水果要挑不甜的？喝紅酒降血糖？破除糖尿病飲食迷思，安心控糖 Ft.沈宛徵【營養偵探社EP.36】
Update: 2025-11-09
Description
你以為「不吃糖」就能遠離糖尿病？當你已經努力戒掉甜食，血糖檢查卻還是不理想，到底是哪裡出了問題？有人說「飯後喝紅酒血糖會降」，聽起來好誘人，真有這麼神奇？這集節目邀請營養師沈宛徵來破解最常見的「控糖迷思」，從酒精、甜食、水果、糙米飯，到連續血糖監測CGM，一一揭露我們以為的健康選擇，其實可能是讓血糖失控的關鍵。與糖尿病和平共處，找到最適合自己的控醣策略。
✅ 本集你會聽到：
•喝酒可以穩定血糖？
•不吃糖就不會得糖尿病？糖和醣有何不同？果糖、蔗糖、葡萄糖對身體的真實影響？
•糙米飯比白飯更健康，該怎麼吃？
•「GL值」比「GI值」更能預測你的血糖反應，兩者有何不同？
•不甜的水果比較安全，真的嗎？如何不踩雷。
•糖尿病可以逆轉嗎？
•每個人體質不同？最精準的控糖工具CGM，如何正確使用。
•控糖不只是飲食，還有哪些重點？
#糖尿病 #糖尿病前期 #控糖 #控醣 #連續血糖偵測 #CGM #水果 #喝紅酒 #糙米 #低GI
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製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿
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