最近是毕业季，也有可能到年中了，大家都很想动换动换？我收到了大量类似这样的问题：如何通过确认自己的优势天赋，找到人生真正想做的事？坦白说，我觉得大多数朋友和我一样，各方面就是很普通，没有任何过人之处，怎么办？那，如何用好手里的牌，打出王炸？以这个视角做这期节目，对更多人来说可能会更有价值。与其苦苦寻找天赋，不如可以培养优势，无论你正在寻找天赋、或暂时不知道如何用好自己的优势，再或者无法在工作中感受到价值，那这期节目都很适合你来收听。……🌟本期Highlight：01:34 一个人最大的天赋居然是“努力”02:25 去做对的事，然后才是把事做对02:43 当你找到了自己的天赋和优势，你能更好对接工作的意义03:58 被卡住的状态，比后退更令人难受04:53 如果这个老板愿意为我的这些能力付费，那市面上肯定还有其他买家08:53 特质可以被迁移，但技能不行12:36 热爱是你对这件事付出了很多很多之后的不舍得14:10 找到优势后，你是想要更轻松，还是想要更努力？17:09 如果喜欢的事变成不了工作怎么办？24:37 做完任何事情，要咂摸而不是反刍29:09 你的三分钟热情，就是「天赐良机」31:37 让AI充当我的提问机器，它看见了我未曾看见的“我”36:36 把优势打磨出“别人眼中的天赋”，这也很酷37:02 你不妨把自己当作一家公司去经营……📖提到的书：《如何找到想做的事》-八木仁平（日）……🎁618松月知识星球优惠活动，如果你也想学习运营、增长、商业、一人公司要怎么运营，欢迎了解。……👩👩👧👧欢迎加入听友群，聊天&学习&给松月抛选题：添加微信 songyue-life（如果繁忙，可添加 songyue-growth），备注听友进群。……主播介绍：松月，11年老运营人，出版过两本运营书《从流量到留量》和《超级留量》，目前一人公司，主要给企业做运营辅导和陪跑，另外还运营着自己的公众号和知识星球。小红书：是松月呀公众号：野生运营社区知识星球：野生运营、野生读书会……本期音乐：希林娜依高-《热辣滚烫》
我曾在过去的播客里，提到我的人生原则：我想成为一个能成事的人，并且我的成事能帮助到别人。但成事是个综合能力，包括压力调节、精力管理、目标制定……且成事能力取决于木桶的最短长度，一个能力不行，满盘皆输。正值年中，松月的一波强心针送给大家，希望每位听友都掌握「成事」这个超能力，在成为自己想成为的人路上，一往无前！……🌟本期Highlight：02:40 去年10月我经历了严重低谷期，每天睁开眼只想哭07:37 我的身体、意识、甚至每一个细胞……都在为我的目标拼尽全力11:03 你无法遏制风浪，但是你可以学会冲浪15:49 前20次尝试并非要成功，而是想看看这个事情到底有多难16:23 我从来都不会失败，因为我要么成功，要么学到东西18:36 除了计划本身，你还要有计划外的计划 👉（做事常见问题1：明明目标明确，但执行总是遇到卡点，怎么办？）29:15 我们可以走神，但更重要的是，我们能随时回来 👉 （做事常见问题2：做事总会胡思乱想，容易内耗，怎么办？）35:21 我不会休息，从而导致我不敢休息 👉 （做事常见问题3：工作间隙，如何进行高效休息，让自己满血复活？）36:12 休息是一门需要重新去学习的技能38:18 你可以先躺平，但前提是这个决定是你自己主动选择的38:49 抑郁，是身体对你启动的自我保护45:41 尝试着把你的缺点看作你的特质，然后去看看这个特质，放到哪里能变成优势46:05 试着把选择题变成一个开放题 👉 （做事常见问题4：如何做选择，既不犹豫，还能很笃定？）48:23 因为这个选择是临终在床的自己，给现在的我做出的选择……💁♀️松月真诚向你推荐，暂停实验室「有效努力-目标实现综合能力训练」：今天这期节目，是我过去8个月在有效努力这个产品里的实践和收获。我受益良多，也真心希望一把卷尺的小伙伴也能掌握有效努力的精髓，成为一个能成事的人！这是一个基于大脑科学原理，帮你实现目标的一个综合实战训练营，在这里你能学到系统做事的方法论，比如：如何进行压力管理、如何提升精力、如何拆解一个复杂问题、如何科学制定目标和计划、如何复盘……这些我在播客里提到的，都在「有效努力」里。如果你和我一样，想通过系统性的大脑锻炼成为能成事的人，帮助自己实现目标，那么非常推荐参加！每天只用花30分钟，就能完成当天练习，还有社群里同伴和研究员相伴，练习路上不孤单，好坚持！……🔖优惠报名及测试方式：「有效努力」每个月只开一期，最新一期快要开营了，关注暂停实验室服务号，回复「一把卷尺」报名，新人立减100元，毕业一年内的学生立减190元，一次付费就可以无限次复训，说不定你还会在下期社群里见到我喔！另外，本期提到的「暂停实验室-综合成事」能力测试，也是关注暂停实验室服务号，回复「一把卷尺」，即可获得！……主播介绍：松月，11年老运营人，出版过两本运营书《从流量到留量》和《超级留量》，目前一人公司，主要给企业做运营辅导和陪跑，另外还运营着自己的公众号和知识星球。小红书：是松月呀公众号：野生运营社区知识星球：野生运营、野生读书会……本期BGM：上海彩虹室内合唱团 - 想要的一定实现
我最近在做一件事：35岁前的人生复盘，缘起是我在网上看了一篇文章👇mp.weixin.qq.com很幸运能提前遇到这篇文章。其实可以预料，每跨越一个年龄段，就是在与新的人生课题不期而遇， 心态上也会有比较大的起伏。我也经常在私信里收到很多年轻朋友的提问。那就单开一期和你聊聊，在我人生不同阶段，我都有什么核心课题以及渴求的成长。当然了，我也还在路上，本期节目只是我的“个人之见”，也欢迎评论区留下，你目前的人生阶段课题是什么，咱们互相出主意吧😘…………🌟本期Highlight：01:54 从成就、能力、趋势、健康和反脆弱，对过往人生进行全扫描09:31 30岁心态上：能打开，能调动和能调节08:28 你不给一个事情上价值 ，它就不会给你带来那么大的压力12:36 如果你只允许你想听的声音进来，你是不会变好的13:42 从“我是对的”到“我怎么知道我是对的”17:01 摆脱遗憾的方式：给自己找一个合理的解释38:02 真正的人生从40岁才刚刚开始，在那之前，你只是在做调研42:12 年轻时候的失败，是另一种成功42:23 你究竟是害怕失败，还是担心出丑45:25 不是因为我喜欢所以我选择，而是因为我坚持做了才喜欢54:58 每一个人都要找到自己在不同年纪要回答的问题这才是最重要的55:24 我们之所以喜欢生命，正是因为它随时袭来的意外和惊喜吗…………🎙️本期节目由「小雨伞保险经纪」赞助播出松月最近是给小雨伞咨询顾问打了3次电话，终于把年金险买好了，大额储蓄有了稳稳的去处，感觉真好！这次「小雨伞保险经纪」给一般卷尺听友送来两重福利福利1🎁 一分钱保险咨询：点击👉www.xiaoyusan.com，花一分钱领取1对1保险咨询服务福利2🎁 免费女性特定防癌险：关注小雨伞公众号并回复「一把卷尺」，预约咨询的同时还可领取一份女性特定防癌险*保额10000元*0-40周岁可领*能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。📋另外！附上松月咨询前的会问及的问题清单，希望对你有帮助喔：1）首先，你目前的保险保险有什么？保障分别是什么如果涉及到养老年金：什么时候领？每月领多少？领到多少岁？2）其次，你目前的一个情况？包括职业，收入，储蓄，开销，家庭成员和情况，对于未来职业和生活的预期和担心？3）最后，你这次咨询的诉求和相关问题是什么？比如：我的保险结构有没有优化的空间？我的储蓄没地方放该怎么办？我还想补充一个活多久领多久的养老，你有没有相关推荐？…………📚提到的书：《中年觉醒》、《原则》、《苏东坡传》…………👂往期推荐：Vol 40-把自己作为方法 ｜知识管理的心得和方法，一起突破个人能力天花板！…………👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码…………🎵片头/片尾曲：SHE - 魔力
