小高的岛

本期来和大家做一个现阶段的生活状态总结——上周我去做了一次线下的心理评估，和咨询师聊了聊我最近的生活状态。这次的聊天非常愉快，所以事后我想要做一期节目和大家分享我最近三年关于改变的一些心得。本期播客由好朋友简单心理赞助「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前已为超过200万人次提供专业的心理健康服务。线上首次咨询包含3份专业的心理量表，和心理咨询师50分钟的1v1视频访谈，在结束之后还会提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。如果你在北京，也可以考虑去线下的简单森林进行咨询。在【简单心理公众号】回复【小高】领取专属优惠，线上首次券后是269元。更多心理服务请搜索�APP/公众号「简单心理」你会听到：02:01 心理学无意间闯入我的生活04:03 2019年到2021年：我情绪最不稳的3年07:46 一些台前的难忘经历11:43 当失败成为习惯，如何重新找到自信？15:37 自媒体被客户遗忘，是一件很正常的事情19:30 创作的困惑和内心的挣扎23:25 成长之路27:20 走出悲伤31:13 身体练习与情绪管理35:07 接受现实中的进步与小快乐42:58 有关心理咨询的疗愈之旅本期音乐：《As It Was》Pop Goes Ambient�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵Videos想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜小宇宙

今天跟大家分享最近很喜欢的一本书：《为什么我们总是在防御》。你会听到：02:01 培养阅读习惯，让生活更有意义04:04 为什么手机消息让我感到焦虑？06:55 你的无意识行为背后，隐藏了什么？10:22 情绪是一种短暂的体验13:49 痛苦与快感：探索传递负面情绪的矛盾心态17:15 理解羞耻感与嫉妒的情绪背后24:11 写作的困惑与情绪的挣扎27:40 遗忘和否认在我们心理中的作用31:08 为什么我们对人的认知存在偏差？34:37 接受生活中的随机性与不确定性38:04 拥抱多元化本期音乐：《在不确定的世界里》魏如萱�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵Videos想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜小宇宙

大家好，今天跟大家分享读《新世界》的一些感受。你会听到：02:04 自北京适合骑行的绿道！09:02 考深水证的失败体验12:04 面对恐惧，我选择放弃15:08 什么是无意识的小我18:09 小我与集体无意识：人类自我控制的挑战21:10 摆脱小我的控制，发现真正的自我24:11 如何在做事时摆脱执着心态27:14 突破小我控制，觉察当下状态30:16 平静心态应对网络，不被情绪所左右33:18 小我的自我管理本期音乐：《自寻烦恼》佛跳墙�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵Videos想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22�：还有哪里可以收听小高的岛：小宇宙｜苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐

hi朋友们，又是快一个月不见，本期跟大家聊聊「高敏感」，最近攒了一堆关于它的素材，展开跟大家好好说说。你会听到：04:07 高敏感人群：我们习惯观察他人的需求06:35 从胃痛到心率过速展开的思考09:51 癌症是我内心一个巨大的恐惧16:29 从混乱到清晰19:46 重新抚育自己23:07 我的内在小孩是个胖子26:24 当我不能再假装33:01 高敏感性人群做什么放松36:18 探索原因和解决方案本期音乐：《学会》孙燕姿�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵Videos想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22�：还有哪里可以收听小高的岛：小宇宙｜苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐

本期我就着《丹麦一年》这本书，聊了聊“换一个地方生活，真的状态会更好吗？”感谢MoveFree益节对本期节目的大力支持！MoveFree是美国专业关节健康品牌，主要面向运动人群、超重、中老年人和关节已经出现不适的人群，能够满足补钙补关节的需求，同时对于已经出现疼痛的用户，可以有效修复受损的关节软骨，缓解不适感。小高的岛为大家提供全年底价和专属优惠！以下三种购买方式任你选择：- 点此 https://m.tb.cn/h.gaJ8MSF 进入 MoveFree官方海外旗舰店-在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“小高的岛”，即可获得专属链接- 淘口令：28￥7A4tWr7mATY￥ https://m.tb.cn/h.gaJ8MSF  CZ0001 小高的岛专属（下单记得备注“小高的岛”哦）下了单的朋友，把你的订单号和你对这期节目的留言一起留在这期节目的评论区，我会在下周节目上线之前，抽出2位朋友，获得一瓶的免单好礼。监制：Live by Somg本期你会听到：04:04 英国人到了丹麦也会崩溃06:29 一个人在北欧的崩溃与适应09:43 从熟悉到陌生：挑战一个新环境的勇气12:57 不同城市文化对人生选择的影响16:11 选择的困惑：你是否真的拥有自由选择？22:41 尊重身体感受，重新定义与自己的相处方式25:54 中医学习的启示29:09 保持健康，远离病痛：中医和西医的共同智慧本期音乐：《赤道上》蔡健雅�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵Videos想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22�：还有哪里可以收听小高的岛：小宇宙｜苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐

好久不见朋友们，本期我和李雨一块聊了聊「能量守恒」，以及近期生活中的一些心得。你会听到：02:04 关于礼物的奇妙缘分04:05 她们都是我的贵人！08:41 迷茫中的指引：五台山的缘分之旅14:31 从焦虑到自我认知17:24 如何应对内心的焦虑？20:17 专注当下，拥抱从容23:10 攻击行为背后有什么情感需求29:00 对于人生中相遇的缘分与认知的感悟本期音乐：《Memilihku》Moneva�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程�：还有哪里可以收听高贵FM：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

本期主要聊了聊这段时间我的二阳体验，以及我靠看中医恢复了嗅觉的过程。你会听到：02:27 从「咽炎」到新冠的演变过程04:27 锻炼后身体不适，味觉嗅觉丧失？可能是新冠症状！11:05 闻不到气味和身体不适：一次中医诊疗的经历16:39 身体感受和嗅觉恢复的奇妙过程22:11 中西医并重：寻找适合自己的健康生活方式24:59 在日常生活中寻求身心平衡27:44 与他人相处的智慧：不被负面评论消耗精力30:32 深入探索网络怨气：他是谁，为什么如此恨你？本期音乐：《hello love》Jessie Ware

本期摘要由AI自动生成：让我来给你回忆一场别开生面的过年——小高的岛与老友小聚，换亲家情，谈变化，年少情怀，革新视角和家庭智慧重回那份懒期待和率性做选择。过节能撩拨怀旧心丝吗？能把冷漠生根剪清除吗？友谊、成长、家与自己，如何在恍若隔世的时光流转中找回那份从容？傾听裹着冰霜回归的嗓音——我在这条微雪夜色里，为你的2023写下生动序章。02:02 处理父母与孩子关系的挑战：学会分离与平等交流04:14 回家的焦虑与家庭关系：挑战与成长的机会08:34 突破自己的局限：如何看待过去和未来的能量流动12:51 寻找真爱还是妥协？探讨结婚与离婚之间的关系17:08 回家过年的难题：如何处理复杂的家庭关系？21:23 度假北京：美食、消费和家庭关系的微妙变化25:42 回家的思考：金钱、家庭和人际关系的重要性30:01 选择积极的改变：从过年回家的改变开始34:17 朋友之间的纯粹友谊：经历痛苦却依然坚强乐观的故事38:36 那个地方的变化：从小山丘到农田的演变之旅42:52 小时候的玩伴，如今的成年人——友谊穿越时间的奇妙之旅47:08 感受过年：从小孩儿到老人，新年节点的仪式感

本期的嘉宾是帆仔，她的播客叫做：「你比如说」帆仔是我的前同事，去年1个人，耗时3个月，横跨4个大洲，去了12个国家旅行。我们一起聊了聊她在旅行当中遇到的好玩的事儿。你会听到：【加州遍地流浪汉，大街上一股屎臭味儿【亡灵节人间值得！亲属竟然在坟头蹦迪【学习西语课上到一半，老师告诉我火山喷发了【神奇动物在哥斯达黎加：吼猴，一种很奇怪的动物【南极邮轮不是泰坦尼克，我仿佛去到了朝阳公园相亲角【旅行不解决任何问题，甚至比工作更复杂本期音乐：《一个人的行李》戴佩妮

本周的嘉宾还是老周，我们一起聊了聊「成年人的友谊」这个话题。你会听到：【《花少5》，让我们看见了友谊最吸引人的那一面【综艺可以设计，但情感是无法设计的【不想要关系以不好的方式结束，反倒成了伤害我的事情【故事没有结束，是你用结束的角度总结了它【学会哀悼，也让自己不再真的难过【跟小时候的朋友在一起，你就回到了童年本期音乐：魏如萱《捉迷藏》

本期嘉宾：周宗政（微博@：正宗周宗政）2024的第一期节目，我们一起聊了聊之前多次提到过的“灵修”。你会听到：【我们都在被困住的阶段去参加了“灵修”【胃疼就去治胃，可能并不是最好的做法【恐惧阻碍我往前走，但我在试着把它推开【对花钱的恐惧，都是来自于对金钱的掌控欲【如何能和父母写信，问题也许能得到解决本期音乐：戴佩妮《现在的样子》

本期歌单：07：00 Glee Cast《River》11：48 Sara Bareilles《When You Wish Upon a star》17：35 李雨《骆驼》21：35 范玮琪《自己》27：52 鲁向卉《嘲笑孤单》33：53 裁缝铺《水漫金山寺》40：57 李玟《真想见到你》47：56 陈侑彤《即使这个世界令人绝望》52：36 舞思爱•羔露《生命》感谢大家️ 明年再会

一期久违的solo

本期音乐《I started a joke 》

本期音乐：杨丞琳《相爱的方法》本期嘉宾：@四佰

本期主要和大家聊聊两本我最近看过的书：《最优解人生》比尔·帕金斯《宝贵的人生建议》凯文·凯利本期音乐：《牙关》家家