创业从来都不是一蹴而就的坦途，从一次尝试到三次重启，其中藏着多少不为人知的困难与取舍？本期我们邀请到的嘉宾，带着三段截然不同的创业经历而来，他曾在风口上追逐过快速增长，也在低谷中承受过失败的重量，却始终没有停下前行的脚步。他究竟如何找到长期奋斗里不内耗、能感知幸福的密码？今天，我们就一起走进他的创业历程，或许能给正在长期创业路上的你，带来一份不一样的启发。🎢时间戳：03：38 李木老师三段创业故事和契机16：58 曾经看好的宠物经济行业，未来发展到底如何？20：00 卖掉自己的公司之后，为什么会选择写书和做投资？30：00 给第一次创业的小伙伴的一些建议和三个赚钱原则34：17 第一次注册公司应该选择注册个人独资、普通合伙还是有限合伙？和合伙人的股权应该怎么样去分配？40：59 公司管理的心得体会，管理者需要培养哪些品质和能力？BGMCocopops - Ivoris阿肆 - 喜欢本期嘉宾：李木老师，《精准创业》作者，小蓝创投创始人主播黄校长 ❤ 橘子
你是否也有过这样的时刻：和伴侣为谁该洗碗拌嘴时，话到嘴边又咽了回去，怕争执破坏气氛；跟同事因工作分歧意见不合，要么忍不住指责对方 “从不配合”，要么借口接电话匆匆逃离？其实，每个人在冲突里都在不自觉扮演着特定角色，而很多人甚至没意识到，自己早已陷入 “和谐瘾” 的陷阱 —— 为了不被讨厌，宁愿压抑真实想法，拼尽全力回避所有矛盾。今天我们就来聊聊，当冲突来临时，你到底在扮演什么角色？又该如何判断自己是否擅长处理冲突，摆脱对 “表面和谐” 的执念？🎞时间轴01:17 遇到冲突之后你是哪种人？ 解决者（Problem-Solver） 指责者（Accuser） 回避者（Avoider） 妥协者（Accommodator）08:55 若你在应对冲突、调节心理状态时需要专业支持，专注心理健康服务的壹心理或许能帮到你:壹心理作为 14 年专业心理咨询品牌，始终致力于为大众提供专业、温暖的心理健康服务。以不超过 2% 甄选率的严苛标准，严选 700+ 优质咨询师，目前已为全球 147 个国家的华人与留学生提供心理支持，累计服务近 4800 万用户，用心理学的力量陪伴每一个灵魂被看见。如果你有心理咨询的需求，可以点击添加下方企微，回复专属邀请码[小黄橘子]，即可获得100元无门槛优惠券。同时咱们的听友还可以领取免费的「专业心理量表」+「9节心理修炼课」+「冥想月卡」，你没看错！每一位都免费！这个羊毛大家请薅秃它！欢迎大家点击下方企微，回复[小黄橘子]，享受专属福利~11:20 推荐书籍《海鸥才不管那么多》- 作者：莱亚・布卢门塔尔书签：人生太短了，不值得花在廉价的葡萄酒，兑水的咖啡和无聊的人身上13:50"和谐瘾"是什么？是怎么样形成的？17:20 如何改变应对冲突的模式？ 如果你是一个大猩猩（“人若犯我，我必犯人”反应过于激烈，事后觉得愧疚）你应该怎么做？ 如果你是一个山羊（当别人发起挑衅，陷入惊吓的状态，无法做出有意识的反应）你应该怎么做？ 如果你是一个兔子（擅长逃跑）你应该怎么做？26:03 练习 预留反应的缓冲时间 清理被否定的记忆 非暴力沟通法 跳出“拯救者”陷阱 应对冲突的进阶方法 如何对抗交互原则？33:17 如何正确吵架？ 选择合适的时间 表达对对方的尊重 不要说笼统的话 不要跑题 暂停 以“我”开头的信息 移情 妥协 和解 积极的关系体验BGMCocopops - IvorisBabyDoll - Ari Abdul主播黄校长 ❤ 橘子
你是否曾在亲密关系中感到迷失？一边默默付出，一边又感到疲惫和委屈？你以为这是爱的必经之路，但实际上，这可能是自我丢失的预警信号。本期节目，我们将通过电影《爱的暂停键》+《物质主义者》深度探讨如何处理亲密关系中那些矛盾，更好的包容自己和身边的家人。这不是一堂情感课，而是一场关于“自我重建”的觉醒对话。学会在关系中守护自我，你收获的将不仅是更好的爱情，更是一个内核稳定、充满力量的自己！🎞时间轴08：30 亲密关系里的必经之路：浓烈的爱情走向平淡生活12：29 长久关系的维系需要双向奔赴16：29 亲密关系的矛盾如何有效解决？19：02 无法感受爱到底为什么22：18 良好的亲子关系从来不是掌控29：59 好好爱自己永远比他人的爱更重要本期电影一览：🎬《爱的暂停键》|挪威电影，导演莉莉娅・英戈尔夫斯多蒂尔，2025 年横扫北影节最佳影片、最佳导演、最佳女主角和最佳编剧四项大奖🎬《物质主义者》|北美喜剧爱情电影，导演席琳・宋BGMCocopops - Ivoris仰世而来-阿肆主播黄校长 & 橘子
