年輕的時候，聽老人說，不要常常去算命。命，會越算越薄。我一直不懂這句話的含意。步入中年，才漸漸了解，如果你常常去算命，你的人生就被一股無形的力量制約了，不知不覺，你的人生可以開創的可能性就變少（變薄）了。 即使如此，遇到生命徬徨時，有的人會動念去算命，尋求指引。一旦得到鼓勵，就好像終於找到航行的方向。如果，最後的結果不是自己想要的，有的人，可能會想要多問幾個，直到找到的答案是自己想要的。（或最後放棄自己原本執著的）。如果一直找算命師，問來問去，可能會把自己搞得很累，不過東奔西跑，東問西問，可能因此調劑了心情，發洩自己的情緒。 我在年輕的時候，有個特別的經歷。有個好朋友自己也會算命，但在遇到感情迷惘時，還是需要找算命先生幫她算一下。沒想到，算命先生在幫她算命時，懂命相之術的好友，卻發現這個算命先生把她的命盤排錯了，馬上叫他更正一下。現場一陣尷尬。 換句話說，我們去找算命先生，凡人如我們，並不知道幫我們算命者的能力，會不會前一天沒睡好，精神恍惚，即使不是故意，卻不小心排錯了。然後，我們就這樣傻傻的相信了。35歲那年，我動念辭去教職寫作，遇到一個會算命的長...
從十歲開始，只要一流汗，我的皮膚就會過敏，發作起來奇癢難耐痛苦不堪。那些汗斑很醜，我常用衣服遮掩它們，其實是想逃避童年去工廠當童工，染上皮膚炎痛苦的記憶。直到有一次，我癢到受不了，突然動念解開衣服的鈕扣，狠狠的把身上的幾處疤痕和斑點看清楚。 我靜下來，走入童年，跟十歲當童工的我，導致全身皮膚過敏不知所措卻仍然賣力工作的小女孩說對不起，安慰她，請她原諒我。我忍不住失聲痛哭，把三十年來沒哭的眼淚，全部痛痛快快的哭出來。驀然間，我看到最受傷的記憶，不是當童工的辛苦，而是在醫院檢查，解開衣服，醫生看到我身上的疤痕，說了「怎麼那麼醜，以後結婚很難看」鄙棄奚落的表情。 我打開日記簿，用畫筆把醫生畫出來，揉成一團撕個粉碎，把憤怒得情緒發洩出來後，我問童年受傷的小女孩還需要甚麼? 我想像當時在醫院，不是只有木訥甚麼話都沒說的爸爸陪同，還有溫柔的姐姐在現場，體貼有正義感的姊姊，一定會斥責醫生，馬上帶我離開醫院。儘管當年姐姐不在現場，但這樣的觀想撫慰了我的心。 我忘了當時的自己哭了多久，等到全部的情緒都釋放出來後，我觀想一道柔和的光，暖暖的照著小女孩的皮膚，承諾給她愛，...
前幾集，我們談到療癒自己的第一步，是停下來。第二步，是接納自己。第三步: 是釋放痛苦。第四步，是刪除／重設，今天我們分享第五步: 轉念／注入新能量。 轉念，「轉」是扭轉，「念」拆開來看，就是今心，也就是當下。轉念其實是提醒自己，當下就要扭轉，把負面扭轉成正面。 養成和自己對話的習慣，觀照自己，平常做甚麼事情，對停止痛苦是有幫助的? 創造對自已有用的能量。 對我而言，把負面扭轉成正面，就是寫。從小我就喜歡寫，有一回，我跟一位好友說，在我20幾歲最低潮的時刻，常跑到一間寺廟跟菩薩說話，還寫了一堆信給菩薩，壓在佛桌底下。好友聽了，幽默的問我:「菩薩有回信給你嗎？」 我一時語塞，不知如何回應。有個男孩看了我寫的文章，寫了一封信給我： 「淑文老師：原本我想跟一個女孩結婚，準備了很久，也滿心期待。沒想到，如同電影情節，那個女孩以我料想不到的速度和我分手。我在佛堂誠心祈求，看看能否挽回這段感情？但，不管我跟佛怎麼求，什麼轉機也沒發生，讓我非常失望。直到有一天，我突然感覺，身旁似乎有某種光照的氛圍圍繞著我。氛圍外，很多不好的情緒都被擋在外圍；氛圍...
