Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt
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© Frank Olschewski
Description
Abnehmen, die richtige Ernährung und dabei motiviert bleiben – warum fällt uns das oft so schwer? Da haben wir nun einen genialen Ernährungs- und Trainingsplan und dann funkt uns wieder unser innerer Schweinehund, unser inneres Monster dazwischen. Ernährung zum Abnehmen? Auf keinen Fall! Oder eben maximal für ein paar Wochen, sonst wird es wütend. Aber was ist überhaupt unser „inneres Monster“ und wie programmieren wir es auf volle Energie, Motivation und Spaß? In diesem Podcast erhältst du die Antworten dazu. Dich erwarten neueste Erkenntnisse zum Thema „Abnehmen“ und „Selbstmotivation“, verpackt in dynamischen Dialogen mit dem inneren Monster. Höre spannende Interviews mit Menschen, die mal genau da standen, wo du gerade stehst und die ihre Traum- und Wohlfühlfigur erreicht haben. Menschen, die ihr inneres Monster motiviert und viele Höhen und Tiefen gemeistert haben und die wissen, wie es funktioniert. Dein Monster-Fitness Podcast – Garantiert ohne Märchen und Halbwahrheiten. Dafür mit viel Unterhaltung und praktischen Tipps. Viel Spaß!
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147 - Gesund und dauerhaft abnehmen, das ist das Ziel. Im ersten Teil dieser Reihe "Gesund abnehmen – Die 9 Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest", hast du gelernt, welchen Einfluss Willenskraft und der richtige Umgang mit Zielen auf deinen Erfolg hat.
Nun wollen wir uns anschauen, warum Power-Nährstoffe wichtig sind und was du bei deinem Ziel gesund und dauerhaft abnehmen von einer Schildkröte lernen kannst!
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146 - Gesund abnehmen. Schnell. Einfach. Und nachhaltig soll es auch sein.
Hey, nichts leichter als das! Nun sieht die aktuelle Situation – laut den aktuellsten Studien – folgendermaßen aus:
Nur ca. 1 von 10 Personen schafft es, erfolgreich abzunehmen.
Doch die guten Nachricht ist:
Aus den Studien geht auch hervor, dass 9 von 10 Personen immer wieder dieselben Fehler machen.
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145 - Nachdem du im 1. Teil Motivation: Was du über deinen inneren Antreiber wissen solltest alles zum Thema Motivation und Inspiration gelernt hast, konntest du in Teil 2 lernen, wie du deine Gewohnheiten ändern & aufbauen kannst.
Kommen wir nun zum 3. und letzten Teil! In diesem Teil beschäftigen wir uns mit Neuroplastizität & Super-Mario. Nein, das ist kein Spaß! Hör weiter, um zu erfahren, was es damit auf sich hat!
Viel Spaß mit der aktuellen Podcast Folge ✨⚡
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145 - Im ersten Teil Motivation: Was du über deinen inneren Antreiber wissen solltest, hast du gelernt, was es mit unserem inneren Antreiber wirklich auf sich hat.
Nun erfährst du, wie du Gewohnheiten ändern & aufbauen kannst! Lass uns loslegen!
Viel Spaß mit der aktuellen Podcast Folge ✨⚡
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144 - Wie du deinen inneren Antreiber richtig nutzt in 2022
Wenn du diese Folge gehört hast, wirst du ein anderes Bild von den Themen “Motivation”, “Disziplin” und “Innerer Schweinehund” haben. Du wirst wissen, was du tun und umsetzen kannst, um deinen eigenen Antrieb hundertprozentig zu steigern.
Viel Spaß mit der aktuellen Podcast Folge ✨⚡
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143 - In dieser Folge erfährst du...
- Wie mein Mini-mini-Überblick des Jahres aussieht und wie es weitergeht :)
Viel Spaß mit der aktuellen Podcast Folge ✨⚡
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142 - In dieser Folge erfährst du...
Wie Lobbyismus in der Lebensmittelbranche aussieht
Wie damit unser Alltag und unsere Ernährung zusammenhängen
Was mein Fazit zum Thema Lebensmittelindustrie ist
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141 - In dieser Folge erfährst du...
Was die wichtigsten und beliebtesten Tricks der Lebensmittelindustrie sind
Wie sie genau funktionieren und wie sie eingesetzt werden, um uns zu höheren Preisen und mehr Einkäufen zu motivieren
Wie wir diese Tricks erkennen und was aktuell dagegen getan wird (oder auch nicht!)
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140 - In dieser Folge erfährst du...
Was genau Greenwashing ist und wie es eingesetzt wird
Welche Auswirkungen das auf uns hat
Weshalb das Allermeiste in Hinblick auf Werbung für Umweltschutz nur wenig mit tatsächlichem Umweltschutz zu tun hat
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139 - In dieser Folge erfährst du...
