Bieganie i inne ważne sprawy w życiu

Czym jest tzw. corpo running? Czy warto wpisywać do cv swoją biegową pasję? Czego można nauczyć się w pracy od biegacza? Po czym rozpoznają się wzajemnie w pracy osoby aktywne? Czy mówienie o życiówkach na rozmowie kwalifikacyjnej to dobry pomysł? I co ma wspólnego bieganie z medytacją? Gościem tego odcinka podcastu z cyklu „Bieganie i inne ważne sprawy w życiu” jest Przemek Wardęga – biegacz z ambicjami i marketingowiec odpowiedzialny m.in. za markę myhive. Posłuchajcie koniecznie! fot. Krzysztof Aniołkowski

Czy biegacze tworzą sektę? Ile kilometrów dzieli Białą Podlaską i Brześć i jakie to ma znaczenie dla naszego gościa? Czy można przebiec półmaraton w dobrym zdrowiu 2 tygodnie od rozpoczęcia przygody z bieganiem? Dlaczego ludziom kończącym 30 lat sport powinien być przepisywany na receptę? Ale także: które miejsca w Warszawie najbardziej kojarzą się z bieganiem? Czy bieganie w upale po nieprzespanej nocy to na pewno dobry pomysł? Co to jest turystyka biegowa i jaki wyróżnik ma maraton w Jerozolimie? Na te i inne pytania, niezwykle barwnie, jak przystało na biegacza, marketera i radiowca odpowiada gość kolejnego odcinka podcastu z cyklu „Bieganie i inne ważne sprawy w życiu” – Kamil Dąbrowa. Rozmowa aż kipi od historii, wspomnień (także dotyczących ludzi z szeroko rozumianego środowiska biegowego), dobrych rad, ale i przestróg dla początkujących biegaczy. Posłuchajcie koniecznie! Kamil Dąbrowa

Gościem kolejnego odcinka podcastu z cyklu „Bieganie i inne ważne sprawy w życiu” jest Pan Janusz Samel - Dyrektor Biura Sportu i Rekreacji Urzędu m.st. Warszawy, który opowiada o sportowej stronie stolicy. Dlaczego warto być aktywnym? Jak przekonać nieprzekonanych, czyli kto może liczyć na wsparcie i zachętę ze strony włodarzy miasta? Które dyscypliny cieszą się największą popularnością warszawianek i warszawiaków? Co miastu daje obecność masowych imprez sportowych? Zapraszamy do słuchania!

Gościem kolejnego odcinka podcastu z cyklu „Bieganie i inne ważne sprawy w życiu” jest Robert Korzeniowski – postać, której przedstawiać chyba nie trzeba. Polski lekkoatleta, chodziarz, czterokrotny mistrz olimpijski, trzykrotny mistrz świata i dwukrotny mistrz Europy, były rekordzista świata w chodzie sportowym. Najbardziej utytułowany polski sportowiec pod względem zdobytych tytułów mistrza olimpijskiego, który z ogromną otwartością dzieli się nie tylko swoim doświadczeniem i wiedzą, ale także zaraża wszystkich wokoło pozytywnym nastawieniem do świata i do sportu. Zapraszamy do słuchania!