回到過去讓你看見悲傷，並不是要你重溫悲傷再次受苦，而是幫助你把過去的痛苦釋放出來，然後傳送一份愛的能量給過去的自己。 上個星期，我們談到療癒自己的第一步，是停下來。第二步，是接納自己。第三步:是把自己從痛苦中釋放出來。今天我們來談談第四個步驟: 刪除/重設 刪除，不是刪除記憶，而是刪除舊的觀點。回到受傷的那一刻，把情緒釋放出來，告訴受傷的自己，你有不同的選擇，等同就為那個傷害事件按下刪除鍵。 刪除之後，就要重設，也就是按照你想要的畫面改寫過去的劇本。創造新的過去之後，你就開啟自我修復的程式。這一個步驟，非常重要。不只是發洩情緒，還要面對問題扭轉痛苦，把你卡住的能量，往好的方向去流轉。 記得年輕的我，個性直率好惡分明，常常得罪人。有一次心情不好，到海邊散步，卻發現和我鬧不愉快的朋友，同時間也在海邊散步。不同於我的鬱鬱寡歡，朋友好像甚麼事都沒發生，正和其他朋友開心的聊天吃飯。撞見這樣的情景，對我簡直是當頭棒喝。原來，很多負面情緒都是自己攬在身上，就算錯誤是在別人身上，我們卻常常用別人的錯誤來折磨自己，哪知對方可能不以為意或早已拋到九霄雲外。&n...
上一集，我們談到療癒自己的第一步，是停下來。第二個步驟，是接納自己。今天，我們談療癒第三個步驟: 把自己從痛苦中釋放出來。痛苦的情緒，像隱形的火山，如果沒有適時抒發，壓抑久了，一旦爆裂，殺傷力可能比當時還大好幾百倍。沒有說出口的委屈，日子久了，化不去的傷痕和疙瘩變質成為身體的病痛，反過來折磨自己，對身心靈都是一大殘害。有個學生是長女，常常背負照顧大家庭的重擔，結了婚之後，又嫁給排行老么習慣別人服伺的先生，肩膀上的壓力，夾在夫家老公跟娘家媽媽之間的為難，負面能量的累積，常常讓她的肩膀痛到貼藥布或給推拿師推拿才能紓解。色彩療癒課時，我引導她把情緒釋放出來，結果她哭一哭，下課後整個身體舒暢很多，很神奇，那次肩膀居然不痛了。釋放自己，最簡單的方式，就是找信任的人說一說，罵一罵，先把壓抑的情緒，透過安全的管道釋放出來。有個朋友說，每次他心情不好，就把不開心的事，討厭的人，寫在衛生紙上，寫完就丟到馬桶，馬上沖掉，心裡就舒服多了。 我們也可以自己創造丟棄的儀式，丟掉不必要的包袱。比如一天工作結束：洗澡時，可以做 水冥想，用蓮蓬頭全身上下清洗一遍，想像負面能量隨著水的洗滌，從身體排放出...
