پادکست روانشناسی روانفیکس | Ravanfix

در این اپیزود از پادکست روان‌فیکس به بررسی چند نکته کلیدی که زیگموند فروید درباره عشق و رابطه‌های جنسی به درستی تشخیص داده، پرداخته‌ایم. شاید خیلی‌ها بگویند فروید نظریاتی داشت که قدیمی شده‌اند، اما در برخی موارد، حرف‌های او هنوز هم در عمق روان انسان‌ها جریان دارد.    مثلاً این‌که چطور نیاز به عشق در همه ما وجود دارد و چطور هر کدام از ما الگوهای عشق و رابطه خود را از والدینمان به ارث می‌بریم. این‌ها نکاتی هستند که اگر بدانیم، بهتر می‌توانیم روابطمان را درک کنیم و شاید حتی بهتر مدیریت کنیم.   یکی از موضوعات جالبی که در این اپیزود به آن پرداخته‌ایم، تأثیر روابط اولیه دوران کودکی بر شکل‌گیری روابط عاطفی بزرگسالی است. فروید این فرآیند را «انتقال» نامید و به این موضوع اشاره کرد که ما معمولاً شریک‌های عشقی‌مان را بر اساس شباهت‌هایی که با والدینمان دارند، انتخاب می‌کنیم.    در این قسمت، با داستان‌هایی از مراجعانمان که به وضوح این الگوها را نشان می‌دهند، شما را به عمق این مفاهیم می‌بریم.   اما فقط به اینجا ختم نمی‌شود! فروید درباره موضوعاتی مثل آمیزش جنسی و نقش تخیل در ایجاد هیجان جنسی هم نظرات جالبی داشته است.    حتی در جامعه امروزی هم بسیاری از این مشاهدات، به عنوان پایه‌های تحلیلی در روانکاوی و روان‌درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در این اپیزود، با استفاده از جدیدترین پژوهش‌ها و مثال‌های واقعی، نشان می‌دهیم که چطور این نظریات قدیمی می‌توانند برای ما امروز معنا داشته باشند.   اگر به دنبال درک عمیق‌تری از روابط عاطفی و پیچیدگی‌های عشق هستید و می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید روابطتان را بهتر بسازید، این اپیزود را از دست ندهید. با شنیدن این اپیزود، سفری به دنیای روانشناسی فرویدی خواهید داشت که شاید شما را به فکر وادارد و به سوال‌های عمیقی که درباره عشق و رابطه در ذهنتان دارید، پاسخ دهد.

چرا دوستی‌ها در سال‌های نوجوانی این‌قدر مهم هستند؟   پادکست جدید روان‌فیکس به سراغ موضوعی رفته که همه ما به نوعی با آن روبرو شده‌ایم؛    دوستی‌های دوران نوجوانی. در این اپیزود، درباره مطالعه‌ای صحبت می‌کنیم که نشان می‌دهد دوستی‌های آن دوران، زیربنای خوشبختی و رضایت‌مندی در بزرگسالی ما هستند.   تحقیقات جدید که در مجله Frontiers in Developmental Psychology منتشر شده، به بررسی روابط نوجوانان و اثر آن‌ها در بزرگسالی پرداخته است.    اینکه چطور ارتباطات اجتماعی در سنین ۱۳ تا ۱۸ سالگی می‌توانند بر سلامت روان، رضایت شغلی و حتی روابط عاطفی بزرگسالان تاثیر بگذارند.   یکی از بخش‌های جذاب این اپیزود، روایت داستان‌هایی از نوجوانانی است که در مسیر پرپیچ‌وخم دوستی‌ها رشد کرده‌اند.  یکی از این داستان‌ها به شخصی اشاره دارد که در سنین نوجوانی به شدت به تایید اجتماعی نیاز داشت، اما بعدها متوجه شد که همین دوران چالش‌برانگیز، چطور به او کمک کرده تا در بزرگسالی روابط پایدارتر و عمیق‌تری بسازد.    اگر می‌خواهید بفهمید چطور دوستی‌های ساده دوران نوجوانی می‌توانند زندگی‌تان را برای همیشه تغییر دهند، این قسمت را از دست ندهید.   در این اپیزود، به گفته‌های پژوهشگران مطرحی مثل David Szwedo از دانشگاه James Madison و Emily Shah از دانشگاه Arkansas اشاره می‌کنیم.    این پژوهشگران بر این باورند که مهارت‌های حفظ و رشد دوستی‌ها در نوجوانی، نقشی حیاتی در شکل‌گیری روابط در بزرگسالی دارد.  اینجا شما می‌توانید به یاد بیاورید که چگونه دوستی‌های آن دوران نه تنها برای تفریح و وقت‌گذرانی بلکه برای یادگیری مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی نیز مهم بودند.   اگر هنوز به شنیدن این اپیزود ترغیب نشده‌اید، شاید دانستن اینکه شنیدن آن می‌تواند شما را به درک عمیق‌تری از روابط خودتان برساند، تغییر نظر دهد.  این اپیزود پر از مثال‌های ملموس و پژوهش‌های به‌روز است که به شما کمک می‌کند اهمیت دوستی‌های نوجوانی را بهتر درک کنید.  همین حالا به پادکست روان‌فیکس سر بزنید و این اپیزود جذاب را گوش دهید تا تجربه‌ای نو از دوران نوجوانی خود به دست آورید.

