Un temps pour nous

🚨 Le kit de survie après une infidélité : https://un-temps-pour-nous.systeme.io/kit-survie-captureEst-ce qu’on doit se séparer quand ça ne va plus ?C’est une question que beaucoup se posent… et qui ne mérite ni réponse toute faite, ni injonction extérieure.Dans cet épisode, je vous propose une réflexion en profondeur :Sur les relations qui évoluent,Sur celles qui s’éteignent à petit feu,Sur les illusions du “couple à tout prix”,Et sur le vrai processus intérieur d’une séparation (ou d’un renouveau).Un épisode pour vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez… et ce que vous voulez.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🚨Le kit de survie après une infidélité : https://un-temps-pour-nous.systeme.io/kit-survie-capture(L'intro s'arrête à 5min52. 😁 )Une musique. Un mot. Un lieu. Un prénom.Et tout revient d’un coup.L’infidélité est derrière vous… mais vous êtes instantanément replongé(e) dans la douleur. Vous ne comprenez pas toujours pourquoi. Et votre partenaire non plus.Dans cet épisode, je vous parle des déclencheurs émotionnels :🔹 Ce que c’est, pourquoi ils apparaissent🔹 Pourquoi c’est normal d’en avoir🔹 Ce que ça crée dans le quotidien du couple🔹 Et comment on peut apprendre à les gérer, seul(e) ou à deux🎁 À la fin de l’épisode, je vous parle aussi de mon kit de survie gratuit et de mon programme pour surmonter une infidélité, avec un module complet sur la gestion des déclencheurs.💌 Pour le recevoir : https://un-temps-pour-nous.systeme.io/kit-survie-captureMoi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans chaque couple, il y a des sujets sensibles.Des choses qu’on n’a jamais vraiment dites. Des conversations qu’on évite.Et parfois, ces sujets prennent toute la place… même quand on fait semblant de ne pas les voir.Dans cet épisode, je vous parle des sujets tabous que je croise souvent en consultation, de pourquoi ils deviennent tabous, et de comment les aborder… ou non.💬 Vous entendrez aussi ma manière d’accompagner ces sujets, entre bienveillance et respect du rythme de chacun.🎧 Un épisode pour ceux qui sentent qu’un sujet brûle, mais ne savent pas encore comment (ou s’ils doivent) l’ouvrir.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’arrivée d’un enfant bouleverse tout : le sommeil, l’agenda, les priorités, la relation à soi… et surtout, la relation à l’autre.Dans cet épisode, je vous parle de ces couples que j’accompagne, qui voient tout s’effondrer après la naissance, non pas à cause du bébé, mais parce que leur lien était déjà en déséquilibre.Pourquoi est-ce que ça explose ? Est-ce que c’est réparable ? Quand consulter ?Un épisode pour faire de la place à la complexité de cette étape, sans jugement, et avec l’idée que oui : c’est possible de se reconstruire, même en plein post-partum.👉 Pour aller plus loin, mes consultations sont ouvertes à tous les couples, y compris ceux qui arrivent avec un cosy en séance.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'atelier pour mieux gérer les disputes et les désaccords : https://untempspournous.podia.com/comment-arreter-les-disputes-et-les-conflitsDans cet épisode, je vous propose de décortiquer ce réflexe, souvent inconscient, mais très courant dans les couples, qui peut finir par créer du ressentiment, des malentendus, ou des conflits.On parlera aussi de cette croyance qu’une chose a plus de valeur si elle vient spontanément de l’autre, sans que je n’aie rien demandé.Et enfin, je vous aiderai à sortir de cette logique pour entrer dans une communication plus claire, plus saine, plus constructive.🎧 Un épisode pour vous aider à mieux vous comprendre… et à mieux vous parler.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le programme complet pour surmonter une infidélité : https://un-temps-pour-nous.systeme.io/surmonter-une-infideliteL'Atelier focus pour refaire confiance après une infidélité : https://untempspournous.podia.com/comment-refaire-confiance-apres-une-infideliteDans cet épisode, je démonte 3 idées reçues qu’on entend très souvent après une infidélité, et qui risquent, à terme, d’abîmer encore plus le lien…Que vous soyez la personne trompée ou celle qui a trompé, cet épisode va vous aider à mieux comprendre ce qui bloque, et comment sortir de ces impasses.