瑞得心理

用声音，在一起

文&音：馒头&素白羊座 1逆隐士 正义白羊座本周注意力很难集中，逻辑散乱，琐事又多，工作效率因此变得非常低下，容易出错，不得不加班来弥补自己的低效，这种繁忙的状态又会影响到你们的恢复休息，从而陷入恶性循环。所以疲劳之下，会希望能够安静下来，减少社交。本周注意肠胃会比较虚弱，还要小心传染病等等。金牛座 2愚者 逆女祭司 逆皇帝金牛本周心态乐观，喜欢冒险，会在本周做一些不同于以往的尝试，并且做事时能够不强求结果，更注重享受过程，凡事尽力而为，自己也能够获得极大的满足感。但是要注意本周头脑略为疲惫，不要思虑过重，不要在本周拟定重大的长远计划。双子座 4恋人 力量双子本周很喜欢在人群里扎堆，不喜欢独处，爱跟朋友们在一起，热热闹闹的一起开心的聊天八卦，有伴侣的双子更是喜欢黏着伴侣，安排各种和伴侣一起的行程，单身的双子们本周因为社交多的关系，桃花也会变多哦。巨蟹座 0高塔 命运之轮巨蟹本周运势不佳，一定要提高警惕，你们非常容易遭遇突发事件，这让你们应对起来因为准备不足，措手不及，而犯下重大的错误。部分巨蟹本周小心冲动之下辞职或分手，也可能遭遇被辞职。健康方面小心刀伤火害，部分巨蟹可能会面临手术。狮子座 1逆女祭司 正义狮子本周很容易精神过度紧张造成大脑空转，情绪保持在一个高亢的频率降不下来，导致你们无法专注的做事，记忆力也不好，很容易丢三落四，效率低下。本周要多尝试做一些能让自己的大脑放松，舒缓情绪的事情。处女座 4教皇 逆战车处女座本周运势极佳，一直以来的勤勉、严谨、和钻研的态度得到了认可，本周极有可能获得来自领导和同事的认可，会有机会更进一步哦。感情上本周也是适合公布给大家，获得大家认可的好时机，适宜相亲、订婚、举办婚礼哦。天枰座 2逆太阳 逆世界天枰座本周运势虽然不错，竞争心很足，在工作上非常积极进取，但是总是会出现一些干扰或者小问题让你们无法按照预期完美的执行，会略有拖延或略有不足，这让你们多少觉得有些遗憾，但是不要因此就开始懈怠哦。天蝎座 3愚者 逆世界天蝎本周运势不错，一改上周的低迷和繁忙，本周会比较空闲，而且轻松的环境会让你们的思维也比较敏捷，创意十足，不但敢想，还非常敢于尝试。本周天蝎们适宜出游，不妨尝试些刺激的，比如漂流、跳水等充满挑战的项目，会让你们十分开心哦。射手座 1逆节制 逆月亮射手座在经过了上周的好运之后，本周状态略有回落，做事上协调性较差，无法很好的权衡利弊。感情方面容易与伴侣发生意气之争，彼此较劲，互不退让。本周不宜远行，出国，易发生班机延误，旅途不顺的状况。魔羯座 3战车 世界魔羯座本周精力旺盛，斗志昂扬，本周你们在面对任何问题的时候都能有非常坚决果断的采取行动，并且面对挫折能够坚持不懈，没有什么挫折能够在本周为难的了你们，即便过程略有波折，结果一定是成功的。水瓶座 3女祭司 逆教皇水瓶座本周能够把自己保一种理性的状态里，不急不躁，不卑不亢。虽然你们在本周行事比较被动，不够积极，但实际上你们直觉非常敏锐，在感受到不对劲之后你们会暂停行动，探索内心不安的原因，进行修正。双鱼座 1逆节制 逆吊人 逆太阳双鱼座本周略有些浮躁，你们会变得有点敏感，喜欢对环境，对外界斤斤计较，不断挑剔，在如此炎热的夏天，这么不安的状态很容易被放大哦，一不小心就会脾气侧漏，变成意气之争，尤其是在感情上，易与伴侣斤斤计较，算计得失。

