空中談風濕

40 Episodes

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S10EP1 吃播:烤鴨鴨鴨鴨鴨

2020-09-1230:31

# 飲食文學 # 焦桐 # 吃飯是一種洗滌心靈的儀式 # 東北角縣市民眾票選第一的烤鴨 # 很挑剔的書蟲吃播可能沒有下一集吃播 Powered by Firstory Hosting

S9EP2 注意力商人: 注意力就是貨幣!

2020-09-2635:17

#注意力商人 #注意力就是貨幣，自古至今都一樣 #免錢的最貴，請注意!你的注意力已被賣出! #番茄鐘工作法 #吸引注意力，內容標題大多是引起觀眾強烈情緒的字眼 #FACEBOOK, IG 成癮可能是另類自戀 #取回注意力，回到真正應該關注的事物 Powered by Firstory Hosting

S9EP1 談書:閱讀才是力量

2020-09-0933:24

# 談書蟲讀書 #TAAZE拯救書蟲醫師的書櫃 #近藤麻理惠 #怦然心動的人生整理魔法 #賈德戴蒙 #成吉思汗的女兒們 #鼠疫:後武漢肺炎時代 Powered by Firstory Hosting

S5EP2 肌少症 part 2 : 運動是預防與治療肌少症唯一解!

2020-12-1938:29

1.運動對於肌少症七大好處。 2.肌少症運動處方:以阻力訓練為主，其他為輔。阻力訓練受傷機會較少。 Powered by Firstory Hosting

S5EP1 肌少症是什麼? part 1

2020-12-0540:16

1.肌少症隨著年紀增長，盛行率越高。 2.肌少症的診斷三部分:肌肉質量、肌力、生活表現。 3.肌少症的預防:運動才是王道!!! Powered by Firstory Hosting

S4EP5 類風溼性關節炎 part 5 :行

2020-12-0231:30

1.出門: 選擇適合自己狀況的交通方式。護具不可少。必要時可以做矯正鞋。 2.運動: 急性期:止痛、維持關節活動度運動。緩解期:維持關節活動度、肌耐力訓練、緩和操。運動種類:游泳、瑜珈、皮拉提斯。 Powered by Firstory Hosting

S4EP4 類風溼性關節炎 part 4: 住

2020-11-2534:29

1.環境:溫度固定，濕度50-60% 2.無障礙空間、省力設施: 預防跌倒、減輕負擔。 3.將雜務交給智慧家電，只做只有人能辦到的事!其他交給科技吧! Powered by Firstory Hosting

S4EP3 類風濕性關節炎 part 3: 衣

2020-11-1141:55

類風溼性關節炎病友穿衣三原則: 1.寬鬆，不壓迫關節。 2.保暖、保護關節，冬天夏天一樣重要。 3.不要求手部細節動作的衣物:前拉式拉鍊、套頭式、鬆緊帶式。 Powered by Firstory Hosting

S4EP2 類風濕性關節炎 part 2 : 食

2020-10-2839:03

1.食物來源: 原型食物、少加調味、避免精緻糖類、不要亂補。 2.維持理想體重。 3.食物處理方式: 盡量避免增加手部負擔的工作(比如炒菜、顛鍋)，購買已經處理好的食物、思考多道菜同時上桌的烹調方式。 4.可以選擇特殊餐具減少手部負擔。 REF:RA 類風濕性關節炎RA好口福口說幸福生活百科感謝中華民國類風濕性關節炎之友協會協助。 Powered by Firstory Hosting

S4EP1 類風濕性關節炎 part 1

2020-10-2738:43

1.類風濕性關節炎要看風濕科。 2.類風濕性關節炎屬於重大傷病，但因為現有嶄新藥物，跟高血壓、糖尿病一樣，跟醫師配合就可以控制。 3.類風濕性關節炎常與手部退化性關節炎混淆。 Powered by Firstory Hosting

S9EP4 習慣的力量 part 2 : 關鍵小事扭轉習慣!!

