtimecoach.org/📱اینستاگرام تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/📱لینکدین تایم کوچ: https://www.linkedin.com/in/iman-abrishamchi-7b34083a?original_referer= Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود دوم فصل جدید تایم کوچ, مهارت های بدبختی❗️⁉️چگونه صنعت تبلیغات غذا، تبدیل به دوست ناخواسته ی شما در سفر افسردگیتان شده است؟این اپیزود درباره ی ابرقدرت پنهان شما یعنی مغز دومتان🧠 هست.میدونستین که نوروترانسمیترهای معده انسان از تعداد نوروترانسمیترهای مغز او بیشتر هست؟‼️به همین دلیل سبک تغذیه ی شما روی قدرت تصمیم گیری، افسردگی، سلامت عاطفی، جسمی و سایر مشکلات زندگیتان به شدت اثر گذار است. اما مشکل اینجاست که این مغز دوم در دنیای مدرن نادیده گرفته شده و تحت سلطه ی اشتباهی بزرگ به نام مدیریت زمان و ذخیره ی زمان با خوردن غذاهای بی کیفیت قرار گرفته است.❌همچنین نحوه ی انتخاب سبک تغذیه هم در دستان، صنعت غذا و تبلیغات قرار گرفته که باعث میشود که با شتاب بیشتری نسبت به گذشته🏎، به سمت بدبختی و مشکلات حرکت کنید. 🎙این اپیزود با توضیح تغذیه موثر به سبکی جدید، مسیر زندگی سالم و موثر را برایتان تسهیل میکند. ⏰زمان بندی:خوانش کتاب:2:15آموزش: 10:14پرسش و پاسخ: 27:00🌍ارتباط بیشتر با تایم کوچ:💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات و کلاس ها و جلسات کوچینگhttps://yourtimecoach.org/ 📱اینستاگرام تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/📱لینکدین تایم کوچ: https://www.linkedin.com/in/iman-abrishamchi-7b34083a?original_referer= Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فصل جدید تایم کوچ خوانش زنده ی کتاب مهارت های بدبختی  به همراه آموزش و پرسش و پاسخ زنده.خوانش کتاب : دقیقه  ۳:۱۱آموزش: دقیقه ۱۲:۴۴پرسش و پاسخ: دقیقه ۲۰:۵۵هدف این فصل: رویکردی جدید و متفاوت با روانشناسی معکوس برای خلق فرصت های نو و کمک به خود و دیگران.همه ما می دانیم برای زندگی موثر و سلامت ذهن و جسم، لازم است اقدامات متنوعی را انجام دهیم، اما اغلب اوقات  با وجود دانستن،  باز هم به این کارها عمل نمیکنیم.به همين دلیل، در فصل جدید تایم کوچ، از رویکرد معکوس، یعنی تمرکز بر روش های بدبخت شدن به جای خوشبخت شدن، به بیداری آگاهی از پیامد رفتارهای مخرب که به دلیل سبک زندگی مدرن، تبدیل به عادت شده اند و از جلو چشمان شما پنهانند استفاده می کنیم. به دلیل تفاوت شیوه نگرش و سبک طنز، ماندگاری این رفتارهای در حافظه تان بیشتر می‌شود که مسیر تغییر را برایتان تسهیل می کند.ایمان ابریشمچی:من ایمان ابریشمچی،  جوان ترین کوچ در بالاترین مقطع کوچینگ دنیا (MCC) و بنیانگذار تایم کوچ در کنار شما هستم.درباره ی تایم کوچ:تایم کوچ مجموعه ای آموزشیست که با تلفیق علوم مختلف روز و راهبردهای عمیق کوچینگ به شکوفایی، مهندسي واکنش و اقدامات موثر کمک میکند، تا با صرف زمان و سرمایه ی کم در امروز ، از هزینه های گزاف آینده جلوگیری کنید و فرصت های ناب بهبود زندگیتان را در دست گیرید.ارتباط بیشتر با تایم کوچ:لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات و کلاس ها و جلسات کوچینگhttps://yourtimecoach.org/اینستاگرام تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/لینکدین تایم کوچ: https://www.linkedin.com/in/iman-abrishamchi-7b34083a?original_referer= Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در مدیریت زمان کمتر به این حوزه توجه شده ولی این حوزه می تواند زندگی را به سمت غنی شدن ببرد یا برعکس. طرز فکر و خود فکر خیلی مهم است ولی تغییر آن بسیار مهمتر. به جاست که مکانیزم های تغییر افکار را یاد بگیریم، افکاری که در مغز ما وجود دارد احساس و فیزیولوژی ما را ایجاد می کند و هرچقدر آگاهانه تر افکارم را بشناسم روند زندگیم وارد سیستم پویا و رشد میشود. وقتی بحث حال و مود مطرح می‌شود کافیست نیم‌نگاهی به نیازهای تان داشته باشید چه نیازی دارم چه احساسی دارم ؟