記得大學時代，因為情感的創傷，我去做了藝術治療。有一回，我捏了一個彩色人偶來代表自己，輔導老師瞧了一眼，就叫我用一層咖啡色的黏土，把彩色的人偶包裹起來。我照著老師的指令，把自己用咖啡色的黏土一層一層包起來，好像自己走入一個心靈的洞穴，一層又一層的觸摸自己。我的眼淚奪眶而出。原來，我的內在有那麼多的瘡疤和傷痕，平常我參加一堆活動，表面上過著多彩多姿的生活，事實上只是用忙碌來逃避傷口罷了。那一次的體驗，讓我察覺，每一個人的內心，都有不願別人碰觸或連自己都不願意面對的心靈洞穴，那些難以啟齒的痛苦，就是榮格所講的「陰影」。接納陰影，接受自己真正的樣子，是療癒自己必經的過程。上星期，我們聊到，療癒自己的第一步，是停下來。今天，我們談療癒的第二步驟，是接納自己。接納自己，就是回到傷心的那一刻，對自己誠實，承認當時的感覺，不管你是丟臉？恐懼？傷心？接納自己，就是和最真實的自己連結，看清楚自己處在甚麼狀態。生氣，就告訴自己在生氣；傷心，就告訴自己在悲傷， 接受自己真正的樣子。也許你無法對別人誠實，但在心裏面你不能逃避自己，你是最清楚狀況最能安慰自己的人。有時我們會被自己的情緒嚇到，想想: 如果有...
小時候，我常夢見自己被一隻怪獸追著跑，跑到走投無路時，就倒在地上裝死。從夢中醒來，我對夢中的自己很不以為然，因為現實中的我很倔強，不會輕易認輸。看見自己在夢中，連反擊都沒有就倒在地上裝死，實在很窩囊，遜斃了這個夢，我斷斷續續做了很多年，只要在夢中看見自己倒在地上示弱，我就覺得很可恥。直到36歲那年，有一次我被誤會栽贓，氣極敗壞的我，一回家就丟下背包，往四下無人的山路奔跑發洩情緒。也許是因為生氣衝得太快，忽然間，突然覺得自己喘不過氣，頭昏眼花。更糟糕的是，我發現自己太匆促出門，連水都沒帶，身上也沒有手機可以求救。我的身體不停冒冷汗，口乾舌躁，手腳也開始發軟，我想辦法穩定自己的情緒，還好最後有安全下山。心有餘悸回到家後，我不小心踩到門口的含羞草，發現含羞草遇到外力襲擊，並不是馬上還擊，而是把葉子收起來，裝死示弱。我突然想起童年那個在夢中裝死的自己，摸著自己傷痕累累的心，突然覺得自己被點醒了。當我們挫敗受傷，最需要的，其實是保持冷靜，讓自己可以安靜的療傷。不馬上反擊，甚至低頭示弱，並不是懦弱，而是必要時為了存活找回清白，一種對自己暫時的保護。這很像一個球員，在奮力比賽中，突然發現自己受...
有讀者提問我：「所有不好的際遇和創傷，也是靈魂的思念嗎？」我的想法是這樣的:所有相遇，背後都有一個看不見的緣起。緣有善緣，當然也有惡緣。不好的際遇和創傷，是因為累生累世，你和對方有不好的記憶儲存在你的阿賴耶。阿賴耶是甚麼呢? 阿賴耶就像一個記憶的硬碟，把你累生累世的記憶，起心動念，儲存記錄下來。今生，緣來了，你和阿賴耶記憶硬碟裡，有緣的人遇見了，就會產生過去記憶（業力）的糾纏，但這並非不能改變。我們今生就是來轉化這些不好的記憶和創傷啊！這才是我們今生活著的最大意義！每個來到你面前的緣，都是波動。會讓妳產生波動的人事物，都是阿賴耶記憶倉庫裡面的糾纏。這些波動，有的是大波，有的是小波，你必須調伏這些波動，讓它們恢復平靜，這才是你人生真正的功課。 遇到不可避免的厄運，就當作有人來跟你討債，你還給他就沒事了。如果你沒有欠他，他卻來跟你討債，你失去的，多給他的．以後也會用另外一種形式還給你。生命自有平衡和補償。一扇窗關上了，另一扇窗就會打開。愛會變，恨也會變，因緣的變化是無常的。即便來到你面前是善緣，如果你過於貪戀執著，善緣也會變成惡緣帶來痛苦。而所謂的惡緣，往往會激發你...
今天我們來談「緣份」。緣是甚麼呢? 簡單來說，緣是你的心念所發出的波動。你對某個人，某件事心動了。緣，就來了。 緣份開始發酵時，跟你的心念波動相似的生命，比較容易感受得到你的波動起伏，因為他們和你有相似的執著，產生等同的波幅和引力，吸引了彼此靠近。因此，你會覺得和他們很投緣，氣味相投，磁場相近。 生生世世的你，根據你自己的心念，所發出的頻率和訊息，會儲存成一份記憶檔案，帶來不同的學習課題。 你執著什麼，放不下什麼，就會變現出你想要學習的影像和故事，吸引你所愛所恨的人來到你面前。比如，你放不下恨，就在恨裡面學習愛。你放不下自卑，就在自卑裡找回自信。你過於自大，就會在那一世學習謙卑。這裡面，有所謂的善緣和惡緣，其實都是你發出的心念，(有可能連你自己都忘了曾經在不知不覺發出，很隱微連你自己沒有察覺的心念)，吸引你所愛所恨的人事物來到你面前。 如果，你正處於學習(ing)的狀態，彼此之間的引力會特別強，不管善緣惡緣都會產生很大的波幅，讓你狂喜或瞋恨。但那都只是暫時的狀態，你學到了你該學的，那些人事物就不會再跟你糾纏˙緣自然就淡了。等你又有需要學習的...
記得大學時代，男朋友突然跟我提分手，雖然他沒說，但出於一種直覺，我知道他愛上另一個女孩。當時的我，吃不下，睡不著，功課一團糟，期中考氣象學才考20分，教授上課完全聽不懂。我被所愛的人否定，失去了愛，也失去了自己。在我覺得自己不知如何繼續生活，有一天經過學校的輔導室，我想到自己重考苦讀一年，好不容易考上第一志願，在南部鄉下的父母，知道我變成這樣一定很擔心。想起父母容顏的剎那間，我的心底，升起一股勇氣，踏進了學校輔導室。 從此以後，我一星期，和輔導老師晤談一次，一邊找同學惡補功課，我重新拾起畫筆畫畫，找回自己的興趣，也和好朋友出去旅行，看看這個世界，也去當志工，幫盲人導讀，幫助需要的人。我才恍然明白，就算我在愛裡受傷，我仍然有能力給出愛。愛情不是我的全部。除了愛情，還有其他更寬更廣的愛等著我，那些愛一樣會為我帶來喜悅和滿足。我剪了短髮，穿漂亮的衣服，活成自己喜歡的樣子，每天把自己想做的事，一條一條列出來，好好吃飯，好好睡覺，照顧好自己。多年以後，有一天，在火車站遇見了當年的男友。我嚇了一跳，發現自己，不知道甚麼時候，已經忘了那些感情的傷害，而只是全心全意想過好自己的生活。我...
淑文做色彩療癒時，常有朋友告訴我，所有相遇，都是靈魂的思念。但為何，他們偏偏愛上一個不能愛的人呢？既然不能常相廝守，為何今生要讓頻率那麼相像，那麼能夠互懂對方的兩個人相遇，在愛裡互相折磨受苦呢？ 這些愛的故事，觸動了我用心靈寓言，書寫天上的太陽，愛上一個女孩。當太陽來到生命樹下，發現生命樹上每一片葉子，都代表一個生命的旅程，所有愛過的痕跡都會顯現在葉子底層的光裡。太陽渴望從生命樹上得到愛的答案。卻沒想到，他在生命樹上看到的，竟然是他自己發願在今生成為太陽給女孩溫暖，而他所愛的女孩，一直在等另一個男孩，償還一份愛情。那是她欠他的。圓滿這份情之後，女孩今生也許不會結婚 ，結婚不是她今生的功課。 傷心的太陽知道他所愛的女孩愛的不是他，心裡更加失望了。在太陽最傷心的時候，和他一樣在愛裡受苦的仙人掌出現了。仙人掌的尖刺，和太陽的灼熱，都讓他們無法接近所愛的人。 而仙人掌的回應，正是淑文想安慰鼓勵，那些在愛裡無法長相廝守的人。仙人掌說:「想想: 如果我愛那個女孩，那個女孩也愛我。為何我們今生沒有因為彼此的渴望而成為愛的伴侶？這意味著，我們今生各自有不同的人生藍圖...
