Claim OwnershipFood Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl
Subscribed: 230Played: 13,379
Subscribe
© Cornelia Fiechtl
Description
Food Feelings - der Podcast rund um emotionales Essverhalten.
In diesem Podcast begleite dich dabei, zu verstehen woher der innerer Drang zu essen kommt, wie du ihn los wirst und so wieder mehr Freude und Leichtigkeit in dein Essverhalten einkehrt.
Dein Host: Cornelia Fiechtl, Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin. Expertin für emotionales Essverhalten. Autorin. Mentorin.
Website: www.corneliafiechtl.at
Foto: Manuela Asmus
In diesem Podcast begleite dich dabei, zu verstehen woher der innerer Drang zu essen kommt, wie du ihn los wirst und so wieder mehr Freude und Leichtigkeit in dein Essverhalten einkehrt.
Dein Host: Cornelia Fiechtl, Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin. Expertin für emotionales Essverhalten. Autorin. Mentorin.
Website: www.corneliafiechtl.at
Foto: Manuela Asmus
276 Episodes
Reverse
In dieser Folge denken Elly und ich laut über Disziplin nach.Wir sprechen darüber, warum Veränderung ohne ein gewisses Dranbleiben nicht passiert – und warum genau dieses Dranbleiben so oft in Härte kippt.Ich teile, warum ich Disziplin früher anders gesehen habe als heute, wo ich sie weiterhin wichtig finde und wo sie Menschen eher schadet.Wir diskutieren, ob Veränderung auch ohne „sich aufraffen“ möglich ist, was es bedeutet, eigene Grenzen ernst zu nehmen – und warum fehlende Disziplin oft ein Signal ist, genauer hinzuschauen.Ein ehrliches Gespräch ohne fertige Antworten, aber mit vielen Gedanken, die nachwirken. Elly Magpie Links:https://www.ellymagpie.fitness/https://www.instagram.com/ellymagpie/Hinweise: In der Tonspur sind Junglegeräusche hörbar u.a. eine nervige Grille (oder so). Tut uns leid. Aber so ist es nun mal im Jungle ;)
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Diese Folge ist persönlich.Elly und ich sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen mit Online-Dating – aus zwei unterschiedlichen Körperrealitäten.Wir teilen Gedanken aus Dates, innere Dialoge, Erwartungen und die feinen Unterschiede darin, wie sich Dating im dünnen, normierten oder dicken Körper anfühlen kann.Es geht um Bewertung, Sichtbarkeit, Anpassung – und darum, was Körperdiversität im Datingkontext tatsächlich bedeutet.Ein ehrliches Gespräch mit persönlichen Einblicken statt theoretischer Konzepte.Elly Magpie Links:https://www.ellymagpie.fitness/https://www.instagram.com/ellymagpie/Hinweise: In der Tonspur sind Junglegeräusche hörbar ua eine nervige Grille (oder so). Tut leid. Aber so ist es nunmal im Jungle ;)
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Kennst du das Gefühl, dass du im Winter funktionierst, aber innerlich leer bist? Dass Essen plötzlich mehr Raum einnimmt? Gerade leistungsorientierte Frauen verwechseln emotionale Müdigkeit mit fehlender Disziplin. In dieser Folge erfährst du, warum mehr Ruhe oft nicht die Lösung ist und wie du dein Nervensystem gezielt wieder in Energie bringst.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Du isst – aber eigentlich brauchst du Nähe.In dieser Folge erfährst du, wie deine Bindungsmuster dein Essverhalten prägen – und warum Essen so oft sicherer erscheint als echte Verbindung.Du bekommst Tiefe, neue Perspektiven – und konkrete Tools, um wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.Für mehr Sicherheit, mehr Selbstregulation – und weniger Schuld.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Isst du, weil du Hunger hast – oder weil die Uhr es sagt?Feste Essenszeiten können dich stützen – oder ein Kontrollritual sein, das du kaum hinterfragst.In dieser Folge erfährst du, wie sich der Unterschied anfühlt, was psychologisch dahintersteckt – und wie du wieder zu mehr Flexibilität findest.Du bekommst konkrete Impulse, ein Mini-Experiment für deinen Alltag – und eine Einladung in meinen Workshop, wenn du dein Essverhalten endlich nachhaltig verstehen willst.Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will nicht mehr nach der Uhr essen – sondern nach mir.