Tu voz Interna | con Milena Moreno

La música es medicina para el alma. Este audio producido por mi persona con fines terapéuticos, consta de ritmos y melodías cuyo fin es calmar al sistema nervioso y la mente, induciendo a la relajación y al estado meditativo.

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Eliecer Torres es Nutricionista Clínico y Deportivo lo puedes encontrar en Instagram como @nutrielitor.

En este episodio de podcast abordamos las máscaras, no desde una perspectiva teórica, sino práctica, del hacer a través de auto observación. ✨✨Escucha en Spotify o Apple podcast (no necesitas tener cuentas premium). Link en bio✨ Jung postula que el complejo de la Mascara o “Persona”, es el resultado de la interacción entre el individuo y el ambiente en el cual se desempeña. Básicamente, el conflicto de la Máscara está entre el ser o el parecer y por otra parte entre la aceptación o el rechazo La Máscara es un ideal consciente forjado de la imagen con la cual el individuo se presenta ante su grupo de referencia o en sociedad en general. La Máscara se expresa a través de palabras como por ejemplo: “Quiero que me acepten, tengo que ocultar, tengo que sonreír aunque sienta ansiedad o tensión, deseo que me reconozcan, que me amen, que me tengan en cuenta, cuando las circunstancias de mi vida son adversas, tengo que aparentar lo contrario, al mal tiempo buena cara”. El libreto de la Máscara es que hay que mostrarse y actuar como los demás desean.

La pandemia nos ha cambiado la rutina de muchas maneras y el ciclo del sueño ha sido uno de los más afectados. Espero que en esta corta meditación, mi voz, el río, en conjunto con los sonidos pentatónicos y mixolidios que incluí, te ayuden a conciliar el sueño.

Aprender a respirar bien y convertirlo como un hábito, consigue aumentar  la capacidad de concentración y la autoconciencia física-mental,  también puede ayudar a evitar situaciones extremas e indeseables tales  como los de ataques de ansiedad, ira o pánico, etc. Puede incluso ayudarnos a conseguir la serenidad y equilibrio físico-emocional. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psicologiaholisticaom/message

*Escuchar con audífonos* Casi todxs compartimos una inseguridad: el miedo de no ser lo suficientemente buenxs. Para ocultar este miedo,  la gente puede ser perfeccionista, o trabajar en exceso. O, por el  contrario, pueden autosabotearse o castigarse a sí mismxs. Para superar esto, es importante que estés abiertx a demostrarte a ti mismx que estás equivocadx — y  tratar de mantener una lista de razones por las que eres lo  suficientemente buenx de la cual hablaré en este episodio.  *Cada caso es único, este es un acercamiento a modo introductorio para abordar el tema de forma general, sin embargo es recomendable seguir este proceso en terapia para evitar complicaciones debido a los confrontamientos internos que pueden surgir producto de las heridas emocionales.

(Escuchar con audífonos) Cualquier bloqueo emocional hace que el Qi (nuestra energía vital) se estanque en el cuerpo. Lo ideal sería poder expresar la emoción que sentimos y en el momento en que la sentimos, sabiendo que desahogándonos liberaremos la tensión. Lo que pasa es que a veces no podemos hacerlo y a veces tampoco sabemos o no nos lo permitimos. Reaccionamos bloqueando los sentimientos para que no nos hagan daño, endureciendo el carácter y haciéndonos inaccesibles. Soportamos la presión externa aumentando la presión interna.

Nos aferramos muy fuerte a todo por miedo. Pero el problema es que las cosas en las que nos refugiamos fluctúan, cambian y por lo tanto no son fiables porque no son reales, no son lo que creemos que son. En este episodio practicamos el soltar, observando los apegos y deseos que nos traen sufrimiento. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psicologiaholisticaom/message

“El mindfulness nos enseña a centrar nuestra atención en lo que hacemos y a percibir qué sentimos o pensamos, por qué y para qué, así como a rechazar los automatismos y a desarrollar un estilo de vida autoconsciente”

Visualización guiada! ¿Qué emociones de tú niñx interior todavía conservas? ¿Con cuál de los sentimientos que alcanzaste a percibir te identificas más? ¿Crees que algo de lo que sentías en tu infancia puede definirte como adultx? Dile a tu niñx interior todo lo que quieras decirle, pero con cariño. Sobre todo, trabaja en perdonar sus heridas y hacerle saber que todo va a estar bien. Escucha lo que tenga que decirte y quédate con las lecciones que puedan ayudarte a tener un presente más pleno. Al finalizar, disfruta de una pista relajante que hicimos para este ejercicio. Instagram @psico.holisticaom --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psicologiaholisticaom/message

Ejercicio de visualización guiada para practicar la auto-consciencia y la observación de nuestra mente.

Hablamos con María Antonia sobre las heridas que deja la cultura de la hiperexigencia. Un diálogo sobre el desgaste invisible que arrastra nuestra forma de vivir y trabajar. IG @ma_tranning

Puedes encontrar a Virginia en IG como @virginiawomanhacker

Gracias por acompañarme en este recorrido sobre la figura paterna y su impacto en nuestras vidas.A partir de noviembre abriré nuevamente espacios para trabajar en tu liderazgo consciente y profundo, integrando la psicología junguiana en tu proceso personal y profesional.🔗 Encuentra más información y próximos programas aquí:https://psicomilenamoreno.store⚠️ Este curso es solo una introducción básica y no sustituye un proceso terapéutico personalizado.