فکرم را تغییر بدهم ، وقتی تغییر فکر مطرح می‌شود این مثال جالب است همه ما مانند ماهی هایی در زیر آب هستیم ماهی هایی در سایز های مختلف، در زیر آب قلاب های نیز هست و قلاب هایی در سایز های مختلف، در زیر آب گیر قلاب های مختلف می افتیم فقط روزهای کمی است که شانس می‌آوریم و قلاب بر نمی خوریم گاهی هم بر می‌خوریم ولی حواسمان به  آن قلاب نیست و گاهی هم به قلابی گیر می افتیم و آن تله روز، ماه و سال مان را خراب میکند ولی وقتی طرز فکرت را بزرگ کنی یعنی سایزت را بزرگتر کرده‌ای و برای گیر انداختن شما قلاب بزرگتری نیاز است تا جایی که یک کوسه گیر هیچ کدام از این قلاب ها نمی افتد و باید وارد آب بشوند تا بتوانند یک کوسه را گیر بیندازند.اصل داستان مدیریت زمان در حوزه فکر این است که هنر این را داشته باشیم تا فکر های مان را در سال جدید بهینه کنیم تایم کوچ راهکارهای مختلفی برای تغییر در حوزه افکار دارد باید بدانیم که ما بسیار دچار دست انداز می شویم در اینجا چند مکانیزم برای رد کردن دست اندازهای فکری مطرح می‌کنم :۱-می توانم استاد لغت" اما" شوم به این مثال دقت کنید:همه چیز خوب بوداماغذای شان خوب نبود.__________________________________________________بیاید فارغ از تمام تفاوت ها در کره خاکی، نقطه ی اشتراکی در یادگیری و خلق زمانی موثر باشیم. بعد از گوش دادن به این اپیزود، اگر شما هم ایده ی خوبی  در این زمینه دارید ، اون رو برامون بنویسید تا دیگران هم ازش استفاده کنند____________________________________________صفحه اینستاگرام تایم کوچhttps://instagram.com/time_coach?igshid=1b76mn93v225eسایت تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی نام توجه در ذهن می‌آید، در سیستم و رویکرد تایم کوچ یک سطحی از  انرژی است که از سیستم حواسی پنجگانه ما رد می‌شود و سیستم دانشی مارد می‌شود و در نهایت از سیستم ارزشی ما می‌گذرد و بعد وارد دنیای ادراکی ما می گردد هر چیزی که من بخواهم به آن توجه کنم، یک فرآیند مصرف انرژی دارد ،یک فرآیند مصرف حواسی دارد و بعد وارد سیستم دانشی ما می‌شود که با دانش ما مقایسه می‌شود و در نهایت وارد سیستم ارزشی ما می‌شود و من آن را ارزش گذاری می کنم و در نهایت همه اینها انرژی  مصرف می‌کند تا به دنیای ادراکی ما وارد شود. نکته اصلی اینجاست که توجه مساوی است با مصرف انرژی. اگر در این حوزه توجه کنیم انرژی مصرف می‌کنیم و این مصرف انرژی خودش یک فرآیندی است که اگر من بتوانم مدیریتش کنم احتمالا می توانم فضای زندگی ام را هم در دست بگیرم .کانون‌های اصلی توجه گیر از ما در طول شبانه روحوزه‌های مختلفی هستند :  افراد -فضای مجازی- مدیا و غیره...-باید حواسمان به ورودی های سیستم مغزیمان  باشد هر فرد و هر اتفاق دیگری خودشان ورودی های مختلف هستند که در فرایند تایم کوچک این ورودی ها را چک میکنیم.__________________________________________________بیاید فارغ از تمام تفاوت ها در کره خاکی، نقطه ی اشتراکی در یادگیری و خلق زمانی موثر باشیم. بعد از گوش دادن به این اپیزود، اگر شما هم ایده ی خوبی  در این زمینه دارید ، اون رو برامون بنویسید تا دیگران هم ازش استفاده کنند____________________________________________صفحه اینستاگرام تایم کوچhttps://instagram.com/time_coach?igshid=1b76mn93v225eسایت تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.