在春季黄帝内经养生那期我提过：今年按照五运六气，是风火交加的一年。4月北京刮起了13级大风，我被震慑到了，老祖宗真的厉害，真正的预测之神！所谓的天机不是不可泄露，而是咱们凡胎眼拙不识货。而且，今年我在读黄帝内经有个明显变化，不仅会带着我自己的问题，我也带着我爸妈身体的问题去找答案。我希望你也可以这么做，不仅你能受益，顺便也给你的的父母，朋友，伴侣……带去一些健康建议！所以这期节目 ，我会尽量覆盖较多的体质特点，去讲夏天如何养生的思路和方法~所以要听到最后啦：）……本期highlight：00:25 去做一个自然的人，自然才会健康01:10 按照五运六气，今年是风火交加的一年，上半年重点防“风”（外风&内风），下半年重点防“火”（外火&内火）03:28 把节气的到来，当做大自然给你做体检06:00 夏天的太阳，就是大自然给你的免费大补丸07:49 如果你在夏天不好好“秀”，到秋天你就没收获09:15 夏天才是最容易受凉的季节12:55 夏天真的要吹风，自然风＞人造风＞机器风15:53 中医养生的正确思路：清通调补固19:41 脾主土，如果你的这块土不好，你能开花结果吗22:54 十人九湿，祛湿的正确思路是什么37:32 一喝姜枣茶就上火，是因为春季疏肝不到位36:15 普通人更要把握的是：对情绪转化和平衡能力……提到的书、中药方等：张仲景《金匮要略》陈允斌《茶包小药方》防己黄芪汤：防己（16g）、黄芪（20g）、甘草(8g）、白术（11g）、生姜(4片）和大枣（1枚）……🎁松月推荐好物：去年出差喝不了防己黄芪汤，还好有维特健灵的祛湿轻，帮我熬过了湿疹的痛苦！纯中药，配料表比我的脸都干净，香港三十多年的老品牌，也是不少TVB艺人心头爱。原价349/瓶，现在一把卷尺听友专属福利，双盒到手285/瓶，三盒到手275/瓶（参考建议，松月是每次三瓶购买），坚持吃够疗程才有效哦，戳这里购买！夏天是祛湿健脾最佳时间点，咱们一把卷尺的听友们都得好好养脾胃，把身体的这块小土壤养肥沃啦！……👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 35-好好爱自己 | 从《黄帝内经》聊起，春天如何养出生命力？Vol 38-更壮更自信｜运动如何构建我的底层自信？从内到外Strong人就舒坦了！………片头/片尾曲：周杰伦 - 稻香………*本品为跨境滋补食品，不能替代药物治疗疾病
AI来了，这是最好的时代，也是最坏的时代。越来越多的个人AI知识库工具诞生了，你可以把自己的独家经验导入，基于AI进行搜索和再创造。所以之前本来就厉害的人掌握了AI更厉害了，因为他们有自己的独家知识库。背后是一套知识管理的心法、方法和习惯，希望听完这期节目的你，首先能放下不必要的焦虑，好好探索，找到这个时代“属于你自己的知识管理方法”。真正实现：把你自己作为方法。…………👏👏👏本期节目是小红书官方杂志书「about关于」与小宇宙共同发起「给明天的一句话」毕业季特别企划。希望通过自我养育、亲密关系、技术焦虑、重建意义等议题的探讨，和大家一起思考「我们如何面对不确定的明天？」欢迎在小红书和小宇宙搜索「给明天的一句话」，进入👇活动页了解更多。…………本期hightlight：06:00 AI是你的外挂，外挂发挥到如何，全看主人09:02 成年人的学习不要从学习开始14:45 大多数人在知识管理这件事上，不是因为写的太多，没法管理；而是因为记得太少，没得管理16:06 如果你知道了所有问题的答案，但你却不了解自己，人生可太难过了16:42 我最近给自己建了3个知识库：松月的人生错题集、松月的人生成就箱、我自己的智能体16:51 最好的学习对象其实是你自己24:44 AI时代的知识管理：不做预判，只做应对28:49 知识管理，管理的不是信息也不是文档，而是你的经验29:02 建立你和知识的关系和索引，在你需要他们的时候能快速锁定46:59 单纯的输入不具备任何力量52:33 把自己当做一支未来一定会涨的股票…………本期提到的工具：通义听悟石墨文档锤子便签飞书flomoGet笔记即刻知识星球…………🌟戳👉欢迎加入松月的读书会，4月23日~4月30日，全年最低价，立减50元，而后会涨价至365元/年。…………👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！Vol 30-成年人重建阅读关系｜掌握正确读书方法，原来功利性和快乐是可以兼顾啊！Vol 37-活成一个整体｜如何建立健康的自我激励系统，让一个个目标从想到并做到？………片头/片尾曲：Bugoy Drilon - Nothing's Gonna Change My Love for You
我最近生活重点，就是在好好享受春天。春天它似乎有一种神奇的魔力，一种让人想成为更好自己的魔力。这期节目上线是4月中旬，春天就只剩下一个节气了。请各位还没有好好过春天的朋友们，先暂停一下手中的工作，赶紧出门去过春天！同时这一期的分享，也可以给你即将到来的五一和端午假期，提供一些如何玩、如何吃、如何有意思安排的巧思！…………本期Highlight：01:46 每年春天看《小森林》，是我过春天的仪式感02:49 人生是螺旋上升，波浪前进03:27 人永远不要失去发芽的心啊04:38 小区里一棵海棠树的旁边，就是我的工位05:31 不会休息和生活的人，是不会工作的06:14 善于折叠时间和空间，我给自己放了个春假12:16 疫情中被我丢弃的盆栽薄荷，和我一起努力撑过了冬天25:09 一个人不能从自然界中得到治愈的力量，会失去一个很大的能量源30:10 在植物园的一天，体会到什么让万物穿过自己30:50 当你身处大自然，你更像是在做一种散焦练习35:55 有生命力的人，一定是有根的40:59 春天是一个动词，别忘了你也是春天的一部分…………本期提到的书、影和App：电影《小森林》陈允斌《24节气顺时饮食法》智谱清言App朱光潜《谈美》《八堂自然课》《鸟鸣时节：英国鸟类年记》《故事力》，4月13日-4月27日，我会组织共读，欢迎和我一起读书呀《救猫咪》《50堂经典哲学思维课》…………👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 35-好好爱自己 | 从《黄帝内经》聊起，春天如何养出生命力？………片头/片尾曲：上海彩虹室内合唱团 - 想要的一定实现………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
明明知道运动很好，但就是没有动力运动？越工作越过劳肥？身体素质每况愈下？眼巴巴等着夏天徒伤悲？以上说的是不是你？最近我在整理去年冬天的衣服，惊讶的发现：我的秋裤和保暖裤居然完全没穿过？看来肌肉能抗冻，是真的！去年是我规律运动的一年，但体重一斤没掉，还长了10多斤，运动给我的底层自信，大概可以从：我能平静面对体重秤开始聊起？确实，对自己外表和身材始终没信心，你会无法获得根本的自信。希望通过这期节目，更多的朋友可以动起来，去真实体验运动的美妙，就像这期播客所说的：运动这一年对于我，是一种由外到内的击穿，我从运动这里重新建立了我的底层自信。只要动起来，天地开阔任你闯！❤️感谢全球高品质营养补剂工厂价平台——营养工厂UndoAge对本期节目的支持，记得下滑查看听友专属优惠，评论区还有抽免单福利哦！……本期Highlight：09:40 口罩后我特别喜欢一句话：自己永远是自己的第一责任人14:02 在健身房的器械区打八段锦，我居然被围观了？15:12 你能举起10公斤的杠铃，有大块肌肉非常牛；我爱做舒缓流动的八段锦，气血通畅同样非常牛！20:30 爱你的人想让你更强大，敌人才会想把你变得弱小22:14 如果你对自己外表和身材始终没自信，你是无法获得根本自信24:41 人越忙越应该去锻炼，因为你会从“我没有对自己食言”中获得掌控感25:00 运动是我随身携带的避难所，因为它也能随时开始26:27 痰湿体质的人往往思虑过重，因为他们前思后想身体却没有行动，任凭思想之力在体内淤滞28:19 在运动的时候，我的注意力就摊缩在眼前的这一米29:26 运动后我第一次真正感受到自己的身体34:50 每个人的运动战略：心肺功能、肌肉力量和稳定性56:29 想让运动变成你的习惯前，请让动起来变成你的生活习惯……本期提到的营养健康资料整理：1、书《精神健康讲记》、《当我谈跑步时谈些什么》、《超越百岁》、《控糖革命》、《我们为什么要睡觉》、《我们为什么要睡觉》、《中国居民膳食指南》2、松月推荐的健康信源中文世界：顾中一公众号和万维钢（推荐得到上精英日课）英文世界：huberman播客……❤️❤再次感谢只在微信小程序能买到的新朋友「营养工厂UndoAge」对本期节目的支持❤️“保健品行业的小米”——营养工厂，全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。定价透明，品质保障营养工厂绝大多数产品价格都在两位数(一个月的量)，比如鱼油、辅酶Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN （提升 NAD+）居然能打到一个月75元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！如何选购产品？松月是高度近视（左眼550，右眼575）和高血脂症（总胆固醇6.1）,叶黄素和鱼油是我的常年刚需，且在微量元素抽血检测中查出了维生素D和铁严重缺乏。是我的微量元素检查结果👇👇👇（大家可以去当地医院的营养科检查）在播客里我也提到了Nature这个顶级健康子刊的最新科学研究，Omega3+维生素D能逆龄：我目前在吃的补剂，这些都换成了营养工厂，包括：叶黄素（眼睛干）、鱼油（调节血脂）、维生素D3K2（钙的导入剂）、NMN+PQQ（精力提升&抗衰老），虽然我现在一人公司，经常每天要工作超过12个小时以上，但有了健康的生活习惯和营养工厂的精力加持，我每天感觉能量满满，单口播客一口气录1小时也不气喘。选购更多补剂——点击进入➡️营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品如何购买产品？ 点击进入➡️营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠！🌍海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行～ 下单记得备注暗号“一把卷尺”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我会抽取两位幸运听友免单任意产品一瓶！下单的朋友们记得来多多互动！如果大家想了解更多和健康、运动、补剂……相关知识，推荐来听👉营养工厂创始人-朱萧木老师的播客，附松月的学习笔记：……👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 37-活成一个整体｜如何建立健康的自我激励系统，让一个个目标从想到并做到？Vol 6-减肥50斤维持12年，聊聊如何养成“干啥成啥”体质………片头/片尾曲：圭贤 - 깊은 밤을 날아서 (Flying, deep in the night) (深夜飞行)
做成一件事，不是靠咬牙坚持的自律，而是「由内到外」的自驱力。以下几种情况，说的是不是你：怎么都无法开始，总在拖延？做到一半，无法坚持到底？一件事可以干成，但就是没有动力去做（意义匮乏）？以前有干劲的目标，现在不能激励你了？这一期播客，希望听完的你，能：告别倦怠，不仅重新找到目标，重新找到做事和做人的意义感；并且找到目标到实现的有效路径，从而过上一种带劲的人生！……本期Highlight：05:51 最好的智慧套利=看经典的书+读先进的论文08:40 AI可以做你的司机，但AI无法帮你选择目的地13:05 工作和生活没必要做切割，它们应该互为助力，最终你是最终受益者14:40 好奇心是动力，执行力是杠杆，把自己活成一个系统是原则15:46 我们中的大多数人都有两个人生，我们正在活的和从来没有活过的17:22 自带鸡血的人，就是“干啥成啥”的圣体19:47 不是因为你状态好才感觉幸福，而是你感觉到幸福才状态好21:07 玄学是作用心理的一种科学，你可以借用它的力量，没有什么比“让你感觉好”更重要27:53 身体的肌肉，帮你对抗疾病和细菌；心理的肌肉，让你站起来去打一次次看似不可能赢的仗48:34 最高级的自律，是忘记自己在自律……本期提到书影音：《一生之敌》, 史蒂文·普莱斯菲尔德《福格行为模型》，B.J.福格《原则》，瑞·达利欧《真需求》，梁宁《AI未来进行式》，李开复/陈楸帆《巴拉吉预言》，埃里克·乔根森……👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 33-年终复盘 | 一个卷王的2024年，生活拼命给我耳瓜子，而我想还它一个枣!Vol 36-拥有强者心态 | 人生中这4个终极问题，看看这些高质量女性的解题思路！………片头/片尾曲：Bugoy Drilon - 《Nothing's Gonna Change My Love for You》………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
3月是女性的节日，一直很想用力夸一夸在我成长路上给我力量的女性们，这次赶上了！成长路上，每当我遇到困难 ，我会下意识向妈妈、向好朋友、向职场中的女前辈请教……让她们给我一些建议 ，我下一步该怎么走。她们永远有主意，她们始终有办法。随着年龄越来越大，我列出了4个我正在面对和挺抓耳挠腮的问题，它们分别是：1、人生到了中年，到底能不能重启？2、女人一定要结婚吗，如果一直单身下去会怎么样，老了真的会特别惨吗3、如何拥有持续不断的心力，有勇气和有能力面对生命中一切困难4、如何在他人和独处之间不内耗、不他耗……本期播客Highlight：05:08 用黄金圈（Why、How和What）拆解我想学习的人06:54 成功=技术×心力×资源12:07 只有按掉心中的社会时钟，你才能清晰听到自己的钟摆14:20 没人会在35岁突然丧失工作能力17:13 我和别人比可能晚了，但我走在自己的时区里22:04 这个时代，清醒比聪明重要的多33:01 下坡路是人生必须要走的一段路37:05 我的眼睛只放在我怎么打好迎面而来的这颗球上38:11 一个能把生活过从容自在的人，一定是一个对自己的需求诚实，并且能如实看到对方需求的人39:12 内耗和他耗的本质其实上是需求和能量错配……特别感谢本期节目出现的闪光女性们：松月的妈妈杨绛女士《暮色将至》作者戴安娜阿西尔邓亚萍女士梁宁老师……提到的书&心力书单&松月30岁生日复盘文章：1）提到的书邓亚萍《心力》吉野源三郎《你想活出怎样的人生》梁宁《真需求》，3月松月会组织共读，欢迎戳这里来报名。2）心力主题书单罗伯特·弗里茨，《最小阻力之路》张晓萌/曹理达，《坚韧》盖尔•盖泽尔 ，《复原力》山田知生《最强身心》张兰,《我的九条命》刘晓庆，《人生不怕从头再来》3）松月30岁生日复盘文章……👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂，你能挺过每个难熬的人生赛段！Vol 35-好好爱自己 | 从《黄帝内经》聊起，春天如何养出生命力？………片头/片尾曲：Melodie Joy - 《你就是光》………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
春天是生发的季节，也是一年运筹帷幄的时候，所谓一年之计在于春！我也是读了《黄帝内经》才知道，有时候你无法做一件事，不是能力不足，而是能量不够。所谓“肝胆相照”，肝气升，胆气足，我们才有果断之力，才能勇敢做决定。春天是养肝的季节，更是好好爱自己的好时机。肝是情绪器官，现代人的各种“结节病症”归到底，都是气郁导致的坏能量堆积，从而无形变有形。这期节目，不仅有《黄帝内经》春天养生小知识，还会讲讲：春天能做什么滋养之事，和一些关爱自己的工具箱和心法。希望我们都能在这个春天，把自己好好养一遍。这期节目，也希望成为最早帮你打开春天的一档播客！……本期节目时间线：04:39 树给我的启示：向下扎根时不焦虑高度，抽新芽时不在意旧叶05:03 把自己当作一株植物，在春天重新生长一次10:32 在每一个节气，都能踏上大自然的节奏，就能成为一个走运的人14:47 2025（乙巳年）养生重点：养肺疏肝，兼顾健脾养心31:37 肝主木，脾属土，养肝的同时健脾（稳固水土），身体才不会“泥石流”32:10 现代人需要的不是“自律”，而是“自愈”34:13 “怒”伤己“愤”伤人，你属于哪种？36:23 这个春天40%留给养身，60%去养你的心44:38 现代人焦虑的根源，来自无法去除的“匮乏感”45:36 幸福公式：幸福＝财富/欲望，年轻时，提升财富，年老时，降低欲望，人会一直幸福……关于黄帝内经学习，推荐的书（加入松月读书会可扫末尾，「野生读书会」知识星球二维码）：1、《漫画黄帝内经》，马寅中2、《黄帝内经说什么》，徐文兵/梁冬3、《黄帝内经全集 全译图解版》，肖建喜4、《黄帝内经》，姚春鹏……提到的书：《园丁的一年》，卡雷尔·恰佩克《茶包小偏方，喝出大健康》，陈允斌……👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾，还治好了我的内耗Vol 15-夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量，要生如夏花啊！Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！Vol 29-冬读《黄帝内经》| 借天地封藏之力的大补养生，给2025生命力全满上！………片头/片尾曲：平井坚-瞳をとじて (轻闭双眼)………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
第一次做听友Q&A，从听友群里收集了100多条问题，我从中筛选出提问频率最高的7条问题。我的个人邮箱，对你打开，如果你也有话想对我说，有什么烦恼，这里就是你的树洞：154065262@qq.com我会不定期的更新听友特辑，希望这类节目形式，能够让咱们都越来越好！……听友Q&A：问题1、松月一天如何安排？除了知识星球收入，还有其他收入构成吗？问题2、如何保持高能量状态，拥有较高行动力？如何应对职场倦怠？问题3、松月如何找到自己想做且擅长的事？问题4、我还算自律，但只要开始刷手机了，就会停不下来，请问怎么改掉这个坏习惯？问题5、是该顺应身体去休息，还是对抗惰性去工作，有时候心情低落就是不想干活，但是进度会落下，怎么平衡两者？问题6、我非常敏感，很在意别人的看法和评价，知道这样不对，但每次还是走不出来，请问要怎么应对？问题7、想知道现在优秀的松月是怎么养成的？……本期金句：03:17 我的五种时间：生存、赚钱、心流、变美和好玩时间09:46 为什么对个人来说，代运营是个烂业务13:24 我的优势探测器=一年一次MBTI+三年一次盖洛普15:39 感知到低能量状态，就提前主动选择躺平16:27 想大多数时候保持高能量，你要给自己找到几个外接充电宝17:52 找到让你进入心流的开关19:49 一定要放弃过度准备的想法，因为你永远都不会准备好20:32 人生遗憾肯定有，但人生后悔可以尽量避免，前提是你要先去做39:03 给自己建立一个外部评价过滤系统43:57 擅于用好“人生分段”工具，你可以既要又要还要……本期提到的书：王潇，《五种时间》罗伯特·弗里茨，《最小阻力之路》张晓萌/曹理达，《韧性》盖尔•盖泽尔 ，《复原力》邓亚萍，《心力》山田知生，《最强身心》张兰，《我的九条命》刘晓庆，《人生不怕从头再来》……👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 33-年终复盘 | 一个卷王的2024年，生活拼命给我耳瓜子，而我想还它一个枣!Vol 31-你的情绪急救箱｜年底恢复情绪能量，你可以做的8件小事Vol 17-职场通关宝典 | 找工作、会跳槽、找到终身职业……一路打怪升级，So easy!………片头/片尾曲：王菲-世界赠予我的………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
这是一期临时起意的节目，2024年过去了，我还是得和它好好告别，说声再见。人生不急的，2025年农历新年前，我们都可以好好对2024年做复盘（听友们，可以一起哦）！本期时间线：1、回顾2024年目标03:49 放弃没有意义的定量目标06:00 人生，有时候需要冲锋，有时候需要保存实力08:22 我想做一个一直向前走的人2、2024年最突破（非常感谢播客）10:26 给自己建立一个成长系统，比知识系统更重要，这是系统的系统11:58 曾多次想不做播客，但因想到了为何出发13:58 强的人不是说没有任何恐惧，而是能携带着恐惧继续上路3、2024年最大外挂（自己做自己的教练）14:27 分离出一个他者视角，在很多地方我受益良多15:18 在转换身份的过程中，你会完成从知到行再到融会贯通全过程4、2024年最大改变（和爸妈的关系+感受细小幸福）18:48 家人成了我精神上最大的一块充电宝20:44 我改掉了舍近求远的习惯5、2024年我对自己认知升级（从建造者到修理工）22:14 放弃要么“1”要么“0”的想法24:11 不应该去盯问题，而且去看目标24:42 所有的太累太苦，都皆因方法不对6、2024年我的心力工具箱升级了（动力、专注、休息、转念和小确幸）31:01 让现在的自己不舒服。就是让未来的自己舒服32:05 能给自己找乐子就是一种本事32:41 希望“松月”能成为你趁手可用的工具7、2024年养成的好习惯（随地大小哲学）34:58 一年长了10斤肌肉，我给自己穿上了铁盔甲8、聊聊一人公司37:54 这是一段我从未有过的人生体验：我更加清楚我是谁、我要成为谁、我能怎么成为9、2024年有什么遗憾吗39:22 我现在只会狠狠使用生命，但还不能充分享受生命10、2025年关键词39:36 想拥有更强大的心力、拒绝惯性、能时刻重启、增加生命的丰富体验、拥有一张不做清单………提到的书、B站冥想视频（范李猿）、文章：1、《一人企业》，[美]保罗·贾维斯2、B站冥想视频-范李猿《20分钟躺平冥想，速效休息》：www.bilibili.com3、B站冥想视频-范李猿《15分钟助眠冥想，进入深度睡眠》：www.bilibili.com4、「野生读书会」2025年共读书单：mp.weixin.qq.com5、松月2024年学习总结：mp.weixin.qq.com………👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 31-你的情绪急救箱｜年底恢复情绪能量，你可以做的8件小事Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂，你能挺过每个难熬的人生赛段！Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！………片头/片尾曲：张信哲-心情卡片………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
去年不少朋友听了“我如何用AI指挥千军万马的播客”，如今这期播客已经被6W+人听过啦👉https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6647171282b428eafd40c667时隔一年，我的成长工具箱全面大升级，在这期播客里，我会和你分享：我最爱用的AI工具，还有各种工作、学习、生活好搭子，有虚拟的，也有实物的。同时也欢迎，你把去年用过的好东西，对你“成为更好的人”有帮助的小物件（虚拟或实体都可以）在评论区里分享出来，也让我们种草你的好物呀：）本期金句：1、主动构建某个领域的信息茧房，是在给自己创造学习的沉浸感2、你的边角料时间，就是随手可以捡的宝贝3、效率工具选择的心法：最容易上手，你不需要额外花费学习成本4、只有意识到，才是行为发生改变的前提5、你时间花在哪里，你的成果就产出在哪里，你就会成为什么样的人6、读到一本烂书的感觉=浪费生命7、你的优秀，要勇于和这个世界进行PR提到的成长工具箱：1、小红书（给自己打造信息茧房、关掉个性化推荐）2、微信（每日TODO计划、建群组进行项目管理、发自己可见朋友圈）3、手机自带日历（周、月等长期计划）4、手机自带备忘录5、手机健康使用手机功能6、通义实时记录（听播客、创作播客、看视频、线下会议和学习）7、小宇宙（如何挖宝小众播客）8、得到读书&微信读书（二者大对比）9、即刻APP（近距离靠近大佬的高质量内容社区）10、全惠寄（全快递平台比价）11、下厨房商店小程序（购买时令蔬菜水果的宝藏小程序）12、全硅胶折叠杯（轻松实现喝水自由）13、低因咖啡+晚安茶/路易波士茶（夜晚办公好CP）本期重磅嘉宾：松月的学习工作好搭子：通义实时记录网页：通义 tongyi.aliyun.comAPP：通义小程序：通义效率助手浏览器插件：通义效率提到的公众号、其他工具、即刻帖子：1、公众号“微信派”2、文生图大模型-即梦3、文生视频-腾讯混元4、即刻上的生猪行业帖子，感谢即友“塔拉拉拉”：👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码片头/片尾曲：《欢迎光临》---动力火车往期推荐：Vol 12-一年省下几十万，居然生活质量还提高了一大截？我可太会了！Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题？工作、学习、副业……只要思路打开，凡事皆可AI！Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
播客主题：Vol 31-你的情绪急救箱 ｜年底恢复情绪能量，你可以做的8件小事本期播客主要内容：1、每当情绪问题出现，我的首要信念是什么（关乎你能不能走出来，以及你能多快走出来）2、我处理情绪问题的一些关键觉察和步骤（如何觉察、对情绪命名、拆解情绪等）3、分享8个能让你快速开心的小妙招，件件好使（写个人成就日记、锁手机、做一些体力活……不剧透，去听节目）本期播客划线金句：1、如果你是高能量，是会吸引很多帮你成事的要素和人2、不好的情绪，其实是人体的自动保护机制3、情绪是一种自我觉察的好工具4、我们要做情绪管理者，而并非消灭者5、你的情绪不代表你，正如你的想法不等于你6、你的情绪是流动的，你也是（流动才是生命的本来模样）7、有些人是鸡蛋（一碰就碎）、有些人是纸团（习惯躺平）、而有些人是乒乓球（遇强则强）8、你是游戏主角，所有人和事都是帮助你完成人生通关的NPC9、瓶颈往往是靠近瓶口的地方，你快走出来了10、自己加于自己的伤害，最不容易治愈11、面对情绪危机，你要有一种拆弹思维提到的书和文章：《萎靡：如何在这个让我们疲惫不堪的世界中重新感受活力》，科里·凯斯《韧性：不确定时代的精进法则》，张晓萌《如果我们可以坦然接受不可控并尽力而为》，约翰·塞拉斯刀姐《科学撩汉 | 我是如何运用增长黑客思维找到真爱的》：mp.weixin.qq.com片头/片尾曲：《I'll be there for you》---老友记一把卷尺×饿了么，实实在在送福利：👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码松月两个付费产品：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）………………相关节目推荐：Vol 29-冬读《黄帝内经》| 借天地封藏之力的大补养生，给2025生命力全满上！Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 ｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？
播客主题：Vol 30-成年人重建阅读关系｜掌握正确读书方法，原来功利性和快乐是可以兼顾啊！…………为什么会有这期节目：不敢相信！作为一位曾经阅读障碍者的我，今年居然读了快100本书（播客提到70多本+我的读书会每月1~2本+我自己的学习计划）量变不一定会产生质变，看书这件事也是如此。质变的前提是，你看书的过程中，你在不断进步，否则看了再多的书，你的时间只是一种沉默时间成本而已。通过这期节目，希望大家都能爱上读书这件事😘…………这期节目你将会听到（逻辑框架）：1、自诊一下，你为什么阅读那么痛苦面具？2、正确的读书心态是什么？关乎你读书的动机及是否能从读书中获得快乐3、什么时候是开启一本书的最好时机？关于如何选书4、读书的心法和方法：实用性图书（偏功利）和虚构类图书（休闲娱乐）我是怎么读的5、听友群问题收集：没时间读书怎么办、读完书记不住怎么办、选纸质书还是电子书………………这期节目你将会听到（点亮💡金句）：1、读书要从“你注六经”过渡到“六经注你”2、会读书的人，是把自己当做山，用书来爬自己3、成年人读书要抓住“3分钟热度”，这是宝贵的知识热情4、一本好书是一条高效传送带，它会把你从一个地方送到你想去的地方5、你到底能记住多少，和你多努力提取记忆有关6、忘记后留下来的东西才是最重要的7、能让成年人坚持读书最简单的方式：随地大小读8、难懂不意味着不懂，一时不懂也不意味着永远不懂，请给书和自己多一点耐心9、读书是为自己开疆拓土，让自己变得辽阔的一种最简单的方式10、乱翻书的方式，让我感觉自己是吃精神百家饭的小孩…………本期提到的书和纪录片：《我不是笨小孩》（纪录片）《星际信使》，[美] 尼尔·德格拉斯·泰森《当我谈跑步时，我谈些什么》，[日] 村上春树《如何阅读一本书》，[美] 莫提默·J. 艾德勒 查尔斯·范多伦…………《一把卷尺》往期提到的书：…………🎁本期有奖互动话题（抽取3名最走心的听友，送上《如何阅读一本书》）：2024年只能推荐一本你读过的书，你会推荐哪本？说说你的推荐理由呀！…………参与2024-2025年跨年读书会，一起成为高质量的阅读者：每年跨年，松月都会组织社群共读，用一本好书结束旧的一年，开启新的一年，如果你也想在新一年成为高质量阅读者，欢迎加入我们😘………………片头/片尾背景音乐：True Love (Main Theme)-Fin_K_L (핑클)…………往期推荐：Vol 14-宇宙第一定律｜ 当成年人能持续不断学习，你就是吸引力法则本身！Vol 20-人生最强外挂 | 高质量输入=强大自学能力，去成为你想成为的任何人！Vol 28-拯救注意力 | 你的低效、内耗和不幸福，都能这里找到解题思路！…………👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）…………👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码…………👤主播介绍：松月，狮子座，INTJ-A；职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！…………✉️联系方式：
播客主题：Vol 29-冬读《黄帝内经》| 借天地封藏之力的大补养生，给2025生命力全满上！…………为什么会有这期节目：黄帝内经是需要一年读4遍的一本书，而且随着每年五运六气的变化。今年读4遍，但明年的五运六气变了，我们还要读。我们根据当时当地的气候特点和变化，去调整我们的作息和饮食，就能达到顺其天道，顺时养生的目的。《一把卷尺》关于《黄帝内经》节目：Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾，还治好了我的内耗Vol 15-夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量，要生如夏花啊！Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！…………这期节目你将会听到（逻辑框架）：1、逐字逐句阅读《黄帝内经》冬季养生部分（《黄帝内经·素问：四气调神大论》）2、冬季要经历的6个节气分别是什么，及养生的节奏和重点有什么？3、《黄帝内经》告诫我们冬季养生“四不要”：不要受寒、不要大汗、不要熬夜、不要卷起来4、冬季要养护的重点脏器：心和肾5、冬季养生查缺补漏来抄作业：吃什么、喝什么、怎么调整作息、怎么运动……都在这里6、答听友群问题：1）手脚暖不过来怎么办2）上热下寒要怎么调理3）冬天一补就上火怎么办4）冬天情绪能量不高，动不动就忧郁怎么办…………本期提到的《黄帝内经》原文：1、冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿；若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。【《黄帝内经·素问：四气调神大论》】2、北风生于冬，病在肾，俞在腰股。【《黄帝内经·素问：金匮真言篇第四》】3、北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。故病在谿(xī)。其味咸，其类水。其畜彘(zhì)。其榖豆。其应四时，上为辰星。是以知病之在骨也。其音羽。其数六。其臭腐。【《黄帝内经·素问：金匮真言篇第四》】………………这期节目你将会听到（点亮💡金句）：1、冬天人体的阳气全向内收，会比别的季节更敏感，是觉察病的好时候2、看病找医生，保健靠自己。如何保健，第一步就是：你得能觉察3、冬天是一年之中进补的最佳时间，因为冬天人体的阳气从体表缩到了体内，你有更多的能量消化吸收营养4、白天人体往外耗电，晚上睡觉我们在充电5、冬天是一年之中的晚上，此时人就是应该静静的休息，假如你还在卷起来，等于双倍自残6、“肾主骨，生髓，通于脑”，脑子转不快，可能问题出自肾7、四肢者，诸阳之奔也。身体有了气血以后，才会往四肢走8、养生是一个持续的过程，前面“清”不到位，后面你就“补”不进来9、现在人不缺“知”，但大多数人缺“觉”10、身体其实时时刻刻都在向我们释放信号，但你的注意力一直在向外………………📚“一把卷尺”听友《黄帝内经》冬季共读会（12月8日开始，共读5天）：戳链接报名（报名后，记得在报名提交页添加松月微信，并备注读书会报名信息，会更快的通过哦）：一把卷尺听友专属 共读《黄帝内经》冬季版………………提到的书：《二十四节气顺时饮食法》，陈允斌…………片头/片尾背景音乐：范晓萱 - 雪人…………👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码👩👩👧👦关注松月的小红书账号…………👤主播介绍：松月，狮子座，INTJ-A；职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！…………✉️联系方式：
播客标题：Vol 28-拯救注意力 ｜ 你的低效、内耗和不幸福，都能这里找到解题思路！…………为什么会有这期节目：什么是人生？人生是所有体验的总和，那什么决定我们的体验呢？往上倒，注意力决定体验。你关注什么，你就能看到和感受到什么样的世界，你就会活在什么样的世界里，你就能体验到什么样的当下，和接下来的每一天。这一连串逻辑推演下来，你可以得到一个很令人震惊的结论，那就是：体验决定人生，注意力决定体验。那最终什么决定人生，就是注意力啊。甚至可以坚决一点的说：注意力就等于人生。能早一点拯救注意力，就是在节约时间，珍惜生命。听这期节目的时候，你不妨做个小测试：你能一口气听完这期节目吗？中间走神了多少次？每次走神的原因分别是什么？…………这期节目你将会听到（逻辑框架）：1、从脑科学角度去理解注意力原理，并破除3个关于注意力的常见谬误；2、如何提升注意力和用好注意力，包括：如何评估你目前的注意力水平，如何找到你的注意力甜区，找到你注意力脱钩的常见原因……等一连串实操步骤；3、日常我是如何训练自己的注意力？比如“16+8精神断食法”等长期培养和短期见效的TIPS，本期节目都会来次无隐藏大分享！…………这期节目你将会听到（点亮💡金句）：1、手机就是现代人的井口，每个人在自己的手机里扮演着井底之蛙2、你是注意力的主人，还是注意力的牛马？3、体验决定人生。注意力决定体验；那最终什么决定人生？是注意力啊4、注意力就等于人生5、你的所有价值和产出，只取决于你的注意力6、你能体会到因为专注而带来做事的心流感，那这一天你就没有白过7、提升注意力还有一种极佳的副产品：能增强你对抗外界干扰的屏蔽力8、你可以记住很多数学公式，却没法同时做很多道数学题（记忆力 VS 注意力区别）9、专注工作的时候，不妨给你的大脑外接一个小硬盘10、你在两次训练之间对待自己的方式，决定了你下次比赛时的表现11、高能量人群，他们的生活往往是黑白清晰的，工作时全情投入，休闲时彻底放松，但普通人更多的是“灰色模式”，两头不挨着12、现在人和信息的关系：从人找信息，到信息包围人13、你唯一重要的事，就是把自己的生活过好…………本期互动话题🤩：这期节目你听了多久，是一次性听完的吗，中间有几次走神，分别的原因是什么？欢迎你听完节目，在评论区里留言，说说这期节目给你带来了什么启发和帮助，或者关于注意力集中还有什么困惑还没有解决。我会在留言区不时冒泡，评论区就是咱们一把卷尺听友的在线自习室，大家可以在线上互相学习，把氛围先搞起来！…………提到的书：《刻意专注》，[美] 阿米希·P.杰哈《为什么精英都是时间控》，[日] 桦泽紫苑…………往期推荐：Vol 14-宇宙第一定律｜ 当成年人能持续不断学习，你就是吸引力法则本身！Vol 18-高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造，你才是掌握命运的神！Vol-25-聊聊消费观｜如何花钱才能实现人生幸福最大化，且遗憾最小化？…………片头/片尾背景音乐：王宇宙Leto _ 乔浚丞 - 若月亮没来 (若是月亮还没来)…………👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码👩👩👧👦关注松月的小红书账号…………欢迎和松月一起来读书呀，先领「野生读书会」知识星球 66 元新人优惠券，戳这里了解读书会更多信息：松月邀请你一起来读书呀☺️ - 飞书云文档👤主播介绍：松月，狮子座，INTJ-A；职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！…………✉️联系方式：
播客标题：Vol 27-调制幸福配方 | 掌握人际的主动构建权，你的生命就会被源源滋养呀！…………为什么会有这期节目：在我的世界里，我跟所有人的关系都是淡淡的，上次我还在即刻上发一条状态，我说：我和整个世界都是弱连接，连爸妈也是。但，多少是有点难过的。有一次我翻看播客的留言区，有位朋友的留言戳到我了，他说：松月也是在通过录播客这种方式，一遍遍加强自己信念和价值观吧。这！也太懂我了。有时候不是思想改变行为，而是我们先改变了行为，才会有思想上的改变。我也希望录制这期播客，你我都能在人际关系中掌握主动权，为自己争取更大的幸福！…………这期节目你将会听到（逻辑框架）：1、我们可能在人际关系中感受到的负面情绪和压力有哪些？为什么人际关系很多时候让我们感觉痛苦？2、人际关系的痛苦，往往来自什么共同原因?3、到底什么样的人，能在人际关系中长期保持一种自洽和平衡？4、作为一个乐观的人，我说的主动构建是什么意思？一个帮你建立人际关系的大框架：“社交宇宙坐标系"是什么鬼？5、分享一些人际交往中一些循序渐进的技巧，让你能够立即用起来，感受到人际关系给人带来的小甜蜜和小确幸。…………这期节目你将会听到（点亮💡金句）：1、你要有意识给自己组建一个人生内阁2、有时候不是思想改变行为，而是我们先改变了行为，才会有思想上的改变3、在人际关系中缺乏安全感，没有安全感所以脆弱4、人的大多数烦恼来自人际关系，但人际关系同时也是幸福之源5、在讨好型人格的心中：别人很脆弱，我很脆弱，我们的关系很脆弱6、没人会爱软柿子和老好人，人们往往会被有个性和有能力的人所吸引7、我们会往往会无意识，对对方的行为进行某种道德上的判断8、你处在原生情绪，还是衍生情绪？9、人际交往的善，要在自己这里形成闭环，不要在人际中做个“以物换物”的小媳妇10、始终做一个对人有用的人，有利他的能力也有利他的精神11、宇宙中最违反直觉的真理：你给予他人的越多，你得到的也就越多12、相比喜欢，不妨去追求一种被尊重，这是成年世界里出于智识的欣赏…………提到的文章、书和草图：松月的幸福公式=身体健康×（事业成功+学习成长+专注心流+自我探索）+休闲娱乐，戳这里查看，松月的9月生活总结👇：mp.weixin.qq.com《被讨厌的勇气》，岸见一郎 / 古贺史健《高情商是练出来的》，[加] 谢里 范 狄克《金钱心理学》，[美] 摩根 · 豪泽尔社交宇宙坐标系：…………片头/片尾背景音乐：SUPER JUNIOR (슈퍼주니어) - 迷…………往期推荐：Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题？工作、学习、副业……只要思路打开，凡事皆可AI！Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！Vol 26-人生减熵操作 ｜旅行的意义，重新找回自己的秩序感…………👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码👩👩👧👦关注松月的小红书账号…………欢迎和松月一起来读书呀，先领「野生读书会」知识星球 66 元新人优惠券，戳这里了解读书会更多信息：松月邀请你一起来读书呀☺️ - 飞书云文档👤主播介绍：松月，狮子座，INTJ-A；职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！…………✉️联系方式：
