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一把卷尺
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一把卷尺

Author: 是松月呀

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「一把卷尺」,你的人生通关指南。

在我的播客里,我会聊读书、职场、情绪、生活、工具、观点、健康……从内到外,和你一起升级我们的人生操作系统,一起成为更厉害、更自洽、更温和的人,关键是这个自己,你自己很喜欢!

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小红书:是松月呀
即刻:是松月呀
公众号:野生运营社区
27 Episodes
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播客标题:Vol 27-调制幸福配方 | 掌握人际的主动构建权,你的生命就会被源源滋养呀!…………为什么会有这期节目:在我的世界里,我跟所有人的关系都是淡淡的,上次我还在即刻上发一条状态,我说:我和整个世界都是弱连接,连爸妈也是。但,多少是有点难过的。有一次我翻看播客的留言区,有位朋友的留言戳到我了,他说:松月也是在通过录播客这种方式,一遍遍加强自己信念和价值观吧。这!也太懂我了。有时候不是思想改变行为,而是我们先改变了行为,才会有思想上的改变。我也希望录制这期播客,你我都能在人际关系中掌握主动权,为自己争取更大的幸福!…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、我们可能在人际关系中感受到的负面情绪和压力有哪些?为什么人际关系很多时候让我们感觉痛苦?2、人际关系的痛苦,往往来自什么共同原因?3、到底什么样的人,能在人际关系中长期保持一种自洽和平衡?4、作为一个乐观的人,我说的主动构建是什么意思?一个帮你建立人际关系的大框架:“社交宇宙坐标系"是什么鬼?5、分享一些人际交往中一些循序渐进的技巧,让你能够立即用起来,感受到人际关系给人带来的小甜蜜和小确幸。…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、你要有意识给自己组建一个人生内阁2、有时候不是思想改变行为,而是我们先改变了行为,才会有思想上的改变3、在人际关系中缺乏安全感,没有安全感所以脆弱4、人的大多数烦恼来自人际关系,但人际关系同时也是幸福之源5、在讨好型人格的心中:别人很脆弱,我很脆弱,我们的关系很脆弱6、没人会爱软柿子和老好人,人们往往会被有个性和有能力的人所吸引7、我们会往往会无意识,对对方的行为进行某种道德上的判断8、你处在原生情绪,还是衍生情绪?9、人际交往的善,要在自己这里形成闭环,不要在人际中做个“以物换物”的小媳妇10、始终做一个对人有用的人,有利他的能力也有利他的精神11、宇宙中最违反直觉的真理:你给予他人的越多,你得到的也就越多12、相比喜欢,不妨去追求一种被尊重,这是成年世界里出于智识的欣赏…………提到的文章、书和草图:松月的幸福公式=身体健康×(事业成功+学习成长+专注心流+自我探索)+休闲娱乐,戳这里查看,松月的9月生活总结👇:mp.weixin.qq.com《被讨厌的勇气》,岸见一郎 / 古贺史健《高情商是练出来的》,[加] 谢里 范 狄克《金钱心理学》,[美] 摩根 · 豪泽尔社交宇宙坐标系:…………片头/片尾背景音乐:SUPER JUNIOR (슈퍼주니어) - 迷…………往期推荐:Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题?工作、学习、副业……只要思路打开,凡事皆可AI!Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力,你就会有自己的舞台啊!Vol 26-人生减熵操作 |旅行的意义,重新找回自己的秩序感…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号…………欢迎和松月一起来读书呀,先领「野生读书会」知识星球 66 元新人优惠券,戳这里了解读书会更多信息:‌⁠​​​‬​⁠​‌‍​​​​‍⁠‍‌​​​​​​‌​​​​​​​⁠​‬​‬​​‬‌​‍‬⁠松月邀请你一起来读书呀☺️ - 飞书云文档👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!…………✉️联系方式:
播客标题:Vol 26-人生减熵操作 |旅行的意义,重新找回自己的秩序感…………为什么会有这期节目:国庆放假前,我刚从成都回来,结束了为期5天一个人的旅行。我现在整个人的精神状态,很轻松且清爽,就像人生重置了一遍操作系统一样。在我看来,不敢彻底放松和休假的人,精神负担是很重的,一个人总在一个地方&按照相同的模式生活,人是会熵增的(熵增:宇宙永恒规律,指的是无序混乱的状态)这期节目,我会由这次成都之行,聊聊我对旅行的思考,和旅行这件事对人生到底有什么重要意义?另外,福利来啦!我会从评论区抽取3位听友,送上我从成都带回来的富有当地特色的明信片✉️,希望你能喜欢。…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、这次突然的成都旅行,我有什么意外惊喜?我是怎么安排整趟旅行的?2、分享几次我记忆很深的旅行,自己旅行分别经历了哪些阶段?3、关于旅行,人为什么要旅行?对于我来说,旅行的重大意义是什么?4、如何给自己策划一场记忆深刻(前有期待、中有收获、后有后劲)旅行?其中的一些关键流程有哪些?我能给到你一些参考~5、当你不能马上旅行时,但又很向往远方时,你可以做什么去缓解对远方的相思之苦?…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、旅行是讲求时机的,一定要等你准备好了再去,你和旅行目的地才有了默契。2、好的旅行,能帮你重置了一遍人生操作系统,精神舒爽。3、你为什么没有休假?你是不能、不敢、还是不想休假?4、我想从成都这个城市,带走最好的伴手礼就是松弛感。5、你想要拥有一段有意义的旅行,你应该朝着一个兴趣点去前进,而不是一个个具体的地点。6、我有一种在成都玩现实版塞尔达的感觉。7、一个人如果只旅行,而不看书,他只是个邮差。8、你是什么样的人,你就会有什么样的取景框,也是取景框决定了,为什么你选择看这里而不是那里。9、在过程中你不仅能看见天地,更能看见自己,你会发现自己很多,意料之外的多面性。10、旅行没有目的地,所有的目的地最后都是回到家里。…………本期节目提到的书、纪录片、文章:1、成都篇《旅行的艺术》,[英] 阿兰·德波顿《显微镜下的成都》,王笛《师傅教我吃川菜》,李作民《杜甫传》,冯至《成都街巷志》,袁庭栋《成都自然笔记》,沈尤/孙吉/李黎/邹滔/黄科/倪伟《川味人间》,曾颖《不止考古·我与三星堆》(纪录片)2、松月推荐的旅行书单、纪录片和“延吉旅行攻略”书:《失落的卫星》,刘子超《夜航西飞》,[英]柏瑞尔·马卡姆《禅与摩托车维修艺术》,[美] 罗伯特·M.波西格《沿着季风的方向》,刘子超纪录片 and 综艺:《早餐中国》、《锵锵行天下》、《奇遇人生》、《茶,一片树叶的故事》、《街头美食斗士》、《京都人的秘密欢愉》松月写的《延吉的旅行攻略》:mp.weixin.qq.com…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号…………欢迎和松月一起来读书呀,先领野生读书会知识星球 66 元新人优惠券,并戳下方链接报名最新一期,10月13日~10月27日共读《DXP时代》,这部大部头很精彩,我在读书会等你👇:他是有史以来,中国最牛的项目经理…………本期节目BGM:片头/片尾:《成都》,赵雷…………往期推荐:Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力,你就会有自己的舞台啊!Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 |从天文书籍聊起,如何成为一个不内耗的人?Vol-25-聊聊消费观|如何花钱才能实现人生幸福最大化,且遗憾最小化?…………👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!…………✉️联系方式:
