AO The Fascia Pod

Hej och välkomna tillbaka efter sommaren! I detta avsnitt presenterar vi Andreas nya co-host Derya Yayla som också jobbar som coach på AO Performance Center. Första avsnittet handlar om elasticitet och fördelarna att jobba med det. Några frågor vi tar upp är: - Vad är elasticitet? - Hur jobbar man med elasticitet? - Tips på övningar Har ni ämnen som ni vill att vi tar upp i podden, maila oss på podcast@aoperformance.se Tack för att ni lyssnade!

Rickard Rakell, den framgångsrika NHL-spelaren som jagade sin bror i många år innan han själv lyckades och nådde karriären i NHL. Rickard berättar om träningen bakom resultaten och hur träningen från AO Performance med Andreas lagt grunden till att utveckla sin fulla förmåga. Andreas delar hemligheten i Rickards träning och hur du med Online träningen får samma grund och möjlighet att skapa din egna framgång. Vill du lägga grunden för din framgång? Anmäl dig här till AO Online Träning: HÄR 🙏 Tack för att DU lyssnar 💌 Om du vill att vi lyfter ett ämne eller fråga så kan du mejla dina tankar till podcast@aoperformance.se

Naturligt ljus förbättrar din hälsa, återhämtning och prestation, men vad händer när vi kommer in i Sveriges mörka höst och vintertid? Hur kan du återgälda den brist på ljus som du får minst 6 månader om året!? I dagens avsnitt intervjuar vi Fredrik Paulun som lyfter fördelarna med rödljusterapi. Fredrik berättar om sin bakrund och hur det påverkat hans prioriteringar i livet där naturlig & holistisk hälsa står i centrum. Idag delar han med sig hur du kan med ljuset få en bättre livskvalitet, återhämtning & prestation. 🙏 Tack för att DU lyssnar. Lämna gärna dina tankar och recension. Dela med dina vänner för detta kan förändra ditt och deras liv! 💌 Har du frågor eller ämnen ni vill att vi ska svara på? Mejla oss till podcast@aoperformance.se

With the amazing Carla Stecco (MD) who's published 200+ scientific articles of Fascia, you'll today learn about Fascia and how the methods of fascia can enhance not only your daily health & well-being, but your recovery and performance for future athletes! We are more than honoured to have Carla as guest on our podcast the AO Power Pod, to help us fuel your mind and future with knowledge about the fundamental part of well-care that fascia is. If you want to know more about the work by Carla Stecco, you can find her books here: https://www.adlibris.com/se/sok?filter=author:carla%20stecco 🙏 Thank YOU for listening to our podcast. 💌 If you jave any questions you can email us at podcast@aoperformance.se

Walter Wallberg som segrade under vinterspelen i Tokyo, delar resan från Bollnäs till OS-guld. Du får ta del av Walters motgångar, skador, paus från skidorna och hur han förändrade sin träning, mindset och fokus för att göra en comeback efter skadan och tog sig hela vägen till olympiska spelen där han gick all-in för pallplatsen. vad förändrade Walters mindset? vad är nyckeln till Walters alla sina sponsorer? hur träffades Walter & Andreas? hur tränar Walter & vad tog han hela vägen till pallplatsen? Det får du veta i veckans avsnitt från AO Performance Power Pod. Tack för att DU lyssnar och dela gärna med dina lagkamrater, familj och närstående. Vill du träna optimalt för att skapa framgångsrika resultat? Anmäl dig till vår Online träning där du får hjälp att utveckla din nivå VARJE år! Till anmälan: https://aoperformance.se/online-traning-formular/ Har du frågor eller ämnen du vill att vi tar upp? kontakta oss på podcast@aoperformance.se

Vill du bli framgångsrik? Vill du tjäna pengar på det du gör? Vill du veta HUR du bygger karriären du drömmer om? Med den briljanta Jonathan Ljungkvist hjälper vi dig ta sats mot karriären! I dagens avsnitt från AO Power Pod, får du ett smakprov på Jonathans erfarenhet & fantastiska förmåga att fånga in dina klienter så du slipper jaga efter kunder! Du kommer i detta avsnitt få veta: - MILOJONHJULET! Jonathans 4 steg för att bygga vägen till framgång - Hur Jonathan tog sina steg för att nå dit han är idag - Exempel på hur du pitchar din produkt - Vad är en "HOOK" och hur DU använder hooks för att lyckas i din kommunikation. - Smakprov inför höstens släpp av Fascia Tränare 8 veckor online som kommer förändra din karriär som tränare & terapeut. 🙏 Tack för att DU lyssnar. Lämna gärna dina tankar och recension. Dela med dina vänner för detta kan förändra ditt och deras liv! 💌 Har du frågor eller ämnen ni vill att vi ska svara på? Mejla oss till Podcast@aoperformance.se

When two of the most successful coaches in the world sit down, you listen.In this powerful and brutally honest conversation, Andreas Öhgren and Mike Boyle challenge everything you thought you knew about performance, strength, and athletic development.Mike Boyle is one of the most accomplished strength and conditioning coaches on the planet, former strength coach for the Boston Bruins, Boston Red Sox, and Team USA Hockey. He has coached countless elite athletes, including multiple Hall of Famers, and is recognized globally as a true pioneer in human performance. He is also the author of Functional Training for Sports, a groundbreaking book that has been translated into multiple languages worldwide.Together, Andreas and Mike go deep into: • Why back squats don’t build athletes, they break them • Why barbells have become a religion? • Why the internet created more noise than knowledge, and why most coaches just copy dumb people • Why unilateral strength are far more important for real performance • What the industry completely misunderstands about pain, rotation, and functional movement • And why the future of performance belongs to those who lead with principles, not methodsThis isn’t just a podcast.It’s a wake-up call to every coach, therapist, and athlete who truly wants to evolve.🎧 Listen now, and join the revolution in performance and human movement.Here’s where you can find more about Mike Boyle: bodybyboyle.com

C-vitamin är inte bara något du tar när du känner dig hängig. Det är en av de mest kraftfulla nycklarna kroppen har för att läka, skapa energi och bygga styrka.I det här avsnittet sitter Andreas sig ner med en fantastisk läkare, Dr Mareike Claussen och dom går bla in på: • Vad som gör C-vitamin så speciellt i kroppen • Skillnaden mellan vanliga tabletter och höga doser intravenöst • Vad som faktiskt händer på cellnivå när du får C-vitamin direkt i blodet • Vilka tillstånd som svarar snabbast på den här behandlingen • Varför Sverige släpar efter medan andra länder redan använder det här på riktigtAndreas delar också sin egen resa, en tuff period i livet där C-vitamin blev en vändpunkt. . Det här är något som förändrade allt, och Andreas och Dr Mareike är övertygad om att framtiden kommer handla mer om behandlingar som dessa. Det här avsnittet är för dig som vill förstå din kropp på djupet och få inspiration till hur du kan ta din hälsa till nästa nivå. Ett fantastisk inspirerande avsnitt som kan förändra ditt liv för alltid. Dr Mareike hittar du här : vitaminkliniken.se @vitaminkliniken @dr.mareike.claussen För att komma i kontakt med oss så finns all info på aoperformance.se Instagram @aoperformance Tack för att just du lyssnar // Team AO

In this episode, Andreas sits down with the incredible Jill Miller during the Fascia Research Congress in New Orleans. They dive deep into the power of breath, the vagus nerve, and the diaphragm, exploring how self-myofascial release can transform not only the body, but also the mind.This conversation is packed with knowledge, practical tools, and inspiring insights. Jill’s passion for growth and development shines through every word, making this episode a true masterclass in human performance and well-being.If you’re ready to expand your understanding of the body and unlock new ways to improve your health, this is an episode you don’t want to miss. Thank you for listening. You can find Jill at : - www.tuneupfitness.com - instagram @thejillmiller Check out www.aoperformance.se to get in contact with us. Have an amazing day / Team AO

Vad krävs egentligen för att nå hela vägen, och bli kvar där?I det här avsnittet möter Andreas fd NHL-backen Patrik Nemeth. (504 matcher + slutspel)  som numera spelar i Schweiz, Dom snackar krav, standarder och valen du gör varje dag om du vill prestera på absolut högsta nivå, oavsett om du är hockeyproffs, entreprenör eller människa med stora mål. Vi pratar om: • Hur du tar ansvar för ditt liv och din kropp – utan ursäkter • Vad Patrik lärt sig under 500+ matcher på absolut högsta nivå • Hur vi jobbat tillsammans i sommar och vilka fantastiska resultat det gett • Skillnaden mellan att “vilja något” och att verkligen göra jobbet • Hur du bygger ett mindset som håller, även när det blåser • Hans bästa tips till unga spelare som vill till NHL • Ledarskap, fysik, återhämtning och inre driv och mycket mer. Det här är ett avsnitt som bränner till. Det är rakt, naket och inspirerande, med guld för alla som vill nå sin nästa nivå. Tack för att just du lyssnar. 🔥Vid frågor kolla in vår hemsida aoperformance.se eller maila info@aoperformance.se / Team AO 

Varför tar vi saker så personligt?  Varför dömer vi andra och framförallt oss själva så hårt? Varför gör vissa ord eller blickar så ont, trots att vi vet att det kanske inte ens handlar om oss? I det här djupt ärliga och värmande avsnittet dyker vi, Andreas Öhgren tillsammans med terapeuten Gunnar Karlin, ner i den mänskliga tendensen att ta saker personligt. Vi pratar om varför vi dömer andra (och oss själva) så hårt, hur våra egna sår spelar in, och varför det ofta är så svårt att bara “släppa taget”.Men framför allt: vi ger dig kraftfulla insikter och konkreta verktyg för hur du kan börja möta kritik, avvisanden och triggers utan att gå ner dig, och istället använda dem som bränsle för personlig utveckling.För när vi förstår, på riktigt, så dömer vi inte längre. Och när vi slutar döma, öppnas dörren till inre frihet, relationell styrka och djupare självkärlek. Det här avsnittet är för dig som vill leva lättare, känna dig friare och sluta ta allt så personligt. Välkommen in i ett samtal fullt av klokhet, sårbarhet och livsförändrande perspektiv. Du hittar Gunnar på www.dinhelhetscoach.se Gå med i våran Facebook grupp Mindset 2.0 här - Tack för att just du lyssnar 🙏💛Dela detta avsnitt med någon du bryr dig om som behöver det ☀️ Tack/ Team AO 

Du har haft svaret inom dig hela tiden. Du har bara glömt hur man andas.I det här avsnittet kliver vi rakt in i en av kroppens mest kraftfulla – men mest förbisedda – superkrafter: andningen.Och vi gör det tillsammans med ingen mindre än dubbla Stanley Cup-mästaren Johnny Oduya, som idag är en av de mest spännande rösterna inom Breathwork och medveten prestation.Vi pratar om hur andningen påverkar elitprestation, återhämtning, skador, sömn, stress och självförtroende – och hur du med enkla tekniker kan väcka något djupt inom dig själv.Johnny delar med sig av sin resa från NHL tills idag. Du får konkreta tekniker och förståelsen bakom varför andningen styr mer än du tror. Det här är inte flum. Det är fysiologi, psykologi och själ i ett.Oavsett om du är elitidrottare, coach, företagare eller bara människa – det här kan förändra alltDu hittar johnny på hans instagram @johnnyoduya och på halecenter.se kolla in aoperformance.se för att få kontakt med oss. Tack för att just du lyssnar. //Team AO Tryck play. Andas. Det här kan bli början på något stort.

I det här avsnittet möter Andreas den legendariske brottaren, dansvinnaren och inspiratören Martin Lidberg, och dom är båda i storform!Det blev ett samtal fyllt av humor, djup, personliga stories och kraftfulla insikter som du inte vill missa.  Dom pratar om det som faktiskt gör skillnad i livet – att tro på sig själv, våga gå sin egen väg och bygga ett mindset som håller även när det går emot. Dom djupdyker i:1. Tro på sig själv– Vad det egentligen betyder att ha äkta inre tro– Hur Martin hanterat tvivel genom karriären– Hur viktigt visualisering, self talk och mental träning är. 2. Våga gå sin egen väg– Vad använde Martin från idrotten för att vinna Let’s Dance? – Rädslan för andras åsikter – och hur man släpper den och hanterar det. – Modet att lyssna på hjärtat och våga. 3. Mindset och motgångar– Martins starkaste mentala verktyg när livet utmanar– Hur han tränar sitt inre lika målmedvetet som kroppen– Lärdomarna hur motgångar kan vara en drivkraft för framgång. Det här avsnittet är för dig som:– Älskar personlig utveckling. – Vill göra något modigt men tvekar– Letar efter inspiration att leva ett liv som känns sant Lyssna nu – och dela med någon som behöver tro på sig själv lite mer idag.Du hittar Martin på instagram @martinlidberg och hans hemsida martinlidberg.com Missa inte att köpa deras bok Brottarbröder och lyssna på deras podd Brottarbröder som är fantastisk. Tack för att du lyssnar. // Team AO aoperformance.se

I det här avsnittet går vi på djupet med foam rolling! 🤩 Vi reder ut vanliga missförstånd, avlivar myter och förklarar de verkliga fördelarna med att använda en foam roller.🔹 Vad gör foam rolling – egentligen?🔹 Kan det verkligen "länga ut" muskler?🔹 Hur påverkar det rörlighet och återhämtning?Vi berättar vad forskningen säger och hur du kan använda foam rolling på ett effektivt sätt för att känna dig lättare, rörligare och starkare.💬 ”Det handlar inte om att förändra musklernas längd – det handlar om att förändra flödet.”🎧 Missa inte detta avsnitt! Lyssna nu och lär dig hur du kan få ut max av din foam roller.📩 Har du frågor eller egna erfarenheter av foam rolling? Hör av dig till oss på [kontaktuppgifter/sociala medier].📌 Gillar du podden? Hjälp oss att växa genom att prenumerera, betygsätta och dela avsnittet med en vän. Ps. Kolla gärna in @aoperformance på instagram för Andreas och Derya kommer visa hur vi använder foam roll.

Hur du skapar morgonrutiner som optimerar din hälsa och longevity I det här avsnittet går Andreas och Derya in lite på djupet med morgonrutiner och hur du kan använda dem för att lägga grunden för en starkare, friskare och mer balanserad kropp och själ. Vi pratar bland annat om: • Andningsövningar som skapar fokus och lugn, och varför de är avgörande för hälsa och prestation. • Hur hydrering och näring påverkar din energi och din kropps förmåga att återhämta sig. • Mindset och mental klarhet: Hur du sätter intentionen för dagen och hanterar stress. • Vanliga misstag folk gör på morgonen – och hur du undviker dem. Det här avsnittet är för dig som vill skapa rutiner som inte bara fungerar nu, utan som bidrar till din långsiktiga hälsa och livskvalitet. Små förändringar kan göra stor skillnad! Lyssna in och få både konkreta tips och inspiration till att ta din morgon (och din hälsa) till nästa nivå. Tack för att just du lyssnar. Sprid gärna detta avsnitt och dela gärna med dig av DINA morgonrutiner till oss. Ta hand om varandra och framförallt, dig själv. Kärlek från oss. / Team AO

Självförtroende är nyckeln till att våga mer, prestera bättre och leva fullt ut. I det här avsnittet delar Gunnar Karlin och Andreas Öhgren med sig av kraftfulla insikter och konkreta tips som hjälper dig bygga upp ditt självförtroende – oavsett om du kämpar med tvivel eller bara vill ta det till nästa nivå. Du får verktyg som verkligen fungerar, baserade på både erfarenhet och forskning. Det här är avsnittet som kan förändra hur du ser på dig själv – och vad du vågar göra. Klar att stärka ditt självförtroende? Lyssna nu. Dela gärna detta avsnitt till någon du bryr dig om som behöver lyssna på detta. Ta hand om dig själv och var snäll med varandra. / Team AO

Varför går vi till gymmet och inte tränar? I dagens avsnitt tar Andreas och Derya upp det frustrerande fenomenet Andreas ofta ser på hotellgym: män som isolerar muskler i maskiner och knappt svettas, kvinnor som nöter på löpband utan att träna styrka – och hur detta leder till kroppar som inte klarar livet eller ens våra favoritaktiviteter.  Vill du veta varför traditionell gymträning ofta gör mer skada än nytta?  Lyssna nu och lär dig hur du kan träna som kroppen är tänkt att röra sig. Vi är så ledsen att inte slutet kom med. Andreas och Derya avslutade med att ta hand om varandra och framförallt dig själv. Sprid gärna avsnittet och ge oss gärna bra betyg så fler kan ta del av detta. Tack för att just DU lyssnar. / Team AO

