En stilla podd

Känner du att du vill ha mer balans, energi och närvaro i vardagen? I det här avsnittet pratar vi om varför yoga kan vara så mycket mer än bara rörelse på mattan. Det är ett verktyg för kroppen, sinnet och livet i stort. Vi tar upp vanliga invändningar mot yoga, hur lång tid det kan ta innan man märker effekterna, och hur små stunder på mattan kan ge stora förändringar i vardagen. Lyssna, reflektera och låt dig inspireras att skapa ett mjukare, mer närvarande och rikare liv. Med yoga som kompass. https://medlem.studiostilla.se/

Känn efter, landa och starta året mjukt med denna guidade meditation. I 10 minuter får du landa i kroppen, följa andetaget och skapa kontakt med ditt inre fokus. Vi sätter en mild intention för året. Inte främst som ett mål, utan som en mjuk kompass för hur du vill leva. Perfekt för dig som vill börja året med lugn, närvaro och riktning utan stress eller prestation. Hoppas att du finner den värdefull! /Anna

Hur vågar man gasa igen när man en gång kraschat? I det här avsnittet pratar Anna om livet efter utmattning – om rädslan för att ta på sig för mycket, om lusten att få köra på igen, och om hur man hittar tillbaka till sitt driv utan att tappa bort sig själv. Lyfter ämnen som kroppens signaler, tillit, gränser och hur man bygger en hållbar framtid utan att fastna i gamla rädslor. Ett avsnitt för dig som vill känna dig levande igen, utan rädsla.   Hoppas att du skall tycka om det 

I det här avsnittet pratar jag om programmeringar – de där gamla automatiska tankemönstren som får oss att känna skuld, ansvar och oro helt utan anledning. Jag delar ett personligt exempel kring ett mail som triggade en av mina mest grundläggande programmeringar: rädslan att jag gjort något fel när stämningen skiftar. Vi utforskar varför vi bär på sådana mönster, hur de påverkar oss och hur vi steg för steg kan mjukna kring dem och börja leva mer sant mot oss själva. /Anna

I det här avsnittet pratar jag (Anna) om låg energi och hur det påverkar oss — både i vardagen och när vi vill ta oss framåt. Jag delar öppet med mig av mina egna erfarenheter, hur jag har känt skillnaden mellan viljan att göra och energin som finns tillgänglig, och hur små val kan göra stor skillnad för hur vi mår. Jag pratar om självledarskap, vikten av att vara snäll mot sig själv, och varför pauser, återhämtning och att lyssna på magkänslan faktiskt är nyckeln till kreativitet, inspiration och energi. Avsnittet avslutas med en guidad meditation som hjälper dig att landa i din egen energi och ta små steg mot ljusare energi, även när livet känns tungt. Perfekt för dig som vill hitta mer balans, energi och lust i vardagen — utan att pressa dig själv. Hoppas att du skall tycka om det! /Anna

Nymånen bjuder in oss att stanna upp, landa och rikta blicken inåt. Det är en tid för att släppa taget om det gamla och bjuda in det nya – för nya drömmar, frön och intentioner att börja gro. I den här meditationen guidar vi dig genom en mjuk och närvarande meditation där du får bland annat skapa utrymme för nya intentioner Låt meditationen bli en stund bara för dig – en nystart i takt med månen 💫

Varför känns det så obekvämt att göra något nytt, även när vi innerst inne vet att vi vill? 💭 I veckans avsnitt pratar vi om självledarskap och modet att följa sitt hjärta, även när hjärnan säger 'nej, stanna kvar'. Vi utforskar skillnaden mellan verklig fara och utvecklingsrädsla, och delar konkreta sätt att stanna kvar i det obekväma tills det blir din nya trygghet. Perfekt lyssning för dig som står inför en förändring, eller bara vill påminnas om att obehaget ofta är ett tecken på att du växer. 🌱💫

Varmt välkommen! Idag dyker vi ner i några av de vanliga myterna om yoga – och delar våra egna tankar, erfarenheter och kanske också några skratt längs vägen. 👉 Är yoga bara för rörliga? 👉 Måste man vara religös för att yoga? 👉 Och måste ett pass verkligen ta en hel timme? Vilken myt om yoga har du själv stött på? Vi hoppas att du som lyssnar får både igenkänning och kanske en helt ny bild av vad yoga kan vara – för i slutändan handlar det inte om myterna, utan om vad du själv gör yogan till. Kram Anna & Matilda  

Hur vet man egentligen vad man behöver just nu? I det här avsnittet pratar vi om självledarskap – konsten att leda sig själv med nyfikenhet och omsorg. Vi delar egna erfarenheter från olika faser i livet, om hur balansen kan skifta och vad som hjälpt oss att justera när något inte längre fungerar. Du får med dig konkreta tips på hur du kan stanna upp, lyssna inåt och ta små steg i vardagen som gör skillnad. Vi pratar om kroppens signaler, om årstidernas rytm och om att våga prova sig fram. Förhoppningen är att avsnittet ska ge dig inspiration, igenkänning och kanske lite mod att skapa en mjukare balans i ditt eget liv.

