前段时间我们在豆瓣上刷到了一个话题，叫做“太好了是2018年，我们有救了！”——不知道为什么，总觉得2024年和2018年有着惊人的相似性，或许是我们经历着与6年前相似的事件，又或许是停更多年的动漫和UP主回归，也可能是在人生新的成长阶段，我们再次感受到了多年前的那种心境。常常有人怀念2018年的夏天，怀念那种自由自在、充满希望的日子，而今年我们也渐渐找回了当初的那种感受，就像断联许久的老朋友开始给我们写信，记忆的“回旋镖”飞了多年又回到了我们身边。⌚Timeline：01:01 请回答2018：那年的我们都在做什么？05:06 相逢的人会再相逢09:32 当我们开始恢复有关“记录”的热情12:33 阔别多年的UP主竟然也会让我们热泪盈眶17:43 2024年，播客成为了我们连接世界的一种方式19:18 《夏目友人帐》回归，记忆里的青春回来了23:57 《永夜星河》是贯穿整个11月的美好记忆26:41 在他人身上也能看见自己31:37 晚一点再去看世界也没关系33:41 没想到时隔6年，我们还是在重复“试错”36:42 在自己认可的道路上继续前进吧！🎵BGM：Pink Martini-Bitty Boppy BettyVincentz- Iced Americano📺 TV Series：《夏目友人帐·第七季》《永夜星河》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
欢迎来到依然自洽聊天室，这期节目原本是无主题的闲聊与日常分享，没想到聊到最后竟然也归纳出了一条“主线”，本期节目我们从近期的生活出发，和大家聊聊最近发生在我们身上的小事。有时候我们会被一些普通的瞬间治愈，有时候也会因为久违的平静而感到幸福。在周而复始的工作当中，我们如同活在人机世界里一般，似乎像是被植入了某种既有程序，但当我们停下来去感受生活时，才会觉得，此刻我们真的是在活着。⌚Timeline：01:41 只是在湖边散步，就能让人感到平静03:52 在Citywalk时寻找想住的街区05:33 工作日的我们就像人机09:45 跳出不舒适的状态也需要巨大的势能12:17 人到中年的沧桑感——也算是轮到我们了19:38 南北方的冬天简直天差地别25:16 “精神食粮”是我们热爱一座城市的理由27:47 小宇宙播客漫游日是个乌托邦32:51 热爱是一种宝贵的财富38:12 面包和梦想我都要42:16 先向生活妥协，再为所欲为🎵BGM：ゆいこんぬ / 柊優花-Myself手嶌葵-初恋の頃📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
一直以来，情绪问题都在困扰着我们，似乎生活中95%以上的问题都是坏情绪导致的。从学生时代压抑自己情绪的乖乖女，到成年后逐渐叛逆的牛马打工人，能够感受到这些年间我们情绪的变化。从一开始的不敢表达情绪，到后来任由情绪放纵，再到现在渐渐学着和坏情绪相处，我们似乎也学会了一些与情绪和解的方法论。📢小宇宙编辑部携手B站与上海市精神卫生中心合作的纪录片《是坏情绪啊，没关系》，推出播客企划【解压每一种坏情绪】——很开心收到企划邀请，在本期节目中，我们想和大家聊聊那些困扰着我们的“坏情绪”，以及我们与“坏情绪”相处的方法。那么，就请大家一起打开播客，解压每一种坏情绪吧！⌚️Timeline：00:56 情绪真的有好坏之分吗？05:03 “焦虑”和“愤怒”是我们难以攻克的人生难题08:49 乖乖女的经典样本：从压抑情绪到肆意生长15:36 每个人都有一个容纳情绪的蓄水池24:36 头脑的“独裁统治”让我们忽视了身体和内心的呼唤27:54 抑郁的人有着更强的意志力31:24 负面情绪产生时，我们思考的从来都不是“当下”34:35 情绪日记：写下来，“坏情绪”就会归档41:20 或许与“坏情绪”相处也有一套SOP44:39 坏情绪就像是下雨，而我们也只需要一把伞🎵BGM：Tsundere Twintails- Head EmptySeabear-Lost Watch📺纪录片：《是坏情绪啊！没关系》📖书籍：《抑郁的力量》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
