Claim OwnershipMusculação - Explicando o Simples
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© Ricardo Castro
Description
Explicando o simples, é feito para você que deseja otimizar os seus treinamentos com pesos. De uma forma prática, rápida e objetiva vou abordar os principais temas, metodologias e treinos sem enrolação com uma linguagem simples para leigos e entusiastas.
Seja muito bem-vindo e vamos aos treinos
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Uma fala breve e clara sobre os princípios do treinamento esportivo
Alguns erros básicos na dieta, cometidos por uma grande parte de pessoas que treinam e querem resultados.
È realmente necessário o uso do STEP em agachamentos com halteres???
Série para MMII, com exercícios básicos e eficazes
Alguns exercícios que ajudarão a melhorar seus glúteos
Falando um pouco sobre os acessórios para treinos de musculação (straps, cinturão, faixas e munhequeiras)
Como dividir sua rotina de treino em épocas festivas
Método de treino que consiste em associar eletroestimulação e musculação
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Avanço e afundo", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Treino mesclado para dar um PUMP na sua musculatura e tirar você do platô de treino
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Agachamento livre, agachamento no hack e agachamento na barra guiada", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Panturrilhas em pé e sentada", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Abdução e adução de quadril", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Extensão de joelhos e flexão de joelhos", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Leg press 45º e leg press 90º", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Elevação diagonal de ombros e flexão de ombro", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Encolhimento de ombros, abdução de ombros e remada alta", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Episódio bônus para dar aquele PUMP nos membros inferiores
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Desenvolvimento barra na frente, barra nas costas e com halteres", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Crucifixo inverso no cross ou com halteres", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
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