👉 Pour aller plus loin, mon programme en ligne “Surmonter une infidélité, étape par étape” vous accompagne dans tout ce chemin de reconstruction.🎥 Le programme est régulièrement enrichi de nouvelles vidéos selon vos questions.🔗 Je vous remets le lien : https://un-temps-pour-nous.systeme.io/surmonter-une-infideliteMoi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Certaines femmes me confient vivre une sexualité régulière dans leur couple… sans ressentir de désir.Elles le font par devoir, par amour, pour éviter les conflits ou parce qu’elles pensent que c’est “important” pour le couple.Mais que se passe-t-il quand cette sexualité devient une obligation silencieuse, un automatisme sans élan intérieur ?Dans cet épisode, je vous propose de poser des mots sur une réalité bien plus fréquente qu’on ne le croit.👉 Pourquoi continue-t-on à faire l’amour sans désir ?👉 Quelles conséquences cela peut avoir sur notre bien-être et notre couple ?👉 Et surtout, par où commencer pour se réapproprier son désir, ou simplement remettre de la conscience et de la liberté dans sa vie intime ?💡 Pour aller plus loin, je propose des consultations de sexothérapie : https://calendly.com/un-temps-pour-nousMoi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle de ce qu’on appelle le désir conditionnel, ce besoin que tout soit “aligné” pour ressentir du désir. Un discours courant, en particulier chez les femmes que j’accompagne.Mais ce n’est pas une vérité universelle.Et si on pouvait avoir du désir même quand on traverse des tensions ou qu’on ne va pas bien ?Et si, au contraire, la sexualité pouvait parfois aider à se reconnecter à soi ou à l’autre ?Un épisode pour nuancer, ouvrir, explorer d’autres possibles, sans jugement.🔗 Envie d’aller plus loin ? Je propose des consultations de sexothérapie pour explorer tout cela en profondeur.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Certaines crises de couple passent… d’autres s’installent.Dans cet épisode, on parle de ces situations où l’on reste ensemble, mais où plus rien ne va : disputes répétées, perte de connexion, absence de tendresse, ou simple lassitude.À force, on ne sait même plus si c’est une mauvaise passe… ou juste ce qu’est devenue notre relation.Je vous aide à y voir plus clair. Pourquoi la crise dure ? Que faire quand elle devient le mode de fonctionnement du couple ? Et comment retrouver un nouveau souffle ?Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le lien de l'atelier : https://untempspournous.podia.com/comment-arreter-les-disputes-et-les-conflitsVous vous disputez souvent ? Vous avez l’impression de ne plus pouvoir vous parler sans que ça monte dans les tours ? Dans cet épisode, je vous parle de ces disputes où on se parle mal, où les mots dépassent la pensée, et où le retour au calme semble impossible.Pourquoi on va aussi loin dans les disputes ? Pourquoi on met parfois des jours à redescendre ? Et surtout : comment faire autrement ?Un épisode franc et utile, pour tous les couples qui ont besoin d’un vrai reset sur leur manière de communiquer.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mon programme pour surmonter une infidélité : https://un-temps-pour-nous.systeme.io/surmonter-une-infideliteAprès une infidélité, on pourrait croire que les deux partenaires veulent la même chose : aller mieux. Et pourtant, ils veulent souvent des choses opposées. L’un cherche à tourner la page, recréer du lien, rire à nouveau… pendant que l’autre a besoin de parler encore, de comprendre, d’être rejoint dans la douleur.Dans cet épisode, je vous parle de ce décalage fréquent – et du risque qu’il fait peser sur la reconstruction du couple. Comment se comprendre malgré des besoins contraires ? Pourquoi l’un cherche le positif quand l’autre a encore mal ? Et comment éviter que cette différence n’abîme encore plus la relation ?Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉🏼 Lien de de mon atelier “Comment arrêter les disputes et les conflits” : https://untempspournous.podia.com/comment-arreter-les-disputes-et-les-conflitsVous avez l’impression de parler pendant des heures avec votre partenaire… sans jamais avancer ? Les mêmes disputes, les mêmes phrases, les mêmes incompréhensions ? Ce nouvel épisode explore pourquoi certaines discussions de couple tournent en rond et ce qui les rend si stériles. Je vous explique pourquoi parler beaucoup ne suffit pas et comment remettre de la clarté, de la sécurité et de l’efficacité dans vos échanges.Vous découvrirez :Ce qui bloque la communication dans les couplesPourquoi “vider son sac” ne résout rienComment structurer une discussion qui fait vraiment avancerMes recommandations pratiques issues de la thérapie de couple Et si vous voulez aller plus loin, je vous parle en fin d’épisode de mon atelier “Comment arrêter les disputes et les conflits”, avec une vidéo, un workbook et les réponses aux questions les plus fréquentes.📌 À écouter si vous vous sentez incompris.e, épuisé.e par les disputes ou si vous avez perdu espoir de mieux communiquer un jour.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mon programme complet pour surmonter une infidélité : https://un-temps-pour-nous.systeme.io/surmonter-une-infideliteEst-ce qu’une infidélité doit forcément être un drame ?Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet peu abordé : ces couples pour qui l’infidélité n’a pas été une catastrophe.Je vous propose plusieurs pistes pour comprendre ces situations, sans jugement ni idéologie.Parce que chaque couple a sa propre histoire. Et que ce n’est pas parce que vous n’avez pas souffert “comme il faut” que votre vécu est moins valable.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes outils pour faire le point sur son couple : https://untempspournous.com/mes-outils/"Je ne suis pas vraiment heureuse ou heureux, mais repartir à zéro me semble insurmontable.”Dans cet épisode, on parle d’une peur fréquente et pourtant rarement verbalisée : celle de tout recommencer si l’on se sépare.Est-ce une bonne raison de rester ? Ou un piège qui nous enferme dans une relation qui ne nous nourrit plus ?Je vous propose un temps de réflexion autour de trois axes :Ce que cache réellement cette peur de recommencer.Comment faire la différence entre rester par peur ou rester par choix.Et si l’on choisit de partir : comment ne pas s’effondrer ou se précipiter.Un épisode pour prendre du recul, faire de la place à la lucidité et retrouver un espace de choix dans votre vie amoureuse.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le lien du questionnaire pour mon futur accompagnement sur ce sujet : https://tally.so/r/n0ydr9"C’est bien quand on le fait, je prends du plaisir… alors pourquoi je n’ai pas envie ?”C’est une question que j’entends souvent en consultation sexo, notamment chez des femmes.Dans cet épisode, je vous propose d’explorer deux pistes :Est-ce que je me compare à un rythme qui n’est pas le mien ?Est-ce que mon excitation est émoussée par l’habitude, malgré l’amour et le plaisir ?Parce qu’avoir du plaisir ne veut pas dire avoir du désir.Parce qu’aimer quelqu’un ne veut pas dire avoir envie tout le temps.Et parce qu’il est possible de réapprivoiser son désir, à son rythme.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le lien du questionnaire anonyme : https://tally.so/r/n0ydr9Vous ressentez un blocage dans votre sexualité mais sans savoir vraiment quoi mettre derrière ce mot ?Manque de désir, impossibilité de lâcher prise, douleurs, absence de plaisir ou d’orgasme… Ce flou cache souvent un décalage entre l’envie et le ressenti, entre ce que vous voudriez vivre et ce que votre corps permet.Dans cet épisode, je vous propose :De déconstruire ce que signifie “avoir un blocage sexuel”D’explorer les différentes origines possibles (histoire, éducation, trauma, contexte de vie…)De comprendre pourquoi votre corps