文&音：李劲波大家好，我是李劲波，这次我们的专辑主题是分手。相信很多朋友都听过之前的专辑，对没有听过的朋友，我做一个简短的自我介绍：李劲波，木子李，强劲的劲，波澜万丈的波。我做心理学的工作已经有11年了。那为什么我要讲分手这个主题呢？因为这件事其实是很重要的，但很多人不太愿意去提，就像是很多人不太愿意去提生病或者死亡一样。有些朋友曾经问我，为什么要讲这么消极的主题。我只能对他说，如果时至今日你还把分手看做一个消极的事，那就连幸福的边都摸不到了。其实分手本身是一件很普通的事情——虽然很痛苦，但也不是什么大事。在正常情况下，一个人分手的数量应该会远远高于修成正果的数量。在上海，女性在结婚前平均会有7次左右的恋爱史，而如果恋爱形式是以相亲为主，这个数量就更多了。这是什么概念呢？也就是说，如果我是一个算卦的江湖骗子，一位女性来问我她的感情运，那我一定会说“你们的感情会出现问题”，因为这个概率比“你们会走在一起”要压倒性地高。所以从数据上来看，分手是很常见的，“最后在一起”这种情况才是少见的。所以我们不能每次分手都要死要活。如果可以的话，其实我们还真的应该感谢一下我们的前任，没有他们，就没有现在的自己，也不可能听懂这个专辑里说的内容。当然，要把这件事讲清楚，就要先厘清分手的本质是什么。在很多人的概念里，分手真的不是什么好事。有一次我分手了，很多朋友的反应让我觉得很有趣。首先，大多数人听到这个消息的第一反应就是来安慰我，这真的让我哭笑不得：我当时的女朋友是个好女人，但最后我们不合适，就只好分手了，这其实并不需要安慰啊。之后就有无数的人来给我做媒，因为在他们的观念里，“有伴”的状态一定比“单身”状态要好。当我说想先享受一段单身的生活时，他们就一厢情愿地认定我“还没有从失恋的痛苦里走出来”。接下去，又有人和我说，李老师，要不，您暂时别去讲两性关系了？反正您能讲的东西也很多，可以讲其他心理学的主题嘛。我就问，为什么啊？然后他就用一种不可思议的眼神看着我说：“您不是刚刚分手吗？”你看啊，很多人的思维定势，就觉得分手是不好的。很多人在描述一段分手的经历的时候，经常会使用这样的措辞：“他/她曾经经历了一段失败的感情/婚姻”。在我的父母那一代更夸张，说“某人离过婚”的感觉就和“某人坐过牢”差不了多少。可是谁能告诉我，为什么分手就一定是失败的？听过我之前专辑的朋友应该知道，我并不赞同奔着结婚去谈恋爱，恋爱的目标不是去结婚，而是筛选和甄别合适的人。所以分手的本质是什么？是“止损”：国家规定，每人最多只能持有一只股票。鉴于这个规定，我们一定会精挑细选，选择一只我们看好的股票。但年轻总有眼瞎的时候，我们以为会涨的股票，买了以后才发现一直在跌，那到底是要继续长期持有呢，还是抛了以后换个股票买呢？所以那些觉得分手不好的人，压根就没有想过还有另外一种可能性：他们分手了，从此过着幸福快乐的生活。感谢当年不娶之恩啊。这时候可能会有人说啊，过去东西坏了总是想着修，现在的人们却总是想着换，怎么能那么容易就放弃呢。说这句话的人大概没有意识到，当年选择修的人，并不是因为珍惜，而是因为没有别的选择，当时的资源不足、代价太高，所以换不起。到了今天，他们也会选择换，毕竟那样才符合正常的逻辑。所以你看，不是有钱就变坏，而是有钱才让我们有了新的选择。可是很多人还是会担心，在交往的时候想着“换”，会不会让自己没有办法全力以赴地经营一段感情。实际上，如果一个人有这种担心，就说明他/她在交往方面的经验和能力都很有限。正相反，就是因为我们全力以赴地去经营一段感情，才可以明白这段关系的极限在哪里，从而果断而坚决的分手，也能把分手造成的伤害降低到最小。这就和下围棋一样，越是有经验、有能力的人，就越能看出这棋没法下下去了，反而是那些没能力的人觉得还可以抢救抢救。当然，我并不是鼓励大家分手，毕竟大家谈恋爱并不是冲着分手去的。我只是想在这个专辑开始的时候，和大家达成一个共识，分手不是一件大事，也不是什么特别的事，更不一定是坏事。如果没有这个基本的认识，我们就会恐惧分手，不能面对它，在恋爱过程中做出很多愚蠢的行动，甚至有些人会因为恐惧分手而不敢开始一段感情。那这节的内容我们就先讲到这里，我们下期再见。

撰文： Kris克里斯录音： 半颗花枝丸 爱跟女人讲道理的男人，最后都输惨了！今天要跟大家探讨“爱讲道理的男人，是不是真的，没、毛、病？”克里斯昨天看到个有意思的段子，必须拿来跟大家分享下：《一个模范丈夫的自述》昨天和老婆下象棋，五招之后我便胜局在望。老婆脸拉长了，硬说马可以走“田”字，因为是千里马，我忍了。又说兵可以倒退走，是特种兵，我忍了。还非得让象过河，是小飞象，我也忍了。最过分的是炮可以不用隔棋或者隔两个以上都可以打，因为是高射炮，我还是忍了。忍无可忍的是车可以拐弯，还振振有词说哪有车不能拐弯的吗？这我全部忍了，继续艰难锁定胜局……但最后，她竟然用我的士，干掉了我的将。说这是潜伏了多年的间谍，特意派来做卧底的。最后，她赢了……于是，她愉快的去洗衣服做饭了。总结：①家不是讲理的地方②家和万事兴，和谐共赢③控制情绪很重要④良好的沟通是幸福的基石⑤和老婆讲道理的男人智商都有严重问题⑥规矩是死的，人是活的这位爸爸觉悟是真的高，总结的都是人生的真理，婚姻的真谛。可惜现实生活中，这样高觉悟高情商的爸爸并不多见，特别爱跟老婆较劲的直男宝宝倒是不少，总觉得自己特别有道理，没毛病啊！但为什么女人偏偏不停换着姿势地死“作”呢？问题到底出在哪呢？今天克里斯就给直男宝宝们解一解，爱讲道理的你们，为何总是输了感情？ 直男困惑1：为什么我老婆特别不讲道理找一个通情达理、善解人意的老婆，几乎是每个直男宝宝的梦想，可惜现实是，“讲道理”的女人总是别人家的老婆，自己的老婆特别胡搅蛮缠、任性偏执，一点道理都讲不通。有这样想法的直男宝宝估计不在少数，但克里斯只想说，真是too young too simple！你看到“别人家的老婆”通情达理，那是因为你们关系疏远，谁不是外人面前尽量藏着端着装个X的。而你老婆之所以不跟你讲道理，那是因为她把你看作最亲近的人，在自己人面前，干嘛还要费劲地掩饰和压抑自己——这是她爱你的表现，明白吗！女人生气、不开心、委屈的时候是完全没有逻辑可言的，再有科学道理的事情都无法让女人从情绪中走出来，她这时需要的，只是一个拥抱一个包容的眼神，一两句简单的哄她的话而已。现实中不难发现，直男思维指数特别高的几乎都变成了剩男，指数略高的，即便走进了婚姻，也容易把日子过得一地鸡毛，直男宝宝其实就是未进化完全的物种，如果用达尔文的进化论来解释就是：这个世界上原先有两种男人，一种认为女生永远是对的，另一种人不这么认为，后来没有女生嫁给第二种人，于是他们就灭绝了。 直男困惑2：为什么我一讲道理她就生气？你印象中或许也有这样的场景：老婆跟老公抱怨公司女同事如何如何傻x，说得一肚子委屈连绵不绝，满腔的愤怒喷涌而出，讲完可怜巴巴地看着老公，然而老公一张嘴就开始分析，各种大道理第一第二首先其次……比如跟同事相处别太计较得失，要提高自己团队合作能力，还劝你以后要换位思考。拜托！这个时候，你帮她一起骂那个女同事就行了，费劲扯那些道理作甚，人在无助的时候，最需要的是一个跟她站在同一战线的盟友，而不是一个讲道理的裁判和法官。哪怕此刻的她错得已经与全世界对立，你也必须站在她那一边！喜欢跟老婆讲道理的男人，别以为你的理性是优点，你只是在处理另一半的情绪方面比较低能而已，老婆有情绪的时候你跟她讲什么道理、证据、逻辑？这个时候女人的感觉就是一切！在她有情绪的时候还讲道理，你小心她把你过去所有喜欢讲道理的记忆统统翻出来，总结归纳在一起得出结论：你不迁就我，不关心我，你根本不爱我！你讲道理就那么爽吗？非要逞这一时的口舌之快，最终搞得上纲上线影响了夫妻感情？不信下次你留意观察一下，听老婆抱怨完后就开始讲道理的男人，只会让老婆更生气，而那些附和着安慰几句，还能捕捉到对方情绪的，最后总能把老婆哄得破涕为笑。会哄老婆的男人，最终都过上了幸福美满没羞没臊的日子。 直男困惑3：那究竟怎么应对呢？不跟女人讲道理，并不等于就是冷处理，女人要的其实是自己的情绪被捕捉到，并得到积极回应。对于直男宝宝来说，套路就在于，忘了那些前后逻辑吧，只需要关注女人此刻的感受是怎样的，就可以了。比如约会的时候，男人迟到了，或许是因为前面的会议不小心开得久了一点，也或许是因为路上遭遇了堵车，但女人思考问题的逻辑很单一，她们的认知就是，迟到代表不在乎，就是不够爱！这个时候，你千万别在她气头上，就忙着为自己辩解：“我有个急事要处理，然后又遇到了堵车，balabala……”少废话，先揣摩一下女人此刻的心情是怎样的，然后把你能猜到的对方的心情，用软萌软萌又好听的语言表达出来：“亲爱的你是不是等急了”“看到你这么着急等我，我真愧疚”“亲爱的你打我吧！”然后，憋说话，吻她！从心理学的角度来讲，在老婆最生气最委屈的时候，顺着她的情绪，陪着骂几句，其实就是“共情”——即让对方感受到，你的情绪我能够理解，能够感同身受。只有先处理好情绪，才能够处理好事情，才是永远不会错的套路。记牢了，女人只能被感动，很难被说服，别再傻乎乎地讲道理了。Everybody一起来，跟着克里斯大声念：“老婆永远是对的！”