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Der Januar kann stärkere Scham- und Körperwahrnehmungen auslösen als jeder andere Monat. Nach den Feiertagen startet viele der automatische Körper-Check — und aus dem Blick wird schnell ein Urteil. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so ist, wie Scham Essanfälle begünstigt und warum radikale Starts selten helfen. Du bekommst eine praktische Übung (den 10-Sekunden-Body-Reset), Leitfragen und konkrete Alternativen zu Diätdruck. Höre rein, wenn du diesen Januar milder mit dir sein willst.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Der Januar triggert wie kaum ein anderer Monat unser Essverhalten, unser Selbstbild und das Gefühl, „neu anfangen zu müssen“. In dieser Folge erfährst du, warum wir jedes Jahr wieder in die Diätfallen tappen – und wie du diesmal wirklich anders starten kannst. Plus: Ein Blick in mein neues Januar-Special, das dir zeigt, wie ein selbstfürsorglicher Jahresstart.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Warum wir in der Weihnachtszeit häufiger überessen – und wie du ohne Schuld, ohne Selbstkritik und ohne Verbote einen liebevolleren Umgang mit dir und deinem Essen findest.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Kennst du dieses Gefühl, dass du bei deiner Familie plötzlich eine Version von dir wirst, die du gar nicht mehr bist?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weihnachten dich emotional so stark trifft – und warum alte Rollen, Erwartungen und Kommentare dein Essverhalten beeinflussen können.Wir schauen tief hinein in die Familienpsychologie, in Körperreaktionen und innere Muster, die sich auch im Erwachsenenalter noch zeigen.Und du bekommst konkrete Impulse, um in dieser Zeit mehr bei dir zu bleiben.Du bist nicht zurückgefallen. Du bist dabei, dich neu auszurichten.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Kennst du das, wenn du im Dezember plötzlich das Gefühl hast, dein Essverhalten entgleitet dir ein bisschen – obwohl du das ganze Jahr über gut klarkommst?Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern an den unsichtbaren Mechanismen, die die Vorweihnachtszeit jedes Jahr in dir aktiviert: ständige Essensangebote, alte Rollen in der Familie, Bewertungsangst oder einfach der Druck, alles für alle perfekt zu machen.In dieser Folge schauen wir tief unter die Oberfläche und klären, warum diese Zeit so intensiv wirkt – und warum dein Essverhalten nur das sichtbare Symptom ist.Du bekommst Verständnis, Aha-Momente und konkrete Wege, wie du dich in dieser Zeit besser schützen kannst.Ein kleiner Schritt reicht – und er darf bei dir beginnen.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Die Stunden vor dem Abendessen gehören für viele Betroffene zu den schwierigsten des Tages.Genau dann, wenn du eigentlich entspannen solltest, explodiert der Essdruck.Warum das so logisch ist – und wie du diese Zeit so gestalten kannst, dass du wieder handlungsfähig wirst – erfährst du in dieser Folge.Dieser Aha-Moment kann wirklich etwas verändern.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Du weißt, du solltest eine Pause machen – aber sobald du zur Ruhe kommst, wirst du unruhig.Dein Kopf sagt: „Ich müsste eigentlich…“ und dein Körper findet keine Entspannung.In dieser Folge geht’s darum, warum Pausen für viele Stress bedeuten, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du lernen kannst, echte Ruhe wieder zuzulassen.Denn solange dein Körper keine Entlastung bekommt, sucht er sie woanders – oft über das Essen.Erfahre, wie du Schritt für Schritt innere Sicherheit in der Ruhe findest.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Vielleicht kennst du das: Du planst Mahlzeiten nach bestem Wissen, achtest auf jede Zutat und willst alles „richtig“ machen – und trotzdem fühlst du Druck. Wann wird gesundes Essen bereichernd – und wann belastend? In dieser Folge beleuchten wir, wie Perfektionismus, Selbstkritik und strikte Regeln das Essverhalten beeinflussen können. Wir sprechen über Orthorexie, die Gefahr von Schwarz-Weiß-Denken und warum Genuss und Flexibilität genauso wichtig sind. Höre rein, wenn du verstehen willst, wie du Ernährung wieder als Freude und Stärkung erleben kannst.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Selbstkritik fühlt sich oft „vernünftig“ an – als würde sie uns zu besseren Menschen machen.In Wahrheit schützt sie uns vor etwas Tieferem: Scham, Ablehnung, Kontrollverlust.In dieser Folge erfährst du, warum du dich selbst kritisierst, obwohl du es besser weißt – und wie du einen neuen, mitfühlenderen Umgang mit dir findest.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Fühlst du dich manchmal fremd in deinem eigenen Körper? Du isst nach Regeln statt nach Hunger, bewegst dich aus Pflicht statt aus Freude, und schaust oft kritisch in den Spiegel. In dieser Folge erfährst du, warum Entfremdung durch Diäten, Leistungsdruck und Selbstkritik entsteht – und wie du Schritt für Schritt wieder Verbindung zu deinen Körpersignalen findest. Du bekommst konkrete Übungen, die helfen, Intuition, Selbstvertrauen und Genuss zurückzugewinnen. Hör rein und lerne, dich wieder zu spüren.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Du willst mehr – aber traust dich nicht, es zu sagen?Ob beim Essen, im Job oder in Beziehungen: Viele Frauen zügeln sich, bevor sie überhaupt spüren, was sie wirklich wollen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum „zu viel wollen“ kein Fehler ist – sondern ein Weg zurück zu dir.Und wie dein Essverhalten dir zeigt, wo du dich selbst klein hältst.Mit vielen Alltagsszenen, tiefen Impulsen – und einer Einladung, dir wieder mehr zu erlauben.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Stell dir vor, du scrollst durch Social Media und plötzlich fühlst du dich unzulänglich, weil ein Bild „perfekt“ ist. Viele Frauen erleben, dass Schönheitsideale ihr Selbstbild und sogar ihr Essverhalten beeinflussen. Doch Schönheit ist gelernt – und genau deshalb kannst du sie auch neu definieren. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn bestimmte Körperformen bevorzugt, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt ein diverseres, positives Schönheitsbild für dich entwickelst.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Kennst du das Gefühl, wenn dich ein Buffet regelrecht in den Bann zieht? Dein Teller wird voller und voller, obwohl dein Bauch längst satt wäre. Viele Frauen erleben genau diesen Kontrollverlust – besonders dann, wenn sie sich im Alltag stark einschränken. In dieser Folge erfährst du, warum Buffets uns so sehr herausfordern, welche Rolle Restriktion dabei spielt und wie du durch einfache Übungen wieder lernen kannst, deinem Körper statt deinen Augen zu vertrauen.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Vielleicht kennst du das: Ein kurzer Blick auf die Waage am Morgen entscheidet, wie du dich den ganzen Tag fühlst. Du glaubst, diszipliniert oder schwach, gut oder schlecht zu sein – nur wegen einer Zahl. Doch warum hat die Waage so viel Macht über uns? In dieser Folge erfährst du, welche psychologischen Fallen dahinterstecken, wie dieses Muster dein Essverhalten beeinflusst – und wie du lernen kannst, dich von der Zahl zu lösen.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Kennst du das, wenn du Lust auf Nachtisch hast – aber dein Partner nein sagt und du dich fragst, ob du ihn trotzdem bestellen sollst? Oder wenn deine Freundin nur einen Salat nimmt und du plötzlich unsicher wirst, ob du dir wirklich die Pasta gönnen kannst? Genau in solchen Momenten entstehen Konflikte: zwischen deinem Hunger, den Erwartungen anderer und der Angst vor Bewertung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Essen so oft zum Spiegel von Anpassung und Selbstkritik wird – und wie du lernen kannst, dich klarer abzugrenzen. Du erfährst, wie Abgrenzung und Verantwortung dein Essverhalten verändern – weg vom Frust, hin zu Vertrauen. Hör rein und finde heraus, wie du beim Essen wieder bei dir ankommst.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States