در اپیزود جدید پادکست روان‌فیکس با یک سوال جذاب روبرو می‌شویم:  چطور اعداد و ارقام می‌توانند به ما کمک کنند تا بهتر پیام‌های مهم، مانند تغییرات اقلیمی، را به دیگران منتقل کنیم؟    تحقیقات جدید نشان می‌دهد که هر چند بسیاری از مردم از ریاضی و اعداد می‌ترسند، اما همین اعداد در شکل‌دهی به نظرات و باورهای آن‌ها نقش مهمی دارند.    این اپیزود به بررسی داستان‌های واقعی و مثال‌هایی می‌پردازد که نشان می‌دهند چطور استفاده درست و متعادل از داده‌های عددی می‌تواند تأثیر بزرگی بر مخاطب داشته باشد.   در این قسمت، ما به سراغ نتایج چند مطالعه می‌رویم که نشان می‌دهند چرا پیام‌های دارای اعداد دقیق در شبکه‌های اجتماعی، نسبت به پیام‌های بدون عدد، بیشتر به اشتراک گذاشته می‌شوند.    برای مثال، توییت‌هایی که اطلاعات عددی دارند ۱۶.۹ درصد بیشتر بازنشر شده‌اند. این داده‌ها به ما نشان می‌دهند که مردم حتی وقتی از ریاضی گریزانند، به پیام‌های عددی اعتماد بیشتری دارند و آن‌ها را قابل اعتمادتر می‌دانند.   اما آیا استفاده از اعداد همیشه مفید است؟    پاسخ شاید کمی پیچیده باشد. به عنوان مثال، تحقیقاتی که در سال 2022 روی رفتار کاربران در شبکه‌های اجتماعی انجام شده، نشان داده که اگر پیام‌ها بیش از حد بر اعداد تأکید کنند، می‌توانند احساس ناامیدی و نگرانی را در مخاطب تشدید کنند.  به همین دلیل، در این اپیزود به این موضوع پرداخته‌ایم که چطور می‌توان بین ارائه اعداد دقیق و حفظ احساسات مثبت در مخاطب تعادل ایجاد کرد، به طوری که اعداد الهام‌بخش عمل باشند، نه دلیلی برای عقب‌نشینی.   اگر می‌خواهید بدانید که چطور می‌توانید از قدرت اعداد برای تأثیرگذاری بیشتر در گفت‌وگوها و نوشته‌هایتان استفاده کنید و در عین حال از چالش‌های احتمالی آن آگاه شوید، این اپیزود را از دست ندهید!    در اپیزود جدید پادکست روان‌فیکس با ما همراه شوید و بیاموزید که چطور می‌توانیم با استفاده هوشمندانه از داده‌های عددی، تأثیری ماندگار بر ذهن و قلب مخاطبان بگذاریم.