撰文： 姚庆音频： 张欢欢 离婚了，我改怎么和孩子讲？ “老姚，我离婚了，呜呜……现在在办理离婚手续，可是我不知道该和孩子怎么讲？你说万一孩子不理解怎么办？万一孩子歇斯底里哭怎么办……” 足足二十分钟，我的学员都在不断的陈述自己的想象和担忧，一点停歇的意思都没有。遇到这样的情况，也许我们能做的就是一个好听众，对，好听众，除了听啥也不干，因为她活在了自己的情绪中，她把自己的情绪放大，然后投射给孩子，什么是投射，很简单，就是她是啥情绪，孩子也是啥情绪，她有啥担忧，孩子就可能有啥反应，这就是投射。当一个人沉寂在自己的情绪中，并投射出来，用孩子的形式表现出来的时候，我们所能够做的就是足够耐性和足够包容——听，不要评价，不要打断。 一对夫妻一离婚，马上就找孩子谈话，结果妈妈还没有说几句，就开始嚎啕大哭，并且有意无意之间不断指责爸爸有小三不要我们了。好吧，一瞬间，气氛就不对了，内容也不对了。看到爸爸不耐烦的表情，孩子忽然站起来安慰妈妈，自己不会不要她得，结果为了表达自己对于妈妈的支持和忠诚，居然指着爸爸的鼻子，让爸爸滚！爸爸无奈的走了，那一瞬间我看到了妈妈全身的放松，其实这是一个愚蠢的妈妈，在夫妻战争中，拉上孩子增加自己的筹码，其实她再毁掉孩子的未来。夫妻离异最忌讳的一件事情就是彼此指责，并把孩子来过来当法官。很多父母觉得孩子支持自己，自己就成功了，其实孩子帮助的都是弱的一方，因为孩子害怕随着自己的感觉走，那个弱的一方没有办法活下去，而孩子能够做的往往就是把自己逼入绝境。 离婚不可怕，甚至很多家庭离婚对所有人都是一种解脱。因此不要有劝和不劝离的观点，作为旁观者我们能做的就是多听少说不该建议。那么，离婚以后我们该怎么和孩子谈呢？首先要做的就是要把自己的情绪平复好，自己的情绪不平复怎么和孩子谈，一会谈到深情处，谁安慰谁呢？亲子教育中，很多时候，孩子的情绪往往都是父母家长渲染的。就比如离婚对于很多孩子是没有概念的，结婚也是，因此不要一上来就用大人的观点局限孩子的思维。第二不要尝试询问孩子父母不在一起，你会怎么办？没有人希望父母分开的，这个假设都是愚蠢的，只会增加彼此的痛苦。第三寻找合适的机会与孩子摊牌，不要以为孩子发现不了，很多家长喜欢隐藏等孩子大了再说，结果离婚这几年就会成为孩子的噩梦，就会成为孩子成长经历中不堪回首的黑洞。摊牌需要的，时机要选择的，什么样的时机看家庭不同而不同。第四谈话的内容，一定要告诉孩子父母分开与孩子一点关系都没有，那是大人的事情。要告诉孩子其实生活没有啥变化，你还可以随时看到爸爸妈妈，只是一开始爸爸妈妈其中有一个人可能因为工作比较忙，回家的次数会减少，但是心中的爱重来都是一样的，必要的时候可以增加周末家庭出游帮助孩子适应。一定要告诉孩子，爱重来没有变过，爸爸妈妈一样都很爱你，爷爷奶奶外公外婆也是。最后强调一下，家里一定要统一，不要彼此指责，特别爷爷奶奶外公外婆们，不要在孩子面前说爸妈其中一方不要，一定要告诉孩子他们我们都很爱你的。离婚可以，指责不要，伤害不要，爱留下。

