寻欢作乐 playpraylove

能量场是实实在在存在的东西，比如说我们总能明显的感知到自己没有电的时候，累的时候。然而能量是可以通过日常的很多事情得到改善和回收的，我们每个人的时间，心力，能量都是非常宝贵的东西。我们今天聊聊如何善待自己，保护好自己的能量。00:30 Yo 没有能量低的时候？00:47 fake it？NO, 请允许自己状态不好01:30 玄学层面的身强身弱，如何面对这个世界05:14 身弱的人如何保存自己的能量07:20 表达可以是一种充电🔋09:50 创作和表达是自然流淌到纸上的？我们挚爱的艺术家Agnes Martin（口误*：abstract experssionism）13:15 你无法表达你认知以外的东西20:50 找到主心骨21:26 自媒体创造的洪水猛兽25:00 不要成为怪兽的供养者29:00 如何分配好自己的时间和能量34:00 在每个阶段都有非常具体的目标37:00 运动对于身弱的人，是可以充电的40:00 对自己的身体要有所觉知，累的时候不要消耗自己43:30 当个长期主义的人47:00 兴趣爱好真的是滋养你的事情吗50:00 知行合一，是很难做到的事情53:00 把注意力抓回到自己身上55:00 幸福是一种生活方式58:00 放过自己，不要苛刻自己（也放过自己的孩子）62:00 所有的答案都在自己身上希望我们每个人都能真正地知行合一，脚踏实地地过完这一生。❤️

有很多听众在呼唤我们节目聊育儿经，千呼万唤始出来。这期的嘉宾只有 11 岁，他是Yo的大鹅子，人称五分。既然要育儿，我们让青春期儿子现身说法。从来都是专家教我们如何教育小孩，从来没有人关注过孩子自己的想法和需求。这期让儿子来聊聊，他需要什么样的妈妈。01:00 五分，别人家的孩子04:00 “孩子眼里100分的妈妈是什么样的？”06:00 爱看但丁神曲的孩子，是为什么08:00 孩子的天花板，一定不是父母10:45 “你为什么那么爱看书？”14:00 经济学启蒙16:20 “你是怎么处理同学关系的？”20:00 “如果遇到校园霸凌你会怎么样？”22:00 择校，其实是选择适合家庭教育理念的学校23:00 “贫穷和富有，对于你来说代表着什么？”26:00 “你为什么喜欢弹钢琴？有想过不弹钢琴吗？”30:30 “你喜欢什么样的老师？”32:00 为什么不鼓励提前学习35:00 “妈妈坐了什么事情，是对孩子有影响的？”39:00 育儿中的激励制度41:50 ”你如何不沉迷游戏？”44:00 自驱力的重要性48:00 五分的“真还传”51:40：“跟父母产生矛盾的时候，你希望父母怎么处理？”55:00 亲子关系有隔夜仇吗？希望这期内容会给大家带来一丝安慰，育儿不易但也易，大家放轻松也许是一切难题的解药。❤️

到底是什么在阻挡女性的发言？像女同学之间偷偷传递的一片卫生巾。尽管来月经并不是你的错，它仅仅是你的生理现象，但外界认知让我们觉得它不洁，不祥，难以启齿。就像“大龄女青年”，“剩女”，“嫁不出去”，“离婚的女人”，“单亲妈妈”这些让单身的人无所适从的标签。Yo是40岁的单亲妈妈，我愿意分享我的生活，我的恋情，美照，和感受。我不在乎别人怎么看我。因为我是真实的人，而不是人设。而女孩子就应该多一点谈论自己，我们的身体，我们的欲望，我们的愤怒，甚至我们的遐想。单身的，已婚的，努力锻炼的，有娃或者猫猫狗狗的，很会拍照的，很爱穿搭的，很会旅游女孩子们。就是应该大声说话每天分享。不仅仅在闺蜜的群聊里分享，还要在社交媒体大量刷屏。女孩子们就应该用美丽变现，用健康的体魄变现，用你聪明的头脑变现。用实际行动告诉所以人：女性的表达，没有任何羞耻感。如果是社会的规训在阻挡女性展露锋芒。那么我们不仅要大声说话，还要四处分享。直到我们的声音响若洪钟，震耳欲聋。guan：Yo去看了近期的现场脱口秀，回来反馈，我意识到我作为文化行业的工作者，竟然忽略了大环境下公共表达中的审核制度，郑重的道个歉。这个大前提下，把小鹿老师等一众中国的脱口秀表演者的内容和语言与西方的表演者做比较的本身就是偏颇和不恰当的，另一个侧面，也让我们窥视到这群文化工作者的职业操守和不易，鞠躬。我们大声的表达，坚定、乐此不疲。04:00 黄阿丽的身份标签让人大受鼓舞04:50 语言作为一种对抗权利的工具，它可以赋予我们丰富的想象力，也打破着人们对女性惯有的刻板印象07:10 大学老师提到如何加倍努力，guan第一次这么具体地在现实生活中感受少数族裔女性面对不公平的境遇被这么直观的量化09:10 Yo分享她的女性意识觉醒的分享，白人数学老师的儿子与自己的较量14:17 《天空的另一半》，普利策新闻奖得主夫妇在亚非拉国家的探访，讲述着这些地方的女性的生存困境，以故事为线索，用大量的数据佐证，从社会、经济、文化心理等多维度展开16:19 Yo分享高中文学课上的希腊神话22:08 清迈的寺庙每年会有中国的中年妇女组团去参加禅修课程23:32 用一个很简单的问题来挑明女性所面临的处境25:11 Yo分享自己在的士上的遭遇28:57 “因为你漂亮，所以我才骚扰你”、“美女才有的待遇”31:00 为“卫生巾”正名33:28 小鹿非常“敢”的背后39:00 多去参加线下的活动，看脱口秀线下专场、参加即兴喜剧等这些线下的现场活动，也是一种非常好的拓宽社交面的方式。

