پادکست مربی

لینک دونیتعضویت در سایتاین اپیزود، اپیزود پایانی فصل دوم پادکست مربی است. پایان فصل دوم به این معنیه که بعد از وقفه‌ای حدود یک ماهه مجدد روند انتشار پادکست‌ها را شروع می‌کنم.درباره توقف دادنمن فکر می‌کنم وقتی در روند انجام کاری توقف نمی‌دیم، کم‌کم درگیر مسئله فقط انجام دادن می‌شیم. فقط انجام دادن تبدیل می‌شه به یک امر بدیهی و امر بدیهی چیزیه که ما در موردش فکر نمی‌کنیم. در روند کار و زندگی ما هر از گاهی به توقف‌ها نیاز داریم. توقف شبیه پیاده‌شدن از قطار سریع‌السیره. توقف به‌نظرم کارکردی داره برای دوباره دیدن. توقف ممکنه باعث بشه کارهای جدیدی انجام بدیم، تغییراتی در روند قبل ایجاد کنیم یا ممکنه هیچ تغییری ندیم. اما هر کدوم از این‌ها که باشه معنیش اینه که ما برای قدم بعدی، چه از جنس تکرار باشه و چه از جنس تغییر، تصمیم گرفتیم. آهنگ انتهای اپیزود از گروه A-HA با عنوان True Northمتن آهنگ:As the crow fliesIn a line from A to BNo more false startsJust find your way to meDue northYou just have to believeAnd sail to the end of the worldBut good sailors always returnSo, hold on to hope andPray there will beFair wind and following seaAs the tide is turningAnd I am far from shoreYou're the nighttime beaconGuiding me to portDue northMy trueTrue northWe just have to believeAnd sail to the end of the worldA good sailor always returnsSo, hold on to hope andJust pray there will beFair winds and following seasWindward turns are how we learnHow to be freeAnd through the darkWe will sail by the starsOn fair wind and following seaTrue north

رویارویی با پرسش‌های بی‌پاسخ و رنج‌های مستمر ما با نگاهی به مقلات Paul Chefurkaموضوع این ایپزودچند وقت پیش در اینستاگرام پرسیدم که موضوع بعدی پادکست چی باشه و شما پرسش‌های مختلفی رو مطرح کردید. سوال‌ها در مورد مهاجرت، مدیریت خشم، بحران میانسالی، انتخاب بین چند اقدام محتمل، دستاورد محور بودن و کمالگرایی، سردرگمی‌های بیست تا سی‌سالگی، اثر تیپ و ظاهر و استایل در روابط کاری، ازدواج و مرزهای درست رابطه، پیدا کردن حرفه‌ای که درش نبوغ داریم و مواردی از این دست مطرح شد.سوال‌ها و دغدغه‌ها رو که نگاه می‌کردم چند الگو به‌نظرم در اغلبشون تکرار می‌شد که همین باعث شد به‌جای پاسخ به‌تک‌تک سوال‌ها موضوع این اپیزود رو بذارم پرسش‌های بی‌پاسخ و رنج‌های مستمر ما که می‌تونه روی شیوه پرسش ما اثر بگذاره و کمک کنه رنج‌هامون رو بهتر بشناسیم.پرسش‌ها و موضوع‌هایی که مطرح شده بود رو بررسی کردم و به‌نظر میاد ویژگی‌های مشترکی بین همه‌شون وجود داشت:- به‌نظر میاد پرسش‌ها و دغدغه‌هایی که مطرح شدن عموما در راستای رسیدن و اتصال به یک نتیجه مشخص باشه. یعنی سوال‌ها به این شکل مطرح شدند که برای رسیدن به یک نتیجه یا خواست دقیقا چه کاری باید انجام داد.- عمده سوال‌ها و دغدغه‌ها پاسخ‌های جهان‌شمول و یکتا ندارند و بسیار موقعیتی هستند. مثلا درباره ازدواج، بحران میانسالی، نکاتی درباره روابط، مسیر حرفه‌ای و ... این‌ها مواردی هستند که به موقعیت شخص، تاریخچه‌ای که داره و امکان‌هایی که در اختیار داره بسیار وابسته است و نمی‌شه به‌راحتی بهشون پاسخ داد.- به‌نظر میاد پرسش‌ها ناشی از ترس‌هایی است که در پس اون سوال‌ها حضور دارند و اگرچه پرسش‌کننده ممکنه اون ترس یا اضطراب رو نبینه اما انگار راهبر این پرسش‌ها و دغدغه‌ها همون ترس‌های نهان هستند که خودشون رو به‌شکل سوال دارن نشون می‌دن. در این اپیزود به استفاده از مفاهیمی که Paul Chefurka مطرح می‌کنه در مورد نوع پرسش‌ها و مسائلی که با اونها روبرو می‌شیم توضیح دادم.عضویت در خبرنامهدونیت