زندگی در دنیای پیچیده امروز، ذهن ما را به شدت درگیر افکار و تحلیل‌های پیچیده می‌کند. خیلی وقت‌ها خودمان را درگیر داستان‌ها و قضاوت‌هایی می‌کنیم که در واقعیت وجود ندارند.    در پادکست ۹۳ روان‌فیکس، به بررسی این موضوع پرداختیم که چگونه می‌توانیم از این پیچیدگی‌های ذهنی فاصله بگیریم و به یک سادگی ذهنی برسیم.    در این اپیزود، با استفاده از تحقیقات معتبر اندرو اولندزکی، یاد می‌گیریم که چگونه می‌توانیم ذهنمان را مثل یک کمد پر از وسایل اضافی، مرتب و خالی کنیم.   یکی از مفاهیم کلیدی که در این اپیزود به آن پرداختیم، مفهوم Papanca است.  در آموزه‌های بودایی، این واژه به تمایل طبیعی ذهن انسان برای پیچیده کردن مسائل اشاره دارد. به عنوان مثال، وقتی یک احساس ناخوشایند به سراغمان می‌آید، به جای اینکه آن را بپذیریم، ذهنمان شروع به داستان‌پردازی می‌کند: "چرا این اتفاق برای من می‌افتد؟" یا "من همیشه مشکل دارم."    در حالی که اگر یاد بگیریم لحظه را همان‌طور که هست ببینیم، این احساسات سریع‌تر عبور می‌کنند و ذهنمان آرام‌تر می‌شود.   در این اپیزود، به تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن و تمرین‌های ساده‌ی ذهن‌آگاهی پرداختیم که می‌توانند به شما کمک کنند افکار اضافی را رها کرده و به حالتی از سادگی ذهنی دست پیدا کنید.  این تمرین‌ها به شما اجازه می‌دهند که به جای تحلیل‌های پیچیده، لحظه‌های ساده و واقعی زندگی را تجربه کنید؛ مثل لذت بردن از یک پیاده‌روی آرام یا توجه به طعم یک نوشیدنی گرم.   اگر می‌خواهید یاد بگیرید که چطور با رها کردن ذهن از شلوغی‌های بیهوده، به آرامش درونی بیشتری دست پیدا کنید، حتماً این اپیزود از پادکست روان‌فیکس را گوش دهید.    این اپیزود پر از مثال‌های ملموس و راهکارهای عملی است که می‌تواند به شما کمک کند از پیچیدگی‌های ذهنی فاصله بگیرید و به سادگی و آرامش درونی برسید. منتظر شنیدن نظرات و تجربه‌های شما هستیم!

آیا تا به حال با شریک زندگی‌تان به دلیل اختلاف‌های کوچک و بزرگ بحث کرده‌اید و فکر کرده‌اید که چرا این تفاوت‌ها به این اندازه تأثیرگذارند؟    شاید دلیل این اختلاف‌ها به جای شخصیت، به تفاوت‌های عمیق‌تری به نام "سرشت" برگردد.    در پادکست جدید "روان‌فیکس"، به بررسی علمی و جذاب این موضوع پرداخته‌ایم که چرا تفاوت‌های مزاجی می‌تواند منبع اصلی تنش‌ها در روابط باشد.   سرشت، برخلاف شخصیت، از دوران کودکی ثابت است و تا پایان عمر نیز تغییر چندانی نمی‌کند.    پژوهش‌های محققان برجسته همچون دکتر کوپالا-سیبلی نشان داده که این ویژگی‌های ذاتی بر نحوه واکنش ما به موقعیت‌های جدید، مدیریت احساسات و ارتباط با دیگران تأثیر زیادی می‌گذارد.    آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا یکی از شما انرژی زیادی دارد و دیگری آرام و متفکر است؟    یا چرا یکی از شما سریعاً آماده‌ی ارتباط با دیگران می‌شود، در حالی که دیگری به زمان بیشتری برای گرم گرفتن نیاز دارد؟  اگر می‌خواهید رابطه‌ای بهتر و عمیق‌تر با شریک زندگی خود داشته باشید، این اپیزود از پادکست "روان‌فیکس" را از دست ندهید!    شنیدن این اپیزود به شما کمک می‌کند تا با شناخت عمیق‌تری از خود و طرف مقابلتان، مسیر بهتری در کنار هم پیدا کنید. برای شنیدن این اپیزود جذاب و علمی، کافی است به پادگیر ها مراجعه کنید