很长一段时间以来，我们都很难“好好睡觉”，要么是入睡困难，要么是早醒，要么是明明已经睡了八九个小时，醒来依然觉得疲惫不堪，我们都知道睡眠的重要性，所以也迫切地期望着解决这个问题。本期节目，我们想和大家聊聊困扰我们许久的睡眠问题，也想和大家分享那些让我们睡得更好的方法。⌚Timeline：00:03:35 入睡困难的我们：一躺下就开始头脑风暴00:07:00 “昼夜节律”和“睡眠压力”控制着我们的睡眠00:10:58 电子设备是“万恶之源”吗？00:16:34 睡前和醒来的Daily Routine也很重要00:19:39 每个人都有自己的专属生物钟00:24:09 “起床气”很可能是因为没睡够00:28:51 不要轻易定义失眠00:33:37 所以我们究竟需要多长时间的睡眠呢？00:43:24 睡眠是维持身体正常运转的基石00:47:37 为什么喝了咖啡还是会困？00:52:25 穿戴式设备的睡眠评分或许会让人更焦虑00:55:10 尝试将大脑的愉悦感与电子设备解绑00:57:19 适宜的温度和光照也有助于我们睡个好觉01:02:14 睡前将待办事项“归档”01:05:29 刺耳的声音并不适合作为闹钟🎵BGM：Harris Cole-Game overAudrey Hepburn-Moon River📖BOOKS：《睡眠革命》《我们为什么要睡觉？》🛏️我们要如何“睡个好觉”？ 最大的障碍是心理障碍，不要依赖药物 日光很重要，尤其是在冬天，缺乏光照，血清素下降褪黑素上升，而办公室里久坐的人就更要利用早上和午间的光照 睡前远离电子设备：可以在白天尝试找一段空闲的时间，离开电子设备，做一些让自己身心舒畅的事情，将大脑的愉悦感和电子设备分离 保持卧室干净和凉爽（偏低的温度更有益于睡眠，也可以在睡前两个小时左右洗热水澡，体温下降的过程更容易让人感受到困倦） 暖色调的灯光和床品更助眠 睡前让所有事情和安排各得其所，将大脑里的事情归档，尽量不要让自己记挂着太多事情，实在睡不着，可以把记挂着的事情写下来 睡前避免剧烈运动和过度饮食 尽可能把卧室作为休息的地方，尽量让周末和工作日保持一致的作息 警惕闹钟的强制唤醒：闹钟的声音会导致心率和血压急剧上升，而看似合理的贪睡模式，会在短时间内重复伤害心脑血管，合理的唤醒方式是自然光源唤醒📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
很长一段时间以来，我们都陷在一种“自我审判”的困境中，总是觉得自己做得不够好，也时常反思是不是要更加努力，就连心安理得地休息，对我们来说也非常困难。英文中有一个单词叫做meritocracy，merit意为“赢”，cracy代表“统治”，翻译成中文叫做“优绩主义”，其核心在于，我们认为成功不是靠运气或恩典，而是凭借自己的努力和奋斗。被应试教育浸染的我们往往相信“努力一定有收获”，这与优绩主义倡导的价值不谋而合，我们在一定程度上因优绩主义过上了更好的生活，然而另一方面，我们又深陷优绩主义的困境之中，就像是踏上了一台无法调整配速的跑步机，不受控制地推动着自己向前。在这个快节奏的环境之下，被工具化的我们似乎跳入了一套固有的模板——努力就会成功，而不成功一定是不够努力。本期节目，我们从“优绩主义”出发，和大家聊聊那些在我们心底根深蒂固的想法，也想和大家分享那些持续困扰着我们的“自我审判”行为。⌚Timeline：00:01:07 什么是“优绩主义”？00:04:14 你也有“学历崇拜”吗？00:06:38 慕强和恐弱或许是一体两面00:09:57 不要把励志故事作为普遍规律00:14:25 自律博主背后的假象00:17:18 我们为什么无法放任时间流走？00:26:06 无法“脱下长衫”的我们00:31:31 只要走在主流道路上，生活就应该不太糟？00:35:14 原来我也有“精英的傲慢”00:37:22 我们眼中的成功单一且扁平00:40:14 无休止的KPI是我们的在场证明00:43:22 梦想或许是霸权在脑海中的投影00:43:58 期待是一种微妙的暴力00:48:33 状态不好时不妨写写“情绪日记”00:55:05 当我们试图摆脱“优绩主义”的控制🎵BGM：DEPAPEPE-旅立ちの日Harryan Yoonsoan-Snowman📖BOOKS：《精英的傲慢》《多谈谈问题》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