2020-10-1526:08

1.扭轉習慣:利用舊有的習慣迴路，插入新的慣性行為。 step1 找出慣性行為。 step2 找出獎勵，紀錄得到獎勵後的感受跟經驗。 step3 找出提示:最常見的是地點、時間、情緒狀態、人、緊接在前的行為。 step4 計畫插入新行為。 2.習慣成自然:讓意志力自動運作。 3.意志力跟肌肉一樣可以訓練，也會疲乏。 4.關鍵小事扭轉一切。 # The Power of Habit.為什麼我們這樣生活，那樣工作? Powered by Firstory Hosting

S9EP3 習慣是力量!!!part 1

2020-10-1434:58

1. 習慣迴路:提示，慣性動作，獎賞。 2.習慣迴路使神經系統產生渴望。 3.找出自己的關鍵小事。 Powered by Firstory Hosting

S3EP3 骨質疏鬆症 part 3 : 預防與治療

2020-10-1234:58

1.預防:運動、改變日常生活習慣、增加鈣與維生素D3的攝取量、預防跌倒。 2.預防跌倒:環境、運動、注意視力、鞋子、飲食與治療頭暈。 3.治療:抗骨質流失藥物與刺激骨生成藥物。 (1)持續治療一年以上才會有效果。 (2)目前不建議合併使用。 4.下集預告:骨質疏鬆症藥物的副作用。 Powered by Firstory Hosting

S3EP2 骨質疏鬆症 part 2 :定義與篩檢

2020-10-1130:26

1.骨質疏鬆症定義:骨量與骨質 2.什麼人要做骨質疏鬆症的篩檢? FRAX(骨折風險評估工具)，網址如下(要選台灣!!!) https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26 訂正:1單位酒精量是8-10公克!!!(記成導致肝硬化的高危險攝取量了><) 3.骨質疏鬆症診斷: 病史、X光、T值、排除其他次發性疾病。 Powered by Firstory Hosting

S3EP1 骨質疏鬆症part1 :治療骨質疏鬆症，就是預防骨折!!

2020-10-0628:04

1.骨折病人後續照護很辛苦! 2.骨折後一年內死亡率增加! 3.目前沒有保健食品對骨質疏鬆有療效!(而且很貴!) 4.骨質疏鬆症就是把骨頭的存款花光了! Powered by Firstory Hosting

S2EP1 異位性皮膚炎 part 1: google搜尋出的十個迷思解答

2020-09-2937:43

食 1.益生菌可以治療異位性皮膚炎? 2.避免甜食/精緻糖類對異位性皮膚炎有幫助? 3.異位性皮膚炎病友可以吃雞蛋、海鮮、牛奶嗎? 衣 1.保濕品的選擇 2.精油有沒有幫助? 住 1.溫度濕度要恆定 2.空汙會影響異位性皮膚炎嗎? 藥 1.異位性皮膚炎會傳染嗎? 2.藥要吃一輩子? 3.類固醇會上癮? Powered by Firstory Hosting

S1EP7 發炎性腸道疾病part3: 治療與飲食原則

2020-09-2734:08

1.治療:傳統藥物、生物製劑、小分子標靶藥物。 2.飲食原則: (1)低渣飲食(纖維量可以根據病情調整，急性期纖維量低，緩解期纖維量高) (2)均衡、原形食物 (3)補充水分 (4)避免刺激性與易脹氣食物(可依個人調整) (5)避免生食 3.下集預告:異位性皮膚炎 Powered by Firstory Hosting

S1EP6 發炎性腸道性疾病part 2: 潰瘍性大腸炎與克隆氏症

2020-09-2726:05

1.自體免疫疾病得病原因:沒有原因!沒有原因!沒有原因! 2.症狀:腸道與腸道外症狀都可能有 3.黃金診斷工具:大腸鏡!做它千遍也不厭倦! 4.下集預告:發炎性腸道疾病part3 Powered by Firstory Hosting

S1EP5 發炎性腸道疾病簡介part1 : 兩度中斷安倍首相政治生涯的疾病

2020-09-1636:08

1.以安倍首相為例，發炎性腸道疾病是什麼? 2.不要輕忽血便!!!! 下集預告:發炎性腸道疾病完整介紹與日常保健(可能要講兩集嗚嗚嗚嗚) 建議讀物:發炎性腸道疾病成人與兒童病友手冊(GOOGLE就有PDF檔可以看) Powered by Firstory Hosting

S1EP4 乾癬性關節炎 part 2 : 嶄新治療與日常保健

2020-09-1335:46

1.治療: 傳統治療:止痛與疾病修飾抗風濕藥物嶄新治療:生物製劑與小分子標靶藥物 2.日常保健技巧: 運動均衡與原形飲食戒菸與勿飲酒過量正常睡眠下集預告:影響日本安倍首相政治之路的發炎性腸道疾病--潰瘍性結腸炎 Powered by Firstory Hosting

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