前几期我们聊到希望大家不要误入偏门，这次我们有请到Samuel，不厌其烦地把禅修、打坐聊透。当我们讨论修行，我们讨论的是如何脚踏实地的找到这个当下的自己，以及如何和这个世界相处。当一个人能完全主导思维、肉体、欲望、情绪的时候，我们才是一个真正脚踏实地的人。04:30 禅修类似让自己处于一个真空环境06:30 “大自在”的感觉是怎么样的？10:13 有人珠光宝气地去禅修19:00 马拉松和禅修21:00 进入心流状态，专注这个当下23:00 佛教徒的作息26:40 感受到能量回收，状态越来越好30:50 封闭式的静修也让人上瘾34:30 看到帅哥，如果用禅修习来的方式该如何面对？feel it, see it, and let it go37:50 接纳，并且向内看，不让自己捆绑在外界的因素中。38:30 如何拆解事情本质和情绪？39:10 感受和情绪，如何让它们穿透自己？40:50 Yo从怀疑到亲测有用的方法，看到情绪让它穿透自己。41:30 ”你的思维不是你，你的肉体不是你，它们合成的也不是你。只有你真正控制它们，这才是你。“42:00 我们做脚踏实地的人42:15 当下是我们最重要的一课，我们控制此刻的思绪和肉体以我们希望达到的状态，我们称这个状态为慈悲感。44:00 如果当下很糟糕？驻在当下，看到这个糟糕，但是不要忘了往里面注入新的爱的能量。44:40 诸漏皆苦，我为什么不能追求快乐？诸行无常，心怀敬畏、慈悲，常驻这个当下，找到我们和这个世界相处的方式。

自媒体上遍地都是三分钟速成和花钱消灾的方法论，每个人总是迫切的想要解决问题。我们逐渐失去耐心，希望三天之内就看到结果，我们想五分钟学会一项技能，甚至希望互联网隔空付款，来解决现实生活的问题。这期节目，我们从艺术美育入门、修行、打坐、开悟聊到平台付费、职场困惑。与其徒增焦虑，不如给自己看一本书的时间。00:54 艺术文化游学里的偏门02:18 花钱就能给孩子提供教育吗？03:50 世界上最好的艺术，是免费的05:55 艺术爱好的兴趣是如何开始的08:40 《冰与火之歌》让Yo爱上了西方历史，展开了历史文化的探究10:50 艺术很时髦12:20 形成文化、艺术的偏好和选择的捷径是大量的看和积累16:30 任何艺术博览会只需要一张门票18:00 看艺术就像喝茶喝酒一样，喝多了就有了自己的审美偏好和判断20:00 关于3分钟开悟21:45 信息不等于知识22:30 很多事情，不需要花钱解决23:00 打坐十几年每一次都有新的体会25:50 不要相信极速成道30:44 了解宗教，可以从看书开始31:40 打坐中感受到的不适和困惑，可能只是练习的不够33:00 不要把玄学误当偏门35:12 文昌房是怎么一回事39:30 家长的以身作则，是最有效的教育方式41:30 短平快的信息获取的危害远大于我们能预想到的46:00 对学习新的东西抱有敬畏心50:30 在小红书花钱消灾52:30 知识付费也是一种花钱消灾吗？56:20 谨慎的选择花钱付费，因为有倾向性的引导可能会让你的路越走越窄57:50 “到底我是在逃避，还是我不适合？”61:17 停止想太多，把人生中该做的事情先迎头做了，至于不知道如何判断合适与否，可以通过给自己设定“时间限制”来警惕自己半途而废63:00 Yo并不会在一知半解的时候便一头热的扎入一件事情67:00 不要为了证明自己而强迫自己guan：其实在录这期的当下，我还没太想明白到底为什么Yo可以很轻松的判断出来“适合自己与否”这事。反复听完这期后，我意识到，其实是Yo做事的时候不太会在一知半解的情况下投入，她总是尽量去认知事物的全貌，再作决定。当你对事物有更深刻全面的认知的时候，才能做出更好的判断。而筛选信息的能力，是需要通过大量的积累达成的。这也再次地验证了我们的选题，不要总是通过偏门和速成来达成目的，真正的法门和智慧是需要时间积累的。如果你当下觉得非常迷茫，那么你最应该做的事情，可能并不是急着花钱消灾。而是静下来，给自己多一点时间，给自己看一本书的时间。

