Der ANTI-STRESS-PODCAST

Künstliche Intelligenz ist überall – in E-Mails, in Tools, in unserer Sprache. Aber hilft sie uns wirklich, entspannter zu arbeiten? Oder macht sie unser Stresslevel am Ende sogar höher? In dieser Folge nehme ich dich mit in die psychologischen Mechanismen hinter KI:Warum erzeugt sie so viel Informationsflut, obwohl sie eigentlich entlasten soll?Was passiert im Kopf, wenn KI dauernd kleine Vorschläge macht und unsere Aufmerksamkeit stört?Und warum vergleichen wir uns plötzlich mit einer Maschine? Wir sprechen über: Informationsflut: KI produziert in Sekunden, was früher Stunden dauerte Irritationsstress: Mini-Aufpopper, die deinen Fokus ständig rausreißen Perfektionsdruck & Identität: Warum KI unsere Sprache verändert – und was das mit uns macht Tempo-Mismatch & Kontrollverlust: Was Forschung dazu sagt und wie du trotz KI-Einfluss mental stabil bleibst Eine Folge für alle, die KI nutzen – ohne sich davon überrollen zu lassen Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 03.12.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Online Kurs „Grenzen setzen“: https://anti-stress-team.de/gesunde-grenzen-setzen/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Zu den Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #376 KI & Stress: Fluch oder Hilfe für dein Stresslevel? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Wir sprechen darüber, warum du im Winter biologisch gar nicht die gleiche Energie haben kannst wie im Sommer – und warum das nichts mit Faulheit, Disziplin oder „ich muss mich zusammenreißen“ zu tun hat.Du erfährst: wie dein Körper im Winter arbeitet, warum die moderne Welt Sommer-Performance verlangt, obwohl dein Körper in den Energiesparmodus geht, wie der innere Konflikt zu Erschöpfung, Gereiztheit und schlechtem Gewissen führt, warum volle Kalender (Jahresabschluss, Kinder, soziale Verpflichtungen) trotzdem machbar sind – aber eben nacheinander, nicht gleichzeitig, und welcher kleine Hebel dir sofort Erleichterung bringt Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 26.11.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Online Kurs „Grenzen setzen“: https://anti-stress-team.de/gesunde-grenzen-setzen/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Zu den Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #375 Winter-Stress erklärt: Du willst Leistung, dein Körper will Winterschlaf erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Schnell weniger Stress – mit drei einfachen Atemtechniken zum Mitmachen: Boxatmung, physiologischer Seufzer und Resonanz-Atmung. Du erfährst kompakt, warum ruhiges Atmen dein Nervensystem bremst und welche Technik in Job, Akut-Stress oder Abendroutine passt. Mit 7-Tage-Experiment für deinen Start. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 19.11.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de Das Wohlfühlpaket: https://anti-stress-team.de/winterliche-ruhe-finden/ 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Online Kurs „Grenzen setzen“: https://anti-stress-team.de/gesunde-grenzen-setzen/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Zu den Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #374 Atemtechnik gegen Stress: 3 Übungen, die sofort wirken erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

In dieser Episode geht es um drei weitverbreitete Stressmythen: Warum das „Deadline-High“ nicht immer zu besseren Ergebnissen führt, weshalb Multitasking echte Zeitverschwendung ist und wieso das Wochenende die stressige Woche nicht rettet. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 12.11.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de Das Wohlfühlpaket: https://anti-stress-team.de/winterliche-ruhe-finden/ 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Online Kurs „Grenzen setzen“: https://anti-stress-team.de/gesunde-grenzen-setzen/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Zu den Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #373 Drei Stress-Mythen, die dich Leistung kosten erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Kennst du das Gefühl, total müde zu sein, aber trotzdem aufgedreht und kannst einfach nicht abschalten? 😵‍💫📱 Das liegt nicht nur an zu wenig Schlaf, sondern oft auch daran, dass dein Stresshormon-Cocktail und dein Biorhythmus im Chaos sind. Stichwort „Erholungsfähigkeit“: Pausen helfen nicht immer – entscheidend ist dein Abendrhythmus und was du vor dem Schlafengehen tust! 🤯🌙 Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 05.11.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Online Kurs „Grenzen setzen“: https://anti-stress-team.de/gesunde-grenzen-setzen/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Zu den Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #372 Schlafschuld und Stress: Warum eine Pause oft nicht reicht! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Pausieren fühlt sich „verboten“ an? Willkommen im Club. Wir schauen auf Kultur, Rollenbilder und innere Antreiber – und warum echte Erholung ein Leistungsfaktor ist, kein Nice-to-have. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 29.10.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Online Kurs „Grenzen setzen“: https://anti-stress-team.de/gesunde-grenzen-setzen/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Zu den Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #371 Produktivitätsschuld: Wenn deine Pause sich „verboten“ anfühlt! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Warum du dich nach „gar nicht so vollen“ Tagen völlig leer fühlst: Entscheidungsmüdigkeit frisst Fokus, Laune und Qualität. Wir ordnen ein, woher sie kommt – und warum nicht der Workload allein das Problem ist. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 22.10.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Online Kurs „Grenzen setzen“: https://anti-stress-team.de/gesunde-grenzen-setzen/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Zu den Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #370 Entscheidungsmüdigkeit – Energiefresser im Alltag erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Online, aber entspannt – wie du Benachrichtigungen, Feeds & Co. so nutzt, dass dein Stress sinkt statt steigt.In aktuellen Befragungen wünschen sich viele junge Menschen weniger Online – verständlich: Dauer-Alarm, Vergleich und Mikro-Unterbrechungen ziehen Energie. In dieser Folge bekommst du einen klaren, alltagstauglichen Plan. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 15.10.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Online Kurs „Grenzen setzen“: https://anti-stress-team.de/gesunde-grenzen-setzen/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Zu den Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #369 Digital Detox, aber smart: Wie du Online-Stress wirklich reduzierst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Kennst du das? Dein Kopf rauscht, die Gedanken überschlagen sich – und plötzlich geht gar nichts mehr. Stress blockiert dein Gehirn und klares Denken ist unmöglich. In dieser Episode erfährst du: 🧠 Was im Gehirn passiert, wenn Stress dich in den Tunnelblick drängt ❌ Warum das kein persönliches Versagen ist, sondern Biologie ✅ 3 einfache Strategien, mit denen du in wenigen Minuten wieder zu Klarheit findest ✨ Takeaway: Du musst dich nicht länger vom Stress lähmen lassen. Mit diesen Mini-Tools schaltest du den Kopf wieder frei – auch mitten im Chaos. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 08.10.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Online Kurs „Grenzen setzen“: https://anti-stress-team.de/gesunde-grenzen-setzen/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Zu den Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #368 Klar denken trotz Stress: 3 einfache Tricks, die sofort wirken erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Viele Tipps zum Nein sagen bleiben an der Oberfläche: „Sag es klar“, „Üb vorm Spiegel“. Doch das eigentliche Problem liegt tiefer:👉 davor – deine Muster, die dich blockieren👉 danach – Schuldgefühle, Zweifel, Angst, andere zu enttäuschen Genau hier setzt unser neues Kursformat an. Es verbindet die Tiefe eines Coachings mit der Flexibilität eines Online-Kurses – damit du nicht nur weißt, wie Abgrenzung geht, sondern sie auch wirklich lebst. In dieser Episode erfährst du: wie du lernst, klar und souverän Grenzen zu setzen – ohne schlechtes Gewissen warum oberflächliche Tipps beim Nein sagen nicht reichen was unser neues Kursformat anders macht Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 01.10.2025) 👉 SHOWNOTES Zum Online-Kurs Grenzen setzen: https://anti-stress-team.de/gesunde-grenzen-setzen/ Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Online Kurs „Gesunde Grenzen“: https://anti-stress-team.de/gesunde-grenzen-setzen/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Zu den Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #367 Endlich Grenzen setzen ­­– ohne Schuldgefühle erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Abgrenzung klingt einfach – und trotzdem fällt es vielen unglaublich schwer. Der Grund: Wir alle haben unbewusste Muster, die automatisch anspringen und uns in die Ja-Falle ziehen. In dieser Episode erfährst du, welche 5 Typen es gibt, wie sie ganz unterschiedlich mit Grenzen umgehen – und warum es sich lohnt, dein eigenes Muster zu erkennen. So machst du den ersten Schritt raus aus den alten Ja-Schleifen. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 24.09.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien PDF-Workbook Grenzen setzen: https://anti-stress-team.de/kostenloses-workbook-grenzen-setzen/ Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #366 Warum Abgrenzung so schwer ist: Die 5 Muster, die dich blockieren erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Du sagst Nein – und trotzdem plagt dich ein schlechtes Gewissen? In dieser Folge erfährst du, warum Schuldgefühle nach dem Nein so lange nachhallen und wie du souverän damit umgehen kannst. Drei Kernpunkte der Folge: Schuldgefühle nach dem Nein sind normal Übermäßiges Grübeln raubt zusätzlich Energie Mit einem kleinen Tool zu mehr Souveränität Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 17.09.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien PDF-Workbook Grenzen setzen: https://anti-stress-team.de/kostenloses-workbook-grenzen-setzen/ Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #365 Das Schuldgefühl danach – warum Nein sagen so lange nachhallt erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Genau darüber sprechen wir heute: Warum wir Grenzen setzen so oft mit Egoismus verwechseln – und warum das Gegenteil der Fall ist. Am Ende verrate ich dir auch, woran wir im Anti-Stress-Team gerade tüfteln, damit du dieses Muster endlich loswirst. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 10.09.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien PDF-Workbook Grenzen setzen: https://anti-stress-team.de/kostenloses-workbook-grenzen-setzen/ Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #364 Bin ich egoistisch, wenn ich Nein sage? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Der Urlaub war schön – aber jetzt wartet der Alltag. Und mit ihm: volle Postfächer, offene To-dos und die Rückkehr in den alten Takt. In dieser Episode bekommst du drei konkrete Impulse, wie du den Übergang entschleunigst und den „Wieder-Einstieg“ smart gestaltest – ohne dich gleich zu überfordern. Damit du mit einem guten Gefühl zurück in deine Alltagsstruktur findest. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 03.09.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien PDF-Workbook Grenzen setzen: https://anti-stress-team.de/kostenloses-workbook-grenzen-setzen/ Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #363 Nach den Ferien – so geht’s ohne Stress zurück in den Alltag erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Alle posten Sonnenuntergänge, Selfcare und Leichtigkeit. Und du denkst: Warum fühlt sich mein Sommer nicht so an? In dieser Episode sprechen wir über das Ideal vom „perfekten Sommer“ – und warum dieser Anspruch oft mehr Stress als Freude bringt. Du bekommst drei ehrliche Gedanken, wie du Leichtigkeit neu definierst – und Sommermomente findest, die zu dir passen. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 27.08.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien PDF-Workbook Grenzen setzen: https://anti-stress-team.de/kostenloses-workbook-grenzen-setzen/ Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #362 Der perfekte, stressfreie Sommer – ein Mythos! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Noch schnell an den Geburtstag denken. Listen im Kopf. 100 Tabs offen – mental und digital. Willkommen im Mental Load. In dieser Episode sprechen wir über die mentale Überlastung – und warum sie so erschöpfend ist und uns auch im Sommerurlaub nicht in Ruhe lässt. Du bekommst konkrete Ideen, wie du Verantwortung neu verteilen, Gedanken sortieren und innere Entlastung schaffen kannst. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 20.08.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien PDF-Workbook Grenzen setzen: https://anti-stress-team.de/kostenloses-workbook-grenzen-setzen/ Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #361 Mental Load macht keinen Sommerurlaub – was tun? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Freie Zeit – endlich Pause! Aber statt durchzuatmen, erledigst du noch schnell was, scrollst durch Feeds oder fühlst dich einfach leer. In dieser Episode schauen wir, wie wir uns Erholung selbst verbauen – aus Gewohnheit, aus Leistungsdruck, aus alten Mustern. Und du bekommst drei neue Wege, wie du deine freie Zeit so nutzt, dass sie dir wirklich Energie schenkt. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 13.08.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien PDF-Workbook Grenzen setzen: https://anti-stress-team.de/kostenloses-workbook-grenzen-setzen/ Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #360 So sabotierst du deine freie Zeit – und wie du’s besser machst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Klingt nach Entspannung: Serien, Scrollen, Snacks. Aber am Ende bist du nicht erholt – sondern träge und unzufrieden. Warum ist das so? In dieser Episode erfährst du, was dein Stresssystem braucht, um wirklich zu regenerieren – und warum passive Ablenkung kein echter Ausgleich ist. Plus: Ideen für kleine Entspannungseinheiten, die wirklich wirken. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 06.08.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien PDF-Workbook Grenzen setzen: https://anti-stress-team.de/kostenloses-workbook-grenzen-setzen/ Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #359 Warum Netflix keine Pause ist – was echte Entspannung braucht erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Urlaub – endlich frei! Und doch kreisen die Gedanken. Dein Körper ist angespannt. Abschalten will nicht klappen. Warum eigentlich? In dieser Episode erfährst du, warum dein Stress nicht einfach daheim bleibt, wenn du in den Urlaub fährst – und was du brauchst, um wirklich runterzukommen. Spoiler: Es braucht nicht den perfekten Urlaubsort, sondern innere Klarheit und kleine Pausen – schon davor. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 30.07.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien PDF-Workbook Grenzen setzen: https://anti-stress-team.de/kostenloses-workbook-grenzen-setzen/ Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Zum Audio-Kurs „Atem“: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #358 Warum dein Stress mit dir in Urlaub fährt – 3 ehrliche Wahrheiten erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Du willst gesünder leben – aber irgendwas steht dir immer im Weg?👉 In dieser Episode geht’s um kleine Hürden, die dich am Starten hindern – und wie du sie stressfrei überwindest: Warum winzige Blockaden so mächtig sind Wie du deine Alltags-Hürden erkennst Und welche Mini-Schritte dich sofort ins Tun bringen 🎯 Perfekt für dich, wenn du öfter denkst: „Eigentlich wollte ich doch…“ Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 23.07.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenlosen PDF-Workbook: https://anti-stress-team.de/kostenloses-workbook-grenzen-setzen/ Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Dann schreib eine E-Mail an: lea@anti-stress-team.de 👉 WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Online Kurs „Das ultimative Anti-Stress-Programm“: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Online Kurs „Resilienztraining“: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! 👉 Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #357 Kleine Hürden? So kommst du stressfrei ins Tun erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.