بدون تعقيد

We’ve always heard that carbs make us gain weight—but what if the secret to better gut health and easier fat loss is actually hiding in your fridge? In this episode, Razan Shwayhat explains the real science behind resistant starch—how leftover rice and other cooled carbs can improve digestion, balance blood sugar, and even support healthy weight loss. Simple, practical, and backed by research… it’s time to rethink the carbs you thought were off-limits. طول عمرنا نسمع إن النشويات تسبب السمنة، بس شو لو السر في خسارة الوزن وصحة الأمعاء موجود في أكل مبارح؟ بهالحلقة، رزان شويحات بتفسّر ببساطة شو هي النشويات المقاومة — وكيف الرز البايت والنشويات المبردة ممكن تساعد على توازن سكر الدم، تحسين الهضم، ودعم خسارة الوزن بشكل طبيعي وسهل. محتوى بسيط، وأفكار عملية تغيّر نظرتك للكارب اللي كنت تعتبره عدوك!

The gut story nobody’s talking about. Tired of feeling bloated, heavy, or foggy after eating — even when you eat “healthy”? It might not be IBS at all. In this episode, Clinical Dietitian Razan Shwayhat unpacks SIBO — when gut bacteria grow where they shouldn’t — and how it throws off your digestion, mood, and energy. Learn how to spot it, treat it, and finally feel light again — without overcomplicating it.ليش بطني دايمًا منتفخ؟حس بنفخة، تعب، أو خمول بعد الأكل حتى لو أكلك صحي؟ يمكن السبب مش قولون عصبي! بهالحلقة، أخصائية التغذية رزان شويحات بتكشف السبب الحقيقي وراء الانتفاخ المستمر، وبتشرح كيف بيأثر على الهضم والطاقة والمزاج. تعرف على العلامات، النظام الغذائي المناسب، وخطوات التوازن بدون تعقيد.

Age is a number. Longevity is a mindset. It’s not anti-aging. It’s pro-living.In Ageless: The Longevity Mindset, dietitian Razan Shweihat reveals how simple, science-backed habits can help your body reset — one choice at a time.From food and gut health to stress and sleep, discover the new era of longevity   العمر رقم… والشباب أسلوب حياة الموضوع مش عن "مكافحة الشيخوخة"… هو اسلوب العيش بوعي وتوازنفي بودكاست الشباب الدائم: فِكر الحياة المتجددة، أخصائية التغذية رزان شويحات تكشف كيف خطوات بسيطة ومدروسة بتعيد توازن الجسم من الداخل.من الأكل والنوم لصحة الأمعاء والهدوء النفسي — هذا هو مفهوم الشباب الدائم: وعي، توازن، وتجدد من الداخل.

What if the water you drink, the seafood on your plate, and even the air you breathe were carrying something more dangerous than you imagined? In this episode, we dive deep into the shocking truth of microplastics inside our bodies—where they come from, how they affect our health, and most importantly, how we can protect ourselves and our families. From hidden dangers in plastic containers to the foods that help fight back, this is a conversation that will change the way you see your everyday choices.ماذا لو كان الماء الذي نشربه، والسمك الذي نأكله، وحتى الهواء الذي نتنفسه يحمل شيئاً أخطر مما نتوقع؟ في هذه الحلقة نكشف الحقيقة الصادمة عن الميكروبلاستيك داخل أجسامنا—من أين يأتي، كيف يؤثر على صحتنا، والأهم كيف نقدر نحمي حالنا وعائلاتنا. من مخاطر البلاستيك في المطبخ إلى الأطعمة الطبيعية اللي تدعم أجسامنا ضد هالسموم، حلقة مختلفة رح تغيّر نظرتكم لأبسط تفاصيل حياتكم اليومية.

Functional drinks are everywhere—from supermarket shelves to Instagram feeds—promising better digestion, glowing skin, more energy, and even weight loss. But how much of this is backed by science, and how much is just clever marketing? This episode unpacks probiotics, electrolytes, collagen, matcha, coffee alternatives, and more, revealing the facts, myths, and what to watch out for before buying ترند بكل مكان… مشروبات “صحية” تدّعي إنها تهضم، تنشّط، وتخلي بشرتك تلمع! بس هل فعلاً إلها فائدة؟ ولا مجرد تسويق وسكر مخفي؟في حلقة اليوم من بودكاست بدون تعقيد – صحة أكثر، حياة أحلى راح نكشف الحقيقة كاملة عن مشروبات البروبيوتيك، الكولاجين، الماتشا وغيرهم… بدون تعقيد! اسمعوا الحلقة، وشاركوني رأيكم: أي مشروب جربتوه وحسيتوا فرق؟

Everyone’s talking about the miracle weight-loss shots, but what happens after you stop them? In this episode, we reveal the secrets no one tells you about Ozempic and Mounjaro—how they really work, why the weight often comes back, and the side effects you should know. More importantly, we share proven strategies to keep the results for life without depending on injections. Ready to discover the truth behind the hype? Tune in now! الكل بيحكي عن إبر التنحيف كأنها الحل السحري… بس يا ترى إيش بيصير بعد ما توقفها؟ في هالحلقة، رح نكشف الحقائق المخفية عن أوزيمبيك ومونجارو: كيف تشتغل، ليش الوزن ممكن يرجع بسرعة، وإيش هي الآثار الجانبية اللي لازم تعرفها. والأهم… كيف تحافظ على وزنك ونتائجك من غير ما تظل مربوط بالإبر. مستعدين تعرفوا الحقيقة وطرق عملية للحفاظ على صحة وحياة أحلى؟ اسمعوا الحلقة هلا!

In this very personal episode, dietitian Razan Shwayhat steps away from theory and gets real about menopause. Razan shares openly about the unexpected changes she faced—hot flashes, disrupted sleep, mood swings, and weight gain—even with her expert knowledge. She reveals practical tips and easy lifestyle adjustments that genuinely helped her manage these symptoms, emphasizing the crucial role of nutrition, hydration, and exercise. Tune in to discover simple yet powerful ways to support yourself through menopause and regain balance, energy, and wellness—because menopause isn’t just something you read about; it’s a journey you live.في هذه الحلقة الشخصية جداً، تبتعد أخصائية التغذية رزان شويحات عن النظريات لتتحدث بصراحة عن تجربتها مع سن الأمل. تشارك رزان التغيرات المفاجئة التي واجهتها، من الهبات الساخنة إلى اضطرابات النوم وتقلبات المزاج وزيادة الوزن، رغم خبرتها الواسعة. تقدم رزان نصائح عملية وتغييرات بسيطة في نمط الحياة ساعدتها في تخفيف هذه الأعراض بشكل كبير، مع التركيز على أهمية التغذية الصحية، شرب الماء، وممارسة الرياضة. استمعي الآن لاكتشاف طرق فعّالة وبسيطة تساعدك على التكيف مع سن الأمل واستعادة التوازن والطاقة والصحة—لأن سن الأمل ليس مجرد موضوع في الكتب، بل مرحلة حقيقية تعيشين تفاصيلها يومياً.

كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يكون حلاً سحرياً لمحاربة الالتهابات المزمنة وتحسين صحتك بشكل شامل؟ إذا كنت تعاني من الإرهاق المزمن أو صعوبة فقدان الوزن، هذه الحلقة لك! اكتشف الأطعمة التي تقلل الالتهابات وأسرار النظام الغذائي المتكامل.🎧 استمع الآن وابدأ رحلتك نحو صحة أفضل!How your diet can be the ultimate solution to fighting chronic inflammation and improving your overall health.In this episode:- Learn how inflammation affects your body and why chronic inflammation is linked to issues like fatigue, digestive problems, and even difficulty losing weight.- Discover the power of anti-inflammatory foods and how they can transform your health.- Get practical tips and a sample day plan to start incorporating these foods into your daily life.🎧 Tune in now and kickstart your journey to better health!

If you’ve been stuck in your weight loss journey, this episode is your wake-up call! Tune in to learn practical tips to balance your gut and finally achieve the results you’ve been dreaming of. Why is it that some people can eat anything and stay slim, while others struggle to lose weight no matter how hard they try? The secret might not be in your diet or workouts—but in your gut! 🦠In this episode of بدون تعقيد، صحة أكتر وحياة أحلى, we uncover the fascinating connection between gut health and weight loss. Discover how the trillions of bacteria in your digestive system affect your metabolism, appetite, and even fat storage."عمرك فكرت ليش في ناس بياكلوا أي شيء وما بيزيد وزنهم، بينما غيرهم بيحاول يخسر وزن ومش قادر رغم الدايت؟ السر مش بالدايت ولا بالرياضة... السر ممكن يكون في أمعائك! 🦠إذا كنت عالق في رحلتك لفقدان الوزن، فهالحلقة هي فرصة لتغيير اللعبة! استمع وتعرف على نصائح عملية لتحقيق التوازن في أمعائك وأخيراً توصل للنتائج اللي بتحلم فيها.في هالحلقة من بدون تعقيد، صحة أكتر وحياة أحلى، راح نحكي عن الرابط المدهش بين صحة الأمعاء وفقدان الوزن. اكتشف كيف تريليونات البكتيريا في جهازك الهضمي بتأثر على الأيض، الشهية، وحتى تخزين الدهون!"

هل بيربرين فعلاً ممكن يكون البديل الطبيعي لأوزيمبيك لخسارة الوزن وتنظيم السكر؟ 🤯🤔ناس كتير عم تحكي عنه، بس هل فعلاً يعطي نفس النتيجة؟⚡ كيف بيشتغل مقارنة بأوزيمبيك؟⚡ هل فعلاً بيقلل الشهية وبيحرق الدهون؟⚡ شو الفرق الحقيقي بين الاثنين؟📢 اكتشفوا كل الحقائق بهالحلقة من بودكاست "بدون تعقيد، صحة أكتر وحياة أحلى!" 🎙️💡 لا تفوتوا الفرصة! تابعوا واشتركوا في البودكاست لمزيد من المعلومات الصحية المبنية على العلم! 💪🎧Could Berberine really be the natural replacement for Ozempic in weight loss and blood sugar control? 🤯🤔Everyone’s talking about it, but does it actually deliver the same results?⚡ How does it compare to Ozempic?⚡ Does it really suppress appetite and burn fat?⚡ What’s the real difference between them?📢 Find out all the facts in this episode of "No Complications – More Health, Better Life!" 🎙️💡 Don’t miss out! Follow & subscribe to the podcast for more science-backed health insights! 💪🎧Tag a friend who needs to hear this! 👇👇#Berberine #OzempicAlternative #FatBurning #BloodSugarControl #HealthyLifestyle #Podcast #SubscribeNowومنشنوا شخص لازم يعرف هالمعلومات! 👇👇#بيربرين #بديل_أوزيمبيك #حرق_دهون #تنظيم_السكر #نمط_حياة_صحي #بودكاست #اشترك_الآن

هل تعتقد أن الصيام يبطئ الأيض ويجعل من الصعب عليك فقدان الوزن؟ في هذه الحلقة، سنكشف الحقيقة وراء هذه الفكرة المنتشرة، وسأوضح لك كيف يمكنك الصيام دون التأثير سلبًا على معدل الحرق لديك.الأيض لا يتوقف لمجرد أنك لا تأكل، لكن بعض العادات الخاطئة قد تجعله أبطأ مما تتوقع. لذلك، سأقدم لك استراتيجيات فعالة للحفاظ على نشاط حرق السعرات الحرارية طوال اليوم، حتى أثناء الصيام. ستتعلم كيف تختار الأطعمة الصحيحة في السحور والإفطار، وأفضل طريقة لتنظيم وجباتك، وأهمية الحركة والرياضة في تنشيط الأيض خلال الشهر الفضيل.إذا كنت تريد الاستفادة من رمضان لتحسين صحتك، والحفاظ على طاقتك، وحرق الدهون بكفاءة، لا تفوّت هذه الحلقة. سأعطيك خطوات عملية ومجربة للحفاظ على حرق مرتفع طوال الشهر، حتى تتجنب الشعور بالخمول وتحقق أهدافك الصحية بسهولة.4o

بدون تعقيد – كيف تخطط وجباتك بسهولة وتخسر الوزنكم مرة وجدت نفسك لا تعرف ماذا تطبخ وانتهيت بطلب الأكل الجاهز؟ السر ليس في المطبخ، بل في تخطيط الوجبات. في هذه الحلقة، نناقش خطوات بسيطة تساعدك على توفير الوقت والمال، اختيار وجبات متوازنة، وتجنب الأكل العشوائي، مما يسهل عليك خسارة الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي.بدون تعقيد، صحة أكثر وحياة أحلى