撰文： 姚庆音频： 张欢欢《摔跤吧！爸爸》影片开场，观众可以非常清晰的看到一个把自己未完成的梦想转移到孩子身上的父母，为了自己的梦想，我们看到了一个执着的父亲，为了梦想，我们看到了不近人情的父亲，为了梦想，我们看到没有童年的孩子。正当所有人的心理天平慢慢倾斜的时候，沉默的孩子在观众的期待中反抗了，各种恶搞中，我们看到了快乐的童年，看到了人性的释放，看到了亲子关系的危机，特别是在女主朋友婚礼的现场，愤怒的爸爸冲入现场，那格格不入的做法，一下子击溃了孩子和观众的内心，这个时候的男主变成了一个不可理喻的恶魔。当婚礼女主角那番痛彻心扉的对比语言陈述之后，观众和女主们一下子懵了，原来印度的女孩子命运就是这样，而男主，这位不近人情的爸爸居然在用自己的方式反抗社会，在用自己的方式为女儿带来新的希望，这一刻观众读懂了这位爸爸，女儿们也读懂了这位爸爸。于是女主们从原来的抵触，到接纳，男主从原来的孤军作战到家庭奋战。电影到这里其实为广大家长带来了一个新的视角，这个视角就是霸道的教育其实也是可以的，最怕的教育不是霸道，而是人云亦云，而是混乱不堪。在我国有太多的教育‘专家’，有太多的教育理念，有太多的是非对错，于是家长们混乱了，这种混乱可怕之处在于家长们已经没有了理想没有是非对错没有了作为父母该有的坚持和固执，于是一会这样一会那样，结果就是孩子反抗了，反抗之后，父母开始反思了，后悔了，家庭教育至此更加混乱，因为家长们的本心乱了，混乱的结果就让我们的孩子成了别人教育理论的试验品，而且在不同的‘实验室’之间来回转移。教育的本质就是传承和开拓。可惜现在传承没有了，开拓就更不要想了。一个家庭在几代之后，你就很难看出原来这些人是来自一个家庭的。虽然潜移默化的传承还在，但是那些优良的东西越来越少。家长朋友们，难道你们不担心吗？我国没有百年企业，很多人觉得是因为我们的历史问题，其实你细究起来，你会发现一个秘密，那就是我们的教育让我们之学会了孤军奋战。两代人之间除了金钱物质，其他很少能够支持，我们彼此的心灵越来越孤独，智慧传承越来越少，于是下一代在创业守业的道路上，都要从零开始，都要摸着石头过河，这样的现状，怎么让企业百年，每一次领导人交替就会面临一次生死抉择，运气好了，过去了，运气差了，就被过度没了。企业家家长们，你们的智慧和经验，特别是精神传承了嘛？传承的好处在于，我们可以用几代人的努力改变一个家族的命运，这样的努力大家不在孤独，不在迷茫，可惜这样的传承不见了。人们只看到眼前，要么就是读书成绩，要不就是现在的收入，而不是家庭，不是团体，不是团队……开拓，就是让孩子们打破我们的局限。当面临我们的未知的时候，我们是不是可以保持足够多的智慧，给孩子足够好的自由，比如电脑游戏，上一代人毁掉了多少游戏天才，这些家长你们后悔吗？人云亦云最可怕，没有底线没有坚持更可怕。电影里面那么多人嘲笑男主角，男主没有任何反应，关键是跟他有关系吗？等成功了，周围人的奉承，男主还是没啥反应，这种状态就是坚持，就是孩子的靠山，就是孩子的底气。电影把男主角的形象塑造的一塌糊涂的时候，用新娘的几句话帮助男主角形象来了一个绝地反击，这种设计情理之中意料之外，一下子化解了亲子关系危机，也一下子拉近了观众。其实这里也讲了一个教育的大理论，那就是‘没有比较，就没有伤害；没有比较，就没有爱’。很多时候，孩子不理解父母太正常了，毕竟孩子们理所应当习惯了，如何让孩子们把习以为常的东西理解为爱呢？这个时候就需要比较了，比较了才会发现父母的用心才会发现父母的爱才会发现父母的与众不同……说道这里很多家长乐了，你看我不就经常拿谁谁家和我们家比啊……好吧，如果你是这样的心态就当我没有说，比较不是家里人做的，而是他人无意之中的几句话点播的，各位已为人父母的家长们，你们是不是也有这样的经历。因此教育有时候需要外来力量，这种外来力量可以帮助消化彼此的误解。

文&音：李劲波大家好，我是李劲波，这次我们的专辑主题是分手。为什么我要讲分手这个主题呢？因为这件事其实是很重要的，但很多人不太愿意去提。不提，不代表就没有问题，实际上，分手造成的问题是很多的。有人不懂得怎么分手，结果不仅把自己搞得遍体鳞伤，还把对方也伤得够呛；有人不知道该不该分手；有人面临分手却不知如何挽回；有人分手以后想不通，一直走不出来，甚至影响到了他们之后的感情生活；甚至有人害怕分手，结果就一直不去谈恋爱。所以我特别开出这么一个专辑，教大家怎么辨别分手的前兆，怎么预防分手，如果实在不行了，那怎么分得又快又好、尽可能减少对双方的伤害，分手以后怎么尽快从痛苦中走出来，并且从痛苦里得到成长。不管你现在是单身、热恋期还是刚刚分手，相信这张专辑都可以帮到你。

撰文： 陈大白录音： 杨浩浦今天我们要讲的，是初次见面约会中态度的问题。 曾经有个姑娘问我，在相亲里面，怎么样分辨一个男人靠不靠谱。显然，我很真诚的告诉她，看不出来。当然你可以说看他谈吐衣着和说话方式，但稍微有点阅历的男人，在这么短短几个小时，也是可以伪装得比较好的。 很多人没有了解到的是，所谓两个人初次见面约会，那实际上并不叫约会，充其量叫碰面而已。 打个比方说，如果你面对的男人不太善于言辞，那是不是就说这个男人不靠谱？可能他就是那种不善言辞的居家好男人。 所以什么叫碰面，就是各自看看节奏对不对，除此以外什么都不是。 那些抱着像面试的态度去相亲又或者约会的男女们，肯定是不靠谱的。你不能简单通过对方的言行举止的蛛丝马迹和信息交代揣摩你们以后的相处状况。你能判断的原则只有一种，就是对方在约会中有没有用心。 很多时候我们不能去通过个性和其他的一些评判条件去否定一个人，但是在约会这个轻松的时刻，如果面对连基本尊重这点素养都不具备的人，就完全不必要继续下去，谁都有离开的权利。 其实在约会中，隐含着两个成本。一个是时间成本，另一个是机会成本。 机会成本也就是我们所说的选择。如果你选择了一个，那么代价就是失去更优秀的下一个。但是恰恰相反的是，当你选择了一个人以后，时间成本也会相应的增加。 很多时候，我们到底要站在比较理性的态度去看待感情，还是要站在比较感性的角度去看待感情呢？ 大部分的情况我还是建议大家尽可能避免感性地去判断感情是否合适不合适的问题，因为当你非常感性的时候往往没有判断力。 曾经有一个粉丝问我，他追求一个女生4年了，这个时候发现他跟其他的男生好上了，怎么办。我就反问她，你既然花了这么多的时间还没有结果，你还想再花更多的时间成本上去吗？ 当你明白人生成本的时候，决策水平就提高了。这时候，你就知道怎么样去宏观的看待感情。也许在战术上可以感性一点，但是在战略上必须理性一点，因为你并不清楚你的沉没成本。 对于一些像大学生这样的还有很多青春的年轻人，那么可以多尝试，并不是说不重感情，关键是要选择一个比较合适的。 因为你人生最后一次的选择，往往就是下半辈子的问题。对于适婚年龄的，建议就不要这个试试看，那个试试看。首先要明白自己想要的是怎么样的类型这个，通过多学习和经验判断，控制你的时间以及机会的成本。 所以说初次约会，更多的时候是找共鸣。 不要幻想约会的过程跟电视剧一样美好，也不要强求对方表现多棒。找到你们之间的节奏，自然有下一次的碰面，碰面多了，自然明白要不要继续交往。 最好的节奏，是两个人能放得开。不要过分的考虑对方的优缺点，不要考虑有没有后续结果，一切让它自然一点。 如果表现得像上战场，内心局促不安，多半就无法发挥。 很多人比较强求结果，想看清楚对方是不是适合自己的人，这可以理解。只是现代的社会节奏这么快，我们少了很多的时间去发现对方。其实多关注一个人，多留点时间，你会慢慢发现他原来的面貌，他到底适不适合自己。 在下一个音频里，我将会教你在建立关系的初期，绝不能踩进的三个雷区。否则，就很容易掉进坏男人的陷阱。 好了，今天的内容到这里，感谢收听。

撰文： 陈大白录音： 杨浩浦大家都知道，人与人之间相处，最重要的就是能够相处融洽。而能被更多人喜欢与接纳的女人，意味着她能有更多的机会。 在高情商的女人当中，其中一个关键的优点就是有趣。有趣的人容易合群，也容易得到别人的认同，甚至也能更好的融入到亲密关系当中去。 那么有趣的女人究竟懂哪些要诀呢？ 首先，要有健康的情绪，积极的心态。有趣的人都会管理自己的情绪，不把自己的喜怒哀乐写在脸上。消极的人会自带负能量，所以平日里应多积极培养乐观的心态。培养健康的情绪很简单，多运动，用出汗排解身体的压力，也可以看搞笑类的电影，减缓脑袋里的负面情绪。 第二，要学会找乐趣，制造情调。女人要学会制造乐趣，多培养自己丰富的想象力，不要当个高冷和无聊的女人。与男人相处的时候要学会没事也找点乐子。因为感情中的情调，你不去学着制造，它是不会无缘无故跑来的。对待感情都觉得伤脑筋，那注定生活单调而乏味，为何不去学着做一个有趣的灵魂呢。人生如梦，应该多点创造些乐趣。 第三，要懂得社交分寸。要分清楚场合，该有趣的时候应该表现得大方得体，开朗一点并非轻浮。但也不要在不该有趣的时候开玩笑。遇到尴尬的时候，要善于用自黑来突围，但不能自毁自己的形象为代价。如果刚开始不懂得在社交场合表现，那么最好的办法就是跟随众人的态度，学着找回社交中谈话内容的尺度。 第四，学会回应，避免尴尬。想要提高自己的情商，首先就得锻炼自己的思维和反应速度。幽默感其实是可以培养出来的，跟自己的闺蜜在一起，就尝试多开一点玩笑。在社交场合的时候，要学会识别他人谈话内容有趣的内容，并配合回应。就算你反应比较迟钝，宁可配合着笑笑，也不要坐着不说话。第五，接受新事物，变成谈资。高情商的女人很喜欢留意那些有意思的事物，并且善于捕抓生活的点点滴滴。这些都能汇总成为你独有的谈资。收集谈资很重要，不会说话的人，不一定是因为自卑，大多数是因为太宅。所以多走出去交朋友，打开自己的眼界，培养自己的观察力，自然能成为一个有趣的人。 第六，要学会保持神秘感。有趣的人很多，但也常见到一些过份有趣的傻大姐。所以，表现的同时，要学会保持一点神秘感。谈话最高的境界就是，你一开口就特别有说服力。而你一开玩笑，大家都感觉到你特别热情。 第七，学会拓展自己知识面。知识面窄，大多连话都说不清楚。所以得拓展自己的知识面，这样才容易跟别人聊得开。千万不要把搞笑和幽默混淆了，搞笑只能把自己变成了一个笑话。而幽默确是一种高雅的技术。不要固步自封的思想，这样会让人感觉你很无趣，也不能老是生搬硬套别人的谈资，因为转化不了自己的风格只会很别扭。 第八，要有让自己变得更好的决心。只有爱自己的女人，才会真正的有趣。不要对自己太吝啬，要学会投资自己。这样才能不断地给自己正向的自信。一个人的时候，也要过得有滋有味。学会生活精致一点，也要积极培养自己的审美，因为自己有趣，才能更好地让别人欣赏。 在下一个音频里，我们将会讲到：如何判断对方是不是合适的自己？如果在相处中发现对方的优点是一种伪装，那么是该继续磨合，还是及时放手呢？ 好了，今天的内容到这里，感谢收听。

瑞得心理，了解是改变的开始。 大家好，我是布丁。有时候我们会发现，很想在一件事情上做好，却常常事与愿违。甚至花了很长时间却没有回报，还被人冷嘲暗访“只是看起来很努力”。 我们感到委屈，却百口莫辩。其实你有没有想过，耗费了很多精力但不见效果，是因为用力的方式不对。今天我们要来说的就是：如何让努力更有成效。 推荐的TED是爱德华多·布里赛诺的《如何让在你关心的领域做到更好》。 爱德华多是一名研究学习方法的专家，也身兼着丈夫、教授，良师益友的角色。 在工作和生活中，他发现一个奇怪的现象：很多人在一个行业工作的最后几年，往往最没有进步。有人无奈地将这一时期称为“职业的瓶颈期”。 4在这个问题上，他认为不再进步的原因，是我们一直在重复已经掌握的内容，却没有将更多时间花在学习区。 那么精力去了哪里呢？爱德华多把我们的投入分为两个区：学习区和表现区。 在学习区，我们勇敢地闯入不熟悉的领域，从错误中吸取教训，获得成长；在表现区，我们做最熟悉的事，目标是发挥出最佳实力，将出错的风险减到最低。 【被忽略的“学习区”】 换句话说，在学习区停留的时间越多，能力提升得就越快。 学习，其实是一个受到误解的概念。在心理学中，学习并不是一种稳步向前的状态，而是不断试错和改进的过程。而这，就是进步和原地踏步人士的关键。 爱德华多提到，下棋高手不太会花大量时间纯粹只是下棋，而是会把时间花在预测和分析经典的棋局，拓宽自己的认知领域上；普通销售和顶尖销售的不同是：后者始终保持阅读、和能力更强的人切磋的习惯。 即便像打字员那样简单的工作，只有全神贯注地以比当前快10%-20%的速度去练习，速度才能提升。所以有时我们拼命努力却没有进步，是为了求稳妥而停留在表现区。 2 这当然不是说表现区没有价值，而是它承担着更为重要的角色。 爱德华多说，一些不能轻易出错的事，比如外科医生的高风险手术、杂技表演走钢丝，就是运用熟练的技巧，把错误降到最低。 所以，当我们明确了最高目标，把表现区和学习区反复交替，就能获得最大程度的进步。 要时刻提醒自己把精力花在学习区，你需要知道以下几点： ○ 首先，用发展的眼光看待自己，相信能力是可以持续提升的；○ 其次，明确自己在某方面必须提升，并愿意为此付出时间和努力；○ 第三，对如何改善、具体该做什么有自己的想法和目标，而非盲目重复；○ 第四，使自己处在低风险的环境下刻意练习。【标准化人生】 说到这里，我想起前两年日本研发的一款方形西瓜：将西瓜籽洒在方形的模具里，只要定期供应养料和水分，西瓜就会长成统一的样子。 有些人的人生，就像是方形西瓜的模式：小时候满足父母期望、长大后力求匹配市场需求。 西瓜人也被封闭在一个无形的模具里，长成被人期待的样子，这就是被“标准化”、“标签化”、“零件化”的人生。 而你一定体会过，真正的成长是暗藏风险的。所谓风险，其实就是失败的成本。高风险意味着一旦失败，就将付出极大的代价。 很多人之所以习惯把时间花在表现区，是因为周围有一股无形的力量，刻意制造出一种高风险的环境。 比如从小学开始，我们就被告诫“失败是可耻的”，父母最担心的就是孩子“输在起跑线上”。于是我们把学校看作表现区，时刻站在竞技场中央，朝着一个目标冲刺；进入职场后，也还是如此。 snapshot20170612195542 于是在西瓜人身上，另一种很可能碰到很的状况就是中年危机。 2017年年初，网传华为公司精简了人员结构，主要是针对那些年龄在35-40岁以上、基础岗位的老员工，引起轩然大波。 对此华为给出的理由很简单，他们裁掉的只是那些多年来绩效没有增长、一心追求稳定人。公司方面认为，宁可把机会留给斗志旺盛的年轻员工。 一位经验丰富的企业管理者曾说，不能容忍犯错、无视创新的公司会在市场中逐渐失去竞争力，那么人生也是如此。因为职场和市场同样瞬息万变，或对或错，有时并不那么显而易见。 【刻意练习】 俗话说，兔子也知道吃光窝边的草会招来杀身之祸。在过分熟悉的领域，我们不大能获得新的东西。 近年来，有个词逐渐被越来越多地提及，那就是：刻意练习，指我们主动脱离安全的舒适区，有意识地踏入生僻的领域，也即上面提到的学习区。鉴于我们受到的教育以及避免不必要的损失，接受失败并不那么容易。爱德华多说，这时候我们可以做三件事： 1. 在高风险区中开辟低风险的试验田，这样就算失败了也不会有很严重的后果，比如与领导、同事分析原因，开项目进展的反馈会议、查缺补漏，阅读专业书籍和在线学习；2. 将表现区和学习区不断交替，也就是一边执行一边反思，然后改正错误，而不是埋头做事；3. 与他人分享进步和错误、征求反馈，互通有无。当你们互相知道对方也会犯错，就主动为自己营造了低风险区。 总而言之，如果我们时刻抱着危机意识，过高地估计失败的风险，就永远不能不明白什么叫从失败中学习。而当我们把时间花在探索、询问和倾听，不断地去试错、去思索、去努力改进自己，就会不断前进。 【我们的推荐】 学习的本质就是不断突破自己，可以说学习本身就是一种学习。 6月21日，我们邀请到金牌主播卡乐老师为我们讲解他的经验，与大家分享独家的学习、成长方法。卡乐老师作为成长导师、人生规划师、职业咨询师，这方面有丰富的经验。同时，卡乐老师的《成为自己的生命设计师》专辑也已上架，期待我们的共同进步。 那么今天的节目就到这里。更多心理学知识，请关注瑞得心理app。我们下期-再见。 --END---瑞得心理原创音频，版权所有