《太陽與生命之樹》，在這本書的最後，有一個愛的練習簿。 我想，愛一個人，就算不是故意，難免也會不小心犯錯。不要因為犯錯、誤會，就把愛全然推翻。愛可以溝通，經過修正，變成更棒的樣子。 當你在愛裡受傷，和你的家人朋友發生不愉快時，你可以怎麼做呢？如同我在《人生難免會有傷》這本書，寫的六個療癒步驟: 首先，先找個地方獨處，停下來沉澱，回溯當時發生了甚麼事？接納當時受傷的感覺，對自己誠實很重要，如此你才能把受傷的情緒真實的釋放出來。 如果你身邊有紙和筆的話，你可以先用藍筆自由書寫，把你的情緒盡情發洩出來。(寫在紙上很安全，不會有人看到，也不會傷害任何人，事後也可以撕掉，丟到垃圾桶) 。等情緒平復之後，把你所寫的看一遍，用藍筆圈出關鍵點 (有可能是一句話，或當時引發兩個人衝突的導火線)。 接下來，你可以在心裡告訴自己，你不願成為受害者或一直沉浸在傷心裡。現在的你，想用不同的觀點來轉化悲傷。也可以請求一些協助，比如你信任的好友、諮商師，請他們幫助你釐清問題，一起想辦法度過這個痛苦。你可以在剛才藍筆圈出「關鍵點」的地方，換一支紅筆做修正。想想，...
有一個朋友，每隔一段時間，就會跟我抱怨家庭的困擾。和先生無法溝通，婆婆很難相處，父母生病，孩子不聽話讓她很難過…。她總覺得她這一生過得很辛苦。有一次，實在不知怎麼安慰她。我就故意拍拍胸脯說：「不管你目前受到什麼痛苦，我跟你保證，你絕對不是唯一痛苦的那一個。真的! 我所說的，真的不是為了安慰我的朋友。而是我們來娑婆世界走一遭，沒有人不是帶著考驗來的。就算沒有甚麼磨難，也會經歷生老病死，光是和所愛的人分離，和年老(或病痛)的父母告別就夠難受的。愛別離，怨憎會，再加上所求不得…有口難言的誤會，各種緣起緣滅……真的很少人敢說，這一生絕對不會經歷痛苦 我們都只是來人間經歷，從痛苦中學習成長而已。我跟好友說：「我們都50幾歲了，很快，這一生就過去了。你應該多花一點時間創造自己的幸福才對。」 #好好照顧自己。想想，做什麼事情會讓自己開心？ 每天給自己一點小快樂。#學習感恩。想想，我們每天可以吃好吃的，聽好聽的，看好看的，這是宇宙多少眾生，多少因緣和合賜給我們的？你可以做些什麼，來回饋這個宇宙呢？ 不管你現在有多痛苦，你可以哭，可以生氣，但別在...