我们总会陷入网络爆款鸡汤：“下一个会更好”，“下一个弟弟更乖”的陷阱里。而这些语句轻而易举地抹去了分手的伤痛和悲哀。用新的恋情真的能够填补一段旧恋情的回忆吗？我们要怎么面对分手，我们要以什么样的态度去分手，我们真的需要走到分手这一步吗？今天在重阳节这个日子，我们聊一聊离别。00:30 请来的嘉宾Samuel，拥有一段15年的恋情01:30 下一个会更好吗？04:30 终于学会让自己空下来，学会好好告别06:00 15 年的感情，经历了两个七年止痒07:00 我们有比分手更好的方法吗？07:30 交友能力，是自身滋生出来的一种能力10:00 擅长告别，其实是永远地埋葬你的伤悲12:40 回避性的人，会习惯性用冷漠去表达爱15:00 当你不再是最受欢迎的人的时候18:00 15年的感情，有问题，也有美好20:00 换个角度去看感情中的小摩擦22:00 感情中的三要素：激情，信任和亲密25:00 正视自己，会有不同的视角33:00 感情中的妖魔鬼怪能被打败吗35:00 假Nike，真感情38:00 在小女孩身上看到的“无条件的爱”40:30 Yo对纯爱的执念，是加冕也是枷锁43:00 一些确信的时刻45:00 潇洒转身，未必是最好的离别方式50:00 当浓烈的爱没有了，我们的感情可以一直成立53:00 细微的事情，能唤醒一段感情55:00 不完美的你和我，还是能走下去56:00 苦行僧的感情观祝大家都能好好告别，分手，或者在一起都要快乐。

我们节目的副标题是Play Pray Love，在恋爱的层面，我们已经聊过很多期了。我们将多展开Pray的部分：灵修、冥想、瑜伽，这些超脱于生理的活动，更是一种灵性层面的修为。guan从未在节目里聊过她的很多神奇经历，包括在印度某个村落的医院里长达半个月的治疗，以此净化身体。本期围绕身心灵的净化来展开，花那么多时间给身体排毒，究竟有没有用。或许我们能在日常的层面，找到更持之以恒的方法，好好对待我们的身体。感谢万益蓝 WonderLab 对我们节目的大力支持 ❤️01:50 标榜时髦的guan多次拜访印度，前后在印度待了近一年的时间05:00 瑜伽，是漫长的修习06:40 在人生的谷底遇到了冥想和瑜伽08:50 任何人都可以受益于瑜伽11:00 瑜伽老师通过练习瑜伽摆脱酒精成瘾12:30 Yo在悉尼受到的瑜伽启蒙，竟然也是印度老师16:00 阿育吠陀的排毒疗法 Panchakarma17:40 在印度北边被称为众神居所的城市，guan找到了一家传统的阿育吠陀医学院（图：在Haridwar。每天日落在Har Ki Pauri都会举行Ganga Aarti恒河夜祭）22:10 自然疗法，会使用到像 ghee 酥油这类的天然食材23:00 遇到的加拿大男孩（下图）的旅行方式，是看纸质地图，随机找有意思的地方。然后他来到了阿育吠陀医院26:00 Yo为什么从不排毒27:10 看印度科钦双年展Kochi-Muziris Biennale，顺道做了第二次排毒疗法29:45 为了做治疗，中国人在印度开银行账号很难很难（附图）31:30 钱会变成没有价值的纸吗？在印度发生了（信息更正：是废除了面值500卢比以上的所有纸钞，每人每次只能在银行兑换2万卢比）37:30 饮食的科学配比是健康生活的关键，关注日常膳食补充38:00 摄入益生菌，就是我们日常对肠道的保养42:00 21天是身体更新的一个周期（注：有说28天，有说6-7年。）43:00 身边的艺术家朋友在拿身体作为作品的探究，生酮饮食47:00 缺乏碳水让人不快乐，睡不好，情绪低落49:29 人竟然要吃这么多蛋白质？53:00 女生长肌肉太难了54:40 爱上钢管舞像是爱上渣男57:06 肌肉掉的快，蛋白质补充很重要，推荐wonderlab低热量的代餐奶昔60:19 其他优质产品推荐65:22 好好吃饭，好好睡觉，好好运动与其执着于短效而不长久的减肥方法，我们不如走长期路线。万益蓝 WonderLab 的益生菌和代餐奶昔，长期霸占销量榜首，这次也给出了粉丝福利。保存图片，在wx里打开，就能抵达活动通道～

