瑜伽折學

🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享？：https://lin.ee/lm0fCoj 透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。 讓生命中的痛苦不在的秘密，就是如實的修煉當下的力量。一起來共讀吧! 希望你能從中找到啟發與溫暖，願意開始或持續自己的練習旅程。 和我們一起為健康負責！ 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享與贊助支持節目持續運作日更 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、追蹤、支持贊助頻道運作 💛 歡迎加入晨練瑜伽練習，歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj <本集重點> 自我覺察 – 將注意力從外界拉回自己，觀察內心感受。 放下沉重 – 透過瑜伽哲學理解，身體和心靈的沉重感來源。 種子智慧 – 播下自信、自在與愛的種子，慢慢轉化生活。 實際練習 – 今日小練習：閉眼五分鐘，回到自己，不再向外追逐。 生命啟發 – 學會愛自己現在的樣子，培養穩定、勇氣與自信。 金句提醒：「心在何處，你的世界就在哪裡。」「播下自信的種子，收穫自在的自己。」 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

💬 如果你喜歡這集，歡迎訂閱分享與留言、分享給正在練習放寬心的朋友 💛 這一周是收心週，大小朋友都在收心。 小朋友做的是開學前的收心，大朋友在觀看的是自己可以如何照顧自己，不再忙碌過活。 好好練習去理解，看什麼、觀什麼，身邊周遭就會變成什麼。 如果我們想要創造我們富足喜樂健康幸福的未來，現在我們從我們只是觀什麼?回到我們臨在在當下，問問自己，我還可以為這個世界做些什麼? 願每個人都收好心，每個人都放寬心，迎接美好的一天 晨練是個很好的方式，等你一起加入 ：https://lin.ee/lm0fCoj 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給更多夥伴加入經典保存計畫 💛 在這一集，我想和你分享一個我非常喜歡、並且持續支持的計畫 —— ALL 亞洲經典傳承圖書館（Asia Legacy Library）。 一切從一個朋友送我的「智慧桶」開始。當時我懵懵懂懂地每天投進 10 元，心裡想著：如果未來真能被我們創造，那麼我是否能用每天的一點慷慨，為自己與後代種下智慧與幸福的種子？ 後來，透過晨練瑜伽，我和夥伴們也把練習的一部分心意轉化為捐款，讓這份千年智慧能被好好保存。 ALL 的工作包含：尋找經典、掃描、編目、輸入、翻譯、出版與教學。這些步驟，缺一不可，確保智慧能正確傳承。而在世界氣候變遷、戰爭與天災人禍的威脅下，這些經典的保存更是刻不容緩。 參與這個計畫不只是慈善，而是為自己與後代播下「五福人生」的種子： 🌱 穩定收入的種子 —— 幫助難民婦女家庭有工作、有保障。 🌱 健康的種子 —— 支持她們有醫療與身心照護。 🌱 智慧的種子 —— 讓古老智慧被翻譯、整理，點亮現代人的心燈。 🌱 信任與同理的種子 —— 透過持續支持，與團隊、寺院與婦女建立連結。 🌱 創造力的種子 —— 讓塵封的經典化為數位知識，免費提供給世界。 ✨ 加入方式很簡單：購買「智慧盒」線上參與經典保存捐款（單冊、每月、十冊、百冊）讓我們一起，用小小的慷慨行動，守護古老智慧，創造一個富足喜樂、充滿光亮的未來。 如果你也想支持，或想了解更多細節，歡迎隨時與我聯繫，因為我是 ALL 種子大使 🌟。 Asia Legacy Library（ALL）簡介：這是一個全球性的非營利組織，致力於保存亞洲流傳的文化與文學智慧傳統。它以「結合科技與學術」為核心使命，將世界上最珍貴的古老經典數位化，保存並公開供全球學者、翻譯者與大眾使用。保存流程詳述： ALL 的保存作業相當嚴謹與具體，包括：尋找與定位：走訪偏遠地區、寺院或私人珍藏處，尋找瀕臨消失的經典。編目與掃描：對找到的文本進行精密編目，然後以高解析度掃描，保存細節與完整性。輸入與可搜尋化：由專業團隊逐字輸入文本內容，讓經典資料可被關鍵字搜尋。翻譯與公開：將經典翻譯成現代語言，使其與現代生活接軌，最終在 ALL 的數位平台上公開。 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習自我照顧的夥伴們 💛 🔔 訂閱／追蹤／贊助支持《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 你相信嗎？米飯吃很多還能瘦！ 本集邀請蔬食創業者、修行者 Carrie 沛潔，分享她如何透過「正食食養」找到身心平衡，並在創業、母職與修行之間游刃有餘。 【創業即修行】的節目主持人是未來餐飲集團創辦人李沛潔Carrie MahaMa，以平均一年展一個新品牌的速度成為一名連續創業家，專注於用非傳統方式打造成功事業，作為餐飲投資人、企業諮詢顧問、創業陪跑教練經營顧問公司與投資公司，同時她的另一個人生角色，是一名單親媽媽！ Podcast：https://open.firstory.me/user/carriemahama/platforms 未來餐飲旗下：BaganHood蔬食餐酒館、炒炒新亞洲蔬食、Mixigan美墨蔬食、Anjali瑜伽蔬食聚落、Terra無酒精蔬食餐酒館、質好日全植物生煎包 重點包含：為什麼米飯可以越吃越瘦陰陽調和下，蔬食能帶來情緒療癒與靈感提升Ahimsa（非暴力）如何落實在飲食裡每天讓飲食成為內在修行正食食養與過去蔬食飲食的不同如何把吃飯變成一條回到內心的路徑 蔬食，不只是身體的營養，更是心靈的養分。希望這集帶給你一份善待自己的靈感 🌱 Namaste 🙏 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享：https://lin.ee/lm0fCoj 本集節目我們繼續走進瑜伽五層鞘的內在旅程。 智慧層，連結大腦與神經系統，透過冥想讓心回到當下，提升洞察力與睡眠品質。 喜樂層，則是最深層的純淨平靜與喜悅，帶領我們體驗合一與生命的全貌。 當五層串連，你會發現瑜伽不只是身體的練習，而是一套完整的支持系統，幫助我們在順境與逆境中都能回到內在中心。 歡迎參加線上晨練與加入公益課練習專屬群，把瑜伽帶進生活，與家人共享安定與喜悅。 也歡迎收聽這一集 EP123我分享了自己連續10天日更Podcast的心路歷程，還有從過去不喜歡固定做事，到練習瑜伽晨練1100多天的轉變故事 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

瑜伽不只是動作，更是一層層深入身心的旅程。 在這一集中，我要和你聊聊瑜伽哲學中的 五層鞘（Pancha Kosha），就像俄羅斯娃娃一樣，從最外在的身體，到最內在的喜樂，每一層都影響著我們的生活品質。 收聽亮點＞＞ １．身體層：瑜伽如何幫助長輩從「搭不上公車」到「省下四五百元計程車費」的真實故事。 ２．能量層：呼吸，是身與心的橋樑，為什麼懂得觀察呼吸，就能改變能量與情緒？ ３．情緒層：瑜伽睡眠術（Yoga Nidra），帶你進入深度放鬆，有學員甚至「放到打呼」！ （另外兩個層鞘智慧層與喜樂層，明天會分享唷） 👉 想把瑜伽融入生活嗎？ 歡迎加入我的 線上晨練，或體驗 月底公益課程，特別適合正在支持與陪伴自己，同時祈願與身邊的人都健健康康。 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習面對自己的朋友 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習安住在當下自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 在這一集裡，我想和你分享我剛結束的三個月樂齡瑜伽進修，以及一段特別的體悟： 「感受，也是會融化的。」 年紀帶來的不是限制，而是另一種自由。對於60到80歲的長者來說，瑜伽不只是拉筋或運動，而是一種生活的實用力量：能陪孫子跑跑跳跳，能自在蹲下站起，也能再次感受到自己的價值。 課堂最後，我們聊到「感受融化」的力量——當心裡不再被過去的事件佔據，就能安住當下。 這讓我想起老師在課程中分享的一個故事：斯瓦米抱著一棵樹，大喊「放開我！」 而事實上，是他自己緊抓著不放。 這一幕，讓人會心一笑，也讓我們反思：很多時候，真正讓自己痛苦的，不是外在，而是我們自己的執著。 《瑜伽經》說： 「Tadā draṣṭuḥ svarūpe avasthānam」——當心的波動止息時，行者安住於本然的自己。 當感受融化，我們才能回到那個安然的狀態。 今日小練習>> 一個簡單的呼吸與心念練習，幫助你鬆開手，為心創造一個新的空間。 🧘‍♀️ 如果你想在課程中體驗更多動與靜的練習，無論是樂齡瑜伽還是舒緩放鬆的課，我都很期待在課堂裡與你相遇。讓我們一起，從身體到心靈，都練習回到最本然的自己。 Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

在上一集，我分享了一段甜蜜的故事：一對伴侶透過種子法則，真實地「種」出了彼此。 今天，我要和你聊聊：如何用四步驟，種出你想要的伴侶與關係。 1️⃣ 設定目標 ——用一句話寫下你的目標， 你真正渴望的感受是什麼？安全感？理解？支持？ 2️⃣ 找對象 —— 選擇一個跟你有相同目標的人。 3️⃣ 行動 —— 把愛化為具體行動，每週一次，支持夥伴實現目標。 4️⃣ 咖啡慶祝 —— 帶著喜悅回想自己的善行，滋養內心的幸福種子，將開心畫面送到我們的目標，清晰化。 前幾集我也分享了自己在安養院的真實體驗，那份愛與陪伴的感覺，讓我更篤定： 當你先給出愛，你會自然吸引到同樣具備愛的人。 <今日小練習> 今天選擇一個小行動去付出愛，完成後靜下來回想，並把喜悅記錄下來。就是你的幸福正在發芽的時刻。 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習誠實面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

在這一集裡，我分享了昨天參加活動時，見證一對完美伴侶如何透過「種子法則」種出彼此的故事。 他們的過程，不只是浪漫，更是行動的實踐：Finding 找尋：列出理想伴侶的 8–12 條清單，種下相應的種子Loving 相愛：用陪伴與善意滋養愛，做出行動，承諾持續行動Happy Together 開心在一起：把幸福分享給更多人，讓更多人一起加入練習聽完之後，你會發現：伴侶不是追來的，而是在適合的時間、用對的方式種出來的。 <今日小練習>想一想： 你最喜歡的那份愛與幸福，是從哪裡開始的？如何在你的行動中發芽？ 把感受記錄下來，觀察今天的行為如何種下愛的種子。 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在找到完美伴侶並且真實面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

今天Podcast好朋友Kevin蒞臨米子共享空間工作室，猜猜是什麼主題來著， 內容短短但很精采，最後還有分享如何讓我們擁有沒有矛盾沒有痛苦的時刻，一定要來聽一聽。 如果想聽一下之前的訪談，都可以在這邊找到資訊唷 EP56 嗯嗯嗯，什麼是薦骨聲音？讓人類圖回應你的人生探索需求 f.t.Kevin人類圖職場引導師 https://open.firstory.me/story/clctlki4002l401vaa8hf4tgl/platforms EP61 情緒覺察Part 2：從人類圖看情緒堆疊模式，找到最舒適的關係距離 f.t.Kevin人類圖職場引導師 https://open.firstory.me/story/clfker1a600j601x0eh9a77u0/platforms 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習愛自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 在安養院的一場公益活動裡，一首〈小星星〉，讓爺爺奶奶們放鬆了手指與肩頸，也放下了心裡的緊繃與壓力。短短十分鐘的互動，帶來笑容、自在，甚至讓人回到童年的回憶。 《瑜伽經》說：「瑜伽，就是心念的止息。」當我們專心在眼前的動作、彼此的笑容，那一刻，就是瑜伽。 今天的故事提醒我：做一件事，要有動機與意圖，才有力量。這是瑜伽最溫柔的練習。 ✨ 今日小練習： 在對話中，專注看著對方的眼睛，用心聆聽，接收語言背後的禮物，並把愛傳遞出去。 願我們都能成為彼此生命中，閃閃發光的星星。 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習回到當下的朋友，一起修煉當下的力量 Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

