翻转芒果

🪷你是个容易生气的人吗？应该很少有人能做到完全不生气，但情绪管理的能力的确是可以训练出来的。本期就围绕如何做到少生气展开，聊到了愤怒的本质、如何跳出思维，感受当下、亲密关系间的争吵处理等等。希望对你有启发，收听愉快！🥭1:48 我也是会生气的5:15 现代人似乎太过度反应了7:36 情绪ABC理论9:55 好书推荐《当下的力量》14:18 佛学角度看生气18:37 降低愤怒的小方法22:37 情侣间爱吵架？24:53 不生气不是冷漠，也不是回避🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

🎙️Hello朋友们！前段时间身心脑品牌 @Today Well Spent 邀请我录制了一期对话节目，我们聊到了职业探索、个人探索、自媒体等等很多个细碎的方面，我也借此复盘了一下自己这可能不算太单调（？的人生。是内容很丰富的一期，希望大家能有所收获。收听愉快！👇指路@今天好好过对话｜Mango：一场关于自媒体、职场、自由职业的成长实验🥭4:42 我对心理学的初探索7:35 搬到苏州后的新生活12:31最近在展开的正念练习14:42 面对职场压力的调整方式17:50 对自媒体创作的思考20:27 最近建立的新习惯26:14 人生的关键节点31:20 镜头内外的真实表达34:32 写日记的习惯38:19 对 AI 的看法41:28 我的理想社区：利他、尊重、自由💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

😁好久不见朋友们！ 差不多有一个月没有更新了， 这段时间经历了离职、搬家、尝试自由职业、开始构建在新的城市里新的日常。 这些生活的新变化也都在这一期闲聊里分享了。收听愉快！🥭00:40 最近在忙啥？03:24 离职的原因06:44 目前的3大收入来源09:54 我的学习&工作经历16:41 目前的生活节奏19:45 为什么不住上海了？23:25 生活慢，但脑子得保持活跃✍️提到的播客：E39 孟岩对话重轻：创作过于重要，以至于不能认真对待看完房之后，我决定把首付分给 100 个小欲望🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

💆‍♀️嗨朋友们，本期是人人都应该关心的健康话题！:))为什么25岁后Mango真正开始看重自己的身体了？身心健康究竟是种什么样的状态？除了身体衰老外，为什么现代人还在经历着情绪衰老，以及如何应对这些身心的求救信号？本期都一一解答了，祝你收听愉快&保持健康！🥭1:57 25岁后我开始注重健康了5:09 为身心健康做的一些微小努力7:43 身心健康是种什么样的状态？11:27 情绪衰老 vs 如如不动17:47 🌟如何系统性提高身心健康（身体、心理、社会关系、环境适应、习惯和心态）💛本期听友福利 在LemonBox小程序测试下单，记得输入专属下单优惠码【FZMG01】 下单任意定制营养包即赠「便携收纳包」。确认收货后，扫码添加健康伙伴发送【小包】领取 实付满 599 元加赠「不二兔帆布包」✍️提到的韩国博主Jumi如如不动：源自《金刚经》“应无所住而生其心”，“如如” 指真如本性（宇宙万物的本质空性），“不动” 指不被外境的生灭、善恶、美丑所干扰。2分钟法则：将目标拆解为 “2 分钟内可完成的小事”，绕过心理阻力，让行动自然发生。彩虹饮食法：每日摄入5种颜色蔬菜、3种以上水果。🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

🤔你有没有过在取得了一些成就的时候，觉得自己好像一个冒名顶替的人，不认可自己取得的这些成就，觉得我是不是好像不配？我是不是只是冒充的一个成功者？是不是总会有一个人过来把我揭穿？这些都是【冒名顶替现象】的表现，今天就来跟大家聊聊，收听愉快！🥭03:25 Mango的冒名顶替时刻们09:12 很多人都曾面临这个问题，尤其成功人士10:24 付出与回报绑定，让我们的心态陷入恶性循环18:40 这带来的后果23:04 努力去做事，经常庆祝24:45 女性与金钱羞耻✍️冒名顶替者现象：指个体内心深处认为自己名不副实，即便取得成就也归咎于运气或他人帮助，始终担心被揭穿“无能”的心理状态。自我价值感的三个层面：- doing（行为层面）：通过做事成果（如成就、表现）定义自我价值；- having（拥有层面）：以拥有的物质、地位等外在事物衡量自身价值；- being（存在层面）：认可自身本质价值，不依赖外在条件的内在自我认同。《Lean In》：谢丽尔·桑德伯格所著，呼吁女性打破职场与社会偏见，主动“前倾”争取机会，探讨性别平等与女性领导力的书籍。Liking Gap：人们会普遍低估别人对自己的喜欢的程度。邓宁 - 克鲁格效应：能力欠缺者易高估自身水平（愚昧之巅），能力提升后才意识到不足（绝望之谷），体现认知偏差与能力的非线性关系。金钱脚本：个体在成长中形成的关于金钱的潜意识信念体系，如“赚钱=牺牲幸福”等，影响消费、储蓄等经济行为。🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