موضوع‌های این اپیزود:وضعیت کتاب در جهان به چه سمتی می‌رود؟تجربه مطالعه با وجود انواع محتوا چه چیزی به ما می‌گوید؟وجود حس اضطرار و عقب ماندن چطور باعث می‌شود روند یادگیری ما مختل شود؟مفهوم Second Brain چیست و چطور به یادگیری کمک می‌کند؟متد Zettelkasten چیست و چطور یادگیری را عمیق می‌کند؟شیوه من برای مطالعه کتاب‌های تخصصی و عمومیاز پادکست: دو سیکل مطالعه کتاب برای منبرای خوندن کتاب‌ها دو سیکل رو طی می‌کنم و از چهار ابزار استفاده می‌کنم:در چرخه اول که مطالعه کتاب هست از سه ابزار مداد، ماژیک مارکر و استیکی نوت استفاده می‌کنم. کتاب رو که شروع می‌کنم هر عبارت یا پارگرافی که برام مهم هست رو با مارکر هایلایت می‌کنم. موضوع اینه که صرفا هایلایت کردن کمکی به فهم و یادگیری نمی‌کنه. یعی اگر هایلایت می‌کنیم که صرفا بدونیم این بخش مهمه، اثری نخواهد داشت و بعدا فراموش می‌کنیم که چرا این بخش مهم بوده. بنابراین اینجا استیکی نوت و مداد اضافه می‌شن و من روی استیکی‌نوت‌ها می‌نویسم که این بخش چرا برام مهم بوده، چه موضوع دیگه‌ای رو به ذهنم آورده یا در ارتباط با چه موضوع دیگری هست که در یک کتاب یا جای دیگه خواندم یا دیدم. این یادداشت کمک می‌کنه که من ارتباط موضوع رو با چیزهایی که در ذهنم دارم برقرار کنم. به‌نظرم یک خطایی که ممکنه در مطالعه گرفتارش بشیم اینه که فرض کنیم چیزی که الان برامون مهمه رو باید به نحوی نگهش داریم. اما نگه‌داری اون چیزی که در کتاب نوشته شده اهمیتی نداره بلکه برداشت شما و ارتباطش با موضوع‌های دیگه‌ای که در ذهنتون دارید مهمه.لینک دونیت ++عضویت در خبرنامه ++

در این اپیزود توضیح دادم که ما باید به ورودی‌های اطلاعاتی و فکریمون توجه کنیم به این دلیل که ورودی‌ها ما جهان ما (فهم ما) و رفتارها و انتخاب‌های ما را می‌سازند. وقتی به ورودی‌ها توجه می‌کنیم با پرسش‌های زیر روبرو می‌شویم:جهان اکنون تو از چه چیزهایی شکل گرفته؟تو در این جهان اکنون چطور آدمی هستی؟تو انتخاب می‌کنی چطور آدمی باشی؟با انتخابت چه چیزهایی را در جهانت تغییر می‌دهی؟همینطور توضیح داد‌ه‌ام که چطور روابط، الگوریتم‌های شبکه‌های اجتماعی و فرهنگی که درش قرار داریم جهان ما را شکل می‌دهد و در جهانی پر از شلوغی و هم‌همه که هر روز به ما می‌گه بدو، برس و به‌دست بیار ما نیاز داریم این سوال مهم را از خودمان بپرسیم که انتخاب می‌کنیم چطور آدمی باشیم؟ انتخاب می‌کنیم چه کسی باشیم؟لینک دونیت +++عضویت در خبرنامه +++