📚 近期課程 YSI《博伽梵歌》勝者之歌課程，9/10-9/14 這部經典像一盞明燈，讓我們把內在的智慧，應用在生活的每一天。 如果你也想用更有意識的方式生活，點擊早鳥優惠連結一起加入我們吧 👉 勝者之歌專屬推廣連結 https://ysitaiwan.kaik.io/courses/bhagavadgita2?affcode=michellepeng 我們的情緒，身體早知道—— 煩躁時肩膀緊繃、悲傷時呼吸變淺、壓力大時連冥想都會皺眉。 這集從一堂課的故事，帶你走進《勝者之歌》Bhagavad Gita 的智慧。 在戰場與抉擇中，導師克里希納告訴阿周那： 「專注在正確的行動，而不是結果。」 這不只是史詩，也是我們面對生活中情緒與選擇的指南。 今天可以立刻做的小練習，為未來種下一顆心的種子 如果你也想在日常生活裡找到平靜、健康、快樂， 這一集會是你的一顆小小勝利種子。 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

📚 近期課程 YSI《博伽梵歌》勝者之歌課程，9/10-9/14 這部經典像一盞明燈， 讓我們把內在的智慧，應用在生活的每一天。 如果你也想用更有意識的方式生活， 點擊早鳥優惠連結一起加入我們吧 👉 勝者之歌專屬推廣連結 https://ysitaiwan.kaik.io/courses/bhagavadgita2?affcode=michellepeng 今天的分享，想和你聊一聊——「不要再撐了」。 與學生交談中的對話，瑜伽墊上的一個動作，我看見了我們生活中熟悉的習慣： 「沒關係，撐一下就好。」 但其實，你值得的，是舒服、自由、喜悅的一天，而不是用力撐過去。 《博伽梵歌》第 2 章第 48 偈 原文（梵文）： योगस्थः कुरु कर्माणि सङ्गं त्यक्त्वा धनञ्जय। सिद्ध्यसिद्ध्योः समो भूत्वा समत्वं योग उच्यते॥ 音譯： yoga-sthaḥ kuru karmāṇi saṅgaṁ tyaktvā dhanañjaya siddhy-asiddhyoḥ samo bhūtvā samatvaṁ yoga ucyate 意思是： 「奮戰的阿周那啊，立足於瑜伽，捨棄執著， 在成功與失敗中保持平等心——這種平衡被稱為瑜伽。」 所以當我們在成功與失敗中保持平等心，這樣的平衡，就是瑜伽。 當我們願意放下勉強，回到當下，生活就能多一份自在與平衡。 今日小練習 當你感覺自己快撐不下去時，先停下來，深吸一口氣，慢慢吐掉， 問問自己：「我現在，能不能選擇一個更舒服、更溫柔的方式？」 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習面對自己的朋友 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

你是否也曾在瑜伽墊上發現，原本習以為常的呼吸，在體位法中變得斷斷續續？ 你不是不會呼吸，而是還沒學會有意識地呼吸。 不疾不徐，動作在哪，呼吸就在哪。 意念在哪，氣就在哪。 讓這口氣，成為你送給身體與當下最溫柔的禮物。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 這一集，我們聊聊如何透過呼吸，把自己帶回動作、帶回身體，也帶回當下。 從《瑜伽經》的調息智慧，到妮古瑪瑜伽的心法「意到氣到」，讓呼吸不只是生命的流動，更成為你穩定、清晰與覺察的工具。 < 本集亮點>為什麼呼吸在瑜伽中那麼關鍵？如何讓動作與呼吸「穩定同節奏，沒有任何憋氣」？一段簡單的呼吸同步練習，帶你體驗身心合一的當下。無論你是初學者，還是練習多年的瑜伽夥伴，這口氣，都是你可以重新認識的開始。 🧘‍♀️ 今日練習提醒： 請找一個安靜的地方坐下，或進入簡單的貓牛式。吸氣，帶著脊柱延伸，胸口微微打開，眼神往前。吐氣，背部拱起，肚臍收進來，下巴輕收。再吸氣，意念放在脊柱上段，感受胸腔的擴張。吐氣，意念帶到骨盆底部，感受穩定與沉降。連續做五回合，不求快，而是讓每一次呼吸都引導每一個動作。 感受一下，當呼吸與動作同步的時候，心也會慢慢靜下來，意識自然就回到現在這一刻。 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習好好呼吸的朋友 🔔 訂閱與贊助《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting