چالش شکرگزاری ۲۸ روزه با آهنگهای انگیزشی و انرژی مثبت

کانال آموزشی «آلمانی به زبان ساده» Almani be Zabane Sadeh هدف از آموزش در این کانال یوتیوب کمک به دوستان فارسی زبان علاقه مند به زبان آلمانی است تا بتوانند به صورت آسان و گام به گام زبان را فرا بگیرند. سعی شده آموزش ها به صورت مفهومی و ساده بیان شود. دروس در این کانال به صورت زیر طبقه بندی شده است: گرامر، لغات جدید و فعل های کاربردی از سطح پایه A1 عبارات وجملات پرکاربرد آلمانی جملات و مکالمات کاربردی، به عنوان مثال در مطب دکتر آموزش گام به گام کلمات کاربردی قبل از خواب آدرس کانال در یوتیوب: https://youtube.com/channel/UC-zoDzOtOV75MqPIeCqKCCQ می تونید Subscribe را برای عضویت در کانال کلیک کنید و از ویدیوهای آموزشی بهره مند بشید. لینک لیست تمامی ویدیوهای مرتبط با گرامر و کلمات آلمانی در سطح:A1   https://youtube.com/playlist?list=PL2RodbjGJUrlTxTOQBBHhQXfqRVVi-qhS لینک لیست تمامی ویدیوهای مرتبط با مطب دکتر، مکالمه با دکتر، گرفتن نوبت تلفنی و مکالمات مرتبط: https://youtube.com/playlist?list=PL2RodbjGJUrkTN1olZGYy8rthHCUJLtbs لینک لیست تمامی ویدیوهای مرتبط با سه دقیقه آلمانی قبل ازخواب (دسته بندی کلمات همراه با آرتیکل): https://youtube.com/playlist?list=PL2RodbjGJUrmxFl4mcp_NQ77my3lB_qqB لینک لیست تمامی ویدیوهای مرتبط با عبارات وجملات پرکاربرد آلمانی: https://youtube.com/playlist?list=PL2RodbjGJUrkijCg7fhlcPBcYsMoYpIBf آدرس کانال اینستاگرام ما: almani_be_zabane_sadeh https://www.instagram.com/almani_be_zabane_sadeh/

تمرین معجزه آسای امروز ،قدرتمندترین  تمرین است.از صبح که بیدار شدی شروع کن به مرور دیروزت.دیروز چه اتفاق خوبی  افتاد؟میتواند مواردی مهم یا پیش پا افتاده باشد.اندازه ی مواهب مهم نیست  .مهم این است که چقدر دلیل برای شکرگزاری پیدا کنی و چقدر احساس سپاسگزاریت  زیاد شود.آنها را با صدای بلند یا به طور ذهنی ادا کن و دلیل سپاسگزاریت  را بگو.همانطور که آنها را به یاد می آوری در ذهنت خدا را شکر کن.بعد از  امروز هر وقت دلت خواست این تمرین معجزه آسا را انجام بده. ممنون که تو این چالش 28 روزه همراه ما بودید. امیدوارم براتون مفید باشه. اگر در رندگیتون مفید بود لطفا در کامنتها بنویسید..موفق باشید.

جلوی آینه بایست و مستقیما به خودت نگاه کن و  با صدای بلند و از صمیم قلب بگو خدایا شکرت.بابت کسی که هستی خدا را شکر  کن.سه مورد را در مورد خودت که بابت آنها شکر گزاری بگو.وقتی قدردان باشی  اگر خطایی مرتکب شوی خود را ملامت نمیکنی.از خودت عیب و ایراد نمیگیری  .وقتی خدا را بابت همین که هستی شکر کنی شاد خواهی بود و مغناطیسی میشوی تا  هر جا بروی و هر کاری بکنی ،افراد شاد و موقعیتهای خوب تو را احاطه  میکنند.

یک اشتباه را که در زندگیت مرتکب شدی انتخاب کن.ده فایده ای را که این اشتباه برای تو در زندگی داشته است را بنویس. از خودت بپرس از این اشتباه چه درسی گرفته ام؟موارد خوب ناشی از اشتباهم چیست؟

امروز حواست باشد که کائنات میخواهد با نشانه ها و سرنخ هایی به تو در رسیدن به خواسته هایت کمک کن.تا سرنخ ها را دیدی بگو خدایا شکرت.مثلا اگر میخواهی وزنت را کم کنی با دیدن شخصی با وزن ایده ال ، خدا را برای وزن دلخواهت شکر کن.یا اگر صدای آمبولانس شنیدی خدا را برای سلامتی ات شکر کن.حداقل هفت مورد را پیدا کن و از بابت آنها خدا را شکر کن.

وقتی انرژی شکرگزاری را به سمت نیازهای فرد دیگر هدایت میکنی انرژی در همان جا جاری میشود. اگر عضوی از اعضای خانواده دوستی یا کسی که  به او اهمیت میدهی فاقد سلامت جسمانی است از لحاظ مالی در سختی است یا از  مشکل روحی رنج میبرد میتوانی با استفاده از نیروی نامرئی شکرگذاری به او در  زمینه ی سلامتی ،ثروت و شادمانی کمک کنی.برای استفاده از عصای شکرگزاریت  برای سلامت فرد دیگر،مجسم کن آن فرد کاملا شفا یافته است و در خوشحالی از  شنیدن خبر سلامتی او بگو خدایا شکرت. مجسم کن آن فرد خودش به تو زنگ زده و خبر  سلامتی اش را میدهد.واکنش خودت را ببین و آن را احساس کن و کاملا حال و  هوای شکرگزاری داشته باش.اگر یکی از آشنایانت ، دوران سختی را سپری میکند  اما نمیدانی به چه چیز نیاز دارد،با شکرگزاری برای خوشحالیه او یا زندگی  توام با سلامت،ثروت و شادی او ، عصای خارق العاده ات را تکان بده.امروز سه  نفر را که به آنها اهمیت میدهی و به تندرستی ، پول یا شادی یا هر سه ی  اینها نیازمند  است را انتخاب کن.عکسی از آنها بیاور.هر بار با یک فرد شروع  کن.عکس او را در دست بگیر ،چشمانت را ببند و  مجسم کن که وضع سلامت ،ثروت و  شادی آن فرد ،کاملا رو به راه شده .چشمانت را باز کن و بگو خدایا شکرت.و  شکرگزاری را تا جای ممکن احساس کن.

امروز در طول روز حداقل پنج بار آگاهانه نفس بکش.هوایی که با دم به ریه هایت میرود و لذت بازدم را احساس کن.هوایی که در بدنت جا به جا میشود را احساس کن.هر دفعه پنج بار نفس بکش و بگو “خدایا تورا بابت هوای اعجاز آمیزی که تنفس میکنم شکر میکنم.تا جایی که میتوانی بابت هوای زندگی بخش ،خدا را شکر کن.

امروز فهرست خواسته هایت را همراه داشته  باش.حداقل دوبار در روز آنها را تک تک بخوان و احساس کن که انگار به تک تک  آنها رسیده ای.تا جایی که میتوانی شکرگزاری کن. اگر میخواهی سریعتر به خواسته هایت برسی از  امروز به بعد فهرست خواسته هایت را در کیف ات بگذار و هر موقع فرصتی پیدا  کردی آنرا باز کن و همه ش را بخوان و تا جایی که امکان دارد حال و هوای  شکرگزاری را احساس کن.

اگر خواستار نتیجه ای عالی در هر کاری که  انجام میدهی هستی پس باید از قانونی استفاده کنی.قانون جذب.تمرین نتایج  عالی ، یعنی شکرگزاری ،قبل انجام کاری که دلت میخواهد به خوبی پیش برود.صبح  سه مورد که برایت مهم است که خوب پیش برود انتخاب کن و آنها را به این  صورت بنویس.”خدایا تو را بابت نتیجه ی عالی و شگفت انگیز … شکر میکنم.” میتوانی برای نتیجه ی عالی ورزش روزانه  ات،تماس تلفنی،جلسه ی کاری،هدیه ی تولد،بازسازی شرکت و… خدا را شکر کنی.در  آینده هر وقت در موقعیتی بودی که امید بازدهی عالی داری از قدرت شکرگزاری  نتایج عالی استفاده کن.

این تمرین طوری تنظیم شده است که به گونه  ای قدرتمند، عمق احساس شکرگزاری تو را زیاد کند آن هم با تمرکز ذهنی بر  ناحیه ی قلبت.حواس و ذهنت را متوجه ناحیه ی قلبت کن و زمانی که ذهنت بر  قلبت متمرکز شد عبارت خدایا شکرت را بگو.میتوانی دستت را روی ناحیه ی قلبت  بگذاری و بگویی خدایا شکرت. خواسته های برجسته ات را بنویس.آنها را به نوبت بخوان بعد چشمانت را ببند و بر قلبت تمرکز کن  و به آهستگی بگو خدایا شکرت. هر قدر عمق احساست بیشتر باشد وفور نعمت بیشتر است.شکرگزاری احساسات را عمیق تر میکند.

تمرین امروز بسیار راحت و در عین حال بسیار عالی و فوق العاده ارتعاش تورا به سمت شادی و رضایت میبرد.حدود یک دقیقه و نیم ، از زمانی که در حال قدم زدن هستی،عبارت اعجاز آفرین خدایا شکرت را با هر گامی که برمیداری بگو.وقتی تمرین ات تمام شد حدود صدبار گفته ای خدایا شکرت.!!!

مهمترین کارهایی را که دوست داری انجام دهی  یا حل و فصل شود بنویس و اسم آنرا “فهرست اعجاز آمیز کارهای انجام دادنی”  بگذار.میتوانی از جزئی ترین کارهایت یا کارهایی که وقت انجام دادنشان را  نداری یا کارهای مهم ات در این فهرست بنویسی.وقتی فهرستت تمام شد سه مورد  مهم اش را انتخاب کن .برای هر کدام به طور جداگانه به مدت یک دقیقه مجسم کن  که انجام شده است و حال و هوای شکر گزاری را بسیار احساس کن.

یک چک را با مبلغ پولی که دلت میخواهد دریافت کنی همراه با اسم و تاریخ ،پر کن.چک را در دست بگیر و مجسم کن که چیزی که برای آن پول میخاستی ،داری میخری.بعد حال و هوای شکرگزاری را احساس کن.طوری که انگار به خواسته ات رسیده ای.امروز چک را همراه خودت داشته باش و دست کم دو سه بار چک را در دست بگیر و حال و هوای خرید آنچه میخاستی را کاملا احساس کن.انگار که واقعا در حال انجام آن کار هستی.در پایان روز این چک را جایی بگذار که جلوی چشمت باشد.وقتی این پول را بدست آوردی چک دیگری بنویس و مراحل بالا را تکرار کن.

مرحله ی یک:به سلامت کامل دوران کودکی،  نوجوانی و جوانی ات فکر کن.زمان هایی را که احساس میکردی بسیار شاد و  پرانرژی هستی به یاد بیاور و شکر گزاری صادقانه را احساس کن.سه دوره ی  متفاوت را به یاد بیاور. مرحله ی دوم:به سلامتی ای که همین الان داری  فکر کن.پنج عملکرد بدنت را که سالم و عالی هستند در نظر بیاور و برای تک  تکشان خدا رو شکر کن. مرحله ی سوم:یک مورد را که دلت میخواهد در  جسمت بهتر شود انتخاب کن.مدت یک دقیقه به تجسم خودت در آن وضعیت مطلوب  جسمانی مشغول شو.بعد خدا را برای این وضعیت آرمانی شکر کن.

اگر روابطی دشوار داری،یا به هر دلیل از کسی دلخوری و دلت میخواهد آن روابط را بهبود ببخشی  آن مورد را انتخاب کن.در این تمرین اصلا مهم نیست طرف چه بلایی سرت آورده به تو چه گفته و چه کارهایی برایت نکرده است.بنشین و ده مورد که میتوانی از آن شخص شکرگزار باشی را به صورت زیر بنویس. (اسم فرد) از تو بابت …..متشکرم.حداقل ده مورد را کامل کن. در آینده اگر رابطه ای پرچالش داشتی ،یادت باشد فوری این تمرین را انجام دهی.

صبح برنامه ی خودت را برای روز و شب خودت تا  موقع خواب به طور ذهنی مرور کن.برای هر برنامه بگو خدایا شکرت که به  بهترین وجه ممکن انجام شد.مجسم کن که در پایان روز ،خدایا شکرت را میگویی و  بی نهایت خدا را شاکر هستی. کامنت کن: خدایا شکرت که تمامی کارهای من به راحتی و عالی انجام می شود.  خدایا شکرت برای اخبار خوبی که به من می رسد.

ده خواسته ی مهم ات را بنویس و رو به روی هر کدام سه بار بنویس خدایا شکرت انگار که از قبل به خواسته ات رسیده ای و کاملا احساس شکرگزاری کن. با استفاده از قوه ی تخیلت برای هر خواسته به این سه سوال جواب بده و تا جایی که میتوانی جزئیات را بنویس.۱)وقتی به خواسته ات رسیدی چه احساسی داشتی. ۲)وقتی به خواسته ات رسیدی ،اولین کسی که به او گفتی چه کسی بود؟ ۳)وقتی خواسته ات انجام شد اولین کاری که انجام دادی چه بود؟ آخر سر ،دوباره فهرست خواسته هایت را بخوان و عبارت معجزه ی آسای خدایا شکرت را بگو.

در طول روز یک جای آرام پیدا کن.سه نفر از  افرادی که زندگیت را متحول کرده اند مشخص کن.بعد دلایل تشکرت از آنها را  بنویس هر چه دلایل بیشتری بنویسی بهتر است.بعد با صدای بلند از آنها تشکر  کن و دلایل سپاسگزاری ات را بگو.بعد از تمرین شادی و سروری فوق العاده را  احساس میکنی.

از لحظه ای که صبح چشمانت را باز میکنی تا  زمانیکه آماده ی بیرون رفتن میشوی در ذهنت برای هر چیزی که به آن دست میزنی  یا از آن استفاده میکنی بگو خدایا شکرت.برای خواب خوشی که داشتی.متکا و  تختی که روی آن خوابیدی.دستشویی و حمام.مسواک و خمیر دندان و… کامنت: "خدایا برای هدیه ی زندگی سپاس گزارم"

امروز از ده نفری که به نوعی به تو کمک میکنند به طور ذهنی یا مستقیم تشکر کن و حال و هوای سپاسگزاری را احساس کن.مثلا از رانندگان تاکسی یا اتوبوس یا کارکنان محل کار خودت،ماموران راهنمایی رانندگی،پدر و مادرت،کارمند فروشگاه و….