Claim OwnershipEFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. für mehr Motivation I Willensstärke I Leichtigkeit I Lebensqualität I Erfolg
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© Stefan Schlegel
Description
Hier erfährst Du von Stefan Schlegel praxiserprobte Methoden, Techniken und Tipps, die Dir wirklich und nachhaltig helfen mit minimalen Zeitaufwand Dich wohler attraktiver und begehrenswerter zu fühlen. Darüber hinaus wirst Du gesünder und leistungsfähiger. In diesem Podcast werden absurde Mythen gnadenlos zerstört und sinnlosen Diäten, unnötigen Trainingseinheiten und faulen Ausreden den Zahn gezogen! Profitiere von Stefans gewaltigen Erfahrungsschatz aus zwei Jahrzehnten Personal Training mit Top-Führungskräften und als einer der erfolgreichsten deutschen Extremsportlern. Er ist u.a. bekannt aus TV Auftritten und Interviews bei Markus Lanz, ZDF, SAT 1, SWR, Sport BILD, Focus und vielen weiteren Medien. Dieser Podcast verhilft Dir nachhaltig (ohne Jo-Jo-Effekt) an Dein Ziel!
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In der heutigen Episode beschäftige ich mich mit den Fragen:
Wie bekommst du ein Sixpack?
Wie niedrig muss dein Körperfettanteil sein?
Und welches ist die beste Bauchübung dafür?
In dieser Podcastepisode geht es um eine Metapher. Ich möchte dir anhand eines kleinen Beispiels bewusst machen, wie groß doch der Unterschied zwischen einem absoluten und wahrgenommenen Gewicht sein kann.
In der heutigen Episode möchte ich dir meine Sichtweise verdeutlichen, ob ein Training bei Schmerzen gut oder schlecht ist.
In dieser Folge erfährst du, warum es essenziell ist, deine Komfortzone zu verlassen und dich neuen Herausforderungen zu stellen. Du erhältst Einblicke in die Entscheidung, eine ganz neue Sportart zu erlernen, weg vom vertrauten Ultraradsport. Diese Geschichte dient als Beispiel dafür, wie du gesundheitliche Hindernisse überwinden und gleichzeitig persönliches Wachstum erzielen kannst.
Entdecke, wie du durch optimierten Schlaf deine Gesundheit, Entscheidungsfähigkeit und Kreativität steigern kannst. „Die Wichtigkeit von Schlaf“ liefert dir wissenschaftlich fundierte Einsichten und praktische Tipps, um deine Schlafgewohnheiten zu transformieren.
Ich bin der Meinung, dass die wahre Aufgabe darin liegt, das Chaos der letzten Jahre erst einmal wieder zu sortieren und dann ordentlich „auszumisten“
Ich gebe zu, es ist etwas provokant ausgedrückt, aber ist es nicht so?
In dieser Podcastepisode erzähle ich dir von einem hochemotionalen Erlebnis aus meinem Leben, welches bereits 12 Jahre zurückliegt, mich aber bis heute nachhaltig gestärkt hat.
Tauche ein in die faszinierende Welt des Jazz und entdecke, wie Miles Davis' Weisheiten nicht nur die Musik, sondern auch dein Leben prägen können. In dieser Episode erkunde ich, wie die Idee des "nächsten Tons" uns lehrt, mit Fehlern umzugehen und unsere Handlungen bewusst zu gestalten. Begleite mich auf dieser Reise und finde heraus, wie du die Lektionen aus der Musik auf dein persönliches und berufliches Leben anwenden kannst.
Tauche ein in die Welt des Zuckers und erfahre, warum die WHO eine Empfehlung von maximal 25 Gramm Zucker pro Tag ausspricht. In dieser Episode enthülle ich die verborgenen Zuckerfallen in unserer Ernährung und gebe praktische Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst, ohne auf den Genuss zu verzichten.
In dieser Podcast Episode geht es um die Aufklärung über den glykämischen Index und der glykämischen Last. Was von beiden ist wie wichtig und was bringt mir das Wissen darüber?
Ich sehe es leider viel zu oft, wie viele Menschen schon bei der Auswahl ihrer Trainingsübung falsch liegen und so wertvolle Lebenszeit im Training verschwenden. Das muss nicht sein! Wie es besser geht, erfährst du in dieser Episode.
Entdecke in dieser Podcastepisode, wie der Grundumsatz deine Gesundheit beeinflusst und welche Rolle er für dein Wohlbefinden spielt.
In der heutigen Episode geht es um die japanische Kunst „Kintsugi“.
Es steht für die kunstvolle Reparatur von Keramik- oder Porzellanbrüchen mit einer Mischung aus Harz und feinem Goldpulver. Statt Brüche zu verbergen, betont Kintsugi sie, indem es goldene Linien schafft, die als „Goldverbindungen“ bekannt sind. Diese Technik symbolisiert die Schönheit der Wiederherstellung und lehrt, dass Brüche und Rückschläge einen Wert haben. 💔✨
In der heutigen Podcastepisode geht es um das Thema Disziplin. Wann benötigst du sie und wann wird sie überflüssig?
Typischerweise werden am Anfang des Jahres immer "gute Vorsätze" sich auferlegt und spätestens Mitte / Ende Februar sind diese bereits wieder über Bord geworfen. Wie kannst du es dieses Jahr jedoch anders mal angehen? Genau darüber spreche ich in dieser Episode.
In diesem Jahr habe ich sehr viel gelernt und war oft außerhalb meiner Komfortzone. Doch tatsächlich gab es eine Sache, die ich neu gelernt habe, die meine Denkweise stark verändert hat. Und genau darüber berichte ich Heute.
tress ist kein Feind, sondern ein Freund, der sie wachsen lässt. Im Business und im Training sind Herausforderungen und Hürden unerlässlich. Sie machen sie stärker und treiben sie zu neuen Höchstleistungen an.
Aber was tun, wenn sie mal herunterfahren und regenerieren wollen? Hier kommt die Vier-Quadranten-Atemtechnik ins Spiel, um den Sympathikus und Parasympathikus in Einklang zu bringen. Ich nutze diese Technik schon sehr lange und sie hilft mir in den verschiedensten Alltags- und Ausnahmesituation, ob im Verkehrsstau, vor wichtigen Entscheidungen oder mitten in einem 5.000 km langem Radrennen, um meine Schmerzen besser zu ertragen. Es funktioniert!
In der heutigen Episode geht es von Mut. Mut bedeutet nicht, keine Angst haben, Mut bedeutet sich seinen Ängsten zu stellen. Ich möchte dir in der heutigen Episode zwei Geschichten erzählen, in denen Menschen aus meiner Sicht Maren Mut bewiesen haben, denn sie sind raus aus der Komfortzone, um etwas für sich zu unternehmen.
Heutigen Episode geht es um die Psychologie der Vergangenheit. Was unsere Vorfahren uns doch in der Genetik mitgeben. Und darüber hinaus, wie unser Umfeld sich selbst reflektiert oder eben nicht.
Den Episode geht es um das Thema Gefühle. Wie kann ich meine Gefühle kontrollieren und steuern? Wie kann ich sie respektieren, Ihnen den nötigen Freiraum geben, ohne Sie aber nicht zum Herrscher über mein Leben zu machen.
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Sehr gute und wichtige Folge für die heutige Zeit. Ich würde auch gern über Fisch Methode mehr wissen. Schöne Grüße Vladi Mir ;-)
Klasse! Der Podcast gefällt mir sehr gut! Freue mich auf eine Folge über den Stoffwechsel! Glaube meiner ist gerade nicht so gut...
Hallo Stefan, klasse! Bin sehr gespannt!!!