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【營養偵探社】每週一為你解析最流行的飲食話題，破解都市傳說，一起懂吃、懂營養、好健康。
【減壓練習室】每週二針對生活中大大小小的壓力，邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理，安放身心。
【請問康健】每週三重磅專家訪談，涵蓋外食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。
【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。
【退變力養成班】隔週五帶您面對人生的重大變化，它也將是你「蛻變」的大好機會。只要你可以提前5年、甚至10年展開規劃。
【醫Mail收信中】隔週五為你打開健康信箱！我們邀請專業醫師親自回覆聽眾最關心的健康問題，讓醫療知識不再難懂。
最值得信賴的健康生活平台
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你是不是在某個瞬間，突然覺得自己老了？回想過去經常熬夜唱K、爬山健行，現在卻早早就累癱；明明以前記性很好，最近卻常常忘東忘西。這真的是所謂的「初老」嗎？還是你的身體正在發出警訊？
國外研究發現，人到了2個年齡，身體機能就會突然變差，怎麼回事？幾個初老症狀，你也有嗎？本週邀請中西醫師廖芳儀，從科學研究與中醫經驗，帶你破解「斷崖式老化」背後真相，並教你如何用飲食、營養、作息與心境調整，延緩變老速度、頭腦清晰。
✅本集您將聽到：
1.兩大斷崖老化年齡：研究發現，人體在44歲與60歲出現代謝力與機能的急速下降。
2.初老症狀大集合：
－體力差、容易疲倦，只想下班就躺平。
－睡眠品質下降、淺眠早醒。
－眼睛模糊、老花提早報到。
－記憶力衰退、健忘頻繁。
－女性出現卵巢功能退化、更年期徵兆；男性則稍晚顯現。
3.代謝力×中西醫觀點，怎麼看初老？
4.幾招提升代謝力、延緩初老
5.給30、40、50、60歲的人，延緩初老的建議。
6.無論你中了幾個初老症狀，只要現在開始調整，提升代謝力，抗老都還來得及！
#初老 #Good Energy代謝力打造最強好能量 #Good energy #代謝力 #營養 #頭腦清晰 #抗老 #中西醫
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製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿
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《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。
📌 本集精選：
1️⃣【吃B群吃到手麻？這款日本神藥恐釀神經損傷】
赴日熱銷「合利他命」含高劑量B6，若與其他B群產品疊加，恐引發手腳麻木、刺痛等神經症狀。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93046
2️⃣【喝水前只做這件事，就能遠離塑膠微粒】
研究指出，只要將水煮沸放涼再喝，或搭配濾水器使用，可去除高達 90% 塑膠顆粒！
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6243
3️⃣【膽固醇不是愈高愈好？醫揭護心真正關鍵】
好膽固醇過高反而增加死亡率，壞膽固醇也有益處？醫師提醒，平衡才是保命關鍵。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6250
4️⃣【肺部結節不等於肺癌！恐是這種黴菌在作怪】
近期有旅美男子返台確診「球黴菌感染」，症狀易與肺癌混淆，旅遊史是診斷關鍵！
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93035
5️⃣【哈佛新研究：這種「鋰元素」有望改善失智記憶】
日常飲食中的微量「鋰」或能提升記憶功能，成為未來預防失智的新希望。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6245
🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。
每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康資訊！
#一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報 #健康新聞整理
#B群過量 #塑膠微粒 #膽固醇迷思 #肺部結節 #失智預防 #鋰元素
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多數人聽到「麻醉」就會緊張，怕睡不醒、怕對身體不好。
但其實，麻醉的種類很多，也越來越安全。更重要的是，麻醉不只用在手術裡「讓你睡
著」，還能幫助控制痠、麻、痛，甚至應用在慢性疼痛治療上。
今天我們邀請到亞東紀念醫院麻醉部專任主治醫師王姿文，來跟大家聊聊麻醉的解析、
破解迷思，還有最新的疼痛治療方法！
00:42 麻醉大致有哪些類型？
