Claim OwnershipConstruindo o Shape
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© Douglas Rabisko
Description
Aprenda todos os passos para ganhar massa e definição muscular, o podcast sem mimimi e sem treino fofo.
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Este episódio explico em detalhes quais as diferenças entre intervalos de descanso longos e curtos. E qual velocidade devo realizar os exercícios para ganhar massa muscular.
Fala galera!
Chegamos a penúltima aula da semana do MESTRE MAROMBEIRO. E na aula de hoje vou te ensinar como escolher os melhores exercícios para ganhar MASSA MUSCULAR.
Na aula de hoje desvendo diversos mitos que rodeiam a seleção de exercícios 😌. Me segurando para da spoiler ( risos hahaha). Acompanhe todos os detalhes no cast.
Fala galera!
Chegamos a terceira aula da semana do MESTRE MAROMBEIRO. E para seu treino ser eficiente e promover ganhos de MASSA MUSCULAR a curto, médio e longo prazo tem que ocorrer aumentos tanto do volume quanto na intensidade. É justamente através da periodização que podemos realizar essas progressões de forma planejada. Na aula de hoje desvendar todos os detalhes dos diferentes modelos de #periodização.
Fala galera! Neste episódio será detalhado as principais variáveis de treinamento para hipertrofia, como controlar, como aplicar no seu treino, a carga que deve utilizar, o número de séries, frequência ideal de treino e muito mais. Aumenta o volume é Noix!
Está no ar a primeira aula da Semana do Mestre Marombeiro, vai ser irado vou literalmente abrir a caixa preta e ensinar tudo sobre o ganho de massa muscular com muito embasamento cientifico e muito exemplo prático. Vamos juntos e acompanhem também no Instagram o link está logo em baixo!
INSTAGRAM :
https://www.instagram.com/douglasrabisko
Fala galera esse é um convite para uma semana inteira dedicada ao assunto de como ganhar massa muscular, desde como o seu corpo constrói músculos, como é possível potencializar essa construção, a como direcionar cada variável do seu treino para os melhores resultados de hipertrofia. Não fique de fora da semana do Meatre Marombeiro que acontecerá simultaneamente aqui no spotify, YouTube e Instagram. Aproveite para deixar comentários, nos vídeos e posts, vamos utilizar essas redes com os verdadeiros bate papo sobre estratégias para melhorar o desempenho de hipertrofia muscular! https://www.instagram.com/douglasrabisko https://www.youtube.com/channel/UCWp5bXhvXOK6visyl2GNh5A
Nesse episódio é revelado a melhor maneira para ganhar massa e definição muscular uma estratégia simples que poucas pessoas aplicam e que faz total diferença nos seus resultados!!
Uau esse episódio é pra você aprender todos os passos para escolher os exercícios mais poderosos para ganhar massa e definição muscular!!
Nesse episódio eu falo sobre a periodização de treino, ou seja, como deve ser feita cada fase para ganhar o máximo de massa muscular e definição.
Fala galera!
Se você tentou ganhar massa muscular e não conseguiu ou emagreceu perdendo muita massa muscular ou emagreceu e pouco tempo depois recuperou todo o peso em curto tempo.
Boa parte dessas fatores aconteceu por uma má manipulação dos macronutrientes: gordura, proteína e carboidrato.
Hoje irei descomplicar os MACROS para você!
Fala galera!
Neste cast respondo uma dúvida de uma seguidora que tenho certeza ser dúvida de muita gente.
E trago estratégias para não perder o que conquistou na academia durante a quarentena.
Este é um primeiro episódio do HACKS que são casts de perguntas e respostas com dúvidas da academia, de seguidores que se tornam são respondidas aqui! E a primeira dúvida que repondo é se da para emagrecer só com dieta sem fazer exercício físico! Para ter acesso a mais informações e ao e-book acesse o link linktr.ee/Douglasrabisko. Forte abraço tamo junto e é só o começo!
Nesse episódio mostramos os melhores caminhos para transformar o seu corpo e como obter o máximo de resultado de cada procedimento
Nesse episódio junto com o Thales e o Gustavo abordamos a dúvida clássica se é mais importante o treino ou a dieta para definir o seu corpo.
Mais um episódio do podcast em conjunto com Gustavo e Thales expomos as melhores estratégias para definir o seu corpo para o verão!!
Nesse episódio em conjunto com meus manos Gustavo e Thales trouxemos as melhores estratégias para ganhar massa, definição e secar a barriga.
Todo mundo quando pensa em secar a barriga já vem a ideia de fazer aeróbio. Mas, a musculação pode ajudar a secar a barriga ou é somente para quem deseja ganhar massa muscular?
Nesse episódio discutimos quando é benéfico e quando pode ser uma fazer um projeto para alcançar resultados rápidos de emagrecimento e ganho de massa muscular.
Esses são os erros mais comuns que as pessoas cometem e que as impedem de ganhar massa e definição muscular.
Esse episódio está recheado de dicas práticas para você treinar da melhor maneira possível e colher os melhores resultados,isso mesmo que você esteja começando do absoluto zero.
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