本期嘉宾是返场嘉宾：跑在北国的猪爸爸，往期节目如下： Vol. 28 2024波士顿马拉松-来自北欧的跑马数据控“猪爸” Vol. 43 2024柏林马拉松-猪爸送给自己的40岁生日礼物：2小时36分钟恭喜猪爸在这一届高温的柏林马拉松获得不错的成绩：2:41:48复盘大纲如下：1. 个人体能及健康状况，科学训练的重要性：VO2Max，Lt 1 & Lt 2，跑姿。2. 兵马未动，粮草先行：碳板鞋，Maurten的Bicarb System，比赛用鞋，高分子材料，如何避免腹泻。3. 柏林备赛周期的小收获：5000m的突破，半程马拉松进入sub 115，欧洲锦标赛，夏训。4. 柏林比赛周的点滴：母亲的加入，自备补给，战术的制定，比赛过程。5. 展望冬训和下一场赛事。赛道上的猪爸：猪爸的个人补给，是不是还是挺显眼的：赛后去Runna拍大片：数据控们来看看：最后，感谢德国跑团-运动德天下：
2025年9月21日，第51届柏林马拉松在德国历史名城柏林鸣枪开赛。作为公认的 "最速赛道"，这里曾13次见证世界马拉松纪录的诞生。但今年的柏林马拉松却“出乎意料”：本应凉爽宜人，比赛当日的气温却飙升至24度。MRC有近十位团友赶上了这场高温柏林马拉松，在最速赛道体验最火热的天气。听听本期嘉宾的分享。
Surf Coast Century (网站 https://surfcoastcentury.rapidascent.com.au/) 是澳大利亚最有代表性的越野跑赛事之一，简称 SCC。这场比赛每年九月在维州著名的大洋路起点 Anglesea 举办，环绕整个Surf Coast海岸线和腹地。一路上，你会跑过无尽的金色沙滩、崎岖的悬崖步道、静谧的雨林小径，还有那片能让人心静下来的大海。SCC的特别之处在于，它既是顶级越野跑赛事，同时又被视为“最适合首百的比赛”： 赛道相对友好，海拔爬升在2000米左右，对初次尝试百公里的人来说比较可控； 赛事氛围轻松，选手之间互相鼓励，志愿者热情，像是一个巨大的跑步嘉年华； 组别选择多样：除了100公里个人赛，还有50公里单人赛，以及2人或4人接力，让更多人可以找到适合自己的挑战。在这场比赛里，你会看到精英选手在冲击赛道纪录，也会看到普通跑者在追逐人生的第一个百公里终点；有人因为完成而喜极而泣，也有人因为遗憾DNF而更加坚定来年再战。本期嘉宾，Wendy，就是在这个赛道上完成了她的首百。另一位嘉宾，宝平，是Wendy首百的梦想设计师，也是咱们澳洲最“野”的哥哥（Vol. 4 澳洲越野赛集锦-Baoping大概是澳洲最野的哥哥了）。
本期嘉宾，珍妮和小涌，在MRC相识相恋，也和MRC一起成长。从首马到现在，在学习中成长为跑步教练。这一次的悉尼马拉松，他们有各自的目标，300和330。他们有没有达到目标呢，快来听听他们的恋爱故事，哦，不，马拉松故事。
本期返场嘉宾，是我们第29期节目的跑步界“六边形战士”——林阳。首马就破三的他，今年在悉尼马拉松再一次刷新PB，跑出了2小时47分05秒的好成绩。林阳是一位自我训练（self-coaching）的跑者。一开始，他钻研丹尼尔斯训练体系，去年4月在巴拉瑞特马拉松的首马便成功破三；紧接着7月黄金海岸马拉松再创PB，跑出2小时56分。去年年底，他接触到 Clayton Young 的训练理念（感谢千朝和《跑野大爆炸》的分享），并逐渐吸收消化、融入到自己的备赛计划中。于是，在厦门马拉松和今年的悉尼马拉松中，他一次又一次刷新成绩，实现突破。对了，林阳的小红书账号叫“干煸炒面”，不仅分享每周的训练记录，还会贴心奉上每次“干煸炒面”的美图。别忘了去关注一波～
2025年的悉尼马拉松，MRC有好几位小伙伴跟着悉尼的Daniel大牛哥组了个破三小分队，在悉尼这个爬坡著称的赛道上破三不容易，听听小白Jeremy和花教练Bob的故事。马拉松要想跑出好成绩，不仅要靠腿部训练、增加跑量和提升速度，还需要锻炼肠胃的适应能力、提高能量吸收与补给效率，并制定科学的比赛策略。不过，成绩终究只是一个数字，那些一起并肩训练的日子才更值得回味，它们才是我们最宝贵的财富。起点的破三小分队：赛道上的花教练：赛道上的小白：小白冲线了，恭喜破三：训练中的白花花组合：