چرا والدین هرگز از فرزندشان عذرخواهی نمی‌کنند؟   آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا برخی والدین هرگز از فرزندانشان عذرخواهی نمی‌کنند؟    شاید شما هم در کودکی تجربه کرده باشید که پدر یا مادرتان، حتی زمانی که اشتباهی مرتکب شده بودند، هیچ وقت "ببخشید" نگفتند.  این موضوع به‌خصوص در نسل‌های قدیمی‌تر بسیار شایع است، ولی واقعاً چرا چنین رفتارهایی شکل می‌گیرد؟    در این اپیزود از پادکست روان‌فیکس، ما به بررسی این موضوع می‌پردازیم و به سراغ پژوهش‌های جدید و مثال‌های واقعی می‌رویم تا ریشه‌های این رفتار را بشناسیم.   آسیب‌های عذرخواهی نکردن بر سلامت روان فرزندان   عذرخواهی نکردن والدین، تنها یک مسئله ساده نیست؛ این موضوع می‌تواند تاثیرات عمیقی بر سلامت روان فرزندان داشته باشد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که عدم عذرخواهی والدین می‌تواند باعث شکل‌گیری احساس کم‌ارزشی و ناامنی در فرزندان شود.  در این اپیزود، داستان‌هایی از مراجعین خودم را می‌شنوید که چطور تجربه‌های تلخ کودکی‌شان روی عزت‌نفس و روابطشان تاثیر گذاشته است. اگر شما هم به دنبال درک بهتر دینامیک‌های خانواده و چگونگی بهبود روابط هستید، این اپیزود را از دست ندهید.   چطور می‌توانیم این چرخه را متوقف کنیم؟   بسیاری از والدین حتی با وجود پشیمانی از اشتباهات گذشته، نمی‌توانند آن را به زبان بیاورند. در این اپیزود، راهکارهایی را بررسی می‌کنیم که به والدین کمک می‌کند تا این چرخه را متوقف کنند و روابط سالم‌تری با فرزندانشان بسازند.    پذیرش اشتباهات و عذرخواهی کردن می‌تواند یک قدم بزرگ در مسیر ترمیم روابط خانوادگی باشد. با شنیدن این قسمت، با تکنیک‌هایی آشنا خواهید شد که به شما کمک می‌کند این مهارت را در زندگی روزمره‌تان پیاده‌سازی کنید.   این اپیزود را گوش دهید و به یک والد بهتر تبدیل شوید اگر شما هم می‌خواهید بهتر بفهمید چرا عذرخواهی کردن والدین اینقدر مهم است و چگونه می‌توانید این رفتار را در خانواده‌تان تقویت کنید، همین حالا به این اپیزود گوش دهید. با ما همراه باشید تا از داستان‌ها و نکات علمی الهام بگیرید و گامی به سوی بهبود روابط خانوادگی بردارید. این اپیزود می‌تواند نقطه شروعی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی شما و عزیزانتان باشد!

همیشه این سوال برای بسیاری از افراد مطرح است که چرا با وجود تمام تلاش‌هایی که می‌کنند، باز هم موفق به یافتن یک رابطه عاطفی خوب نمی‌شوند. این موضوع تنها به شانس و تصادف مربوط نمی‌شود.    تحقیقات جدید نشان می‌دهند که عوامل متعددی می‌توانند باعث مجردی ناخواسته شوند، از جمله ناتوانی در درک علائم علاقه، پایین بودن اعتماد به نفس، و مهارت‌های ارتباطی ضعیف. در پادکست جدید روان‌فیکس این موضوع را با جزئیات بررسی کرده‌ایم.   پژوهشی که در ژانویه 2024 منتشر شده، 17 عامل را که می‌توانند بر مجردی ناخواسته تأثیر بگذارند، معرفی کرده است.    در این اپیزود، ما به بررسی عواملی چون ناتوانی در فلرت، حساسیت‌های زیاد و سطح بالای اضطراب در میان زنان و مردان پرداخته‌ایم. برای مثال، برخی افراد به دلیل نداشتن مهارت‌های لازم برای آغاز یک مکالمه جذاب، از فرصت‌های بسیاری برای ورود به رابطه‌های عاطفی محروم می‌مانند. خیلی‌ها فکر می‌کنند برای داشتن یک زندگی رضایت‌بخش، باید حتماً در یک رابطه عاطفی باشند. اما آیا این باور درستی است؟    در این اپیزود، به بررسی افرادی می‌پردازیم که به انتخاب خودشان مجردی را ترجیح داده‌اند و از زندگی‌شان رضایت دارند. این افراد با حفظ انرژی و زمان برای خود، از فرصت‌های جدیدی برای رشد فردی بهره‌مند می‌شوند. اگر شما هم در تلاشید تا دلیل چالش‌های خود در روابط عاطفی را درک کنید، این اپیزود دقیقاً برای شماست. با گوش دادن به این پادکست، نه تنها با علل مختلف مجردی ناخواسته آشنا می‌شوید، بلکه راهکارهایی علمی و عملی برای بهبود روابط خود می‌یابید. همین حالا اپیزود جدید پادکست روان‌فیکس را گوش بدهید و یک قدم به زندگی عاطفی رضایت‌بخش‌تر نزدیک شوید!

