MEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit

468 Episodes

Reverse

Präsenz: Was ich von Hugh Jackman gelernt habe

2025-11-2617:17

In dieser besonderen Folge erzähle ich dir von einem Moment, der mich selbst überrascht hat: der Begegnung mit Hugh Jackman und Kate Hudson bei der Europapremiere von Sing Sung Song Blue. Was mich am meisten berührt hat? Ihre Warmherzigkeit, Präsenz und völlige Aufmerksamkeit im Jetzt. Und genau darüber spreche ich heute mit dir: ✨ Warum Präsenz ein Akt der Selbstliebe ist. ✨ Wie du mit kleinen Schritten mutiger wirst, dich zu zeigen. ✨ Was Körpersprache & Psychologie über Präsenz verraten. ✨ Eine Mini-Übung, die dich heute sofort in deine Mitte bringt. ✨ Und warum Mut und Selbstführung wachsen, wenn du dich wirklich wahrnimmst. Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest, wie du dich sicherer fühlst, klarer wirkst und mehr in deine eigene Größe trittst. Bleib unbedingt bis zum Ende, denn dort bekommst du eine kleine Erickson-Übung, die dich in wenigen Sekunden in deine Präsenz holt. Und: Heute verrate ich dir auch, wo ich gerade im Podcast von Janine Kunze („Schön, dass du da bist“) zu Gast bin – den Link findest du in den Shownotes.

Heimkehr zu dir – ein sanfter Reset für Herz & Nervensystem

2025-11-2317:49

eute geht’s um deine innere Heimkehr – einen dieser magischen Momente, in denen du spürst: Ich bin wieder da. Bei mir. In meinem Körper. In meinem Leben. In dieser kurzen, stärkenden Folge lernst du: ✨ wie du dich sanft zu dir selbst zurückrufst ✨ warum dein Nervensystem auf „Heimkehr“ reagiert ✨ eine neue Übung aus alten Kulturen, die dich sofort erdet ✨ eine eriksonsche Mini-Sequenz für Ruhe und Verbindung ✨ wie du Mini-Momente der Selbstfürsorge in den Alltag holst ✨ wie du emotionale Präsenz wiederfinden kannst – selbst mitten im Chaos 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bekommst eine kraftvolle Coaching-Übung („Die Drei Türen der Rückkehr“), eine sanfte Körperpraxis, und ein Ritual aus der Navajo-Tradition, das dich in Sekunden zurück zu dir bringt. Wenn du dich heute ein Stück näher zu dir begeben willst – diese Folge führt dich genau dahin.

Sanfter Reset: Wie du heute wieder in deine Kraft kommst

2025-11-2005:13

Heute an Tag 25 deiner MEGABAMBI-Selbstliebe-Challenge bekommst du einen sanften Reset für Körper, Herz und Nervensystem. Diese kurze Folge erinnert dich daran, wie viel du bereits geschafft hast – und wie kraftvoll ein bewusster Mini-Moment sein kann. Du erfährst: • warum Micro-Pausen dein Nervensystem beruhigen • was die Psychologie über kurze Regenerationsfenster sagt • wie du heute mit einer einfachen Übung wieder in deine Kraft kommst • wie du liebevoll und wirksam für dich da bist • warum kleine Schritte große Wirkung entfalten Diese Folge ist ideal, wenn du müde bist, viel geleistet hast und einen liebevollen Reset brauchst, der sofort wirkt. Und denk dran: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

Du wächst schon: Erkenne deine Entwicklung

2025-11-1909:38

wie sehr du dich in den letzten Tagen verändert hast. Wir sprechen über Identität, Selbstwirksamkeit, kleine Schritte, eine wunderschöne nordische Wachstums-Metapher und eine sanfte eriksonsche Übung, die dich stärkt. Diese Folge hilft dir, deine Entwicklung bewusst wahrzunehmen und den Weg zu dir selbst klarer zu sehen. Perfekt für alle, die Selbstliebe, Selbstfürsorge, Coaching, Nervensystem-Arbeit und echte Veränderung suchen. Diese Challenge ist für dich, wenn du… … mehr Freude & Leichtigkeit im Alltag suchst. … dich selbst wieder spüren möchtest. … echte Veränderung leben willst. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 🎧 Podcast: MEGABAMBI – Der Selbstliebe- & Lebensfreude-Podcast 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ✨ Erinnere dich: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? ☁️