06:28 「神經阻斷術」，它的概念是什麼？
09:35 「神經阻斷術」最常用在哪些情況？
11:56 麻醉技術也能應用在「慢性疼痛治療」嗎？
12:45 「高頻熱凝神經阻斷術」和「射頻脈衝式神經調控」
19:09 網友Q&A：膝關節置換手術，聽說可以用神經阻斷術止痛，效果真的比全身麻醉好嗎？
20:52 網友Q&A：小孩要做小手術，麻醉會不會對發育中的腦部有影響？
22:05 網友Q&A：我聽說有人打麻醉後會全身癱軟，連呼吸都要靠機器，這是不是很危險？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿
#麻醉迷思 #神經阻斷術 #慢性疼痛 #麻醉副作用 #超音波導引 #高頻熱凝治療#射頻脈衝 #疼痛門診 #手術止痛 #帶狀皰疹神經痛 #聽康健 #康健雜誌
隔週五更新
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本集節目主持人詢問趙可式老師，面臨乳癌復發，晚期癌症骨轉移，隨時都有可能蒙主恩召，那你怕不怕死呢？她坦然地說：「不怕，我相信天主會在最好的時間、用最好的方法、最好的地點收我的靈魂回去他的懷抱，我擔心什麼？」。
在節目中，她分享了從信仰中汲取的力量，她說，信仰的深度決定了我們如何面對生死，而癌症讓她學會篩選生命中真正重要的事，與自己的信仰建立更深層的連結。願你在聆聽的過程中，也能感受到那份安定與力量。
✅這集你會聽到：
-信仰如何讓靈魂有依靠，不怕死？
-宗教信仰對病人在面對死亡課題，有無差別？
-平常會做哪些事情與上帝連結？
-如何讓信仰深植在骨髓血液裡
-趙老師如何做到凡事感恩
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：成功大學醫學院名譽教授 趙可式老師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT
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＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v
＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw
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女性健身擔心自己練了沒用、白花錢嗎？到底怎麼練才真的有效？多久才會看到成果？女生健身和男生一樣嗎？
今天邀請到健身教練 Ryan 鍾睿昕，來解答這些你超想知道的事！
> 女性健身一般來說多久會開始看到「有練」的效果？
> 女生健身和男生不同嗎？需要調整策略嗎？
> 女生哪些部位相對較弱？建議先從哪裡練起？
> 重訓前後的飲食，需要跟男生不一樣嗎？
> 該怎麼評估自己的訓練成效？除了體重還可以觀察哪裡？
> 一開始一定要找教練嗎？自己去健身房，能練嗎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#女性健身 #女生重訓 #熟齡肌力 #臀部線條 #練出馬甲線 #女生運動日常 #肌肉存摺 #減脂增肌 #運動後怎麼吃 #運動動力來源 #聽康健 #康健雜誌
每週三更新
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你最近睡得好嗎？是不是也常常翻來覆去睡不著、半夜醒來回不去，或者明明睡了七個小時，隔天還是覺得很累？其實睡眠困擾可說是現代文明病，很多人愈想睡，卻愈睡不好，到底要怎麼擁有一夜好眠，讓身心和大腦都能得到修復呢？「減壓練習室」邀請康健出版總編輯慧雲，帶我們聊聊新書《Good Energy代謝力打造最強好能量》，分享到底要怎麼睡得好、增加睡眠品質、改善失眠？
本集重點
1.為什麼說「想睡好，關鍵其實在白天」？
2.睡眠不足會讓身體陷入什麼樣的「壞能量循環」？
3.哪些日常習慣，正在默默破壞你的睡眠？
4.為什麼「愈努力想睡，反而愈睡不著」？
5.有哪三個立刻能開始做的改善睡眠方法？
如果你也想擺脫「睡不飽的惡性循環」，讓身體和大腦真正修復，這一集會帶給你很實用的內容，也歡迎分享給親朋好友！
減壓練習室｜每週二更新 @聽康健
監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿
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1「我明明有睡飽，為什麼還是累？」、「怎麼練肌肉都長不起來？」……這些困擾背後，很可能是「胰島素阻抗」在作怪！它不會馬上奪命，卻能慢慢偷走你的能量、健康與壽命，從三高、脂肪肝到早衰，牽動一連串的健康危機。本集邀請功能醫學營養師呂美寶來分享，如何逆轉危機，重啟身體的健康代謝。
✅本集你會聽到：
1.胰島素阻抗是什麼？有哪些警訊？
2.胰島素阻抗不只影響血糖，還帶來哪些健康危機？
3.修復阻抗三步驟：FIT策略分別是什麼？
4.揭密日常飲食陷阱，「看似健康」的選擇，可能正讓你陷入代謝危機。
5.想逆轉胰島素阻抗，第一步該做什麼？
#胰島素阻抗 #重啟代謝 #疲倦 #肥胖 #脂肪肝 #全榖 #腸道健康
高通膨已經夠煩了，還要被身體開罰單？高血壓、高血糖、膽固醇超標，年輕人也會有！用健康存摺APP掌握身體數據，選一位家庭醫師幫你顧健康。