《好运气制造手册》教你把 “运气” 变成可操作的行动步骤！每个人都可以是幸运崽崽，看你怎么把自己养成一只幸运崽崽！《好运气制造手册》—— 不聊玄学，只讲 “造运” 干货非玄学空话，是基于现实逻辑与实践经验的 “造运指南”，核心理念：“好运并非偶然降临，而是可以通过主动经营与科学方法创造的”！作者：克里斯蒂安・布什博士 跨界身份：世界经济论坛专家、伦敦政治经济学院 + 纽约大学相关项目联合主任、“沙盒网络”“目标领导者” 联合创始人 实战经历：在肯尼亚、墨西哥、德国、美国参与商业活动，担任商业顾问 影响力：在世界经济论坛、联合国、TED 等场合演讲 8 次（听众超 400 万），研究成果获《哈佛商业评论》《福布斯》等权威媒体报道 创作初心：18 岁遭遇严重车祸后奇迹生还，促使其思考 “运气与机缘”，希望帮读者主动创造好运内容结构：四大模块，层层递进模块核心内容实用案例 / 方法心态筑基打造吸引好运的心理状态：积极心理暗示、接纳不确定性、培养感恩意识日常记录 “幸运小事清单”，增强正向感知行动破局用行动提升 “遇运概率”：扩大社交圈、积累微习惯、在试错中找机会每周主动联系一位新领域朋友，拓展信息源环境赋能优化物理 / 人际环境：整理空间提效率、远离 “低运气环境”、建立支持性人脉清理生活空间，辨别并远离消耗精力的关系机会捕捉培养观察力与准备力：从日常中发现潜在机会，做好准备抓住机遇训练对 “非常规信号” 的敏感度，提前储备能力关键概念：读懂 “机缘巧合（Serendipity）”，不再错过小幸运1. 机缘巧合的本质并非纯粹运气，而是 “人类活动与偶然机遇相遇，相互作用产生的积极结果”2. 三种核心类型（附案例方向） 阿基米德式机缘巧合：专注目标时，因意外场景 / 信息突破困局（例：阿基米德泡澡时发现浮力原理，解决王冠纯度问题） 便利贴式机缘巧合：碎片化、低成本的偶然连接，带来后续价值（例：开会时捡到同事掉落的便利贴，上面的想法启发了自己的项目方案） 雷霆式机缘巧合：重大、突发的意外事件，带来颠覆性改变（例：某人因航班取消错过行程，却意外躲过后续航班的事故，或在改签时结识关键人脉）3. 三大核心特征 遭遇意料之外 / 非同寻常的事件 能将 “诱因” 与 “无关事物” 建立联系，挖掘意外价值 具备 “兑现价值” 的能力：理解并利用意外境遇 / 信息，该能力可通过学习提升4. 关键思维：培养 “机缘思维” 核心：准确辨识（发现意外中的机会）→ 合理掌控（判断机会价值）→ 灵活运用（落地转化价值） 本质：用开阔视角看世界，主动介入 “巧合” 过程，让偶然变可控行动指南：创造好运气，你可以这样做 培养敏锐感，避免错失机缘：参考心理学教授 Richard Wiseman 实验，训练对 “非预期信号” 的捕捉能力（如多关注生活中的 “小异常”“小新鲜”） 用积极视角看待事件：借鉴 Richard Wiseman 观点 —— 以长远目光看短期失利，相信 “事情终会解决”，重点思考 “如何用危机成就新可能” 抓住 “灵光乍现”：灵感是大脑填补意识空白的结果，遇到突发想法时及时记录，结合行动落地；如《托斯卡纳的艳阳下》女主 使用苏格拉底式提问 减少functional fixedness 功能性僵化BGMCocopops - IvorisLucky Me - 佐藤健主播黄校长 ❤ 橘子
宝子们是不是总在感情里犯迷糊？想要对象手机密码又怕尴尬，看到他和异性互动就纠结 “算不算越界”，甚至搞不清自己到底想要啥样的爱情？别愁！这里有4 个爱情价值观小问题 和4个超有意思的测试（正经测底线 + 趣味戳癖好）帮你摸清爱情观，不过要说明哦，这些只是帮你梳理想法的 “爱情小游戏”，可不是心理学那类严肃的专业测试，测完跟对象聊聊答案，说不定还能让感情更甜呢～给大家介绍一些工具可以看清自己的爱情观的测试： 依恋人格测试 （焦虑型，回避型，回避焦虑，安全）->小程序搜索恋爱依恋型测试ECR可以免费测 爱的五种语言 （肯定的语言，服务的行为，接受礼物，精心的时刻，身体的接触）-> 5lovelanguages.com 官网免费测 价值观排序 （欢乐、陪伴、稳定、浪漫、体贴、帮助、物质、志趣相投、繁衍后代） 异性边界感程度有趣的恋爱小测试（纯娱乐向） 1. 想象一下，在主题公园中看到心仪的异性，你想把气球送给对方，你会选择什么颜色的气球🎈（你在爱情当中的人格） 2. 你刚打扫完房间，过了一会，突然出现了一个充满回忆的物品，那会是什么？（你内心真正喜欢的异性类型） 3. 你在森林中迷路了，遇到了一只神奇的动物，它可以带你走出森林，你希望这只动物是以下哪种？（你在爱情中看重什么） 4.假设你收到一封没有寄件人的神秘信件，信里有三张卡片。第一张卡片上画着两个人牵手站在山顶俯瞰云海；第二张画着两人在古老图书馆里一起寻找一本神秘古书；第三张画着两人在安静小巷的咖啡店相对而坐，窗外飘着细雨。哪张卡片描绘的场景最让你向往？（你会选择什么样的关系？）BGMCocopops - Ivoris尘星 - 夏日入侵企画主播黄校长 ❤ 橘子
明明没发生天大的事，却总被莫名的焦虑缠上，或是被低落的情绪拽进黑洞？试着翻遍了手机里的心灵鸡汤，甚至偷偷在深夜搜索 “如何摆脱抑郁”，却发现坏情绪还是像甩不掉的影子？今天这期播客想和你聊个不一样的答案 ——那些让你坐立难安的焦虑、反复拉扯的抑郁，或许早就藏在你每天的餐盘里！开头为大家奉上橘子自制的巧克力香蕉蛋糕🎂~希望听到本期播客的你有甜甜的好心情🎨本期参考书籍📖《用食物战胜抑郁和焦虑》——德鲁拉姆齐01：33 校长和橘子的食物小故事17：17 焦虑和抑郁的临床表现🎭20：20 产生焦虑抑郁的情绪和什么有关？27：50 十二种营养素以及可获取的食物🎃：叶酸：牛肝、抱子甘蓝、橙子和绿叶蔬菜等铁：南瓜子、牡蛎和菠菜长链 ω-3脂肪酸：野生三文鱼、鳀鱼和牡蛎镁：杏仁、菠菜和腰果钾：水果、蔬菜和坚果(比如香蕉、西蓝花、红薯和腰果）硒：蘑菇、巴西坚果和燕麦中都含有这种矿物质。维生素B1：牛肉、坚果和豆类维生素 A：动物肝脏、鲭鱼和野生三文鱼中含有大量维生素 A维生素B6：存在于全谷物、猪肉和鸡蛋中维生素B12：蛤蜊、牛肝和贻贝维生素 C：樱桃、辣椒和芥菜中可获得维生素 C锌：南瓜子、牡蛎和火鸡肉30：32 三餐怎么吃？让你一天元气满满最后推出橘子超爱的咖喱鸡肉👼（会做饭的姐妹可以试试喔~超级简单）BGMCocopops - IvorisLa vie en rose - 手嶌葵主播黄校长 & 橘子
你有没有这样的经历？选了别人眼中 “稳妥” 的路，却在深夜对着天花板问自己 “这真的是我要的吗”；甚至连周末去哪玩、买什么颜色的杯子，都要在别人的意见里反复纠结，最后把自己搞得筋疲力尽。这其实是因为我们在不知不觉中把生活的 “主动权” 交了出去。当一个人失去自主性，就像驾驶着没有方向盘的车，久而久之，不满会像积灰一样堆满心底：对他人的期待感到疲惫，对自己的妥协感到失望，甚至在 “我是谁” 这个问题里迷失方向！本期节目我们来聊一聊本期节目我们来聊聊在关系中如何减少对别人的在意，把注意力多多放在自己身上！ 橘子和校长的内耗时刻：有时候会过分在意别人的想法，对方不回我消息是不是生气了？我这么做对方是不是不满意？我的选择是不是不符合父母的期待？找回主体性的具体操作： 先搞清楚 “你是谁”：睁开眼睛，看清事实：自主的前提是 “知道自己真正想要什么”：写一份 “自我清单”：真正喜欢和想要做的事情是什么？区分 “应该” 和 “想要” 学会 “为自己做决定”：从 “怕错” 到 “敢试”：从小事开始练习 “自主决策“ 画好界限：拒绝 “被绑架”，守护自己的节奏：明确 “我的事” 和 “你的事”，学会 “温和地拒绝”：拒绝不需要找复杂的借口，越简单越有力量。 对抗 “内耗型思维”：减少对 “他人评价” 的过度在意，停止猜测别人的心思：问自己 “这个评价对我有意义吗”，用 “行动” 代替 “焦虑”BGMCocopops - Ivoris房东的猫：一个像夏天一个像秋天主播黄校长 & 橘子
今天这一期，橘子和校长可是攒了满满两筐宝贝要跟你们唠！一边是能让你在夏天从头凉到脚、幸福感爆棚的夏日限定好物，从会游泳的小风扇到带着薄荷绿的可爱挂件，保证让你听着就想立刻拥有；另一边呢，是那些能悄悄帮你理顺生活、提升效率的实用小工具，小到一个标签机，大到能帮你专注的白噪音音箱，每一样都亲测好用。咱们这就开启今天的夏日幸福感与效率好物大揭秘，准备好被种草了吗？夏日幸福感好物 游泳球 sunny life world 防蚊喷雾、驱蚊液：无比滴、驱蚊酯 冰感凉被 （躺岛线条小狗） 冰感喷雾，冰凉贴 Pingu夏日降温神器 吸管保冷杯黄油小熊联名 三丽鸥 薄荷巧克力系列的公仔玩偶和挂件 蕉下防晒口罩防晒衣 贝壳沙滩包+名创优品买的snoopy游泳圈挂件 水獭吨吨好喝的饮料效率好物分享 标签机 手账素材- to do list Midori 日期印章 折叠式泡脚桶、泡澡桶、泡脚凝珠 任天堂的时钟 华为智能手表 正念日历 照片打印机 白噪音音箱 小黑板，玻璃板 番茄时钟 小猫冰箱贴memo 咖啡杯垃圾桶BGMCocopops - IvorisCupid - Fifty Fifty主播黄校长 & 橘子
你的家里有多少把雨伞？衣柜里面又有多少条牛仔裤或者黑裤子？你是否有问过自己这两个问题？在知道自己的答案之后，会不会觉得好像自己重复的物品不知不觉就购买了很多？本期我们会分享两本超级干货的书《金钱、安全感与女性自由》与《为什么你攒不下钱》，这两本书告诉我们，为什么攒钱这么重要？怎么样才能够攒到钱？本期校长和橘子也会结合自己的经验给大家分享一些省下几百几千元的实用小妙招，并且推荐一些适合购置的金库增值小工具，帮助大家离财务自由更近一点！让我们一起加油吧，向着更自由的人生进发！《金钱、安全感与女性自由》为什么攒钱？ 外国的医疗费太吓人啦！校长听了瑟瑟发抖 橘子分享《金钱、安全感与女性自由》内容：职场上的 “不妥协”关系里的 “平等感”生活方式的 “自主定义”《为什么你攒不下钱》怎么样攒钱？ 给消费账户分类什么是 “50/30/20” 消费法则？记账 APP推荐：圈子账本（已经没了），鲨鱼记账、小青账 、木木记账计划外支出变成计划内支出！定期复盘消费情况 除了攒钱之外，一些基础必要的保障，比如说医疗险、意外险、重疾这些啊，也是可以适当去配置的噢23:08 实用的省钱小妙招 你认为双十一省钱还是去便利店买省钱？ 小伙伴有没有定期整理冰箱和衣柜呢？ 怎样好好利用“延迟满足” ？ 橘子分享闲鱼省钱法 ——这三类东西，可以在咸鱼购买！ 校长分享订酒店的小妙招重新检查自己预定的订单——省下了好几千！！打电话加微信——省下好几百！！35:30 攒了的钱放哪里？校长和橘子给大家推荐一些实用的投资产品 灵活性高、起投额低的快返年金：是超级适合新手宝宝的一款理财工具！ 有兴趣可以咨询 右边链接点击快速免费咨询 https://market.qixin18.com/hyn1106104/reservation?entrance=1021&activityKey=UVZj6z&type=1&createTime=1752807041856 顾问老师来自一家19年上市公司，很客观中立，是我们的严选合作伙伴，任何保险问题大家都可以放心问~ 也可以进小黄橘子的听友群，我们也邀请了专业老师来答疑，添加微信即可入群：xiaohuangjuzi0BGMCocopops - IvorisOne Spot - 小八主播黄校长 & 橘子
最近入伏真的热到出门像踩进蒸笼里了有没有？明明只想抱着冰西瓜瘫在空调房里续命，却被各路养生文章轮番轰炸：“三伏天喝冰饮等于给身体埋雷”“冰淇淋和三伏贴只能活一个”是不是瞬间觉得夏天过成了选择题？今天这期播客就来参考《黄帝内经》，聊聊那些让你在空调房里坐立难安的三伏天养生困惑~ 中医的智慧帮助我们快乐入夏，健康舒适两不误！夏日养生指南：参考书籍《黄帝内经》春夏养阳，秋冬养阴，夏天养生重点：“顺应生长，平衡阴阳”，让阳气适度舒展而不耗散，让心神安宁而不躁动，让脾胃功能稳定而不受损起居：晚睡早起，顺应日长晚睡：不必过早入睡（但并非熬夜，建议 23 点前入睡） 早起：清晨阳气升发时起床，可配合晨光进行轻度活动（如散步、拉伸）避高温：正午阳光最烈时（11:00-15:00）宜减少外出，避免阳气过盛损伤身体（如中暑、耗气）情志：心平气和，忌怒忌躁保持愉悦：让情绪像夏季植物一样 “舒展”避免急躁：高温天可通过听舒缓音乐、冥想、慢走等方式平复情绪“气泄” 不 “憋”：夏季气血向外舒展，不宜压抑情绪饮食：清热利湿，少寒忌贪凉多吃清热利湿食物：夏季易生 “暑湿”少贪生冷寒凉：冰饮、冰西瓜、生鱼片等易损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛或消化不良。温补而非燥热运动：温和适度，忌大汗淋漓选择温和时段：避开正午高温，选择清晨或傍晚控制出汗量：“汗为心之液”运动后补水：出汗后宜喝温淡盐水或绿豆汤，补充电解质避邪：防暑湿，护阳气防暑邪：高温天减少外出，外出戴帽、遮阳防湿邪：避免久居潮湿环境防 “空调寒”🎆今年三伏天养身建议初伏：2025 年 7 月 20 日至 7 月 29 日，共 10 天。中伏：2025 年 7 月 30 日至 8 月 8 日，共 10 天。末伏：2025 年 8 月 9 日至 8 月 18 日，共 10 天。总结：女生三伏天养生核心“不贪凉、多祛湿、补气血、护阳气”，从细节入手（如少吃冰、穿护腰、午休泡脚），既能安然度过酷暑，又能调理体质，为秋冬健康打基础～BGMCocopops - Ivoris想去海边-夏日入侵企划主播黄校长 & 橘子
今天我们要来聊的是成长新思路，帮助大家跳出内耗的「一人公司经营法」：把自己当成一家从 0 到 1 的创业公司，时间是固定资产，技能是核心业务，人脉是合作资源！如何给 “自己这家公司” 做精准定位？怎样像优化产品一样迭代技能？如何把碎片时间转化成 “营收增长”？听完这期，你会发现，摆脱传统职场模式导致焦虑的密码，藏在把自己当一人公司 CEO 的成长思维里！本期节目灵感来源：罗元裳老师的理财畅销书《管好你的钱》、《7分钟理财》。罗元裳老师：从事理财行业 20 年，「7分钟理财」团队创始人兼CEO，投资理财领域头部博主，全网粉丝量超过500万。「7分钟理财」团队近期推出了一起攒500w计划。不知道我们的听友小伙伴里面，有没有想要一起和我们存到500w的？感兴趣的小伙伴扫描下方二维码添加理财小助手wx了解详情~~ 同时我们也为大家争取到独家福利！想系统学习理财的听友，《管好你的钱》《7 分钟理财》两本音频书直接免费送！👇👇👇⏰时间戳：04:13 一人公司成长理念的定义是什么？如何把自己看作一家独一无二的公司？06:44 为什么要把自己当成一人公司培养？如何打破传统的职场模式？如何把自己当成一人公司经营？11:40 做好财务管理：个人公司的经济命脉19:06 明确个人定位：运用 SWOT 分析法、SMART 原则32:29 打造个人核心价值：技能提升与品牌塑造34:32 制定经营策略：时间管理与风险管理38:31 实操与练习BGMCocopops - Ivoris大展宏图 - 揽佬主播黄校长 & 橘子
你是否总在深夜复盘时，为自己的 “不够好” 感到窒息？明明很努力，却总觉得离目标很远；明明渴望改变，却在关键时刻自我否定？这些 “不配得感” 正在悄悄偷走你的人生主动权 🤷♂️ 事实上，从 “被动接受” 到 “主动掌控” 的转变，不需要天赋异禀，也不必等到 “完美时刻”本期内容：拆解自我认可的底层逻辑，帮你夺回人生的主导权✨橘子： 其他人的声音左右我们对于自己的认识，过往的经历，甚至是童年的创伤导致我们不敢肯定自己，我们都曾经被拿来和别人家的孩子做比较。深刻的感受到父母的双标，以及他们愿意相信的是自己想象中的“完美小孩”！得出的重要人生结论：为什么别人的评价不重要呢？因为他们心目中的完美和优秀或许根本不存在！校长： 对自己的认知不够客观所导致的。 也可能是因为对人的认知不够客观。对自己期望过高，因为看到短视频其他人能成功就觉得自己一定要怎么样，但是大家只是拿自己最优秀的那一面出来。 在还没开始做事情之前先给自己一个假设，基于自己以前没做过某件事情的经历，给自己一个框架提高自我认可度可以做的事情🎆： 写自我成就清单：写手帐，每天记录3件自己做的很棒的事情，经常回顾温习 每天一遍正念练习 观察自己什么时候在否定自己，及时和自己对话可以和自己辩论 为自己维护，想象朋友会对自己怎么说 做一个练习，橘子分享一件最近觉得很挫败的事情，校长夸夸，反过来再来一次BGMCocopops - Ivoris失语者 - 蔡健雅主播黄校长 & 橘子
这一期我们给大家准备了40个小问题，这 40 个问题竟藏着「人生答案」，帮助大家一起来摸清自己的价值感和人生方向！一、关于内在需求：我真正想要什么？ 如果不考虑金钱和他人看法，你每天会做什么？如果十年只能做一件事，你会选择做什么？（排除现实束缚，挖掘潜意识中的兴趣驱动力） 哪些时刻让你感到内心充实、有价值？（比如帮助他人、完成创作、解决难题等，提炼让你获得意义感的场景） 你害怕失去的东西是什么？（如自由、稳定、认可）（恐惧的反面往往藏着你真正在意的东西） 如果现在是你生命的最后一年，你会后悔没做什么？（用 “终点思维” 过滤掉不重要的琐事，聚焦核心遗憾）二、关于能力与天赋：我擅长什么？ 别人经常向你请教的问题是什么？（外界反馈往往比自我认知更客观，可能隐藏你的潜在优势） 做什么事时你会忘记时间？（心流状态常出现在你擅长且热爱的领域） 如果必须用三个词形容自己的核心能力，会是什么？（例如 “沟通力”“创造力”“逻辑分析”，避免模糊词汇如 “努力”） 你曾克服过哪些别人认为困难的挑战？（复盘解决问题的过程，提炼可迁移的能力）三、关于价值观：什么对我最重要？ 如果用一个词定义 “好的人生”，你会选什么？（如 “自由”“奉献”“成功”“平静”）（价值观是选择的底层逻辑，不同词汇对应不同方向） 你愿意为了什么放弃部分安全感？（比如为了创业放弃稳定工作，体现你对 “风险” 和 “回报” 的优先级） 如果必须在 “被喜欢” 和 “做自己” 之间选一个，你会如何选择？（检验你是否在为他人期待而活） 你希望 10 年后的自己如何评价现在的选择？（用长期视角对抗短期焦虑）四、关于行动与现实：我如何靠近目标？ 如果明天就开始做一件 “理想中的事”，你会做什么？（微小行动比完美规划更能打破迷茫） 现阶段希望自己什么能力得到提升/ 有没有一直无法解决的人生命题/目前阻碍你前进的最大障碍是什么？（是能力、资源还是恐惧？）（把抽象的 “迷茫” 拆解为具体可解决的问题） 你最近一次为 “理想生活” 尝试的新体验是什么？（如学习新技能、接触新圈子，复盘体验中的感受） 如果给现在的生活打 1-10 分，你会打几分？扣分项在哪里？（用量化方式定位需要改变的具体领域）五、关于长期愿景：我想成为谁？ 你崇拜的人身上有哪些特质？（这些特质可能是你潜意识中想成为的样子） 如果能创造一种 “人生标签”，你希望别人如何描述你？（例如 “某领域的创新者”“温暖的陪伴者”，标签即目标画像） 你希望自己的人生对他人或世界产生什么影响？（从 “自我” 延伸到 “社会价值”，找到更广阔的意义感）六、反向思考：我不想成为谁？ 你对现阶段的生活状态满意吗？你最讨厌的生活状态是什么？（如重复、被支配、空虚）（排除法有时比直接寻找更高效） 如果一直按现在的轨迹走，5 年后你会厌恶自己吗？（用 “厌恶感” 触发改变的动力） 哪些他人的评价曾让你感到痛苦？为什么？（警惕被外界标准绑架的自我认知） 如果回到过去任意时间点，你会回到什么时候改变什么事？七、认识自己，了解自己的小问题！给自己画一个自画像吧 生活类 不考虑其他因素最想在哪座城市生活？ 一个人吃饭会去吃什么? 周末更喜欢和朋友出去玩还是自己独处，会去干什么? 突然卡里多了10万块会想去做什么/ 如果卡里多出100w会想去做什么？/如果多出一千万想要做什么？ 会重新看的剧是什么? 工作类 工作当中事情or人，哪个给你的满足更大? 压力很大的时候会做什么？有什么解压方式? 工作中在意别人的评价吗？最喜欢vs最讨厌听到别人的评价是什么? 人际关系 什么样的新同事会给你留下好印象? 公司当中会主动社交/组局吗? 假如邻居找你借生活用品你会怎么拒绝? 一个人吃饭有人跟你搭讪你会怎么回应?BGMCocopops - IvorisHalf Moon Bay - Ivoris主播黄校长 & 橘子
怎么样计划一个更充实的、更有价值、让人幸福感满满的周末？疲惫了一周的你，是不是正盼着周末能给自己充充电？当闹钟不再是工作日的催促，当阳光温柔地洒进房间，这难得的周末时光，该如何用治愈的方式填满？在本期播客里，我们准备了超暖心的周末活动清单，带你远离喧嚣，开启一场独属于自己的心灵疗愈之旅。本期目标 - 探索一个恢复能量的方式，让大家恢复精力下一周更快乐投入工作之中。首先搞懂自己的能量来源，是e人还是i人？总之就是要做让自己恢复能量的事情e人的活动 与朋友聚会 - 剧本杀推荐，狼人杀阿瓦隆血染钟楼，等桌游 做一个平时不太尝试的运动 - 攀岩，室内滑雪，骑行 周边的城市旅游 参加一个线下的读书会 邀请朋友来家里聚餐、吃饭，喜欢做饭的朋友可以自己准备食物，害怕麻烦的可以和朋友一起点外卖啦 和朋友去公园野餐 ktvi人的活动 睡一个饱饱的觉也是恢复能量的方式 阅读一本书 在家看电影，写写观影体验 做自己喜欢的食物，工作日吃饭总是觉得忙碌，那不妨周末吃个轻松的饭。做饭的过程也是治愈的过程 做一件清单上想做很久但是一直没有完成的事情。有一点挑战性可以适当激起一些大脑的活跃度，可以让大脑得到更好的放松! 手账er的日常 还要记得出门透透气，一天在家也不好，可以逛逛公园，逛逛超市都很解压 去收藏夹里的店吃个早午餐/下午茶，带上笔记本在店里看剧/电影/写作/画画 整理衣柜，书桌，喜欢整齐的i人给自己打造一个更加舒服的空间 出门逛喜欢的画展，博物馆 健身/游泳，感受自律！ 做个按摩 找个汤泉馆待一天最后的小tips：拒绝一切消耗自己能量的活动可以给自己设立一个小目标，可以是中短期的，也可以仅仅只是一个周末，完成这个目标之后的满足感会很强。比如烘培，比如运动挑战！BGMCocopops - IvorisDay Off - Entoy/Suru主播黄校长 & 橘子
不知道你有没有这样的时刻：周一早上被闹钟叫醒，想到又要开始五天的工作，心里就像压了块石头。在这个快节奏的时代，我们把大量时间投入工作，却常常感觉离幸福越来越远。工作的幸福感，不是奢侈品，而是每个人都值得拥有的必需品。那究竟该如何找到这样一份能滋养身心的工作呢？今天这期播客，咱们就来聊聊这个话题，希望能帮你拨开迷雾，找到属于自己的幸福工作之路。02:10 我们心目中幸福感工作是什么样的？找到幸福感工作步骤：06：14 走出幻想，避免进入工作选择的误区11：54 开拓未来，幸福感工作的七个关键词？23：55 扫除弊病：避免环境中存在的明显弊病25：12 明心见性27：00 价值重构29：40 职业选择中避免哪七种错误想法？42：30 幸福感工作实用工具 - 价值重构，提高工作满意的行动计划本期推荐📃：《如何找到有幸福感的工作》 作者：铃木祐BGMCocopops - Ivoris晚风- 陈婧霏主播： 黄校长 & 橘子
在当前金融市场中，波动成为了常态，投资者们正面临着诸多挑战。近期市场的跌宕起伏，无疑让许多人感到困惑与不安。然而，挑战背后往往蕴藏着机遇，下半年的投资布局至关重要。为了帮助大家更好地应对市场，在复杂多变的环境中找准方向，今天为大家精心挑选了三本投资相关书籍。无论你是初涉投资领域的新手，还是在市场中摸爬滚打多年的老手，相信这三本书都会给你带来新的启发与思考，为下半年的投资助力。🎠本期书单：04:19《我从达尔文那里学到的投资知识》28:03《通胀陷阱》41:39 《打造投资者基因》BGMCocopops - Ivoris主播： 黄校长 & 橘子嘉宾：神经蛙_6847
形象指人或事物在外观、神态、气质及行为等方面呈现的整体印象与特征，涵盖外在直观表现和内在特质展现，不断影响着他人对我们的认知、态度和行为 。小黄橘子5.21推出特别内容！和大家一起讨论一些比较容易速成的形象管理方法。好的气质其实是阅历和经验积攒的，但是也有一些短期能够见效的方法,让你成为想成为的自己~04：20 我们是从什么时候起开始注重外貌管理的？09：15 自我接纳和多元化思维的包容是自我管理的第一步15：31 化妆的哲学：了解自己的皮肤状态，找到真正适合自己的妆容18：06 化妆是一种正念练习，化妆的时候能专注当下，更加了解自己，可以视为一场冥想和疗愈23：48 减法护肤的理念，不是大量的堆叠才会让我们的皮肤看上去更好26：34 打造专属自己的仙女盒，那些给我们提供情绪价值的美妆好物37：01 不懂穿搭没关系，四季色彩测试帮助找到适合自己的搭配39：26 成为自己偶像的第一步，模仿对方讲话语速，动作，修炼好的体态BGM ：Cocopops - IvorisI wish my mind would shut up- Ivoris本期书单🍙：《化妆的哲学》—蕊姐《减法护肤》- 宇津木龙主播： 黄校长 & 橘子
性格太软，容易被拿捏？讨好型人格的自救手则来了。如果你是一个受气包，经常嘴笨表达不出自己想说的话，经常感觉到不好意思，不会提要求，不会拒绝别人，那这一期内容真的太适合你了！在生活中，你是否也会遇到这些问题 - 深夜加班到崩溃，却不敢拒绝同事甩来的 “紧急任务”？朋友借走贵重物品迟迟不还，你连催还的勇气都没有？聚餐时明明不能吃辣，却为了迎合众人，把眼泪和胃痛一起咽进肚子？你总是习惯优先满足别人的期待，却一次次委屈自己；满心想法到了嘴边，最后只剩一句 “我都行”“没关系”。这种在人际关系里永远低姿态的疲惫，是不是已经成了你生活的常态？别再让 “不好意思” 成为困住你的牢笼，你应该学会的强势表达技巧今天就在这里教给大家。当你真正掌握强势表达的技巧，生活将迎来意想不到的转变。工作中，你能从容说出自己的需求，合理分配任务，再也不会被当作 “软柿子” 随意拿捏；面对不合理的请求，你可以坚定拒绝，反而赢得他人的尊重。社交场合里，你不再压抑自己的喜好，敢于表达真实想法，收获的是志同道合的挚友。回到家中，也能和家人坦诚沟通，让爱与理解在平等的对话中流动。只有当我们强势，才能拥有幸福的支配权；只有当我们强势，才能赢得更多他人的爱和尊重；只有当我们强势，才能拥有自己的人生主导权。购买了本期付费内容的小伙伴，欢迎添加“xiaohuangjuzi”（在下黄校长），备注“强势”，进群领取电子书和参考资料，我们也会在群里分享更多有趣的内容给到大家，希望我们都一直在不断成长，不断变强！本期播客你将听到以下内容： 总是默默承受不合理要求，明明委屈却不敢反驳？一味妥协换来的却是他人得寸进尺？你是否想过， 为什么 “强势” 才是打破人际困境的关键武器？ 在拒绝他人时总是缺乏底气，提出需求又担心被拒绝？ 有哪十条强势黄金法则，能让你从 “老好人” 逆袭成有原则的沟通高手？ 面对同事甩锅、朋友越界，话到嘴边又咽下？ 哪 6 个强势的语言表达技巧，能让你的拒绝铿锵有力，需求直抵人心，彻底扭转被动局面？ 想争取升职机会、寻求他人帮助，却怕被一口回绝？ 藏着怎样的 2 个无法抗拒的“小心机”提需求技巧，能让对方心甘情愿答应你的请求，还不觉得被冒犯？ 明明心里坚定，一站到对方面前就气场全无？ 哪 2 个无声的肢体语言密码，能让你无需开口，就能传递出不容置疑的强大气场？BGMCocopops - IvorisShots - Imagine Dragons主播黄校长 （记得添加 "xiaohuangjuzi" 微信找到我 领取福利哦）
你是否想知道百岁老人的共同秘密？你是否期待和闺蜜好友一起快乐吃喝，环球旅行的理想晚年生活？科学研究表明，长寿的钥匙藏就在日常习惯中！本期节目将拆解7个可养成的习惯，从饮食、运动到睡眠，帮你全方位定制可持续的健康有质量的长寿计划😎🎠本期书单：《超越百岁：长寿的科学与艺术》 作者：Peter Attia（美）《百岁培养计划：健康长寿的七大方案》 作者：林英惠（日）01：00 橘子和校长的理想晚年生活08：23 定期体检可以帮助我们监测身体健康20：08 四大健康杀手疾病：心脏病、癌症、阿尔兹海默症、糖尿病25：19 长寿老人有那些特征？到底是什么在影响寿命？29：53 百岁养成计划从何做起：影响健康的七大方案46：23 每天一个养生小实验，健康长寿从今天开始做起!BGM -Cocopops - IvorisJust Begun-Tom Verberne主播： 黄校长 & 橘子
✨你相信念头能重塑现实吗？“你此刻的念头，正在编织未来的人生。”今天我们来聊聊如何用科学思维+宇宙法则，把理想活成日常。无论你是想吸引财富、情感，还是纯粹渴望生活质变，这一集都将帮你打破“努力却无果”的困局——因为显化的本质，是让宇宙成为你的“人生合伙人”✨2:55 橘子第一次接触显化的经历，成功收获一杯免费咖啡！4:32 显化是什么？7:16 安慰剂效应实验13:07 罗森塔尔效应实验17:43 6个你需要知道的关于显化的小妙招40:23 一些正念练习句子分享：自我成长 我每天都在进步，向着理想的自己大步迈进 。 遇到的每件事都在帮我成长，每个挑战都是蜕变的契机。 我越来越清晰地认识自己，明确前行的方向，正迈向人生的高光时刻。情感关系恋爱 分手断联：我允许我爱 XX，XX 比以往任何时刻都更爱着我，我们即将甜蜜复合。 暧昧阶段：我对 XX 充满不可抗拒的魅力，XX 整天都在关注我，很快就会主动约我。 恋爱中：我占据了 XX 所有的爱和目光，他每时每刻都在想着我，对我的爱愈发浓烈。亲情友情 我和家人的关系越来越亲密，沟通顺畅，家中时刻充满欢声笑语。 身边的朋友真诚待我，我们相互陪伴，共同创造更多美好回忆。健康活力 我的身体每天都在变得越来越健康，充满活力，状态满分。 每一个细胞都在自我修复，我愈发健康，活力满满。 我享受运动，感受到身体的强壮与灵活，每天都精神抖擞 。财富事业 理想工作正穿越人海奔向我，我将在新岗位上发光发热。 我轻松吸引财富，金钱源源不断地流入我的生活。 新项目进展顺利，为我带来丰厚的收益，事业蒸蒸日上。BGM -Cocopops - IvorisLucky - Jason Mraz / Colbie Caillat主播： 黄校长 & 橘子