宇宙乘客

有些人注定和我一样，人生要经历很多次失败，想过一手生活，我们的天性无法兼容现代的上班制度，我们注定要选择一条导向更多可能性的路！如果你想看看自己在这个世界的位置，想检测自己的能力和边界，想看看有没有新的可能，我都鼓励你提前做好准备，然后就大胆去试吧！感谢「小雨伞保险经纪」对节目的支持！谢谢小雨伞帮我守住人生底线，让我有更多心力去追求顶层的自由。1️⃣ 扫码，即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】。包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。2️⃣ 关注小雨伞公众号回复「宇宙乘客」预约咨询的同时可领取一份�【女性防癌险】保障时间一整年，涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。时间戳03:15 反向思考：如何避免贫穷14:38 四种运气的含义19:00 建议一：有基本的现金缓冲（打怪金币）20:02 建议二：有计划、自我觉知地支出21:05 建议三：探索自己追求的是什么22:10 建议四：用小钱锁住大风险28:56 灵感本易逝，行动应当时延展阅读Reframe Your Brain、权利之路、理性乐观派、创新公司主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）结尾曲：生来孤独（王峰）合作xserioustudiox@gmail.com

从最开始，用琳琅满目的物品填满生活的每一个缝隙，到后来的断舍离，在一次次的整理过程中，在常年的独居生活之中，我慢慢摸索出了我想要过的一种生活：less, but better。Less, but better，不是简陋，而是克制与专注，不是缺乏，而是精心选择。它让我学会在物与物之间，在欲望与实用之间，拥有真正的长期主义。感谢华熙生物旗下【丝丽小红帽】对节目的赞助！夏天油头扁塌？出门半小时刘海结缕？细软头发洗完秒塌？沙发吹干炸毛？希望拥有健康、有呼吸感的头皮和头发，丝丽小红帽「控油蓬松洗发露+发芯保湿发膜」，神仙组合，一次搞定！小姨保证：非常好用！控油蓬松洗发露：绵密泡沫裹住头发，无硅油/ph5.5 弱酸，木质雪松味道，独家黑科技「三位控油引擎」直接拿捏大油头，脂溶水杨酸 PRO+PCA 锌+咖啡赢 CTX，控油、蓬松、强韧发根一瓶搞定！发芯保湿发膜：华熙生物专利级玻尿酸 + 摩洛哥坚果油+澳洲坚果油 + 角蛋白修护剂 + 发芯保护剂，质地柔软，吸收快，静电毛躁统统远离！组合使用：满足你对头发的所有需求，喜欢这样的简单搭配，一家人都可以用，less，but better。购买方式1: 复制淘口令 19�hPza4PuqPCZ₤/ CZ1932: 淘宝搜索【丝丽小红帽旗舰店】，向客服报暗号「宇宙乘客」，领取大额优惠券。购买会送小样给大家试用，搭配七天无理由+运费险，购买无压力！推荐大家试试看！延展阅读乔布斯传make something wonderful小人物：我和父亲乔布斯延展影视史蒂夫·乔布斯 Steve Jobs史蒂夫·乔布斯：遗失的访谈史蒂夫·乔布斯：机器人生主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）结尾曲：Stay Alive（José González）合作xserioustudiox@gmail.com

有时候生活会用砖头狠狠地砸在你头上。不要失去信心。我深信，唯一让我坚持下去的原因是我热爱自己所做的事。你必须找到你热爱的事物，这对于工作和爱情同样适用。你的工作将占据你生命中很大一部分，而唯一能真正满足你的方式就是做你认为伟大的工作，而唯一能做伟大的工作的方式就是热爱你所做的事。就像所有涉及心灵的事情一样，当你找到它时，你会知道，就像任何伟大的关系一样，它会随着岁月的流逝变得越来越好。如果你还没找到，继续寻找，不要妥协。过程即是奖励。相关推荐乔布斯传乔布斯：斯坦福大学毕业典礼演讲（b站搜）苹果经典的广告：Think Different（1997）乔布斯配音（b站搜）感谢【 七 西 品 牌 】对本期节目的支持复制口令到淘宝 29￥eufD4fMDnVq￥ CZ0001/或到淘宝搜【 七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「宇宙乘客」也能领取大额优惠！！! 早用早舒服。主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）合作xserioustudiox@gmail.com