این اپیزود یک مموآر و خود نوشت است درباره تنها ماندن، نیاز به حرف زدن به‌عنوان یک تلاش مستمر در مسیر زندگی و به‌پرسش کشیدن افسانه‌های پیدا کردن خود حقیقی و مواردی از این دست.در خلل گوش دادن به این اپیزود شما با این سوال روبرو می‌شوید که شما چه روایتی دارید می‌سازید و چه روایتی می‌خواهید بسازید؟چطور به‌شکل مستمر تلاش می‌کنید که با دیگران ارتباط برقرار کنید؟ بیشتر از اینکه بخوام این اپیزود را توضیح بدهم باید آن را گوش کنید. مثل همیشه از خلل، قصه‌ها و خاطره‌ها سعی کردم درباره نیاز مستمر به حرف زدن و در ارتباط بودن را توضیح دهم.از متن پادکست:ما برای پدیدار شدن در قصه تازه، باید در قصه فعلی بمیریم. یعنی از روایت امروز رها شویم. یعنی ارتباط‌های تازه بسازیم. مثل کسی که پس از سال‌ها از همسرش جدا شده است. او تا وقتی در قصه فعلی نمی‌رد و به جریان روابط تازه و محیط‌های تازه نپیوندد در قصه‌ای تازه متولد نخواهد شد. آدم‌ها با تغییر شرایط و با تغییر روابط خیلی وقت‌ها در قصه‌های همیشگی‌شان می‌مانند. در همان‌جا از دیگران می‌جنگند، انتقام می‌گیرند و خیال خودشان را راحت می‌کنند حال که دیگر بازیگران قصه وجود ندارند. آنها فرصت پدیدار شدن را از خود می‌گیرند.در میان تمام گفته‌ها و قصه‌ها و روایت‌ها ما درگیر افسانه‌هایی هستیم که گرفتارمان می‌کند. مثلا افسانه تنهایی بنیادین. افسانه‌ای که می‌گوید ما انسان‌ها موجوداتی محدود و محصور در جهان آگاهی خودمان هستیم. افسانه‌ای که به ما می‌گوید تو مستقل از روابط‌ات هستی. تو جهانی داری درون خودت که باید آن را کشف کنی و اگر آن را کشف کنی زندگی‌ات شیرین می‌شود. حال‌که شاید همین افسانه مسیر جستجوی ما را به خطا می‌برد. همین می‌شود که سال‌ها می‌گردیم و دست خالی می‌میریم. این افسانه ما را تشویق می‌کند که به این فکر کنیم که در پایان زندگی‌مان چه‌کاری کرده باشیم رضایت داریم. ما به این سوال هر پاسخی بدهیم خطا است...اگر این اپیزود رو دست داشتید دونیت کنیدعضویت در خبرنامه