今年的秋天如期而至，空气里的桂花香，淅淅沥沥的秋雨，以及凉爽的秋风，让我们从那个漫长的夏天里抽离出来。在没有更新的三个星期里，我们在各自的城市，感受秋天的美好，也想和大家分享一些关于秋天的记忆。⌚Timeline：00:47 秋天是穿搭爱好者的舒适区08:21 我们为什么如此热爱秋天09:53 “九紫离火运”治好了我的年龄焦虑11:57 Q4的高压工作才是“悲秋综合症”的源泉16:41 “精力管理”就像是陀螺20:11 秋日限定的风景与美食都是一期一会28:06 桂花是秋天的星星31:18 今年的秋天是过往所有秋天的总和🎵BGM：Bresciamella-FelicitàBrigitte Bardot-À La Fin De L'Été📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
我们活在当下，却常常怀念过去，会因为那些走散的朋友和渐行渐远的关系而伤感。但“人的本质是社会关系的总和”，有时候甚至连我们自己都意识不到，我们身上那些习惯或特质，正是受生命中出现过的某个人的影响，即便彼此的人生轨迹不再交汇，但那些被改变的部分，会代替着那些人，陪伴着我们向前走去。⌚Timeline：01:16 人的喜好是会被重要的人影响的06:13 “生理期一致性法则”是怎么个事儿？07:56 你会因为某人的一席话而“重启人生”吗？11:34 人生是一个共享表格14:59 我时常回想起那些走向人海的朋友们19:36 某个地点似乎是与某个人绑定的24:00 《寻梦环游记》让告别变得柔软26:40 多希望可以有一位“天才女友”34:31 我们总要在不同的人生道路中做出选择🎵BGM：MT1990-任务完成明天放假！（Tomorrow is a big day！）Ayumu Imazu-Where Do We Go!📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
在很长一段时间里，我们都被一种没有缘由的焦虑感笼罩着，直到最近我们才意识到，有时候让我们感到焦虑的正是那些“悬而未决”的状态。喜欢计划的我们向往有秩序感的生活，然而这个世界终究是熵增的。本期节目，我们想和大家聊聊这么多年来困扰我们的那些“悬而未决”的事情，也想和大家分享我们是如何应对这些焦虑的。⌚Timeline：01:07 等待他人回应的过程让人坐立难安04:20 “确定性”就是安全感09:38 所以我们要不要考虑2小时后和8公里外的事情17:01 或许我们从学生时代就开始追求事情的闭环20:52 对工作的责任感来自于我们对秩序的维护24:40 不妨给忙碌的生活装个弹簧28:33 “极限拉扯”让暧昧变得更有趣30:36 一切都确定的旅行不就是出差嘛！32:31 面对职场焦虑，“别太当回事儿”35:17 摆出“周五心态”，让子弹飞一会儿🎵BGM：Jessica Pare - Zou Bisou, Bisou📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
在过往的人生经历中，我们都曾有过凑合着度过某些“临时状态”的想法，然而后来我们发现，那些将就的日子，正是生活本身。我们总期待着生活在某个节点后开始，但实际上真实的生活，就是由这样一个又一个节点串成的。本期播客，我们想和大家聊聊我们曾经误判的那些临时状态，也想和大家分享我们“绝不将就”的生活信条。⌚Timeline：02:58 越来越少的行李，是说走就走的自由05:05 不开心是因为我们的身体和大脑在打架11:46 完美主义者的破窗效应15:51 谁又没吃过租房的亏呢？21:46 搬家：逃避不可耻但有用27:48 后知后觉地意识到“吃饭”不可将就33:34 困在“责任心过剩”中的我们38:34 低谷期是不舒适的“舒适区”🎵BGM：迷上大理石腮红-みとれてマーブルチー吉森信-ゆるやかな畦道でヘクとパスカル-ぼくら📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