2023年10月，我在中国网球公开赛的男子单打半决赛的时候，我对辛纳在球场上的专注、动作的流畅度，话语中的克制打动了。也许更准确地说，那是我想拥有但还没有拥有的品质：专注，聪明，冷静，这些品质让我对他产生了某种说不清的好感。但在这两年的时间里，，我从来没有在社交媒体上分享过，因为担心被评价。所以这期节目，我们来讨论一下：在生活中，所谓给女性贴的标签「爱男」、「媚男」和「真正的喜欢」的界限到底在哪儿？喜欢一个人的羞耻感从何而来？到底什么样的喜欢才不丢人？女性的凝视为什么不被允许？感谢【 七 西 品 牌 】对本期节目的支持！本节目推荐的七西按摩仪对于肩颈酸痛，久坐腰酸背痛，运动后需要按摩放松的人士十分适合，无线充电用起来十分方便，无论家里还是办公室都能随时随地实现深度放松，按摩力度可以随意调节，手法力度一点都不输外面的按摩师傅，不管自用还是送人都不错。另外上次错过了他们家的凉被枕头的听友们这次也可以关注一下，七西的床上产品对于睡眠都很有帮助。特别是枕头，睡过之后就不想换其他枕头了。人体工学设计对颈椎很友好，睡醒不会脖子酸痛落枕。听友福利1. 复制口令到淘宝    29￥eufD4fMDnVq￥ CZ0001/2. 淘店搜【 七 西 旗 舰 店  】向客服报暗号「宇宙乘客」，领取比大促折扣还低的大额优惠！！另外我们的听友还有特别惊喜：买双件还可以享受券后95折优惠主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：Kokomo（Adam Green）合作xserioustudiox@gmail.com

现在的我已经不再指望任何新的环境能够拯救我了，因为不管多少次轰轰烈烈的出走，最终仍然需要面对未来重复稳定的生活形态。试图预测所有即将到来的选择是没有意义的，我能做的就是享受当下，把该做的事情做完，平静、坚定地迈出下一步。真正的远方，其实在自己的心里。Think better. Decide better. Live better.感谢【伙什南瓜肽饮】对本期节目的支持难得我妈对一个产品的评价这么高，上厕所慢慢规律了，昨天又回购了几盒。它不像有的产品喝了会秒变喷射战士，这个比较温和调理肠胃，配料表是西梅原汁，还有好些对肠道好的养护成分，值得一提的是有 PQQ 抗氧专业户加持，平时上厕所不畅或者嘴巴有味道烦恼的可以去了解看看。听友福利：原价 219 元两盒，领券到手 189 元两盒，多盒组合装更划算！购买方式1:  复制下方淘口令也可直接购买08￥awws4XHEcTD￥ HU591↑完整复制上方口令后打开淘宝可领取优惠券购买↑2: 打不开搜【伙什南瓜肽饮】到店报【宇宙乘客】可以趁这次优惠活动买一波！我自己是长期囤 6/8 盒的套餐，放家里和家人一起分享，周期调养效果也更好，真心希望大家天天顺畅，轻盈又健康！！注：本品为普通食品，不具有保健功能，不适用于疾病预防，治疗。适宜人群根据个人饮食习惯及需求选择。推荐阅读人生解忧：佛学入门四十讲、像运动员一样思考、独处的人、在春天主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：越过山丘（李雅）合作xserioustudiox@gmail.com

