Mujer, empoderada y en tenis.

Llegamos al episodio final de esta primera etapa de Mujer Empoderada y en Tenis, hoy concluimos esta primera temporada en modo gratitud, nos preparamos para una versión renovada, evolucionada y sobretodo cargada de energía positiva. Vivo en modo gratitud y te invito a vibrar positivo, te invito a escuchar los episodios que te faltan, a repetir ese episodio que conecta directemente contigo de una forma personal y significativa para que me acompañes en la 2da temporada que daremos inicio en 4 semanas. Gracias por tanto, por acompañarme cada semana y te invito a escucharme en vivo y directo a través de la Voz de las Fuerzas Armadas 102.7 FM, 106.9 FM y www.hifa.mil.do cada domingo de 4-5 pm, la hora MET del domingo. Vive en modo gratitud. Sueña, acciona y todo ocurrirá en orden divino🙏☺️.

Cuando decir si, cuando decir no. Límite es reconocer donde termina nuestra persona y donde inicia otra persona, es saber cuando decir NO en situaciones, circunstancias que nos ponen en conflicto con nuestro propio ser. Aprender a decir NO sin culpas es el principio de conocer tus límites como persona y es abrirte a la libertad de ser el único responsable de ti.

Los hábitos saludables son la clave en un estilo de vida óptimo para tener un alto performance físico y así reducir el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles, pero muchas veces cuando nos desviamos de este estilo de vida nos resulta difícil retomar el control o retornar a buenos hábitos y es aquí donde debemos reflexionar sobre las implicaciones directas que tienen un estilo de vida a base de malos hábitos alimenticios y de inactividad física pues son estos factores los que nos llevan a altas ingestas calóricas y al sedentarismo siendo estos determinantes para el desarrollo de trastornos metabólicos que resultan en enfermedades y nos restan calidad de vida, entonces debemos retornar a nuestros hábitos saludables a la moderación de los alimentos altos en grasas, altos en azúcares para reducir nuestro aporte energético y con esto el exceso de grasa corporal, retornando a un balance metabólico que nos permitirá o nos evitará el desarrollo de enfermedades como diabetes, hipertensión, dislipidemias, obesidad, entre otras. Este episodio es un llamado a tomar acción y regresar a un estilo de vida saludable por ti, por tu salud y por los tuyos. Agrega años de calidad a tu vida, toma el control de tu salud con una buena alimentación y nivel de actividad física. El futuro de tu salud esta en tus manos, acciona.

Hoy te invito a empoderarte de tu salud, a reconocer que el obesidad es una enfermedad y que no se trata de inclusión o estética, se trata de salud. La obesidad no te define como persona, pero si define tu estado se salud. Ámate tanto que puedas reconocer que tienes una enfermedad y puedas manejar la misma, trabaja para lograr el normopeso y optimizar tu salud. Te dejaré el link a mi más reciente charla Mujer Empoderada y en Tenis, un emprendimiento en salud: https://youtu.be/OBrbrduIvl4

Todas podemos hacer lo que nos propongamos, no existe imposible, existe lo difícil y eso solo tarda un poquito más, pero se logra. En este te comparto el prólogo del libro Mujer, empoderada y en tenis, en cuyas líneas una mujer reconoce el valor y méritos de otra, le extiende sus manos como muestra de sororidad en el logro de sus sueños y metas. Te invito a que nos apoyemos como mujeres, aprovechemos el potencial de cada una para aportar valor desde la autenticidad y marcar la diferencia en nuestro accionar. Te invito a ser una mujer, una marca cuyo sustento fundamental sea la sororidad, sea el apoyo a otra mujer.

El intrusismo es la práctica de un área para la cual no se esta preparado, formado o capacitado y que arrastra serias repercusiones y/o consecuencias que pueden llegar a ser irreversibles. En este episodio te hago un llamado al no intrusismo, si a la capacitación y formación en el área donde se quiera incursionar. No al intrusismo, si a la formación, si a la capacitación.