Varmt välkommen tillbaka till En stilla podd! Nu är vi tillbaka på jobbet och känner oss så redo för en riktigt fin sensommar. I veckans avsnitt pratar vi om hur vi behåller semesterkänslan ett litet tag till. För visst går det att bara pausa semestern och åka och jobba några timmar?!  Och föresten kom ihåg att anmäla dig till vår prova på vecka som startar 25e aug. Anmäl dig HÄR. Kram Anna & Matilda

Sommaren är här – med sin ljushet, värme och alla löften om vila. Men också med sin intensitet. För även om vi ofta tänker på sommaren som en tid för återhämtning, kan den lätt bli ganska full: av planer, förväntningar, sociala aktiviteter och ansvar. Känner du igen dig? I veckans avsnitt pratar vi om hur vi kan ta med oss oss själva in i sommaren. Vad betyder det egentligen – att stanna i kontakt med sin inre rytm, sina behov och känslor, när rutinerna försvinner och kalendern fylls med annat? Vi delar tankar, frågor och små, konkreta sätt att stanna upp och lyssna inåt – även under semestern. Och i slutet av avsnittet berättar vi lite mer om vår onlinekurs Sommarboost, som är skapad just med det här i åtanke: att ge dig en mjuk och närvarande stund varje dag i juli. https://studiostilla.se/produkt/sommarboost-med-start-den-1-7 Välkommen in i samtalet 💛  

I detta poddavsnitt bjuder vi på en ganska juicey Q&A, delvis så får vi reda lite på vad som händer i Annas dejtingliv. Har hon varit på någon dejt? Hur lägger man in en stöt när man känner ett pirr? Ja du, inte helt lätt! Vi pratar också om hur vi hanterar yogafilosofi, sommarkroppen och den vanliga stressen som kommer när semestern närmar sig.  Kramar Anna & Matilda

Våren är här och med den kommer en längtan efter att börja om, bjuda in glädje och hitta tillbaka till det som känns härligt. I det här avsnittet pratar vi om nystart, vårpepp och varför vi älskar att bjuda in pepp i takt med naturens skifte. Vi berättar också om årets Peppvecka – en onlinekurs fylld med reflektion, närvaro, glädje och påfyllnad. Häng med i ett samtal där vi blandar personliga tankar med inspiration, och bjuder in till en vår där du får blomstra på ditt sätt 🌿🌸 Till kursen: https://studiostilla.se/onlinekurser/varpepp-for-en-mjuk-nystart/

Välkommen till Studio Stillas podd – ett rum för lugnare andetag, reflektion och ny inspiration. I det här avsnittet pratar vi om något som många drömmer om, men som kan kännas svårt att få till: att skapa sin egen lilla oas hemma. En plats där du kan landa, yoga, andas och bara få vara. Hur skapar man en lugn miljö, även om man bor litet, har mycket runt sig eller tycker det är svårt att hitta tiden? Vi delar med oss av våra bästa tips, misstag vi själva gjort – och hur du kan hitta just din väg till hemmayogan.

Hej hej! Denna veckan bjuder vi på denna mysiga meditation som riktar sig till dig som är/har barn som är runt 10 år. Passar att både göra tillsammans men också på egen hand. Kram från Sigrid, Anna & Matilda

Varmt välkommen säger vi till modiga Sigrid som är med och gästar podden idag. I detta avsnitt så pratar mormor Anna och barnbarn Sigrid bland annat om stress hos barn, mindfulness och närvaro samt olika verktyg både barn och vuxna kan använda sig av för att bli av med jobbiga orostankar. Sååå ta ett djupt andetag, slå dig ner bekvämt och låt oss dyka in i ett ärligt och fint samtal om mindfulness ur ett barns perspektiv.  

Nu får det vara nog! Våra barn ska inte behöva leva samma skruvade och stressade liv som vi gör, det är dags att skapa en förändring! I detta avsnitt tipsar vi om några enkla men så användbara verktyg att göra tillsammans med våra kids.  Hoppas du får en inspirerande stund ❤️

Ett avsnitt utan tema där vi bara möter varandra i ett samtal om vad som händer i livet just nu. Allt från hur det är att gå tillbaka till våra andra jobb, IVF-resan till att se glittret i ögonen igen. Livet är skört och alldeles för värdefullt att ta för givet.  Kram Anna & Matilda

Hej och välkommen till denna meditation om självkärlek för den feminina energin. Vi önskar dig en fin stund i stillhet och närvaro. Kramar Anna & Matilda

Hur kan vi använda meditation för att inte dras med i oro och negativitet? Och istället bidra till förändring... Välkommen till ett samtal där vi går in i ett ämne vi inte riktigt berört tidigare. Världen kan ofta kännas kaotisk och det är inte alltid helt lätt att hantera känslorna som det medför. I detta poddavsnitt pratar vi om hur vi påverkas av när världen stormar och hur meditation kan vara en motvikt till oro och negativitet.  Har du sug men inte tagit steget ännu så kan du fortfarande hoppa på årets meditationsutmaning: https://subscribepage.io/meditationsutmaning Kramar Anna & Matilda