撰稿：高晓墉 音：杨浩浦今天想和大家分享的是愤怒的潜意识管理。过度的愤怒会严重损坏我们的人际关系，甚至损坏我么的健康，降低了我们的幸福感。我们如何从潜意识深度管理我们的愤怒呢？第一，明确告诉自己：我生气了。愤怒来临时，我们往往还没弄清楚发生了什么，不该说的话就说出去了，不该做的事也已经做了。所以，向自己承认“我生气了”，大声说：“这件事让我很生气，现在我该怎么办？”告诉自己也告诉对方。这样做，会为你赢得处理愤怒情绪的机会。 第二，咬住舌头，克制自己。克制冲动并不意味着积累愤怒，而只是说你在感到愤怒的时候应该先冷静一下，除了你可以咬住自己的舌头，让自己冷静，你还可以做几个深呼吸，每次吐气的时候，放松你的肩膀。 第三，短暂反思：愤怒的焦点是什么，愤怒从何而来，那个惹你生气的家伙到底做错了什么事，问题究竟有多严重。如果有时间，你还可以觉察一下愤怒背后是自己的什么样的需要被忽视了，或者是内心产生了什么样的挫败感。这一瞬间的觉察，会让你的愤怒一下子增加了智慧和理智的光芒。 第四，承认委屈，表达感受。承认自己受了委屈，并承认再与那个伤害自己的人争论也无济于事，于是决定接受这个事实。把事情清楚地摆出来，请对方注意并和你一起努力，找到解决问题的方法。在第四步的表达方式里，你可以参考以下几个简单而有效的步骤，第一步，客观描述我看到什么，听到什么，非常具体，非常客观。第二步，描述你的真实的期望和需要。什么是你真实的期望呢，就是你情绪背后深处的需要。第三步表达感受。把你内心深处的真实的感受准确的告诉对方。第四步，你的建议，事实已经无法挽回，那么怎么办呢，那么就和他一起看能做什么补救。比如你把家里花了一个周末整理和打扫的特别干净，周一下班回家看到老公搞得一团糟：浴室到处是泡沫，毛巾还搭在马桶上，客厅的沙发上都是他运动换下来的臭袜子和汗味衣服。你一下子头部充满血液，马上要爆炸了。此时怎么办呢？你首先告诉自己，我生气了。然后咬咬舌头，做三个深呼吸，短暂反思，辛苦收拾了一个周末，被这个二百五搞乱了。我感觉劳动没有受到尊重。我承认自己受委屈了，但其他都无济于事了，你就告诉他：你看到浴室到处是泡沫，毛巾还在马桶上，沙发上有几双袜子和衣服，还有味道；我昨天收拾了一天才收拾干净，我需要一个整齐的干净的环境；我感觉很愤怒，很烦躁；我期望一起努力，保持干净的环境，接下来我们能做什么呢？以上这个小技巧是方便你表达自己的愤怒，但可能你的愤怒模式可能环视根深蒂固。那么如何处理根深蒂固的愤怒模式呢？我们会在下一讲来和大家分享。感谢大家的陪伴，愿你生活的各个方面，每天，正在越来越好！--END---瑞得心理原创音频，版权所有

撰稿：高晓墉 音：杨浩浦我们为什么会愤怒？目前的研究指出，强烈的持续的愤怒与我们的高血压和心脏病的发作有直接的关系。所以应该学习控制我们的愤怒。那么，我们为什么会愤怒呢？当我们没有被尊重，我们会愤怒；当我们的权利被损害我们会愤怒；当我们最亲近的人背叛我们我们会愤怒；当我们持久努力，但目标迟迟没有实现，我们会愤怒……你会看到愤怒的很多面具，但是，这都不是本质。从潜意识的角度来讲，愤怒的本质都是内在深处的挫败感。王宝强看到他的经纪人和妻子发生了不正当关系，他发布离婚的公告是愤怒的表现，他感觉被最亲近的两个人背叛，内心深处那种信任和尊重的需要被践踏，由此产生了一种强烈的挫败感，这才是他愤怒的根源。愤怒在生活中主要有对内和对外的两种不同的表达方向。这种挫败感感的能量需要发泄，他就会分别对内和对外去发泄和表达。如果对内，就会表现出以下几种反应。第一种是自怜抑郁，我怎么这么倒霉，大家都伤害我，我好可怜，一直是个失败者。第二种：自罪和自责。都是我的错，这么多年，我怎么像瞎了一样没有看清楚。有更严重的人，就会感觉“生命就这样了，这个世界已经没有值得留恋了，我还是离开吧”就会自杀。如果这种挫败的能量指向外部，也有会以下两种反应。第一种是抱怨指责：我对你这么好，你竟然如此伤害我，没有良心。第二种是责骂伤人，甚至取人性命：你这样伤害我的心，留你在世界上还有什么用。愤怒作为一种情绪，有时是正常的反应，当我们受到伤害，我们表达生气愤怒，就像刺猬一样竖起我们全身的刺，这既是对侵犯我们的人的一种惩罚，也是对自己的保护。所以，有些愤怒是有意义的，我们需要表达和释放，这是人性的一部分。正像我们前面所说的，“喜怒有常，喜怒有度”。那么，有那些愤怒是超出了“度”，我们一定要加以控制和改变的呢。正常的生气，愤怒，是我们的健康的一种情绪。就像春夏秋冬，一年四季一样，他是一种普遍的存在。在心理学中，有一些愤怒就是过了“度”的，在专业上称之为“情绪困扰”。生气是一种情绪，是正常的，但如果一生气，话都说不出来，全身发抖，无法采取任何有效行为对伤害你的人的反击，或者一反击就头脑一热，要了人家的性命，失去理智，一失足成千古恨，这都是无效愤怒行为。所以有些愤怒是不正常的，必须改变。美国心理学家爱丽丝博士提到三个标准，1.你感觉好像被一个巨大的网给困住了，感觉一团糟；2.你感觉异常痛苦，这种痛苦让你无法缓减和平复；3.你的愤怒无法让你采取有效行动。所以，当你是生气，那是正常的，但当你被你的“生气”彻底绑架了，彻底的困住了。同时，你感觉你的愤怒让你痛不欲生，无法用任何方式缓减释放。他彻底的主宰了，你无法采取任有效行为。那么这就是一种情绪困扰，一定要加以调整和改变。那么如何调整，我们下一讲分享。感谢大家的陪伴，愿你生活的各个方面，每天，正在越来越好！--END---瑞得心理原创音频，版权所有

撰稿：高晓墉 音：杨浩浦大家早安，今天我想和大家分享的什么人需要心理咨询？上一讲我们总结了，有两种类型需要心理咨询，一种是心理不健康的人，一种是心理健康，但是还渴望更幸福和开发自我潜能的人，也可以通过潜意识心理咨询得到提升。那么到底心理不健康有那些类型呢？生活中所说的的神经病，到底是指什么呢？心理正常和不正常又如何区别呢？心理不健康最低水平可以称之为一般心理问题。可能你会感觉到烦恼，焦虑、抑郁或者愤怒，感觉痛苦；时间一般是在三个月以内；与生活中出现的刺激或压力有关系，比如刚换到一个新的岗位，刚来了一个特别强势的主管；这些痛苦影响到你工作和学习的效率，但还不是那么严重。有时去旅游、聚会或者找好朋友聊聊，会缓解，通过自己调整也会缓解。这样的心理问题，就是一般心理问题。我曾经在大学三年级时面临考研和就业，感觉很有压力，有一两个月，感觉很苦恼，很矛盾，很纠结，学习效率很低。后来坚持去打篮球，找好朋友喝了几次久，差不多花了四个月的时间我才从这种状态走出来。其实后来做心理咨询师后才知道，其实，通过专业的心理咨询师的陪伴下，会更快的走出来，可能会在几周礼拜，或者一两个月走出来。所以，这种状态下，找心理咨询师的帮助，会缩短你痛苦的时间。一般心理问题就是我们常说的，最近状态不好，最近心情不好，最近有点烦。比一般心理问题较严重的类型是，严重心理问题。严重心理问题有严重的生活事件作为刺激，比如车祸，离婚，亲人去世，你会体验到强烈的情绪如悲伤、压抑、愤怒，这种感觉会很强烈，一般会在三个月以内，即使通过休闲娱乐旅行都无法缓解，严重影响了正常的学习工作效率。根据世界卫生组织的调查，我们一般人应该在一生中会经历三到五次这样的心理困扰。比如以前接待过一位来访者，因为母亲去世，他一直难以放下这种悲伤，没有心思去工作，甚至对家人的情感也变得冷漠，常常想到母亲，就独自落泪，常常会沉溺在饮酒上。来找心理咨询师求助时，这样的情况已经已经持续了一年左右的时间。后来经过三个月的专业的哀伤心理辅导，他才从这种严重的悲伤中走出来。如果他早一点求助专业的心理援助，可能会在3到6个月就可以从这种严重的悲伤中走出来。所以，一些悲伤和困扰，时间是最好的心理治疗师，但是通过专业的心理咨询，可以尽快的走出来，缩短了心理痛苦的时间。常见的严重心理问题，还有比较严重的高考焦虑，社交恐惧，人际困扰等。比严重心理问题还要严重的心理不健康类型应该是神经症。神经症，一般情况下会在三个月甚至六个月以上，感觉异常痛苦，休闲娱乐和自我调整都会对症状无什么效果，基本上已经无法正常的工作、学习，人际交往等社会功能基本无法正常进行。比如焦虑症，恐惧症、强迫症、疑病症等。这种类型的心理问题必须要先去专科心理医生哪里做专业的评估和诊断，然后再药物，心理咨询和家人朋友等社会支持之下才可以好转。感谢大家的陪伴，愿你生活的各个方面，每天，正在越来越好！--END---瑞得心理原创音频，版权所有

撰稿：高晓墉 音：杨浩浦今天我想和大家分享的什么人需要心理咨询？我一般不喜欢说我是一位催眠师，我更喜欢说：我是一位潜意识心理治疗师，我擅长在潜意识的角度去做心理咨询。因为很多人一听催眠师，马上会说，我的睡眠可好呢，我不需要催眠。这其实是天大的误会，催眠不是让人睡觉，是一种进入潜意识的技巧。而单纯学习过催眠技术，但没有学习系统的心理咨询与治疗技术的人，是不能够去做助人工作的。心理方面的困扰，表现很复杂，不是单纯靠催眠的技术就可以帮助到别人，需要系统学习掌握各种心理咨询的原理和技术，尤其是要有客观中立的态度，要有足够的共感能力，对与人性要有足够的了解。那么什么样的人需要做心理咨询呢？答案是心理不健康的人需要心理咨询。那么什么是心理不健康呢？我们要理解这个问题，需要从心理最健康的角度开始来说明。什么是心理最健康，其实是不存在绝对健康的状态，但根据我所学的知识，如果一定要找到最健康的，那么我感觉佛的状态就是。佛是一种全然开悟的，四大皆空，没有喜怒哀乐，只有平静，慈悲，对一切的透彻的理解。从正态分布来看，这种状态应该极少，所以佛学的教育有几千年，但达到佛的境界的一直是佛的境界的，除了释迦摩尼还有谁呢？下来是心理健康状态。国际上比较标准的看法是：1.能够了解自我，悦纳自我，2.喜怒有常，喜怒有度；3.有适宜的人际关系；4.有一定的现实意志能力。这种状态是一般人的状态，心理健康状态并不代表你就会幸福，不代表你的生命质量很高，不代表你活的就很有品质。所以，你如果对生命品质没什么要求，心理健康的状态就够了，但是如果你心理健康状态不错，但是你需要提升生命品质，你需要开发自己的潜能，你想要过的更幸福，你可以通过和积极心理学方向的咨询师或心理学家的交流获得很大的提升，这一部分就是现代心理学的任务，也是心理学的最新方向：积极心理学和幸福心理学所关注的。感谢大家的陪伴，愿你生活的各个方面，每天，正在越来越好！--END---瑞得心理原创音频，版权所有

音：李燕蕙每个禅修传统都以收摄心神做为开始，这是每天要做的功课最常见的方法是专注于一个永远跟着你的对象：。呼吸时的身体动作在正念课程的第一周，建议你每天至少练习两次观身体与呼吸。这个练习大约八分钟，在其中请不时提醒自己，练习重点只是观照每一当下的经验。尽可能把身体和呼吸的感觉做为固定点，每次你发现心已飘离，就利用固定点来温柔地与此时此地重新连结。--END---瑞得心理原创视频，版权所有