چرا برخی افراد نمی‌توانند از رابطه‌های قبلی خود دست بکشند؟ آیا تا به حال شنیده‌اید که کسی پس از جدایی همچنان به دنبال شریک سابق خود است، او را در شبکه‌های اجتماعی پیگیری می‌کند یا به دنبال اطلاعات جدید از زندگی‌اش می‌گردد؟  این رفتارها که به عنوان "تعقیب" یا "رفتارهای تعقیبی" شناخته می‌شوند، در بسیاری از مواقع می‌تواند نشانه‌هایی از یک مشکل روانشناختی عمیق‌تر باشد.    در این اپیزود از پادکست روان‌فیکس، نگاهی دقیق به پژوهش‌های جدید درباره این رفتارها داریم و بررسی می‌کنیم که چرا برخی افراد نمی‌توانند رها کنند.   نقش ترس از طردشدگی در رفتارهای تعقیبی   یکی از نکات جالبی که در این اپیزود به آن پرداخته‌ایم، نقش ترس از طردشدگی در شکل‌گیری رفتارهای تعقیبی است. پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند که افرادی که عشق خود را با ترس از دست دادن طرف مقابل همراه می‌دانند، بیشتر مستعد این رفتارها هستند.  این ترس باعث می‌شود که آن‌ها به جای پذیرش پایان رابطه، سعی کنند به هر قیمتی به شریک سابق خود نزدیک بمانند. اگر به دنبال درک بهتر این موضوع هستید و می‌خواهید بدانید که چطور این ترس‌ها می‌توانند به تعقیب‌های ناخواسته منجر شوند، این اپیزود حتماً برای شما جذاب خواهد بود.   شبکه‌های اجتماعی، دوست یا دشمن؟   امروزه شبکه‌های اجتماعی به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده‌اند. اما آیا این ابزارها همیشه در جهت مثبت استفاده می‌شوند؟  در این اپیزود، به بررسی تأثیر شبکه‌های اجتماعی در تقویت رفتارهای تعقیبی پرداخته‌ایم.  این که چطور یک فرد می‌تواند از طریق این فضاها به پیگیری زندگی دیگران بپردازد و حتی احساسات منفی خود را در این فضاها شدت ببخشد. آیا این ابزارها به ما کمک می‌کنند یا خود باعث تقویت رفتارهای ناسالم در ما می‌شوند؟ پاسخ این سوال را در این قسمت خواهید یافت.   این اپیزود را از دست ندهید!   اگر به موضوعات روانشناسی علاقه‌مندید و می‌خواهید درک عمیق‌تری از رفتارهای تعقیبی، ترس از طردشدگی، و نقش شبکه‌های اجتماعی داشته باشید، این اپیزود را از دست ندهید! در پادکست روان‌فیکس، ما با زبان خودمانی و مثال‌های واقعی به شما کمک می‌کنیم تا مفاهیم پیچیده روانشناسی را بهتر درک کنید. پس هدفون‌هایتان را بردارید، این اپیزود جذاب را گوش دهید و به دنبال درک بهتر از خود و دیگران باشید!  

عذرخواهی‌های غیرصادقانه: چگونه می‌توان آنها را تشخیص داد؟   آیا تا به حال با کسی مواجه شده‌اید که به شما می‌گوید "متاسفم، اما..." و حس کرده‌اید که این عذرخواهی هیچ حسی از پشیمانی واقعی ندارد؟    این جمله‌ها نمونه‌ای از عذرخواهی‌های غیرصادقانه‌ای است که در روابط با افراد خودشیفته ممکن است بشنویم.    چنین عذرخواهی‌هایی نه‌تنها تسلی‌بخش نیستند، بلکه باعث می‌شوند احساس بدتری داشته باشیم. در این اپیزود از پادکست روان‌فیکس، دقیقاً به بررسی این موضوع پرداخته‌ایم و نحوه عملکرد این عذرخواهی‌ها و تاثیرات آن‌ها بر روان ما را توضیح داده‌ایم.   بسیاری از افراد خودشیفته از عذرخواهی به عنوان ابزاری برای حفظ تصویر خود و جلوگیری از پذیرش مسئولیت استفاده می‌کنند.    به جای بیان یک عذرخواهی صادقانه و قبول اشتباهاتشان، آن‌ها سعی می‌کنند با عباراتی مانند "متاسفم اگر ناراحتت کردم" یا "متاسفم، اما تو هم مقصر بودی" از زیر بار مسئولیت شانه خالی کنند.    این نوع رفتارها می‌توانند به مرور زمان اعتماد را در روابط از بین ببرند و احساس بی‌ارزشی در طرف مقابل ایجاد کنند.   اما چگونه می‌توانیم با این نوع عذرخواهی‌ها مواجه شویم؟    در این اپیزود، راهکارهایی را ارائه کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند با این رفتارها بهتر برخورد کنید و مرزهای شخصی خود را به درستی تعیین کنید.    یادگیری این مهارت‌ها می‌تواند به شما کمک کند که احساسات خود را محافظت کنید و روابط سالم‌تری داشته باشید. همچنین، درباره اهمیت مشاوره روانشناختی در این مواقع صحبت کرده‌ایم.   اگر می‌خواهید بیشتر درباره این موضوع بدانید و بشنوید که چگونه می‌توانید این عذرخواهی‌ها را به درستی تشخیص داده و با آن‌ها برخورد کنید، پیشنهاد می‌کنیم حتماً این اپیزود از پادکست روانشناسی روان‌فیکس را گوش دهید.    در این اپیزود به شکل داستانی و با مثال‌های ملموس، شما را به دنیای پیچیده رفتارهای خودشیفتگان می‌بریم. این تجربه شنیداری به شما کمک می‌کند که بهتر بتوانید درک کنید چرا برخی افراد از عذرخواهی واقعی طفره می‌روند و چگونه می‌توانید از خودتان محافظت کنید.

