Navidad suele ser motivo de excesos en la ingesta de calorías, pero también exageración en la pérdida de peso (para lucir esbeltos, bellos en fotos y atuendos navideños), esta busqueda de la silueta perfecta para fin de año nos lleva a los famosos retos de navidad para la pérdida de peso extrema en corto tiempo resultando esta práctica en un déficit calórico marcado que somete a nuestro organismo a stress metabólico severo dando este al traste con el famoso rebote o reganancia de peso que en la mayoría de las ocasiones es el doble o triple del peso perdido, en este episodio te hago un llamado a la moderación en la ingesta de azúcares simples, alcohol, grasas saturadas y grasas trans con esto vas a evitar el estado proinflamatorio, resistencia a la insulina, dislipidemias, aumento excesivo de peso y otros trastornos metabólicos que pueden llevar al desarrollo de enfermedades agudas o crónicas. Te invito a mantener o aumentar tu nivel de actividad física, moderar el consumo de azúcares simples, alcohol, grasas saturadas y grasas trans en estas fiestas navideñas para mantener un balance de energía neutro o negativo y así evitar el aumento de peso y mantener un estado metabólico saludable. Te invito a vivir el verdadero sentido de la navidad, la natividad de nuestro señor Jesús. Te invito a potenciar tus 4 poderes espiritual, físico, mental y emocional. Te invito a la moderación y sobre todo a disfrutar en familia estas fiestas, libre de complejos, estereotipos y prejuicios, pero cuidando y priorizando tu salud siempre.