Vie de Championne

💎 TON GUIDE OFFERT 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de transformation physique (perdre de la graisse et sculpter ta silhouette, sans te priver des aliments que tu aimes manger). Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact Instagram Jérémy : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Instagram Maëlle : https://www.instagram.com/maellepy/ — Aurélie a toujours été au-dessus de son objectif de nutrition depuis le début du programme, et pourtant, elle se métamorphose. Elle décrit l'importance d'adapter ses habitudes alimentaires et ses routines d'exercice, sans renoncer aux activités agréables comme sortir manger. De plus, Aurélie souligne l'importance de la persévérance, de l'auto-compassion et de la force mentale pour surmonter les obstacles et maintenir un mode de vie sain. Malgré les difficultés à s'en tenir à un régime strict, elle plaide pour un engagement envers des changements habituels et la recherche d'un équilibre permettant de profiter de la vie tout en poursuivant ses objectifs de forme physique. Son histoire se conclut avec un message d'inspiration, encourageant les autres à persévérer dans leur parcours de bien-être, malgré les défis. — 🎬 Chapitres de l'épisode : 00:00 - Découverte de la confiance en soi à travers le vêtement 01:17 - Le changement physique et mental : un voyage personnel 03:43 - Le rôle de l'entourage et l'engagement public dans la motivation 05:53 - L'importance de l'activité physique et de l'alimentation consciente 06:25 - Naviguer dans les défis de la vie quotidienne avec de nouvelles habitudes 10:36 - L'impact de la prise de conscience alimentaire sur le bien-être 16:56 - La balance entre plaisir et discipline : une approche équilibrée 22:20 - L'apprentissage continu et l'adaptation des outils pour le maintien à long terme 26:26 - L'importance de la balance et des habitudes alimentaires 27:28 - Les défis de l'apport en protéines 28:15 - L'impact du suivi des macronutriments sur la forme physique 30:11 - Gérer les tentations et les apéros tout en restant en forme 40:32 - Les astuces pour rester actif et gérer son alimentation au quotidien 50:04 - Réflexions finales et conseils pour maintenir une bonne hygiène de vie

Découvre la méthode pour te transformer : https://www.jeremyloreau.com/Pendant des années, elle a cru qu’elle faisait tout comme il fallait. Elle mangeait “sainement”, faisait du sport, contrôlait son alimentation… et pourtant, elle prenait du poids, culpabilisait, se sentait frustrée et n’arrivait plus à trouver sa place dans son propre corps.Dans cet échange, elle revient avec beaucoup d’honnêteté sur son parcours : les troubles alimentaires vécus plus jeune, l’anorexie mentale à 16 ans, les régimes déguisés en mode de vie, la charge mentale autour des repas, la peur de transmettre une relation compliquée à la nourriture à son fils, et le moment où elle a compris qu’elle avait besoin de remettre de l’ordre dans tout ça.On parle de contrôle, de lâcher-prise, de nutrition, de sport, de charge mentale, de plaisir de manger, de flexibilité, et de ce qu’il faut vraiment construire pour transformer son corps sans retomber dans le tout ou rien.Si tu as déjà eu l’impression de faire “tout bien” sans comprendre pourquoi ton corps ne change pas, cet épisode va te parler.Abonne-toi pour voir d’autres transformations et conseils autour de la musculation et de la nutrition chez les femmes, la recomposition corporelle, la constance, et la construction d’un corps fort qui suit la vie, pas l’inverse.Au programme de cet épisode :0:00 – Troubles alimentaires et rapport compliqué à la nourriture01:50 – Régime strict après la naissance de son fils03:15 – Plus de sport mais prise de poids06:40 – Trop d’informations, plus aucun repère07:40 – Le vrai déclic12:10 – Retrouver le plaisir de manger15:25 – Changer sa vision du sport20:20 – La plus grande leçonMots-clés :perdre du poids femme, prise de poids malgré sport, prise de poids malgré alimentation saine, pourquoi je prends du poids malgré le sport, perte de poids femme 30 ans, perte de poids femme 40 ans, transformation physique femme, témoignage perte de poids femme, recomposition corporelle femme, musculation femme transformation, musculation femme débutante, sport pour perdre du gras femme, nutrition perte de poids, comprendre les calories, compter les calories, application calories alimentation, équilibre alimentaire femme, relation à la nourriture, troubles alimentaires témoignage, anorexie témoignage, sortir des troubles alimentaires, manger sainement sans frustration, arrêter les régimes, perdre du poids sans régime, alimentation intuitive, charge mentale alimentation, culpabilité nourriture, alimentation et émotions, manger sans culpabiliser, alimentation équilibrée femme, comment perdre du gras, perdre du gras sans cardio, musculation pour perdre du gras, coach nutrition perte de poids, conseils nutrition femme, erreurs perte de poids femme, transformation corps femme après grossesse, sport et nutrition femme, comprendre son alimentation.

Découvre son programme [musculation + nutrition] : https://www.jeremyloreau.com/temoignage/muscler-son-corps-50-ansÀ quelques mois de ses 50 ans, Céline prend une décision simple, presque dangereuse tant elle engage la suite : arrêter de remettre à plus tard. Son corps change, son regard change, et surtout son rapport au défi change. Dans cette vidéo, on remonte le fil depuis son point de départ, entre une vie déjà sportive, l’arrêt forcé de la course à cause de douleurs aux genoux, et ce moment précis où la musculation ne devient plus une option “pour se tonifier”, mais un projet qui structure tout : préparer une compétition de bodybuilding, sans se couper de la vie, sans se punir, en apprenant à durer.On parle de : comment retrouver un objectif quand un sport devient inaccessible (cartilage, genoux, contraintes réelles) ; comment passer d’un entraînement maison “sérieux” à l’environnement d’une salle, sans intimidation ni folklore ; comment la recomposition corporelle remet la balance à sa place (poids qui monte, physique qui s’affine) ; pourquoi l’apport en protéines change une trajectoire quand on pensait déjà “bien manger” ; comment gérer une prise de masse sans se détester dans le miroir ; comment rester coachable quand on aime tout comprendre, tout contrôler, tout anticiper ; comment viser une scène sans associer réussite et isolement, ni transformer le plaisir en ennemi.Si tu approches d’un cap (40, 50 ans, ou juste un moment charnière), que tu te reconnais dans l’impatience, le besoin de challenge, la peur de “trop te muscler”, ou l’idée que ton corps te met des limites, l’histoire de Céline peut te servir de repère. On ne raconte pas un conte de fées, on raconte une progression construite, avec ses doutes, ses ajustements, ses paliers, et une vraie logique derrière les résultats.Tu veux qu’on fasse le point sur ton objectif et ta trajectoire ? Découvre ma méthode et la façon dont j’accompagne en ligne : https://www.jeremyloreau.com/Abonne-toi pour voir d’autres transformations et conseils autour de la musculation et de la nutrition chez les femmes, la recomposition corporelle, la constance, et la construction d’un corps fort qui suit la vie, pas l’inverse.Mots-clés :musculation femme 50 ans, recomposition corporelle femme, reprise du sport après douleur genou, cartilage genou sport, programme musculation femme, nutrition flexible, macros et protéines, prise de masse femme, perte de gras sans régime, préparation compétition bikini, bodybuilding femme débutante, coaching sportif en ligne femme, motivation et constance, confiance en soi après 40 ans, transformation physique naturelle.

Tu as un objectif de transformation physique ?Découvre mes résultats :https://www.jeremyloreau.com/Le Ramadan n’est pas seulement une période de jeûne. C’est un moment de recentrage, d’introspection et de rupture avec les habitudes.Mais lorsqu’on poursuit un objectif de transformation physique, une question revient souvent : comment s’entraîner, comment manger, et surtout comment éviter de perdre du muscle ou de reprendre du gras ?Dans cette vidéo, on aborde le Ramadan sans dogme ni extrême. On parle de mindset, d’hydratation, d’entraînement, de nutrition, de protéines, de sommeil et d’organisation globale.Que ton objectif soit une perte de masse grasse, une prise de muscle ou simplement le maintien de ta composition corporelle, tu vas comprendre :– Quels compromis sont nécessaires.– Quelles erreurs éviter.– Comment transformer cette période en opportunité pour remettre ton mode de vie à plat, plutôt qu’en excuse pour tout abandonner.On déconstruit aussi plusieurs idées reçues :– Les mythes autour du jeûne.– Le déficit calorique pendant le Ramadan.– Le jeûne intermittent et ses confusions.– La reprise de poids après le Ramadan.– L’adaptation intelligente de l’entraînement sans te mettre en danger.Cette vidéo s’adresse aussi bien aux pratiquants de musculation qu’aux personnes qui courent, font du sport loisir ou cherchent simplement à rester en forme pendant le Ramadan.

Découvre son programme musculation + nutrition :https://www.jeremyloreau.com/temoignage/reprendre-son-corps-en-main-40-ansÀ 40 ans passés, après trois grossesses, plusieurs opérations lourdes (dont une ablation du coccyx, un cancer et une hystérectomie) et des douleurs chroniques au dos et à l’épaule, Cécile pensait que le sport était fini pour elle.Dans cette vidéo, je te partage son parcours, son déclic et la transformation physique qu’elle a réussi à obtenir en reprenant son corps en main, étape par étape.On parle de :– Comment accepter un corps “en kit” après des années de problèmes de santé.– Comment reprendre le sport malgré les douleurs, en sécurité, sans se faire encore plus mal.– Comment adapter la musculation après 40 ans, avec des contraintes médicales réelles.– Le rôle de l’alimentation : manger sainement sans tomber dans des restrictions impossibles à tenir.– Pourquoi se faire accompagner change tout quand on veut retrouver un corps fort, fonctionnel et féminin.Si tu es une femme de 35 à 60 ans, que tu as eu des grossesses, des opérations, que tu vis avec des douleurs et que tu as l’impression que ton corps t’échappe, l’histoire de Cécile va te parler.Elle montre qu’on peut reconstruire un corps solide et en meilleure santé, même quand les médecins disent que le sport, c’est fini.Tu veux que je t’aide à faire la même chose ?Je propose un accompagnement en ligne personnalisé pour les femmes qui veulent reprendre leur corps en main à 35, 50 ans et plus, malgré les douleurs, le manque de temps et un parcours de santé compliqué.Découvre comment c’est possible :https://www.jeremyloreau.com/Abonne-toi pour voir d’autres transformations et conseils :– Nutrition et musculation après 40 ans– Perte de poids durable– Recomposition corporelle et santé des femmesMots-clés :transformation physique 40 ans, reprise du sport après 40 ans, musculation femme 40 ans, reprendre son corps en main, transformation femme après grossesse, coach sportif en ligne femme, programme sport après opérations, douleurs chroniques et sport, remettre son corps en forme à 40 ans, reprendre confiance en son corps.

💎 TON GUIDE OFFERT 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de transformation physique (perdre de la graisse et sculpter ta silhouette, sans te priver des aliments que tu aimes manger). Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact Instagram Jérémy : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Instagram Maëlle : https://www.instagram.com/maellepy/ — Dans cet épisode, plonge dans l'univers de la gestion de l'alimentation et découvre comment surmonter les défis psychologiques du déficit calorique tout en atteignant tes objectifs de composition corporelle. On va te parler de nos propres expériences et te partager nos conseils concrets sur la manière d'aborder la gestion de ton budget calorique. Mais ce n'est pas tout ! On va également te montrer que la faim peut-être liée à pleins d’autres facteurs en dehors des aliments. Ce sujet t’intéresse ? Alors, n’attends pas plus longtemps et fonce découvrir cet épisode.

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💎 TON GUIDE OFFERT 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de transformation physique (perdre de la graisse et sculpter ta silhouette, sans te priver des aliments que tu aimes manger). Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram Jérémy : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Instagram Maëlle : https://www.instagram.com/maellepy/ — Tu te demandes combien de temps il faut pour atteindre ton objectif de transformation physique ? 21 jours, c'est le délai arbitraire qui revient le plus souvent lorsqu'il s'agit de construire une nouvelle habitude. On peut donc s'attendre en toute logique, à avoir une transformation significative au bout de ce délai. Sauf que ce n'est pas aussi simple que ça. Il y a un problème majeur avec ton objectif de transformation physique : Tu ne seras pas plus heureuse après l'avoir atteint. C'est choquant, je sais. Mais je vais tout t'expliquer. La vision que je vais te partager me vient d'une expérience personnelle récente. C'est peut-être le déclic qu'il te faut pour mettre ton objectif sur pilote automatique. L'analyse de composition corporelle 🔬 Hier, Maëlle et moi, avons passé un scanner d'ostéodensitométrie (DXA scan). À l'heure actuelle, c'est la seule façon fiable d'évaluer sa composition corporelle : taux de masse grasse 🧀 / taux de masse musculaire 🥩. Avec plus de huit années de pratique à évaluer le taux de masse grasse des Championnes que j'accompagne. On peut dire que j'ai un œil aguerri. 🤓 J'arrive à évaluer à l'aide de simples photos et vidéos, le taux de masse grasse des individus que je regarde. Je ne me trompe généralement pas plus de 2 % à la hausse ou à la baisse. Sauf qu'hier Maëlle m'a posé une colle en me demandant (avant de passer l'examen) à combien j'évalue mon pourcentage de masse grasse. Sans réfléchir, je lui réponds sûre de moi : j'ai 12 % de graisse. Sauf que j'étais à côté de la plaque. Le résultat m'a totalement bouleversé 😫 Le résultat de l'analyse de l'analyse a causé un bouleversement profond. Je suis passé par plusieurs phases émotionnelles : déception, tristesse, colère et frustration. Mais je me suis surtout senti perdu. 😔 Après 24 heures d'introspection, j'ai décidé de te partager ce qui s'est réellement passé. J'espère que ce sera pour toi une nouvelle clé qui va te permettre de vivre ta transformation d'une tout autre façon. 🔑

💎 TON GUIDE OFFERT 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de transformation physique (perdre de la graisse et sculpter ta silhouette, sans te priver des aliments que tu aimes manger). Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram Jérémy : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Instagram Maëlle : https://www.instagram.com/maellepy/ — Tu sens que tes efforts pour surmonter certains défis semblent te mener dans une impasse ? Comme moi, tu as peut-être connu des moments où malgré ta meilleure volonté, les obstacles semblaient insurmontables. Tu as fini par abandonner. 😖 Renoncer à atteindre tes rêves. 😭 Et tu te sens maintenant bloquée, par peur de devoir affronter à nouveau ce sentiment de honte et de culpabilité. 🥺 Bref. Tu as échoué. Et c'est OK. 👌 J'ai lutté pendant plus de 10 ans contre l'hyperphagie 😫 J'ai longtemps cru que la résistance et le contrôle strict étaient la clé. Comme tu t'en doutes : j'ai échoué plusieurs centaines de fois. 😥 Je faisais fausse route. Jusqu'au jour où... J'ai découvert une vérité révélatrice qui a tout débloqué. 🤩 C'est en acceptant et en comprenant nos échecs que nous trouvons la voie du changement. Les 2 Questions Magiques ✌️ La semaine dernière, j'ai effectué un travail d'introspection pour comprendre le parcours de ma transformation. J'ai voulu comprendre comment j'ai réussi à me libérer de ces envies compulsives de nourriture. Comment je me suis sorti de l'anorexie, puis de l'hyperphagie ? J'ai retenu UNE CHOSE. 🦄 UNE. Qui a tout changé. J'ai pris l'habitude de me poser 2 questions à chaque échec. Ces questions simples mais puissantes m'ont ouvert la voie à une compréhension plus profonde de mes comportements. 🌈 Grâce à elles, je ne me laissais plus submerger par la peur de l'échec. J'ai appris à voir chaque étape comme une opportunité d'apprentissage et de croissance. 🏆 Prépare-toi à découvrir comment transformer tous tes échecs en opportunités 🌈 Rejoins-moi dans cet épisode inspirant où je vais te partager une vision surprenante et motivante pour t'aider à changer ta perspective et améliorer ta vie.

💎 TON GUIDE OFFERT 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de transformation physique (perdre de la graisse et sculpter ta silhouette, sans te priver des aliments que tu aimes manger). Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram Jérémy : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Instagram Maëlle : https://www.instagram.com/maellepy/

💎 TON GUIDE OFFERT 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de transformation physique (perdre de la graisse et sculpter ta silhouette, sans te priver des aliments que tu aimes manger). Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram Jérémy : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Instagram Maëlle : https://www.instagram.com/maellepy/ — La vision à adopter pour réussir à te transformer cette année Ça y est, nous voilà en 2024 🎉 Ce matin, je me suis demandé qu'elle serait pour moi la meilleure façon de te souhaiter une bonne année avec sincérité ? 🥹 Je ne voulais pas juste te dire le traditionnel "bonne année". 🤔 Je ne veux pas te donner un plan magique de 90 jours qui va estomper tous les excès (sans efforts). 🧙 Je ne veux pas te donner le secret détox de mon arrière-grand-mère pour faire fondre le gras comme un glaçon dans de l'eau chaude. Ce que je veux ? Je veux te voir réussir à vivre ta vie pleinement ❤️ ⚡️ Avoir l'énergie que tu mérites ; 👗 Vivre sans honte ; 👙 Sans inconfort ; 💪 Sans douleur. Tout commence par ton état d'esprit 🧠 Il te faut une vision. Et un plan d'action. C'est ce que je veux t'offrir aujourd'hui. Voici le Mindset qui va transformer tes résolutions en action ✨ Et te permettre de réussir ton objectif de transformation physique.

