Claim Ownershipおやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method
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© oyasumi_harmony
Description
ハーモニー体操を、布団でそのまま眠れるレッスンです。部屋を暗くしたまま、パジャマでOKです。ゆっくり優しく動いてぐっすり眠れるでしょう。
ハーモニー体操...リハビリとしてヨーロッパで始まったフェルデンクライス・メソッドや、操体法・呼吸法、それにKJ法という言葉の技術を基礎としています。
ハーモニーとは協調という意味ですが、いろいろな筋肉が協力・協調して動くことで、特定の部分にかかる負担を減らしていきます。キーワードは「やさしく」「ゆっくり」「心地よく」。インストラクターの声にしたがって楽に動いていくうちに、カラダの緊張がとれ、ぐっすり眠れるやさしい体操です。
「なかなか眠りに入れない」
「ベッドに行くまでに時間がかかる」
「朝までぐっすり眠れていない気がする」
という方はぜひお試しください。
気持ちよく眠りにつくためのレッスンですので、クラスを最後まで完結しなくてもOKです。途中で眠りに落ちてしまったら、そのままおやすみ下さい。
#ハーモニー体操 #おやすみハーモニー #フェルデンクライス #睡眠 #マインドフルネス #瞑想
ハーモニー体操...リハビリとしてヨーロッパで始まったフェルデンクライス・メソッドや、操体法・呼吸法、それにKJ法という言葉の技術を基礎としています。
ハーモニーとは協調という意味ですが、いろいろな筋肉が協力・協調して動くことで、特定の部分にかかる負担を減らしていきます。キーワードは「やさしく」「ゆっくり」「心地よく」。インストラクターの声にしたがって楽に動いていくうちに、カラダの緊張がとれ、ぐっすり眠れるやさしい体操です。
「なかなか眠りに入れない」
「ベッドに行くまでに時間がかかる」
「朝までぐっすり眠れていない気がする」
という方はぜひお試しください。
気持ちよく眠りにつくためのレッスンですので、クラスを最後まで完結しなくてもOKです。途中で眠りに落ちてしまったら、そのままおやすみ下さい。
#ハーモニー体操 #おやすみハーモニー #フェルデンクライス #睡眠 #マインドフルネス #瞑想
273 Episodes
Reverse
目が疲れているということを自覚したなら、
ぜひやってみてください。
・目が重たい
・目が開かない
・目の下のクマが気になる
・目がかすむ
・文字が二重に見える
多くの方が、目については為す術なし。
そんなわけないぞ！ ということで、
レッスンの効果を体験してください。
2023.10.25
＜こんな方に向いてます＞
・腰痛の方
・反り腰の方
・腸の働きが悪い方
・便秘がちな方
・呼吸が浅い方
・イライラしがちな方
くれぐれも一生懸命やらないようにね
2023.10.24
様々な指導方法は、正確な言葉を使えば、正確な何かを伝えられると考えています。それは、ことばが何かを指していると考えるからです。
文化の多様性の話から、そもそも1つの言葉が、1つの何かを指しているわけではないという話になり、人それぞれ言葉に対して持っているイメージが違う、それでも成立する指導法とは何か？ という話になります。
2023.10.24 録音
ザ・ハーモニー体操という感じのレッスンです。
気持ちが穏やかになり、すんなりしたからだになります。
2023.10.18
実に2ヶ月ぶりの更新です。
毎日レッスンしたいところですが。
さて、今日は、忙しい時にも気持ちを保っておきたい・・・そんな自分のためのレッスンです。
忙しい時にレッスンなんて呑気なことやってられるか、そう思った時こそやってください。ハーモニー体操じゃなくてもなんでもいいですからね。自分の心身のために時間を無理やりとりましょう。
2023.10.16
目のレッスンです。右手で握り拳を作り、右手を望遠鏡に見立て、右目にあてるポーズです。
この格好をすると、つい、ぐりぐりと目の周りをマッサージしたくなるものですがー特に目が疲れてる時ほどーグッとこらえて、皮膚に軽く触れる程度でやってみてください。
その方が効果があがります。
実用としては30秒〜1分を30分に1度くらい行うといいです。1日5回くらいやるとかなり目がすっきりするでしょう。5回やっても2分半〜5分です。
2023.8.16
【#215】肋骨を転がすレッスン
の続編です。続けてやってみてくださいね。
2023.8.10
深いテーマだと思います。ずっと考えてます。
2023.8.10 Rec
おでこに手を当てて、頭を転がす・・・これは比較的誰でも想像ができる動作ですが（でも人それぞれ動きは違います）、あばらに手を当ててあばらを転がす・・・と言われたらどんな動作になるでしょう。
さらに、あばらが動いているときに、無意識に他の部位はどう反応するでしょう。
そして、この動作をやった後どういう変化がからだに起きるでしょう。お試しくださいませ〜
2023.8.8 Rec
手の温かさを内蔵で感じ、内臓の温かさを手で感じというレッスンです。イメージのレッスンですがからだのなかに内臓があるんだなぁと言う気がしてきて、いつの間にか、心がホッとしています。
2023.07.13
ふざけたネーミングですが、動作の根本原理が分かりやすいレッスンだと思います。言われてみれば当たり前、でも実感するのは難しい、そんな事実と感覚のずれがよく分かります。
気楽にやってください。
からだ中の疲れが抜けますよ〜
23.7.5 Rec
埼玉県・毛呂山町でレストランを開きます。
味覚が旅する東洋の魔法・スパイスガーデン貴族の森
〒350-0436 埼玉県入間郡毛呂山町川角字吹上１１７３−１
https://goo.gl/maps/LLc325xJaYL4ZWG59
レッスン番号201、203と連続シリーズです。
レッスン最初の動作で、膝がパッと上がらない方、ちょっと意識して体を労わりましょう。
そういう意味でバロメーターになる動作です。
2023.07.04 Rec
布団に体を沈ませるというレッスン。肘なら簡単に沈むけど、膝だと途端に難しい・・・身体って不思議ですね。終わる頃には心身ともにリラックスしています。
2023.7.3 Rec
内臓も筋肉ですから癖もあれば、コリもあるでしょう。
そしてほとんど気遣われることがない。
さあ、内臓の身になって温まりましょう。
"癒される〜" とため息がでることでしょう。
2023.6.14
手の感覚も育ちます。
動きがあまりないので適当に姿勢を変えながらやってみてください。
2023.6.13
2023年9月頃にトレーニングコースを予定しています。
音声の中で話している箇所に少し誤りがありました。
誤）予測ー察知ー判断ー操作
正）予測ー認知ー判断ー操作
2023.6.13 rec
オーソドックスな動作ですが、問いかけが変わると感じ方も変わるのではないでしょうか。
生まれて初めて行うつもりでやってみてください。
2023.6.12Rec
ちょっと喋りすぎの感があるレッスンです
2023.5.8 rec
2023.05.08 Rec
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