🏃假期结束，又返工喽。今天这期跟大家聊知足常乐。什么是真正的知足、我们为什么总是不满足、以及如何做到真正的安住当下，学会感恩。我怎么总是想要更多，就像一个永远在跑步机上原地跑的人？这其实是个很现实的问题，每个人或许都或多或少存在这样的疑问。希望今天这期也能给你提供些新鲜视角，收听愉快！🥭05:31 我们都有本自具足的内心08:55 总无法获得满足的原因15:13 社会比较带来的相对剥夺感19:02 追求野心与享受当下也并不冲突19:48 为什么开悟后会失去动力？23:47 如何保持知足常乐的心✍️你为什么总不满足？cr@坨比Toby适应水平理论/享乐跑步机/享乐适应：人们在追求幸福和满足时，往往会陷入一种无法获得长期满足感的循环。这个现象就像是在一条跑步机上奔跑，尽管在短时间内可能会感受到幸福感的提升，但一旦适应了新的情境或获得了新的物质条件，幸福感往往会回到原来的水平。视频：为什么开悟后会失去动力？自我决定理论：你的目标来源于自己内在动机的时候，是更加能促进个体成长和幸福感的。circle of competence 能力圈：芒格和巴菲特长期坚持的投资原则，成功的投资和决策在于你清晰地界定自己的能力范围在哪里，并在这个范围里面去行动。🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

💛520快乐！伟大的爱、复杂的爱。不管你今天是跟家人、伴侣还是朋友度过，我都希望你会收到满满的爱。你也收到了来自 Mango 的满满的爱！今天这期跟大家讨论了4个爱情问题，收听愉快～1. 跟一个很喜欢的人，我应该选择跟他做短暂的恋人，还是长久的朋友？2. 当我已经变得强大和独立，爱情依旧还有必要吗？3. 爱情里，是会有先来后到的吗？4. 一段好的关系通常具备的一些共性是什么？🥭0:55 追星咩咩收获的爱04:53 关于感情观的讨论10:01 问题118:00 问题222:45 问题328:21 问题4✍️提到的电影：《午夜巴塞罗那》《花样年华》《和莎莫的500天》《12夜》吊桥实验发现，高吊桥带来的恐惧会引发生理唤醒（如心跳加速），而人们可能将这种唤醒错误归因为对异性的吸引力。揭示了爱情中 “生理唤醒” 与 “认知归因” 的复杂关系 —— 我们以为的 “一见钟情” 或 “心跳加速”，可能是环境刺激与心理暗示共同作用的结果。首因效应：人们倾向于对最早接收的信息赋予更大的权重。峰终定律：人们对一段经历的记忆主要是取决于它的高潮，还有它的结尾。🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