新北市衛生局提醒您：存健康比存錢更重要！
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製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿
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「台灣安寧療護之母」趙可式老師，2007年確診乳癌，10年後復發轉移。外界誤傳老師已經去見上帝，Google搜尋還有「趙可式還活著嗎？」的關鍵字。本集邀請她來告訴大家「我很好」，並分享中醫對控制疾病的幫助。
照顧癌症病人超過四十年，趙老師坦言，直到自己生重病，才真正學習到同理心。她也鼓勵大家：「面對悲傷與病痛，沒有人是真的堅強或勇敢，允許情緒找到出口，才有可能順利度過」，邀請你一起來聆聽充滿生命智慧的精采分享。
✅這集你會聽到：
-趙可式老師確診乳癌和治療經過。
-趙老師接受西方醫學教育，對中醫的想法與看法？
-認識許中華醫師，服用中藥、寬心飲，帶來哪些改變？
-身旁有人罹癌，作為朋友或照顧者，想表達關懷該注意的事？
-如何避免成為「高危險哀傷者」？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：成功大學醫學院名譽教授 趙可式老師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
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＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw
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今天要來深挖大家可能不太願意面對的真相：家中只要一個人臥床，全家人的人生都會被改寫。那麼，該怎麼辦呢？
邀請到減藥藥師胡廷岳，最近他出了新書《健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事》，他要告訴你，最容易導致臥床的6大疾病，但不要絕望，其實都有機會提早預防！
> 6大讓人臥床的失能疾病，是哪6種？
> 「跌倒」最容易造成臥床嗎？為什麼？
> 高血壓、高血脂、糖尿病，為什麼會走向臥床？
> 稱自己是「減藥藥師」為什麼呢？
> 減藥了還能預防臥床嗎？
> 要怎麼讓自己或長輩「自願健康」？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#預防臥床 #長照危機 #跌倒風險 #減藥生活 #照顧父母 #健康老化 #藥師觀點 #生活習慣病 #高齡照護 #家庭照顧者 #聽康健 #康健雜誌
每週三更新
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為什麼明明睡很久，還是覺得累？而且愈靠咖啡，愈覺得沒精神？這一切都與「代謝力」有關！好能量能讓細胞發電廠粒線體源源不絕供能，壞能量則會把你拖垮。
今天我們邀請營養師呂美寶來聊一聊《Good Energy代謝力打造最強好能量》，破解迷思，教你如何透過飲食與生活習慣，重啟代謝、補滿能量。
✅本集你會聽到：
1.破解能量迷思，細胞與代謝的健康運作，才是關鍵。
2.如何達到「好能量」，與粒線體功能有什麼關係？
3.3大「壞能量食物」，日常怎麼應該避免？
4.Omega7是什麼？為什麼愈來愈熱門？
5.如何用早餐為一天的能量打好基礎？上班族怎麼快速準備？
7.除了飲食之外，還有哪些「好能量習慣」？
👉《Good Energy代謝力打造最強好能量》看更多：https://reurl.cc/K99YNj
#代謝力 #好能量 #Goodenergy #氧化壓力 #慢性發炎 #高糖 #粒線體 #早餐 #精緻碳水 #好油脂
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《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。
📌 本集精選：
1️⃣【真的不用走一萬步？研究揭最有效健康步數】
每天約 7,000 步即可有效降低死亡率、心臟病、失智與癌症風險，重點是持續活動而非追步數。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92967
2️⃣【朋友說「想死」時該怎麼辦？5件事比說「想開點」更重要】
傾聽與陪伴比你想像中更有力量，這 5 步驟能救下一條命。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92981
3️⃣【站起來就能降血壓？醫：每天站26次讓血管變年輕】
最新研究：規律「坐→站」動作刺激腿部肌群，有助促進循環、提升血管彈性。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6239
4️⃣【乾香菇怎麼選才香？泡法、產地、口感一次看懂】
從「敲聲音、看菇傘、挑菇柄」開始，4 招教你買到香氣最濃、口感最佳的乾香菇。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92976
5️⃣【藥局變健身房！巴金森爺爺天天來練肌，3個月改善失眠與漏尿】
雲林一間創新藥局成功將中高齡健身、長照整合，創造社區健康奇蹟。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92980
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每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康與生活趨勢！
#一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報
#走路健康 #站起來降血壓 #心理支持 #自殺防治 #長者運動
#乾香菇挑選 #巴金森 #社區健身 #健康新聞懶人包
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你有多久沒「提重物」了？你家長輩是不是天天走路散步，卻還是越來越容易跌倒？
今天要和你談肌肉——這個讓你站得起來、走得動、活得自主的關鍵。
隨著年齡增長，肌力會悄悄流失，而蛋白質的攝取，除了是維持肌力的關鍵，更可以修復身體組織、維持免疫系統健康，植物蛋白還是腸道的防線！
該如何正確補充蛋白質、維持肌力呢？邀請到萬芳醫院院長、復健醫學部專任主治醫師劉燦宏來為我們解答！
> 肌力退化到什麼程度，就要小心是肌少症？
> 從幾歲開始要注意，預防肌少症？
> 很多人都有運動習慣，為什麼還是會肌力退化？
> 運動之外，吃得對不對、夠不夠也是關鍵？
> 該怎麼補蛋白質才足夠？有沒有計算標準？
> 除了蛋白質，還有什麼營養素能幫助長肌肉？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#合作推薦 #肌少症 #蛋白質補充 #植物蛋白 #延緩老化 #肌力訓練 #健康老化 #蛋白質怎麼吃 #補蛋白不發胖 #腸道健康 #維生素D補充 #聽康健 #康健雜誌
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根據111年癌症登記報告，子宮內膜癌是台灣最常見的婦科癌症，過去好發於5、60歲女性，如今40歲以下病人有增加的趨勢，發病中位數也提前至50至57歲，顯示環境與飲食西化正悄悄影響女性健康。
節目中李怡萱醫師提醒，子宮內膜癌的主要症狀是不正常的陰道出血，包括停經後出血以及月經週期外的非經期出血。生活中有哪些潛藏危機、保健食品會增加罹癌風險嗎？
✅這集你會聽到：
-為什麼選擇當不孕症專科醫師？
-什麼是子宮內膜癌？風險因子？
-子宮內膜癌最常見的症狀？何時該就醫？
-子宮內膜癌治療方式，還有機會懷孕生子當媽媽？
-自行補充女性荷爾蒙、留住青春的保健食品的提醒
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：TFC臺北生殖中心 李怡萱醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊延伸閱讀《與妳的子宮對話》： https://bit.ly/4mMYUFz
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今天要聊很多運動新手常有的困擾：為什麼我的重訓效果出不來？甚至越練越傷呢？
不少物理治療師和復健科醫師分享，很多上門求診的病人，是因為重訓拉傷、扭傷，重訓真的這麼容易受傷嗎？如何避免呢？
今天邀請到經驗非常豐富的健身教練 Ryan 鍾睿昕，教你避開新手最容易踩中的3大陷阱。
> 以重訓來說，你發現新手最常犯的錯誤有哪些？
> 通常會怎麼樣幫學生設計課程？用哪些方法來防止運動傷害？
> 有些人覺得沒痠痛就是沒練到？這個觀念是正確的嗎？
> 真的受傷了怎麼辦？應該完全停練嗎？
> 怎麼幫大家建立比較正確、有耐心的期待？
> 除了重訓本身，飲食、睡眠、鞋子選擇，對預防傷害有多重要？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#重訓新手 #運動傷害 #姿勢錯誤 #暖身 #代償動作 #最大肌力 #過度訓練 #熟齡訓練 #馬甲線 #教練保養 #聽康健 #康健雜誌
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身邊的朋友情緒低落、狀況不對勁，但你不知道該怎麼開口？你是不是也曾遇過這種情況，想幫忙，卻怕說錯話讓事情更糟。這正是心理健康急救（MHFA）想解決的問題。心理急救不用是專業人員也能學，讓一般人也能成為別人最需要的那雙手，在關鍵時刻接住對方。
在這一集「減壓練習室」，邀請華人心理治療研究發展基金會總幹事藍素禎、課程講師張瓈文來分享，到底心理健康急救是什麼？上完課程之後，能學到什麼？怎麼樣救人一命？
如果你想深入了解心理健康急救課程，不妨看看：https://www.mhfa.org.tw/
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監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿
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夏天只吃連鎖壽司店的生魚片就太可惜了！從鎖管、白帶魚，到櫻花蝦、海菜、花蟹，盛夏其實藏著滿滿的鮮味寶藏，等你來品嘗。
本集邀請魚達人黃之暘老師，帶你逛市場、看海況、認識季節限定的水產好物，還教你怎麼挑、怎麼吃，才能品嘗最鮮美的滋味。想知道夏天的海味名單與保鮮祕訣？一次告訴你！
✅本集您可聽到：
1.夏天吃海鮮，順應季節該吃哪些魚蝦蟹，不只鮮美，營養也正當時？
2.破除海鮮迷思，實用挑選與保鮮祕訣一聽就懂
3.小卷要挑哪種才新鮮？白帶魚怎麼吃最有趣？
4.選購時留意海況與捕撈時間，上市場遇到極鮮貨。
5.螃蟹與海菜的夏季亮點，現在有什麼好吃又永續享用的好選擇？
#好好吃魚 #夏季海味 #生魚片 #鎖管 #白帶魚 #小卷 #石花凍 #花蟹 #抱卵 #海鮮文化 #永續水產
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📌 本集精選：
1️⃣【滑手機、吃宵夜都傷心臟？睡前這3個習慣最要命】
醫師提醒：睡前90分鐘別進食，滑手機恐影響入睡、增加心律不整風險。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92949
2️⃣【戒糖不能防癌？反而可能加快癌細胞轉移！】
單靠「餓死癌細胞」是錯的！4招才是正確抗癌關鍵。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6234
3️⃣【嘴破真的只是火氣大？醫師提醒：小心癌變警訊】
缺B群、咬合不正、喝太燙都是隱憂，別讓潰瘍變成口腔癌。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6237
4️⃣【爸媽住得安心嗎？挑長照機構記得看這三件事】
從門口到冰箱，甚至觀察照服員的「心情」，都藏有關鍵線索。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6236
5️⃣【又是詐騙！「政府發錢簡訊」狂傳，錢一秒飛走】
165報案、切勿點連結、別給個資！最新詐騙防範4招快記下。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92964
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本集節目中，閻雲博士剖析東西方文化對癌症病情告知上的差異，並探討照顧者與病人之間的互動關係與心態調整，他提倡「病人與照護者應互相學習，而非建立在犧牲的關係」，強調同理的重要性，成為相互扶持的夥伴。
此外，閻博士也強調臺灣中西醫結合的獨特優勢，醫療團隊應賦予病人更多治療選擇的自主權，將重心放在病人的治療效果和福祉上，尊重病人作為醫療決策的重要參與者，才能建立良好的醫病關係。
✅這集你會聽到：
-癌症病情告知，東西方文化大不同，閻博士的建議？
-照顧者與病人該如何同理，成為彼此互相扶持的夥伴?
-台灣中西醫共治的優勢，病人可以設計自己想要的治療？
-為了健康而做激烈的改變，都不會長久！理解均衡飲食的重要性
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：前臺北醫學大學校長、癌症研究專家 閻雲博士
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
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如果你哪天突然昏倒、失去意識，誰會替你做決定？要不要插管？急救到什麼程度？真的離開了，遺產又怎麼分配？很多人以為，家人會知道怎麼做。但現實中，這往往是家族衝突的開始。甚至到了最後，有可能只剩下你一人。
今天邀請到謝青樺律師，也是《不擔憂的後半生》這本書的作者，要告訴你多早之前就該規劃「最後一段路」，又該怎麼做才對？歡迎律師！
> 遺囑、醫療決定書，大概會是怎麼樣的形式？
> 有沒有哪些真實案例，因為沒先做好這兩大決定，而引發糾紛的？
> 獨居、不婚不生的比例攀升，這樣的狀況需要先指定「代理人」?
> 遺囑可以規範哪些事？
> 寫下了遺囑，然後呢？一定要公證嗎？需要找律師嗎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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是不是有時候，你躺在床上，腦子卻還停不下來？白天的待辦事項、未完成的工作、甚至一點小小的不順，都在腦海裡反覆播放，明明很累，卻怎麼也睡不著嗎？
這集《減壓練習室》，想帶你做一段「睡前感恩練習」。研究發現，睡前花一點時間回想並感謝生活中的美好瞬間，不僅能縮短入睡時間，還能提升睡眠品質，讓隔天醒來的你更有精神、更輕盈。
今晚，留一點時間，對自己、對身邊的人、對今天的一切說聲「謝謝」，短短幾分鐘，幫助大腦從緊繃切換到放鬆，讓你安心入夢。
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監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿
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