💎 TON GUIDE OFFERT 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de transformation physique (perdre de la graisse et sculpter ta silhouette, sans te priver des aliments que tu aimes manger). Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram Jérémy : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Instagram Maëlle : https://www.instagram.com/maellepy/ — Ça y est, le compte à rebours est lancé. ⏱️ J -7 avant Noël ! 🎅 Dans les jours qui vont suivre, nous allons devoir gérer nos sentiments ambivalents : 🦄 La magie de partager des repas délicieux en famille. 🧟‍♂️ Et la peur de ruiner tous nos efforts pour retrouver une silhouette harmonieuse. Je sens à la fois ton excitation. 🤩 ... mais aussi ton angoisse. 🥺 Je reçois depuis plusieurs jours des messages d'inquiétude : 🙀 Vais-je ruiner tous mes efforts pendant ces jours de fête ? 🍖 Je vais avoir 4 repas pour Noël, comment faire ? 🥂 Est-ce que je peux boire de l'alcool, sans tout stocker ? 🤤 Et si je veux me resservir, comment résister ? Et même... 🥒 Jérémy, qu'est-ce que je peux ramener à manger pour ne pas grossir ? 🍰 Comment je peux faire pour ne pas prendre de dessert ? STOP ! ✋ Je veux que tu profites de ces fêtes, sans te prendre la tête. Pour t'aider, j'ai décidé de réunir des ressources (précieuses). 💎 Grâce à ça, tu vas pouvoir profiter de tes repas, sans ruiner tous tes efforts et sans remords. Ton plan d'action en 2 étapes pour profiter des fêtes, sans prise de tête : Voici les 8 ressources qui vont te permettre de passer un moment magique, sans culpabilité. Étape n°1 | Comment faire + pourquoi tu ne vas rien gâcher (c'est impossible) : Dans ​ce guide complet​ tu vas découvrir mes 6 astuces scientifiques pour ne pas grossir pendant les fêtes. Il y a 2 ans, j'ai passé une nuit entière à le rédiger avec passion : ✍️ J'ai utilisé mon outil de dessin, pour illustrer mes propos. 🎙️ J'ai lié un épisode de podcast à ce sujet. 🍿 J'ai même ajouté une petite vidéo (l'astuce ultime). À l'aide de ce contenu exclusif : tu vas comprendre pourquoi tu ne peux pas tout gâcher avec les repas de fêtes de fin d'année. ❤️ Et pouvoir profiter de ce moment de bonheur en toute liberté. Ce guide a déjà aidé plus de 3470 lectrices. Étape n°2 | Du 24 décembre au 1er janvier, je te recommande de faire une "Diet Break" Le but de cette semaine va être de ne pas activer le mode "foutu pour foutu". Plutôt que de chercher à faire parfait, je vais t'inviter à transiter vers l'imparfait. L'objectif de cette semaine ? Limiter la casse ! ✌️ Si tu te restreins tout au long de la semaine pour compenser tes excès, tu risques de craquer. Et si tu craques ? Tu vas vivre le phénomène d'​impuissance apprise​. Et ça, c'est terrible ! 😣 À contrario, le but n'est pas d'aller à l'opposé en mode YOLO. Fais-moi confiance et utilise 👉 ​la stratégie du "Diet Break"​. Avec cette méthode, tu seras reboosté dès le 2 janvier pour te propulser vers tes objectifs. ❤️‍🔥 💎 6 ressources précieuses pour te rassurer : J'ai créé ce (attention, accroche-toi) Kitmindfête™ pour que tu passes de belles fêtes, sans culpabilité : 🍿 ​Comment gérer un gros repas de fête​ 🍿 ​Comment anticiper un repas riche en calories​ 🍿 ​Comment ne pas grossir en 1 week-end​ 🎧 ​Faire la différence entre l'exception et le quotidien​ 🍿 ​Ce qui fait qu'on échoue sa perte de poids​ Et enfin... 🎧 ​Pourquoi j'ai repris du poids après ce repas ? Voilà Championne ! Si tu as besoin d'aide, contacte-moi.

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💎 TON GUIDE OFFERT 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de transformation physique (perdre de la graisse et sculpter ta silhouette, sans te priver des aliments que tu aimes manger). Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram Jérémy : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Instagram Maëlle : https://www.instagram.com/maellepy/

💎 GUIDE OFFERT - Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de remise en forme durable (perdre du poids et sculpter ta silhouette, sans privation) 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ — Ce problème t'empêche de réussir et il est temps de réagir. Lorsque prend la décision de te transformer physiquement, tu mets en place de nouvelles habitudes pour : Reprendre confiance en toi Perdre du gras Équilibrer ton alimentation Te sentir plus tonique Mener une vie plus saine Tu serres la vis et tu te mets à faire plus d'activité. Au début. Tu es motivée. Prête à tout donner pour réussir à te transformer. Les premiers résultats te procurent un certain sentiment d'accomplissement et te donnent confiance pour la suite... Mais après la magie des débuts, arrive rapidement la traversée du désert. Tu fournis des efforts depuis plusieurs semaines et malgré les résultats : tu trouves le temps long. Bien que tu saches que pour atteindre ton objectif il te faudra du temps. Tu veux accélérer le processus. Sauf qu'en même temps, des contraintes extérieures commencent à limiter tes progrès. Les tentations sont nombreuses. Elles te font “craquer” plus fréquemment. Tu commences à stagner. Tu retombes dans tes travers d'avant. Tu finis par être tétanisée par une nouvelle peur : celle d’abandonner… Une fois de plus. Mais il est temps que cela cesse ! Je te partage aujourd’hui cet épisode pour t’aider à surmonter ces moments d’adversité et réussir ta traversée du désert. À la clé : une transformation physique durable ! Toutes mes championnes vivent la même chose. Au moment où tu commences à te sentir mieux dans ton corps, tu vois également tout le chemin qu’il te reste à parcourir. Tu te sens découragée. Envahie par les doutes. Tu relâches tes efforts, jusqu’à l’abandon. Nous passons tous par cette traversée du désert ! C’est un passage obligé pour grandir. Bien que cette expérience soit désagréable et difficile. Elle est pleine de frustrations, d’incompréhensions et de peurs… Alors comment surmonter l’adversité ? Comment affronter cette tempête de sable et sortir vainqueur de ta traversée du désert ? Comment font celles qui arrivent à dépasser leurs doutes, sans se décourager ? Pour réussir cette étape fondamentale, tu ne dois pas rester seule. La traversée du désert est bien souvent synonyme d’un sentiment de solitude. Je suis à tes côtés pour te guider vers ton objectif et t’aider à : 👉 Créer les conditions propices à ta réussite 👉 Changer ton environnement 👉 Apprendre à puiser dans tes succès la force nécessaire pour dépasser tes doutes

💎 GUIDE OFFERT - Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de remise en forme durable (perdre du poids et sculpter ta silhouette, sans privation) 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ — Je ne me sentais pas légitime de prodiguer des conseils sans l'avoir vécu ! Je me suis longtemps posé cette question : " Comment se fait-il que des gens qui grignotent tout au long de la journée, arrivent du jour au lendemain à ne plus céder ? " Avec les années, j'ai compris. 🍿 Et j'ai partagé mes pensées dans cette vidéo 👀 ​ Nous voilà 29 jours plus tard.Il est temps de faire le bilan.

💎 GUIDE OFFERT - Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de remise en forme durable (perdre du poids et sculpter ta silhouette, sans privation) 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ — Tu as faim constamment et tu ne sais pas comment t'en sortir ? 😵 Tu as régulièrement des envies compulsives de manger dans la journée que tu n'arrives plus à contrôler. Je vais te débloquer. 🔑 Ce que je vais te dévoiler va être une véritable clé pour te transformer. Laisse-moi t'expliquer : 🌚 À l’approche du carême et du ramadan, je me pose toujours cette question : les chrétiens et les musulmans ont-ils plus de motivation que le commun de mortel ? Je m’explique. 🌔 À chaque fois que je suggère à une championne qui a du mal à réguler sa consommation de calories sur la journée, de manger moins la journée et plus le soir… C’est toujours la même réponse : " Mais Jérém, je vais avoir faim toute la journée, ce n’est pas possible pour moi ! " Oui. Tout le monde dit ça. Essaie de poser cette question à ton entourage. Tu verras par toi-même. Alors pourquoi, lors du ramadan, des millions de musulmans (dont certains qui grignotent), vont être capables de tenir la journée, sans nourriture et sans eau, tout en continuant leur vie habituelle ? 👷 Les maçons continueront de porter des sacs de ciment. 🚶 Les serveurs continueront de piétiner des kilomètres. 🧑‍🏫 Les professeurs ne deviendront pas stupides. Bref. La vie continue. Aussi, Comment se fait-il que certains chrétiens se mettent à jeûner toute une journée, sans mourir de faim ? 🧙 Ces gens sont-ils magiciens ? 🦸 Ont-ils des superpouvoirs ? 💪 Sont-ils plus motivés ? Non. C’est bien plus subtil que ça. 🤯 Voici le déclic qu'il te faut ! J’analyse dans cette vidéo tous les mécanismes qui permettent à des millions de personnes de réussir à bouleverser leurs habitudes alimentaires, du jour au lendemain, pendant près d’1 mois, sans jamais échouer. Tu vas savoir comment ils arrivent à maîtriser totalement leur alimentation, sans céder aux grignotages. Ce que tu vas découvrir va te permettre de reprendre le contrôle de tes pulsions alimentaire, une fois pour toutes.

💎 GUIDE OFFERT - Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de remise en forme durable (perdre du poids et sculpter ta silhouette, sans privation) 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ — Tu rêves de ne plus complexer de tes fessiers ? Si tel est le cas, j'ai une solution radicale pour toi. 🍿 Dans cet épisode, je te dévoile la méthode complète pour transformer tes fessiers : éliminer la cellulite et remonter ton sous-fessier 🍑 Il s'agit de l'étude de cas de Gina, l'une de mes championnes, qui a passé plus de 30 ans à complexer de ses fessiers. Elle avait tout essayé : 💪 Des exercices ciblés, 🤲 Des massages, 💧 Des drainages, 🧴 Des crèmes, Et même...  👩‍⚕️ La chirurgie esthétique ! Rien à faire. Elle ne s'acceptait pas. ✋ Il fallait que ça change ! Complexée depuis l’adolescence, Gina s’empêchait d’aller à la plage pour ne pas subir l’épreuve du maillot de bain ! 👙 Sa cellulite et la forme de ses fessiers tombants lui ont gâché une bonne partie de sa vie. Elle faisait tout pour cacher cette partie de son corps. 😔 Elle avait fini par se faire à l’idée qu’ayant passé les 40 ans, elle ne pourrait plus s’en débarrasser… Jusqu'au jour où elle me trouve sur internet et décide de me contacter. Pendant 2 ans, nous avons travaillé main dans la main, pour remodeler ses fessiers. Voici le résultat spectaculaire de la recomposition corporelle de Gina. 🍑 La méthode radicale pour éliminer totalement ta cellulite au niveau de tes fessiers et raffermir tes fessiers. À travers l’expérience de Gina, je veux te prouver qu'avec du bon sens et de la science, ton corps peut se transformer, tel une pâte à modeler. Peu importe, ton âge. Et ta morphologie.

💎 GUIDE OFFERT - Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de remise en forme durable (perdre du poids et sculpter ta silhouette, sans privation) 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ — Les kilos s’installent après la grossesse…  Aurélie a vécu une première prise de poids après sa grossesse. Comme beaucoup de jeunes mamans, elle ne parvient pas à perdre tous ses kilos après l’accouchement. Elle se dit que ce n’est pas bien grave. 🤰 Après tout, son corps a porté la vie. Il s’est transformé pour donner naissance à son bébé. Ces 3-4 kilos ne sont rien par rapport au bonheur d’être devenue mère. 😰 Elle abandonne l’idée de les perdre. 🫣 Et commence à choisir des vêtements pour camoufler sa prise de poids... 🦠 Elle devient accro au sucre Aurélie subit un changement dans ses habitudes pendant la période COVID-19. Elle qui préférait le salé, développe une addiction au sucre.  🍪 Elle se voit passer quotidiennement à la boulangerie, pour s’offrir une petite douceur réconfortante. Les kilos s’installent : Elle ne se sent plus à l’aise dans son corps. Elle ne se reconnaît plus dans le miroir. Elle ne porte plus que des leggings avec des tuniques par-dessus, pour cacher ce corps qui ne lui plaît plus. 😔 L'échec de son programme sportif à la maison 🏃‍♀️ Pour se remettre en forme, elle décide d'acheter le programme sportif d'un influenceur célèbre sur internet.  Cela fonctionne quelques jours... Mais elle se sent seule dans ce processus. 🥺 Aurélie n’a personne pour la soutenir et la motiver.  Pour corriger ses exercices. 😥 Elle finit par abandonner.  Et se retrouve dans une impasse. 😫 Elle se rend compte que seuls 2 de ses pantalons lui vont encore. C’est le déclic ! ❌ Elle refuse de racheter tous ses vêtements une taille au-dessus. ✅ Elle décide de me contacter. 😻 Je te présente Aurélie : qui pour la première fois de sa vie, obtiens un corps de sportive qu’elle est fière de montrer 🕊️ Elle se sent libre dans son sport et épanouie dans sa relation vis-à-vis de sa nutrition. Aurélie nous partage les coulisses de sa transformation physique : 📗 Elle explique comment elle a appris à tenir un journal alimentaire afin de constater ce qu’elle mangeait réellement : intellectualiser sa nourriture pour faire les bons choix (une révélation). 🤫 Elle dévoile son secret pour avoir plus de résultats en bougeant moins (l’efficacité des mouvements ciblés) et se sculpter un corps malgré le manque de temps 💫 Elle parle de l’importance de créer des habitudes pour se transformer dans la durée (ce passage est très important). 🍿 Retrouve le témoignage d’Aurélie à travers cet épisode