Kleine Erfolge, große Wirkung – dein Moment der Selbstanerkennung

2025-11-1812:33

Heute, an Tag 23 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, darfst du sehen, wie viel du schon geschafft hast. Wir Frauen unterschätzen unsere eigenen Schritte – dabei wächst so viel in uns, jeden Tag. In dieser Folge zeige ich dir: ✨ warum dein Gehirn Erfolge übersieht ✨ wie du erkennst, was du wirklich geschafft hast ✨ wie Mini-Momente dein Nervensystem stärken ✨ systemische Fragen, die deinen Selbstwert aktivieren ✨ Embodiment-Impulse, um deinen Platz einzunehmen Wenn du gerne tiefer mit mir arbeiten möchtest – 1:1, Walk & Talk, online oder in Präsenz – findest du alle Infos in den Shownotes. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

Kleine Pause, große Wirkung – dein sanfter Reset

2025-11-1709:45

Heute, an Tag 22 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, lade ich dich zu einem sanften Reset ein. Manchmal braucht es keinen großen Schritt – manchmal verändert schon eine kleine Pause alles. In dieser Folge erfährst du: ✨ wie Mini-Momente dein Nervensystem beruhigen ✨ warum Mikropausen echte Selbstführung sind ✨ wie du Kraft aufbaust, auch wenn du wenig Energie hast ✨ und wie du mit einem sanften Erickson-Moment sofort mehr innere Ruhe findest Diese Folge ist deine Einladung, zu atmen, weich zu werden und Raum zu spüren – ohne Druck, ohne Leistung. Nur du. Ein Moment. Ein Reset. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Wenn du spürst, dass diese Challenge dir guttut: ⭐ Teile sie mit einer Freundin. ⭐ Bewerte den Podcast. ⭐ Schreib mir, wie es dir heute ging. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und heute schenkst du dir Kraft.

Heute gehört deine Energie dir | Selbstliebe-Challenge

2025-11-1621:47

Heute spürst du, wie sich etwas in dir verändert. Wie du deine Energie zurückholst, dich zentrierst und endlich wieder in deiner Kraft stehst. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum deine Energie der Schlüssel für Selbstliebe ist ✨ wie du sie psychologisch & körperlich schützen kannst ✨ wie du sie mit einfachen Mini-Übungen sofort zurückholst ✨ sanfte Erickson-Sprache, die dein Nervensystem beruhigt ✨ Inspiration aus Maori, Sufi & embodied Coaching ✨ neue Tools aus Hypnose, Wingwave® & Embodiment ✨ wie du durch Energiepflege klarere Grenzen setzt Du lernst heute, dich zu wählen – und deine Kraft bewusst zu halten. Und wenn du merkst, dass du tiefer gehen willst: Mein 1:1-Coaching und Walk & Talk begleiten dich genau dabei, deine Energie, deine Grenzen und deine Selbstführung zu stärken. Bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft dieser Challenge, viele Frauen zu erreichen, die sie brauchen. Danke von Herzen. 💛 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Mut beginnt im Körper – wie du heute mutiger wirst

