银河补习班｜live long and lively

许久不见，CFer们的年度盛会OPEN暂时告一段落后重新回来聊了一聊关于瑜伽的话题。希望透过瑜伽，让大家可以更清晰的感知身体。明年再战，勇夺佳绩！不要怕伤痛，相信自己的身体。本期银教分享了她的身体修复之旅，相信大家都可以越来越好。不要纠结过去曾经有过的伤痛和过往，也不要纠结未来可能会有的不安、焦虑。Stay calm，be patient.相信，当下的力量！Namaste～本期音乐：Olivia Ong - L-O-V-EIve Mendes - I Don't Want To Talk About ItTata - When Will I See You Again

新年快乐！祝大家在新年里体态轻盈，健康快乐，身心愉悦，活力无边～本期和银教讨论了关于运动和身体的一些小话题，希望能给大家一些不一样的角度和启发。在健康的路上，走过的路都算数。愿我们都拥有力量，快乐的走下去。01:25 聊聊“断食”的话题，胡吃海喝后，如何合理适当的“断”05:15 果蔬断食的一些经验分享，中国胃还是尽量温食吧08:40 春天来了，动起来的一些小tips10:14 身体状态的自评，晨脉，还有心率/心间率的那点事儿18:30 如何尽可能的避免运动损伤，刚开始的朋友们一定要量力而行20:10 用鞋底来评估自己的身体状态！更好的理解，髋膝踝结构带给身体会出现的种种“现象”23:14 不痛不等于身体没问题，更去理解和面对身体关节疼痛背后的是关节错位带来的损伤24:30 为什么穿五指袜？26:26 站立和足弓这事儿挺奇妙，聊聊如何更好的站立31:15 为什么，不要用骨头撑着身体。如何避免“超伸”35:50 高级词汇“张拉结构”，身体是有趣的的整体43:30 我们希望，运动的根本是让生活的质量更高44:27 教练真的很重要，所以咋能识别一个教练的好坏？40:00 抗衰老/再生长，都是逆天的，不舒适才是正常的现象51:30 脚踝、膝盖不舒服的时候，好好跪一跪夹带私货：在上海的朋友，想了解举重可以了解下“银河举重营” （抱歉了本期名额已�️）https://mp.weixin.qq.com/s/1wborQTPGIfOpWbtRpNc7A BKG MUSICIsaiah - It's Gotta Be YouAlan Walker,Ruben - Heading HomeJohn Mayer - New Light真·干货预告：银教的公益讲座古典瑜伽+常见运动损伤（腰部）解构和分析

新年快乐！这是一期令人愉悦的养生TALK本次邀请嘉宾是银河超级KOC，全球知名营销集团超级高管，高尔夫大神Martin老师。健身多年，近年来又沉迷上了举重与瑜伽。“年近半百的大爷为什么举重”“如何对抗衰老”“举重真的能长寿么？不，瑜伽可以”“养生到底养的是什么”希望这一期的real养生talk可以分享给大家一些不一样的想法，一起在人生路上live long and lively！嘉宾：超级高管Martin主播：凯西 & 银教私货时间欢迎大家关注：Martin 老师的抖音账号 @martin （Martin84541）银教的抖音账号 @银河来了 本期音乐：开篇：Lost Frequencies/ Janieck Devy的Reality BGM：Queen的A Kind Of Magic

银河补习班第一期节目正式上线！本次邀请嘉宾是银河分管教练老徐，健身多年，近年来开始沉迷举重。人到中年，举重带来了什么？举重之余人生，为了举重所付出和所收获，以及又能带来了什么启发？这是一期话唠访谈，但也希望分享给大家一些不一样的对举重和瑜伽的视角。BTW：徐指导乃资深古典乐爱好者，抖音账号 @四旬老汉学举重本期背景音乐：The Glenn Gould Edition, Bach: Goldberg

初次见面欢迎一起来银河补习班聊一聊主播凯西：举重瑜伽深度爱好者（怕死而已）银妈：银河举重营教头，国家一级运动员，20年举重生涯，传统瑜伽习练传承传递者，康复瑜伽践行者，瑜伽老师推荐抖音：银河背景音乐：Michael Bublé - One step at a time