40 с Хвостиком

Почему после 40 тело меняется, даже если вы питаетесь правильно и двигаетесь как раньше?Почему вес растёт — особенно в области живота?Что на самом деле происходит в организме женщины в период перименопаузы и менопаузы — и можно ли с этим что-то сделать?В этом эпизоде мы разбираем:— какую роль раньше играл эстроген и почему его снижение так сильно влияет на вес и энергию;— что происходит с митохондриями, мышцами и способностью сжигать жир;— почему жир откладывается именно в животе и что это значит;— как физическая активность способна заменить сигналы, которые раньше подавали гормоны.Это не разговор о диетах. Это разговор о том, как меняется логика тела — и как мы можем научиться с ним взаимодействовать по-новому.Без страха. Без вины. С уважением к себе.

Добро пожаловать в "40 с хвостиком" - подкаст, созданный специально для современных женщин. Наш подкаст посвящен темам, которые актуальны для женщин "40+", таким как менопауза, изменения в теле, гормональные скачки и многие другие. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты возрастных изменений, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. В наших выпусках вы найдете искренние рассказы, мудрые советы и много позитива. "40 с хвостиком" - это не просто о возрасте, это о здоровье, фитнесе, опыте и мудрости, которые приносит время. Присоединяйтесь к нам и наслаждайтесь интересными беседами и вдохновляющими историями! В первом выпуске подкаста мы разбираемся с терминами перименопауза, менопауза и постменопауза. Говорим о жизнеутверждающей гипотезе бабушек и немного об андропаузе.

Мотивация есть, желание есть, но почему мы по прежнему ничего не делаем чтобы измениться. В чем же дело? Возможно дело в способности делать дело ? В этом подкасте мы продолжаем разбирать поведенческую модель Фогга с прицелом на способность/возможность. В подкасте упоминаются эпизоды: Подкаст 2 Как Модель Фогга помогла создателяМотивация есть, желание есть, но почему мы по прежнему ничего не делаем, и воз и ныне там. В чем же дело? Возможно дело в способности делать дело ? В этом подкасте мы продолжаем разбирать поведенческую модель Фогга с прицелом на способность/возможность.м Инстаграм https://anchor.fm/habitactica/episodes/Instagram-ese9qr Подксаст 4 Мотивация в дизайне поведения https://anchor.fm/habitactica/episodes/ep-etlki7 PDF модели Фогга можно скачать по ссылке Скачать PDF модели Фогга https://anyavlad.com/podcast 

В этом эпизоде я рассказываю о новой книге которую мы недавно прочли и обсудили в нашем Book Club "7 1/2 lessons about the brain" Как вы думаете для чего нам мозг? Как у каждого органа, у мозга должна быть своя функция. В чем она? Верите ли вы в то, что этикетки на продуктах могут повлиять на биохимию вашего организма? Об этом, и не только в сегодняшнем подкасте Книгу "7 1/2 lessons about the brain" можно найти на amazon.com Поправки: На этикетке молочного коктейля под названием "Sensishake" было заявлено 140 калорий На этикетке коктейля "Indulgence" - 620 калорий Sensishake и в Indulgence - один и тот же молочный коктейль с разными названиями и этикетками, который содержал примерно 380 калорий https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/

Что такое привычка и почему мы создаем привычки? Сколько времени занимает создание привычки? 21 день или больше? Сколько времени в течении дня мы поступаем по привычке? 5-10%, а может 40% процентов? Создает ли взрослый мозг привычки и почему? Об этом и еще о многом интересном вы узнаете прослушав подкаст "Привычка за 21 день: Миф или Реальность"

В этом выпуске подкаста Дизайн Поведения Habitactica Anya Vlad рассказывает о мотивации. Прослушав подкаст вы сможете ответить на вопросы: Мотивация это двигатель или тормоз? Какие бывают мотивации и можно ли ими управлять? Что такое мотивационные волны, пики и спады и как их использовать? Как бороться с junk мотивацией и почему мотивация не может долго оставаться на высоком уровне? И что делать, если мотивация не надежна?

Что влияет на наш выбор и как мы можем сделать наш иррациональный выбор более рациональным? Почему Стив Джобс всегда одевался одинаково? Почему выбрать джем проще из 6 вариантов, чем из 24? Почему мы говорим, что хотим яблоко, но выбираем шоколад? В сегодняшнем подкасте мы беседуем о теории дуальных процессов мышления, Системе 1 и Системе 2. Разбираем интересные примеры того, как упрощение действия увеличивает вероятность того, что человек сделает то, что мы хотим, чтобы он сделал. А также обсуждаем, является ли большой выбор плюсом или минусом. Ваш хост Anya Vlad предлагает виртуальные консультации по дизайну поведения и привычек https://anyavlad.com/ru

Когда традиционные методы влияния, как информирование, уговаривание, убеждение и апеллирование к сознательности не работают, на помощь приходит дизайн поведения. Тема сегодняшнего подкаста- что такое дизайн поведения и откуда он пришел

В этом выпуске мы разбираем, какие анализы действительно помогают понять, пришла ли менопауза, а на какие не стоит тратить время и деньги.Поговорим о фолликулостимулирующем гормоне (ФСГ), эстрадиоле, антимюллеровом гормоне (АМГ) и других тестах. О том какие цифры считаются нормой в разные периоды, почему одного анализа бывает недостаточно и как правильно подходить к диагностике.Просто, понятно и без лишней медицинской терминологии — чтобы каждая женщина могла разобраться в своих результатах.

Mожет ли гормональная терапия защитить от деменции? В этом подкасте мы разбираем результаты и трактование данных исследования WHI, а также рассматриваем новейшее исследование, которое выявило потенциальную связь между гормональной терапией и болезнью Альцгеймера/деменцией. Обсудим результаты и выводы статьи "Systematic review and meta-analysis of the effects of menopause hormone therapy on risk of Alzheimer’s disease and dementia" Ссылки на исследования: Systematic review and meta-analysis of the effects of menopause hormone therapy on risk of Alzheimer’s disease and dementia https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2023.1260427/full ⁠⁠ WHI (Women's Health Initiative project) ⁠⁠https://www.nhlbi.nih.gov/science/womens-health-initiative-whi⁠⁠ ⁠⁠https://en.wikipedia.org/wiki/Women%27s_Health_Initiative⁠ #приливы #менопауза #женскоездоровье #гормоны #ГТ #гормональнаятерапия #WHI #исследование #эстроген #альцгеймер #деменция #40схвостикомподкаст #эстрадиол #ГЗТ #климакс

Эстроген и его роль Три вида эстрогена Эстроген во время перименопаузы, менопаузы Ссылки на исследования: Systematic review and meta-analysis of the effects of menopause hormone therapy on risk of Alzheimer’s disease and dementia https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2023.1260427/full WHI (Women's Health Initiative project) https://www.nhlbi.nih.gov/science/womens-health-initiative-whi https://en.wikipedia.org/wiki/Women%27s_Health_Initiative

В этом эпизоде вы узнаете о лучшей книге 2020 по дизайну поведения. Мы поговорим о модели Фогга, используя которую можно объяснить любой поступок, который случился или НЕ случился. А также вы узнаете как модель Фогга помогла создателям Instagram Книга "Нанопривычки" Би Джей Фогг https://www.litres.ru/bi-fogg/nanoprivychki-malenkie-shagi-kotorye-privedut-k-bolshim-peremenam/ Скачать PDF модели Фогга https://anyavlad.com/podcast