n’est pas un obstacle, mais un messagerEt de vous donner des pistes pour amorcer un chemin de déverrouillage en douceurMoi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Outil bilan de couple : https://untempspournous.com/mes-outils/Vous vous sentez perdu.e dans votre relation ? Vous changez d’avis tous les deux jours entre “je reste” et “je pars” ?Dans cet épisode, je vous parle d’un moment que beaucoup traversent : la phase de confusion émotionnelle, celle où l’esprit tourne en boucle, mais ne parvient pas à trancher.On y aborde :Pourquoi notre cerveau cherche à décider quand il est en réalité en phase d’explorationCe qui rend une décision instable, fragile, et souvent précoceL’impact de ces allers-retours sur le couple, et pourquoi ils peuvent épuiser la relationCe que vous pouvez faire pour sortir de la spirale mentale, sans forcer une réponseEt pourquoi attendre la clarté peut parfois être l’acte le plus responsableUn épisode pour ceux qui doutent, ceux qui oscillent, ceux qui veulent comprendre sans se précipiter.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“L’infidélité, j’aurais peut-être pu la comprendre… mais le mensonge, non.”C’est une phrase que j’entends très souvent dans les couples que j’accompagne.Alors pourquoi mentir ? Pourquoi cacher la vérité, même après coup ? Pourquoi s’enfermer dans une spirale de non-dits qui fragilise encore plus le lien ?Dans cet épisode, je vous propose d’entrer dans la tête de l’infidèle, sans jugement mais avec clarté, pour explorer :Pourquoi dire la vérité fait parfois plus peur que mentirCe fameux biais des “coûts irrécupérables” qui enferme dans le mensongeComment le mensonge devient une protection… puis une prisonPourquoi les révélations progressives sont encore plus destructricesEt comment on peut, un jour, décider de poser une vérité claire pour reconstruireUn épisode pour mieux comprendre ce qui pousse à mentir, ce que cela raconte de l’autre, et comment en sortir si on veut réparer.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’arrivée d’un enfant change tout… et parfois, ce “tout” inclut aussi votre vie de couple.Dans cet épisode, on parle de cette phase délicate — et souvent taboue — où le couple amoureux s’éteint, pendant que le couple parental prend toute la place.On aborde ensemble :Pourquoi c’est si fréquent que le lien amoureux passe au second plan après un bébéCe qu’on ne dit pas assez sur la charge mentale, le manque de temps et la fatigue émotionnelleCe qui se passe quand l’un pense que c’est normal… et que l’autre ne le vit pas du tout comme çaEt surtout : comment en parler, s’ajuster, et retrouver une place pour “nous deux” même dans le tourbillon du quotidienUn épisode sans injonction, pour poser des mots sur ce que vous vivez, et ouvrir un nouvel espace de réflexion, de dialogue… et peut-être, de reconnexion.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La tendresse est-elle indispensable pour faire l’amour ? Faut-il en donner pour en recevoir ? Est-ce qu’on peut vraiment apprendre à être tendre à l’âge adulte ?Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire les idées reçues sur la tendresse dans le couple et la sexualité.On parlera de :La tendresse utilisée comme outil de négociation ou de contrôlePourquoi elle est souvent source de blocage dans l’intimitéSon rôle fondamental dans la connexion quotidienne du coupleEt comment ceux qui disent “je ne suis pas tendre” peuvent la réapprendre, comme un langageUn épisode pour mieux comprendre vos besoins, ceux de votre partenaire… et (re)trouver de la douceur là où parfois il ne reste que de la tension.Moi c'est Lucie, thérapeute de couple et sexothérapeute.Avec une approche bienveillante, accessible et chaleureuse, je guide les couples vers une meilleure compréhension et une connexion plus profonde. Ressources mentionnées :🌟 Recevoir mes mails privés : Inscription aux mails privés🌟 Consultations en Essonne et en ligne : En savoir plusBonne écoute et à bientôt pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.