育儿即育己

-简介-本期聊一聊“管教”的边界。在“管”与“不管”之间有很多个选项，但父母们常常很迷茫：管多少？怎么管？何时、何事需要管？何事不该管？管不管，还涉及到孩子的年龄，他的心智发展水平和自我管理水平等。我邀请了来自Parent Lab@育见养育的丹枫老师一起聊聊这个议题。另：本期是主播第一次真正地剪音频，中间可能有些衔接不完美的地方，请大家见谅。我会继续努力学习剪的更好的！-嘉宾：丹枫-育见养育·养育教练-特别介绍-本期也特别感谢Parent Lab@育见养育！Parent Lab是一个汇聚了科技、心理学、教育等领域人才的专业团队，因对科学养育的热情走到一起，帮助父母跨越育儿挑战，建立健康、幸福的亲子关系。我参加了一节他们的免费沙龙体验，都有很多的收获！最重要的是，我觉得他们的理念和落地方法，对家长和从业者都非常实用。看见每个孩子独特性，用系统观的视角帮助家庭厘清问题。没有说教，更多的是对父母养育，发自真心地支持。在带娃的路上，我们本是孤立无援，充满了焦虑和怀疑。有育见养育这个志同道合的后盾真的就会安心踏实很多！本次给听友们带来的福利就是【免费】沙龙课程！为了保证参与度和良好的体验效果，沙龙体验会先收取一个99元占位费，参与后会全额退款，大家可以保存下面的图片，微信扫码添加小助手预约沙龙时间！-收听指南-01:29 一位养育教练的成长之路03:48 “全然的允许”是对的吗？13:54 家长管的难，是起步时就站错了位置16:45 理解孩子的发展阶段21:21 哪些该管哪些不该管23:04  6D系统养育观30:14 妈妈，谢谢你管手机35:07 知识和技能，两手都要硬52:45 把握养育的边界1:01:11 基本的养育理念-互动方式-公众号：书与心理话小红书：书与心理微信：w18535655766-音乐-Some Days - Mree

-简介-本期聊当孩子有情绪的时候，如何用四步帮助孩子理解和转化情绪，并且提升孩子对自身情绪的协调能力。情绪能力后面是依恋关系和认知能力。对认知能力的提升，推荐大家带孩子好好阅读。本期推荐阅读“少年破万卷”系列，由三联出品。这个系列对提升认知和思辩力非常有帮助，低年级的可以和亲子共读，初中生还对学习语文和中考有用。有兴趣的家长可以扫码了解下单。-互动方式-公众号：书与心理话小红书：书与心理微信：w18535655766-音乐-Why aren't the Fireflies sleeping?- A Humble Lemon