Welcome to The Fascia Pod, the podcast that dives into the world of elite performance, recovery, and the power of Fascia. My guest today is one of the best youth athletes coaches in America, Coach Dave Gleason I’m Andreas Öhgren, one of the world’s leading personal trainers, specialising in unique rehab and training methods designed to help top athletes reach their peak potential. Key Topics Discussed: 1. What is Fascia? — An introduction to Fascia and why it matters. 2. Natural Movement vs. Machines — How training through natural body movements differs from conventional equipment training. 3. Fascia in Performance and Recovery — Practical tips on incorporating Fascia-focused training into rehab and performance programs. 4. Case Studies and Success Stories — Real-world results from athletes who have benefited from Fascia training. 5. Fascia Mastery - the 8 week course that will change your life. Listener Takeaways: • Understand the role of Fascia in movement and performance. • Learn quick, actionable tips for incorporating Fascia work into your own or your clients’ routines. • Discover how a natural movement approach can enhance strength, flexibility, and longevity in fitness. Ready to take your training to the next level? Dive into the Fascia Mastery course to learn the science, techniques, and tools for helping your clients unlock their body’s true potential. Visit www.aoacademy.se to get started, Thank you for listening. / Andreas Öhgren

Podcast Introduktion: The Fascia Pod –  🎙 *Välkommen till The Fascia Pod!  Din go-to podd för att dyka djupt ner i kroppens fascinerande värld och få insikter som tar din prestation till nästa nivå, oavsett om du är idrottare eller bara vill optimera din hälsa. I dagens avsnitt fokuserar vi på en sport där snabbhet kan vara avgörande – hockey. 🌟 Bli Snabbare på isen – Hemligheterna bakom Framgång med Andreas Öhgren  Hockey handlar om fart.  Den där otroliga känslan när du rusar fram över isen, lämnar motståndarna bakom dig och sätter pucken i nätet – det är adrenalinet varje spelare jagar.  Men vad krävs egentligen för att bli snabbare på isen?  Hur bygger du den explosiva kraften som gör dig till en dominant spelare? Vi kommer att prata om de kritiska faktorerna som avgör din snabbhet, och Andreas kommer att avslöja sina tre mest kraftfulla tips – hemligheter som har hjälpt otaliga spelare att ta sitt spel till nya höjder.  Vill du veta hur du optimerar din kropp för explosiva rörelser?  Hur du kan överraska på isen med hastighet och smidighet som dina motståndare inte kan matcha? Då vill du inte missa det här avsnittet. 🔊 *Följ med oss när vi gräver djupare in i vad som verkligen krävs för att bli snabbare på isen.  Låt Andreas Öhgren guida dig genom vad som gör skillnaden mellan att vara bra och att vara bäst. 🔥 Så är du redo att höja din prestation?  Glöm inte att lyssna på dagens avsnitt av The Fascia Pod och upptäck vad som krävs för att ta din snabbhet till nästa nivå. 👉 *Tillgängligt på alla poddplattformar där du brukar lyssna. Kom ihåg att följa oss så du inte missar något avsnitt!*

Är du redo att ta din träning och rehab till nästa nivå?  I detta korta men inspirerande  avsnitt dyker Andreas ner i kroppens mest förbisedda men otroligt viktiga system – fascia.  Fascia är kroppens största sensoriska organ och spelar en avgörande roll i allt från träning till rehab.  Andreas förklarar varför du inte längre kan bortse från fascia om du vill uppnå optimal träning, effektiv rehabilitering och maximala resultat.  Du kommer att upptäcka hur alla kroppens system är sammanlänkade och varför en holistisk syn på träning och hälsa är ett måste.  Genom att förstå och integrera fascias roll i din träningsrutin kan du förbättra din prestation och optimera rehab.  Missa inte detta inspirerande avsnitt där Andreas avslöjar hemligheterna bakom kroppens dolda nätverk och hur du kan använda denna kunskap för att nå dina mål.  Tune in och bli fascinerad av fascia! Läs mer på www.aoperformance.se Tack flr att just DU lyssnar // Team AO