Wie sich die Lebensmittelindustrie entwickelt hat und warum sie so mächtig ist.
Welche Tricks bzw. Maschen sie nutzt um Verbraucher zu beeinflussen.
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138 - In dieser Folge zum zweiten Teil "Nutri Score" erfährst du...
auf welche Weise du den Nutri-Score für dich optimal nutzen kannst.
welche Vorteile das Label für uns Verbraucher hat.
warum und wofür der Nutri-Score so viel kritisiert wird.
warum und wo es zu irreführenden Einordnungen von Lebensmitteln kommt.
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137 - Seit Herbst 2020 hat es der Nutri-Score auch hier nach Deutschland auf viele verpackte Lebensmittel geschafft. Er soll uns Verbrauchern einen Überblick über die Nährwertqualität verarbeiteter Produkte geben. Jedoch wird der Nutzen des Labels kontrovers diskutiert. Daher ist es wichtig, dass du weißt, wie sich der Nutri-Score berechnet und wie du ihn optimal interpretieren kannst.
In dieser Folge erfährst du …
was die Labels A bis E bedeuten.
warum und wie der Nutri-Score eingeführt wurde.
wie der Algorithmus zur Berechnung des Nutri-Scores funktioniert
welche Vorteile das Label für uns Verbraucher hat.
warum und wofür der Nutri-Score so viel kritisiert wird.
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136 - In dieser Folge erfährst du …
was der Begriff Skinny Fat überhaupt bedeutet
3 mögliche Ursachen, wie es dazu kam, dass du Skinny Fat geworden bist
inwiefern Skinny Fat (vs. "normal fat") ein Risiko für deine Gesundheit ist
wie du Skinny Fat mit 5 simplen Strategien loswerden kannst
warum deine Muskulatur dabei eine so wichtige Rolle spielt
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135 - In dieser Folge erfährst du …
warum die Ernährung und die Nährstoffversorgung deinen Muskelaufbau bestimmen
wie du mit deiner Ernährung maximalen Muskelaufbau erreichst
warum Makro- und Mikronährstoffe eine so wichtige Rolle einnehmen
welche Lebensmittel die besten für den Muskelaufbau sind
einfache Ernährungstipps, die du direkt umsetzen kannst
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134 - In dieser Folge erfährst du...
... anhand eines Beispiels wie sehr die 6 Faktoren unseren Grundumsatz beeinflussen
... wie du selbst auf diese 6 Faktoren Einfluss nehmen kannst
... welche weiteren Tipps es gibt, um deinen passiven Verbrauch anzukurbeln
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133 - In dieser Folge erfährst du...
... was Zufriedenheit bedeutet
... was Ziele erreichen mit Glück zu tun hat
... ob es langfristig glücklicher macht, einfach zufrieden zu sein, oder Ziele erreichen zu wollen
... wie Ziele auch korrumpiert sein und uns vom Lebensglück ablenken können
... wie du selbst Einfluss nehmen kannst auf dein persönlich gefühltes Lebensglück
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132 - In dieser Folge erfährst du...
... was Zufriedenheit bedeutet
... was Ziele erreichen mit Glück zu tun hat
... ob es langfristig glücklicher macht, einfach zufrieden zu sein, oder Ziele erreichen zu wollen
... wie Ziele auch korrumpiert sein und uns vom Lebensglück ablenken können
... wie du selbst Einfluss nehmen kannst auf dein persönlich gefühltes Lebensglück
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1131 - Das Fazit zum schnellen Abnehmen. Die wichtigsten Tipps zusammengefasst und ein beispielhafter Tagesablauf für maximale Sättigung und gesundes Abnehmen mit möglichst wenig Kalorien.
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130 - Was sind die wichtigsten Nährstoffe für die maximale Fettverbrennung? Wie weit dürfen wir die Kalorien runterschrauben, um noch effektiv abzunehmen? Und welche weiteren Tipps im Ernährungssektor für das Vorhaben, effektiv Fett zu verbrennen?
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129 - Schnell abnehmen. In 2 Wochen mindestens 10 kg und das ohne Hunger. Klingt nach einem Märchen? Schauen wir uns mal an, was da wirklich dran ist und wie es genau funktioniert.
Hier erfährst du…
… wie abnehmen genau funktioniert
… warum abnehmen nicht das Gleiche ist wie Fett verbrennen
… wie viel du in einer Woche und in einem Monat an Gewicht verlieren kannst
… wie viel du pro Woche und pro Monat an Fett verbrennen kannst
… wie die effektivsten Tipps zur schnellen Fettabnahme aussehen
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Die Tips finde ich ganz gut, die Nummer mit der verstellten Stimme ist aber einfach nur nervig und peinlich. Wir sind doch keine Kindergartenkinder...