Co mówią na mecie Biegu Rzeźnika ci, którzy go ukończyli? Kiedy dojdzie do skutku rzeźnicka wyprawa na księżyc? Co ma wspólnego bieganie w górach z szybkością na asfalcie? Czy warto biec w Rzeźniku z własną żoną lub mężem? Czy ultra rzeczywiście jest drogie i dlaczego tak trudno dziś o sponsorów? Kto więcej śmieci w górach: biegacze czy turyści? Jakie są największe błędy uczestników biegów górskich? I o co Mirek Bieniecki prawie obraził się na gospodynię podcastu?! Mirosław Bieniecki – dla wielu osób w biegowym świecie człowiek instytucja. Oficjalne bio jest takie: Prezes Fundacji Bieg Rzeźnika i organizator – jak sam mówi – kilku całkiem popularnych biegów górskich w Polsce; socjolog, prezes Instytutu Studiów Migracyjnych. W przeszłości: bardzo szybki biegacz – wielokrotny medalista Mistrzostw Polski Juniorów i Juniorów Młodszych w latach 1991-1994 oraz Akademickich Mistrzostw USA (NCAA Division II) w latach 1996-1998. Biegał 5 000 metrów w czasie 14:29, dychę w nieco ponad pół godziny i półmaraton w okolicach 1 godziny i 16 minut, ale to było „20 kilo temu”. Dziś zawodowo zajmuje się organizacją popularnych imprez biegowych nie tylko w Bieszczadach. Ale także aktywnie działa na rzecz popularyzacji biegania w górach, w Bieszczadach zwłaszcza, współtworząc m.in. projekt Bieszczadzkich Tras Biegowych (TUTAJ) – licząc, że z wytyczonych pętli i dobrze oznakowanych ścieżek skorzystają nie tylko biegacze trenujący do jego imprez, ale także piesi turyści i miłośnicy gór. Zapraszamy do wysłuchania rozmowy z jedną z najbarwniejszych postaci biegowego świata!

Co to są biegi trailowane? Kim jest zawodnik, który biega w górach? Ile małżeństw ma na koncie cykl Tour de Zbój? Kto i czym zaskoczył Sławka na mecie Ultra Janosika? Czy on sam jeszcze biega, czy już tylko trenuje? Na co najczęściej narzekają na trasie i na mecie uczestnicy biegów terenowych? I jaką rolę w tym wszystkim odgrywa… smok?! Gościem Ewy Paciorek jest tym razem Sławek Konopka, Zbój Naczelny i „człowiek orkiestra”. Jak sam o sobie mówi: „biegam od zawsze, a od 2015 roku także organizuję zawody biegowe – najpierw krótkie, a z czasem coooraz dłuższe i coooraz fajniejsze” – w Polsce i za granicą (na Słowacji i Ukrainie). Na koncie ma zorganizowanie kilkudziesięciu zawodów: w górach (Ultra Janosik, Bojko Trail, Zimowy Janosik, Europejski Festiwal Biegowy), na wyżynach (Ultra Roztocze, Zimowe Roztocze), nad morzem (Ultra Wydma). W rzadkich chwilach wolnych od obowiązków albo biega, albo chodzi po górach lub… planuje kolejne inicjatywy, jak Biegi Trailove i Smoczy Cross Maraton, które chce wdrażać w tym szalonym roku 2022.

Motywacja. Słowo klucz i utarty frazes czy może wewnętrzny mechanizm, który każe nam ruszyć się z kanapy? Podobno potrzebna jest zwłaszcza jesienią i zimą, gdy warunki atmosferyczne nie zachęcają do aktywności na zewnątrz. Jeśli myślicie, że z brakiem motywacji borykają się tylko sportowcy amatorzy, to wyprowadzimy Was z błędu. Sprawę z autopsji zna chociażby utytułowana i niewiarygodnie pracowita polska biegaczka długodystansowa, Karolina Nadolska, rekordzistka Polski w półmaratonie. Jest ona jednak najlepszym przykładem, że warto w sobie tę niemoc przełamać – a korzyści z biegania i wyniki przyjdą prędzej lub później. Zapraszamy do wysłuchania naszej rozmowy! Skromna, stroniąca od social mediów, a przy tym bardzo pracowita – tak jawi się Karolina Nadolska, która niespełna 3 miesiące temu nabiegała w Poznaniu nowy rekord Polski w półmaratonie. Wynik 1:09:18 to efekt wielu miesięcy, a wręcz lat treningu, co budzi respekt zwłaszcza z uwagi na fakt, że zaledwie w sierpniu 2021 na maratońskim dystansie igrzysk olimpijskich w Sapporo (Tokio 2020) Karolina zameldowała się na mecie jako 14. kobieta, także z imponującym czasem 2:32:04. Ale wyniki to nie wszystko. Karolina Nadolska w nielicznych wywiadach podkreśla, że bieganie to nie tylko sport, ale i styl życia. To czas dla siebie i próba charakteru. Bieganie to pasja i… sposób, by lepiej radzić sobie z rzeczywistością, także tą rodzinną. Posłuchajcie naszej październikowej rozmowy z mistrzynią. Ku motywacji i nie tylko. A potem… załóżcie buty i do dzieła! Karolina Nadolska i Ewa Paciorek (AKTYWNA WARSZAWA)