2025-11-1509:21

Mut ist kein Charakterzug – Mut ist trainierbar. In dieser Folge begleite ich dich in Tag 20 unserer MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge und zeige dir, wie Mut in deinem Körper entsteht, wie dein Nervensystem dich stärkt und warum kleine, mutige Schritte deine innere Freiheit vergrößern. Du erfährst: • warum Mut immer im Körper startet • wie dein Nervensystem Mut überhaupt möglich macht • wie du heute sofort mutiger wirst (3-Minuten-Mut-Ritual) • wie du trotz Angst in Bewegung kommst • warum Mut für Selbstliebe, Selbstfürsorge & echte Selbstführung unverzichtbar ist • was die Psychologie, moderne Neurowissenschaft und Weisheitstraditionen über Mut sagen • welcher eine Satz heute alles verändern kann Diese Folge stärkt dich, wenn du Angst hast, dich klein fühlst oder dir wünschst, kraftvollere Entscheidungen zu treffen. ➡️ Perfekt für dich, wenn du mutiger werden willst – im Beruf, in Beziehungen, in deiner inneren Welt. Und vergiss nie: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Jeder mutige Schritt baut deine Zukunft.

Selbstberuhigung: Wie du dich hältst, wenn es in dir laut wird

2025-11-1405:31

Heute, an Tag 19 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, geht es um etwas, das du jeden Tag brauchst: Selbstberuhigung und inneren Halt. Nach den Themen der letzten Tage – Grenzen setzen, Pausen, Selbstfürsorge – wird es jetzt stiller, tiefer und näher. Du lernst: ✨ warum dein Nervensystem manchmal laut wird, wenn du wächst ✨ wie Selbstberuhigung wirklich funktioniert (psychologisch fundiert) ✨ warum Selbstmitgefühl dein stärkster innerer Schutz ist ✨ wie du dich in wackeligen Momenten selbst halten kannst ✨ eine 60-Sekunden-Übung, die sofort wirkt ✨ warum sanfte Selbstführung tägliche Selbstliebe ist ✨ was du heute tun kannst, um bei dir anzukommen Diese Folge schenkt dir Ruhe, Weichheit und einen klaren Moment mit dir selbst. Du musst nichts reparieren – du darfst einfach da sein. Wenn du heute nur eine Sache mitnimmst, dann diese: Deine Ruhe ist deine Kraft. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in deinen leisen Momenten. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

Grenzen setzen: Wie du dich schützt und stärker wirst

2025-11-1320:21

Heute, an Tag 18 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, geht es um eines der wichtigsten Themen für deine innere Stärke: Grenzen setzen. Warum fällt es so vielen Frauen schwer, klar zu sagen, was sie brauchen? Was passiert im Nervensystem, wenn du deine Grenzen hältst? Und wie kannst du heute beginnen, liebevoll für dich einzustehen – ohne Schuldgefühl? In dieser Folge bekommst du: ✨ psychologische Hintergründe zu Grenzen & Selbstschutz ✨ systemisch-korrekte Coaching-Fragen, die dir Klarheit geben ✨ Impulse aus anderen Kulturen (Japan, Skandinavien, Lakota) ✨ neue Embodiment-Übungen, die du sofort anwenden kannst ✨ kleine Schritte, die dein Selbstvertrauen stärken ✨ ein Storytelling-Moment aus meinem Coaching-Alltag ✨ ein Ritual, das dir hilft, bei dir zu bleiben Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du spürst: „Ich möchte liebevoller mit mir umgehen und meine Energie schützen.“ Du bist die Hauptdarstellerin. Dein Ja zählt. Dein Raum ist heilig. Ich freue mich, dass du heute dabei bist. 💛 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

Der Mut, kurz anzuhalten: Wie du dir selbst Raum gibst

2025-11-1208:32

Manchmal ist der mutigste Moment der, in dem du einfach innehältst. 🌿 Heute geht’s darum, wie du dir Raum schenkst, Ruhe zulässt und erkennst, dass echte Stärke in der Pause liegt – nicht im Dauerlauf. Diese Folge ist dein liebevoller Reminder, dass du wachsen darfst, auch wenn du kurz still wirst.

Selbstführung beginnt im Alltag – wie du dein Leben liebevoll lenkst

2025-11-1115:09

Willkommen zu Tag 16 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge. Heute geht’s um Selbstführung – darum, wie du dein Leben aktiv lenkst, ohne dich dabei zu überfordern. Selbstführung bedeutet nicht, perfekt zu funktionieren. Es heißt, dich selbst zu verstehen, mit dir in Verbindung zu bleiben und dir zu erlauben, in deinem eigenen Tempo zu wachsen. Du erfährst heute: warum Selbstführung ein Akt der Selbstachtung ist wie du lernst, dich sanft, statt streng zu motivieren wie kleine Rituale und bewusste Pausen dein Nervensystem stärken und warum Humor ein Gamechanger in der persönlichen Entwicklung ist Mini-Übung für heute: Wenn du dich heute dabei ertappst, dich selbst zu kritisieren – halte kurz inne. Atme tief ein. Sag dir: „Ich darf lernen.“ Diese drei Worte verändern deine innere Haltung – und schenken dir Ruhe und Fokus. Community-Impuls: Schreib mir unter den heutigen Post „Tag 16 – Ich führe mich selbst“ und erzähl, was Selbstführung für dich bedeutet. Ich teile einige eurer Gedanken in meiner Story – weil wir gemeinsam stärker sind. 💞

Selbstfürsorge – kleine Schritte, große Wirkung: Wie du lernst, gut für dich da zu sein

2025-11-1010:32

In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge geht’s um das Herz deiner Selbstliebe: Selbstfürsorge. Caterina Pogorzelski zeigt dir, wie du Schritt für Schritt lernst, liebevoll mit dir umzugehen – ohne Perfektion, aber mit echter Präsenz. Du erfährst: ✨ warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern tägliche Beziehungspflege ✨ wie du erkennst, was du wirklich brauchst ✨ einfache Mini-Übungen, die dich sofort stärken ✨ und wie du beginnst, dir selbst zuzuhören Selbstfürsorge ist kein Tun – sie ist eine Haltung. 🎧 Hör rein, wenn du spüren willst, dass du wichtig bist. Und vergiss nie: ✨ Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – nicht die Nebendarstellerin. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Selbstannahme: Du bist genug, so wie du bist

2025-11-0919:59

Selbstannahme ist kein Zustand – sie ist ein tägliches Üben. In dieser Folge deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich auf dem Weg zu einem liebevolleren Blick auf dich selbst. Ich teile mit dir, was Psychologie, Coaching und Neurowissenschaft über Selbstannahme wissen: Wie du lernst, mitfühlend mit dir zu sprechen, wie du dein Nervensystem beruhigst und deinen Selbstwert von innen stärkst. Du erfährst: • Warum Selbstannahme die Grundlage echter Selbstliebe ist • Wie dein Gehirn auf freundliche Gedanken reagiert (nach Gerald Hüther) • Wie du mit hypnosystemischen Methoden (nach Dr. Gunther Schmidt) inneren Frieden trainierst • Wie du mit dem Zürcher Ressourcenmodell von Dr. Maja Storch deine Stärken aktivierst • Rituale aus Kintsugi, Lakota und Buddhismus für Selbstakzeptanz und Sanftheit Du bekommst Mini-Übungen wie die Spiegelminute, die Power-Pose und die „Innere Freundin“ – alles einfache, wirksame Tools, um Selbstannahme im Alltag zu leben. Wenn du heute dabei warst – wow, danke! Schreib mir unter den heutigen Instagram-Post „Tag 14 – Ich nehme mich an“ und teil, was du über dich erkannt hast. Ich teile einige eurer Antworten in meiner Story – weil deine Worte andere Frauen inspirieren. Mehr zu meinen Coachings, Workshops und Kursen findest du auf www.caterina-pogorzelski.de

So wächst dein Selbstvertrauen – kleine Schritte mit großer Wirkung

2025-11-0814:45

Selbstvertrauen ist kein lautes „Ich kann alles!“, sondern ein stilles „Ich finde meinen Weg.“ In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich auf deinem Weg, dir wieder zu vertrauen. Du erfährst, wie du dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt stärkst – mit Impulsen aus der Psychologie, dem systemischen Coaching, Wingwave®, Hypnose, der Positiven Psychologie und kulturellen Weisheiten aus Japan, Skandinavien, Indien und den Navajo. Du lernst: warum Mut immer vor Vertrauen kommt wie dein Gehirn durch kleine Schritte neue Stärke speichert welche systemischen Fragen dein Denken verändern wie du mit der Marmeladenglas-Übung dein Vertrauen sichtbar machst ✨ warum tägliche Selbstwirksamkeit dich langfristig stabilisiert Selbstvertrauen ist kein Zustand – es ist eine tägliche Entscheidung. Eine Entscheidung für dich.

Wie du lernst, dir selbst zu vergeben – und damit Frieden schließt

2025-11-0708:31

Vergebung ist kein leichter Weg – aber er führt dich zurück in deine Freiheit. In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich durch das Thema, das so viele von uns vermeiden: Wie du lernst, dir selbst und anderen zu vergeben. Ich erzähle dir, warum Vergebung nichts mit Schwäche oder Vergessen zu tun hat, sondern mit Mut, Herz und Heilung. Du erfährst, was Vergebung in deinem Körper verändert, warum sie dich emotional befreit und wie du Schritt für Schritt inneren Frieden finden kannst. Ich teile persönliche Erfahrungen, Coaching-Impulse, Erkenntnisse aus der Psychologie und spirituelle Rituale aus verschiedenen Kulturen – vom hawaiianischen Ho’oponopono über das japanische Kintsugi bis zu den Lehren der Lakota. ✨ In dieser Folge erfährst du: • Warum Vergebung ein Akt von Selbstliebe ist • Wie du lernst, dir selbst und anderen zu vergeben • Was Vergebung in deinem Nervensystem bewirkt • Eine einfache Übung, um inneren Frieden zu aktivieren • Wie systemische Fragen dich aus alten Mustern lösen 💌 Schreib mir auf Instagram unter den Post zu Tag 12, was du heute loslässt – mit dem Satz: „Ich vergebe und wähle Frieden.“ Ich teile einige eurer Worte in meiner Story. Und vergiss nie: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in den Szenen, in denen du lernst, dir zu vergeben. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Die innere Kritikerin: Wie du endlich freundlicher mit dir wirst

2025-11-0618:22

Schön, dass du da bist. Ich sitze gerade in einem Haus an der Ostsee – eingemummelt in eine Decke – und wollte eigentlich lesen, planen, „produktiv“ sein … Und dann war sie da: meine innere Kritikerin. Diese Stimme, die alles kommentiert, was ich tue, und mich daran erinnert, was ich noch nicht geschafft habe. Vielleicht kennst du sie auch? Diese Stimme, die streng, fordernd oder zweifelnd klingt. Heute erfährst du, wie du mit ihr umgehen kannst – ohne sie bekämpfen zu müssen. Ich teile mit dir: Warum diese Stimme dich gar nicht schlechtmachen will, sondern schützen Wie du sie beruhigst und wieder bei dir ankommst Kleine Rituale, mit denen du sanfter mit dir sprichst Und wie du lernst, dich selbst mit Mitgefühl zu führen Wenn du magst, schreib mir nach der Folge auf Instagram: „Tag 11 – Ich bin auf meiner Seite.“ Ich teile einige eurer Sätze in meiner Story, weil deine Worte andere inspirieren. Und denk dran: Wenn du jemanden kennst, die sich selbst ein bisschen mehr lieben darf – teil diese Folge mit ihr. 🎧 Abonniere den Podcast, gib mir 5 Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – und hilf mir, die MEGABAMBI-Selbstliebe-Challenge in die Charts zu bringen. So tragen wir gemeinsam mehr Selbstliebe in die Welt. Morgen, in Tag 12, geht’s um das vielleicht schönste und mutigste Thema überhaupt: Vergebung. Nicht, um zu vergessen – sondern um frei zu werden. Ich verspreche dir, das willst du nicht verpassen.