本期歌单分享的是我个人非常喜欢的一支乐队 Stick Figure，来自美国，他们创立于 2005 年。Stick Figure 的音乐是雷鬼音乐的分支流派，融合了美国摇滚和牙买加 ska 音乐元素，低频沉稳，回声氤氲，传达乐观，传达快乐。在巴厘岛旅居的时候，我每天都会随机循环他们的歌，他们的歌和热爱的阳光和海风非常搭，现在每次听这些歌的时候，掺杂了很多美好的回忆，总是让我快速地获得多巴胺。希望今天这期歌单，可以让朋友们瞬间进入那种放松自由的度假感觉，为你的日常生活增添一份无忧无虑的自由感。0:53 Edge of the Ocean05:47 Livin' It (feat. TJ O'Neill)11:45 Smoke Signals16:10 Shine20:39 Stepping Stones24:50 Show Love28:05 Paradise32:15 World on Fire36:12 Out the Door40:47 Showdown45:12 Smokin' Love48:48 Choice is Yours53:54 Breathe主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京合作xserioustudiox@gmail.com

当代流行的 Casual Sex，419，FWB，Open Relationship，Hook-up 等约会文化，表面上看起来女性获得了和男性一样的性自由权，但实际上，女性在这样的两性文化里，生理和心理层面都面临更高的风险，比如性疾病的传播，被物化的焦虑，难以建立稳定情感，意外怀孕等等。在 21 世纪，如何围绕独立的自我，建立起一套新的爱情价值观，如何在爱情里找到自我和他者的平衡？如何在爱情之外和自己相处？这是我们这代人面对的挑战。名词解释Casual Sex（随意性行为）指发生在非浪漫或非排他性关系框架之外的性行为，不以建立长期情感或承诺为目的。419（一夜情）源自英文「for one night」的谐音，用来表示「一夜情」或「纯一次性性行为」。FWB（Friends With Benefits）指双方保持朋友关系，同时在约定的基础上发生反复的性关系，但不承诺发展为浪漫恋爱或排他关系。参与者通常会事先明确边界与期待，以避免因情感投入导致关系混乱。Open Relationship（开放式关系）指一段恋爱或婚姻关系中的一方或双方，在得到彼此同意的前提下，可以与其他人发生浪漫或性关系。它属于「道德非一夫一妻制」范畴，强调事先沟通、信任与协议。Hook-up（约炮）泛指一次或多次无需情感承诺的性接触行为。相关阅读The Case Against the Sexual Revolution（Louise Perry）三联生活周刊 第1325期 《爱情难题》主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）插曲：不再让你孤单（任贤齐）合作xserioustudiox@gmail.com

️ 你的过去属于你，独一无二，它发生过，它是神圣的，它很美丽，其他人不曾拥有，也没有人将会拥有，拥抱你的过去，亲吻它，无比爱它。所有我们当下遇到的看似跨越不过去的坎，他们都会过去的，一切皆会过去的，我非常坚信。感谢【饿了么】提供的福利，大家一定要好好吃饭！新用户注册饿了么，现在可以 0 元购买价值 33 元的券包，一共 6 张券；老用户在 6.1 日可以用 0.1 元购买价值 48 元的券包，最多可以获得 9 张券，一共 25w 份优惠，售完恢复到 0.9 元；在饿了么输入「宇宙乘客」领取或者购买，也可以在淘宝闪购页面搜「宇宙乘客」领取或者购买。书籍推荐内观、灵性相关的书籍：臣服实验、活出不羁的人生、清醒地活、显化职场相关的书籍：干得漂亮、沟通的方法投资理财相关的书籍：制造消费者、金钱心理学主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：December（Adrián Berenguer）片尾曲：每一个音符（姜昕 / 谢天笑）合作xserioustudiox@gmail.com

每个人都知道要倾听自己内心的声音，但是一静下来，各种情绪，声音就涌起，你根本无法分辨，哪个是所谓的真正来自内心的声音。越恐惧什么，就越吸引什么，越抗拒什么，就越强化什么。圣多纳释放法是一个非常强大的工具，简单有效，希望听到这期节目的朋友们，在负重前行的生活里，找回轻盈的自己。书籍推荐：圣多纳释放法，以及相关课程可在b站搜索收看感谢【伙什南瓜肽饮】对本期节目的支持一个月坚持下来，每天都可以规律排便了！难得我妈也对一个产品的评价这么高，她喝了一个月排便质量也提高了，而且很规律，昨天又回购了几盒。它不像有的产品喝了会秒变喷射战士，比较温和从根源上调节肠道功能，配料表是西梅原汁，还有好些对肠道好的养护成分，值得一提的是有 PQQ 抗氧专业户加持，20mg 相当于吃掉了 6000 个猕猴桃的维生素C，平时排便不畅或者有口腔异味烦恼的可以去了解看看。听友福利：原价 219 元两盒，领券到手 189 元两盒，多盒组合装更划算！购买方式：淘宝搜【伙什南瓜肽饮】到店报【宇宙乘客】还可以趁这次 618 活动买一波！我自己是长期囤 6/8 盒的套餐，放家里和家人一起分享，周期调养效果也更好，真心希望大家天天顺畅，轻盈又健康！！主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：Livin' It（Stick Figure）合作xserioustudiox@gmail.com

每天进步一点点，但还是自己不够好。拿起手机，焦虑，放下手机，孤独。明明科技改变了生活，但是又担心被AI代替，一边对流行文化嗤之以鼻，但又沉迷与此，是自己病了，还是这个时代出了问题？有一些问题百思不得其解，但又不得不面对，这期节目咱们从问题出发，捋捋看这些心态和现象背后，是什么在搞鬼！宇宙乘客现在可以在 B站（id：宇宙乘客是小姨） 和 Youtube（id：宇宙乘客 Podcast） 上收听啦，满足各类收听爱好的朋友们，欢迎大家关注。感谢【 七 西  】对本期节目的支持。本节目推荐的凉被和凉垫，让人每晚都有种被冰奶皮包裹着入睡的感觉，摸上手是凉丝丝软糯的质感！！今年夏天要被它们硬控了！！！！触感太太太抓人啦！！！摸着滑溜软绵！！超清爽，盖在身上柔顺吸汗透气，汗包子和裸睡爱好者狂喜！冷柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是非常软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，三个季节都能直接盖着睡无需再套被套。而且全都可以机洗，又好收纳，配色还好看！！！另外上次错过了他们家枕头，按摩仪优惠的听友们这次也可以关注一下，枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，可以快速进入深睡眠状态；独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。【听友福利】淘店搜【 七 西 旗 舰 店  】向客服报暗号「宇宙乘客」领取比大促折扣还低的大额优惠！！另外我们的听友还有特别惊喜 ：买双件枕头或者双件凉被凉垫还可以享受券后 95 折优惠书籍（辅助深度研究，建立自己的知识库）平原上的娜拉、不再踏入流量之河、工作消费主义和新穷人、单向度的人，身份的焦虑、交往在云端：数字时代的人际关系、我们赞成差别对待、一个女人的故事、她们和她们、反脆弱、生命3.0视频推荐她的房间（优酷）主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：FACESOUL - Grow - A COLORS ENCORE片尾曲：Lady Gaga - Alejandro合作xserioustudiox@gmail.com

虽然我们一直被诱惑放松警惕，无论是因为爱，因为疲倦，因为同情或是善良，但我们女性绝不应如此，一次又一次的让步，我们最终将失去自己曾经实现的一切。—— 费兰特今天这期节目是宇宙乘客上线五年来，第一次在节目里回答听友的问题。原因是我自己会收到很多人单独的私信求助，我之前会倾尽所能回复，但长期来说，时间，心理压力都很大，所以，就在朋友圈搜集了一些听友的问题来集中回答，这样非1对1的方式，让我更有时间思考且不带情绪来回答，做成播客也希望能帮助到更多有类似困惑的朋友。宇宙乘客阅读礼盒，时隔四年，再次回归，这一次，让好书找到你！送自己，送朋友，送伴侣，送帮助过你的人... 都是一份特别的心意。阅读礼盒包含：1: 精美包装（送自己送朋友都让人开心）2: 两本全新、精心搭配的图书3: 一张宇宙乘客贴纸4: 一张手写祝福卡片5: 也许还有一个你未曾遇见过的自己为你准备了三个主题：A.自我成长：在世界纷扰中，找到内在秩序B. 家庭创伤：理解、疗愈，走出原生的暗影C. 女性主义：关于爱、自由、边界与选择D. 享受随机的惊喜每一盒都不一样，因为每一个读书的你，也都不一样。售价：169 元（包邮）｜一周内发货，如有任何疑问添加微信 holauntie 咨询购买方式：查看图片二维码，直接付款即可，并备注【收件人地址+主题编号】，一定要写自己的名字和电话啊！书籍推荐为了你好｜爱得太多｜改变的历程｜不原谅也没有关系｜身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体｜你经历了什么：关于床上、疗愈和复原力的对话｜你的父母不再是你的父母｜大国大城｜曾国藩传｜人生的逻辑｜超级沟通者主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头/片尾曲：December（Adrián Berenguer）插曲：on way may（米卡）合作xserioustudiox@gmail.com

我从来不觉得自己是一个王菲的歌迷，但在我翻看每年听歌报告的时候，返现竟然有四年，我的年度歌手是王菲，我自己也从来没有意识到我在她的歌曲上花了如此多的时间。王菲，至今都是华语流行乐坛无可替代的传奇女歌手，从 90 年代到千禧年代，她对 70 后，80 后，90 后甚至 00 后都有着无法磨灭的影响。尽管现在她几乎全退休的状态，但是她早期的音乐充满了时代感，风格前卫多变，你可以听到她独特的唱腔，不同的音乐风格，真假声转换自如，气声也运用娴熟。希望你在这些音乐里感受到五彩斑斓的王菲，也感受到她那股独有的劲儿！片尾有彩蛋！宇宙乘客阅读礼盒，时隔四年，再次回归，这一次，让好书找到你！送自己，送朋友，送伴侣，送帮助过你的人... 都是一份特别的心意。阅读礼盒包含：1: 精美包装（送自己送朋友都让人开心）2: 两本全新、精心搭配的图书3: 一张宇宙乘客贴纸4: 一张手写祝福卡片5: 也许还有一个你未曾遇见过的自己为你准备了三个主题：A.自我成长：在世界纷扰中，找到内在秩序B. 家庭创伤：理解、疗愈，走出原生的暗影C. 女性主义：关于爱、自由、边界与选择D. 享受随机的惊喜每一盒都不一样，因为每一个读书的你，也都不一样。售价：169 元（包邮）｜一周内发货，如有任何疑问添加微信 holauntie 咨询购买方式：查看图片二维码，直接付款即可，并备注【收件人地址+主题编号】，一定要写自己的名字和电话啊！主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京合作xserioustudiox@gmail.com

我们总说，要读很多书，才能找到那个真正属于自己的方向，可一个人翻山越岭，解锁知识的速度，总是慢了一点，这一次，你只需要带着好奇和期待，开始一场意想不到的阅读之旅。宇宙乘客阅读礼盒，时隔四年，再次回归，这一次，让好书找到你！送自己，送朋友，都是一份有意义的礼物。阅读礼盒包含：1: 两本全新、精心搭配的图书2: 一张宇宙乘客贴纸3: 一张手写祝福卡片4: 也许还有一个你未曾遇见过的自己为你准备了三个主题：A. 自我成长：在世界纷扰中，找到内在秩序B. 家庭创伤：理解、疗愈，走出原生的暗影C. 女性主义：关于爱、自由、边界与选择D. 享受随机的惊喜每一盒都不一样，因为每一个读书的你，也都不一样。售价：169 元（包邮）｜一周内发货，如有任何疑问添加客服 holauntie咨询购买方式：查看图片二维码，直接付款即可，并备注【收件人地址+主题编号】主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：Steeping Stones（Sticker Figure）合作xserioustudiox@gmail.com

