جنگ آسیب‌های روحی روانی زیادی در پی داره؛ این قسمت از رادیو سیزده به دنبال دادن راه‌حل‌هایی برای عبور از شرایط سخت روحی بعد از جنگ و بازگشت آرام به مسیر دنبال کردن سبک زندگی سالم و ورزشه. گرچه آتش‌بسه، خیلی از ما هنوز از جنگ برنگشتیم.
فستینگ یکی از ترندهای روز برای لاغریه؛ این قسمت از رادیو سیزده اختصاص داره به بررسی جنبه‌های مختلف فستینگ. نظرات، پیشنهادات و سوالاتتون رو برامون بنویسید و اگر موضوع خاصی مد نظرتون هست حتما بهمون پیشنهاد کنید. از طریق لینک زیر می‌تونید کانال یوتیوبمون رو هم ببینید:https://youtube.com/@thirteenfitness?si=7mihz_64DMeMbRhF
کریس بامستد استاندارد تازه‌ای در بدنسازی حرفه‌ای تعریف کرد. در این قسمت از رادیو سیزده، نه به تحلیل فنی این ورزشکار، بلکه به ذهنیت این قهرمان پرداختیم. جایی که بامستد “شدن” بیرون از باشگاه و خارج از چارچوب ورزش اتفاق می‌افته. جایی در اعماق وجود ورزشکار. از اینکه نظراتتون رو با ما به اشتراک بذارید خوشحال میشیم. اگر سوال، پیشنهاد یا موضوع خاصی مد نظرتون هست حتما با ما در میون بذارید.
سبک زندگی ما تاثیر زیادی روی سلامت ما داره. این تاثیر به شکلیه که با تغییر سبک زندگی میشه بعضی بیماری‌ها رو درمان کرد. کبد چرب یکی از بیماری‌های رایج این روزاست که بروز و درمانش به سبک زندگی فرد ارتباط داره. این قسمت از رادیو سیزده اختصاص داره به بیماری کبد چرب و ترسیم یه چارچوب کلی برای درمان اون از طریق اصلاح سبک زندگی. اگر سوالی در این زمینه دارید خوشحال میشیم توی کامنت‌ها برامون بنویسید. علاوه بر این می‌تونید سوالاتتون در خصوص بدنسازی، زندگی سالم و موضوعاتی از این دست رو برای ما بنویسید تا در قسمت‌های بعدی اون‌ها رو پوشش بدیم.
توی این اپیزود به خداحافظی هانی رامبد از دنیای مربیگری حرفه‌ای پرداختیم؛ به این بهانه نگاهی داشتیم به زندگی این چهره‌ی تاثیرگذار بدنسازی.پیشنهاد میکنیم این قسمت رو از کانال یوتیوبمون ببینید. دیدن هانی رامبد در جوانی به عنوان شرکت کننده خالی از لطف نیست.لینک یوتیوب ما:https://youtube.com/@thirteenfitness?si=8RfRMrhNhuq-Yfuy
هر وقت صحبت از بدنسازی و مکمل میشه، یکی از اسم‌های پرتکرار کراتینه. در مورد این مکمل اظهار نظرای مختلفی شده و باورای گوناگونی در موردش هست. تو این اپیزود از رادیو 13، نگاهی داشتیم به این مکمل و رایج‌ترین سوالات در موردش رو پاسخ دادیم.
اگر به هر دلیلی مربی اختصاصی خودتون رو ندارید، توی این اپیزود مروری داشتیم بر مهمترین نکاتی که برای تنظیم برنامه تمرینی توسط خودتون باید بهشون توجه کنید. اگر نظر، سوال یا پیشنهادی دارید خوشحال میشیم باهامون در میون بذارید.
توی این قسمت سعی کردیم به زبان خیلی ساده موثرترین راه برای لاغری و کاهش وزن رو توضیح بدیم.
توی این اپیزود ویژه نگاهی داشتیم به رقابت حساس دسته اوپن المپیای 2024 و عملکرد هادی چوپان در یک سال اخیر.
در قسمت صفر رادیو سیزده میخوایم کمی با تیم سیزده و اهدافش اشنا بشیم و ببینیم قراره تو رادیو سیزده به دنبال چی بگردیم.
سبک زندگی سالم چه تاثیری می‌تونه روی زندگی ما داشته باشه؟ اصلا زندگی سالم یعنی چی و چرا این روزها همه راجع بهش صحبت می‌کنن؟ قراره خیلی کوتاه با تعاریف معتبر از زندگی سالم آشنا بشیم و ببینیم چجوری می‌تونیم زندگیمون رو تغییر بدیم.