کنترل‌گری در روابط عاطفی: نشانه‌ها و راه‌های مقابله   آیا تا به حال در رابطه‌ای بوده‌اید که نوسانات رفتاری شریک‌تان شما را سردرگم کرده باشد؟ شاید روزی با گرما و محبت برخورد کند و روز بعد سرد و بی‌اعتنا باشد. این نوسانات می‌تواند نشانه‌ای از تلاش‌های کنترل‌گرانه‌ای باشد که از طریق آن، شریک زندگی شما از مواجهه با مسائل درونی خود طفره می‌رود. در پادکست امروز روان‌فیکس، به بررسی این موضوع پرداخته‌ایم و رفرنس‌های علمی جدیدی را برای درک عمیق‌تر این الگوهای رفتاری آورده‌ایم.   در این اپیزود، با داستان‌هایی واقعی از زندگی افرادی که با چنین چالش‌هایی دست‌وپنجه نرم کرده‌اند، همراه می‌شوید. داستان‌هایی که نشان می‌دهند چگونه برخی از افراد، به جای مواجهه با رنج‌ها و ناراحتی‌های خود، آن‌ها را به سمت شریک زندگی‌شان هدایت می‌کنند. مثال‌هایی از زندگی روزمره که شاید در زندگی خودتان هم با آن‌ها روبرو شده باشید. ما به شما یاد می‌دهیم که چطور می‌توانید این الگوها را بشناسید و از تاثیرات مخرب آن‌ها بر روابط‌تان جلوگیری کنید.   یکی از نکات مهمی که در این اپیزود به آن پرداخته‌ایم، اهمیت خودآگاهی و تعیین مرزهای سالم در رابطه است. وقتی که بتوانید رفتارهای ناپسند و کنترل‌گرانه را شناسایی کنید و با قاطعیت به شریک زندگی خود نشان دهید که این رفتارها برایتان قابل قبول نیست، اولین قدم را به سمت ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر برداشته‌اید. همچنین، اهمیت دریافت کمک حرفه‌ای از روان‌درمانگران در زمان‌های بحرانی، از دیگر موضوعات کلیدی این قسمت است.   اگر می‌خواهید یاد بگیرید چگونه از سیکل رفتارهای کنترل‌گرانه خارج شوید و رابطه‌ای سالم و پایدار بسازید، این اپیزود از روان‌فیکس را از دست ندهید. ما در این پادکست با زبانی ساده و خودمانی، اما کاملاً علمی و حرفه‌ای، به شما کمک می‌کنیم تا درک بهتری از روابط‌تان پیدا کنید. همین حالا اپیزود را گوش دهید و به جمع همراهان ما بپیوندید!

آیا تا به حال شده که پس از اشتباه یا آسیبی که به دیگران وارد کردید، بارها و بارها خودتان را سرزنش کنید و به سختی از آن بگذرید؟  شاید عذرخواهی کرده‌اید، اما هنوز شب‌ها فکر و خیال این موضوع دست از سرتان برنمی‌دارد. در این اپیزود از پادکست روانشناسی روان‌فیکس، به این موضوع پرداخته‌ایم که چرا عذرخواهی تنها کافی نیست و چگونه می‌توانیم به مرحله مهم‌تری یعنی خودبخشش برسیم.   نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که عذرخواهی به تنهایی باعث بهبود کامل نمی‌شود. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خودبخشش، نقش اساسی در بهبود سلامت روانی و جسمانی ما دارد. در یک مطالعه اخیر که روی ۲۳۵ نفر انجام شد، پژوهشگران بررسی کردند که آیا عذرخواهی بر سطح خودبخشش تأثیر دارد یا خیر و چه نقشی در کاهش اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب ایفا می‌کند.   با شنیدن این اپیزود، متوجه خواهید شد که چرا خودبخشش به مراتب از خودسرزنشی مؤثرتر است و چگونه می‌توانیم این فرآیند را به درستی طی کنیم. داستان‌هایی واقعی از افرادی که با این چالش‌ها روبه‌رو شده‌اند و نتایج علمی آن، بخشی از این گفتگو هستند. ما همچنین به پژوهش‌هایی معتبر از دکتر اورت وورثینگتون و تحقیقات جدید از کیم و همکارانش اشاره خواهیم کرد تا نشان دهیم چطور خودبخشش می‌تواند زندگی‌تان را بهبود بخشد.   اگر شما هم احساس می‌کنید که درگیر افکار منفی و سرزنش‌های بی‌پایان هستید، این اپیزود به شما کمک می‌کند تا راه‌های عملی برای خودبخشش پیدا کنید و از تجربیات دیگران یاد بگیرید. برای شنیدن این اپیزود از روان‌فیکس آماده‌اید؟ همین حالا دکمه پخش را بزنید و با ما همراه شوید!

در این اپیزود از پادکست "روان‌فیکس"، به دنیای دو نوع شادی می‌پردازیم:  شادی زودگذر  و شادی پایدار.    شادی‌های حسی مثل خرید یک چیز جدید یا خوردن غذای مورد علاقه‌مان، لذت زودگذری به همراه دارند.    اما چقدر می‌توانند ما را در طولانی‌مدت خوشحال نگه دارند؟   تحقیقات پروفسور الیزابت دان و تیمی از محققان نشان می‌دهد که شادی معنوی، مثل کمک به دیگران و داشتن ارتباطات عمیق، تأثیر طولانی‌تری بر روی احساس خوشبختی ما دارد.    این نوع شادی نه تنها حالمان را خوب می‌کند، بلکه به ما کمک می‌کند در برابر استرس‌ها و مشکلات زندگی مقاوم‌تر باشیم.   اگر می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید تعادلی بین این دو نوع شادی پیدا کنید و چطور با اعمال کوچک در زندگی روزمره، رضایت بیشتری تجربه کنید، این اپیزود را از دست ندهید.    به شما قول می‌دهیم با گوش دادن به این اپیزود، دیدگاه جدیدی به شادی پیدا کنید و روش‌های کاربردی برای افزایش حال خوبتان یاد بگیرید.   پس، همین حالا پادکست را پلی کنید و با ما همراه شوید تا نگاهی عمیق‌تر به مفهوم شادی داشته باشیم. منتظر نظرات و تجربه‌های شما بعد از شنیدن این اپیزود هستیم!

احساس "کافی نبودن" یکی از رایج‌ترین دغدغه‌های روانی است که بسیاری از ما تجربه می‌کنیم.    این حس به‌طور مستقیم با خودگویی‌های منفی و باورهای عمیق درباره بی‌ارزشی خود در ارتباط است. در اپیزود امروز پادکست روان‌فیکس به بررسی دقیق این موضوع پرداخته‌ایم و تلاش کردیم با ارائه پژوهش‌های جدید و معتبر، به شما نشان دهیم که چرا این احساسات به وجود می‌آیند و چگونه می‌توان بر آن‌ها غلبه کرد.    اگر شما هم با این افکار دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید، حتما این اپیزود را از دست ندهید.   در این اپیزود داستانی واقعی از فردی را می‌شنوید که سال‌ها خود را به اندازه کافی خوب نمی‌دانست. با تحلیل این داستان و استفاده از پژوهش‌های روانشناسی، ما به شما کمک می‌کنیم بفهمید چگونه می‌توانید این احساسات را درک کرده و مدیریت کنید.    این اپیزود راهکارهایی کاربردی برای مقابله با خودگویی‌های منفی و افزایش اعتماد به نفس ارائه می‌دهد.   یکی از نکات برجسته این اپیزود، بررسی تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر احساس کافی نبودن است.  همان‌طور که تحقیقات نشان داده، مقایسه‌های نادرست در این فضا می‌تواند احساسات منفی را تشدید کند. ما در این اپیزود به شما یاد می‌دهیم که چگونه می‌توانید از این دام بیرون بیایید و به دیدگاه سالم‌تری نسبت به خودتان برسید.   برای شنیدن این اپیزود جذاب و الهام‌بخش، کافی است به وب‌سایت روان‌فیکس یا پلتفرم‌های پخش پادکست مراجعه کنید. اگر به دنبال روش‌های علمی و معتبر برای مقابله با احساس کافی نبودن هستید، این اپیزود دقیقا همان چیزی است که به آن نیاز دارید.    

پادکست امروز روان‌فیکس با عنوان "واقعیت گفتن و حقیقت نگفتن: چگونه از حقایق برای فریب استفاده می‌شود" یکی از بحث‌برانگیزترین موضوعات در دنیای روابط انسانی را بررسی می‌کند.    بسیاری از ما تصور می‌کنیم که وقتی چیزی حقیقت دارد، پس آن حرف صادقانه است.    اما آیا همیشه این‌طور است؟  در این اپیزود با مثال‌های ملموس و روایت‌هایی جذاب، نشان می‌دهیم که چگونه برخی افراد از حقایق برای تحریف واقعیت استفاده می‌کنند و به جای کمک به روشن شدن موضوع، دیگران را گمراه می‌کنند.   داستان‌هایی از زندگی روزمره مثل گفت‌وگوی بین دو خواهر و برادر یا یک زوج متاهل که به نظر ساده می‌آید، در این پادکست به طور دقیق مورد بررسی قرار می‌گیرد.    این که چگونه گفتن بخش‌هایی از حقیقت و پنهان کردن بخش‌های دیگر می‌تواند به نوعی فریب و دروغ تبدیل شود. حتی اگر کسی هرگز دروغی نگفته باشد، این نوع ارتباطات می‌توانند خطرناک و آسیب‌زننده باشند، به خصوص وقتی که هدف از آن گمراه کردن طرف مقابل باشد.   هدف پادکست روان‌فیکس این است که به شما کمک کند با شناختن این مکانیسم‌های پیچیده در ارتباطات، از آسیب‌های روانی و عاطفی ناشی از دروغ‌گویی‌های به ظاهر صادقانه جلوگیری کنید.    در این اپیزود، به رفرنس‌های جدید و معتبر روانشناسی اشاره شده تا مخاطب با دانش روز دنیا درباره این پدیده‌ها آشنا شود.   اگر به دنبال این هستید که در روابط خود صادقانه‌تر عمل کنید و از فریب‌های پنهان در ارتباطات روزمره خود جلوگیری کنید، حتماً این اپیزود را گوش کنید.    برای شنیدن بیشتر از این مثال‌ها و یادگیری تکنیک‌های کاربردی، به اپیزود این هفته گوش دهید و با ما همراه باشید!

چرا همیشه معذرت می‌خوایم؟    زخم‌های کودکی که با ما می‌مونن   عذرخواهی کردن همیشه نشونه‌ای از مسئولیت‌پذیری نیست؛ گاهی یه واکنش دفاعیه که از سال‌های کودکی با ما مونده.   بسیاری از ما بدون اینکه اشتباهی کرده باشیم، به طور ناخودآگاه معذرت‌خواهی می‌کنیم، فقط برای اینکه از یه موقعیت سخت فرار کنیم یا از خشم دیگران جلوگیری کنیم.    در اپیزود امروز  پادکست روان‌فیکس، به سراغ همین عذرخواهی‌های بی‌دلیل رفتیم و بررسی کردیم که چرا این رفتار به ظاهر ساده، ریشه‌های عمیق‌تری داره.   بسیاری از افرادی که از والدینی با مشکلات رفتاری مثل خودشیفتگی یا اختلال شخصیت مرزی بزرگ شدن، یاد گرفتن که عذرخواهی تنها راه مقابله با سرزنش‌های ناعادلانه است.    وقتی این الگوها به بزرگسالی منتقل می‌شن، روابط ما رو تحت تأثیر قرار می‌دن و عزت‌نفس‌مون رو کاهش می‌دن. اما خبر خوب اینه که با شناخت این الگوها و تمرین، می‌شه این چرخه رو شکست.   در این اپیزود، با مثال‌های واقعی و تجربه‌های درمانی، راه‌هایی برای شناخت و مقابله با این عذرخواهی‌های بی‌دلیل پیشنهاد می‌کنیم. اینکه چطور می‌تونیم مسئولیت کارهای خودمون رو قبول کنیم، ولی نه برای اشتباهات دیگران.   اگر احساس می‌کنید این مسئله در زندگی شما هم تاثیرگذار بوده یا نیاز دارید درباره‌ش بیشتر بدونید، پیشنهاد می‌کنم همین حالا اپیزود رو گوش بدید.    توی این اپیزود، با جدیدترین پژوهش‌های روانشناسی همراه شما هستیم تا بتونید قدم‌های محکم‌تری در مسیر بهبود و رشد شخصی بردارید.