播客主题:Vol-25 聊聊消费观|如何花钱才能实现人生幸福最大化,且遗憾最小化?…………为什么会有这期节目:这几年消费降级,大家都很熟悉了。最近又来了个“暴击”,“实施渐进式延迟退休”的文件正式发布了。如果 60 岁咱们还在做牛马,工资大概率不高,而且想想到时的医疗费,顿时人生无望了……🥲🥲🥲在目前开源很难的现实情况下,如何让每一笔消费花的合理且明智?是我们现在就需要放在台面上开始思考的人生课题了。说真的,花钱是需要我们不断学习和掌握的技术活,所以这一次我又带着我的思考和实践来和你分享啦!…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、到底什么是消费主义?为什么看似我们比小时候有了对钱更大的自主权,但却不快乐,有时候甚至因消费感到痛苦和空虚?2、为什么在我看来,「会花钱」可能是比「会赚钱」更重要的人生技能?3、关于消费观,哪些消费观在我看来是对人生持续发展有害的,我们要像避开瘟疫一样远离它们?4、我的消费观是什么?5、我日常在用的关于提升消费决策的一些实用方法,比如:年轻的朋友可以怎么省钱和消费、如何避免非理性消费的两个小心法、买生活大件和小件我的消费思路是什么、如何避免家里的东西越积越多等。…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、当你的东西尽可能精简化,你整个人是会变清爽的。2、你所拥有的东西,不仅会占用你的物理空间,还会占用你的心智空间。3、你到底是经济贫穷,还是精神贫穷?4、我们特别习惯和擅长以小圈子为坐标去感受整个世界(无需和别人比较)。5、如今消费已经演化成一场辛苦的情绪劳动。6、按照人生不浪费的原则,极限好的状态是“死前归零”。7、什么是人生?人生是你所有体验的总和啊!8、我的消费观:持续为人生的正向体验积累而消费。9、日常小件消费,用「贵替」给自己制造触手可及的幸福。10、在人生这路上,把正向体验拉大,把负面体验缩小,就是我能想到人生最好的样子了(钱不负我,我也没有负TA,hhh)…………这期节目提到的书和报告:《工作、消费主义和新穷人》、《最优解人生》、《极简生活》、《零售的哲学》青山资本:《消费,新时代的劳动》…………❤ 感谢【云鲸 S2 Island 光辉版】对本期节目的大力支持!👉点击了解 云鲸S2 lsland 科学洗地,从自清洁开始 !我们希望通过这期节目,和大家一起自由自在,有所热爱,感受科学清洁给生活带来的美好。云鲸 S2 Island 光辉版,目前在各个电商平台预售ing~首创轻灵设计系统,低重心、轻量化、易操控,手部负重仅0.8kg,女生一只手就能控制,使用体验非常舒适,是 300 W 家庭首选居家清洁超能手!…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号…………读书是自己的事,也是一辈子的事!欢迎和松月一起来读书呀,先领野生读书会知识星球66元新人优惠券,并戳下方链接了解更多读书会更多介绍👇:了解松月的读书会…………本期节目BGM:片头/片尾:《捕捉闪耀的瞬间》(煌めく瞬間に捕らわれて)…………往期推荐:Vol 24-人生算法 | 如何做好每一个决策,过不纠结且不后悔的一生?Vol 12-一年省下几十万,居然生活质量还提高了一大截?我可太会了!…………👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!…………✉️联系方式:…………😊云鲸智能洗地机 S2 Island 光辉版:
播客标题:Vol 24-人生算法 | 如何做好每一个决策,过不纠结且不后悔的一生?…………为什么会有这期节目:如果说人生有什么事情最重要,而且只能有一个,在我看来,毫无意外就是选择。你现在所拥有的一切和现状,是你过去一切选择的总和;你将来会变成如何,在哪里过着什么样的生活,则是你现在一切选择的总和。而且,人到中年,你面临选择的时候更多了,你不仅要帮自己选,还要帮别人(比如爸妈)选。这段时间,我也试着把这种中年压力变成动力,也在努力学习选择这门人生跨不去的课题,所以这次我带着我的思考和实践来和你分享啦!这期节目最大的目的和意义,就是:我们每个人能形成自己做决策的方法和选择观,在人生中每一个选择中成为越来越好的自己,过不纠结不后悔的人生!…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、什么才是选择的底层逻辑(选择的“战略层”部分)2、关于选择,你能用的上的工具、方法和思维方式(选择的“战术层”部分)3、关于选择的心法和态度4、一些关于选择的特殊情况…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、你的价值观,决定了你觉得什么事情重要,什么更重要,什么最重要2、做任何事情用你的价值观去做牵引,你就不会纠结,事后你也不会后悔3、我不会先想我会怎么成功,而是会先想我可能会怎么死4、当我们远距离思考问题的时候,很多焦虑、害怕、紧张这些情绪就都不见了5、重要的事,要形成自己做决策的方法和选择观6、长大,就是一个成年人有选择的能力,并且为有为这个选择担后果的勇气7、你先去走这条路,然后把这个选择变正确…………提到的书和“职业价值打分图”:《高胜算决策》、《生涯咨询与辅导》、《精进》、《屏幕上的聪明决策》、《原则》“职业价值打分图”【如果想了解该图详细用户,可去看《生涯咨询与辅导》原书哦】…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号…………读书是自己的事,也是一辈子的事!欢迎和松月一起来读书呀,先领野生读书会知识星球66元新人优惠券,并戳下方链接了解更多读书会更多介绍👇:了解松月的读书会…………本期节目BGM:片头/片尾:生物股长 (いきものがかり) - ブルーバード (青鸟)…………本期互动话题:你的选择观是什么?也希望你把今天听完节目,把印象最深的一点发在评论区,并说说关于此你的思考是什么?很希望通过这样的方式和你发生思维的碰撞呀!…………往期推荐:Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题?工作、学习、副业……只要思路打开,凡事皆可AI!Vol 17-职场通关宝典 | 找工作、会跳槽、找到终身职业……一路打怪升级,So easy!Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 |从天文书籍聊起,如何成为一个不内耗的人?…………👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!…………✉️联系方式:
播客标题:Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 |从天文书籍聊起,如何成为一个不内耗的人?…………为什么会有这期节目:“遇到问题,解决问题的方式”,在情绪处理这方面,我觉得并不怎么奏效。因为更多时候,我们会不自觉变成了更深层次的自我评判和过度自省。在情绪处理和心理治疗方面,曲线救国可能是一种更好的方式。我选择和宇宙做朋友,向宇宙倾诉我的快乐和悲伤,宇宙它足够宽阔,足够包容。虽然无言,但它能教会你很多东西,而且它真的守口如瓶。你的秘密,它会给你永远保留。…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、那些关于宇宙/天文的冷知识2、内耗究竟一种怎么样的情绪,有几种类型,你可能属于哪种?3、我如何通过阅读宇宙天文书籍,找到情绪问题解法,即宇宙教会我的4件事:1)宇宙始终在鼓励我,让我不轻言放弃2)宇宙教会我每个人都不特殊,所以我能拥有谦卑的心态,并在过程中,少了很多人与人的分别心3)宇宙教会我的第3件事:把目光放的长远一些,试着去把人生活成海岸线4)宙教会我的第4件事:有些问题可能没有那么急,不是你现在非得解决不可的…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、每个人都在扮演两个自我的,一是演员,二是观众。2、当一个人没有自己的原点去统合时,任何人的声音都能变成你的标准答案。3、每天在你周边发生多少事情,它们只分为两类:一类是自己可以改变的;一类是自己无法改变。4、真正的人生失败者:想又不敢想,做又不敢做,躺又躺不平,卷又卷不起来。5、其实人生是轨道,才不是什么旷野。6、我不需要看自己家祖上有什么了不起的人物来激励自己,我的榜样是整个人类中那些曾经取得过伟大成就的人。他们可以,我就可以,因为所有人跟所有人都是亲戚。7、宇宙第一性原理:在宇宙中,地球和人类都不特殊,更何况你和我。8、我们是不会嚎啕大哭的假大人,我们还没有真正意义上的长大。9、年纪大的人学东西之所以会慢,其实在于:他们总在用旧的思想框架和模式,去学新的东西。10、你能看到多大尺度,你就能思考大尺度的事情,所谓心有多大,舞台就有多大,这是真的。11、我们不要把自己活成一个球,只有一个支点;而是把自己活成一条海岸线,无比宽广。12、如果你的人生只是为了解决一个个问题,那么你很可能失去人生主线,还有无比丰富的人生体验。…………关于宇宙学书单/纪录片/电影推荐,其他提到的书:宇宙书单:《星际信使》《给忙碌者的天体物理学》《暗淡蓝点》宇宙电影:《地心引力》《星际穿越》《降临》纪录片:《宇宙:时空之旅》其他提到的书:《活出生命的意义》、《习惯的力量》、《高效能人士的7个习惯》…………读书是自己的事,也是一辈子的事!欢迎和松月一起来读书呀,先领野生读书会知识星球66元新人优惠券,并戳下方链接了解更多读书会更多介绍👇:了解松月的读书会👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号本期节目BGM:片头/片尾:逃跑计划 - 夜空中最亮的星本期互动话题:欢迎听完节目的你,顺便抬头看一眼星空,然后在本期评论区里说下你的感受,我们一起抱团疗愈呀!共享此时的宇宙静谧时刻:)往期推荐:Vol 11-成年人的情绪稳定,是打开万事万物的钥匙Vol 20-人生最强外挂 | 高质量输入=强大自学能力,去成为你想成为的任何人!Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂,你能挺过每个难熬的人生赛段!👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!✉️联系方式:
播客标题:Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做,头发会长+皮肤会好+冬天少得病!…………为什么会有这期节目:《黄帝内经》是要踏着一年四季节奏,需要一年读四遍的一本书。一年读四遍真不多。因为每个季节,咱们的日常饮食、作息时间、养生重点、包括心态心神…都是需要调整的:春季养发,夏季养长,秋季养收,冬季养藏。做个比喻吧:我们的人体就像一个收音机,你需要在每个换季之时把自己调调频,这样你才能和大自然卡上点。才能踏着大自然的节奏和韵律,从而彼此协奏出一支和谐的乐曲。你说懂得调频的人:身体能不好吗,心态能不稳吗,吃饭能不香吗,入睡能不快吗?朋友们,秋季养“收”来了,跟着《黄帝内经》照做,头发会长+皮肤会好+冬天少得病!踩着节气去调整我们的身心,就是一种顺势而为!…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、带你读《黄帝内经》原文,关于秋天养生《黄帝内经》说了什么,翻译成白话文应该怎么理解?2、秋季一定不要做什么?避开这些,起码你能在秋天养生这个环节先能拿到及格分数。3、秋季养生基础篇:按照《黄帝内经》建议,我们秋季要吃什么、作息怎么调整、适合做什么运动?4、秋季养生进阶篇:秋季收敛之道重点是什么?两个重点养护的脏器,肺和肾应该在秋天怎么养护?5、秋季养生之最高级:就是调神!如何把你的心神、心态,整个人的精神面貌调整成秋天该有的模式?达到天人合一很舒服的状态?…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、《黄帝内经》秋季养生原文:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明;早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。2、我们的人体就像一个收音机,你需要在每个换季之时把自己调调频,这样你才能和大自然卡上点。3、我们都不要去做过气(节气)的人。4、你到底是血不足,还是气不足?5、为什么咱们说买东西,而不说买南北?6、为什么说男抖穷不是一句俚语,而是真的?7、自然界有什么,你就吃什么做什么。举个例子,夏天没有冰,你为什么要吃冰?8、你又不是鸭子,又不是水禽,你为啥要天天洗澡洗头?9、你把护卫队(皮下脂肪)都赶走了,你说你不得病谁得病?10、肺就好像一个泵一样,不停地通过呼吸把体液输送到体表。11、人每天过活,都是在消耗肾精,肾精花完了漏没了,人就嗝屁了。12、只知道冲冲冲的人是很脆的,嘎嘣一下就折了。13、人的身体结构和心理状态,即命运。…………跟着松月共读《黄帝内经》!2024年“秋季+冬季”养阴特别共读版,时间调整为:8月18日~8月31日,先领野生读书会知识星球66元优惠券,并戳下方链接了解本次活动介绍及速速报名👇:https://vi8horiq9p.feishu.cn/docx/Tz5PdmIVeoteXVxpXppcVmtRnAf?from=from_copylink👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号本期节目BGM:片头/片尾:谭咏麟《爱在深秋》本期互动话题:1、你那里已经有秋天的痕迹了吗,说说你此时感受的秋天呀!2、说一说你在本期节目里印象最深的关于秋季养生的小知识,评论区等你啦~我会在评论区里不时的冒泡,回复你!往期推荐:Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾,还治好了我的内耗Vol 9-一听就会养生小技巧 | 比起搞钱,我更想好好搞搞我的身体Vol 15-夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量,要生如夏花啊!Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂,你能挺过每个难熬的人生赛段!👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!✉️联系方式:
播客主题:Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂,你能挺过每个难熬的人生赛段!…………为什么会有这期节目:人生不是马拉松。马拉松偏平稳的跑,配速都差不多。但以同样的配速跑,也意味着你的人生可能会极其平庸。在我看来,人生是一场变速的分段跑。什么时候要冲刺?什么时候你可以溜达着边跑边看风景?什么时候甚至你可以停下来?有松有紧,有张有驰。你的整个人生才是一个有弹性的橡皮筋。一直在那攥着劲儿呢!需要我们发力的时候,我们可以像一张弹弓一样射出去!现在正值巴黎奥运会期间。不妨看着比赛,喝着啤酒,吹着着夏日热烈的风。你来听我这期鸡血满格的节目。…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、我如何和体育结缘,我如何理解体育精神?它对我的改变是什么?2、为什么随着年龄的增长,养成运动习惯,并从中培养一种体育精神,对于一个人来说,为什么越来越重要?我这么多年的运动习惯,让我从中悟到了什么?3、既然运动是人生的必修课,体育精神在哪些具体场景中帮到我?1)在面临巨大压力时2)需要形成屏蔽力,提升专注力时3)如何始终面向长期主义时4)如何忍耐孤独和享受孤独(人生最终陪到自己的唯有自己)4、聊一些实操细节:我如何开始运动,并坚持运动?让运动成为我规律生活的一部分?(解决两大问题,从0开始起步难;起步后坚持难)5、运动和人生哲学,运动的意义到底是什么?…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、人生不是马拉松,以同样的配速跑,你的人生可能会极其平庸。2、在人生这个赛场上,你不仅要做运动员,还要做自己的教练,甚至还要做裁判员,做你的啦啦队。3、与其说我是耐力型自媒体人,不如说我是忍耐型自媒体人。4、你在发光,不是因为你比别人好,而是因为你是全世界独一无二的你。5、你永远要在自己的能力边界外,往前多迈一步。6、你按照训练水平正常发挥,对于别人就是超常发挥,你就能赢。7、实现目标的路向来难走,过程中的苦你得吃,而且要加倍的吃。8、只有健康是假装不出来的,你难受不难受,只有你自己知道。9、运动就是努力一分,就能得一分的游戏,这个游戏我们东亚人可太擅长了!10、如果你也想换一种活法,马上换不了一副灵魂,那就先换一个身体。11、提前在运动场上感受“人生下坡路”,练习承受失败的肌肉。12、对于一件正确,但没有快速正反馈的事,要坚定相信“存钱罐哲学”。13、运动是面向自己的过程,是关注自己的过程,是把能量收到自己这里来的过程。14、当一件事情有了一个好的流程,做任何事情没有坚持,没有自律,只有做事情本身。15、这是我体能的9¾站台,只要我穿过去了,就是一个新世界。…………本期留言区互动话题:你最近在坚持什么运动,你的身体和精神状态有什么改变吗,你又是怎么理解体育精神的,欢迎听完节目的你,把你想说的话打在评论区!既然花了那么长时间听了播客,就再多花一点时间去输出,完成一次学习的闭环呗!…………提到关于体育的书、纪录片、歌单、名词、松月的运动记录等:1)书:《当我谈跑步时,我谈些什么》,村上春树《天才假象》,马修·萨伊德《大脑健身房》,安德斯·汉森《拉法·纳达尔自传》,拉菲尔·纳达尔 / 约翰·卡林2)纪录片:《谷爱凌:我,18》《阿诺·施瓦辛格:人生三部曲》3)歌单:帕梅拉运动歌单莫扎特K448提高智商歌单4)SOP:即Standard Operating Procedure,即一套指导工作的标准流程5)松月的运动记录:…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号本期节目BGM:片头/片尾:Hermes House Band - Go West (Sing-Along)往期推荐:Vol 5-刚开始体验30岁,就爱上它迷人的味道Vol 6-减肥50斤维持12年,聊聊如何养成“干啥成啥”体质Vol 17-职场通关宝典 | 找工作、会跳槽、找到终身职业……一路打怪升级,So easy!Vol 20-人生最强外挂 | 高质量输入=强大自学能力,去成为你想成为的任何人!💗欢迎和松月一起读书呀,加入「野生读书会」,这里不仅会有每月的主题共读,同时每期播客的逐字稿、学习资料和提到的电子书也会同步更新,领听友专属66元优惠券👇而且8月11日读书会要共读《黄帝内经(秋季)》啦,欢迎一起养生!👇戳这里了解「野生读书会」详细介绍:欢迎和松月一起读书呀!👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!✉️联系方式:
播客主题:Vol 20-人生最强外挂 | 高质量输入=强大自学能力,去成为你想成为的任何人!…………为什么会有这期节目:上期聊了输出👉:https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/667fc2d95c33fe90f5a408f9咱们说了凡事都要有闭环,这次咱们来说说输入这件事!我看了上期节目评论区的留言,留言很多,而且还很长,看来大家开始有意识进行输出了,这是个好现象。但仔细看看,我又有一些小失望,我感觉不少人其实是:既勤奋又懒惰。勤奋呢,留言都写很长;懒惰呢,其实大多数人并不是在进行有效输出。很多朋友只是把我在播客里说的话又在评论区打了一遍。如此一般,这和看书划线有什么区别呢?所以,这期播客来啦!…………这期节目你将会听到(逻辑框架):一、要确认你输入的是什么东西,这是最重要的事(要清楚的辨认,什么是信息,什么是知识)二、输入的正确心态是什么?1、你要有强烈的欲望和希望感2、输入前,你有没有一个问题要解决?或者,哪怕你目前没有问题,你能不能提出一个好问题?3、你要始终相信,对于成年人来说,碎片化的输入和学习,就是最有针对性且最立竿见影的4、对名家、书籍甚至是知识彻底祛魅,你要有一种将军征战的心态三、输入的效率和质量堪忧,可能是什么原因(自检清单)1、第1条自检清单:你输入的内容不够合适2、第2条自检清单:有辨别力的输入,有逻辑性的输入,由表及里的输入【一键三连】3、第3条自检清单:你在输入前没有设定目标?4、第4条自检清单:你输入时的专注力够不够?5、第5条自检清单,可能有点扎心了:你只有输入,没有行动四、关于输入这件事有什么技巧1、卡片笔记阅读写作法2、如何搭建自己的知识体系,以我自学运营为例五、补充具体场景的输入需求1、考试前如何记住大量知识点?2、如何听好一门课?…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、不少人其实是既勤奋又懒惰2、最有效的学习方式:把你学到的新东西和你的旧东西做缝合3、第一次在脑子里记,第二次在现实生活中记4、学习能力是人生的最强外挂,也是最厉害的作弊器5、你想得到什么、拥有什么、解决什么问题……甚至是成为什么样的人,你都可以学习6、知识不仅能降低你个人的不确定性,还能提升你做决策的质量和效率,而信息不能7、世界开始从答案至关重要,变成问题至关重要8、你拿“连搜索引擎都能搜到的问题”问别人,是对自己的不负责任,也是对被提问者的不尊重9、学习时,你注六经,还是六经注你?10、伟人和名人不是用来崇拜的,是用来服务还活着的人11、什么叫融会贯通?就是你看的东西多了,才有足够的原料给你融啊12、成长是想到、学到、而且做到。是的,做到才是成长!12、你是完美主义者?还是接受不了一点现实打击的脆弱者?13、定位可能是你做着做着市场帮你做的选择14、我始终会把自己放在第1位,把自己的成长放在第1位,那么在乎别人的评价,难道你觉得别人比你自己更重要吗?15、读书不是为了记住,而是为了用起来…………提到的书、文章、书单和工具:1、康奈尔笔记法:2、“野生读书会”今年计划的共读书单(以当月安排为准):1月:《斯坦福大学人生设计课》【已读完】2月:《黄帝内经》(春季特别版)+《精力管理》【已读完】3月:《营销管理》【已读完】4月:《攒多少钱,才能安心养老》【已读完】5月:《麦肯锡教我的写作武器》+《十堂极简人工智能课》【已读完】6月:《黄帝内经》(夏季特别版)+《一人企业》【已读完】7月:《高效能人士的7个习惯》【待开始】8月:《黄帝内经》(秋季特别版)+《精神健康讲记》【待开始】9月:《卖货时代》【待开始】10月:《邓小平时代》【待开始】11月:《段永平投资问答录》【待开始】12月:……(待定)3、提到的书:《聪明的阅读者》(阳志平/著)《费曼学习法》【漫画版】(写书哥/著)《卡片笔记写作法》(申克·阿伦斯/著)松月的运营书单:《增长黑客》(肖恩/著)、《硅谷增长黑客实战笔记》(曲卉/著)、《增长思维》(李云龙/著)和《运营之光(2.0)》(黄有璨/著)4、松月的面试行动清单(参考框架就行):5、野生读书会沉淀的阅读方法/笔记方法(比如查字典法、五星笔记法、关键词法、思想地图法):点击看文章👉:https://mp.weixin.qq.com/s/YvSDzUhclZ-L82qaMeD0Wg6、提到的工具:讯飞语记(App)或者通义听悟(App,小程序叫通义效率)…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码本期节目BGM:片头/片尾:张佑赫 (장우혁) _ Esther (에스더) - 지지 않는 태양 (不落的太阳)往期推荐:Vol 14-宇宙第一定律| 当成年人能持续不断学习,你就是吸引力法则本身!Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题?工作、学习、副业……只要思路打开,凡事皆可AI!Vol 18-高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造,你才是掌握命运的神!Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力,你就会有自己的舞台啊!💗欢迎和松月一起读书呀,加入「野生读书会」,这里不仅会有每月的主题共读,同时每期播客的逐字稿、学习资料和提到的电子书也会同步更新,领听友专属66元优惠券👇👉戳这里了解「野生读书会」详细介绍:欢迎和松月一起读书呀!👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!✉️联系方式:
播客主题:Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力,你就会有自己的舞台啊!…………为什么会有这期节目:我在上一期“如何高效利用碎片时间”提到,最近会讲讲输出能力这件事,说来就来!在准备本期播客的时候,我也在听友群里做了一些调研,在输出这个问题上,大家的问题主要集中在:1、我每天的生活就是很无聊,自己也没什么特长,我要输出什么?我输出的话有人会看嘛?2、我是个i人啊,输出对我来说就是一件很难受的事,怎么办?3、我每天是坚持学习的,也很想把自己所学到的东西输出出来,但一下笔就进行不下去了,经常半个小时100字还没写到,很没信心,怎么办?4、我知道输出的重要性,但我每天上班就累死了,我没有时间输出,输出在我看来还是一件挺需要时间产出的事儿,怎么办?以上这期问题都会在这期播客里一一讲到,所以请一定听到最后啦!…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、输出是一件低成本,门槛很低的事2、输出难的具体表现、其对应原因及解决方法1)不知道输出什么-原因1,你对生活太钝了-原因2,你输入的数量和质量支撑不了你的输出-原因3,你输入了,但没有把输入到输出的过程形成闭环,并形成习惯-原因4:你和现实交手的频率和密度不够高2)不知道怎么写,导致输出本身就是一件很困难的事3)写出来没有正反馈,没动力写下去了4)输出有心理负担(比如I人恐惧,比如发出去会纠结很久,比如完美主义,比如缺乏分享欲)3、AI时代下,刻意练习输出能力是不是没必要了?…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、你想要什么,你得向外面释放信号,否则宇宙听不见啊2、世界会奖励给话多,甚至有点话痨的人(因为他们把别人的注意力都拿走了)3、你之所以没有输出,是因为你没有输入,且高质量高效率的输入4、别问怎么开始,最简单的方式就是直接开始5、想建立及时输出的习惯,先从听完本期播客马上就写评论开始!6、并不是日子是重复的,而是你是重复的7、你周围的一切都可以是你的选题库8、输入和输出是平衡的,无论是质还是量都遵从这个原则9、你给脑子吃了多少东西?而且辨别一下,你的脑子究竟吃了多少好东西10、如果你能明白你就能输出,如果你输出不了就是没有真正明白(学习这件事上的知行合一)11、把输出从一项工作,变成你的一种习惯,一种行为模式12、为了输出而输入,就是为了写而读13、为了解决一个具体的问题,你去把它当作一个课题去研究,然后极其功利主义的学习14、为什么别人不给我反馈,原来我一直在写给自己15、你要面向“对别人有用去创作”,这是最高级也是永远不会过时的写作技巧16、你是I?还是压根就是没料,真的就没的说17、当你觉得什么都不值一提时,你就失去了分享的欲望和表达的热情18、在AI时代,人与人的差距是更大了…………提到的书、文章和书单:1、松月做美食兼职时写的文章:西安,一座主食会发光的城市 mp.weixin.qq.com吃遍驻京办|北漂的人们,吃饱了就不想家 mp.weixin.qq.com澳门|绕开甜腻的蛋挞,来一次清爽的舌尖之旅 mp.weixin.qq.com2、每个月松月月度总结合集,目前坚持了快5年啦:松月2019~2023年共54篇个人思考(合集)mp.weixin.qq.com3、提升文案,推荐4类书,分别是:入行书、工具书、帮助建立你知识体系的书和闲书1)入行书《一个广告人的自白》 (美)奥格威《洞人心弦》 (美) 菲尔·杜森伯里《科学的广告》  (美)克劳德•霍普金斯2)工具书《金字塔原理》 (美)巴巴拉·明托《文案训练手册》(美)约瑟夫·休格曼《故事》(美)罗伯特·麦基3)建立知识体系的书《市场营销原理》 (美)菲利普·科特勒《顾客为什么购买》 (美)帕科•昂德希尔《品牌洗脑》 (美)马丁·林斯特龙《乌合之众》 (法) 古斯塔夫・勒庞《引爆点》 (美) 马尔科姆·格拉德威尔4)闲书:根据个人情况而定4、《脱口秀工作手册》,李诞《风格感觉》,(美)史蒂芬·平克…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码本期节目BGM:片头/片尾:BAAD - 君が好きだと叫びたい (好想大声说爱你)往期推荐:Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题?工作、学习、副业……只要思路打开,凡事皆可AI!Vol 18-高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造,你才是掌握命运的神!💗欢迎和松月一起读书呀,加入「野生读书会」,这里不仅会有每月的主题共读,同时每期播客的逐字稿、学习资料和提到的电子书也会同步更新,领听友专属66元优惠券:👉戳这里了解「野生读书会」详细介绍:欢迎和松月一起读书呀!👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!✉️联系方式:
本期主题:Vol 18-高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造,你才是掌握命运的神!…………为什么会有这期节目:咱们一把卷尺的小伙伴,有不少上班族和自由职业者,大概也会面临我这种两头烧的情况,一边工作量很大,一边自己的时间和精力又不太够用。每天时间都被各种事情切割成碎片化,那如何合理使用这些碎片化时间,让自己过上高效而不累的人生呢?来!这期我们来讲讲效率这件事是的,我们要开始卷效率了!…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、掌握碎片化时间使用的6个原则和心法【道】2、如何利用好碎片化时间“工作”【术1】3、如何利用好碎片化时间去“学习和阅读”【术2】4、如何利用好碎片化时间去“休息/锻炼/养生”【术3】5、如何利用好碎片化时间“产生灵感进行内容创作”【术4】6、一些总结及建议在这期节目录制前,我在听友群里征集了一些问题,大家对于碎片时间的使用,主要问题集中在:1)每天很多会议,时间和注意力被切碎了,但这种事实就是无法改变怎么办2)通勤时间比较长,想看书、学习,但就是看不下去怎么办3)每天下班回家已经很晚了,想锻炼但腿是一点也迈不开怎么办4)在公司工作的时候,总是被同事/领导打断怎么办,导致了每天活都干不完,需要加班变成日复一日的恶性循环以上,都埋在本期的节目里了!…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、世界上有两种失败者:一种是什么都不做的人;另外一种什么都想做好的人2、每个人每天都只有24小时,没人可以多一分钟,但我们可以改变我们使用时间的方式3、原来心理年龄更成熟的人,都很会用「暗时间」?4、你的注意力在哪,你的的产出就在哪,你就会成为什么样的人5、如果整块时间都没有好好利用,就开始追求碎片化时间使用效率,就是捡芝麻丢西瓜6、有些事情是可以串行的,但有些事情只能并行7、只有碎片化时间,不意味着我们就不能体验心流、体验效率、体验高质量……8、不要以为碎片化时间不能有效使用9、不要以为碎片化时间只能干碎片化事情,我们可以利用多个碎片化时间去做一件大事10、用碎片化时间去学习,不意味着学习效果是碎片化的11、不是碎片化时间不行,而是你不行12、你的一段时间不能只有一个计划13、在工作、学习、健身这些需要一份付出才有一分收获的事情上,主动去做一个J人14、要养成不随时在线的习惯,并让对方习惯你的这种习惯15、你要有随时随地进入心流的能力,在不应该干×××的时候就能干×××16、高效率干事情的时候,你要有一种正在冲刺的感觉…………提到的书、工具、APP和人体穴位+按摩部位:1、书《从流量到留量》、《超级留量》,松月(著)【各大电商平台有售】《暗时间》,刘未鹏(著)《奇特的一生》,[俄] 达尼伊尔·格拉宁(著)《深度工作》,[美] 卡尔·纽波特(著)《职场高效阅读》,朱晓华(著)《高效能人士的七个习惯》,(美)史蒂芬·柯维(著)2、APP和工具爱时间APP石墨文档、飞书、知识星球、即刻、flomo、语雀、notion3、人体穴位+按摩部位大拇指附近的明眼、凤眼、大空骨穴,还可以配合叩齿和搓耳朵;劳宫穴…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码本期节目BGM:片头/片尾:陆虎《像你这样的朋友》往期推荐:Vol 7-想拥有全新的自己?我决定从好好休息开始Vol 14-宇宙第一定律| 当成年人能持续不断学习,你就是吸引力法则本身!💗欢迎和松月一起读书呀,加入「野生读书会」,这里不仅会有每月的主题共读【本次提到的《从流量到留量》、《超级留量》、《高效能人士的七个习惯》野生读书会都组织过共读】,同时每期播客的逐字稿、学习资料和提到的电子书也会同步更新,领听友专属66元优惠券:👉戳这里了解「野生读书会」详细介绍:6月主题共读:黄帝内经打头阵,养生健脑两手抓!👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!✉️联系方式:
本期主题:职场通关宝典 | 找工作、会跳槽、找到终身职业……一路打怪升级,So easy!…………为什么会有这期节目:准备到毕业季了,而且最近频繁有很多小伙伴向我咨询找工作、跳槽、职场相关的各种问题所以呢,咱们就来聊一期职场,而是是非常彻底的聊一聊!我在准备这期节目前,也在听友群做了一些调研,大家的问题集中在:1)毕业后,要不要从事自己的本科专业,还是说按照自己的喜好选择,那书不是白读了吗2)面前有几份offer,都差不多,到底应该怎么理性判断,才能尽可能不后悔3)35岁了,还没有升到管理层,是不是没机会了4)年纪不小了,职场发展也就那样吧,但还是很焦虑,因为脱离工作没有收入来源了,要怎么办,没有安全感5)我如何找到个人核心竞争力啊,就是没有怎么办……以上这些问题,今天的节目都会涉及,所以请一定要听到最后!…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、如何获得一份神仙工作,针对目前空窗期,或对现在工作不满意,想骑驴找马的朋友,这里包括:1)第一份工作还是挺重要的,那怎么选?2)有没有什么科学且系统的方法去获得工作,这里我会推荐一个我当年自己在用的投资人视角分析决策法3)面试到底要面试到第几家做出决定比较好,就是如何平衡“是不是更好的在后面”又“担心太磨蹭导致前面的机会没了”的这种困扰4)入职后,除了好好工作,你还应该做什么,增加自己的反脆弱性……2、如何判断现在是不是最佳的跳槽时机3、20岁,30岁,35+职业生存及发展,你可以用3个阶段去规划你的职业生涯4、关于终身职业的探讨…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、对于我来说,上班很像是修了一个研究生2、我进入职场的最终目标是:“把我这家公司给孵化出来”3、当你把我应该上班,我必须上班,变成我想上班,你就会觉得上班这件事没那么糟,甚至有点好4、为什么我能一边上班,一边“堂而皇之”干副业?(惊天揭秘)5、关于第一份工作怎么选,非常简单粗暴:哪个工作给的钱多就去哪家公司6、但想做好一个选择的前提是你有的选,但有时候我们就是没得选,那选择这时候就不是最重要的,选择后用你的努力和实力,把它变成一个正确的选择才是更重要的事7、我不想成为一个除了工作一无所有的人,我的人生应该是一个花园,而不是只有工作这一棵树8、如果你想去一个处在上升期行业的公司,最好去龙头,但不要去第一名,比较好的选择是去第2/3.4名公司9、如果你去的是创业型公司,那一定要去找创始人的公开场合的发言稿,这里重点看这位老板有没有产业理想10、临门一脚,要问问自己,你是不是真的喜欢这家公司的产品和服务11、目前,找工作成功率比较高的4种求职渠道:小红书,即刻,熟人内推和朋友圈12、到了一定年纪,要去赚有杠杆效应的钱13、你需要有让人生东边不亮西边亮的能力14、跳槽时,最应该考虑的可能不是“我没有机会”,而是“我的核心能力能不能迁移过去”。15、没有什么东西是一下子就变坏的,也没什么东西能一下子变好16、去做重要的事,才能成为重要的人17、软技能也是核心竞争力…………提到的书、课程等学习资料:1)PEST分析框架2、相关研究行业报告网站:萝卜投研(APP)亿欧网:www.iyiou.com易观分析:www.analysys.cn艾瑞网:www.iresearch.com.cn前瞻产业研究院:bg.qianzhan.comIT桔子:www.itjuzi.comCBN Data:www.cbndata.com3、提到的书和课程《拆掉思维里的墙》,古典《远见》,[美] 布赖恩·费瑟斯通豪《薛兆丰经济学讲义》,薛兆丰《贾宁财务讲义》,贾宁《一人企业》,[美]保罗·贾维斯《商业至简:60天在早餐桌旁读完商学院》,[美] 唐纳德·米勒B站《小Lin说》,得到《何刚投资参考》…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码本期节目BGM:片头/片尾:可米小子《青春纪念册》往期推荐:Vol 14-宇宙第一定律| 当成年人能持续不断学习,你就是吸引力法则本身!Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题?工作、学习、副业……只要思路打开,凡事皆可AI!了解松月的读书会,报名黄帝内经:未来,想和松月一起读书吗?一起“卷起来”!一起进步呀!松月的「野生读书会」6月7日会开启《黄帝内经》共读,戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券,戳文章了解更多读书会相关内容和马上报名:6月主题共读:黄帝内经打头阵,养生健脑两手抓!主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!联系方式:
本期主题:普通人如何用AI解决实际问题?工作、学习、副业……只要思路打开,凡事皆可AI!…………为什么会有这期节目:本期是填坑节目(谁让我答应了听友们,是女人就要说话算话)!为了让这期节目始终有生命力,我不会去讲很时兴的东西,而是会讲一些AI使用底层、通用的东西,无论你什么时候听,都会有新的思路启发。希望听完节目的你,会有一种“哦,原来这些事AI都能帮我!有了AI,我一个人也能是千军万马”的感觉~在和听友接触的过程中,我发现大家在使用AI的问题集中在:0基础要如何快速入门,要不要报课?有了AI,我是不是能躺平了;AI那么万能,有不能解决的问题吗?为什么我用上了,但和其他人对比,我拿到的结果怪怪的,我感觉AI不好用啊?…………这期节目你将会听到(逻辑框架):一、这是一期非常“AI化”的节目这期节目的大纲和标题,有AI的功劳二、把AI用好的前提是什么(在心理先建立你和AI的正确关系)1、基本态度2、使用心法3、不能解决什么问题三、我在哪些场景中用上了AI,具体怎么用的?1、读书1)如何判断一本书要不要读2)如何把阅读一本书的功效发挥最大(AI反向提问)3)整理读书笔记4)如何用AI进行泛读5)AI帮我把书串起来读(生成松月定制版《黄帝内经》)2、学习工作1)如何用AI看报告(一次性读小红书20个行业月报)&看技术类的文章2)以小红书为例,AI可以帮你的黑科技【教练角色】(找定位、找选题、找网感)3)如何用AI培养自己的写作能力4)如何用AI提高备考效率(模拟出题老师)5)如何用AI接一个陌生领域的私活6)如何用AI完成模拟面试7)如何用AI模拟职场中关键述职3、生活1)让AI给我出具体检项目2)让AI辅助我做购买养老年金决策4、个人成长我用AI智能体给自己打造了一个“松月的私董会”:投资,巴菲特商业,段永平健康,徐文兵心态,老子四、在使用AI过程中,让它更好用的小窍门1、提问的时候,把它当直男(附,万能提示词公式:明确人设+任务背景和基本信息+任务目的+任务工作流(如果有的话)+任务限制条件+参考范例)2、灵感激发的时候,把自己当渣男/渣女(让对方能接上你的话)3、有不断调优的思路4、不妨换一个工具五、我免费学习AI的路径是什么(来抄作业了,见底部)六、最后给到的一些不被AI绑架的实用建议1、选择什么东西进入大脑,和选择什么东西进入胃同样重要2、要构建自己的知识库,而不是信息库3、在下一轮AI浪潮来袭之前,有必要建立自己的私域数据库…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、学会把AI当作基础设施来用(水、电、WiFi)2、人的大脑神奇的很,它会举一反三3、你要把AI当作一个很聪明的实习生,所以你的脑子不能给外包给他4、无论什么AI工具,它的核心功能都是提效5、你是1,AI工具是后面的0;AI出来,要更努力的看书和学习6、只要思路打开,万事皆可AI7、AI学习和进步方式,我们可以完全参考过来用在自身的学习方式上8、面对信息焦虑时,先听听自己心里的回声9、既不感兴趣,目前也不能为你所用的,就不要看10、你吃什么的东西,你就会变成什么人;你选择获取什么信息,就会最终活成什么样子11、不要成为一个臃肿的信息胖子,信息也需要吸收和代谢的12、要构建自己的知识库/而不是信息库13、未来人的独特性在于思考方式…………这期节目提到的AI工具及对比图:Kimichat(网页&APP&小程序):kimi.moonshot.cn秘塔搜索(网页&小程序):metaso.cn智谱清言(网页&APP):chatglm.cn海螺AI(网页&APP):hailuoai.com公众号:小红书技术REDtech工具对比图(来自小红书作者 @运营操盘手Ivan)…………这期节目提到的松月AI学习资料指引:一、各大工具厂商提供的说明书如国内,通义千问,讯飞星火,文心一言……官方都提供了详细的说明书,权威、快速,而且还是免费,很香。二、公众号,了解行业信息和具体使用方法1、机器之心(行业)2、新智元(行业)3、AI前线(行业)4、喜新,一个产品经理的AI使用心得分享5、阿赵的所见所得,一个运营的AI使用心得分享三、网友/机构共建知识库,了解AI使用逻辑框架1、全网阅读量500w+的飞书AI共享知识库,《通往AGI之路》,链接:waytoagi.feishu.cn2、由清华大学和智谱AI共建的AI信息学习源,链接:www.aminer.cn…………这期节目提到的相关配图:1、这期节目的大纲和标题,有AI的功劳2、AI给我出具的体检建议3、AI给我购买养老年金提供建议…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码本期节目BGM:片头/片尾:草蜢《失恋阵线联盟》…………往期推荐:Vol 13-成年人低成本自学6个爱好,开启事业「第N春」问题不大!Vol 14-宇宙第一定律| 当成年人能持续不断学习,你就是吸引力法则本身!主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!了解松月的读书会:未来,想和松月一起读书吗?一起“卷起来”!一起进步呀!松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读,戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券,及了解更多读书会相关内容:松月邀请你一起来读书呀☺️ 联系方式:
本期主题:夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量,要生如夏花啊!…………为什么会有这期节目:最近有个想法,在每个季节即将开始时,我都会录制一期黄帝内经季节养生,作为《一把卷尺》的固定节目,每个节气的养生重点是不一样的,而且随着五运六气的变化,每年也有所不同,所以大有可讲!…………这期节目你将会听到:一、《黄帝内经》对我的大益妙(身体+心神)1、用“第一天”心态,把自己在这个夏天重新养一遍2、《黄帝内经》让我气血翻腾,助我远离内耗3、按照《黄帝内经》养生是一种借势,是一种聪明的计谋4、因《黄帝内经》我爱上了夏天,爱上四季5、如果你觉得这个季节不好,大概率是自己的问题6、夏天是我的充电宝,秋冬是我的蓄水池7、借助《黄帝内经》把身、心和大自然频率调到一个频道上,能量惊人!二、关于夏天养生99%人常见误区1、夏天最容易着凉,要注意保暖2、夏天要热烈拥抱阳光,去出汗3、如果感觉热的不能调和,你可能肾虚三、《黄帝内经》关于夏季养生说了什么1、夏季6个节气2、延伸知识点:节、气、候分别指的是什么?3、《黄帝内经》关于夏天的表述:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。4、夏天养生重点:夜卧早起,无厌于日;使志无怒;使气得泄。四、跟着黄帝内经去调节夏季作息(做到60分)1、昼长夜短,晚睡早起2、作息要按照当地时间来3、睡好「子午觉」五、关于夏天饮食和身体调理的基本法(做到80分)1、夏属阳,人和自然同步需吃温热的2、吃冷饮不是养生,是杀生!3、夏季热饮推荐:姜枣茶(配方、功效及做法及不同体质)4、甲辰龙年的养生重点5、夏季如何祛湿热(我家的食方)六、夏季重点关注两个方面:养肾和养心(做到90分)1、夏季养肾1)肾精是元精,花完了人就完了,所以补补补!2)一个冷知识:为什么芭蕾舞演员胸小?3)什么?腰肌劳损是肾不好?4)分享3个我平时在做的养肾小妙招2、夏季养心1)做一个独立守神的人2)生气不要吃饭3)这个夏天都来做个「淡人」4)思和想有什么区别,学会多动脑子少动心5)深呼吸,疏通你的肺气6)学会角色扮演,我可以公开讲话了7)焦虑的时候,要学会听心里的声音(哪个音量最大)8)直面问题时,就在解决问题的路上了9)我快速入睡的神奇咒语……本期节目提到的文章和书籍推荐:1、关于姜枣茶适合体质和茶方,来源允斌老师公众号“允斌顺时生活”:mp.weixin.qq.com2、《黄帝内经》图解版,肖建喜/主编3、《徐文兵梁冬对话黄帝内经》音频版,免费收听链接(听友群群公告)……👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码…………本期节目BGM:片头/片尾:孙燕姿《第一天》了解松月的读书会:未来,想和松月一起读书吗?一起“卷起来”!一起进步呀!松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读,戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券,及了解更多读书会相关内容:松月邀请你一起来读书呀☺️往期推荐:Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾,还治好了我的内耗Vol 9-一听就会养生小技巧 | 比起搞钱,我更想好好搞搞我的身体主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!…………联系方式:
本期主题:宇宙第一定律| 当成年人能持续不断学习,你就是吸引力法则本身!…………为什么会有这期节目:这是我们的搞钱系列,在我看来,搞钱是分阶段的:省钱、学习(提升认知)、去搞钱、搞到钱/没搞到钱。这一期要聊聊如何学习。在和听友接触的过程中,我发现大家在学习上集中的问题在:不知道要学怎么办?感到学习焦虑/看书焦虑怎么办?(甚至还有电子囤积?)每天只有碎片时间读书和学习,想要完整一块时间进行输入,要如何分配时间?我有读书和知识付费的习惯,但学习完了感觉自己也没什么长进怎么办?现在新东西出来的太快了,如何快速学习一个新行业?这可行的吗?我想了解如何选择信息源,或者怎么判断一个信息源是否优质?有什么经验是可以分享的吗?这期我们来一个个 KO 这些问题!…………这期节目你将会听到:一、关于学习这件事1、大学毕业后检验一个人到底有没有学习能力2、前CEO说:“你要相信,凡事你都能学习”3、解决问题是:找攻略,学攻略,打通关的过程4、你越来越好,你接触到的人和世界都会不一样一、关于学习心态和学习习惯1、成年人学习的本质,是搞定一个又一个问题2、如果你真的不知道学什么,你可能和这个世界交手的机会太少了3、学习一定要为我所用,就能降低很多学习焦虑4、凡事皆可20分钟效应二、关于学习方法1、拿错教材去学习,简直一个巨大的坑2、学习要学会正确的偷懒3、学东西要先去拎这个领域的框架4、如何快速学习一个新行业?100个关键词方法来了(结合AI工具效率飞起)5、要建立定时回顾和更新的习惯6、学习的本质就是重复7、优质的信息源不完全等于付费8、我从来没有花钱学过小红书(透露我学小红书的免费渠道)9、你始终要在能力边缘处学习,才会持续进步三、关于读书1、我,一个阅读障碍症至今出了两本书2、一定要读你感兴趣的书3、碎片化的时间才是读书时间4、遇到有启发的地方,马上停下来5、快速的读,大口的读,充分调用你的想象力去读6、双轨阅读法,让我既紧张又轻松7、在电子书、纸质书和知识付费应该如何选择?四、关于实践和学习效果学是脑子的摄取,习是现实的操练五、一些无法被归类的松月学习方法1、坦白了,小红书是我的免费学校2、睡前学最需要记忆的知识3、记得给大脑一段留白时间4、大脑分区,更好的管理你的脑子…………本期节目提到的照片、文章、书单:播客AI工具:Podwise、通义听悟冯唐《金线》我如何用AI快速学习一个新行业:本期节目BGM:片头/片尾:朴树《NEW BOY》本期福利:你想和松月一起读书吗?正值 2024 年读书日,松月的「野生读书会」开启优惠活动,戳👇下方领88元限量优惠券加入及了解读书会:松月邀请你一起来读书呀☺️ 往期推荐:Vol 12-一年省下几十万,居然生活质量还提高了一大截?我可太会了!Vol 13-成年人低成本自学6个爱好,开启事业「第N春」问题不大!主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码了解松月的读书会:未来,想和松月一起读书吗?一起“卷起来”!一起进步呀!松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读,戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券,及了解更多读书会相关内容:松月邀请你一起来读书呀☺️ 联系方式:
本期主题:Vol 13-成年人低成本自学6个爱好,开启事业「第N春」问题不大!…………为什么会有这期节目:最近我收到一个极大的正反馈,居然有人愿意花钱买我的摄影作品?我发现爱好不仅可以有精神上的愉悦,也是一个探索人生其他事业一个很好的途径。而且我最近在思考一个人生课题:50岁、60岁、70岁我要从事什么职业?自己不仅开心、能赚到钱?就是有没有随着年龄越来越吃香的职业?在这样的背景下,有了这期节目。…………这期节目你将会听到:一、松月最近在培养的6个爱好1、拍照2、东方式运动(八段锦、金刚功、太极)3、自学咨询4、沉迷AI5、种菜6、学小众知识,在人少的地方建立信息差二、一些高亮金句1、我不会跟大家聊听歌,看电影,看书……很多人会写在简历里 or 交友简介里的爱好2、稍微年轻的时候,我的爱好只有搞钱3、拍照不用着急去学所谓的技巧,而是先建立感觉4、别急着拿起手机,先试着用你的眼睛构图5、没有态度的照片不值得拍6、能真正锻炼到抗老筋膜层的,是螺旋式运动7、《黄帝内经》这本书的神奇之处,不仅告诉你如何养生,更告诉你如何养心8、最快速的接触阳光,有助于把自身的节律调整和大自然一致9、做咨询可以在擅长的领域持续发光发热,还可以获得股权和分红更加可观 and 长期收益10、最近想培养一种张口就来的能力11、有了AI后,一人公司真的成本很低12、我对AI的态度是:我要把它作为我的基础设置,如水、如电、如WiFi13、想让自己成为AI高手,说来也简单:就是先用起来14、我最常用的AI工具:KimiChat(PC和小程序)和智谱清言(小程序和App)15、吃到邻居家种的小番茄,有一种坐上时光机回到小时候的感觉16、种植物有一种巨大的成就感,而且对时间的感知力也增强了17、我喜欢学一些小众领域,在人少的地方建立信息差18、输入决定认知、认知决定选择、选择决定行动、行动决定结果19、保持对一项爱好有持续的兴趣感,是最重要的事20、你可以通过自学掌握任何东西21、搞钱的正确步骤:省钱、搞脑子、正经且持续搞钱…………本期节目提到的照片、文章、书单:1)松月咖啡馆摄影作品2)松月关于AI使用文章分享我的效率工具箱(2024年版)有了AI,我这个「一人公司」真的搞起来了3)自学商业咨询书单《完美咨询:咨询顾问的圣经》《波士顿咨询工作法(共三册)》《麦肯锡&波士顿解决问题方法和创造价值技巧》《聪明人都用框架找答案》4)家里种植菜园学习书单《懒人农法:第一次全图解》《自然农法》5)松月家的小菜园本期节目BGM:片头/片尾:韦礼安《女孩》…………👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码往期推荐:Vol 12-一年省下几十万,居然生活质量还提高了一大截?我可太会了!主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!了解松月的读书会:未来,想和松月一起读书吗?一起“卷起来”!一起进步呀!松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读,戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券,及了解更多读书会相关内容:松月邀请你一起来读书呀☺️ 联系方式:
本期主题:Vol 12-一年省下几十万,居然生活质量还提高了一大截?我可太会了!…………为什么会有这期节目:是的,我们这把卷尺开始卷生活成本了!如果你现在还不知道怎么搞钱?先聪明省钱,也会让你荷包变得鼓起来喔~…………本期节目你将会听到:一、松月的省钱心法1、有记账才有数据,有数据才有复盘,有复盘才有迭代2、不要贪小便宜,不买立省100%3、有些东西不是越贵/多越好,但有些东西就是越贵越好4、有些东西,要遵循“一步到位”原则5、有些行为看似是省了,其实是“人生血亏”6、做聪明的省钱行家,让商家欲哭无泪7、不要让消费平台轻而易举的定义你,“你”绝非如此简单8、钱要发挥最大效能,这是第一性原理……二、松月独家-99%人不知道的省钱小妙招1、橙色软件的“U先试用”专区,9.9承包我的护肤品2、润唇膏,大部分是越便宜越好,婴儿级唇膏不到10元,配料简单安全,肤感还特好3、我和我妈会去大学食堂采购馒头!4、大干皮白天不用洗面奶,省钱之余皮肤还变好了5、我从来没觉得住在公司附近,是在省时间(你省下来的时间真的用在有意义的事上了吗?)6、我只吃叶黄素一种保健品,其他一律不吃7、我在闲鱼上淘小红书博主的seeding礼盒8、年会季是我的闲鱼购物旺季,全新&低价入手各种小家电9、如果不在大促期间购物的时候,我会先查比价网(慢慢购)10、即使是一个航班、一个酒店/房型、包括打车……对每个用户展示的价格都不一样11、充点钱认准参数购买,立省50%以上12、生鲜平台,晚上9点以后是出清时间,新鲜蔬菜水果3折Get13、什么?吃饭、看电影找人下单立省一半?(太多知识点了,不想写了……评论区蹲一个课代表!)…………本期节目BGM:片头/片尾:孟慧圆《心想》…………👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码往期推荐:Vol.3-人生三座高山:如何搞钱?如何养生?如何保持松弛感?Vol 6-减肥50斤维持12年,聊聊如何养成“干啥成啥”体质Vol 10-朋友圈中的卷王,平时怎么自己卷自己 | 无痛养成自驱型人格主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!了解松月的读书会:未来,想和松月一起读书吗?一起“卷起来”!一起进步呀!松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读,戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券,及了解更多读书会相关内容:松月邀请你一起来读书呀☺️ 联系方式:
本期主题:Vol 11-成年人的情绪稳定,是打开万事万物的钥匙为什么会有这期节目:没想到一天,我会因“情绪问题”生“身体的病”,这一期就着病情来和大家唠唠情绪问题,主要会对4种常见情绪问题,分别是:焦虑、迷茫、沮丧和过于在意他人评价,给出我的应对之策。希望听完节目的你,能找到自己的那把万能钥匙。这期节目你会听到:1、只要情绪准备好了,身体大概率就能跟上2、情绪问题基本就是一个人的空转,场上没别人,就是你自己3、没想到有一天我会因为“情绪问题”生“身体的病”4、“肠子是第二大脑”,肠应激的80%的问题都在大脑5、现代人的4大情绪问题:焦虑、迷茫、沮丧、和过于在意他人评价6、我们很多焦虑的情绪,其实没有具体着陆物7、很多质的问题,都是量没有积累够8、解决焦虑的一大方法:把你面对的是一个什么问题给具体化9、包括身心都是可以分离的,腿疼,肚子疼、腰疼……就去解决这个问题,别过渡上升价值10、避免事后回味:不给自己留有余地,要干就是 all in11、人生要学会打无准备之仗12、前1米清晰就向前走一米,不知不觉你就走了好远好远13、压根没有所谓的最优解,也没有什么时候你能完全reday14、很多人喜欢过新年,大概因为可以有个重新开始的机会15、任何事情到最后都是好事16、上天给你的东西,没有彻底的垃圾,只要放对了就是宝藏节目里提到的书&文章:彼得 · 阿提亚,《超越百岁》李辛,《中医精神讲记》关于肠子的科普书,《肠子的小心思》、《肠道断糖》、《身体的问题,肠知道》腾讯医典公众号,“讲解肠应激”科普文章:mp.weixin.qq.com本期节目BGM:片头/片尾:五月天&陈绮贞《私奔到月球》👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码:往期推荐:Vol.3-人生三座高山:如何搞钱?如何养生?如何保持松弛感?Vol 5-刚开始体验30岁,就爱上它迷人的味道Vol 7-想拥有全新的自己?我决定从好好休息主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!了解松月的读书会:未来,想和松月一起读书吗?一起“卷起来”!一起进步呀!松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读,戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券,及了解更多读书会相关内容:松月邀请你一起来读书呀☺️ 联系方式:
本期主题:Vol 10-朋友圈中的卷王,平时怎么自己卷自己 | 无痛养成自驱型人格为什么会有这期节目:今年刚开始发布了几期比较舒适的节目,咱们的卷尺处于一个躺下的状态但此时此刻,咱们要卷起来了!所以呢,这期我想给大家打一剂鸡血,我作为一个大家口中的:朋友圈中卷王。平时怎么做到随时可以自己卷自己的?如果你新一年想养成一个自驱型人格,这期节目肯定会对你有所帮助。本期节目你将会听到:1、贾玲也是卷王,一位让我佩服的卷王2、人只活一次,总要有几个时刻为自己骄傲吧3、我们是自己卷自己,我们不和别人比4、说到底,这个卷的受益人一定是我们自己5、卷王是一种心态更是一种能力6、别人说你卷王,其实是认可你的成绩7、TOP1不够,我要的是遥遥领先8、生活要顺着天性来,尽量满足自己9、你的卷劲,要用在你最在乎的地方10、情绪也是有长尾效应的11、干有一点难度高的事,就是在做价值投资12、卷王不能再各个领域都卷(会狗带的)13、比赛的目的不一定是赢14、跑自己的步,不要被别人带节奏15、要有自己给自己“画饼”的能力16、哪有什么自律,坚持全靠SOP!本期节目提到的“运动员纪录片”片单:1、谷爱凌《我,18》2、费德勒&纳达尔《天才之击》3、李娜《娜就是我》4、刘翔《翔传奇》本期节目BGM:片头/片尾:周深《小美满》👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码:往期推荐:Vol.1-给一个普通人的精力管理指南Vol.3-人生三座高山:如何搞钱?如何养生?如何保持松弛感?Vol 6-减肥50斤维持12年,聊聊如何养成“干啥成啥”体质主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!了解松月的读书会:未来,想和松月一起读书吗?一起“卷起来”!一起进步呀!松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读,戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券,及了解更多读书会相关内容:松月邀请你一起来读书呀☺️ 联系方式:
本期主题:一听就会养生小技巧 | 比起搞钱,我更想好好搞搞我的身体为什么会有这期节目:咱们播客是个“听劝”节目,2024开年我发布了几期比较松弛的节目,有讲休息睡觉,讲黄帝内经,受到大家很多的好评。但大家问题来了:平时上班和上学都很忙,有没有一些可以快速上手的养生小技巧,先把习惯建立起来?咱们播客是个“听劝”节目,所以这期节目来了!而且这期节目在春节前发布,希望大家能在春节期间工作和生活没这么忙碌的时候,就把这些养生小妙招用起来!本期节目你会听到:一、身体部分的养生1、如果前一天熬夜了怎么办?2、平时白天起不来,晚上睡不着怎么办?3、出去外食或者聚会,如何避免吃多?4、长时间坐车和通勤,可以做点什么养生?5、当很累的时候,怎么快速缓解?(可以睡觉/不能睡觉两种情况)6、吃饭和睡前试着和现代文明来一次分手7、这3个传统东方运动,帮你养足气血(还很简单)8、新一年,给自己买一个养生钟吧!9、十人九痔,说不出来的痛和苦怎么办?10、如何长时间保持精力旺盛和情绪稳定?11、如何快速养成一个好习惯(也适合避免暴食)?12、如何知道每个节气/时令吃什么养生(权威正确的知识)?14、一句睡前咒语,失眠byebye~二、心态方面的养生1、每天给自己来10分钟心理热身2、遇事不决深呼吸(原理:肺是唯一受心和意同时控制的器官)3、5分钟冥想教程4、功效音乐对应不同脑波,助力你发挥最佳状态(分享我的3个场景歌单:工作、睡前、需要提升自我能量值)5、去做3件小事,找回你的好状态(前提是断网)6、要拥有一种心态,人生不是只有0分和100分本期节目提到的图/养生钟/书籍:敲打胆经:按揉明眼/凤眼/大空骨穴穴位:搓揉耳朵:子午流注中医养生钟:《吃法决定活法,二十四节气顺时养生》,陈允斌本期节目提到的歌单:睡前:永恒的圆环工作:匈牙利舞曲/莫扎特484休息:康塔塔咏叹调第一章片头/片尾曲:郑秀文《终身美丽》👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码:往期推荐:Vol 6-减肥50斤维持12年,聊聊如何养成“干啥成啥”体质Vol 7-想拥有全新的自己?我决定从好好休息开始Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾,还治好了我的内耗主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!了解松月的读书会:未来,想和松月一起读书吗?一起“卷起来”!一起进步呀!松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读,戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券,及了解更多读书会相关内容:松月邀请你一起来读书呀☺️ 联系方式:
本期主题:黄帝内经不仅让我气血翻腾,还治好了我的内耗为什么会有这期节目:2024年第1期节目聊了聊“如何休息、如何睡觉”大家的反馈不错,索性把放松这个话题深入一下,所以!本期斗胆来聊聊《黄帝内经》这本书,这几年我使用下来的一个新的反馈。本期节目你会听到:1、扁鹊见蔡桓公,我第一次被中医shock到了2、人生的意义,在于把生活过的舒服(via 蒙田)3、把生活成了劳累和拧巴,有愧于我们仅有一次的人生4、强烈建议,所有打工人请把你们的案头书换成《黄帝内经》5、我最初打开《黄帝内经》,因为我想当自己的良医6、《黄帝内经》对我的改变,有三种层次:体、神、节奏感7、很多人只有「休」没有「息」8、四气调神、金匮真言、天年这三篇,可以作为初识9、养生人的养生日程表,照着做天长地久!10、不要做一个“过气”的人11、你是练体,还是在健身?12、螺旋式运动,是更适合东方人和中国人的运动13、我也没想到,我居然是某【提肛群】的管理员14、现代人的大多数病,都是百病由心生15、碎片化时间,可以做点什么养生16、压死骆驼的不是最后一根稻草17、推荐一些学习黄帝内经的入门方法提到的书和音频:书,《黄帝内经》图解版,肖建喜/主编音频,《梁冬对话徐文兵:国学堂之重新发现中医太美》,主持人梁冬 VS 厚朴中医学堂徐文兵老师共同录制片头/片尾曲:蔡健雅《Beautiful Love》👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码:往期推荐:Vol.3-人生三座高山:如何搞钱?如何养生?如何保持松弛感?Vol 5-刚开始体验30岁,就爱上它迷人的味道Vol 7-想拥有全新的自己?我决定从好好休息开始主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!了解松月的读书会:未来,想和松月一起读书吗?一起“卷起来”!一起进步呀!松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读,戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券,及了解更多读书会相关内容:松月邀请你一起来读书呀☺️ 联系方式:
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