امید موضوعی است که ریشه در تاریخ انسان دارد. از جایی که انسان با مفهوم آینده بیشتر آشنا شد و فهمید که کارهایش فردا را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این فردا می‌توانست فردای زمینی‌اش باشد یا بشارت و تهدیدی که در راستای رودهای روان و آرامش ابدی بوده یا آتش و سوختنی پایان‌ناپذیر در جهنم.امید مسئله‌ای است که مفهومش در طول زمان به فضیلت اخلاقی میل کرده. انگار که امیدوار بودن بخشی از خصایص پسندیده انسانی است. از زمان گسترش ادیان و شکل‌گیری مفهوم جهان پس از مرگ مسئله امید هم به‌شیوه‌ای که ما امروز درک می‌کنیم پررنگ‌تر شده. فیلسوفان مسیحی مثل سنت آگوستین و توماس آکوئیناس امیدواری را از فضیلت‌های فرد با ایمان می‌دانستند. در واقع چنین نگرشی به امید درباره داشتن دانش و آگاهی نبوده و نیست و آن را می‌توان بخشی از یک ایمان اجباری دانست. از منظر دین و فضیلت اخلاقی اگر به مسئله امید نگاه کنیم به‌نظر می‌رسد چنین تعریفی از امید کمک می‌کرده یا می‌کند که با رنج‌هایی که پیروان یک مکتب متحمل می‌شدند یا می‌شوند بتوانند کنار بیایند و البته همینجا مفهومی به اسم امید تبدیل به ابزاری برای قدرت‌ورزی و هدایت افراد و توده به سمت خواست‌های حاکمان قدرت می‌شود. در واقع حاکمان و قدرتمندان به‌نظر می‌رسد برای کنترل بیشتر جامعه تحت حکم‌رانی‌شان بیشتر به مفهوم امیدواری به‌عنوان فضیلت اخلاقی نیاز داشتند و دارند تا بتوانند رفع کاستی‌های همیگشی را به جایی برای آینده حواله دهند.در این اپیزود درباره تعریفی از امیدواری صحبت کرده‌ام که نه‌تنها سازنده نیست که می‌تواند مخرب باشد. با خاطراتی از کودکی‌ام، قصه ۳۳ معدنچی شیلیایی، تعریف چارلز سیندر و دیگر متفکران از امید، سعی کرده‌ام توضیح بدم که با امیدواری و ناامیدی چه کنیم.موزیک‌هایی که در این اپیزود به‌ترتیب استفاده شده:- قطعه Exciles Pt. 5 از Max Richter- قطعه Exciles Pt. 14 از Max Richter- قطعه Wind Song از Ludovico Einaudi- قطعه The Last Samurai Suite Part 3 از Hans Zimmer- آهنگ Angles on Earth از گروه Marillionبرای پیش‌ثبت‌نام در مستر کلاس گفتگو از این لینک استفاده کنید:پیش‌ثبت‌نام مسترکلاس گفتگولینک عضویت در خبرنامهThecoach.irلینک دونیت برای این اپیزودhttps://www.coffeete.ir/amir.mehraniمنابع مورد استفاده برای این اپیزود:کتاب امید نوشته استفان ون هوفت ترجمه مهدی نصراله زاده[Hope (Stanford Encyclopedia of Philosophy)](https://plato.stanford.edu/entries/hope/)[Blind Pessimism and the Sociology of Hope | Discover Society](https://archive.discoversociety.org/2015/12/01/blind-pessimism-and-the-sociology-of-hope/)[Michael Milona, Philosophy of Hope - PhilPapers](https://philpapers.org/rec/MILPOH-2)متن آهنگ پایانی از گروه MarillionThe angels in this world are not in the walls of churches The angels in this world are not in the walls of churches The angels in this world are not on the walls of churches The heroes in this world are not in the hall of fame The angels in this world are not in the walls of churchesI saw a man paint a woman on the wall Mask on her face, screen over her eyes Hospital clothing, worried and exhausted A thing of beauty, a thing of care Pure class right there, right there The angels in this world are not in the walls of churchesThe angels in this world are not in the walls of churches The angels in this world are not rendered in bronze or stone The heroes in this world, working while we’re all sleeping She wrapped her arms around me He wrapped his arms around me She wrapped her arms around me He wrapped his arms around meAn angel here on earth came down here To carry me home To carry me home.

در این اپیزود درباره ذهنیت گفتگو محور صحبت کرده‌ام. به‌کارگیری این رویکرد برای ایجاد تغییر فردی و جمعی اثر قابل توجهی دارد و یک شیوه موثر رهبری کردن است.در این اپیزود:یک قصه کودکانه اما عمیق خواهید شنید.با تعریف ذهنیت گفتگو محور آشنا خواهید شد.شیوه‌هایی برای تمرین ذهنیت گفتگو محور را یاد خواهید گرفت.همینطور با کارکرد دو مفهوم Phronesis و Praxis برای تقویت دیالوگ کردن آشنا خواهید شد.و مثال‌ها و خاطراتی را خواهید شنید که به‌شما در درک و استفاده از ذهنیت گفتگو محور کمک خواهد کرد.پیش‌ثبت‌نام مستر کلاس گفتگوبرای پیش‌ثبت‌نام در مستر کلاس گفتگو و دریافت ویدئوهای رایگان اولیه روی دکمه زیر بزنید:پیش‌ ثبت‌ناماگر این اپیزود یا اپیزودهای قبلی رو دوست داشتید خوشحال می‌شم من رو به قهوه مهمون کنید. عضویت در خبرنامه

کافیه کلمه متقاعدسازی رو به فارسی یا persuasion به انگلیسی رو در گوگل جستجو کنید و با حجم زیادی از راهنماها، الگوها، روش‌ها و مدل‌ها برای متقاعد کردن و اثرگذاری بر دیگران روبر می‌شید.به‌نظر می‌رسه متقاعدسازی به‌عنوان یک مهارت کلیدی برای مدیران و افراد حرفه‌ای مطرح می‌شه و انگار در مسیر موفقیت یک رویکرد کلیدی به‌حساب میاد.من قصد دارم به موضوع متقاعدسازی از منظر انتقادی نگاه کنم. بنابراین سوال اینه که آیا واقعا ما باید دیگران رو برای رسیدن به خواست یا هدفی که داریم متقاعد کنیم؟از نظر من متقاعد نکردن یک اقدام شجاعانه است و در تلاش برای متقاعد کردن یک‌جور ترس نهفته است. شاید ترس از پذیرفته نشدن. شاید ترس از دست دادن و شاید ترس از شکست خوردن. این نوع ترس‌ها در زمین جنگ و رقابت معنادار هستند و حالا چی می‌شه که ما اساسا زمین بازی رو عوض کنیم و به‌جای متقاعد کردن به سمت روشنگری بریم؟ این اپیزود راهنمایی است برای رهایی از بازی متقاعدسازی.به این اپیزود گوش کنید و نظراتتون رو به‌اشتراک بگذارید.-----------------------------------------------------------لینک عضویت در خبرنامهhttps://www.thecoach.ir

در این اپیزود ماجرای پزشکی به اسم ایگناتس زملوایس را شرح دادم که تلاش‌های زیادی برای نجات جان مادرانی که تازه زایمان کرده بودند انجام داد اما ایده‌هایش از سوی جامعه پزشکی رد شد و سرنوشت غم‌انگیزی داشت.ماجرای زملوایس دید خوبی درباره مخالفت با ایده‌های نو و بسنده کردن به دانسته‌های از پیش می‌دهد.در این اپیزود درباره مفاهیم زیر توضیح داده‌ام:- ساحت قدرت در اجتماع انسان‌ها به‌عنوان نیرویی مولد و نیرویی تثبیت کننده- استفاده از قدرت برای حفظ دانش و تبدیل آن به تعصب- ایقان چیست و چطور گرفتارش می‌شویم؟ چگونه این رفتار به تعصب می‌رسد؟- تغییر رویکرد از دانستن، زرنگ بودن و پاسخ دادن به توصیف کردن و کنجکاوی برای رهایی از تعصب و شناخت امکان‌های تازه---------------------------------------------عضویت در خبرنامهhttps://thecoach.irاینستاگرامhttps://instagram.com/amirmehraniیوتیوبhttps://youtube.com/@ThecoachAM

بسیاری از ما شرایطی را تجربه کرده‌ایم که احساس کرده‌ایم باید خود را از موقعیتی که در آن هستیم جدا کنیم، تنها باشیم و برای خودمان تصمیم بگیریم و بفهمیم که در زندگی چه کاری باید انجام دهیم. حال سوال مهم این است که آیا تنهایی درمانی بر سرگشتگی ما است؟اساسا سرگشتگی چیست و چرا دچارش می‌شویم.این اپیزود را به‌صورت تصویری در یوتیوب هم می‌توانید ببینید.http://youtube.com/@thecoachAM

در این اپیزود با یاسمین افشار پژوهشگر حوزه مطالعات اجتماعی و انرژی درباره ساخت اجتماعی واقعیت صحبت کردم. این اپیزود را قویا به مدیران و افرادی که مسئولیت دارند و تصمیم‌گیر هستند توصیه می‌کنم.نکاتی که یاسمین درباره این تئوری و رویکرد می‌گوید می‌تواند تغییرات نگرشی عمیقی ایجاد کند.

کوله‌پشتی پروژه‌ای بود که از حوالی سال ۱۳۹۰ برای مرور تجربیات فردی و تبدیل آن به تجربیات جمعی شکل گرفت و من هر سال افراد رو دعوت می‌کنم که تجربیات مثبت و منفی خودشون از سالی که گذشت را با هم به‌اشتراک بگذارند.در این اپیزود پنج مورد را برای سال ۱۴۰۳ در کوله گذاشته‌ام که می‌تونه در سال جدید برای پیشرفت شما موثر باشه.- نقاشی ایکاروس اثر هنری ماتیس و اهمیت پذیرش کامل خود- بلیت بازی ابهام و اینکه چرا مهارت رویارویی با ابهام یک الزامه- تبدیل خودخواهی به اثرگذاری یا زندگی در شرایط تورمی با ما چه می‌کند.- نقاشی هنر مکالمه اثر هنری ماتیس یا چرا گفتگو کردن مهارت کلیدی خواهد بود- جعبه پارادوکس معنا یا چرا باید دست از در جستجوی معنا بودن کشیدلینک کانال یوتیوبhttp://www.youtube.com/@thecoachAM

در این اپیزود به شش سوال شما پاسخ داده‌ام که می‌تونید لیست سوالات و دقایق هر کدوم رو ببینید. یک هدیه عید هم برای شروع سال نو هست که در پادکست توضیح دادم.تایم سوالات:سوال اول: با آدم‌هایی که قاعده ارتباط موثر را رعایت نمی‌کنند چه‌کار کنیم؟دقیقه ۰۳:۱۵سوال دوم: آیا خودارزیابی به ما اطلاعات دقیقی می‌دهد؟دقیقه ۱۵:۲۳سوال سوم: آیا هورمون‌ها واقعا رفتارما را تعیین می‌کنند؟دقیقه ۱۹:۰۹سوال چهارم: مرز تبعیت و انفعال کجاست؟دقیقه ۲۴:۱۳سوال پنجم: در مدیریت تیم چه رویکردی باید داشته باشیم که اعضای تیم بابت کارهایی که ازشون می‌خوایم ناراحت نشن.دقیقه ۲۷:۱۵سوال آخر: تا کجا می‌شه محبت کرد که نتیجه منفی نداشته باشه؟دقیقه ۳۰:۰۵لینک کانال یوتیب:https://www.youtube.com/@thecoachAM

از خودتون انتظار بهترین بودن دارید؟در این اپیزود توضیح دادم که بهترین بودن، معمولی بودنه و معمولی بودن شاید در جهان امروز سخت‌تر از بهترین بودن باشه

چی می‌شه که عده‌ای می‌گن خیلی آدم‌های منظم، مسئولیت‌پذیر، دغدغه‌مند و ... هستند اما خرف و عملشون با هم یکی نیست؟در این اپیزود درباره این موضوع صحبت کرده‌ام.

در این اپیزود و در یک عصر سردرگم، سه کتاب رو اتفاقی برداشتم و بخش‌هایی از آنها رو خواندم و کمی درباره‌شان حرف زدم. کتاب‌ها:سر کلاس با عباس کیارستمیفقط روزهایی که می‌نویسمشب زمین، نامه نگاری‌های آلبر کامو و رنه شار

در این اپیزود درباره این موضوع صحبت کردم که چطور مفاهیم و واقعیت‌ها بین انسان‌ها تغییر می‌کنه و در جستجوی حقیقت مطلق بودن می‌تونه ما رو در زندگی دچار چالش کنه. این حقیقت مطلق می‌تونه این باشه که معنای زندگی چیست یا در تعاملات حق با چه کسی است. به‌نظر میاد نگرش دیگری برای اینکه ما از رنج مطلق‌گرایی در زندگی خلاص بشیم وجود داره و اون فهم ساخت اجتماعی واقعیت است.

در این اپیزود توضیح دادم که چه کارها و رویکردهایی می‌تونه روابط ما رو خراب کنه. این ده مورد جمع‌بندی تجربیاتی است که در جلسات و تعامل‌های مختلف به‌عنوان مشاهده گر یا تسهیل‌گر داشتم.

مدام این عبارت رو می‌شنویم که ما در دوره عدم قطعیت زندگی می‌کنیم. این جمله یعنی ‍به‌نظر می‌رسد دنیا و زندگی قابل پیش‌بینی بوده و حالا نیست.عدم قطعیت یک احساس است که در زمان مواجهه با ابهام با آن روبرو می‌شویم. در این اپیزود توضیح دادم که با احساس عدم قطعیت چطور روبرو شویم و چه کارهایی می‌توانیم بکنیم که استرس ابهام برامون کم بشه.

ما با تک‌گویی خود را در جهان بروز می‌دهیم. یعنی چیزهایی که از خودمون می‌گیم، خاطراتی که تعریف می‌کنیم، روایت‌ها و زمان‌هایی که درباره فهممون از موقعیت‌ها صحبت می‌کنیم. ما هر روز به تک‌گویی می‌پردازیم. اما نوعی از تک‌گویی هست که به خود تجویزگری می‌رسه.به‌نظرم زندگی برای آدم‌های خودتجویزگر سخت می‌شه. در این اپیزود توضیح دادم که تک‌گویی و خود تجویزگری چیست و چطور این رفتار می‌تونه ما رو در تعاملاتمون دچار مشکل کنه.