-简介-开始先回应了一位听友留言，什么是健脑食物。本期我们聊聊培养孩子做家务。会聊到做家务的必要性，做家务的冲突，如何培养等等。各年龄段可以做什么家务，可以参考朱莉·利思科特-海姆斯的《如何让孩子成年又成人》中第三部分里“如何传授他们生活技能”的内容，大家可以自行搜索。当然这本书也非常推荐给大家一读。孩子必须掌握的生活技能清单家住洛杉矶的雷切尔终因吸毒进了拜特·舒瓦戒毒中心，她说因为父母包办一切，让她感到无助。到底有哪些事情，是她的父母为她做了，而不是要求她自己做的？前一部分谈到了如何教孩子学会生活技能的问题，其实，生活技能到底是什么，我们并不了解。2012年，家庭教育网（Family Education Network）副主编林赛·赫顿（Lindsay Hutton）根据年龄类别，概述了各种生活技能。家庭教育网隶属于教育出版集团培生，于1996年创办，号称是最古老的育儿网站。赫顿的文章给出了以下建议。记住，要成为权威型父母，你得交代清楚规则和期望，这些是孩子应该为自己做的事情，这些要求非常适于作为起点。1．2～3岁：简单易做的家务和基本的穿衣清洁。这个年龄的孩子可以开始学习基本的生活技能。3岁时，孩子应该能做到以下这些。◆ 帮忙把玩具收起来。◆ 在你的帮助下自己穿衣服。◆ 把脱下来的衣服放进脏衣篓里。◆ 饭后把自己的盘子刷干净。◆ 帮忙摆桌子。◆ 在大人的帮助下刷牙、洗脸。2．4～5岁：重要的名字和数字。对于这个年龄的孩子，安全技能处于重要位置。他应该能知道并做到以下这些。◆ 知道自己的全名、家庭住址和电话号码。◆ 知道如何拨打紧急电话。◆ 完成简单的清洁工作，如给手够得到的地方除尘，饭后收拾桌子。◆ 给宠物喂食。◆ 认识货币面额，基本了解如何使用金钱。◆ 独自刷牙、梳头、洗脸、帮忙做一些基本的洗衣杂务，如收纳自己的衣服、把自己的脏衣服放进洗衣机。◆ 挑选自己要穿的衣服。3．6～7岁：基本烹饪技术。这个年龄的孩子可以开始帮忙做饭，可以学习做下面这些事。◆ 用钝刀混合、搅拌和切割。◆ 做便餐，如三明治。◆ 帮忙把食品收起来。◆ 洗盘子。◆ 安全使用基本家用清洁剂。◆ 如厕后的清理。◆ 独自整理床铺。◆ 独自洗澡。4．8～9岁：为个人物品感到自豪。到了这个年龄，孩子应该为他的私人物品感到自豪，并能管理好个人物品，包括能够做到以下这些。◆ 叠衣服。◆ 学习简单的缝补。◆ 料理自己的户外玩具，如自行车、旱冰鞋等。◆ 注意个人卫生，不需要别人提醒。◆ 正确使用扫帚和簸箕。◆ 阅读菜谱，准备一顿简单的饭菜。◆ 帮助罗列杂货清单。◆ 数钱和找零。◆ 书面记录电话留言。◆ 帮助做些简单的园艺活儿，比如浇花、除草。◆ 处理垃圾。5．10～13岁：开始独立。10岁的孩子可以开始独立执行许多任务。他应该知道如何做下面这些事。◆ 一个人在家。◆ 自己去商店购物。◆ 给自己的床换床单。◆ 使用洗衣机和烘干机。◆ 安排和准备一顿有几道菜的餐饭。◆ 用烤箱烤制、烘焙食物。◆ 熨烫自己的衣服。◆ 学会使用基本的手工工具。◆ 修剪草坪。◆ 照顾年幼的弟弟妹妹。6．14～18岁：学习更高级的技能。到了14岁，孩子应该已经很好地掌握了前面的所有技能。最重要的是，他也应该可以做下面这些事。◆ 完成更复杂的清洁和维护工作，如清理吸尘器、清洁炉灶、疏通排水管。◆ 给汽车加油、给轮胎充气、换轮胎。◆ 阅读、理解药品标签和剂量。◆ 参加求职面试，找到一份工作。◆ 备餐、做饭。7．年轻成人：准备独自生活。孩子离家上大学或搬出父母家时，需要知道如何养活自己。在他自己出去闯荡之前，还有一些技巧应该知道，包括以下这些。◆ 预约医生，以及预先安排其他与健康相关的重要事项。◆ 对财务有基本的了解，能够管理自己的银行账户，保持收支平衡，会使用信用卡。◆ 理解常用的合同，如租房或汽车租赁。◆ 安排换机油，有基本的汽车保养知识。-互动方式-公众号：书与心理话小红书：书与心理微信：w18535655766-音乐-Why aren't the Fireflies sleeping?- A Humble Lemon

最近看到一个词叫“童年富裕症”，很多孩子物质生活充裕，却情感空虚、缺乏内驱力，抗挫力也差。这些孩子在小时候可以毫不费力地被满足，什么都容易得到，与之相匹配的是父母对孩子的精英期待，但这往往又成为压倒孩子的最后一根稻草。所以物质养育和精神养育之间的平衡，是当下物质社会的一个重要议题。本期就聊聊，孩子的物质养育要注意的点。最后说了一点精神养育。其实我们整个节目讲的都是精神养育哦。谢谢大家的关注。