最新晋升大满贯赛事的悉尼马拉松于2025年8月31日悉尼时间早上6点30分发枪。今年约33,000名跑者参与了全程马拉松，分了三枪起跑。悉尼马拉松的赛道起起伏伏，堪称最难的大满贯赛道：317米的累计爬升，400米的累计下降。借着悉尼马拉松加入大满贯的契机，我们迎来了来自世界各地的跑友们，除了我们熟悉的基普乔格，还有咱们的老朋友黑影儿TV的李博。周六一起shakeout早餐跑，感谢One Running：起跑前的偶遇：赛道上的李博：热烈欢迎黑影儿莅临MRC主场墨尔本：和信哥一起跑墨尔本雅拉河畔：感谢礼物，有心了：欢迎黑影儿李博再来澳洲看袋鼠，看我们这群老朋友们：
2025年8月24日Jaime去阿德莱德的Barossa酒庄跑了一场全马，“意外”收获了PB：3小时5分37秒，回墨尔本第二天就迫不及待录制这一期节目分享这个喜悦，也和柏老板聊聊为什么临时报了一个比赛还“意外”大幅PB：从2024年无锡马拉松的3小时14分54秒提升9分钟。这一期赶在悉尼马拉松前发布，预祝大家悉尼马拉松跑得开心顺利！每个五公里的配速分布和平均心率：感谢John的拍摄：定妆照：比赛补给：比赛日早餐：阿德莱德的朋友们接待来比赛的我们：完赛奖牌：一家人：差点儿站台了，女子第四：感谢特步160X7.0PRO，更要感谢一起训练的小伙伴们以及自己：
在跑者心中，肯尼亚是长跑圣地，是世界纪录的诞生地，是让所有热爱奔跑的人心生敬意的地方。这一次，收到轻功邀请，和数位跑圈好友一同奔赴肯尼亚，去丈量那些世界冠军脚下的红土赛道，去感受原始纯粹的跑步信仰。欢迎在各大平台关注QINKUNG轻功体育播出的《Born To Run》2025第二季。以下照片来源请看水印。感谢轻功体育和八千个瞬间。抵达内罗毕：从内罗毕到埃尔多雷特的小飞机：落地肯尼亚第一跑，下雨也跑呀：和赵医生、Coach David一起举办开营仪式：开营咯：伊藤：跟着Duncan“朝圣”：乌伽黎Ugali是由玉米粉制成，用沸水煮熟成稠密的糊状或面团状，常搭配肉类、蔬菜或炖菜一起食用：两个主动陪跑学生，穿着拖鞋轻松驾驭。恭喜他们拿到奖学金去美国读大学：肯尼亚“冠军摇篮”之称的圣·帕特里克男子高中：分糖果被挟持啦：偶遇基普乔格Eliud Kipchoge的太太Grace：用轻功的风盾外套换到了Grace的NN外套：隔两天，在红土田径场偶遇基普乔格，幸运地得到签名：最后一夜的总结分享会：We all LOVE running. #BornToRun
澳大利亚超级越野赛(Ultra-Trail Australia by UTMB®，简称UTA) 自2009年首次举办，经过16年的精心打磨，已成为全球越野跑顶级赛事，也是南半球规模最大的越野跑赛事。UTA在2025年正式升级为UTMB世界系列赛的四大洲际大满贯赛事（UTMB World Series Majors）之一。本期嘉宾：- 百英里选手 Baoping、Michael (政委) & Gavin (老马)- 百公里选手 Lloyd (老杨) & Lily特邀主持人：小远哥要出发啦，冲呀，ACRG (Australian Chinese Runners Group疯跑团）！从左到右：Michael, Naier, Gavin & BaopingBaoping (拿到了2026 UTMB直通卡)：Michael：Michael & Naier：Gavin：Lloyd和Lily：尤其感谢悉尼的志愿者们：期待下一场赛事再见：最后的最后，Jaime要感谢Michael借给她穿上全套完赛装备，感受miler完赛的喜悦和成就感：
林贾尼(Gunung Rinjani)，又名龙目峰，海拔3726米，是一座位于印度尼西亚西努沙登加拉省龙目岛北部的活火山，被《孤独星球》和《国家地理》评为“此生必去的景点”之一，“全球十大最美火山徒步路线”之一。如此壮美的地方，对于跑者来说，蕴藏着重重挑战。Rinjani100（林贾尼火山超级越野赛），被称为全球最艰难的越野赛道之一，赛段途径火山砾石、悬崖峭壁、热带雨林......百英里组别累计爬升超过13000米。林贾尼火山在2015年11月4日严重喷发，喷出高达3500百米的火山灰和瓦砾，让这赛道更是顺滑（难）。据说是爬一步，滑三步。今年，MRC跑团有四位选手参加了60公里组和36公里组。快来听听他们的“虐美”故事。听完后你就知道本期封面的拖鞋有什么来历了。参加60公里组的远哥：参加36公里组的康康、Vicky & Terry：
作为世界上最古老的马拉松赛事之一，波士顿马拉松在2025年4月21日迎来了第129届赛事。本届波马，MRC有6位选手参赛，包括主播Jaime。E人当道，一路社交；恰逢生日，快乐翻倍。好像还和本届的冠军John Korir约翰·克利尔一样，摔了个跤。发生了什么，且听兔说。和kofuzi一起参加rabbit的shakeout run:和韶音北美团队:犇跑团的补碳大会合影:参赛服的小心思:我是快乐冠军:扑街后:冲线后去包扎啦:回程飞机和两届波马冠军Evans Chebet偶遇:祝大家都跑得开心快乐，愿我们能在波士顿马拉松相遇。
We are proud to welcome Lisa Weightman to our journey in Wuxi, China, in March 2025.Lisa is a four-time Olympian and one of Australia’s most accomplished long-distance runners. In 2023, she achieved her personal best marathon time of 2:23:15 at the Osaka Marathon. Recently, she made history by becoming the first Australian runner to be sponsored by Li-Ning, the renowned Chinese sportswear and equipment brand founded by Olympic gymnast Li Ning.Beyond her achievements at running, Lisa leads an inspiring life as a full-time professional, a devoted mother, and a loving wife—masterfully balancing elite sport with career and family commitments.We are honored to have her with our podcast. Let’s take this opportunity to hear her story: why she chose Wuxi, why Li-Ning, what her daily life looks like, how she trains, and what drives her passion for running.Lisa at 2025 Wuxi Marathon:Warming up for the Wuxi Marathon:At Expo:Shakeout Run:Post-Marathon feastPete's noodle feast:And recovery day meal: Shake ShackLooking forward to our next journey:
2025年3月23日，第十一届无锡马拉松鸣枪开跑。这次无锡马拉松作为2025年全国马拉松锦标赛第一站，不仅是高手云集，也吸引了来自世界各地跑步爱好者，包括了64个国家和地区，3.5万名参赛选手，包括2.5万的全马选手。在去年，也就是第十届无锡马拉松结束后，我们节目收集了十几位来自天南海北的参赛者的声音（第24期）。那么今年这一场更加盛大的比赛，我们当然邀请了更多朋友，包括一些返场嘉宾，请听他们讲讲这场比赛的感受。01:47 黑影儿TV的李博03:46 南二环的邢小美09:18 别等了的多多12:33 爱跑步的花花25:49 小樱31:48 来自北京的方谦37:06 小潘40:35 MRC的程小远和康康52:00 MRC的Joan1:11:05 MRC的阿锋1:24:16 MRC的Aria1:27:08 新加坡椰风跑团的高翔1:31:06 新加坡椰风跑团的Kyle1:36:10 MRC的糖糖1:42:22 MRC的Audrey1:50:39 MRC的Vincy1:53:33 MRC的Adele2:12:41 MRC的宁宁和Wombat2:22:27 MRC的柏老板马博会的一些照片：赛道上的MRC'ers:MRC的好朋友们：Lisa Weightman:赛前和黑影儿TV的李博、信口开合的言信一起抖腿跑：Jaime在最后感谢大家！
2025年东京马拉松已于2025年3月2日成功举办，吸引了约38,000名来自日本及海外的跑者参与。 比赛于上午9:10起分批出发，关门时间为7小时，即至下午4:10结束。 赛道途经东京多处著名地标，包括皇居、歌舞伎町、浅草雷门和晴空塔等。本期邀请到了MRC本届参赛选手Colby, Ryan, Nhan, Winson & Zhuowei，一起畅聊他们的报名和比赛经历。东京马拉松作为世界马拉松大满贯赛事之一，吸引了全球大量跑者的参与。以下是关于东京马拉松报名途径及中签率的信息: 抽签：近年来，东京马拉松的中签率持续走低。 2023年的中签率约为8%，2024年更下降至约4% 慈善名额 赞助商名额 旅行社名额 精英选手
2025年1月5日厦门马拉松，澳洲MRC跑团有近30位团友回国参赛。恭喜所有选手都安全完赛了！只可惜错过了“未完赛”大礼包。厦门马拉松赛创办于2003年，2007年起被国际田联评为“国际田联路跑金标赛事”。2021年2月25日，世界田联宣布，厦门马拉松赛获2021“世界田联精英白金标”赛事认证。值得一提的是，厦马以多年来在马拉松赛事中的优秀环保举措被国际路跑协会 (AIMS)授予“绿色马拉松”(AIMS Green Award) 称号，这也是目前全国唯一获评赛事。感谢所有志愿者和赛事组委会，感谢RUNTECHX跑泰克提供赛事背心，感谢ONE RUNNING携手组织赛前抖腿跑，感谢迈胜、轻功体育和家人们一如既往的支持。一起期待下一场盛宴。
本期嘉宾唐老师和主持人柏老板、Jaime一同分享和总结2024年度跑鞋。声明：本期跑鞋均为自费购买，无广无商单。表达内容仅代表个人观点，如有错误，请指出，并请见谅。
2024年底，在悉尼马拉松成功入选成为世界第七大马拉松赛事之际，上海马拉松也官宣成为世界马拉松大满贯候选赛事。本期联动友台【湖木小区】，和主持人Roger（2024届上马选手，也参加过2018 & 2019届）、Tony（从未参加过国内马拉松）一起聊聊上海马拉松。四位主持人都参加了悉尼马拉松的过去几届，看着悉尼马拉松一步步成长为大满贯，更加期待上海马拉松成为大满贯赛事。2025.11.30 我们上海马拉松见！马博会的一些照片：
MRC的宝藏大哥江洋今年72岁，在9月15日以4小时6分钟的成绩完成悉尼马拉松后，回到国内连续参加了7场全程马拉松，稳定输出，朝气蓬勃。以下来自江大哥的总结：9月21日辽宁朝阳马拉松：4小时17分16秒。无半程计时点，确认前快后慢，尾程10公里顶风。10月6日山东招远马拉松：4小时24分47秒。无半程计时点，证书无5公里分段成绩，比佳明表计4:24:30多17秒。10月13日江西井冈山马拉松：4小时15分50秒。前半程2小时09分23秒，后半程2小时06分27秒，快2分56秒。10月20日大连马拉松：4小时12分27秒。前半程2小时06分27秒，后半程2小时06分01秒，快26秒。10月27日北京海淀区首届马拉松：4小时02分36秒半程2小时03分30秒，后半程1小时58分58秒，快4分32秒。11月3日湖南张家界马拉松：4小时19分31秒，半程2小时09分42秒，后半程2小时09分49秒，慢7秒。-15米到666米武陵源景区门前，25到32连续7公里上坡，后程满意。11月10日江西南昌马拉松：4小时08分13秒，前半程2小时05分44秒，后半程2小时02分29秒，快3分15秒。
2024年10月19-20日，第十届宁海越野挑战赛by UTMB在宁海举行。从2013年的79人，到今年的4800多人，宁海越野挑战赛到底有什么独特的魅力，吸引着越来越多的海内外跑者奔赴宁海？有着众多越野参赛经历的跑者程小远也远赴大洋彼岸参加了这场越野赛，回到墨尔本后和我们聊聊在江南小镇越野的经历和感悟。宁海位于浙江宁波市，400多年前中国古代旅行家徐霞客就是从这儿开始了他长达34年、足迹遍布大半个中国的伟大游历。而现在，宁海有中国第一条符合国家标准、长达500公里的登山健身步道，无数户外爱好者的足迹踏上保持着山间天然原始状态的山径。宁海越野挑战赛的赛道就在宁海西部山区的登山步道上，途径原始森林、溪流、山峦、竹林，比赛饱览江南自然风光，并极具原汁原味的山野风格。赛事包括三个组别：UTNH-105、CNH-60、YNH-25。宁海越野挑战赛是UTMB®世界系列赛之一。UTMB由40余场越野跑赛事组成，这些成员赛事为参加UTMB环勃朗峰越野赛 (UTMB Mont-Blanc) 提供了独家机会。UTMB环勃朗峰越野赛是 UTMB® 的起源，也是 UTMB世界系列赛总决赛举办地。Reference：https://www.ninghai100.com/