有人遇到难题会做法，充分利用东方神秘力量。有人遇到难题会迎难而上。有些人面对爱而不得的时候，会走偏门，下情蛊，但有些人宁愿单着，单很久很久。这些选择贯穿在生活的方方面面。即便是减肥，有人选择用药物，也有人选择建立十年如一日的运动和饮食习惯。我们今天要聊一聊职场，情场和减肥路上的偏门和捷径。希望每个人都会做出更好的，更善良的那个选择。01:00 我们鼓励走捷径，但是不要走歪门邪道03:00 职场的捷径和偏门06:10 求职可以走的捷径08:00 大厂开始的职业晋升10:00 从小机构开始，也可以弯道超车12:00 是你的抗压能力不行，还是环境有毒？14:40 婚恋这个方面没有捷径16:00 相爱，难就难在它需要两个人的同步18:50 光鲜亮丽也并不足以支撑起“爱”19:30 原来真的有“情蛊”25:00 第一次听说，结界在现实的运用27:00 非正常手段的代价30:00 如何判定有没有被人下蛊34:00 30岁以后还能追求炙热的恋爱吗？37:00 减肥的偏门和捷径39:50 关于排毒大法，并不能减肥41:30 在印度排毒43:30 极端的减肥方式，几乎都无法持续46:00 用偏门的减肥方法，会有戒断反应47:00 阿育吠陀的脉轮理论49:00 信奉长期主义51:00 跟身体和解，才能真正达到体重的平衡55:40 不吃甜品的人，每次都会收到甜品58:00 当我觉得自己非常没有吸引力的时候62:00 我们的魅力值是随着自己的自信而改变的64:00 fake it？还是相由心生？66:00 打破容貌焦虑，是要找到自己的内核

无论你最喜欢的季节是什么，秋天总有它独特浪漫的地方。无论是空气的干爽度，叶子变黄再变红的过程，还是风中隐隐的寒意。我们知道秋天有凉风，冬有飘雪。但是我们不知道的秋天，有治愈的气息，有属于家的专属味道，还有隐匿在寒风中的鬼怪。欢迎大家在评论区留下你的文字，告诉我们，你印象中秋天的那些事儿❤️01:30 四季的重要性03:30 身体和食物在季节的变化05:00 秋日的太阳让人身心干燥而喜悦09:00 滋补食材12:30 深圳是个只有夏天和冬天的城市13:30 每年都要去冷的地方待一待16:40 艺术家的季节风物感19:00 罗马万神殿的一些联想19:40 北平之秋22:00 京都之秋25:00 纽约之秋，山中的道场27:00 中秋节在瑞士的奇妙经历33:00 关乎感恩节36：00 对火鸡的一些偏见39:00 万圣节也在秋天，是狂欢，也是吃糖43:00 在开学季一战成名48：00 对于五仁月饼的偏见50:00 晏仔对于秋天的期待53:00 中元节到底是什么56:00 Yo最爱的影视作品之一，秋天强关联大家不要忘了在评论区留下你的文字，告诉我们，你印象中秋天的那些事儿❤️

早就答应了大家订阅量破10000，就聊显化。而所谓的显化，其实就是向宇宙下单。两位主播都有过心想事成，梦想成真的真实经历。在一切顺风顺水的背后，其实有一套完整的逻辑，在支撑着我们做出“成事儿”每一个决定。什么是显化，什么是强者心态，说难也不难，只要你全身心地投入到一件事情的达成之中。00:31 0到10000订阅量，只用了我们一个月02:30 显化不是一个方法论，而是深入内化到日常的行事方法05:10 目标的具体化是关键08:00 责任 vs. 能力08:50 中年返贫，是典型的责任小于能力，所谓的命苦15:00 Yo的投行找工作经历，宛如铁人三项22:00 有行动力，但是总是有第二个声音把你往后拽？25:48 如何获得迈出第一步的勇气？29:35 逆境中对目标的专注的至关重要30:34 艺术生的拧巴34:22 留子搞艺术，周遭的人都表示不看好39:38 逆境中的突破，能给予我们强大的动力40:15 好体力是行动力的基础44:20 什么是强者心态？48:40 Yo面对离婚52:40 语言的力量56:40 显化方法小诀窍60:43 Yo分享疫情期间的锦鲤体质本期节目由哈药朴雪口服液赞助播出***福利时刻***🌟点击链接 67《dwkH3TVYQBm💲 s.tb.cn CZ0002 寻欢作乐 跳转咱们的天猫店铺领取优惠！🌟我们将在评论区中选出3位高赞，送上哈药朴雪口服液6支装，欢迎大家踊跃分享自己的显化的经历或者本期内容的感想吧！

变美不是追求千遍一律，毫无特色的脸。与其痛苦地沉浸在容貌焦虑，我们更相信合理变美。科技与狠活儿用对了地方，那就是物超所值。Yo活到了40岁，得出结论：我们花过的钱，都可以写在脸上。把儿子熬成弟弟，是需要花钱的。这一期，我们来聊聊那些特别有效果，以及近期爱做的医美项目。02:00 不追求模版化的美05:43 最容易毁在医生审美的项目06:20 生育后脸真的垮了08:15 遇到建议你大量填充的医生，赶紧跑11:56 任何面部的注射，少量多次，先看效果13:43如何谨慎选择医生15:10 女性医生踩雷的几率更小18:55 guan最近一次医美体验31:20 如何祛斑？37:50 年轻人、甚至是男性都有关注通过医美进行保养的意识40:16 把敏感皮肤养厚的方法43:47 请放弃那些让你过敏的护肤品45:25 光老化是不可逆的47:54 护肤也是一步步来，不要急于求成48:30 艾维兰的秘密50:46 收缩毛孔做什么？52:49 眼底细纹怎么办？55:14 比薇颐美更适合细纹的胶原蛋白56:00 眼部分层管理让最脆弱的皮肤部位回春59:24 优时颜开了新的线下店本期给大家准备了一份礼物，Uniskin的透亮倍润霜，我们会在留言区选一位听众，送出这份礼物🎁，以及其他的一些隐藏小🎁。另外还会有三位留言听众，会得到Uniskin眼霜各一份。关于优时颜：“Uniqueskin”意为“独特的肌肤”，秉持着帮助每一位中国人获得年轻健康肌肤的信念，将有关国人肌肤学科和地域环境的研究融入肌肤护理配方研发。优时颜品牌医学美容旗舰中心以《人体皮肤衰老评价标准》为诊疗依据，不断引进国内外先进仪器和产品，打造并践行定制化的精准服务模式，实现为每一位用户打造「适宜自己」的抗衰解决方案。本次优时颜4周年活动福利：1️⃣新客到店礼+消费满额礼+满额抽盲盒2️⃣充值立减+项目折扣3️⃣膨胀金（消费满额可20倍抵扣）4️⃣留言区高赞留言前三名听众，各送一份Uniskin眼霜～具体请添加二维码找客服咨询购买：

姐姐又来教你谈恋爱啦～在往期的恋爱补习班里，有很多女孩子提到了种种问题。让我意识到，我们在筛选伴侣的层面，一定要有渣男绝缘的体质。这样，我们从本质就杜绝了资源和时间的浪费，也不会苦苦地坠入自尊心和胜负欲的陷阱里。跟渣男谈恋爱而掉眼泪，你吃的不是爱情的苦，而是人性的恶。在感受到滋养的恋爱关系之前，让我们学习隔绝渣男吧～01:00 雄鹰展翅的中国女人来咯02:00 能理解女孩子为什么想挽留渣男03:20 如果渣男长得像于适或者王鹤棣，你是什么心情？06:10 上一次遇到“颜布施”的帅哥，应该是五年前08:10 恋爱食物链顶端的女人大胆发言：请你玩弄我的感情吧10:30 初中生谈恋爱，都有自我保护意识11:50 感动 vs 害怕，不要陷入韩剧的陷阱13:30 从此不让坏男人不沾边14:00 渣男最常见的形式：出轨14:30  Yo对待男人的背叛：你只有一次机会，也就是最后一次。16:00 约会文化是什么17:00 原谅男人的不忠和背叛，背后的动机是什么21:00 该死的胜负欲，那不是爱24:00 分享退婚的故事：我主动认输了26:00 爱意是明确且具体的表达32:00 当时的原则性问题，也许到现在我会做不一样的选择36:00 纯爱战士的恋爱观39:00 家庭暴力其实离我们不远42:00 感情细腻，和情绪失控的区别46:00 永远不要尝试改变一个烂人49:00 学会辨别危险信号，做出对自己最好的决定53:00 认清自己，设置具体确切的择偶目标56:00 当你在爱里的时候，你是非常确信的让我们都谈一些有趣好玩又滋养的恋爱，珍爱生命，远离渣男。❤️