Wie du beginnst, liebevoll mit dir zu sprechen – Tag 10 | Selbstliebe-Challenge mit Caterina Pogorzelski

2025-11-0512:49

Willkommen zu Tag 10 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge mit Caterina Pogorzelski – deiner Coachin für Selbstliebe, Selbstfürsorge und innere Stärke. In dieser Folge geht es um deine innere Sprache und darum, wie du lernst, freundlich mit dir zu sprechen. Denn jede Gedanke und jedes Wort beeinflusst dein Selbstbild, deine Energie und dein Nervensystem. Du erfährst: – warum liebevolle Worte dein Körpergefühl verändern können – was die Psychologie und Neurowissenschaft über Selbstmitgefühl sagen – welche Weisheiten aus Hawaii, Japan und Afrika dir helfen, achtsamer mit dir zu sein – und wie du durch Mini-Rituale mehr Ruhe und Kraft findest. Diese Episode ist eine Einladung, deine innere Stimme neu kennenzulernen und jeden Tag ein bisschen liebevoller zu werden – mit dir selbst und deinem Leben. Höre jetzt rein, teile die Folge mit einer Freundin und schreib mir „Tag 10“ unter meinen heutigen Instagram-Post. Ich freue mich auf deine Worte – und wer weiß, vielleicht liest du deinen Satz morgen in meiner Story 🎧 Mehr zu meiner Arbeit, Coachings, Workshops findest du unter www.caterina-pogorzelski.de

Die Kraft der Pause: Warum Erholung dein größter Akt der Selbstliebe ist

2025-11-0413:50

Willkommen bei Tag 9 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge. Diese Folge erinnert dich daran, dass wahre Stärke nicht im Dauer-Machen liegt, sondern in der Fähigkeit, dir selbst Pausen zu erlauben. Du erfährst, warum Erholung kein Luxus ist, sondern dein Nervensystem beruhigt, dein Körper heilt und dein Herz wieder offen werden lässt. Mit kleinen Alltagsritualen, Power-Pose und einer Mini-Challenge lernst du, wie du aus dem Hamsterrad aussteigst – liebevoll, sanft und nachhaltig.

Selbstfürsorge beginnt mit einem Nein – Wie du liebevoll Grenzen setzt

2025-11-0314:39

Heute beginnt deine zweite Woche in der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge – und damit ein kraftvoller Schritt hin zu echter Selbstfürsorge. Du erfährst, warum Nein sagen kein Egoismus ist, sondern Liebe zu dir selbst. In dieser Folge geht es darum, wie du lernst, Grenzen zu setzen, ohne dich schuldig zu fühlen – und wie du dich selbst wählst, jeden Tag ein bisschen mehr. Du bekommst einfache, alltagstaugliche Übungen aus dem Coaching, der Körperarbeit und der Achtsamkeitspraxis: 🌿 eine Übung, um dein Nein im Körper zu spüren 🌿 das japanische Ma-Ritual, um Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen 🌿 ein Abendritual der Dankbarkeit 🌿 Reflexionsfragen, die dich in deine Kraft bringen Grenzen sind keine Mauern. Sie sind liebevolle Zäune, die dich schützen und stärken. Und schon der Moment, in dem du beginnst, darüber nachzudenken, ist der Beginn deiner Veränderung. Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

Comments (3)

Katharina Schlosser

Vielen Dank für die tollen Rauhnachtsfolgen! Dieser Podcast ist mit Herz und Liebe gemacht!

Jan 3rd

Silvia Rammelt

Auch von mir 5 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟. Tiefe Erkenntnisse gepaart mit Scharfsinn, mega Selbstliebe und Witz.

Dec 27th

Eine wunderbare Art sich in den Rauhnächten begleiten zu lassen. Mit Selbstliebe und Selbstironie. Vielen Dank 5 Sterne!

Jan 2nd

#box-pro-ellipsis-176426437526753{-webkit-line-clamp:2;}MEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit

Katharina Schlosser

Silvia Rammelt

Katharina Schlosser

MEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit