El Podcast de Pato Ramos

Busquemos hacer una vida para recordar, y si eso implica ser felices, hagámoslo.

Trata de dejar esta zona cómoda en la que nos atascamos y haz un pequeño esfuerzo más cada día, esto provocara que tus avances sean mucho más rápidos. Salir de esta zona hará que rompas esos viejos hábitos que te impiden seguir adelante, que te estancan y te ayudará a adquirir otros nuevos que te harán llegar a tus objetivos.

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.

Es bueno sentirse solo y triste de vez en cuando

Algunas veces nos desanimamos año con año y no cumplimos con lo que nos proponemos, pero en este episodio te explico cómo puedes conseguir un hábito si tu quieres

En este episodio de El Podcast de Pato Ramos, Fabrizio Ramos nos lleva a un viaje por la dieta de la milpa, un sistema ancestral de alimentación que hoy la ciencia está redescubriendo como uno de los modelos más completos y sostenibles del mundo.Descubrirás:Qué es realmente la dieta de la milpa y por qué va mucho más allá del maíz.La ciencia detrás de combinar maíz y frijol: proteína completa sin necesidad de carne.Cómo los quelites, la calabaza, la chía y el amaranto son superfoods milenarios mexicanos.Evidencia científica sobre sus beneficios para prevenir obesidad, diabetes e inflamación.Su papel en la sostenibilidad y la salud del planeta.Consejos prácticos para llevar la milpa a tu vida diaria con recetas sencillas.Este episodio no solo habla de nutrición: habla de identidad, cultura y futuro. Porque la salud y la memoria de nuestros abuelos están en la misma tortilla que comes desde niño.Dale play y descubre cómo la milpa puede transformar tu forma de alimentarte, conectar con tus raíces y mejorar tu bienestar.

En este episodio, Fabrizio Ramos aborda un tema delicado y profundamente humano en el marco del Día Mundial para la Prevención del Suicidio: la relación entre la alimentación y la salud mental. Con un enfoque científico pero explicado de manera clara y cercana, Fabrizio explora cómo lo que comemos influye en nuestro cerebro, en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, y en el equilibrio emocional.A través de ejemplos reales, estudios científicos recientes y consejos prácticos, revela cómo una alimentación rica en nutrientes puede convertirse en un factor protector frente a la depresión y en un apoyo clave en la prevención del suicidio.Un episodio sensible, esperanzador y basado en evidencia, pensado para quienes desean comprender mejor la conexión entre nutrición y mente, y descubrir cómo pequeños cambios en el plato pueden marcar una gran diferencia en la vida.

En este episodio, Fabrizio Ramos habla sobre uno de los mitos más comunes en nutrición: el “metabolismo lento”. Explica qué es realmente el metabolismo a nivel celular, cómo las mitocondrias producen energía y por qué la masa muscular juega un papel fundamental en el gasto energético.A través de la evidencia científica, incluyendo los estudios de Herman Pontzer y el Proyecto de Consumo Energético Humano, Fabrizio muestra cómo la idea de tener un metabolismo “lento o rápido” no es del todo cierta, y qué factores son los que realmente influyen en la capacidad de quemar calorías.El episodio está diseñado para que cualquier persona pueda entenderlo, con ejemplos claros y prácticos que ayudan a derribar mitos y tomar mejores decisiones en la alimentación y el entrenamiento.Al final, Fabrizio invita a quienes buscan un plan personalizado a contactarlo para trabajar juntos en alcanzar sus metas de salud y rendimiento.

En este episodio de El podcast de Pato Ramos, el nutriólogo Fabrizio Ramos explora de forma clara y técnica cómo encontrar el equilibrio entre perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Con un enfoque basado en evidencia científica, analiza el papel de la nutrición, la distribución de macronutrientes y la periodización del entrenamiento para lograr una recomposición corporal efectiva. Un episodio diseñado para quienes buscan resultados reales, entendiendo lo que sucede en su metabolismo y aplicándolo a su día a día

¿Estás comiendo lo suficiente para ganar músculo… o solo estás acumulando grasa?En este episodio de El podcast de Pato Ramos, el nutriólogo  Fabrizio Ramos te explica con claridad científica cuánto debes comer realmente para lograr hipertrofia sin subir grasa, cómo calcular tu superávit calórico ideal, y cómo distribuir tus macronutrientes estratégicamente.Con ejemplos prácticos, analogías sencillas y estudios reales, descubrirás: • Qué es la síntesis proteica máxima, y por qué más proteína no siempre significa más músculo. • Por qué los carbohidratos sí son necesarios para ganar músculo. • Cómo estructurar un día completo de alimentación para ver resultados reales. • Errores comunes al hacer volumen… y cómo evitarlos. • Y por qué dormir bien puede valer más que otro scoop de proteína.Si entrenas pero no ves cambios, puede que lo que te falta no sea más peso… sino una mejor estrategia.Reto de la semana: Comparte tus comidas enfocadas en músculo usando el hashtag #MúsculoSinGrasa y etiqueta a @fabrizioramos_ en Instagram. ¿Quieres un plan personalizado, respaldado por ciencia, adaptado a ti? Fabrizio también trabaja de forma individual. Escríbele por Instagram.

¿Desayunar o no desayunar? El debate sigue abierto… pero la ciencia tiene una respuesta clara para tu metabolismo.En este episodio de El podcast de Pato Ramos, el nutriólogo Fabrizio Ramos te explica, con evidencia científica y analogías simples, cómo un desayuno estratégico puede reprogramar tu metabolismo, mejorar tu energía y ayudarte a perder más grasa que una dieta restrictiva durante todo el día.

En este episodio, el nutriólogo clínico Pato Ramos explica de forma clara y accesible qué hay detrás de etiquetas como “sin azúcar”, “light” o “fit”, y por qué no siempre significan que un producto es saludable.A través de analogías fáciles de entender y con respaldo científico, aborda temas como:Las diferencias entre azúcares simples, complejos, naturales y añadidos.Cómo se metabolizan los azúcares en el cuerpo humano.El papel de la insulina y su relación con el almacenamiento de grasa.Cómo identificar azúcares ocultos en las etiquetas de productos procesados.Qué errores comunes comete la gente al confiar en etiquetas “saludables”.Un episodio pensado para quienes quieren entender cómo funciona realmente la nutrición, sin tecnicismos innecesarios pero con información respaldada por evidencia científica.

Hoy Fabrizio Ramos, nutriólogo y creador de este podcast, nos enseña por qué no necesitas hacer “una dieta” para mejorar tu salud. Con un enfoque relajado y realista, Fabrizio nos explica cómo pequeños cambios pueden generar grandes resultados, inspirado en el libro Hábitos Atómicos de James Clear.Descubre cómo comer mejor sin sufrir, sin restricciones extremas y construyendo una identidad basada en el autocuidado.Ideal para quienes están cansados de las dietas imposibles, pero quieren empezar a sentirse mejor desde hoy.Un episodio para aprender, reflexionar y empezar con lo que sí puedes hacer, no con lo que tienes que dejar.

Pato Ramos nos cuenta su experiencia ahora que regresó a la vida universitaria, y cómo le hace para poder vivir esos días más felices.

Pato Ramos nos cuenta el consejo que le dio un amigo en Guatemala y como poder utilizarlo en nuestro día a día, este episodio está ambientado en la travesía de Guatemala a México . ¿Podremos en verdad confiar en alguien algún día?.

Pato Ramos nos relata su experiencia recorriendo el hermoso pulgarcito de America, “El Salvador”. Nos sumerge en la cautivante historia de lo que le pasó a su amiga Olga y a él.En la travesía se da cuenta de que las cosas que uno tiene por hacer no se lograrán sino nos activamos, “El no ya lo tienes” así que tú decides si hacer o no lo que te propongas.

Aleyda nos cuenta lo que necesitamos para comenzar en el mundo del Running, experiencias y su trayectoria como corredora y lo que a ella le ha servido para llegar hasta donde está, desde competir en las nacionales hasta correr medios maratones. Redes sociales; TikTok(Ale RunVlogs), Instagram (ale_dche) y Facebook (Aleydita Hernández)

Una pequeña acción genera un gran cambioPato Ramos te explica cómo puedes cambiar un poco al mundo con un simple gesto

En este episodio Pato Ramos habla un poco sobre esta controversial película “Intensamente”, plática sobre cómo las emociones pueden debilitarnos y/o fortalecernos

No te enfoques tanto en lo que te aleja de la vida, disfruta tu vida !!!