راهکار سبز

چرا وزن و چربی در دوران یائسگی بیشتر میشه؟

بیشتر از 10 راه کار برای بهبود خواب در دوران یائسگی

چه جوری هوشمون و بالا ببریم

اثر منوپاز روی مغز و‌خطر الزایمر

اثر منوپاز روی تمامی سیستم های بدن

در این قسمت، دکتر مهشاد کلاه‌دوزان، دکترای علوم اعصاب، و مریم قادریان، متخصص تغذیه ثبت‌شده، توضیح می‌دهند که چگونه امگا-۳ به عملکرد بدن کمک می‌کند. آنها توضیح می‌دهند که امگا-۳ چگونه عمل می‌کند، چه نوع امگا-۳ مؤثرتر است، و چگونه این مولکول‌های امگا-۳ می‌توانند به عملکرد بهتر مغز، سیستم قلبی‌عروقی و کبد کمک کنند. Resources: 1. The Importance of Maintaining a Low Omega-6/Omega-3 Ratio for Reducing the Risk of Autoimmune Diseases, Asthma, and Allergies Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review Can adults adequately convert alpha-linolenic acid (18:3n-3) to eicosapentaenoic acid (20:5n-3) and docosahexaenoic acid (22:6n-3)? Critical appraisal of omega-3 fatty acids in attention-deficit/hyperactivity disorder treatment Omega-3 Fatty Acids and Nonalcoholic Fatty Liver Disease in Adults and Children: Where Do We Stand? Omega-3 Fatty Acids and Insulin Resistance: Focus on the Regulation of Mitochondria and Endoplasmic Reticulum Stress

دکتر مهشاد کلاهدوزان و مریم قادریان تحقیقات روز در ارتباط با اثر قهوه روی اضطراب شدید، حملات پنیک، الزایمر، پارکینسون، تیرویید، پوکی استخوان را به اشتراک می گذارند. Our Instagram: @drmahshadk @lunaty_health   Resources: The neuroprotective effects of caffeine in neurodegenerative diseases: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492672/ Effects of caffeine on anxiety and panic attacks in patients with panic disorder: A systematic review and meta-analysis: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0163834321001614?via%3Dihub Association between caffeine intake and lumbar spine bone mineral density in adults aged 20–49: A cross-sectional study https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2022.1008275/full Relationship between caffeine intake and thyroid function: results from NHANES 2007–2012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10369722/      

در این قسمت، مهشاد و مریم درباره نحوه عملکرد کافئین، بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، تأثیر قهوه بر خواب، چرا قهوه گاهی باعث خواب‌آلودگی می‌شود، تأثیر قهوه بر سطح انسولین و مسائل دیگر صحبت می‌کنند.

در این قسمت، مهشاد و مریم خودشان را معرفی می‌کنند و در مورد تحصیلات، حرفه و تخصص‌شان توضیح می‌دهند. همچنین، اشتیاق و هدفشان از این پادکست را به اشتراک می‌گذارند.

موادشیمیایی همه جا هستن و قرار نیست ازشون بترسیم یا فرار کنیم. آبی که می نوشیم، هوایی که تنفس می کنیم و.... همه مواد شیمیایی هستن ولی لزوما مضر نیستن. اینجا ما راهکارهایی بهتون ارائه میدیم برای کمتر کردن موادشیمیایی مضر بصورت مستمرو روزانه.

حتما شما هم تجربه کردین شبی که خوب نمی خوابیم و روز بعد دچار خستگی ،بی حوصلگی و گاها پرخوری های عصبی می شیم. توی این قسمت در مورد اهمیت خواب برای کنترل هورمون ها از جمله هورمون های گرسنگی و سیری و راهکارهای مفید برای داشتن خواب کافی و با کیفیت صحبت می کنیم.

من اومدم با راهکار. هر سه شنبه در خدمتتونم با یه راهکار تغذیه,مراقبت پوست و یا آروماتراپی. این اولین قسمت از این سری پادکست هست که در اصل معرفی منه. لطفا پادکست ما رو به دوستانتون معرفی کنین و با نظراتتون به ما کمک کنین که بتونیم بهتر و موثرتر در خدمتتون باشیم.