Sport to szkoła życia! Ale na tej ścieżce pierwszy krok powinni zrobić rodzice. Zwłaszcza w tych czasach, gdy istnieje tak wiele pokus i wymówek. Pokażmy naszym dzieciom drogę - niech pójdą w nasze ślady. Jakie korzyści - w bliższej i dalszej perspektywie - płyną z uprawiania sportu? Jakie znaczenie dla rozwoju dziecka ma aktywność fizyczna? Ale także: z jakimi ograniczeniami trzeba się zmierzyć, chcąc myśleć o uprawianiu sportu od najmłodszych lat? I... czym jest KOR? :-) Odpowiedzi na powyższe pytania padają w rozmowie z wybitnym polskim tenisistą Mariuszem Fyrstenbergiem, który pod koniec sierpnia gościł na wydarzeniu otwierającym Ośrodek Hutnik AKTYWNEJ WARSZAWY po okresie 2-letniej rewitalizacji. Zapraszamy do słuchania!

Naturalną potrzebą dziecka jest ruch. Niestety, łatwo o tym zapomnieć, zwłaszcza patrząc na zasiedziałe w ławkach szkolnych i - zwłaszcza w obecnych czasach - przed komputerami i telefonami dzieci i młodzież. Psychologowie i lekarze biją na alarm, bo rośnie nam pokolenie z nadwagą, problemami z kręgosłupem i... zaburzonym poczuciem własnej wartości. Jak temu zaradzić? Postawić na aktywność! I to najlepiej całą rodziną - wszak dzieci najlepiej uczą się przez obserwację i naśladownictwo. Sport jest piękny, bo uczy dyscypliny, systematyczności, szacunku do własnego ciała oraz wyrabia zdrowe nawyki. Sport to szkoła charakteru, zaś egzamin w niej powinni zdać przede wszystkim rodzice i opiekunowie. To ważne zadanie, które stawia przed nami kolejny gość naszego cyklu podcastów "Bieganie i inne ważne sprawy w życiu" - wybitny polski lekkoatleta, Paweł Januszewski z Fundacji Wychowanie przez Sport. Zapraszamy do słuchania!

Czy wielki sukces polskich lekkoatletów na igrzyskach w Tokio ma wpływ na zainteresowanie bieganiem wśród Polaków? Jak wspierać w sportowej karierze dzieci i młodzież? Czy na stadionie biegają tylko profesjonaliści? Dlaczego warto wziąć udział w 1 Mili i co ma do tego Joanna Jóźwik? To tylko część tematów, które poruszamy z rozmowie z Magdą Sołtys z Fundacji Zdrowy Ruch. Zapraszamy do słuchania!   PS. Nowy rok (szkolny), nowe tematy do rozmów! Podcast z Magdą Sołtys otwiera drugi sezon naszych publikacji. W poczekalni już się rozgrzewają kolejni goście, którym na sercu leży promowanie aktywnego trybu życia wśród dzieci i młodzieży, a właściwie całych rodzin. Śledźcie nas uważnie, wracamy wkrótce!

Buty - sprzęt, bez którego trudno wyobrazić sobie bieganie. Mimo że to taka podstawa, na początku drogi biegacza amatora wybór obuwia wcale nie jest prostą sprawą. Producenci prześcigają się w coraz to lepszych technologiach, zaskakują designem i... reklamą. Od obcych pojęć typu drop, pronacja i supinacja czy nazwy pianek może zakręcić się w głowie. Jak się zatem nie pogubić i wybrać dla siebie najlepszy model? Na co zwrócić uwagę, o czym rozmawiać z doradcą w sklepie? Czego nie warto przed nim i przed sobą zatajać? I... czy czerwone rzeczywiście są najszybsze? :-) Zapraszamy do wysłuchania 6. odcinka z cyklu Bieganie i inne ważne sprawy w życiu, w którym gościem jest trener prowadzący Czwartki Biegowe AKTYWNEJ WARSZAWY Piotrek Strzelecki i zarazem doradca klienta z prawie 10-letnim stażem.

Logistyka - zwana czwartą dyscypliną triathlonu - to podstawa organizacji życia każdego sportowca amatora. Znacie to? Na pewno! Cotygodniowa walka nie tylko o dobre wyniki, ale często o to, by... nie zwariować. Praca zawodowa, rodzina i domowe obowiązki, mniej lub bardziej zaawansowane uprawianie sportu, czasem dodatkowe hobby - to nasza codzienność. Jak w tym wszystkim nie zatracić siebie, jak się odnaleźć, zanim to nas znajdzie... frustracja i przemęczenie? Dziś rozmowa z młodym ojcem i zapalonym triathlonistą Bartkiem Stępniem z AKTYWNEJ WARSZAWY, który w rozmowie z Ewą Paciorek udowadnia, że... wszystko jest możliwe, a czasem mniej znaczy więcej! Także w sporcie. Zapraszamy do wysłuchania 5. odcinka z cyklu Bieganie i inne ważne sprawy w życiu

Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna dla naszego serca i układu krążenia? W jakim wieku należy zrobić podstawowe badania kardiologiczne? Czy warto ufać wskazaniom nowoczesnych gadżetów sportowych? Jak bieganie wpływa na mózg i rozwój intelektualny dzieci i młodzieży? Czy sok z buraka rzeczywiście poprawia wydolność? To tylko kilka wątków, które zostały przez Ewę Paciorek poruszone w rozmowie z kardiologiem sportowym, profesorem Łukaszem Małkiem. Zapraszamy do wysłuchania 4. odcinka z cyklu Bieganie i inne ważne sprawy w życiu

Jak ważna jest dieta i zdrowe nawyki żywieniowe w życiu sportowca amatora? Czy bieganie na czczo rzeczywiście pomoże nam schudnąć? Jak zmienia się metabolizm po 30. urodzinach? Czy warto stosować od czasu do czasu dyspensę w postaci tzw. „cheat day”? Jak wspomóc swoją odporność poprzez odżywianie? O tym wszystkim i wielu innych tematach rozmawiamy z dietetykiem sportowym, Kasią Biłous. A jako że w studiu spotkały się dwie kobiety, postanowiły rozwiązać odwieczną zagadkę, do czego zdolne są biegaczki przed okresem. Jesteście ciekawi/ciekawe? Zapraszamy do słuchania!

Czy każdy biegacz marzy o przebiegnięciu królewskiego dystansu? A może istnieje pewien bezpieczny kilometraż dla osób, które amatorsko trenują bieganie? Cross, długie wybieganie czy może ćwiczenia tempowe na bieżni – na co warto postawić? I jak w tym wszystkim nie zatracić radości z biegania? Zapraszamy do wysłuchania drugiej rozmowy z Biegającym Ortopedą, doktorem Pawłem Walaskiem.

Cykl podcastów otwiera rozmowa z doktorem Pawłem Walaskiem, szerzej znanym jako Biegający Ortopeda. Ten odcinek powstał za specjalne zamówienie fanów AKTYWNEJ WARSZAWY i bloga doktora, którzy poprosili o pochylenie się nad tematem dotyczącym biegania po 40. urodzinach. Zatem pytanie brzmi: jak zacząć biegać po „magicznej” 40-tce, ale także: jak wrócić do aktywności po przerwie, jak robić to bezpiecznie, jak się zmotywować oraz jakimi ćwiczeniami uzupełnić trening biegowy? Zapraszamy do słuchania!