家长们不要只盯在注意力上，比注意力重要的能力还有好几个哦。我们一个一个分析。本期录制的时候，家里的猫追逐打闹，可能录进去一些杂音，请大家见谅。

这期谈到自控力的先天和后天因素、分解目标、环境创设、问题解决等方面。有点长，大家慢慢听。另外，我们有帮助父母学会正向和孩子沟通“父母效能陪跑营”，还有深度成长的“阅读营”，欢迎大家加入哦。要比只听课成长地多啦。-互动方式-公众号：书与心理话小红书：书与心理微信：w18535655766听友群加v加入哦

这期我们接着自我分化这个概念来聊聊成年人的成熟与养育的关系。很多家长感觉自己在养育中总是有很多的情绪不能化解，有时候不可避免的影响到孩子，更好的自我分化可以帮我们更好地理解自己，理解他人。当理解多了的时候，情绪就少了。感谢赞赏的小伙伴，感谢点赞的你，感觉大家的关注。让我们一起进步吧。

这期来讲讲运动的重要性，从六个方面去谈。下期讲什么呢？自我分化？自控力？抗挫力？欢迎提问！

-简介-小学阶段要养成学习习惯，那什么是学习习惯呢？概念搞清楚才能知道要怎么养成！-互动方式-公众号：书与心理话小红书：书与心理微信：w18535655766

如题，父母的情绪，孩子的情绪，和学习都是有关系的，而且是直接影响学习，影响成绩。昨天读《依恋与情绪聚焦治疗》，书中有这样一段：当母亲对孩子呈现出一系列体贴的回应时，孩子大脑内杏仁核的活性将会减弱，同时前额叶皮质将得到激活（Tottenham, 2004）。若这一情况趋于常态，个体则能够调节自身的压力系统或HPA轴（即下丘脑-垂体-肾上腺轴），分泌皮质醇等压力激素至一种平衡状态，如此便不容易触发情绪，也更容易控制情绪（McEwen & Morrison, 2013）。

朋友们好，欢迎关注育儿即育己。这是一档聊育儿的栏目，其实是聊父母成长的栏目。因为育儿的过程，会激活我们自身很多的人生经验，甚至是创伤，让我们在养孩子的过程中成长自己吧。本期聊的是学习成绩背后的心理因素。学习成绩背后还有生理因素和社会因素，慢慢分享哦。这期没有写稿子，实在是因为拖的太久没更，我直接看着我讲课的课件分享了本期内容，可能一些概念不够深入，以后慢慢补。请大家谅解。

朋友们好呀，欢迎来到我的播客育儿即育己。本期是和播客【六分之一】的一次对谈。六分之一是一档心理学视角的人类微观观察节目，大家感兴趣可以移步关注。https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/660972d2f44a46aed6bbcad2?s=eyJ1IjogIjY2MDk3Mjc3ZWRjZTY3MTA0YTI0OGMzOSJ9

刚开始有个广告：“育儿即育己”秋季父母成长小组正在招生。想成长自己的父母可以咨询。详情见“书与心理话”公众号。 另外有人问播客的文字稿，后续也会逐步发在公众号上。 本期从理解自己的情绪情感、诚实的面对自己和他人、学会自我关怀三个角度谈父母的自我养育。

好多听众问，自己情绪不好怎么办？本期从“自我分化”角度谈谈父母的自我养育，让我们做不暴躁的父母。

这期聊聊要不要奖励和惩罚孩子。奖励和惩罚都是在家庭中非常常见的教养方式，这期可能会给大家一些不一样的观念。有问题尽管提！有意见尽管提！音乐来自薛弘宇《帕萨卡利亚》。我终于学会修改音乐了，原来十几期都是一样的开头和结尾的音乐，是因为我一直不知道怎么换音乐。这期折腾了三个音频剪辑软件，终于搞定了。

这期聊聊表扬和“批评”。记住我们的目标是帮助孩子成长和进步，但，批评不会使人进步。怎么做呢？欢迎留下您的问题和观点。

这期接着上次的沟通密码，聊聊家庭氛围、倾听和共情、讨论更多的可行性方案等等。

本期聊聊亲子沟通，怎么能更好地沟通？上篇先说视角、家庭养育模式和家庭规则。下篇会讲更具体的沟通方式，比如倾听、共情等。

自主学习是自我管理的一部分。写作业的自主也需要一个培养的过程。自主不仅学习有关，也和一个人的身体、时间、生活等方面的自主有关。

本期说说常见的在亲子互动中的沟通误区。