Dieta na ławę | Dietetyk kliniczny Beata Ossowska

23 Episodes

Reverse

#23 Błędne koło odchudzania, sprawdź na czym polega i jak się z niego wydostać

2022-02-2810:36

Gotowe jadłospisy i inne dietetyczne pomoce --> www.beataossowska.comCześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #23 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Jakie są etapy błędnego koła odchudzania- Na którym etapie najczęściej popełniamy błędy- Jak wydostać się z błędnego koła odchudzaniaPozdrawiam,Beata

#22 Jak długo mam stosować dietę IO

2022-02-2107:17

Gotowe jadłospisy i inne dietetyczne pomoce --> www.beataossowska.comCześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #22 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:-Jak długo powinnaś stosować dietę mają IOPozdrawiam,Beata

#21 Te 3 rzeczy utrudniają Ci odchudzanie

2022-02-1412:44

Gotowe jadłospisy i inne dietetyczne pomoce --> www.beataossowska.comCześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #22 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Czy poza deficytem kalorycznym możesz coś zrobić, żeby przyspieszyć odchudzanie- Czy spanie może odchudzać- Jak przyspieszyć metabolizm o 10%Pozdrawiam,Beata

#20 Schudłam, co dalej?

2022-01-3109:27

Gotowe jadłospisy i inne dietetyczne pomoce --> www.beataossowska.comCześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #20 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Jak nie doprowadzić do efektu jo-jo po osiągnięciu docelowej wagi- Poznasz sposób z liczeniem kalorii i bez- Po jakim czasie będziesz mogła wrócić do poprzednich nawykówPozdrawiam,Beata

#19 Odchudzam się całe życie i nie jestem szczupła, czemu?

2022-01-2412:39

Gotowe jadłospisy i inne dietetyczne pomoce --> www.beataossowska.comCześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #19 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- 4 rzeczy, przez które całe życie jesteś na diecie- Co zrobić, żeby przerwać cykl wiecznych diet Pozdrawiam,Beata

#18 Ta cecha utrudnia Ci odchudzanie

2022-01-1708:20

Gotowe jadłospisy i inne dietetyczne pomoce --> www.beataossowska.comCześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #18 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Jaka cecha charakteru mocno utrudnia sukces w odchudzaniu (i nie, nie jest to lenistwo!)- Co znalazłam na grupach internetowych, co totalnie Ci nie służy w podjęciu zmianyPozdrawiam,Beata

#17 Jak wyznaczyć sobie cel, żeby tym razem się udało?

2022-01-1023:23

Gotowe jadłospisy i inne dietetyczne pomoce --> www.beataossowska.comCześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #17 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Jakich błędów nie popełnić podczas planowania noworocznych postanowień- Dowiesz się jak stworzyć noworoczny plan, który ma duże szanse się udać- Jak kilka słów w Twojej głowie może zadecydować o powodzeniuPozdrawiam,Beata

#16 Czy można pić kawę między posiłkami mając IO?

2021-12-0608:49

Gotowe jadłospisy i inne dietetyczne pomoce --> www.beataossowska.comCześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #16 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Czemu wole pić kawę sypaną- Jak na glikemię wpływa kawa czarna i ta z mlekiem- Co się stanie, jeżeli nie połączymy kawy z posiłkiemPozdrawiam,Beata

#15 Jedzenie emocjonalne- moje 3 sposoby na jego ograniczenie

2021-11-2913:59

Gotowe jadłospisy i inne dietetyczne pomoce --> www.beataossowska.comKOD: PODCAST10% zniżkiCześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #15 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Czy możliwe jest jedzenie bez udziału emocji?- Jakie narzędzie odzwierciedli Ci Twoją skale problemu- Który etap ograniczania jest najtrudniejszyPozdrawiam,Beata

#14 Ładunek glikemiczny, co musisz o nim wiedzieć?

2021-11-2213:17

Gotowe jadłospisy i inne dietetyczne pomoce --> www.beataossowska.comCześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #14 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Czym różni się indeks glikemiczny od ładunku glikemicznego- Który z nich lepiej oddaje realia naszej diety- Które narzędzie jest jeszcze lepsze od dwóch powyższychPozdrawiam,Beata

#13 Jak pomóc bliskiej osobie w zmianie nawyków

2021-11-1519:08

Cześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #13 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Jak wspierać drugą osobę w zmianie nawyków i nie wywołać przy tym konfliktu- Które zdania się sprawdzają, a które działają jak płachta na byka- Jak skutecznie zmotywować drugą osobę nie udzielając ani jednej radyPozdrawiam,Beata

#12 Węglowodany a insulinooporność- na co zwrócić uwagę planując ich ilość

2021-11-0816:37

Cześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #12 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Dieta nisko węglowodanowa vs Dieta Śródziemnomorska- która lepiej poprawia insulinowrażliwość- W jakim przypadku lepiej zacząć dietę od większej ilości węglowodanów- Ilość czy jakość? Wnioski z gabinetuPozdrawiam,BeataŹródła:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33919503/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18635428/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148064/

#11 Jak zmotywować się do regularnej aktywności fizycznej- moje top 4 sposoby

2021-10-2527:22

Cześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #11 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Jak zaplanować swój trening... (i nastawić głowę) do regularnej aktywności- Na czym polega niezawodny plan minimum- Która z popularnych myśli sprawia największe trudności w podjęciu aktywnościPozdrawiam,Beata

#10 Waga stoi w miejscu, co zrobić?

2021-10-1819:18

Cześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #10 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Jakie czynniki mają wpływ na brak efektów- O czym należy pamiętać obliczając deficyt kaloryczny- Jakie pułapki mogą na nas czekać podczas liczenia kaloriiPozdrawiam,Beata

#9 Naturalne antybiotyki hit czy kit?

2021-10-1107:08

Cześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #9 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Czy warto włączyć do swojej diety czosnek i inne substancje "usprawniające odporność" w okresie jesienno-zimowym, czy może jest to dietetyczny kit?Pozdrawiam,Beata

#8 Jak zwiększyć insulinowrażliwość tkanek?

2021-10-0414:06

Cześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #8 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Czy dieta to jedyny sposób na poprawę insulinowrażliwości?- Czy wyspane osoby mają łatwiej?- Czy przytulanie się może pomóc przy walce z IO?- Jak ma się alkohol do insulinowrażliwościPozdrawiam,Beata

#7 Jak mądrze ograniczyć słodycze

2021-09-2712:32

Cześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #7 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Czemu masz ochotę na słodycze- Jakie metody nie mają sensu w ograniczaniu słodyczy...-... a które się sprawdzają! Pozdrawiam,Beata

#6 Czy żeby schudnąć trzeba liczyć kalorie i ważyć produkty?

2021-09-2009:48

Cześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #6 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Czy warto liczyć kalorie czy może lepiej się sprawdzi jedzenie intuicyjne- Czy żeby schudnąć trzeba mieć wagę kuchennąPozdrawiam,Beata

#5 Dlaczego tyjemy?

2021-09-1316:51

Cześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #5 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Dlaczego tyjemy- Co ma wpływ na nasz metabolizm- Jak zacząć sukcesywnie chudnąćPozdrawiam,Beata!

#4 Jak bilansować posiłki w insulinooporności

2021-09-0613:04

Cześć! Zapraszam Cię do odsłuchania #4 odcinka podcastu Dieta na Ławę. Dowiesz się z niego:- Co to znaczy bilansowanie posiłku- Po co bilansować posiłki mając insulinooporność- Jak to zrobić- Jak wkomponować swoje ulubione produkty w dietęPozdrawiam,Beata!

#box-pro-ellipsis-175944415614284{-webkit-line-clamp:2;}Dieta na ławę | Dietetyk kliniczny Beata Ossowska

Dieta na ławę | Dietetyk kliniczny Beata Ossowska