常有人問我，是否相信前世今生？回溯前世真的那麼重要嗎？因為常常有人說我實在太像藏人了，前世（甚至不只一世）一定在西藏生活過。但，為何今生我生在台灣呢？正因這個緣故，我對前世今生這個議題做了很深的思索。 如我在《所有相遇，都是靈魂的思念》所寫：「前世其實是一種能量廻流。過去沒有走過去的能量，重新再回到你的心版上。我們可以把前世今生當作未完成的功課，重新換個排列組合，換個樣貌，重新再回到你的面前。 比如: 眼前你覺得很投緣的人，也許前一世是妳的丈夫，下一世變成妳的老師，或成為你最好的朋友。不管你在乎的那個人讓妳心碎、讓你牽掛，或讓妳痛不欲生，其實都只是再讓妳經歷一次兩個人過去沒有打開的糾結，讓你有機會去圓滿。」 生命是無限的。不是只有一世，而是生生世世。知道一兩個前世可能覺得很有趣，若知道自己一兩百個前世，你可能就很累了。你會發現，每一世都有每一世的課題，前世未完成的，今生又繼續學，而前世的習氣，又不斷影響你今生的行為。如果今生的你，沒有注入新的能量，老是被同一個人，同一件事，同一個習氣所折磨，就會失去妳今生再來地球投胎，和某個人再相遇一次的意義&nbs...
有一個朋友情執很重。她總是說她很痛苦，無法放下。有一次，我就開玩笑跟她說，「你放不下，是因為你還不夠痛苦。」 她不懂我為什麼這麼說。明明她已經夠痛苦了。我居然還不安慰她。於是，我就拍拍她的肩膀，跟她說：「痛苦不是壞事啊。」 「有時痛苦，是為了把執著打碎，再造一個全新的自己，讓自己重生。苦到不能再苦時，往往才懂得放下，或者說，也不得不放下。 你的力氣用完了嘛。」 《太陽與生命之樹》出版後。許多讀者對這句話都很有感觸。真的，不要害怕痛苦。苦到不能再苦時，生命的本能，會自動提醒你釋放一些重量。就像你身上背著一個重重的包袱，當你背不動了，你自然就會放下來了。 當痛苦超過你的負荷，生命的本能會提醒你:「丟掉一些不必要的東西，減少一些重量」、「那麼，什麼是你應該割捨的呢？」「當你割捨一些東西，身上的包袱變輕了，是你背得動，承擔得起的，你的人生自然可以繼續往下走」。當然也有可能，是你愛上不對的人，用不對的方式愛人，停下來，釐清自己，把錯誤的程式刪除，改寫你的劇本，另存新檔，也許你反而會重新在愛裡活出幸福呢!。 痛苦的時候，我們的心是往內的。尤其...
從小我對愛就很沒安全感，對感情的執著很深。不管對方愛不愛我，我總是在愛裡患得患失。直到經歷了幾段感情，才漸漸察覺，那個早就不愛我的人，並不會因為沒有我而有任何損失。反倒是，對愛緊緊抓住不放的我，在愛裡飽受折磨。 愛究竟是什麼？失去的愛，有辦法再找回來嗎? 我帶著這些困惑，在愛裡尋找答案。直到我為人妻，也為人母之後，我才漸漸明白: 成為怎麼樣的我，並不是我所愛的人，也不是那些痛苦的磨難幫我決定的。而是我自己的心念，造就了現在的我。讓我卸下情執的重要關鍵，是我到西藏旅行，發願做11萬個大禮拜，在薩嘎達瓦佛月，用大禮拜環繞八廓街一圈之後，進入大昭寺朝拜釋迦牟尼佛時，剛好看到僧侶正在為佛陀卸下金裝，撒上金粉。 原本，薩嘎達瓦那天，是西藏佛陀誕生、成道、涅槃的紀念日，到大昭寺朝拜的人應該很多。沒想到，當我站在佛前，竟然四下無人，彷彿整個時空突然在那一刻為我凝結了。我看著佛，佛看著我，好像有一道光，暖暖的照著我，撫慰著我。一種莫名的感動深深的打到我心底，讓我淚流滿面，久久無法自己。回到台灣，我常常回想起，殿堂的僧侶卸下佛陀金裝的那一刻，那一個畫面就像電影的慢動作一樣，一遍...