深圳女孩，搞钱专场！两位主播，从小耳濡目染在父辈们抓住改革开放的前提下大肆搞钱的氛围里，长成了同样热爱搞钱的深圳女孩。这期分享一下三个深圳女孩/男孩的搞钱心得，亏钱的血泪史，以及我们自己对待钱的心态：不拧巴，在世界尽头呼唤钱！00:18 本期嘉宾，从初中就开始熟读中国宏观经济史的深圳男孩01:35 深圳人的擅长搞钱的基因来自哪里05:00 展开聊聊中国经腾飞的几个关键窗口，繁华似锦的年代12:20 十几年前的毕业生人均创业，如今的毕业生只希望“上岸”17:36 目前的经济状况下，劝人去创业，四舍五入相当于诈骗？17:56 第一桶金：投行转型的博主19:58 第一桶金：在纽约做airbnb房东23:30 大鹏老师的年少轻狂，他当初如何挑选股票的27:44 如今的大市场下，我们如何让钱生钱？30:38 泛金融三大领域的基础知识科普32:30 利率大不如前的情况下，保险真的稳35:38 如何有效锁定收益率？39:26 重疾险42:45 医疗险46:44 爱自己不是买车子房子名牌包包，保险配置是非常重要的，这才是真真实实的安全感和保障50:36 抗拒和保险业务员被捆绑式的游说，可以考虑一下自助式保险平台51:40 除了银行、保险以外，还有什么理财方式？53:12 投行Yo对基金经理和指数的看法54:35 害怕不时髦，惨败在了网红基金56:15 Yo分享近期的一笔大额投资58:27 大鹏老师分享20岁破产的经历希望大家步步为营，争做貔貅，不当散财童子。真诚发愿：让钱来到我身边吧！☂感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！在经济下行的周期，保险是转移风险，稳定保障的重要工具，推荐大家以咨询的方式来了解保险知识，认识自身的风险缺口～同时感谢小雨伞为听友们带来了“寻欢作乐”专属福利1，点击https://s.xiehb.cn/Ys1aWOD即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。2，关注小雨伞公众号回复“寻欢作乐”预约咨询的同时可领取一份🎁【免费的女性防癌险】保障时间一整年，涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。

在三十出头说了这句话：“永远花钱，永远明艳照人。” 这个女人如今四十岁了，依旧秉承着持续花钱，持续明艳动人的状态。然而花过那么多钱，也难逃被害人精护肤品倒栽一把。本期两个主播跟大家细细分享那些年在护肤品和美容的路上走过的坑，希望大家能避开这些害人精，不要重蹈覆辙。00:18 变美这个课题值得大聊特聊00:52 被Yo目前的皮肤震惊到02:11 Yo青春期因为护肤不当，一脸痘04:19 guan小时候皮肤状态05:52 没有老公，那么我们把儿子熬成弟弟07:28 害人精鼻祖可伶可俐09:38 干货：Yo目前帮助步入青春期的儿子科学抗痘，非常有效11:30 找到长痘的根源，刚出国的guan不肯睡觉导致疯狂爆痘14:00 害人精护肤品2.0，经典“护肤三部曲”15:40 皮肤没有这么“脏”，不要过度清洁16:28 guan抗痘成功分享21:00 毛孔真的是被自己燥出来的24:18 用毛刷刷皮肤的除了人类，还有马27:00 陈年古早老医美科技35:30 关于刷酸并不能抗痘这件事38:50 家用美容仪的利与弊46:22 网友们分享的各种“智商税”的仪器49:00 干货：Yo推荐的3款家用美容仪，无广55:40 干货：科学地选择医美，不要追求一步到位做“酵母”56:30 被背背佳“残害”的一代人，畸形的形体追求60:45 干货：脸针不要轻易打，需要根据自己的情况来62:40 大家请正视肌肉流失至关重要63:55 不要过度追求美黑美白，顺其自然也很好大家要科学护肤，不要对自己过于苛责。我们一起越来越美哦～

当我们聊起习惯的时候，我们发现所谓的自律都带有几分的不甘愿。而那些真正能养成的好习惯往往是在自己更为松弛的状态下自然而然产生的。我们在松弛的状态也可以拥有好习惯，因为当人生走入困境时，好的习惯能真真切切的带给了我们很大的力量，以及螺旋向上的驱动力。这一期，Yo从自己的好习惯养成，和育儿的培养中展开；guan分享是如何从讨厌运动到爱上网球及养成长期保持运动的好习惯。02:00 好习惯其实不需要咬牙切齿05:40 当年的我也痛恨着健身06:30 第一步：找到自己喜欢的事情07:00 被逼着跑步，以及被逼着不去读书07:30 在找到热爱的网球这个运动前，尝试了很多种运动11:00 投行工作的收入多，还是自媒体多？13:00 如何让孩子爱上看书18:00 第二步：take baby steps18:15 一步步的引导，孩子会在自己的兴趣上做更深度的延展，哪怕是选择更晦涩难读的书18:54 从球渣到慢慢的开始掌握网球，把复杂的动作拆解成具体的小目标去逐一攻破24:15 当目标很具体会让人更容易获得正向反馈，而正向的反馈是我们保持动机的关键因素26:00 第三步：给自己足够的时间32:30 当好的习惯和好的感受产生了链接，去做和坚持就是顺其自然的事36:00 我为什么开始喜欢上跑步39:00 不要让好的习惯，跟不好的印象绑定在一起45:00 如何让一个好的习惯变得有趣且性感46:00 第四步：给找到共同兴趣的朋友们51:00 第五步：胡萝卜理论，奖励自己54:00 第六步：记录，宣布，庆祝每一次小成就58:00 没有一个作家，是哭着写作文的61:00 强者思维，其实是自驱力希望这一期能让大家收获好习惯的养成法，给自己更多的时间和耐心，一点一步的为自己创造更多的可能性。

我们和食物的关系，在童年时候就已经埋下了种子，你小时候是抱着什么样的心情吃饭的，跟你长大后对食物的态度息息相关。两位主播从青春期开始，就有身材管理的意识。然而Yo活到40岁才发现，她身材最好的时期，都是不跟美食作抵抗的时候。好好吃饭不长胖的原理，其实很简单也很难做到：放松心情。今天我们展开聊聊我们和美食的关系，不要把食物当成洪水猛兽。也希望能帮到各位苦苦地在跟身材和环境做对抗的姑娘们。祝大家吃得好，不长胖。01:00 我们的小时候，对吃饭都有奇怪的印象04:50 如果你的小孩不爱吃饭怎么办？08:00 被自己的小朋友治愈了童年对食物的可怕记忆10:50 中国父母的爱的表达：你要吃饭13:08 guan在过于严苛的教育下成长，以至后来一有机会，就报复性地对待饮食13:30 不要在家庭饭桌上制造无形的压力16:00 Yo分享从小瘦成豆芽菜的她，刚出国就暴饮暴食19:30 一度胖到父母认不出来，需要穿rapper装24:25 晏仔也爱吃甜甜圈，然而他只吃一个就再也不吃第二个了27:00 人生第二次发胖：压力肥29:00 我们要怎么处理压力32:00 身体给你的压力信号：你不舒服了36:20 guan曾素食主义长达四年，一斤没瘦。38:00 我们对食物要有所觉察48:00 环境和心境的改变，是可以改变一个人的状态的，包括体重。49:00 对垃圾食物要有所警觉51:00 朋友治愈了我对碳水的偏见58:00 珍惜食物，不浪费，跟美食做好朋友61:00 选择更好的饮食架构，整个人舒适又健康63:00 不要再抵抗美食了！什么都吃，就不会暴饮暴食。祝每个人都像晏仔那样，吃得好，不长胖。❤️

即便是有着丰富经验的旅行者，在旅途中也有着种种突发状况让人瞳孔地震。带小朋友出门被偷空；因为没有考虑到不同国家的转机政策，导致机票作废；把八十岁的爷爷遗留在了新西兰的机场；在中美洲因为实在没有办法而搭顺风车；因为种种预测不到的原因，把父母孩子丢在了希腊的船上...大家工作学习压力都很大，我们说点儿不开心的让大家开心一下～01:00在巴黎被偷空了02:30 在香榭丽舍被围攻4:06 威尼斯下楼就差点被偷了7:00 意大利的治安状况堪忧9:30 80岁的爷爷在西班牙塞维利亚就被偷过11:00 冷知识：欧洲的反洗钱法15:30 在托斯卡纳的夜晚开车，开到崩溃19:10 在希腊遇到活雷锋24:15 洪都拉斯首府，全球最危险的地方搭顺风车28:00 airbnb的诡异房子和房东32:30 J人和P人的旅行差异36:30 爷爷因为签证的小细节，被滞留在新西兰机场38:30 每年暑假都把爸妈搞丢一次40:30 今年 Yo 把爸妈和孩子一起搞丢了55:00 guan分享在加拿大被关小黑屋的经历58:30 一家人出门，签证真的非常复杂60:00 冷知识：克罗地亚不让黑山共和国去海滩62:00 出行运，和水土玄学69:00 Yo到了湿润的地方，整个人都通畅了72:00 生命在于体验旅途中的惊心动魄现在回想起来，也是一种美好回忆。附上神奇的Blue star ferries的邮件，以及船票。大无语！