在过去的三个星期里，我们给自己放了个“暑假”，楠楠奔赴了一场期待已久的旅行，小昭在电影作品里恢复“文化体力”，尽管仍然需要处理工作中的难题与生活中的琐事，但我们发现偶尔给自己一个“喘息”的机会能够让我们从低能量中快速走出来。就像“公园20分钟效应”一样，似乎我们每个人都有属于自己的放松法则，在本期节目里，想和大家分享过去一段时间里我们的经历，也想和大家聊聊能够让我们快速恢复能量的方法。⌚Timeline：03:41 鸭川散步：独处的时候更能感受到心流时刻11:33 对生活的掌控感是我们的“稻草”14:11 多邻国成瘾者的自白——又找回了学生时代对知识的渴望20:09 焦虑的时候不妨试试冥想与白噪音27:32 处理情绪的方法竟然是『置之不理』35:58 有时候不回消息才是最好的回应🎵BGM：武部聡志 / 手嶌葵-夜明け～朝ごはんの歌mamerico-carioca in paris📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
最近的一段时间里，楠楠和小昭似乎都被职场中的“关系”困扰着，仅仅是与他人的相处，就已经消耗了不少力气。我们发现让人内耗的往往不是工作本身，而是那些让人无法把控的“沟通之道”。面对职场中若有似无的边界感，我们也常常感到无奈，在本期播客中，我们想和大家分享那些让我们觉得边界感被冒犯到的时刻，也想听听大家有关“职场边界感”的想法。⌚Timeline：01:45 最怕熟人关注我的社交媒体账号09:27 “我吃你家大米了吗？！”16:45 当同事试图“指导”我的工作21:19 毛骨悚然的时刻：我被异性同事尾随了30:21 损人不利己的职场“小报告”33:09 甩锅leader会平等地背刺每一个人41:12 你不是打断我，而是打断了在场的所有人47:41 面对职场性骚扰，我们依然会感到无奈🎵BGM：Tsundere Twintails- Rest AreaPoppy- Moshi Moshi📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
人们常说，一步错步步错，被社会时钟推着走的我们，生怕选错了赛道，走上一条“不归路”。然而回望过去二十余年的人生旅程，我们俩也有过不少走弯路的经历。选择了不擅长的专业，就没办法拥有精彩的大学生活了吗？没找到满意的工作，就不能实现自我价值吗？走了许多弯路，就算是浪费生命了吗？在这期节目里，我们想与大家分享一些看似是在“走弯路”的人生经历，也想聊聊我们是如何看待“选择和努力”的。⌚Timeline：04:14 学了不擅长的专业，我们后悔了吗？12:55 此刻的我是过往所有经历的总和19:13 “走弯路”或许是个伪命题26:34 选择是努力的前提30:27 “无效努力”是种自我感动37:57 在时代的洪流里，你我不过一叶扁舟🎵BGM：Stellar - 찔려Mia Rodriguez - Shut UpChevy / Luxid - Bubblegum Party📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
进入七月，盛夏来临，上海出梅入伏，成都也持续高温，于是我们决定聊聊与夏天有关的那些记忆。提到夏天，你会想到什么呢——洒满阳光的操场、碧蓝如洗的大海、延绵不断的雨季、令人生厌的蚊虫……我们两个人对夏天的感情截然不同，在这期节目里，大家会听到恋夏一族对夏天的告白，也会听到厌夏一族对夏天的控诉。⌚Timeline：08:32 梅雨虐我千百遍，我待夏天如初恋12:37 什么时候才能和蚊虫“和平共处”啊！21:17 夏天是富有生命力的季节31:51 “游泳”：有人如鱼得水，有人深海恐惧39:09 夏日限定电影就像一阵微风43:38 夏天意味着相遇和告别🎵BGM：The Click Five - Good Day Trix - Coffee and a NapAliguille - DaylightArthur Rubinstein - 降E大调第2号夜曲作品9Parry Music - Sun and Shadeゴンチチ-歩いても 歩いても8bite-moments📖BOOKS：《夏天不是一年当中的郊区》🎬MOVIES：《深海》《夏目友人帐》《海街日记》《小森林·夏秋篇》《小偷家族》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
前段时间我们听过这样一句诗——“人不是活一辈子，也不是活几年几月几天，而是活那么几个瞬间”，那些“瞬间”正是生活当中的“高光时刻”，除此之外的其他时候，我们好像都处于一种“等待”的状态。我们几乎同时被这句诗击中，但却产生了截然不同的想法。本期节目里，我们想和大家具体地聊聊“等待”，也想谈谈我们对于“高光时刻”的看法。⌚Timeline：03:22 人是活一辈子，还是活几个瞬间？09:00 “等待”是人生中的蓝调时刻14:27 我们好像总是在期待下一个人生阶段22:51 日常生活是在为高光时刻积累势能31:10 爱在将爱未爱时最迷人🎵BGM：朱里エイコ-Let's Get Crazy Together (2021 Remaster)Sugarbowl-Second Date📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
在过去的一段时间里，楠楠和小昭共读了项飙老师的专访——《年轻人如何从现实中获得力量》，访谈中提到的“附近”这一概念，让我们感触颇深，曾经在我们脑海中如毛线团一般相互缠绕的问题，读罢便有了答案。本期节目从这篇专访出发，想和大家分享在生活中那些让我们感受到焦虑和悬浮的时刻，也想聊聊我们如何应对无意义感。⌚Timeline：03:11 我们的耐心与生活的便利性呈负相关10:49 等待的焦虑来源于不匹配的预期19:24 “附近”的消失：当我们开始弱化对周围的感知23:39 我们需要构建自己的“小环境”来应对无力感28:23 悬浮在生活中的我们像是水母32:33 焦虑的反义是具体39:47 大环境不好，努力还有用吗？42:55 我们如何看待“远方的哭声”🎵BGM：ずっと真夜中でいいのに- MILABO📂相关内容：《年轻人如何从现实中获得力量》《年轻人在寻找自己在这个世界上的存在方式和意义》📖BOOKS：《把自己作为方法》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
这是一期非常临时的选题，缘起一件让我们非常愤怒的事情，当我们冷静下来复盘事情始末，似乎也能摸索出过去的那些年里，我们“从入门到精通”的吵架法则。在很长一段时间里，我们都倾向于回避冲突忍气吞声，然而压抑已久的情绪，也在某些时间节点爆发，让我们陷入暴力沟通的困局。本期节目，我们想和大家聊聊过往的日子里，那些有关争吵的故事，也想和大家分享我们面对冲突的看法与解决方式。⌚Timeline：02:00 每次吵完架都觉得自己没发挥好怎么办？06:36 i人的优雅吵架——从入门到精通09:39 我们都曾为了吵架而吵架17:16 这档节目差点就被吵没了20:15 被情绪主导的争吵只会让人陷入内耗22:21 当我们感受到不被尊重时，一定要据理力争34:00“综艺恶剪”事件竟然也会发生在我俩身上38:57 录播客的本质是表达真实的自我45:30 吵架是手段而不是目的53:29 我们如何看待“自证陷阱”🎵BGM：Minnutes-IcanBobby Cole- Ballet Piano📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
一年前的今天，『依然自洽』正式上线了，在过去的一年里，我们全勤打卡了每一周的更新，与对方对话的同时，也不断探索自我。本期节目里，我们共同复盘了『依然自洽』的第一个年头，从恰到好处的相遇，到自然而然的默契，我们想与大家分享这档节目从0到1的过程，也想聊聊在这一年里，我们的变化和成长。第一期节目里，我们和大家聊了成年后的自卑和内耗，时隔一年，我们又再次向自己提问，也得到了新的答案。⌚Timeline：01:17 从0到1做播客：行动力让我们克服万难04:53 “穷鬼版”播客制作全流程是什么样子的?09:49 闲聊类播客就像是一列绿皮火车12:50 录播客一年，我们都变得更勇敢了14:50 『依然自洽』是我们生活中的锚点17:43 “万物皆可选题”21:59 我们都在对方身上找到了自己缺失的那一部分25:59 录播客让我们和更多的人产生链接28:52 周更播客背后的时间管理逻辑32:39 我们开始期待AI的各种可能性42:11 每天上班都是在给播客找素材43:38 被误解是表达者的宿命吗?49:17 关于依然自洽的第二年，我们有什么期待52:03 录播客一年后的我们，还会自卑和内耗吗?🎵BGM：Parry Music-Sun and ShadeJohn Lenehan / Erik Satie - 3 Gymnopedie’s, No. 1逆时针向-风摇盛夏LAKEY INSPIRED- chill dayNumcha - April's Loop📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
“三十岁”意味着什么呢？是成熟稳重，还是要做那些看起来像是大人会做的事情？“三十岁”是一个标签吗？是不再年轻，还是终于找到自我去追寻内心向往的自由？本期是依然自洽与土象电池的串台节目，我们四个人在此刻也不约而同地面临着“三十岁”这样的人生节点。在这期节目里，我们各自分享了对年龄和时间的感知，也聊了聊我们关于30+的一些期待。⌚Timeline：03:04 三十岁，好像和想象中不太一样09:38 人生像是升级打怪，每一岁都有新的惊喜12:39 我们对年龄的感知好像变弱了17:21 奔三的我们还期待过生日吗？22:57 或许“自我怀疑”是成长中的必经之路29:50 你成为想象中的大人了吗？35:03 有关30+的那些期待🎵BGM：Hotel - Claire Rosinkranz📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
我们好像总有一些无处安放又不知缘由的羞耻，虽然没做错什么，但却常常觉得尴尬，甚至聊起“羞耻感”这件事情，都会让我们觉得汗流浃背。在这期节目里，我们敞开心扉聊了聊藏在我们内心深处的许多“羞耻”，以及这些羞耻背后，我们的矛盾和纠结。⌚Timeline：00:05:06那个永远都在“月经羞耻”的女孩00:11:11请假羞耻：好好休息一点也不丢人00:20:14方言羞耻：让我说不出口的竟然是家乡话00:26:25名字羞耻：最怕别人不带姓氏地叫我名字00:30:59美丽羞耻：什么时候才能心安理得穿漂亮衣服啊00:42:18父母的期待是我的面具00:51:08从讨好型人格到讨坏型人格00:54:12不善良羞耻：你会拒绝流浪汉的乞讨吗01:00:06日记羞耻：被当众读作文就像是在裸奔🎵BGM：Say no- Doja Cat📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
“5·20”即将到来，我们决定久违地聊聊爱情，确切地说是异地恋。在人生各个阶段经历了异地恋的不同形式的楠楠，如今走入了一段看似生活在一起，实则因工作常常分居两地的异地婚姻，曾经信誓旦旦绝对不接受异地恋的小昭，如今正谈着7h时差的异国恋。在这一期节目中，我们想要和大家分享那些关于异地恋的身不由己，以及我们对于婚姻与生育的困惑和不确定感。⌚Timeline：00:00 我们到底为什么要谈异地恋啊！04:29 恋爱中存在绝对的公平吗？12:28 不生孩子的话，还有必要结婚吗？16:42 催婚和催生就像两枚不定时炸弹26:22 谈恋爱到底是在谈些什么？31:34 我们都不可避免地将恋爱经济学化了吗？38:57 亲密关系中，“长嘴”可太重要了！41:52 不过520就是不爱了吗？🎵BGM：Livin'a Good Life - The Filthy Souls📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！