📢【投稿邀约】下周520想出一档关于爱的节目，想收集大家在爱情中心被点亮瞬间的小故事！欢迎大家将录音文件投稿给📮 cfishbala@gmail.com 或者添加vx itsmangohi 发送！👩‍❤️‍👩今天这期聊聊大家都很感兴趣的友谊话题！我提到了友谊渐远的原因、如何面对日常中那些离开的、留下的、以及相关的研究和电影。收听愉快，我的听众好朋友们！🥭00:00 来投稿吧！03:42 伟大的女性友谊《那不勒斯四部曲》06:21 我们对于友谊的需求在不断变化13:21 用佛教理解关系的变化14:13 赋权很重要，但也要敢于离开一段消耗的友谊19:08 《玛丽和马克思》与远方的朋友✍️《那不勒斯四部曲》：意大利作家埃莱娜・费兰特（Elena Ferrante，匿名作者）的代表作，包括《我的天才女友》《新名字的故事》《离开的，留下的》《失踪的孩子》四部小说。以那不勒斯贫民区为背景，通过莉拉与埃莱娜两位女性长达半个世纪的友谊与竞争，探讨性别、阶级、成长与自我认同，被誉为 “女性友谊的史诗”，兼具细腻心理刻画与社会批判。友谊发展阶段论：发展心理学家罗伯特・塞尔曼（Robert Selman）提出的儿童友谊发展理论，将其分为 5 个阶段：3-6 岁：短暂游戏伙伴（以自我为中心，关注即时互动）；6-8 岁：单向帮助阶段（“他帮我，所以是朋友”）；8-10 岁：双向公平阶段（强调互惠与信任）；10-12 岁：亲密共享阶段（重视情感支持与价值观共鸣）；12 岁 +：自主相互依赖阶段（成熟友谊，尊重彼此独立性）。缘起无常：佛教核心概念。二者结合阐释世间本质：万物依赖条件存在，且必然经历成、住、坏、空，故执着于 “常” 或 “我” 会导致痛苦，主张以空性智慧看待现象。《玛丽和马克思》：2009 年澳大利亚定格动画电影，讲述澳洲小女孩玛丽（8 岁，自卑敏感）与美国中年男子马克思（44 岁，自闭症患者）长达 20 年的笔友故事。以黑色幽默与温情交织的风格，探讨孤独、接纳、生命意义，突破动画的年龄限制，呈现深刻的人性观察。🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

🔋朋友们两周不见啦！五一期间我回了长沙，悠闲地生活着，在房间里录下了这期播客。这是一期「充电清单」，虽然发的时候已经立夏了（不管就还当是暖春吧！总结了20件不做手机时可以做的事。或许是一期我自己也会时不时重温的单集，收听愉快！🥭2:16 感官身心疗愈1. 挑战有身体反应的运动2. 护手spa3. 练习微笑，舒展眉头4. 抄经5. 身体扫描（冥想）9:00 秩序的重建6. 手机电脑大扫除7. 🍠收藏夹整理8. 提前规划书影音9. 升级生活必需品10. 1h阻隔信息的阅读时间12:50 自我探索11. 写个人使用说明书/自我愉悦清单12. 给5年后的自己写信13. 制定奥德赛计划14. 练习对镜说话15. 拆解长期目标的步骤18:47 审美与表达16. pintrest探索审美17. 尝试适合的妆容18. 抄诗/歌词19. 朗读演讲20. 记录+重温读书笔记✍️具身情绪理论（Embodied Emotion）：生理反应（如肾上腺素分泌）与情绪体验通过运动建立新联结，打破 “恐惧 - 逃避” 的恶性循环。运动中的 “本体感觉”（Proprioception）增强自我效能感，证明 “身体能承载超越预期的体验”，反向促进心理韧性。护手spa：用温水清洗双手，尽量使用成分温和的洗手液或洗面奶；把护手霜在手心搓热后涂抹手指和手背，带上一次性手套等待15-20mins；洗干净手后，可以用刮痧板刮手纹重的地方。正念书写（Mindful Writing）：重复书写类似 “行走冥想”，通过机械性动作清空大脑杂念，进入 “心流前状态”（Pre-flow State）。未来自我连续性（Future Self-Continuity）：通过具象化未来场景，增强当下行为与长期目标的关联感。奥德赛计划：斯坦福大学人生设计实验室提出的人生规划理论，核心是通过设计 3 个不同版本的人生愿景帮助人们跳出单一目标局限，通过分析各版本的可行性、兴趣匹配度及小实验验证，探索多元人生可能性。《恋恋笔记本 The Notebook》：美国作家尼古拉斯・斯帕克斯（Nicholas Sparks）的经典爱情小说，这部作品以跨越时空的叙事和细腻的情感描绘，成为现代爱情文学的标杆，并于 2004 年被改编为同名电影，由瑞恩・高斯林和瑞秋・麦克亚当斯主演。🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango我的4月everything haul