Yo 目前还在欧洲，所以这期guan邀请了我们的好朋友们来做客。聊一聊受到朋友圈欢迎的人，到底有些什么特质。guan 很随性地和朋友嬉戏了一期，好朋友之间聊一聊，为什么有人特别受欢迎呢？到底高情商是如何养成的？我们也可以在日常生活中，慢慢打造“受欢迎”体质。主播：guan嘉宾：Harry, Samuel00:48 朋友圈里总有个让人安心的人02:50 万人迷的特质之一：会聊天06:00 会聊天的本质：会提问07:50 对i人来说，聊天的挑战到底是什么？10:15 情商高实则是对氛围很敏感13:30 万人迷的一些“小动作”14:40 发自内心的尊重对方，是身体力行去对待他人的基础16:40 感到幸福的本质是被需求18:00 在生活中的细枝末节中去关爱朋友23:09 敢决策敢担责的朋友29:56 南北方的礼节差异31:44 永远都会把朋友们安顿的很好的摩羯座，会吃喝玩乐也是一项重要技能。36:57 能量很足的万人迷看不到小人41:26 交际中的“术”和“道”，从道的层面入手，所有的问题都迎刃而解44:02 什么样的朋友会选择避开46:35 气场相投的朋友圈不是筛选出来，是沉淀下来56:00 S是如何来肯定朋友的58:00 看到朋友的亮点是交友至关重要的希望大家都越来越受欢迎！

关于发疯，Yo可以说是发疯鼻祖，她丝毫不掩饰自己的情绪波动。该指责别人的时候，就不内耗自己。然而身边那些美丽时髦的朋友们，竟然也都有发疯时刻。这期我们请来了两个跟主播性格截然相反的朋友，我们一起聊聊“发疯”时刻。据悉，最近星象土逆开始，有不少星座的情绪会受之影响而有更多关于情绪方面的需求。希望这一期，听完能让大家，更加包容自己的情绪，允许情绪穿透自己，再离开自己。⚠️防杠声明：我们提到的开车撞人，不是在马路上行驶的汽车，而是在停车场里静止不动的车突然发动。没有危险性，但是威胁性拉满。⚠️防杠声明：开车撞人是不对的，请不要效仿。造成任何伤亡，你需要承担法律责任。主播：Yo，guan嘉宾：Yaxin，Qian02:42 发疯文学鼻祖做过最疯的两件事情05:23 “打男人的合理性？”06:04 克制理性智慧的她是为什么当街扇男人耳光？09:51 有人吃甜品吃到进急诊室12:40 苛刻又疯狂的饮食计划14:39 甜品也能是情绪出口？17:20 对于甜品截然不同的一些负面反馈19:02 极端戒碳水会需要极端的糖来补21:11 亲密关系似乎是很多不稳定情绪的根源25:00 思美格鲁肽是长久之计吗？32:27 打完男人之后后悔吗？35:00 为什么每次发疯都是因为两性关系？！43:13 我们的第一反应是反思自己！56:13 最重要的是要善待自己希望每个人发疯完都能过好这一生。

六岁小朋友的眼里，拉拉手就是在一起，恋爱了。而都市男女热衷于玩爱情游戏，那么到底哪个节点，是恋爱的开始，你们能互相冠以男女朋友的身份？那么多的爱而不得，失去了也不肯放手，就是来自于恋爱的认知错位。女孩们，不要再猜男的在想什么了，问问自己想要什么，去培养爱意的种子，收获一段滋养的关系。00:52 收到了很多关于恋爱问题的后台留言02:50 拧巴，导致自己不快乐05:19 大家都爱玩love game06:05 不要猜男人在想什么09:39 什么才叫谈恋爱？12:20 一段很可爱的关系的开始14:09 我们鼓励任何年纪的爱14:52 男朋友 vs. 炮友16:30 《欲望的演化》：长择和短择对象的区别18:15 如何在一万个男人中挑选出长择对象（详细步骤参考第五期播客）22:58 明确你的需求，如果想要滋养的关系，请培养这颗爱意的种子24:58 “不拧巴”是掌握一段关系主动权的关键25:25 Yo 从不让对方觉得自己很难追28:45 越是美艳大方的女生，她的自尊阈值超级高，一碰碎了。29:25 主动出击≠讨好型人格，只是遵循自己当下的需求36:00 滋养关系里最重要的需求，应该大胆且敞亮的说出来。38:00 痛苦很多时候来源于无意识的客体化自己41:32 女性如何挑选对象这里解释一下，引用了《欲望的演化》书中通过社会心理学去解释男性和女性进化出来的择偶行为，并不是在规定两性的择偶标准。45:14 女性在选择长择对象时的倾向同上，通过社会心理学这门跨学科的角度去理解两性择偶的行为，仅仅作为一种参考，并不是一种规定和标准。它是更为原始的一种择偶策略，也许并不适配于这个进化且多变的当下。46:30 不再盲目的追寻普世的价值观，为自己获取一段健康而又滋养的关系。衷心希望大家都能体会到恋爱的快乐，如果实在遇不到，那就过好自己的人生吧！