这些年，我一直拼命，一直拧巴，也在一直在治愈自己，但我的恐惧一直没有离去，但是当听友都开始告诉我：你对自己太苛刻了，你需要放松的时候，我才真正意识到，这是个需要解决的问题了。从我的父母，到我，我们都活的太用力了，我甚至因为这五年我自己进步太慢而感到非常生气。这种远远不够，不断进步的状态，让我习惯了持久且无尽的内在焦虑和压力。依旧感谢我的客户：七西枕头、营养工厂对节目的支持！七西枕头：不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态。还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。另外我们的听友还有特别惊喜：购买枕头的听友可以享受 30 天试睡福利，不适合 30 天内可退。营养工厂：全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN（提升 NAD+），居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠！海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行友情提醒：在购买任何补剂前，要把产品说明仔细看清楚再购买，如果你有基础疾病，不建议服用NMN，请遵医嘱，对自己的身体负责 主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：流星（王菲）合作xserioustudiox@gmail.com

乔布斯在 1997 年回归苹果后，曾强调 「如果你不革自己的命，别人就会替你革你的命。」他的商业哲学之一就是自我颠覆，他相信企业必须不断创新，即使是颠覆自己原有的成功产品。其实这句话如果用白话来说就是：与其别人取代自己，不如自己取代自己。这句话拆解成三个点：分别是自我主导，自我更新、内在潜能的激发，这三个点也对应今天要讲的：专注，时间和行动。自我主导需要专注，内在潜能的激发需要时间，自我更新需要行动。这三个需要互相做工，才能发挥最大的效果。感谢老朋友「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！营养工厂：全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。定价透明，品质保障营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN（提升 NAD+），居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！如何选择产品我在为未来几年的生育做准备，听从医嘱补充长期辅酶 Q10和肌醇，目前我也已经 36+，从事大量内容创作工作和力量训练，睡眠质量、精力管理和白发困扰，同步在吃 NMN 来提升。1: 久坐不动、熬夜、代谢变慢、助力备孕：推荐还原型辅酶Q10，用的是全球顶级的日本 Kaneka 专利还原型辅酶Q10原料，辅酶Q10里的爱马仕2: 过了 25 岁、低能量、易疲惫：首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显，搭配甜菜碱 TMG 一起吃效果更好3: 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖:IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康4: 选购更多补剂: 进入营养工厂小程序，参考首页「健康需求」板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品如何购买1: 截图或保存下方图片进行扫码，进入营养工厂小程序，享受新人专属优惠！ 海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行2: 下单记得备注暗号「宇宙乘客」，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等）3: 别忘了参加互动抽奖活动，评论区发送你的订单号，我们会抽取两位幸运听友免单任意产品一瓶！下单的朋友们记得来多多互动！4月底抽出。友情提醒：在购买任何补剂前，都要把产品说明仔细看清楚再购买，如果你有基础疾病，请遵医嘱，对自己的身体负责 主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：Girl On Fire（Alicia Keys）合作xserioustudiox@gmail.com

在经济低速增长的时期，有太多人选择躺平，因为他们坚信努力没用了。但我不这样认为：我们可以放慢脚步，更多的观自在，从长计议，提前布局未来。接下来的十年，我依旧觉得睡眠、饮食、运动依旧是生命中重要且紧急的事情，什么都无法超越这三大王者的地位。在不能退场又不能奋力冲锋的时代里，身体健康，拆解大目标，每天完成一些小小任务，用这些小小任务滋养自己的好能量，滋养自己的豪情和斗志，保持自己的好奇心和创造力。发大愿，迈小步，走远路，不停顿，不着急。未来一定会有好消息。感谢【 七 西 枕 头 】对本期节目的支持护颈助眠的【 七 西 枕 头  】不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态。还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。听友福利1: 复制口令29￥1nodV6KT77n￥ https://m.tb.cn/h.6pNuu0O  CZ007 到淘宝2: 搜【 七 西 旗 舰 店  】，向客服报暗号「宇宙乘客」领取比大促折扣还低的大额优惠。另外我们的听友还有特别惊喜：购买枕头的听友可以享受30天试睡福利，不适合30天内可退。你的购买会给我带来收益，也是对我的支持。这些收益会帮助我为朋友们产出优质的内容，感谢大家书籍推荐Good Energy、人体简史、超越百岁、逆龄大脑、运动改造大脑、饮食的迷思、水是最好的药、控糖革命、变量主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：春望（张艾嘉）合作xserioustudiox@gmail.com

我们每个人都在自己选定的道路上，或者是爬行，或者是飞奔，速度不一样，能走多远，有时候自己也说了不算，但是，我们唯一能说了算的是什么呢？就是我们正在走的这条路的那个方向，那个引领自己，让自己变得更好的那个方向。愿你我都找到属于自己的小小舞台，向这个世界输出自己的节奏和秩序。邀请你加入我的能量付费社群，在这里我会分享独家阅读清单，人生感悟，线上分享会，线下见面会等等，让我们一起陪伴和见证彼此成长。再次推荐美国膳食营养品牌「研生之力」的巢天娇胶囊，淘宝直接搜索「研生之力海外旗舰店」，向客服报暗号：「宇宙乘客」，享受比大促更低的价格，买 4 瓶巢天娇，更有加赠 1 瓶皮肤保养小紫弹1: 研生之力创建于 20 余年专业且深入的细胞级营养成分 PQQ 基础之上，致力于抗衰老领域的研究。2: 巢天娇，以 40 : 1 肌醇+高纯度 PQQ 的科学配方，呵护女性卵巢微环境。2: 成分简单纯净，不含任何激素。书籍推荐世界尽头的咖啡馆、一个瑜伽行者的自传主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：归途有风（王菲）合作xserioustudiox@gmail.com

我们大部分人其实都是普通家庭的孩子，我们在漫长的学校教育里并没有学到真正的生存技能，我们在自己最亲近的家庭教育里，往往又掺杂了一些伤害、束缚和向下拉扯，我们在成长的过程中，要更加拼命，拼命地压榨自己的时间，健康和经历，才有机会去撬开遇到的每一个机会，要经过一年又一年的修复和校正，才能站到我们想要的高度。但是在这个过程中，我们的金钱账户慢慢地鼓了起来，但是我们的健康账户几乎为0，这集播客也不是给大家提供焦虑，因为我们必须要开始真正的觉察到自己，我们才有能力和方法去为自己这一生负责。亲爱的姐妹，我祝你：身体健康，拥有对生活的完全掌控权。我还有一档播客：三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，更多日常、阅读、旅行和随机分享。感谢美国膳食营养品牌【研生之力】对本期节目的支持！1: 研生之力创建于 20 余年专业且深入的细胞级营养成分 PQQ 基础之上，致力于抗衰老领域的研究。2: 巢天娇，以 40:1 肌醇+高纯度 PQQ 的科学配方，呵护女性卵巢微环境。3: 成分简单纯净，不含任何激素。宇宙乘客听友福利 - 研生之力卵巢保养巢天娇淘宝直接搜索「研生之力海外旗舰店」，向客服报暗号：「宇宙乘客」，享受比大促更低的价格，买 4 瓶巢天娇，更有加赠 1 瓶皮肤保养小紫弹视频推荐（复制标题，b站搜索）更年期35就開始：女性系統升級的身心健康乾貨 ft. 鄧雯心醫師为什么女性更需要锻炼肌肉和力量训练针对女性的运动与营养健康、长寿指南 对40岁以上女性的最佳抗衰老建议书籍推荐清算已毕：波伏瓦自传、人体简史·你的身体30亿岁了、身体会替你说不主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京合作xserioustudiox@gmail.com

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