💎 GUIDE OFFERT - Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de remise en forme durable (perdre du poids et sculpter ta silhouette, sans privation) 👉 https://www.jeremyloreau.com/bonus/transformation Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime. — 🙋‍♀️ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi. Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer. Coaching : https://www.jeremyloreau.com/contact WhatsApp : https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram : https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ — Sais-tu que vouloir manger exclusivement des aliments sains t'empêche de perdre du poids de façon durable ? Quand tu veux perdre du poids et rééquilibrer ton alimentation, on te conseille souvent de t’alimenter uniquement avec des produits bruts : ❌ Sans ajout de matière grasse, ❌ Sans ajout de sel, ❌ Sans ajout de sucre... On te préconise de manger : Photo trouvée sur Instagram avec le #reequilibragealimentaire 🍒 Des fruits aux vertus détox, 🥬 Des légumes bio, 🌱 Des produits naturels, 🐓 Des viandes maigres, 🐟 Du poisson cuit à la vapeur... En suivant un plan alimentaire rigide de ce type, tu perds rapidement du poids. Sauf que...  🥵 C’est impossible à tenir ce régime au-delà de quelques jours ! Il devient de plus en plus difficile de : 🍔 Te limiter à ton assiette de cabillaud-courgettes, alors que ton esprit rêve d’un burger frites. 🍋 T’imposer un jus de citron dans de l’eau chaude chaque matin au réveil, alors que tu n'aimes pas ça. 🍫 Résister à ton petit carré de chocolat, alors que ça te fait du bien au moral. Et à la première contrariété...  Ou à l’occasion d’un repas entre amis ou en famille : 🥺 Tu vas faire un premier écart... 😢 Puis un deuxième... Et progressivement reprendre tes anciennes habitudes alimentaires, qui seront ni saines, ni favorables à ta transformation physique ! 😭  🤦‍♀️ L’erreur qui est fréquemment commise est d’assimiler perte de poids avec nourriture saine ! 📈 C'est ce qui fait que la majorité des gens reprennent encore plus de poids qu'au départ après avoir suivi un rééquilibrage alimentaire strict. Se priver d'aliments qu'on aime pour atteindre un objectif de forme physique est une terrible erreur. Pour que tu sois en bonne santé et que tu puisses te sentir belle dans ton corps pour tout le restant de ta vie : il va falloir adopter le mode de vie (réaliste) qui te permet d'abaisser ton pourcentage de masse grasse tout en dessinant ta silhouette, sans te sentir frustrée. Être bien dans ta tête et dans tes baskets passe par le fait d'être bien dans ton assiette. Pour cela, tu dois accepter l’imperfection… ⭐️ Pour perdre du poids de façon durable : ajoute des aliments imparfaits à tes produits sains et bruts ! ❤️ N’exclus pas les produits industriels transformés ! Même s’ils ont un nutri-score D, E, ou F... Ainsi tu pourras créer une nouvelle façon de t’alimenter que tu vas adopter dans la durée, pour réussir à te transformer physiquement. 🤤 Tout en faisant de ton alimentation, un moment de plaisir sans frustration. 🍿 À travers cet épisode, je t’invite à découvrir comment mettre l’imperfection au service de ta transformation physique.