有讀者問，看到自己所愛的人在痛苦中飽受折磨，而自己能做的都做了，該講的也都講了，卻仍然愛莫能助，怎麼辦？ 

《只為途中與你相遇》和《所有相遇，都是靈魂的思念》這兩本西藏小說，都提到自他交換。 

自他交換簡單的說，就是願意把對方的苦，當作自己的苦去理解對方。當你能夠理解對方的痛苦，與對方的痛苦達到同一個頻率，自然就能把愛傳到對方的心底。這就是所謂的「同頻」「共振」。 

自他交換的前提，是自他平等。也就是，把你當作他，把他當作你。淑文在書裡提到的「自他交換」，並不是把對方的痛苦吸進來，讓自己去取代對方的痛苦。自己看別人承受痛苦已經夠痛苦，再把別人的痛苦吸進來，苦上加苦，實在太不健康了，這並不是我書中「自他交換」的本意。 

如同我在《只為途中與你相遇》第252頁所寫，「把對方的痛苦吸進來」，其實是把對方的痛苦吸進來放在自己的心上去理解，「我的心和他的心在一起」。當你和對方是在同一個頻道上，對方感受到你真的能讀懂他，了解他，這時把愛的能量傳遞過去就容易多了。 

我們可以把「自他交換」，歸納為三個階段來理解：「#傾聽－#接納－#解決問題」。 

從傾聽開始，把解決問題擺在後面。我們常犯的錯誤，往往過於心急，對方還沒有把心裡的痛苦說完，就急著打斷對方，想幫他解決問題。說不定，對方只需要找個人傾訴發洩情緒而已。想想我們自己也是一樣的，理性上知道如何解決問題，情緒上卻過不去。這時候，只要有人當我們的垃圾桶，把情緒的垃圾清空倒掉，漸漸平復心情，其實內心的聲音都會提醒自己該怎麼做。 

為了確定你沒有誤解對方的意思，當你聽完別人的痛苦，不妨用你的話把對方的困擾重述一遍，並以感同身受的態度回溯自己面對痛苦的歷程，告訴對方你也有過同樣的矛盾掙扎，這樣子做不僅可以讓對方知道你瞭解他，也可以紓緩他的情緒，覺得自己並不孤單，發生這樣的事不會很丟臉，還對你產生信賴感。 

最好的愛，也許不是急著幫他解決問題，而是溫柔的陪伴與理解。想想我們自己，往往只是因為內在的痛苦被別人理解，心裡的痛苦就減輕一大半，不是嗎？

看著所愛的人，飽受折磨，心裡總是難受。但真正的實情是，不管你怎麼愛一個人，都無法取代他的痛苦和業力。你能做的，也許是溫柔的陪伴，傾聽與理解。（你是他，他是你。你懂他，也願意陪著他好好走下去。）用真心和對方的心相連，你的心連著他的心，讓對方敞開心，接納了你溫暖的心流，或許這樣的愛，帶來的力量更強大呢！ 

《只為途中與你相遇》：所有發生，都是靈魂的印記和許諾。https://tinyurl.com/03900196-B 

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