Te invito a dejar fluir, a no sofocarte ni estresarte con situaciones, problemas o circunstancias que se escapen de tus manos, deja fluir y enfócate en aquello que si puedas resolver, que el río vuelva a su cauce por si mismo. Que todo fluya y nada influya.

Te invito a vivir de tus pasiones por ti, para ti y por los que te rodean, que tus pasiones sean la fuente de tu armonía, si eres de los que trabajan en sus pasiones, eres bendecido entre muchos, así que vive y disfruta al máximo. Encuentra algo que te apasione quizás no signifiquen ingresos económicos, pero si te da paz y armonía ya es ganancia.

"Hay un país en el mundo colocado en el mismo trayecto del sol. Oriundo de la noche. Colocado en un inverosímil archipiélago de azúcar y de alcohol" Pedro Mir. Hoy celebramos los 178 años de nuestra independencia nacional, proclamamos nuestra soberanía de toda potencia extranjera. Libertad! Que viva Quisqueya la bella! 🇩🇴🇩🇴🇩🇴

Que viva el mes del amor y la amistad, te invito a vivir un amor genuino desde la autenticidad de tu ser, te invito amar bonito ❤️ ¿las amistades que te rodean están sustentadas en el amor? En este episodio te invito a indentificar cuáles amistades en tu vida son genuinas y auténticas. Celebra el don del amor en todo su explendor❤️❤️❤️

Damos inicio al mes de febrero con amor amore iniciamos desde 1era de Corintios 13, 13 Y ahora permanecen la fe, la esperanza y el amor, estos tres; pero el mayor de ellos es el amor. Vive desde la autenticidad de tu ser, ámate, nadie da lo que no tiene, cultiva tu amor propio y darás amor en abundancia. Feliz inicio del mes del amor y la amistad ❤️👫

Dieta es la ingesta total diaria de alimentos sean saludables o no. Para que una dieta sea correcta debe tener o cumplir 7 características específicas: adecuada, completa, inocua, suficiente, equilibrada, variada y accesible. Toda dieta independiente del objetivo nutricional debe ser prescrita y supervisada por un personal capacitado y certificado en manejo nutricional (Nutriólogo Clínico, Obesólogo Dietista, Nutricionista, Coach Nutricional, Endocrinólogo, etc) con el fin de dar cumplimiento a estas características y a la vez asegurar la salud del paciente.

Las dietas hipercalóricas son utilizadas para aumento de peso corporal, en estas se debe realizar una distribución porcentual a expensa de hidratos de carbono, proteínas y en menor proporción grasas. No existe ganancia de peso corporal sin aumento del % de grasa corporal. Para potenciar el aumento de masa muscular y menor ganancia de grasa corporal se realiza una intervención nutricional acompañada de actividad física orientada a la hipertrofia muscular. El manejo nutricional de estos pacientes debe ser personalizado, especializado y se deben descartar patologías de base, de existir las mismas debe realizarse un manejo multidisciplinario orientado a potenciar la salud y en lograr el objetivo nutricional del paciente.

Hoy te invito a tener un Day Off o Día Libre para que desconectes y te permitas reconectar, tómate un día para ti y deja vibrar positivo tu ser desde la paz y la armonía de tu ser alejad@ de las cosas que suelen elevar tu nivel de stress y que no te dejan fluir. Permítete amarte, mimarte un poco y regalarte el don del merecimiento potenciando tus 4 poderes físico, mental, espiritual y emocional. Permítete amarte desde la autenticidad de tu ser sin estereotipos ni prejuicios.

Hola en este episodio quiero compartir contigo mis afirmaciones de anclaje para propiciar mis experiencias ganadoras, en estas afirmaciones te hablo un poco de mi y de mi marca: Mujer, Empoderada y en Tenis. Te presento estas afirmaciones invitando a que las tomes como modelo para que elabores las tuyas y propicies con ellas tus experiencias ganadoras en cualquier ámbito de tu vida. Nota: Estas afirmaciones surgen de mi preparación como Speaker de Impacto, tomando las de mi mentora como modelo.

¡Año nuevo, cuerpa nueva queremos! Para que cumplas esta meta estaré dándote soporte todo este Enero compartiendo contigo temas sobre Nutrición y Salud, con estos temas podrás retomar el control de tu peso de una forma progresiva y sostenible en el tiempo. En este episodio te comparto 3 tips para retomar el control de peso: Alimentación balanceada, actividad física y descanso, si los pilares de un estilo de vida saludable. Necesitas reconectar contigo mism@, reencontrarte para tomar acción y retomar el control de tu peso. Recuerda eres perfectamente imperfect@, ve por tu mejor versión desde la autenticidad de tu ser. Feliz inicio de año nuevo. 🥗🧘‍♀️🏋️‍♂️📻

San Lucas 1, 5-15 comparto esta lectura bíblica para celebrar contigo el verdadero motivo de la navidad: la natividad de nuestro señor Jesús. Deja nacer al niño Jesús en tu corazón y vive estás fiestas en orden divino. Felices fiestas.

Navidad suele ser motivo de excesos en la ingesta de calorías, pero también exageración en la pérdida de peso (para lucir esbeltos, bellos en fotos y atuendos navideños), esta busqueda de la silueta perfecta para fin de año nos lleva a los famosos retos de navidad para la pérdida de peso extrema en corto tiempo resultando esta práctica en un déficit calórico marcado que somete a nuestro organismo a stress metabólico severo dando este al traste con el famoso rebote o reganancia de peso que en la mayoría de las ocasiones es el doble o triple del peso perdido, en este episodio te hago un llamado a la moderación en la ingesta de azúcares simples, alcohol, grasas saturadas y grasas trans con esto vas a evitar el estado proinflamatorio, resistencia a la insulina, dislipidemias, aumento excesivo de peso y otros trastornos metabólicos que pueden llevar al desarrollo de enfermedades agudas o crónicas. Te invito a mantener o aumentar tu nivel de actividad física, moderar el consumo de azúcares simples, alcohol, grasas saturadas y grasas trans en estas fiestas navideñas para mantener un balance de energía neutro o negativo y así evitar el aumento de peso y mantener un estado metabólico saludable. Te invito a vivir el verdadero sentido de la navidad, la natividad de nuestro señor Jesús. Te invito a potenciar tus 4 poderes espiritual, físico, mental y emocional. Te invito a la moderación y sobre todo a disfrutar en familia estas fiestas, libre de complejos, estereotipos y prejuicios, pero cuidando y priorizando tu salud siempre.

Tenemos la entrega especial del programa radial Mujer, Empoderada y en Tenis que se transmite cada domingo de 4-5 pm (la Hora MET del domingo) por la Voz de la Fuerzas Armadas 102.7 FM, 106.9 FM y a través de la www.hifa.mil.do. En esta ocasión comparto con ustedes el tema Manejo Nutricional de los Niños con Cáncer, tema que abordamos con la Dra. Máxima Pichardo Onco-Hematóloga Pediátrica. Disfruten de Mujer, Empoderada y en Tenis en la Radio by Carmen Taveras.

Mujer virtuosa, ¿quién la hallará? Su valor excede mucho a las piedras preciosas. Ella misma teje cubrecamas, se viste de lino fino y púrpura. Provervios 31: 10, 22. "Cuando un mujer activa el poder de su voz para aportar valor, el universo conspira" Carmen Taveras. Mujer, Empoderada y en Tenis un libro de mi autoría en colaboración con 7 autoras dominicanas en versión digital y física es una realidad que quiero compartir con ustedes en este episodio 😊 te invito a seguirme en mis redes sociales @mujerempoderadayentenis para que conozcas más sobre quienes estamos detrás de este libro y además estes pendiente del lanzamiento del E-book y aproveches la preventa del libro físico que ya esta activa 😊