播客标题：Vol 26-人生减熵操作 ｜旅行的意义，重新找回自己的秩序感…………为什么会有这期节目：国庆放假前，我刚从成都回来，结束了为期5天一个人的旅行。我现在整个人的精神状态，很轻松且清爽，就像人生重置了一遍操作系统一样。在我看来，不敢彻底放松和休假的人，精神负担是很重的，一个人总在一个地方&按照相同的模式生活，人是会熵增的（熵增：宇宙永恒规律，指的是无序混乱的状态）这期节目，我会由这次成都之行，聊聊我对旅行的思考，和旅行这件事对人生到底有什么重要意义？另外，福利来啦！我会从评论区抽取3位听友，送上我从成都带回来的富有当地特色的明信片✉️，希望你能喜欢。…………这期节目你将会听到（逻辑框架）：1、这次突然的成都旅行，我有什么意外惊喜？我是怎么安排整趟旅行的？2、分享几次我记忆很深的旅行，自己旅行分别经历了哪些阶段？3、关于旅行，人为什么要旅行？对于我来说，旅行的重大意义是什么？4、如何给自己策划一场记忆深刻（前有期待、中有收获、后有后劲）旅行？其中的一些关键流程有哪些？我能给到你一些参考~5、当你不能马上旅行时，但又很向往远方时，你可以做什么去缓解对远方的相思之苦？…………这期节目你将会听到（点亮💡金句）：1、旅行是讲求时机的，一定要等你准备好了再去，你和旅行目的地才有了默契。2、好的旅行，能帮你重置了一遍人生操作系统，精神舒爽。3、你为什么没有休假？你是不能、不敢、还是不想休假？4、我想从成都这个城市，带走最好的伴手礼就是松弛感。5、你想要拥有一段有意义的旅行，你应该朝着一个兴趣点去前进，而不是一个个具体的地点。6、我有一种在成都玩现实版塞尔达的感觉。7、一个人如果只旅行，而不看书，他只是个邮差。8、你是什么样的人，你就会有什么样的取景框，也是取景框决定了，为什么你选择看这里而不是那里。9、在过程中你不仅能看见天地，更能看见自己，你会发现自己很多，意料之外的多面性。10、旅行没有目的地，所有的目的地最后都是回到家里。…………本期节目提到的书、纪录片、文章：1、成都篇《旅行的艺术》，[英] 阿兰·德波顿《显微镜下的成都》，王笛《师傅教我吃川菜》，李作民《杜甫传》，冯至《成都街巷志》，袁庭栋《成都自然笔记》，沈尤/孙吉/李黎/邹滔/黄科/倪伟《川味人间》，曾颖《不止考古·我与三星堆》（纪录片）2、松月推荐的旅行书单、纪录片和“延吉旅行攻略”书：《失落的卫星》，刘子超《夜航西飞》，[英]柏瑞尔·马卡姆《禅与摩托车维修艺术》，[美] 罗伯特·M.波西格《沿着季风的方向》，刘子超纪录片 and 综艺：《早餐中国》、《锵锵行天下》、《奇遇人生》、《茶，一片树叶的故事》、《街头美食斗士》、《京都人的秘密欢愉》松月写的《延吉的旅行攻略》：mp.weixin.qq.com…………👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码👩👩👧👦关注松月的小红书账号…………欢迎和松月一起来读书呀，先领野生读书会知识星球 66 元新人优惠券，并戳下方链接报名最新一期，10月13日~10月27日共读《DXP时代》，这部大部头很精彩，我在读书会等你👇：他是有史以来，中国最牛的项目经理…………本期节目BGM：片头/片尾：《成都》，赵雷…………往期推荐：Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 ｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？Vol-25-聊聊消费观｜如何花钱才能实现人生幸福最大化，且遗憾最小化？…………👤主播介绍：松月，狮子座，INTJ-A；职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！…………✉️联系方式：
播客主题：Vol-25 聊聊消费观｜如何花钱才能实现人生幸福最大化，且遗憾最小化？…………为什么会有这期节目：这几年消费降级，大家都很熟悉了。最近又来了个“暴击”，“实施渐进式延迟退休”的文件正式发布了。如果 60 岁咱们还在做牛马，工资大概率不高，而且想想到时的医疗费，顿时人生无望了……🥲🥲🥲在目前开源很难的现实情况下，如何让每一笔消费花的合理且明智？是我们现在就需要放在台面上开始思考的人生课题了。说真的，花钱是需要我们不断学习和掌握的技术活，所以这一次我又带着我的思考和实践来和你分享啦！…………这期节目你将会听到（逻辑框架）：1、到底什么是消费主义？为什么看似我们比小时候有了对钱更大的自主权，但却不快乐，有时候甚至因消费感到痛苦和空虚？2、为什么在我看来，「会花钱」可能是比「会赚钱」更重要的人生技能？3、关于消费观，哪些消费观在我看来是对人生持续发展有害的，我们要像避开瘟疫一样远离它们？4、我的消费观是什么？5、我日常在用的关于提升消费决策的一些实用方法，比如：年轻的朋友可以怎么省钱和消费、如何避免非理性消费的两个小心法、买生活大件和小件我的消费思路是什么、如何避免家里的东西越积越多等。…………这期节目你将会听到（点亮💡金句）：1、当你的东西尽可能精简化，你整个人是会变清爽的。2、你所拥有的东西，不仅会占用你的物理空间，还会占用你的心智空间。3、你到底是经济贫穷，还是精神贫穷？4、我们特别习惯和擅长以小圈子为坐标去感受整个世界（无需和别人比较）。5、如今消费已经演化成一场辛苦的情绪劳动。6、按照人生不浪费的原则，极限好的状态是“死前归零”。7、什么是人生？人生是你所有体验的总和啊！8、我的消费观：持续为人生的正向体验积累而消费。9、日常小件消费，用「贵替」给自己制造触手可及的幸福。10、在人生这路上，把正向体验拉大，把负面体验缩小，就是我能想到人生最好的样子了（钱不负我，我也没有负TA，hhh）…………这期节目提到的书和报告：《工作、消费主义和新穷人》、《最优解人生》、《极简生活》、《零售的哲学》青山资本：《消费，新时代的劳动》…………❤ 感谢【云鲸 S2 Island 光辉版】对本期节目的大力支持！👉点击了解 云鲸S2 lsland科学洗地，从自清洁开始 ！我们希望通过这期节目，和大家一起自由自在，有所热爱，感受科学清洁给生活带来的美好。云鲸 S2 Island 光辉版，目前在各个电商平台预售ing~首创轻灵设计系统，低重心、轻量化、易操控，手部负重仅0.8kg，女生一只手就能控制，使用体验非常舒适，是 300 W 家庭首选居家清洁超能手！…………👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码👩👩👧👦关注松月的小红书账号…………读书是自己的事，也是一辈子的事！欢迎和松月一起来读书呀，先领野生读书会知识星球66元新人优惠券，并戳下方链接了解更多读书会更多介绍👇：了解松月的读书会…………本期节目BGM：片头/片尾：《捕捉闪耀的瞬间》（煌めく瞬間に捕らわれて）…………往期推荐：Vol 24-人生算法 | 如何做好每一个决策，过不纠结且不后悔的一生？Vol 12-一年省下几十万，居然生活质量还提高了一大截？我可太会了！…………👤主播介绍：松月，狮子座，INTJ-A；职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！…………✉️联系方式：…………😊云鲸智能洗地机 S2 Island 光辉版：