💧时间像流水，20岁以后似乎变得格外快，所以今天这期很想跟大家聊聊20代的焦虑。现在的我们究竟在想些什么？我们在焦虑些什么？成功学带来了更多焦虑吗？在目前的这个时代下，我们该如何安顿自己的内心，把自己的 20 多岁过得让自己更满意一点点？我不希望这期会给你带来更多的焦虑，所以一旦你产生了一点点的不安，可以按下停止键，出门散个步！收听愉快！🥭03:43 Mango现在的三大焦虑 1. 理想的我vs现实的我2. 社会比较与数据焦虑3. 社会时钟与回家09:00 脆弱时刻，我怎么又开始读起成功学11:21 成功学的过去和现在16:11 我的三个反焦虑经验1. 人生优先级与保持理性2. 构建安全的身心场域3. “带着症状生活”28:09 没问题的，我们只是想过得更好而已✍️（这期有点多，按照时间顺序）《巨人的工具》：汇集130多位各领域成功人士的思维模式、日常习惯与实用技巧，为读者提供可借鉴的个人提升策略。《掌控习惯》：剖析习惯形成的科学机制，倡导以微小、持续的行动积累实现个人蜕变，强调 “小习惯成就大人生”。成功学起源于 19 世纪的工业革命之后，当时普通人对提升社会地位的需求非常迫切，英国作家塞缪尔・斯迈尔斯（Samuel Smiles）1859 年出版的《自助论》（Self-Help）被誉为 “成功学的开山之作”；20 世纪初，戴尔・卡耐基（Dale Carnegie）的《人性的弱点》（1936 年）标志着成功学的系统化；20 世纪后期，成功学进一步商业化，衍生出演讲、培训、畅销书等产业，但也因过度简化成功要素（如忽视结构性障碍、夸大心态作用）、存在 “鸡汤化” 倾向而备受批评。幸存者偏差：是一种常见的逻辑谬误。它指的是人们只看到了经过某种筛选而产生的结果，而没有意识到筛选的过程，因此忽略了被筛选掉的关键信息。成功学常常宣扬一些白手起家的富豪故事，这些故事强调他们如何凭借着自身的智慧、勇气和努力，克服重重困难，最终取得巨大的商业成功。然而，这些故事忽略了大量同样努力但却没有成功的人。叙事谬误：人类的大脑倾向于把复杂的事件简化为一个因果明确的故事。“没有人能让你不快乐，是你选择了让自己不快乐。”——《蛤蟆先生去看心理医生》蔡康永老师的采访决策瘫痪：指人们在面对过多选择、复杂信息或过高的决策压力时，因无法有效筛选信息、权衡利弊而陷入停滞，最终无法做出决策的现象。布里丹毛驴效应：源于 14 世纪哲学家让・布里丹（Jean Buridan）的寓言：一头饥饿的驴子面对两堆草时，因无法分辨哪堆更好，最终饿死。决策坐标系：是一个基于心理学实验的可视化决策工具横轴：时间维度（短期 vs 长期）短期（近 1-3 个月）：决策带来的即时结果长期（3 个月以上）：决策对未来的影响纵轴：影响类型（理性 vs 情绪）理性影响：客观可量化的结果情绪影响：主观感受与价值观契合度478呼吸法：通过吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的节奏调节呼吸以帮助放松和入睡。渐进式肌肉放松：通过依次紧张并放松身体各部位肌肉群来缓解压力、促进身心放松的技巧。森田疗法：日本心理学家森田正马在 20 世纪初创立的心理治疗体系，核心可以概括为顺其自然、为所当为。🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

2000多个朋友们你们好！请添加【itsmangohi】加入听友群，嘿嘿嘿:))今天这期聊聊表达与沟通。虽然跟小时候相比我现在的性格已经放开很多了，但本人依然是个在社交中偶尔尴尬与无措的人。于是我不禁在想：不会说话，就代表我不有趣吗？到底什么是有趣？我还会跟大家分享一些（对我自己有用）表达和沟通的技巧、我的几段说脱口秀的经历、以及如何更好的看待每个人在聊天场合时展现的不同面貌。收听愉快！🥭1:33 童年Mango: 腼腆小女孩05:08 什么样的交谈氛围算有趣？11:55 表达靠嘴巴，更得靠脑子15:31 学英语帮我提高了表达力17:04 4个沟通小技巧22:18 幽默、以及我说脱口秀的经历27:38 真正的有趣，是真实展现你如何独特地参与世界✍️提到的：视频：How to be a lot more interesting?播客：vol.336 你与黄执中的表达能力相距几个无聊斋？Matt Abrahams：是斯坦福大学商学院的沟通领域权威专家，有一档播客《Think Fast, Talk Smart》其中关于”闲聊艺术“的一集被《哈佛商业评论》选为年度最佳内容，下载量突破 100 万次。我的第一次脱口秀登台🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

hii朋友们，不知道大家有没有从假期里缓过神来，反正我是没有:)) 于是这期打鸡血的节目诞生了：我们来聊聊执行力这回事。一直不觉得自己是执行力强的人，但最近由于开了播客，执行力有变强一点，在这方面又有了些新的心得。今天会聊到：要怎么样调整自己的认知，去迈出你想要做的那件事情的第一步、会给大家提供几个提高效率的小技巧、和对于提升行动力比较宏观的几点小经验。以我的亲身经历为主，祝大家收听愉快！🥭03:38 内驱力让我一拍脑门决定开播客07:48 做事，其实是在加强身份认同9:20 10-10-10法则帮你做决策11:50 坚持？坚持！14:44 如何对抗拖延、培养习惯18:20 听从心灵，尽量有趣✍️我最喜欢的播客：Hidden Brain《原子习惯》，好书！由詹姆斯·克利尔所著，核心思想是通过积累“小到不可能失败”的微小习惯（即“原子习惯”），利用渐进式改进实现个人蜕变。书中提出习惯养成的四大定律（提示、渴求、反应、奖励），强调关注系统而非目标，通过每天1%的进步，逐步构建可持续的正向循环。10-10-10 法则 是由美国作家苏茜・韦尔奇（Suzy Welch）提出的决策工具，帮助人们在面对选择时，从三个时间维度（10分钟、10个月、10年）理性评估行为的影响，避免情绪化决策。争地策略：为好习惯留出 “必争之地”。5分钟法则：一种对抗拖延的时间管理策略，核心是通过 “只做 5 分钟” 的心理暗示，降低行动门槛，让自己快速进入状态。2分钟法则：将新习惯简化为 “2 分钟内可完成的微小行动”，降低执行难度，提高习惯养成成功率。习惯堆叠：将新习惯与现有习惯绑定，形成 “行为链条”，利用已有习惯的 “提示信号” 触发新习惯。微习惯：由斯蒂芬・盖斯（Stephen Guise）在《微习惯》中提出，指设定 “小到不可能失败” 的最小行动目标（如每天 1 个俯卧撑、读 1 页书），通过持续积累形成稳定习惯。《穷查理宝典》是记录查理・芒格思想与智慧的经典著作，好书！🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

hii朋友们，今天聊的是最近一个让我（希望也能让你）有共鸣的话题：情绪粒度（我们区分并且识别标记自己具体情绪的能力）。我很喜欢研究情绪这件事，至少它对我的身心健康来说特别重要。我能感受到很多自己的情绪，也非常擅长捕捉其他人的情绪。如果你跟我一样，或者你也想学会如何更好的理解/调节自己的情绪，那今天这期会很适合你:))🥭00:29 需要一些大家的播客反馈！02:39 什么是情绪粒度？06:23 人有几种情绪？10:30 感受情绪就像绘画12:47 感受情绪为什么重要21:16 社交媒体对情绪的影响27:06 AI对情绪的影响32:20 祝大家都有情绪自由的自由✍️情绪粒度（Emotional Granularity）的概念由美国心理学家 莉莎・费德曼・巴瑞特（Lisa Feldman Barrett）及其团队提出，具体形成时间可追溯至 2010 年代中后期，并在她 2017 年发表的情绪分类研究和 2019 年的著作《情绪》中得到系统阐述。情绪圆盘👇反刍思维：经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。关于香水的播客👇vol.3 我如何把香水用作自我探索的工具？🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

hii朋友们，今天聊一个我经常在视频里提到的小习惯：写日记。不管是手帐、子弹日记还是流水账，我这里就统称为日记啦！作为一个多年的日记选手，我介绍了写日记会给我们的身心健康/自我管理带来的很多个好处、大家对日记的刻板印象/不愿意写的原因、也提供了几种非常有效的写日记的方式。希望这个好习惯可以积极影响到更多的人！:))🥭04:37 写日记就像在给自己做心理咨询08:42 写日记对身体的惊人影响10:20 日记是怎么帮我们挖掘潜意识的14:37 怎么解决“写作羞耻”16:48 6种写日记的方法24:43 最后的几个小建议✍️詹姆斯·彭纳贝克（James Pennebaker）是美国著名社会心理学家，现任德克萨斯大学奥斯汀分校心理学教授。他的研究主要聚焦于语言与心理健康的关系，尤其是表达性写作（Expressive Writing）对情绪调节、创伤疗愈和生理健康的影响。他被公认为“书写治疗”（Writing Therapy）领域的开创者之一。自我共情是心理学中的重要概念，指个体以友善、理解的态度对待自己的缺点、失败或痛苦，而非自我批评。它包含三个核心成分：自我友善（Self-Kindness）、普遍人性（Common Humanity）、正念（Mindfulness）。渐进式暴露是行为疗法中的核心技术，常用于治疗焦虑症、PTSD 等，通过逐步面对恐惧刺激帮助个体降低焦虑。核心步骤为：建立焦虑等级：将恐惧场景按痛苦程度排序（如 0-10 分）；逐级暴露：从最低等级开始，反复体验直到焦虑减轻，再进入下一等级。6种写日记的方式：- 大脑倾泻- 感恩日记- 奥德赛计划- 向理想中的自己寻求建议- 针对恐惧的练习- 人生的二八法则我2019年的手帐本👇🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

hii朋友们，今天这期有点特别，欢迎收听典型淡人的自我介绍^^“淡”的特质影响到了我生活的方方面面，甚至也一定程度上决定了我为什么会开这样一档播客。所以虽然话题有点过时了，我还是想来跟大家聊一聊！我会提到我作为淡人的特点、为什么会有这样子性格底色的划分、情绪稳定的人的好处和坏处、以及不管浓淡，我们该以什么样的心态去面对生活。收听愉快！🥭3:53 本人是个宠辱不惊的“真相帝”7:12 淡人的大脑总在冷静状态8:43 “淡”有时是种无声的抵抗11:27 心平气和挺好的15:07 淡人的职场困境17:52 有时在羡慕高能量人18:59 构建一个动态平衡系统21:09 真正的淡与佛系意味着什么✍️韩炳哲《倦怠社会》：一本深刻剖析现代社会病理形态的哲学书小川糸，日本作家，代表作《山茶文具店》吉本芭娜娜，日本作家，代表作《厨房》自我客体化：个体在自我认知过程中，将自己的身体、行为和存在当作他人视角中的客体来看待，忽视了自己作为主观主体的独立性和自主性认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

hii朋友们，首先祝各位女性妇女节快乐！（迟到版）没想到第二期就开始聊情感话题了！「绝望的直女」，指的是看清父权/男性本质后，依然生理上喜欢男性，并对此感到有点绝望的女性。我聊到了它为什么会出现、直女为什么在亲密关系中会有点绝望、还为可能有点绝望的你提供了几条心态转变的思路。收听愉快！🥭01:58 什么是绝望的直女05:20 新词汇的出现往往代表了社会环境的变化07:36 女性的情感眷恋原因12:00 我们该如何找到内心平衡19:56 相信爱 散发爱 传播爱✍️认知失调：我们的理性判断与本能反应产生剧烈冲突代际传递：父母通过遗传或后天环境，将自身能力、特征、行为模式及价值观等传递给子女确认偏差：当人确立了某一个信念或观念时，在收集信息和分析信息的过程中，产生的一种寻找支持这个信念的证据的倾向🎵juicy fruit by snoozybeats💌cfishbala@gmail.com全平台@FlippedMango

hii朋友们，欢迎来到第一期「翻转芒果」，我是Mango。（小红书@FlippedMango）这是一档关于「自我成长」和「心理学」的播客，每一期我都会讨论一个具体的话题。希望听完之后大家的心灵能得到些许抚慰，进而过上更轻松愉悦的生活。处于20代中期的我对人生总有着很多好奇，很多困惑，我选择开设这档播客来帮助自己，同时帮助到更多的人。第一期的主题是人生设计计划——「奥德赛计划」。我聊到了它是什么、为什么人生设计对我们很重要、以及具体的3步实操指南。如果你目前人生处于迷茫期，希望能给你提供一些方向。🥭00:03 芒果是谁01:07 我们来做一次理想人生的想象03:47 什么是「奥德赛计划」06:15 为什么人生设计是重要的08:31 STEP 1: 自我探索与挖掘14:40 STEP 2: 计划设定与原型实验（feat. 小雨）18:53 STEP 3: 计划迭代与长期规划20:44 几个小小的注意点✍️《奥德赛》是古希腊诗人荷马创作的一部史诗，讲述了伊萨卡国王奥德修斯在特洛伊战争后返回家乡的艰难旅程。这部作品大约创作于公元前8世纪，是西方文学中最著名的作品之一。《奥德赛》不仅是一部冒险故事，还探讨了英雄主义、忠诚、命运以及身份认同等深刻主题。Ali Abdaal 是一位英国油管博主、内容创作者和企业家。2017 年在剑桥大学读书时开始创建 YouTube 频道，最初的视频主要关于医学和学习，后来内容转向生产力、书籍、科技等，帮助人们提高效率，构建美好生活，目前频道订阅者超过 600 万。🎵juicy fruit by snoozybeats